Qu'est-ce que la théorie du cadre relationnel ? Un psychologue explique

Avez-vous déjà réfléchi à l'étonnante capacité des êtres humains à créer des associations entre des mots - qui ne sont en fait que des combinaisons arbitraires de sons - et des objets, des événements et des idées complexes ?

D'autres espèces sont capables de faire des associations simples, mais notre capacité les dépasse de loin. Nous sommes capables d'étendre et de généraliser notre compréhension de situations très spécifiques à des contextes beaucoup plus larges, ce qui nous permet d'apprendre une énorme quantité d'informations et de comprendre des idées étonnamment compliquées.

Si vous vous êtes déjà demandé comment nous avons développé ce superpouvoir cognitif, vous trouverez probablement le sujet de cet article fascinant : La théorie du cadre relationnel.

Lisez la suite pour en savoir plus sur cette théorie et ses implications sur notre façon de penser et de communiquer les uns avec les autres.

Avant de poursuivre, nous avons pensé que vous aimeriez télécharger gratuitement nos cinq outils de psychologie positive. Ces exercices fondés sur la science vous donneront un aperçu détaillé de la TCC positive et vous fourniront les outils nécessaires pour l'appliquer dans le cadre de votre thérapie ou de votre coaching.

Qu'est-ce que la théorie du cadre relationnel ? Une définition

La théorie du cadre relationnel, ou RFT, a été créée pour intégrer un large éventail de phénomènes psychologiques dans une théorie cohérente du langage basée sur les relations contextuelles. Elle propose que la cognition et la communication humaines soient fondées sur notre capacité à identifier et à créer des liens relationnels entre les stimuli, et rendues possibles par notre capacité de "réponse relationnelle arbitrairement applicable" (Cullinan & Vitale, 2009).

La théorie du cadre relationnel "pour les nuls" : La TCR en toute simplicité

Si cette définition vous laisse perplexe, vous n'êtes pas le seul ! Il s'agit d'une théorie compliquée, que même ceux qui l'étudient admettent qu'il est difficile pour les non-experts d'appréhender rapidement (Blackledge, 2003). Nous allons essayer de la décomposer en termes plus simples.

Fondamentalement, la RFT repose sur l'idée que la mise en relation d'un concept avec un autre est le fondement de tout langage humain.

Si de nombreux animaux (y compris nos amis à quatre pattes) sont capables de faire le lien entre un événement neutre et un événement important ultérieur (par exemple, entendre une cloche puis recevoir de la nourriture), les humains sont également capables de faire le lien entre un événement neutre et un événement important (par exemple, entendre une cloche après avoir reçu de la nourriture, mais continuer à faire le lien entre la cloche et le fait de recevoir de la nourriture).

Les êtres humains peuvent non seulement relier des événements de cette manière, mais aussi des mots disparates et leur signification à travers des réseaux relationnels.

Par exemple, si vous dites toujours le mot "dîner" à un enfant avant, pendant ou après son repas du soir, il associera le mot "dîner" à la prise de son repas. Si vous dites ensuite à l'enfant que "souper" est un autre mot pour "dîner", il pourra facilement associer le nouveau mot à l'événement du dîner. À partir de ce moment-là, les appels "c'est l'heure du dîner" et "c'est l'heure du souper" seront accueillis avec le même enthousiasme par l'enfant affamé !

Cette capacité est l'une des caractéristiques étonnantes du cerveau humain et pose les bases du langage (verbal, écrit et corporel). Cette méthode de relation est accomplie par le développement de ce que les chercheurs appellent les cadres relationnels ou les relations que nous formons entre les concepts sur la base du renforcement.

Par exemple, si un enfant voit de nombreuses espèces d'oiseaux et qu'on lui dit que chacune est un "oiseau", il sera capable d'identifier une espèce d'oiseau qu'il n'a jamais vue auparavant comme étant un oiseau, parce qu'il a développé un cadre relationnel (par exemple, "les choses avec des plumes, des ailes et des becs sont des oiseaux").

