Théorie de l'élargissement et de la construction des émotions positives

Tout au long de l'histoire, les psychologues se sont généralement concentrés sur les états humains négatifs.

Cette orientation a finalement influencé la manière dont les psychologues ont étudié l'expérience des émotions ; pendant des années, les recherches ont généralement porté sur les émotions négatives telles que l'anxiété, la colère et la dépression.

Par conséquent, une question essentielle est restée sans réponse : À quoi servent les émotions positives ?

Cette question était le titre d'un article novateur de Barbara Fredrickson, publié dans la Review of General Psychology en 1998. Dans cet article, Fredrickson propose une nouvelle théorie des émotions positives, soutenant qu'elles servent à élargir les répertoires de pensées et d'actions momentanées des individus, contribuant ainsi à une bonne santé et à un bon fonctionnement.

Cette théorie est désormais connue sous le nom de théorie des émotions positives "Broaden-and-Build".

Dans cet article, nous examinerons certaines différences essentielles entre les émotions positives et négatives, nous présenterons les principes fondamentaux de la théorie de l'élargissement et de la construction de Fredrickson et nous vous indiquerons des ressources supplémentaires pour en savoir plus sur vos émotions.

Avant de poursuivre, nous avons pensé que vous aimeriez télécharger gratuitement nos cinq outils de psychologie positive. Ces exercices fondés sur la science vous permettront non seulement d'améliorer votre capacité à comprendre et à gérer vos émotions, mais aussi de favoriser l'intelligence émotionnelle de vos clients, de vos étudiants ou de vos employés.

Pourquoi les émotions positives sont-elles sous-étudiées ?

Tout le monde souhaite ressentir des émotions positives telles que le bonheur, l'enthousiasme et l'amour. Malgré cela, la recherche sur la manière de cultiver ces émotions n'a commencé à se développer que récemment, avec l'essor de mouvements tels que la psychologie positive.

Pourquoi les chercheurs ont-ils choisi de négliger une dimension aussi importante de l'expérience humaine ?

Dans son article (1998), Fredrickson propose trois explications possibles.

Les émotions positives sont peu nombreuses et peu différenciées

Dans l'ensemble, il semble qu'il y ait moins d'émotions positives que d'émotions négatives. En effet, pour chaque émotion positive spécifiée dans les taxonomies scientifiques, il existe trois ou quatre émotions négatives (Ellsworth & Smith, 1988). De même, les émotions positives semblent être moins différenciées dans leur expression.

Alors que les émotions négatives telles que la colère, la tristesse et le dégoût provoquent des changements uniques dans l'expression du visage, les émotions telles que la joie, le contentement et la relaxation sont susceptibles de produire des expressions assez similaires, telles que les lèvres levées associées à un sourire (Ekman et al., 1987).

Ce manque de différenciation entre les émotions positives apparaît souvent lorsque nous essayons de nous remémorer des souvenirs émotionnels.

Pour illustrer ce propos, essayez de réfléchir à une ou deux interactions positives avec un ami et identifiez les émotions qu'elles ont suscitées. Il y a de fortes chances que vous les décriviez comme agréables, amusantes, relaxantes, voire les trois à la fois.

Maintenant, pensez à quelques interactions négatives avec un ami et essayez de les décrire en termes émotionnels.

Vous constaterez probablement que les mots que vous choisirez seront très spécifiques à la situation. Par exemple, si vous vous êtes disputé avec un ami qui a divulgué un de vos secrets, vous pourriez vous sentir trahi ou blessé.

Cependant, vous ne ressentiriez pas cela si vous rendiez visite à votre ami à l'hôpital. Au contraire, vous vous sentiriez probablement inquiet, bien que ces situations suscitent toutes deux des émotions négatives.

Les scientifiques supposent que la raison de cette différenciation entre les émotions négatives pourrait être liée à la sélection naturelle et à la survie.

Alors que les occasions de se sentir positif peuvent servir à améliorer temporairement notre bien-être, l'incapacité à répondre aux menaces risque de nous tuer, soit directement, soit en nous coupant des autres personnes dont nous dépendons pour notre survie.

Par conséquent, cette différenciation dans notre expérience des émotions négatives pourrait avoir aidé nos ancêtres à réagir de manière appropriée dans des situations de danger de mort (Nesse, 1990).

