Les guides de journalisme offrent une orientation structurée pour explorer les pensées et les émotions, favorisant la découverte de soi et l'épanouissement personnel.
L'utilisation de messages-guides peut améliorer la réflexion, la créativité et la résolution de problèmes, en apportant de la clarté et une compréhension plus profonde des expériences vécues.
La tenue régulière d'un journal favorise le bien-être émotionnel et aide les individus à traiter et à gérer le stress de manière efficace.
Dans notre vaste arsenal de stratégies thérapeutiques, l'utilisation d'un journal pour l'autoréflexion peut être une pratique puissante qui fait le lien entre l'espace thérapeutique et la vie quotidienne du client.
La tenue d'un journal implique l'expression structurée ou libre de pensées, de sentiments et d'expériences par le biais de mots écrits. L'utilisation d'incitations à la tenue d'un journal favorise l'autoréflexion et la restructuration cognitive, ce qui permet d'améliorer la compréhension de soi et la régulation des émotions (Smyth & Helm, 2003 ; Ullrich & Lutgendorf, 2002).
Cette activité simple mais profonde peut servir d'outil complémentaire aux interventions thérapeutiques traditionnelles, offrant une série d'avantages qui peuvent améliorer de manière significative le processus thérapeutique.
Nous vous proposons ci-dessous plusieurs suggestions de journal pour vos clients, ainsi que le moment et l'endroit où vous pouvez les utiliser.
Avant de poursuivre, nous avons pensé que vous aimeriez télécharger gratuitement nos cinq outils de psychologie positive. Ces exercices détaillés et scientifiquement fondés vous aideront, vous ou vos clients, à vous connecter à des émotions plus positives et à profiter des bienfaits de la gratitude.
L'intégration de messages dans le journal offre une approche encadrée de l'expression de soi, ce qui peut amplifier les dividendes thérapeutiques de la pratique.
Ces messages structurés peuvent servir de balises, guidant les individus à travers les mers tumultueuses de leur monde intérieur, en particulier lorsque les turbulences émotionnelles menacent de les submerger.
L'acte de canaliser systématiquement les émotions par le biais d'une écriture guidée constitue un moyen de catharsis, permettant de libérer les sentiments refoulés et facilitant une meilleure compréhension de soi.
8 exercices quotidiens d'autoréflexion pour adultes
L'autoréflexion quotidienne est une pratique utile que les adultes peuvent employer pour favoriser la perspicacité et la conscience de soi (Morin, 2011).
Les personnes qui ont une bonne connaissance d'elles-mêmes sont mieux équipées pour relever les défis de la vie, faire des choix éclairés et entretenir des relations personnelles. En consacrant chaque jour du temps à l'introspection de leur monde intérieur, les individus peuvent identifier des schémas, comprendre les déclencheurs et relever des défis personnels avec plus de clarté.
Cette pratique permet aux adultes d'établir un lien entre les expériences passées et les émotions présentes, favorisant ainsi la croissance et les stratégies d'adaptation.
Vous trouverez ci-dessous des suggestions de journal quotidien d'auto-réflexion pour nourrir ces avantages et terminer la journée :
Vérification des valeurs
Quelles valeurs ai-je défendues aujourd'hui et à quels moments m'en suis-je éloigné ? Comment puis-je mieux aligner mes actions sur mes convictions fondamentales demain ?
Le coin de l'apprentissage
Qu'ai-je appris aujourd'hui - sur moi-même, sur les autres ou sur le monde qui m'entoure ?
Aperçu des interactions
Quelle est l'interaction qui m'a le plus marqué aujourd'hui ? Était-elle positive ou négative, et pourquoi ?
Rêves et désirs
Quelle est la chose que je désire profondément et quelles mesures puis-je prendre demain pour l'atteindre ?
Obstacles et solutions
Quels sont les obstacles que j'ai rencontrés aujourd'hui et comment les ai-je surmontés ? Si je n'y suis pas parvenu, que pourrais-je faire différemment la prochaine fois ?