Les cadres relationnels présentent trois propriétés qui expliquent comment les liens peuvent être établis et les relations formées (Blackledge, 2003) :

• Enchaînement mutuel : si un individu remarque que A mène à B, alors A sera relié à B dans son esprit, mais B sera également relié à A.
  a. Exemple: si un individu se brosse toujours les dents avant de se coucher, le fait d'aller se coucher lui fera naturellement penser à se brosser les dents.
• Enchaînement combinatoire : si A est lié à B et que B est lié à C, alors A est lié à C et vice versa.
  a. Exemple: si l'on dit à un enfant que "fâché" est un autre mot pour "en colère" et que "bouleversé" est un autre mot pour "en colère", il sera capable de faire le lien tacite entre "en colère" et "bouleversé".
• Transformation des fonctions : si A et C sont liés et que B, qui est lié à A et C ou à l'un d'entre eux, est ajouté au mélange, la relation entre A et C peut changer.
  a. Exemple: un enfant associe un magasin de glaces à des friandises savoureuses et à une expérience amusante ; si, un jour, la caissière du magasin de glaces est méchante avec la fillette, la relation entre le fait d'aller au magasin de glaces et son expérience peut changer.

Ces trois propriétés nous permettent d'apprendre et de développer de nouveaux réseaux relationnels et représentent l'une des capacités uniques de notre espèce.

Steven Hayes

Steven Hayes, psychologue clinicien et professeur du programme d'analyse du comportement de l'université du Nevada, a développé la théorie du cadre relationnel pour expliquer la cognition et le langage humains.

Hayes a étudié le psychologue comportemental B. F. Skinner, comme tous les étudiants en psychologie à un moment ou à un autre. Tout en appréciant le brio avec lequel Skinner expliquait et décrivait le comportement, il a vu l'opportunité d'apporter une contribution significative à la discipline du béhaviorisme - une théorie sur le langage du point de vue béhavioriste.

Une fois que Hayes a développé une théorie solide sur le cadrage relationnel et le langage, il a commencé à étendre son travail à un objectif très important :

"Ce que nous recherchons, c'est le développement d'une science comportementale contextuelle cohérente et progressive qui soit plus adaptée aux défis de la condition humaine.

(Hayes, n.d.).

Hayes poursuit en disant que la RFT et la recherche connexe ont pour but de développer

"La psychologie positive est un ensemble de principes de base utiles, de théories appliquées réalisables liées à ces principes, de technologies appliquées efficaces basées sur ces théories, et de moyens efficaces de formation et de diffusion de ces développements..."

(Hayes, n.d.).

L'une des façons dont Hayes travaille à la réalisation de cet objectif est de mettre ses compétences et ses connaissances en matière de recherche au service de la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT). Il a appliqué les théories et les résultats de la RFT à la thérapie cognitive et comportementale et a généré un grand nombre de preuves de l'efficacité des techniques de l'ACT.

La théorie du cadre relationnel et la thérapie d'acceptation et d'engagement (+PDF)

Le lien entre la théorie du cadre relationnel du langage et de la cognition et une forme de thérapie n'est peut-être pas évident au premier abord, mais vous verrez que l'ACT est fermement ancrée dans la RFT.

Selon l'Association for Contextual Behavioral Science, une organisation qui poursuit les mêmes objectifs que le Dr Hayes, l'ACT est :

"La psychologie positive est une intervention psychologique unique, fondée sur des données empiriques, qui utilise des stratégies d'acceptation et de pleine conscience, ainsi que des stratégies d'engagement et de changement de comportement, afin d'accroître la flexibilité psychologique.

Hayes décrit l'ACT comme

"une thérapie de la troisième vague qui combine des approches de différentes traditions au service de l'amélioration de la flexibilité psychologique"

et

"une psychothérapie fondée sur des données probantes qui utilise le processus d'acceptation et de pleine conscience, ainsi que les processus d'engagement et de changement de comportement..."

(Hayes, n.d.).

L'ACT repose sur l'idée que la souffrance est une condition naturelle et inévitable pour l'être humain, ce qui ne signifie pas pour autant qu'il faille jeter l'éponge et se résigner à souffrir.

L'ACT défend également l'idée qu'une partie de la souffrance que nous éprouvons est inutile, voire nuisible à notre santé mentale, et applique la théorie du cadre relationnel pour modifier et éliminer les schémas de pensée et de langage que nous avons et qui contribuent à la souffrance.