Les problèmes demandent de l'attention

Les émotions négatives créent des problèmes pour les individus et la société, ce qui explique pourquoi les chercheurs s'y intéressent (Fredrickson, 1998). Par exemple :

• Les personnes qui ne peuvent pas contenir leur colère peuvent être enclines à commettre des actes de violence.
• Les expériences chroniques d'émotions négatives peuvent conduire à des affections physiques, telles que les maladies cardiaques, qui pèsent sur les systèmes de santé (Barefoot et al., 1983).
• L'expérience chronique de la tristesse (c'est-à-dire la dépression) peut conduire au suicide.

Si de nombreux liens ont été établis entre les émotions négatives et les résultats indésirables, il existe beaucoup moins de liens entre les émotions positives et les résultats négatifs. Perhaps one exception is the experience of mania or euphoria, alternating with depression among sufferers of bipolar (Fredrickson, 1998).

Néanmoins, ces liens clairs entre les émotions négatives et les conséquences négatives pour les individus et la société mettent en évidence une autre raison pour laquelle les psychologues ont probablement négligé l'étude des émotions positives.

Toutefois, comme nous allons le découvrir, les émotions positives peuvent jouer un rôle important, bien que peu étudié, en nous protégeant contre un mal-être psychologique et physique négatif.

Les théoriciens établissent un lien entre les émotions et les tendances à l'action

Les émotions positives n'exigent pas de tendances à l'action spécifiques comme le font les émotions négatives, ce qui n'est pas conforme à la plupart des modèles d'émotions proposés par les théoriciens.

En psychologie, l'expression " tendance à l'action" fait référence à l'envie d'agir d'une manière particulière.

La plupart des modèles prototypiques des émotions se caractérisent par une focalisation sur les émotions négatives, et ces modèles ont tendance à lier les émotions à des tendances d'action spécifiques. Par exemple, la colère nous pousse à attaquer ou à fuir, et la culpabilité nous encourage à nous racheter.

Depuis que l'intérêt pour les émotions positives s'est accru, les chercheurs se sont efforcés d'établir des liens de causalité similaires entre les émotions positives et le comportement. Pour illustrer ce propos, examinons la question suivante :

Quelle tendance à l'action devrait découler de l'émotion de joie?

Contrairement aux émotions telles que la colère ou la culpabilité, on peut faire à peu près n'importe quoi lorsqu'on est dans un état de joie. On peut se promener dans un nouvel endroit, jouer d'un instrument de musique ou rire avec un ami.

Par conséquent, les émotions positives semblent être liées à un état de "libre activation" qui invite à l'expérimentation, à l'absence de but et à la volonté de saisir toutes les opportunités qui se présentent (Frijda, 1986).

Le problème de cette conclusion, même si elle est probablement vraie, est qu'elle va à l'encontre des modèles existants d'émotions négatives qui établissent des liens entre les émotions et des tendances spécifiques à l'action en tant que mécanismes de survie, comme la peur qui nous incite à fuir un danger imminent.

En conséquence, les modèles d'émotions positives ont eu tendance à mettre toutes les émotions positives dans le même sac, plutôt que d'explorer en profondeur chacune d'entre elles et ses conséquences (Fredrickson, 1998).

2 Hypothèses pour une théorie des émotions positives

Si les émotions positives ne nous protègent pas en favorisant des tendances d'action spécifiques, à quoi servent-elles ?

Pour tenter de répondre à cette question, Fredrickson (1998) commence par éliminer deux présomptions clés.

Tout d'abord, elle affirme que, contrairement aux émotions négatives, les émotions positives ne doivent pas nécessairement donner lieu à des tendances d'action spécifiques. Au contraire, elles nous laissent libres de nous engager dans une gamme variée de comportements possibles.

Deuxièmement, elle suggère que toute tendance à l'action suscitée par des émotions positives n'est pas nécessairement physique, mais peut également être cognitive. Ces changements cognitifs peuvent ensuite se répercuter sur le comportement.

Par exemple, l'émotion positive qui suscite l'intérêt peut déclencher des changements cognitifs ; une personne peut commencer à spéculer sur un sujet, tel qu'un événement historique ou l'espèce d'un insecte étrange qu'elle a rencontré au cours d'une promenade.

Cette émotion d'intérêt peut alors indirectement influencer le comportement par le biais de la cognition, par exemple si la personne effectue une recherche Google sur l'événement historique ou si elle commence à piquer l'insecte avec un bâton.

La théorie de l'élargissement et de la construction des émotions positives

Au cœur de sa théorie, Fredrickson (1998) affirme que si les émotions négatives restreignent les répertoires de pensées et d'actions, les émotions positives élargissent ces répertoires, nous permettant de puiser dans un large éventail de cognitions et de comportements possibles en réponse à des stimuli émotionnels.