3 suggestions de journalisme pour commencer la journée
Visualiser le succès
À quoi ressemble ma journée idéale aujourd'hui ? Des interactions aux tâches, comment tout se déroulerait-il de la meilleure façon possible ?
Contrôle de l'énergie
Sur une échelle de 1 à 10, quel est mon niveau d'énergie ce matin ? Si ce n'est pas le cas, que puis-je faire pour améliorer mon énergie et mon humeur ?
Inspiration quotidienne
Quelle affirmation, citation ou chanson m'inspire aujourd'hui et comment peut-elle guider mes actions et mon état d'esprit ?
Télécharger 5 outils gratuits de psychologie positive
Commencez à prospérer dès aujourd'hui grâce à 5 outils gratuits fondés sur la science de la psychologie positive.
Télécharger les outils
8 questions et messages d'encouragement à la découverte de soi
Dans les méandres de la vie d'adulte, l'aventure profonde de la découverte de soi et de la recherche d'un but est souvent reléguée au second plan. Pourtant, il est essentiel d'approfondir notre perception de nous-mêmes et de comprendre nos désirs, nos peurs, nos valeurs et nos croyances pour donner un sens à notre vie.
McAdams (2001) a souligné l'importance de la création consciente d'une identité, suggérant que les adultes élaborent et révisent continuellement l'histoire de leur vie, en intégrant leurs expériences passées à leur objectif futur.
Les personnes qui déclarent avoir un sens clair à leur vie font preuve d'un plus grand bien-être psychologique et sont mieux équipées pour gérer les facteurs de stress de la vie (Steger et al., 2006). En utilisant les techniques de journalisme, nous pouvons intentionnellement tisser notre propre histoire qui favorise la cohérence, l'objectif et le sens de la vie.
Vous trouverez ci-dessous des suggestions pour vous aider à vous découvrir et à trouver un sens à votre vie, afin de commencer votre voyage :
Réflexion sur l'enfant intérieur
Repensez à votre enfance. Quels sont les activités ou les loisirs qui vous ont fait perdre la notion du temps ? Comment pouvez-vous intégrer ces passions dans votre vie d'adulte ?
Visualisation de l'avenir
Imaginez-vous dans cinq ans. Que faites-vous ? Où vivez-vous ? Comment vous sentez-vous ? Quelles mesures pouvez-vous prendre dès maintenant pour vous aligner sur cette vision ?
Le face-à-face des peurs
Quelles sont les trois peurs qui vous empêchent d'avancer ? Quelle petite action pouvez-vous entreprendre pour vaincre chacune de ces peurs ?
Dons et talents
Quelles sont les trois choses pour lesquelles vous êtes exceptionnellement doué ? Comment pouvez-vous utiliser davantage ces atouts dans votre vie quotidienne ?
Pour en savoir plus sur les techniques de rédaction d'un journal, nous vous recommandons de regarder cette vidéo.
Les techniques de journalisme qui ont changé ma vie - Struthless
4 suggestions pour trouver un but
Création d'un héritage
Si vous deviez laisser un héritage, quel serait-il ? Comment voudriez-vous que vos proches et la communauté en général se souviennent de vous ?
Poursuite de la passion
Quel est le sujet ou la cause qui vous fait vibrer ? Comment pouvez-vous approfondir cette passion et comment peut-elle s'aligner sur un objectif plus large ?
Livre de vie
Si votre vie était un livre, quel en serait le thème central ? Comment les chapitres abordés jusqu'à présent mènent-ils à un point culminant axé sur les objectifs ?
Principes directeurs
Quels sont les principes ou les philosophies qui résonnent profondément en vous ? Comment peuvent-ils vous guider vers une vie remplie d'objectifs ?
