La thérapie existentielle se concentre sur la conscience de soi et la responsabilité personnelle, aidant les individus à trouver un sens et un but à leur vie.
Des techniques telles que l'exploration de la liberté, de l'isolement et de la mortalité encouragent les clients à faire face aux défis et aux choix de la vie.
L'adoption d'une thérapie existentielle peut conduire à une meilleure compréhension personnelle, à une résilience accrue et à une vie plus authentique.
Bien qu'elle ne soit pas facile à définir, la thérapie existentielle s'appuie sur des idées tirées de la philosophie, aidant les clients à comprendre et à clarifier la vie qu'ils aimeraient mener (Iacovou & Weixel-Dixon, 2015).
Bien qu'il n'existe pas de thérapie existentielle unique, chaque approche partage le même principe de base selon lequel, même si la vie est pleine de dilemmes, nous choisissons nos valeurs et si et comment nous les respectons (Adams, 2013).
Cet article présente la thérapie existentielle avant d'explorer la manière dont elle est pratiquée. Nous fournissons également des fiches de travail, des questions, des activités et des exercices utiles pour préparer les thérapeutes à chaque séance et soutenir les clients.
Avant de poursuivre, nous avons pensé que vous aimeriez télécharger gratuitement nos cinq outils de psychologie positive. Ces exercices créatifs, fondés sur la science, vous aideront à mieux connaître vos valeurs, vos motivations et vos objectifs et vous donneront les outils nécessaires pour donner un sens à la vie de vos clients, de vos étudiants ou de vos employés.
"Le thérapeute existentiel reconnaît que nous sommes tous confrontés à certaines conditions universelles et que les différences entre nous se résument à la manière dont nous choisissons de répondre à ces conditions" (Iacovou & Weixel-Dixon, 2015, p. 8).
Face à la certitude d'une vie qui s'achèvera un jour, certains d'entre nous tentent de nier la vérité, tandis que d'autres s'attaquent à la réalité de front, en vivant pleinement leur vie.
En tant que thérapie humaniste, la thérapie existentielle ne porte pas de jugement et n'exerce pas de pression. Elle vise à découvrir la vision du monde du client et à l'aider à comprendre ses valeurs, ses croyances et ses attitudes. Une fois éclairé, le client est libre de décider si ses pensées, ses sentiments et ses comportements l'aident à vivre une vie qui a du sens (Iacovou & Weixel-Dixon, 2015).
Au lieu de pathologiser le patient, les thérapeutes existentiels considèrent que leur rôle est d'aider le client à réfléchir à sa liberté et à clarifier "ses valeurs et ses croyances, ainsi que l'attitude qu'il adopte face à son monde" (Iacovou & Weixel-Dixon, 2015, p. 9).
Comment utiliser la thérapie existentielle pour le deuil
Qu'il soit attendu ou non, le décès d'un être cher est un choc que l'on espère généralement surmonter pour reprendre une vie "normale". Cependant, il faut parfois accepter que la vie ne sera peut-être plus jamais la même, mais qu'elle peut toujours avoir un sens et être épanouissante (Adams, 2013).
Les thérapeutes existentiels offrent à leurs clients un espace sûr et encourageant pour parler de ce que signifie la finitude, pour la personne qu'ils ont perdue et pour leur propre existence.
Comment utiliser la thérapie existentielle pour la dépression
Les sentiments associés à la dépression peuvent souvent découler du sentiment que nous n'avons pas le pouvoir de changer la vie. Nous nous sentons impuissants et passifs.
La thérapie existentielle suggère que "la dépression n'est pas quelque chose qu'une personne a - c'est ce qu'elle est, c'est sa façon de définir sa façon d'être dans le monde" (Adams, 2013, p. 111). La thérapie encourage la personne dépressive à prendre des risques et à se reconnecter avec son monde et son autonomie.
Exemple concret de plan de traitement
Le site web d' accompagnement de Skills in Existential Counselling and Psychotherapy (van Deurzen & Adams, 2016) propose des vidéos précieuses explorant la mise en pratique de la théorie existentielle et la transformation de concepts essentiels en plans de traitement.