À l'instar d'autres modèles de psychologie positive, tels que le cadre PERMA, cette théorie met en évidence la manière dont le fait de cultiver des émotions positives peut favoriser le bien-être à long terme en construisant des ressources personnelles durables.

Les émotions positives nous laissent libres d'être créatifs, enjoués, curieux et expérimentaux. De ces comportements découlent des opportunités d'acquérir de nouvelles ressources physiques, sociales et intellectuelles.

En d'autres termes, nous sommes plus susceptibles d'acquérir des ressources précieuses lorsque nous ressentons des émotions positives que lorsque nous ressentons des émotions négatives.

Par exemple, l'émotion de la joie chez les enfants facilite le jeu.

Par conséquent, le jeu permet de développer des aptitudes et des compétences essentielles, telles que les aptitudes socio-affectives pendant le jeu social, les aptitudes physiques pendant le jeu brutal et les aptitudes cognitives pendant le jeu avec des objets (Boulton & Smith, 1992 ; Dolhinow & Bishop, 1970).

Outre les nouvelles compétences, il existe de nombreux autres types de ressources positives que nous pouvons acquérir grâce à l'expérience des émotions positives :

• L'émotion de l'intérêt conduit de manière fiable à l'acquisition de nouvelles connaissances.
• Le sentiment d'amour nous aide à tisser des liens et à développer des ressources sociales.
• En se réveillant avec de l'énergie, on est plus motivé pour aller à la salle de sport, ce qui augmente nos ressources physiques (par exemple, notre santé, notre force musculaire).
• En se sentant optimiste et heureux lors d'une nouvelle rencontre, on a plus de chances de faire une bonne première impression et de nouer une amitié potentiellement durable.

Ce qui apparaît clairement à l'examen de ces exemples, c'est que l'élargissement des répertoires de pensée et d'action par l'expérience d'émotions positives aide en fin de compte les individus à construire une gamme de ressources personnelles - d'où le nom d'élargissement et de construction (Fredrickson, 1998).

Ces ressources, telles que les capacités physiques, les réseaux sociaux ou les aptitudes intellectuelles, peuvent nous servir longtemps après que les émotions qui ont conduit à leur acquisition se sont dissipées.

Ceci étant dit, nous pouvons maintenant répondre à la question posée dans l'article de Fredrickson (1998) : À quoi servent les émotions positives?

Les émotions positives élargissent notre répertoire de pensées et d'actions, nous aidant ainsi à construire des ressources qui pourront nous être utiles plus tard.

Les neurosciences à l'origine de l'élargissement et de la construction

Les mécanismes qui sous-tendent la théorie de l'élargissement et de la construction reposent sur l'idée que les émotions positives peuvent déclencher des changements à long terme dans le cerveau par le biais de la neuroplasticité.

Lorsque les états émotionnels sont fréquemment et constamment activés, ils peuvent conduire à ce que l'on appelle un "changement de style affectif". Cela signifie simplement que des émotions particulières deviennent une partie plus stable et plus caractéristique de la personnalité d'une personne, plutôt que des états transitoires.

Des études dans le domaine de la pleine conscience semblent indiquer que le fait de cultiver régulièrement des émotions positives peut progressivement recâbler le cerveau pour qu'il réagisse moins aux événements négatifs et devienne plus apte à remarquer, à créer et à maintenir la positivité.

Par exemple, une étude IRM sur la pratique de la méditation de l'amour bienveillant - quivise à cultiver des émotions positives à l'égard d'autrui - a comparé les scanners cérébraux de méditants experts à ceux de novices.

Les chercheurs ont constaté que le groupe expérimenté présentait un volume de matière grise plus important dans les régions du cerveau associées à la régulation de l'humeur, ce qui leur permettait de rester calmes et positifs plus facilement face au stress.

Soutien empirique à la théorie de l'élargissement et de la construction

À la suite de l'élaboration par Fredrickson de la théorie de l'élargissement et de la construction, de nombreuses études ont vu le jour dans plusieurs sous-disciplines de la psychologie, permettant de tester les propositions clés de la théorie.

Ces études fournissent également des preuves initiales de certains des avantages pratiques des émotions positives (voir Fredrickson, 2004 pour une revue).

Élargir la réflexion et l'attention

Tout d'abord, des résultats expérimentaux ont démontré à maintes reprises que les personnes qui éprouvent des émotions positives présentent des schémas de pensée conformes à ceux proposés par la théorie de l'élargissement et de la construction.