L'un des problèmes les plus courants que les clients présentent lors des séances de thérapie est celui de l'évitement expérientiel. L'évitement expérientiel est un processus qui consiste à anticiper les problèmes et à trouver des solutions, qui consistent souvent à se débarrasser du problème ou à l'éviter (Harris, 2011). Cette méthode fonctionne très bien pour un grand nombre de nos problèmes externes, mais son efficacité diminue considérablement lorsqu'elle est appliquée à des problèmes internes (par exemple, la dépression, l'anxiété, la toxicomanie).

L'ACT propose des techniques pour aider les clients à cesser d'essayer d'éviter ou de manipuler leurs propres sentiments, et à apprendre à accepter leurs expériences intérieures et à utiliser leur énergie pour trouver des solutions réelles à leurs problèmes.

L'ACT comporte six processus fondamentaux qui appliquent les théories et les résultats de la RFT pour modifier les schémas de pensée et de langage des clients.

Processus de base

Ces six processus fondamentaux sont les suivants (Harris, 2011) :

• L'acceptation
• Défusion cognitive
• Être présent
• Le soi en tant que contexte
• Valeurs
• Action engagée

L'acceptation est une alternative à l'instinct humain (très naturel) qui consiste à éviter les expériences négatives ou potentiellement négatives. L'acceptation est un choix actif d'être conscient et de permettre ces types d'expériences sans essayer de les éviter ou de les changer. Pour être clair, l'acceptation n'est pas un objectif de l'ACT, mais une méthode pour encourager l'action qui conduira à des résultats positifs.

La défusion cognitive fait référence aux techniques visant à modifier la façon dont un individu réagit ou interagit avec ses pensées et ses sentiments plutôt que la nature de ces pensées et de ces sentiments. L'ACT n'a pas pour but de limiter notre exposition aux expériences négatives, mais de les affronter et d'en sortir avec une fixation moindre sur ces expériences.

Être présent est une pratique qui consiste à être conscient du moment présent tout en refusant d'attacher des jugements à l'expérience. En d'autres termes, être présent implique de vivre activement ce qui se passe sans essayer de prédire, de changer ou de porter des jugements de valeur sur l'expérience.

Le concept de "soi en tant que contexte" repose sur l'idée simple qu'un individu n'est pas constitué de ses expériences, de ses pensées ou de ses émotions. Au lieu d'être ses expériences, le processus "self as context" repose sur l'idée qu'il existe un "soi" en dehors de l'expérience actuelle. En d'autres termes, nous ne sommes pas ce qui nous arrive. C'est nous qui faisons l'expérience de ce qui nous arrive.

Les valeurs sont les qualités et les idéaux auxquels nous croyons, qui nous sont chers et dans lesquels nous nous épanouissons lorsque nous choisissons de les mettre en œuvre et de les respecter dans notre vie quotidienne. Nous avons tous, consciemment ou inconsciemment, des valeurs qui nous guident.

Dans l'ACT, le thérapeute aide ses clients à appliquer des processus et des techniques qui les aident à vivre leur vie selon les valeurs qu'ils ont identifiées comme essentielles pour eux.

Lors des séances d'ACT, le thérapeute aide les clients à s'engager dans des actions qui leur permettront d'atteindre leurs objectifs et faciliteront leurs tentatives de vivre une vie conforme à leurs valeurs. Tous les exercices, techniques et pratiques de l'ACT ont pour but d'aider les individus à atteindre leurs objectifs grâce à des changements de comportement positifs (Harris, 2011).

Si vous souhaitez en savoir plus sur la RFT et l'ACT, consultez le manuel ACT Made Simple de Harris. Vous pouvez l'acheter ici ou consulter gratuitement une version élargie du chapitre sur le lien entre la TFR et l'ACT dans ce PDF.

Si vous souhaitez vous plonger dans la TFR et l'ACT de manière plus académique, cet article de Steven C. Hayes, développeur de la TFR, pourrait être exactement ce que vous recherchez.

L'autisme et la théorie du cadre relationnel

Étant donné que la RFT se concentre sur le langage, il n'est pas surprenant qu'elle ait des implications importantes pour les personnes atteintes d'un trouble du spectre autistique (TSA).

En général, nous nous engageons naturellement dans le processus de cadrage relationnel et apprenons à créer et à comprendre de nouveaux énoncés (Plumb, n.d.). Chez les enfants atteints de TSA, ce processus est interrompu.