Iacovou et Weixel-Dixon (2015) décrivent l'exemple de clients endeuillés qui suivent une thérapie, où le traitement peut suivre un plan discutant de ces points :
Mortalité
Reconnaître que la perte d'un être cher nous amène à nous interroger sur notre propre mortalité.
Sensibilisation à la mort
Faire comprendre qu'il ne s'agit pas d'une répétition générale ; il n'y a qu'une seule chance de vivre cette vie.
Choix de vie
Le client est plongé dans la décision de se retirer de la vie ou d'accepter le défi de choisir comment vivre.
Gérer l'anxiété existentielle
La prise de conscience de la durée de vie limitée des autres (et de la nôtre) peut entraîner une angoisse existentielle et nécessite le soutien du thérapeute.
La thérapie existentielle ne propose pas de plan de traitement unique, mais permet au client d'avancer dans sa compréhension, en lui apportant un soutien tout au long de son parcours, à mesure qu'il reconnaît ses valeurs et ses choix.
Télécharger 5 outils gratuits de psychologie positive
Commencez à prospérer dès aujourd'hui grâce à 5 outils gratuits fondés sur la science de la psychologie positive.
Télécharger les outils
4 Meilleures interventions et techniques de conseil
Les thérapeutes existentiels adoptent une attitude d'encouragement lorsqu'ils travaillent avec leurs clients, en utilisant une variété de techniques et d'interventions de conseil pour identifier et réfléchir à ce qui est important pour eux (van Deurzen, 2002 ; Iacovou & Weixel-Dixon, 2015).
Prise de contact
À l'instar d'autres styles thérapeutiques, dans la thérapie existentielle, la séance d'ouverture est cruciale pour énoncer l'intention du thérapeute d'aider le client à découvrir ses difficultés de vie. Elle permet également au client de faire le point sur ses forces et ses limites et de reconnaître que le rôle du thérapeute n'est pas d'apporter de l'empathie ou de la sympathie, mais d'utiliser l'approche existentielle pour explorer méthodiquement sa capacité à vivre (van Deurzen, 2002).
Les points essentiels à clarifier lors de la première séance avec le client concernant l'approche thérapeutique sont les suivants (modifié d'après van Deurzen, 2002) :
L'anxiété existentielle est un sentiment de malaise associé à la prise de conscience de notre vulnérabilité.
La thérapie ne vise pas à supprimer l'anxiété, mais à trouver le courage de vivre dans l'incertitude.
Une vie authentique implique de tirer le meilleur parti de la vie et de trouver la clarté dans nos objectifs et nos intentions.
Vivre de manière authentique est un objectif et, même s'il n'est jamais totalement atteint, le voyage permet d'accroître le plaisir et la vitalité.
Explorer les quatre mondes
Les quatre mondes de l'existence humaine aident à orienter la position du client dans le monde. Ils suscitent une réflexion sur les dilemmes et les paradoxes potentiellement insolubles qui suscitent l'anxiété tout au long de notre vie (Iacovou & Weixel-Dixon, 2015).
Monde physique
La façon dont nous sommes liés à notre environnement et à notre mortalité, ce qui nous incite à poser des questions (Adams, 2013, p. 27) :
"Comment puis-je vivre pleinement ma vie en sachant que je peux mourir à tout moment ?
Monde social
Les relations que nous entretenons avec les autres et la culture à laquelle nous appartenons, ce qui nous pousse à nous interroger (Adams, 2013, p. 27) :
"Pourquoi les autres sont-ils là ?
Monde personnel
Les relations que nous entretenons avec nous-mêmes, y compris notre imagination, et la façon dont nous voyons notre passé et notre avenir, ce qui nous incite à poser des questions (Adams, 2013, p. 28) :
"Comment puis-je être moi-même ?
Monde spirituel
Notre rapport à l'inconnu, notre système de valeurs personnelles et notre vision d'un monde idéal nous incitent à poser des questions (Adams, 2013, p. 28) :
"Comment dois-je vivre ?