En d'autres termes, les gens ont tendance à penser de manière plus inhabituelle, plus souple et plus créative, tout en faisant preuve d'une plus grande ouverture d'esprit (voir Isen, 2000 pour une analyse).

Des études ont également montré que les émotions positives facilitent l'élargissement du locus d'attention (Basso et al., 1996 ; Derryberry & Tucker, 1994) et que les personnes qui éprouvent des émotions positives sont mieux à même de se concentrer sur une image globale que sur de petits détails (Fredrickson & Branigan, 2005).

Défaire les émotions négatives

Selon cette théorie, les émotions négatives réduisent le répertoire de pensées et d'actions, tandis que les émotions positives élargissent ce même répertoire. Cela signifie que les émotions positives devraient "annuler" les effets persistants des émotions négatives en facilitant ce processus d'élargissement.

Pour tester cette proposition, Fredrickson et ses collègues ont conçu une expérience au cours de laquelle les participants devaient préparer un discours en une minute seulement et étaient informés que leur discours serait enregistré et présenté à leurs pairs.

Cette pression temporelle a induit des symptômes cardiovasculaires d'anxiété, tels qu'une accélération du rythme cardiaque et une augmentation de la pression artérielle, qui ont été mesurés.

Après avoir préparé leur discours, les participants ont été répartis au hasard entre des films suscitant des émotions de joie, de satisfaction ou de tristesse. Un film "neutre" a également servi de condition de base.

Dans trois expériences différentes, les personnes qui ont visionné les films suscitant des émotions positives ont montré une récupération cardiovasculaire plus rapide (c'est-à-dire une baisse de la fréquence cardiaque et de la tension artérielle) que celles qui ont été placées dans les conditions négatives et de base, ce qui confirme l'hypothèse de l'annulation (Fredrickson & Levenson, 1998 ; Fredrickson et al., 2000).

Favoriser la résilience psychologique et le bien-être

Il a été démontré que le fait de conserver une attitude positive et d'éprouver des émotions positives en période de stress protégeait le bien-être (Folkman, 1997). Les personnes qui comprennent intuitivement ce phénomène sont souvent qualifiées de résilientes.

Les personnes résilientes éprouvent par nature davantage d'émotions positives. Ces personnes ont tendance à être plus optimistes et énergiques, et ces émotions positives facilitent les cycles ascendants qui aident à combattre l'adversité par une adaptation efficace (Fredrickson, 2004).

Emettant l'hypothèse que cette capacité à "rebondir" en utilisant des émotions positives pourrait se manifester physiologiquement, Fredrickson a mené une autre expérience en utilisant la même tâche de préparation de discours que précédemment (Tugade & Fredrickson, 2004).

Lors de l'expérience, les participants ont fait part de leur résilience psychologique à l'aide d'une échelle d'auto-évaluation.

Les résultats ont révélé que des niveaux élevés de résilience prédisaient positivement les rapports d'émotions positives des participants pendant la tâche stressante de préparation d'un discours ; les participants résilients étaient plus susceptibles de déclarer avoir ressenti du bonheur et de l'intérêt en même temps que leur anxiété.

Ces participants ont également connu une récupération cardiovasculaire plus rapide, qui s'explique par leur expérience des émotions positives (Tugade & Fredrickson, 2004).

Dans le prolongement des conclusions ci-dessus, il a été démontré que les émotions positives peuvent non seulement indiquer la présence d'une résilience, mais aussi servir à la développer en tant que ressource durable qui aide à faire face à long terme (Fredrickson, 2004).

De même, on pense que les effets des émotions positives peuvent s'amplifier au fil du temps, alimentant l'état psychologique d'épanouissement (Fredrickson & Losada, 2005).

Protéger la santé physique

Il est prouvé que les émotions positives peuvent non seulement favoriser des états psychologiques souhaitables, mais aussi protéger notre santé physique grâce à leurs effets d'élargissement et de construction.

Par exemple, les personnes qui ont régulièrement ressenti des émotions positives avec leurs parents lorsqu'ils étaient enfants, ainsi qu'avec leur partenaire à l'âge adulte, étaient nettement moins susceptibles que les autres de ressentir des symptômes physiques désagréables, de se voir diagnostiquer des maladies chroniques ou de faire état d'un mauvais état de santé général (Ryff et al., 2001).