Les enfants diagnostiqués avec un TSA présentent un retard ou un fonctionnement verbal et/ou social anormal dès leur plus jeune âge. Les signes et les symptômes des problèmes de langage et de communication sociale peuvent être les suivants :

• Retard ou absence de développement du langage parlé, sans compensation gestuelle.
• Tentatives inadéquates pour entamer ou maintenir des conversations
• Langage répétitif, stéréotypé ou idiosyncrasique
• L'absence de jeu d'imitation sociale ou de jeu spontané ou de "faire semblant" (en fonction du stade de développement approprié ; McHugh & Reed, 2008).

Les enfants présentant ces symptômes ont des difficultés à apprendre les cadres relationnels que les enfants ne souffrant pas de TSA apprennent naturellement. Des études ont montré que le renforcement peut être appliqué pour enseigner aux enfants atteints de TSA certaines de ces relations et associations ; cependant, même lorsqu'ils parviennent à saisir certains de ces concepts qui viennent facilement à d'autres enfants, ils ne parviennent souvent pas à les généraliser dans d'autres contextes.

La TFR peut être utilisée pour expliquer certains des problèmes auxquels sont confrontés les enfants atteints de TSA qui s'efforcent d'apprendre une langue ; selon la théorie, ils rencontrent un problème quelque part dans le processus de cadrage relationnel. Ils ont des difficultés à faire des associations mutuelles et combinatoires et à transformer les fonctions.

Lorsqu'ils parviennent à développer des cadres relationnels utiles, ces cadres sont souvent trop rigides pour pouvoir être appliqués à d'autres contextes.

Ce déficit peut également être à l'origine d'un autre problème des personnes atteintes de TSA : le manque d'empathie et l'incapacité à adopter le point de vue d'autrui.

En d'autres termes, les personnes atteintes de TSA ont des difficultés à faire la distinction entre "je" et "tu", entre "ici" et "là-bas", et entre "maintenant" et "alors" (Vilardaga, 2009).

Étant donné l'importance de la distinction entre "toi" et "moi" pour l'empathie et la prise de recul, il n'est pas étonnant que les personnes atteintes de TSA aient du mal à faire cette distinction.

Heureusement, la RFT permet non seulement d'expliquer certains des problèmes auxquels sont confrontés les enfants atteints de TSA, mais elle peut aussi offrir certaines des clés pour améliorer les capacités de langage et de communication de ces enfants. Plus nous en apprendrons sur la façon dont les êtres humains apprennent et s'engagent normalement dans le cadrage relationnel, mieux nous serons équipés pour encourager le développement du cadrage relationnel chez ceux qui sont naturellement désavantagés.

Des recherches prometteuses ont déjà été menées sur l'enseignement du cadrage relationnel aux personnes atteintes de TSA (Murphy, Barnes-Holmes et Barnes-Holmes, 2005 ; O'Connor, Rafferty, Barnes-Holmes et Barnes-Holmes, 2009), et d'autres recherches sur la TFR et l'autisme viendront probablement enrichir ce que nous savons déjà dans ce domaine.

Si vous souhaitez obtenir davantage d'informations sur le lien entre la TFR et l'autisme, et si vous avez quelques heures à y consacrer, regardez cette vidéo d'un atelier de trois heures sur le sujet. Il a été présenté à la Penn State National Autism Conference en 2011 par les experts Ian Stewart, John McElwee et Siri Ming.

Tutoriel et formation RFT

Pour une explication plus détaillée de la RFT et des informations sur des lectures complémentaires, consultez la présentation en deux parties de la RFT du Dr Shawn T. Smith ici.

Si vous êtes à la recherche d'une opportunité plus structurée d'apprendre la RFT et ses applications, il existe un excellent tutoriel disponible sur foxylearning.com et approuvé par l'Association for Contextual Behavioral Science (ACBS).

Ce tutoriel est un cours interactif en ligne qui utilise des graphiques, des animations et des activités pratiques pour vous enseigner les bases de la RFT.

Il est ouvert à tous et accessible à un large éventail de publics, mais il sera probablement particulièrement utile aux étudiants en psychologie et aux psychologues en exercice. Il peut également vous aider à satisfaire aux exigences en matière de formation continue (CE) pour conserver votre statut de Board Certified Behavior Analyst, puisqu'il a été approuvé par l'American Psychological Association (APA).

Cliquez ici pour en savoir plus sur le site web de l'ACBS, ou cliquez ici pour accéder directement au tutoriel.