Le thérapeute est à l'écoute pour savoir quel(s) monde(s) est (sont) prépondérant(s) ou a (ont) été négligé(s) par le client.
Cartographier la vision du monde du client
La vision du monde du client se compose de ses "attitudes, attentes et hypothèses à l'égard de soi, des autres et du monde" et est essentielle pour donner un sens à notre place dans un monde en constante évolution (Iacovou & Weixel-Dixon, 2015, p. 106).
Le thérapeute travaille avec le client pour identifier et cartographier sa vision du monde. Une fois cette vision comprise, le client peut commencer à voir où des stratégies spécifiques peuvent limiter ses chances de mener une vie épanouissante et pleine de sens (Iacovou & Weixel-Dixon, 2015).
Choisir et changer
Dans la thérapie existentielle, le client est encouragé à s'approprier ses choix. Il apprend à voir sa réalité existante plus clairement et à reconnaître sa contribution à la situation.
Le client est encouragé à assumer la responsabilité des conséquences et à reconnaître qu'une vie authentique exige de prendre des risques.
La plus grande ressource de psychologie positive au monde
La thérapie existentielle consiste à prendre conscience de nos valeurs et de nos croyances et à déterminer si notre comportement est conforme à celles-ci.
Les activités et exercices suivants contribuent à la compréhension par le client de sa réalité actuelle et potentielle.
Déni de responsabilité
Nous pouvons parler de notre vie de manière spécifique pour affirmer notre manque de responsabilité sur ce qui s'y passe (Adams, 2013), notamment :
Remplacer "je" par d'autres pronoms (comme "ils")
Parler du passé (et même de l'avenir) et éviter de parler du présent
Être réactif plutôt que proactif
Se considérer comme passif plutôt qu'actif
Demandez au client de réfléchir à un moment où il a utilisé chacune des approches ci-dessus (ou d'autres) pour éviter d'assumer sa réalité :
Qu'est-ce que j'essayais d'éviter en parlant de cette manière ?
Prendre conscience de son vocabulaire émotionnel
Lorsque nous explorons et expliquons les émotions, nous sommes souvent limités par notre éducation et notre histoire personnelle et culturelle (Adams, 2013).
Demandez au client de citer dix de ses états émotionnels les plus familiers (tels que la colère, le bonheur, la peur, l'envie, l'espoir, la tristesse). Il s'agit d'états qu'ils rencontrent quotidiennement.
Ils devraient ensuite demander à l'un de leurs proches de faire de même.
Comparez les listes et réfléchissez aux émotions qui ont pu être manquées, ignorées ou évitées.
Considérer les valeurs
Il peut être difficile de vivre une vie authentique et pleine de sens sans une compréhension claire de nos valeurs et croyances personnelles.
Demandez au client de réfléchir aux questions suivantes sur les valeurs et discutez de ses réponses au cours de la séance (Adams, 2013) :
Comment voulez-vous vivre votre vie ? Comment voulez-vous traiter les autres et être traité ? Comment construire/évoluer un sens et un objectif global ? Que pensez-vous de l'existence humaine dans son ensemble ?
2 Exercices de jeu de rôle à essayer
Le jeu de rôle peut être un moyen sûr et amusant d'explorer les émotions, les valeurs et les comportements.
Vivre avec des valeurs
Après avoir répondu à la question précédente concernant les valeurs, réfléchissez à tour de rôle, au sein d'un groupe de deux, à la manière de vivre selon ces valeurs dans différents scénarios (au travail, à la maison, avec des amis, etc.).
Chaque personne pose des questions à l'autre sur ce qu'elle ferait dans une situation réelle ou imaginaire.
A titre d'exemple,
Personne 1 - "Comment interagiriez-vous avec les membres de votre équipe au travail ?"
Personne 2 - "Je serais ouvert et honnête dans mes relations, je prendrais en compte leurs demandes et je leur donnerais des réponses justes."
Le jeu de rôle vise à encourager chaque personne à voir comment son comportement et ses propos peuvent refléter ses valeurs personnelles.