5 incitations à la pleine conscience pour la gratitude et l'amour de soi
La synergie de la pleine conscience, de la gratitude et de l'amour de soi offre une approche solide pour enrichir sa vie.
Selon Kabat-Zinn (2005), cultiver la pleine conscience peut conduire à une connexion plus profonde avec soi-même et le monde, favorisant un sentiment de paix et d'équilibre.
La pratique de la gratitude peut favoriser la satisfaction de la vie et le bien-être général (Emmons & McCullough, 2003). En outre, l'amour de soi améliore l'acceptation de soi et réduit les niveaux de détresse psychologique (Neff & Vonk, 2009).
Ensemble, les trois piliers que sont la pleine conscience, la gratitude et l'amour de soi fournissent aux individus les outils nécessaires pour surmonter les difficultés de la vie avec grâce, nouer des relations enrichissantes et cultiver un profond sentiment d'épanouissement.
Les suggestions suivantes pour la tenue d'un journal de pleine conscience peuvent aider à créer une boucle de rétroaction positive qui améliore le bien-être général et la satisfaction de la vie :
Chasse au trésor dans les mémoires
Fermez les yeux et remontez le temps jusqu'à un souvenir que vous avez oublié, un moment où vous avez ressenti une joie simple. De quoi pouvez-vous remercier votre moi passé à ce moment-là ?
Visite d'appréciation du corps
Commencez par le bout de vos orteils et remontez vers le haut, en vous arrêtant pour exprimer votre gratitude à l'égard de chaque partie de votre corps. Au lieu de vous concentrer uniquement sur la fonction, appréciez les histoires et les expériences que chaque partie renferme.
La gratitude déguisée
Réfléchissez à un défi ou à un échec récent. Au lieu de vous concentrer sur les aspects négatifs, trouvez un aspect dont vous pouvez être reconnaissant. Cet événement vous a-t-il apporté une bénédiction cachée ? Vous a-t-il appris la résilience ? Vous a-t-il aidé à découvrir une force intérieure ?
Parler devant un miroir
Mettez-vous devant un miroir, regardez-vous dans les yeux et énoncez à haute voix cinq choses que vous aimez dans votre personnalité. Il s'agit d'une réaffirmation directe et puissante de l'estime de soi.
Les cadeaux de la nature
Passez un moment à l'extérieur, sentez l'air, écoutez les sons et observez la vie autour de vous. Exprimez votre gratitude pour le réseau complexe de la vie et la place unique que vous y occupez. Comment la nature reflète-t-elle l'amour et l'abondance que vous portez en vous ?
La plus grande ressource de psychologie positive au monde
10 suggestions et idées pour améliorer la santé mentale
La santé mentale est intimement liée à tous les aspects de notre vie, de la santé physique à la productivité professionnelle, et des relations personnelles à la satisfaction globale de la vie.
En outre, une bonne santé mentale est un facteur de protection qui renforce la résilience en cas d'adversité, améliore les fonctions cognitives et favorise des réactions émotionnelles optimales.
Une étude de Lyubomirsky et al. (2005) montre que les personnes ayant un niveau élevé de bien-être psychologique ont une meilleure santé cardiovasculaire, une fonction immunitaire plus forte et même une plus grande longévité.
Compte tenu de ses implications profondes, il devient vital de placer la santé mentale au premier plan de nos priorités quotidiennes, afin de garantir une vie qui ne soit pas simplement vécue, mais véritablement chérie et enrichie.
5 suggestions pour les clients souffrant de dépression et d'anxiété
En tenant un journal sur les sentiments qu'il peut être difficile d'exprimer verbalement, les clients peuvent mieux comprendre leurs états émotionnels, reconnaître des schémas de pensée et développer des mécanismes d'adaptation.
La tenue d'un journal peut entraîner des améliorations significatives des troubles de l'humeur, une réduction des visites médicales et une amélioration du fonctionnement cognitif (Smyth & Pennebaker, 2008).