Livres sur la théorie du cadre relationnel

Outre les cours, les tutoriels et les autres formations sur la RFT, plusieurs ouvrages de qualité sont à votre disposition. Attention : certains ouvrages sont un peu techniques pour les novices en matière de TFR !

Progrès dans la théorie du cadre relationnel : Recherche et applications

Ce livre, édité par les experts de la TFR, le Dr Simon Dymond et le Dr Bryan Roche, offre une excellente plongée dans la théorie du cadre relationnel, la recherche effectuée dans ce domaine et les applications (actuelles et potentielles) de la TFR.

Il explique aux lecteurs ce qu'est la RFT en général et leur fournit des informations sur les points suivants :

• Application des principes de la RFT à des problèmes cliniques réels.
• Application de la RFT à la compréhension du comportement dans le contexte du lieu de travail.
• Les fondements verbaux et relationnels de plusieurs problèmes cliniques.
• L'utilisation de l'IRMf (imagerie par résonance magnétique fonctionnelle) et de l'EEG (électroencéphalogramme) dans la recherche sur la RFT.
• La mesure des attitudes implicites.
• L'intégration de la RFT dans la théorie de l'évolution, dans la poursuite d'une science comportementale contextuelle.

Cliquez ici pour en savoir plus sur ce livre sur le site web de l'ACBS, ou cliquez ici pour l'acheter sur Amazon.

Autres livres sur la RFT

Outre le livre de Dymond et Roche, il existe plusieurs autres ouvrages populaires sur la RFT et l'ACT, notamment

Théorie du cadre relationnel : Un compte-rendu post-skinnerien du langage humain et de la cognition - Steven C. Hayes, Dermot Barnes-Holmes, et Bryan Roche

En 2001, ce livre révolutionnaire a été publié, offrant l'une des premières analyses approfondies de la TFR en dehors du cercle de recherche sur la TFR. Au sein de la communauté de la TFR et de l'ACT, il est souvent appelé simplement "le livre violet", en raison de sa couverture lumineuse et de son omniprésence sur le terrain.

Il ne se contente pas d'introduire les lecteurs à la théorie et aux fondements de la RFT, il fournit également des outils empiriques et conceptuels que les chercheurs peuvent utiliser pour explorer le langage et la cognition humains. Il remet en question et développe la psychologie comportementale, ce qui en fait un ouvrage incontournable pour les psychologues comportementaux, les psychologues cognitifs, les thérapeutes et les étudiants qui se destinent à l'une de ces carrières.

The Thriving Adolescent - Louise L. Hayes et Joseph Ciarrochi

Ce livre vise à fournir aux thérapeutes, enseignants, conseillers et autres adultes qui jouent un rôle actif dans la vie des jeunes les outils dont ils ont besoin pour aider les adolescents à atteindre leur plein potentiel. Il guide le lecteur à travers les techniques de l'ACT pour aider les adolescents à comprendre comment gérer leurs émotions, identifier et vivre leurs valeurs, pratiquer la pleine conscience et développer des relations saines avec les autres.

Apprendre la TCR : Une introduction à la théorie du cadre relationnel et à son application clinique - Niklas Tӧrneke

Learning RFT est une excellente introduction à la théorie pour les psychologues, les thérapeutes, les conseillers et les étudiants, ainsi que pour toute personne souhaitant approfondir sa compréhension de la RFT. L'auteur décrit la TFR, comment elle s'est développée à partir du behaviorisme, et son application dans l'ACT.

Thérapie d'acceptation et d'engagement, deuxième édition : The Process and Practice of Mindful Change - Steven C. Hayes, Kirk D. Strosahl, and Kelly G. Wilson

Si vous souhaitez approfondir votre connaissance de l'ACT en particulier, vous devriez ajouter ce livre à votre bibliothèque. Rédigé par Steven C. Hayes, fondateur de la RFT, et d'autres experts de l'ACT, il constitue une mise à jour et une extension de la première édition, qui donnait un premier aperçu de cette nouvelle forme de thérapie révolutionnaire axée sur l'acceptation et la flexibilité psychologique.

Il vous donnera une description de l'ACT provenant directement des développeurs, ainsi qu'un aperçu détaillé de la façon dont elle peut être appliquée à six processus fondamentaux : la défusion cognitive, l'acceptation, l'attention au moment présent, la conscience de soi, les valeurs et l'engagement dans l'action. Il comprend également des exemples d'exercices thérapeutiques et de dialogues patient-thérapeute pour vous aider à passer de la théorie à l'application.