La vie la plus significative
En binôme, interrogez à tour de rôle l'autre personne sur ce que pourrait être sa vie la plus enrichissante.
L'intervieweur formule les questions, mais elles peuvent inclure :
Quel emploi auriez-vous dans votre vie la plus enrichissante ? Auriez-vous un partenaire ? Si c'est le cas, comment traiteriez-vous et seriez-vous traité par ce partenaire ? Quel genre d'amis auriez-vous ?
L'objectif est, sans jugement, d'aider la personne qui répond à se faire une idée de ce que pourrait être pour elle une vie pleine de sens.
Thérapie existentielle (vue d'ensemble)
Feuilles de travail utiles à donner en thérapie
Les feuilles de travail suivantes donnent un aperçu de ce à quoi une vie pleine de sens pourrait ressembler pour le client et examinent le risque de partialité de la part du thérapeute.
Prendre conscience de nos hypothèses en tant que thérapeutes existentiels
Nous avons tous, y compris les thérapeutes, des préjugés dans nos conversations avec les autres.
La feuille de travail Becoming Aware of Assumptions aide les thérapeutes à réfléchir aux préjugés qu'ils entretiennent et qui pourraient avoir un impact sur le contenu et l'efficacité d'une séance de traitement.
Se souvenir de nos premières fois
Lorsque nous réfléchissons à ce qui se passe dans notre vie, une trop grande familiarité avec les événements peut obscurcir nos sentiments.
La feuille de travail " Se souvenir de nos premières fois" encourage la réflexion sur ce que l'on a ressenti la première fois qu'un événement s'est produit et sur son impact.
Les choses qui se sont bien ou mal passées
La vie est toujours imprévisible. Bien qu'il puisse être difficile de se sentir hors de contrôle, nous avons notre mot à dire sur la façon dont nous réagissons.
L'acquisition de nouvelles compétences peut être extrêmement gratifiante, encourageant la croissance et favorisant de nouvelles opportunités. Cependant, le processus peut être source d'anxiété, d'appréhension, voire de peur (Adams, 2013).
La feuille de travail Apprendre de nouvelles compétences aide le client à réfléchir aux moments où il a acquis de nouvelles compétences afin de l'aider à normaliser et à accepter les sentiments qui accompagnent le processus de croissance.
Les quatre mondes de l'existence humaine
Comme nous l'avons déjà vu, les quatre mondes de l'existence humaine sont un aspect essentiel de la thérapie existentielle et peuvent stimuler une réflexion continue chez les clients (Adams, 2013).
La feuille de travail Les quatre mondes de l'existence humaine peut être partagée avec les clients et revisitée tout au long du traitement afin d'encourager le client à réfléchir à sa vie.
Gérer l'anxiété existentielle
Considérer certaines des grandes questions de la vie dans le cadre d'une thérapie existentielle peut conduire les clients à éprouver un sentiment de peur, connu sous le nom d'anxiété existentielle, qui peut les décourager de poursuivre leur travail ou de prendre des risques (van Deurzen, 2002).
Partagez la feuille de travail Gérer l' anxiété existentielle pour les aider à reconnaître que l'anxiété existentielle est normale et à prendre en compte les expériences et les émotions positives qu'ils ressentent dans la vie pour maintenir une perspective équilibrée.
4 Questions à poser à vos clients
Les quatre questions suivantes sont extrêmement utiles pour encourager la réflexion chez les clients.
Ce sont de très grandes questions, et il est important de préciser au client qu'il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses, mais que l'acte de réfléchir est puissant (van Deurzen & Adams, 2016).
Qu'ai-je l'intention de faire avant de mourir ? Comment puis-je m'entendre avec mes amis, ma famille et mes proches ? Qu'est-ce que je me dois dans la vie et comment l'obtenir ? Quelles sont mes valeurs morales et comment les respecter ?
3 livres fascinants sur le sujet
Nous avons inclus trois livres qui introduisent les stagiaires ou les praticiens expérimentés aux idées centrales de la thérapie existentielle.