Dans le contexte de la dépression, où les sentiments de dévalorisation ou de désespoir peuvent prédominer, le fait de documenter les réalisations peut s'avérer particulièrement stimulant. En outre, la nature structurée et répétitive du journal peut servir d'exercice d'ancrage, aidant les personnes souffrant d'anxiété à s'ancrer dans le moment présent.
Les suggestions de journal suivantes peuvent être utiles aux personnes aux prises avec la dépression et l'anxiété, ainsi qu'à celles qui souhaitent être guidées dans le traitement de leurs émotions :
Dialogue sur l'anxiété
Si votre anxiété pouvait parler, que dirait-elle ? Comment y répondriez-vous ?
Affronter les peurs
Quelle est la peur que vous avez rencontrée aujourd'hui ? Comment l'avez-vous surmontée ou que pourriez-vous faire différemment la prochaine fois ?
Histoires de réussite
Dressez la liste des petites réalisations ou tâches que vous avez accomplies aujourd'hui.
Bulletin météorologique émotionnel
Si vos émotions actuelles étaient un type de temps, quel serait-il ? Nuageux, orageux, ensoleillé ?
Liste de réconfort
Identifiez cinq choses qui vous apportent toujours du réconfort ou de la paix. Comment pouvez-vous en intégrer une dans votre journée de demain ?
4 Notes de journal pour le traitement des émotions
Cartographie des émotions
Décrivez votre émotion actuelle comme s'il s'agissait d'un lieu. À quoi ressemble-t-il, à quoi sonne-t-il et à quoi ressent-il ?
Lettre à mon émotion
Écrivez une lettre à l'émotion que vous ressentez, qu'il s'agisse de colère, de tristesse, de joie ou de confusion.
Le "pourquoi" en profondeur
Choisissez une émotion que vous avez ressentie aujourd'hui et posez-vous cinq fois la question du "pourquoi", en plongeant plus profondément dans la cause première.
L'auto-apaisement de l'avenir
Quels conseils une version future de vous-même, calme et centrée, donnerait-elle à votre état émotionnel actuel ?
4 applications les plus efficaces pour tenir un journal
Plusieurs applications de santé mentale disponibles aujourd'hui offrent aux utilisateurs des outils et des ressources pour gérer leurs symptômes et améliorer leur santé mentale en général.
Ces applications comprennent souvent des fonctions telles que le suivi de l'humeur, des exercices de pleine conscience, des techniques de relaxation, des activités de recadrage cognitif et un soutien communautaire.
Les applications suivantes peuvent également être utiles pour tenir un journal :
1. Premier jour
Cette application conviviale permet de tenir un journal polyvalent. Avec la possibilité d'inclure des photos, des enregistrements vocaux et même des étiquettes de localisation, elle est parfaite pour capturer des souvenirs ou des humeurs dans un format multisensoriel.
L'application est disponible dans le magasin Google Play.
Grâce à l'intelligence artificielle, Reflectly personnalise les questions pour guider votre processus de réflexion et vous aide à découvrir des informations approfondies sur vos émotions et vos pensées au fil du temps.
L'application est disponible dans le magasin Google Play.
Basée sur les principes de la psychologie positive, cette application met l'accent sur la gratitude, la définition d'intentions quotidiennes et la réflexion, le tout dans un format rapide et facile à utiliser.
L'application est disponible dans le magasin Google Play.
Avec sa belle interface et sa capacité de synchronisation dans le nuage, Journey prend en charge les entrées multimédias et offre un espace sûr et privé pour vos réflexions sur la santé mentale.
L'application est disponible dans le magasin Google Play.
Les ouvrages suivants sont recommandés pour votre bibliothèque clinique, certains portant spécifiquement sur la tenue d'un journal et d'autres sur la découverte de soi.
1. The Journal Writer's Companion : Atteignez vos objectifs, exprimez votre créativité, réalisez votre potentiel - Alyss Thomas
Ce livre est conçu comme un guide clair et pratique de l'utilisation du journal pour réussir dans différents domaines de la vie.