Ressources utiles de PositivePsychology.com

Pour d'autres approches thérapeutiques explorant la manière dont le langage, la cognition et les schémas de pensée appris influencent le comportement humain, consultez les ouvrages complémentaires suivants :

• CBT Explained : Une vue d'ensemble et un résumé de la TCC (y compris l'histoire)
  La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une approche qui aide les clients à identifier, à remettre en question et à modifier les pensées et les croyances inutiles qui sont à l'origine de la détresse et des comportements problématiques. Cette vue d'ensemble présente les principes fondamentaux, les techniques et l'histoire de la TCC, fournissant un point de comparaison utile pour les approches fondées sur la TFR telles que l'ACT.
• Qu'est-ce que le modèle ABC d'Albert Ellis dans la théorie de la TCC ? (Incl. PDF)
  Cet article présente le modèle ABC (et ABCDE) d'Albert Ellis, issu de la thérapie comportementale rationnelle et émotive (REBT). Il explore la façon dont nos croyances sur les événements - plutôt que les événements eux-mêmes - déterminent les conséquences émotionnelles et comportementales et offre un complément clair et appliqué aux comptes plus théoriques du langage et de la cognition comme la TCR.

Nous disposons de nombreuses ressources pour les praticiens de la santé mentale qui adoptent une approche RFT ancrée dans l'ACT.

Nos ressources gratuites comprennent :

• Métaphores de défusion ACT
  Cette feuille de travail présente une série de questions pour détecter les pensées inutiles, ainsi que des métaphores pour mieux voir la nature temporaire de ces pensées.
• Radio Doom and Gloom
  Ce document présente une technique de défusion cognitive ACT pour "baisser le volume" des pensées négatives.

Une version plus complète de l'outil suivant est disponible avec un abonnement à la Positive Psychology Toolkit©, mais elle est décrite brièvement ci-dessous :

• Exercice "Autoriser les vagues

Cet exercice aide les clients à s'entraîner à laisser les sentiments difficiles monter et descendre comme des vagues, plutôt que de les éviter ou d'y résister.

Essayez les cinq étapes suivantes :

• • Première étape - Trouvez un endroit calme et confortable pour vous asseoir ou vous allonger.
  • Deuxième étape - Rappelez-vous une situation récente dans laquelle vous avez ressenti une émotion difficile, telle que l'anxiété, la tristesse ou la colère.
  • Troisième étape - Ressentez l'émotion dans votre corps et imaginez-la comme une vague dans l'océan.
  • Quatrième étape - Restez patiemment avec l'émotion le temps qu'il faut pour qu'elle passe.
  • Cinquième étape - Revenez à vos valeurs en vous posant la question suivante : "Quelle action puis-je entreprendre dès maintenant pour me rapprocher de quelque chose qui me tient à cœur, même avec ce sentiment ?"

Si vous souhaitez traduire les principes de l'ACT fondés sur des données probantes en stratégies pratiques et structurées, vous pouvez consulter cette collection de 17 exercices de thérapie d'acceptation et d'engagement fondés sur des données scientifiques. Utilisez-les pour clarifier vos valeurs, développer la pleine conscience et vous engager à agir pour ce qui compte vraiment.

Un message à emporter

Le sujet de cet article était un peu plus approfondi que d'habitude, et nous avons rassemblé beaucoup d'informations en quelques pages seulement. Ne vous inquiétez pas si vous n'y voyez toujours pas clair : l'auteure de cet article a eu du mal à s'y retrouver !

J'espère que vous avez acquis au moins une compréhension de base de la TFR et de ses applications à la vie humaine, en particulier de ses contributions à la promotion de la santé mentale par le biais de l'ACT. Je vous encourage à consulter les ressources énumérées ci-dessus si vous souhaitez approfondir ce sujet.

Que pensez-vous de la RFT ? La théorie vous paraît-elle logique ? Avez-vous déjà essayé l'ACT, que ce soit en tant que client ou en tant que professionnel de la santé mentale ? Faites-nous en part dans les commentaires !

Comme toujours, merci de votre lecture !

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. Pour plus d'informations, n'oubliez pas de télécharger gratuitement nos cinq outils de psychologie positive.