1. Conseil et psychothérapie existentiels en pratique - Emmy van Deurzen
La troisième édition de ce texte précieux explore l'idée que nos problèmes découlent des paradoxes essentiels de l'existence humaine plutôt que d'une pathologie personnelle.
Ce livre perspicace et d'une grande portée explore la théorie et les méthodes pratiques permettant au thérapeute d'aider ses clients à comprendre ce qui constitue le sens et la valeur de leur vie.
2. Une introduction concise au conseil existentiel - Martin Adams
Il s'agit d'une introduction précieuse au conseil existentiel pour les étudiants et les nouveaux venus dans le domaine qui souhaitent comprendre les concepts clés.
Martin Adams explore comment utiliser le processus thérapeutique pour travailler efficacement avec les clients, en leur apprenant à vivre selon leurs valeurs.
3. Existential Therapy : 100 Key Points and Techniques - Susan Iacovou et Karen Weixel-Dixon
Il s'agit d'un livre perspicace et accessible qui permet de comprendre les défis humains de l'existence.
Les auteurs proposent une introduction complète et une vue d'ensemble des idées et des techniques centrales aux théories philosophiques qui sous-tendent la thérapie existentielle, ainsi que des approches pratiques à utiliser avec les clients.
Un aperçu de notre masterclass sur le sens et la valeur de la vie
The Meaning and Valued Living Masterclass est un programme en ligne destiné aux thérapeutes, psychologues, conseillers, coachs et praticiens qui souhaitent aider leurs clients à trouver un sens à leur vie et à découvrir leurs valeurs, en les reliant à leur "pourquoi" de manière à ce qu'ils puissent supporter n'importe quel "comment".
Le cours se compose de trois modules. L'introduction donne un aperçu approfondi de la psychologie positive ; le module sur le sens clarifie le sujet complexe du "sens" et fournit des outils pour accroître le sens de la vie ; et le troisième module aborde la vie valorisée pour aider les clients à découvrir ce qui est important pour eux.
La masterclass a reçu des critiques élogieuses de la part d'entrepreneurs, de chefs d'entreprise et de coachs, et peut également vous aider à obtenir des crédits de formation continue.
17 outils pour encourager une vie pleine de sens et de valeurs
Ce pack de 17 exercices sur le sens et la valeur de la vie [PDF] contient nos meilleurs exercices pour aider les autres à découvrir leur but et à vivre une vie plus épanouissante et plus conforme à la valeur de la vie.
Créé par des experts. 100 % fondés sur la science.
Les thérapeutes existentiels travaillent avec leurs clients pour explorer certaines des questions les plus importantes de leur vie, notamment celle de vivre pleinement et avec un sens.
Nos ressources gratuites comprennent :
Le modèle PERMA
Comprenez et appliquez le modèle PERMA à votre vie en adoptant une attitude positive et en trouvant des choses qui vous rendent heureux et engagés.
Journal de l'estime de soi pour adultes
La rédaction d'un journal peut favoriser une réflexion positive sur soi et encourager et renforcer l'estime de soi.
Le certificat de vie
La mort d'un être cher peut être l'une des expériences les plus douloureuses de notre vie. Il peut être utile de se souvenir des nombreux aspects positifs de la personne décédée en créant un certificat de vie, notamment :
Réfléchir aux histoires préférées qui caractérisent la personne et à ce qu'elle représentait pour vous.
En pensant aux mots qui les décrivent le mieux et à la façon dont vous les avez appréciés.
Comment elle vous a aidé à devenir la personne que vous êtes aujourd'hui.
La ligne du temps des valeurs
Invitez le client à réfléchir à ses valeurs et à la manière dont elles ont évolué au cours de sa vie, tout en reconnaissant qu'il reste maître de ce qu'il est :
Identifiez les valeurs fondamentales que vous avez acquises à des étapes antérieures de votre vie.
Reconnaître comment ces valeurs ont évolué au cours de votre vie.
Examinez comment ces valeurs vous servent aujourd'hui.
Si vous cherchez des moyens plus scientifiques d'aider les autres à découvrir le sens de leur vie, consultez cette collection de 17 outils de sens validés pour les praticiens. Utilisez-les pour aider les autres à choisir des orientations pour leur vie en accord avec ce qui est vraiment important pour eux.