Il s'agit d'une référence complète sur les différentes techniques de journalisation, y compris les journaux de gratitude, les journaux à puces, les journaux d'héritage et les journaux d'art. L'ouvrage se veut le seul guide nécessaire à la réussite personnelle et professionnelle grâce à la tenue d'un journal.
Avec plus de 275 suggestions et exercices, ce guide propose des techniques pour plonger au cœur de l'autoréflexion, aidant les lecteurs à exploiter leur créativité, à mieux se comprendre et à vivre plus sereinement.
2. La thérapie de l'âme : Un journal de 365 jours pour l'exploration de soi, la guérison et la réflexion - Jacqueline Kademian
Ce journal quotidien guidé vise à faciliter l'exploration de soi, la guérison et la réflexion.
Le journal propose 365 jours d'incitations à la réflexion, de citations inspirantes et de questions ouvertes. Il comprend également des pratiques quotidiennes et des "nourritures de l'âme" motivantes, ainsi que des espaces réservés à l'écriture.
Ce journal est conçu comme un outil complet de développement personnel, encourageant les utilisateurs à approfondir leur compréhension de soi et leur développement personnel par le biais d'activités de journalisme guidées.
3. Le nouveau journal : Comment utiliser un journal pour s'orienter et développer sa créativité - Tristine Rainer
Ce guide complet présente une approche moderne de la rédaction d'un journal. Il va au-delà de la tenue traditionnelle d'un journal, se concentrant plutôt sur l'utilisation d'un journal comme outil pour puiser dans vos ressources intérieures.
Ce livre s'adresse aussi bien aux teneurs de journaux expérimentés qu'aux novices. Il propose diverses méthodes pour utiliser un journal afin d'atteindre des objectifs personnels, de clarifier des visions pour l'avenir et de concentrer son énergie. Il sert de support pour libérer l'intuition et l'imagination, et de cahier d'exercices pour explorer les rêves, les expériences passées et les situations de la vie actuelle.
Ce livre s'adresse à tous ceux qui cherchent des moyens pratiques d'aborder leurs problèmes personnels et à ceux qui recherchent l'autonomie, la libération intérieure et l'inspiration créatrice.
4. Journal to the Self : Twenty-Two Paths to Personal Growth - Kathleen Adams (en anglais)
Cette feuille de route pour la tenue d'un journal propose une méthode étape par étape pour le développement personnel, l'expression créative et l'amélioration de la carrière.
Journal to the Self est un guide convivial sur la tenue d'un journal, considéré comme une voie gratifiante vers une meilleure connaissance de soi. Il est décrit comme un ouvrage classique dans ce domaine et est connu pour son style pratique et accessible.
Adams, thérapeute de renommée nationale, propose diverses techniques et idées de rédaction de journal, ce qui en fait une ressource précieuse pour ceux qui cherchent à explorer les avantages de la rédaction d'un journal pour le développement personnel.
Nous avons également établi une liste restreinte des 5 meilleurs livres sur la gratitude, qui inclut Gratitude d'Oliver Sacks, pour encore plus de lecture.
17 exercices pour cultiver la gratitude et l'appréciation
Donnez aux autres plus d'espoir, de satisfaction et de relations épanouissantes grâce à ces 17 exercices de gratitude et d'appréciation [PDF] qui exploitent les puissants bienfaits de la gratitude.
Créé par des experts. 100 % fondés sur la science.
Sur notre site, nous disposons d'une multitude d'outils et d'articles pour aider les clients dans leur parcours de santé mentale.
Tout d'abord, notre Journal de la gratitude : 35 idées pour commencer fournit des méthodes et un format pour commencer à explorer comment cultiver la gratitude et l'appréciation de la vie. Cet article présente diverses modalités pour commencer à pratiquer la gratitude et indique les avantages que l'on peut en attendre.