De même, une étude longitudinale sur les Hispano-Américains a montré que ceux qui déclaraient un affect positif plus élevé étaient nettement moins susceptibles de devenir invalides ou de décéder au cours d'un suivi de deux ans (Ostir et al., 2000).

Dans l'ensemble, il est clair que les émotions positives jouent un rôle fondamental dans la vie d'une personne heureuse, résiliente et en bonne santé.

Pour un résumé utile de ces conclusions et d'autres sur la théorie de l'élargissement et de la construction, jetez un coup d'œil à cet exposé de Barbara Fredrickson elle-même, qui discute de l'importance des émotions positives pour renforcer notre conscience des événements qui nous entourent et pour nous mettre à l'écoute des besoins des autres.

Critiques de la théorie de Fredrickson

Si la théorie de Fredrickson est largement acceptée par la communauté scientifique, plusieurs chercheurs ont souligné les difficultés que pose son application dans la pratique.

Dans un article, la chercheuse en psychologie positive Sonja Lyubomirsky (2000) - une autre figure de proue dans ce domaine - a formulé plusieurs critiques à l'encontre du modèle de Fredrickson :

• Le terme "élargissement" est trop nébuleux.
  Bien que la théorie affirme que les émotions positives élargissent nos pensées et nos comportements, le terme "élargissement" est utilisé de manière si large que pratiquement n'importe quel comportement adaptatif ou bénéfique pourrait être inclus. En l'absence d'une définition claire ou d'un point de référence, il est difficile de tester ou de mesurer la théorie dans des situations réelles.
• Une pensée élargie peut également résulter d'émotions négatives.
  Les gens pensent souvent de manière stratégique ou créative lorsqu'ils sont stressés, en colère ou effrayés, même si la théorie affirme que seules les émotions positives favorisent la flexibilité de la pensée. Cela remet en question l'idée selon laquelle l'élargissement cognitif est exclusif aux états positifs.
• Les sentiments de bonheur peuvent parfois détourner l'attention.
  Bien que la théorie affirme que les émotions positives favorisent la réflexion, certains états - comme l'intérêt intellectuel ou sexuel - peuvent en fait conduire à une concentration intense sur une seule personne ou une seule idée. Cela suggère que toutes les émotions positives ne favorisent pas une pensée plus expansive - certaines peuvent avoir l'effet inverse.
• Les émotions positives ne sont pas forcément nécessaires au développement des ressources personnelles.
  La théorie suppose que la croissance à long terme provient d'états positifs, même si de nombreuses personnes acquièrent de la résilience, de la sagesse et des compétences grâce à l'adversité. Certains s'interrogent sur l'exclusivité de la fonction "construire" dans la promotion de la positivité, car des circonstances stressantes ou difficiles peuvent également favoriser le développement personnel.
• Toutes les émotions positives ne favorisent pas la croissance de la même manière.
  La théorie traite toutes les émotions positives comme si elles avaient le même effet, bien qu'elles diffèrent par leur niveau d'activation. Par exemple, la paix (faible activation) peut favoriser le calme, tandis que l'excitation (forte activation) peut encourager l'exploration, ce qui suggère des effets différents sur le comportement et le développement.

La théorie de l'élargissement et de la construction sur le lieu de travail

À mesure que la recherche sur la psychologie positive se développe, les managers explorent de plus en plus le rôle des états positifs dans la contribution à un lieu de travail prospère. Les émotions positives ont un rôle important à jouer dans un tel environnement de travail.

Dans un entretien avec Gallup, Fredrickson a donné plusieurs conseils pour aider les managers à mener leurs activités de manière à cultiver et à exploiter les avantages des émotions positives (Robinson, 2003) :

• Cherchez des moyens de permettre aux employés d'entrer en contact avec d'autres personnes sur le plan humain au travail. Ils peuvent ainsi se réjouir de venir dans un lieu où ils se sentent reconnus et où ils ont l'impression d'être en contact. Pour savoir si ces efforts portent leurs fruits, il suffit d'être attentif aux émotions manifestées par vos employés, voire de les suivre à la trace.
• N'oubliez pas que les petits moments de reconnaissance, comme le fait de dire à un membre de l'équipe que vous appréciez son travail, produisent des émotions positives qui peuvent s'accumuler et déboucher sur quelque chose de plus grand. Par exemple, le fait de dire à quelqu'un qu'il a fait du bon travail suscite l'émotion positive de la fierté. Cela peut alimenter des cognitions ultérieures sur ce que cette personne peut accomplir par la suite, déclenchant des comportements souhaitables tels que la fixation d'objectifs.
• Sachez que les émotions ressenties dans les différents domaines de la vie varient. Si un employé souffre régulièrement d'états émotionnels négatifs à la maison, il est probable que cela se répercute sur ses expériences et l'expression de ses émotions au travail.
• N'oubliez pas que nous nous souvenons davantage des émotions que des jugements. Cela signifie que les clients sont plus susceptibles de se souvenir des moments où ils se sont sentis émotionnellement engagés lorsqu'ils ont interagi avec votre entreprise. Lorsque ces expériences émotionnelles sont positives, les clients peuvent éprouver un sentiment de gratitude, qu'ils expriment en restant fidèles à votre entreprise. Par conséquent, trouver des moyens de susciter des émotions positives chez vos clients par le biais d'une connexion humaine peut être la clé pour s'assurer leur fidélité.