Un message à emporter
La thérapie existentielle repose sur l'idée que nos problèmes découlent des paradoxes essentiels de l'existence humaine plutôt que d'une pathologie personnelle.
Nous choisissons nos valeurs et la manière dont nous vivons en fonction d'elles.
Les thérapeutes existentiels reconnaissent que beaucoup d'entre nous ont l'habitude de se tromper sur les réalités de la vie ; nous ne voyons pas comment nos comportements, nos pensées et nos sentiments peuvent contribuer à notre malheur et à notre manque d'épanouissement (Iacovou & Weixel-Dixon, 2015).
Pendant la thérapie, le praticien encourage le client à rester ouvert à d'autres façons de vivre et d'être qu'il ne choisit pas actuellement. En tant que telle, la thérapie peut être exigeante, car elle demande aux clients de comprendre et d'accepter leur responsabilité dans les choix qu'ils font. Assumer la responsabilité de notre vie peut être une grande source d'anxiété, directement ou indirectement, et nécessite un soutien dévoué et professionnel (Adams, 2013).
Cet article présente la théorie et les pratiques qui sous-tendent la thérapie existentielle et fournit des outils, des feuilles de travail et des questions pour aider les clients lors des séances ou en guise de devoirs.
La thérapie existentielle est une forme de psychothérapie qui aide les individus à explorer les questions fondamentales de la vie, telles que la liberté, l'isolement, le sens et la mortalité, afin de trouver un sens et un but personnels.
Quelles sont les techniques courantes utilisées dans la thérapie existentielle ?
Les techniques utilisées comprennent la recherche philosophique, la tenue d'un journal, l'analyse des rêves, les jeux de rôle et les pratiques de pleine conscience pour faciliter l'exploration de soi et l'épanouissement personnel.
La thérapie existentielle convient-elle à tout le monde ?
La thérapie existentielle peut être bénéfique pour ceux qui cherchent une compréhension plus profonde et un développement personnel, mais son efficacité dépend des besoins et des préférences de chacun.
Références
Adams, M. (2013). Une introduction concise au conseil existentiel. SAGE.
Iacovou, S. et Weixel-Dixon, K. (2015). Existential therapy : 100 Key points and techniques. Routledge/Taylor & Francis Group.
van Deurzen, E. (2002). Existential counselling & psychotherapy in practice (2e éd.). SAGE.
van Deurzen, E. et Adams, M. (2016). Skills in existential counselling & psychotherapy. SAGE.
À propos de l'auteur
Jeremy Sutton, docteur en psychologie, est un psychologue expérimenté, un coach, un consultant et un conférencier en psychologie. Il travaille avec des individus et des groupes pour promouvoir la résilience, la force mentale, le coaching basé sur la force, l'intelligence émotionnelle, le bien-être et l'épanouissement. En plus d'enseigner la psychologie à l'université de Liverpool, il est un athlète d'endurance amateur qui a participé à de nombreux ultramarathons et est un Ironman.
Dans quelle mesure cet article vous a-t-il été utile ?
Pas du tout utile
Très utile
Partager cet article :
Retour d'information sur l'article
Commentaires
Ce qu'en pensent nos lecteurs
Nina Bryant
le 1 septembre 2022 à 10:45
Une excellente vue d'ensemble pour les praticiens et les clients. Je vous remercie.
Bien qu'elle ne soit pas facile à définir, la thérapie existentielle s'appuie sur des idées tirées de la philosophie, aidant les clients à comprendre et à clarifier la vie qu'ils aimeraient mener (Iacovou & Weixel-Dixon, 2015).
Le 
Nous pouvons parler de notre vie de manière spécifique pour affirmer notre manque de responsabilité sur ce qui s'y passe (Adams, 2013), notamment :
Les quatre questions suivantes sont extrêmement utiles pour encourager la réflexion chez les clients.
Ce qu'en pensent nos lecteurs
Une excellente vue d'ensemble pour les praticiens et les clients. Je vous remercie.