Pour obtenir des idées sur la façon de cultiver des émotions positives sur votre lieu de travail, consultez certains de nos autres articles de blog sur ces thèmes :

• L'importance des relations positives sur le lieu de travail
• Positive Reinforcement in the Workplace (90+ Examples & Reward Ideas) (Renforcement positif sur le lieu de travail (plus de 90 exemples et idées de récompenses))
• Positive Leadership: 30 traits et compétences indispensables

Ressources pour l'élargissement et la construction

Pour déclencher la spirale ascendante d'émotions positives décrite dans le modèle de Fredrickson, il faut d'abord faire de la positivité une pratique quotidienne. Sur PositivePsychology.com, nous proposons une gamme de ressources pratiques pour vous aider - ou aider vos clients - à prendre cette habitude :

• Méditation de l'amour bienveillant
  Les recherches montrent que la méditation de l'amour bienveillant est un outil puissant pour stimuler la positivité (Fredrickson et al., 2008). Cet exercice simple vous apprend à diriger une intention aimante vers vous-même et vers les autres par le biais de la visualisation et d'une concentration calme sur la respiration.
• Journal de gratitude
  Prendre conscience de ce dont nous sommes reconnaissants est un moyen efficace de susciter des émotions positives. Ce modèle de journal de gratitude est un excellent moyen de commencer la journée, en utilisant des invites utiles pour susciter des pensées et des sentiments positifs.
• Positive Replacement Thoughts Worksheet
  Les interventions basées sur la TCC qui favorisent une pensée plus constructive peuvent également accroître efficacement les émotions positives. Cette feuille de travail vous guide, vous ou vos clients, dans l'identification des pensées négatives automatiques (PNA) et leur remplacement par des alternatives plus positives.

Pour une exploration encore plus approfondie de la manière d'exploiter les émotions positives, ne manquez pas de jeter un coup d'œil à notre Masterclass X sur l'intelligence émotionnelle©. Ce programme de formation en six modules offre un cadre complet aux professionnels de la relation d'aide qui aident leurs clients à comprendre et à gérer les émotions positives et négatives.

Compilé et présenté par le psychologue et chercheur Hugo Alberts (Ph.D.), qui a passé plus d'une décennie à explorer la science derrière la psychologie positive, ce cours vous permettra d'aider vos clients à reconnaître, évoquer et maintenir les émotions positives qui alimentent la résilience, le bien-être et la croissance.

Un message à emporter

Bien que les émotions positives n'affectent pas directement nos actions de la même manière que les émotions négatives, elles jouent un rôle essentiel dans le bon fonctionnement de l'être humain en élargissant notre esprit et en développant nos ressources.

Ces ressources peuvent s'avérer essentielles en cas de besoin. Les moments positifs que vous avez partagés avec vos amis peuvent s'avérer payants lorsque vous vous retrouvez à vous appuyer sur ces réseaux pour obtenir du soutien.

De même, l'intérêt et la curiosité qui vous ont poussé à acquérir une nouvelle compétence peuvent vous être utiles lorsque vous exercez une nouvelle profession qui fait appel à cette compétence.

La théorie Broaden-and-Build de Fredrickson établit un cadre autour de ces exemples, soulignant comment le fait de vivre la positivité aujourd'hui peut contribuer à assurer notre bonheur de demain.

Nous espérons que cet article vous a permis de mieux comprendre vos expériences émotionnelles et celles de vos clients. Et si rien d'autre n'est fait, prenez cet article comme un rappel pour faire quelque chose qui vous donne le sourire aujourd'hui.

Nous espérons que cet article vous a plu. N'oubliez pas de télécharger gratuitement nos cinq outils de psychologie positive.