Si vous souhaitez appliquer les principes de la TCC, consultez notre article What Is a Thought Diary in CBT ? 5 modèles et exemples. Le journal des pensées est un type de journal couramment utilisé dans la TCC pour aider les clients à commencer à observer leurs pensées, leurs sentiments et leurs comportements avec une certaine distance.
Si vous êtes davantage axé sur les données et que vous souhaitez suivre les affects et les émotions avec précision, consultez nos 7 meilleurs traqueurs d'humeur pour consigner vos états d'âme dans un journal. Cet article présente quelques-unes des meilleures ressources pour commencer à surveiller et à noter les changements d'humeur et les raisons possibles de ces changements.
Si vos clients travaillent spécifiquement sur l'amélioration de l'estime de soi, consultez la rubrique Journaux, suggestions, PDF et idées sur l'estime de soi. Cet article comprend une série de suggestions pour la tenue d'un journal sur l'amour de soi, ainsi que des affirmations positives à mettre en pratique.
De même, consultez nos 13 feuilles de travail et modèles d'auto-réflexion à utiliser en thérapie si vous souhaitez que votre client se concentre spécifiquement sur les compétences en matière de connaissance de soi. Cet article propose des suggestions, des feuilles de travail, des outils et d'autres interventions uniques pour aider les clients à réfléchir sur leur parcours de découverte de soi.
Si vous êtes à la recherche de moyens plus scientifiques pour aider les autres à exploiter les avantages de la gratitude, consultez cette collection de 17 outils de gratitude validés pour les praticiens. Utilisez-les pour aider les autres à adopter un état d'esprit plus positif et à ressentir plus profondément les joies de la vie.
Un message à emporter
La tenue d'un journal peut permettre de découvrir le fonctionnement interne de l'esprit d'un client en dehors de la salle de thérapie. En disséquant les expériences et en y réfléchissant, les individus peuvent gagner en clarté et développer des stratégies plus constructives pour relever les défis (Pizarro, 2004).
Cet acte d'écriture transcende la simple documentation ; il sert de miroir, reflétant nos pensées, nos peurs, nos aspirations et nos émotions les plus profondes. Grâce à cette réflexion, les individus peuvent discerner des schémas, affronter des traumatismes, célébrer des triomphes et, surtout, se comprendre eux-mêmes à un niveau profond.
Les messages de journalisme nous encouragent à nous interroger, à nous remettre en question et à rêver. En nous engageant constamment dans nos récits intérieurs, nous développons non seulement la conscience de soi et la résilience émotionnelle, mais nous cultivons également un sens de l'objectif et de l'orientation.
Dans ce contexte, le stylo devient un outil puissant, non seulement pour enregistrer la vie, mais aussi pour la façonner.
Il est possible de commencer à tenir un journal quotidien en suivant les étapes suivantes :
Réservez du temps chaque jour pour tenir un journal.
Créez un espace confortable.
Commencez par rédiger un journal.
Soyez cohérent.
Qu'est-ce qu'un journal ?
Les exercices de journalisme sont des activités ou des techniques structurées utilisées pour explorer en profondeur des thèmes, des émotions ou des expériences particulières.
Quelles sont les règles de la tenue d'un journal ?
Bien que la tenue d'un journal soit une activité personnelle et qu'il n'existe pas d'approche universelle, certaines lignes directrices générales peuvent améliorer l'expérience :
Soyez honnête avec vous-même. Votre journal est un espace sûr ; soyez sincère dans vos écrits.
Ne vous souciez pas de la perfection. Il s'agit de s'exprimer, pas de rédiger une prose parfaite.
Écrivez régulièrement. Même si elle est brève, l'écriture régulière aide à maintenir la continuité.
Réfléchissez aux entrées précédentes. Le fait de revoir d'anciennes entrées peut donner des indications sur le développement personnel et le changement.
Quels sont les effets de la tenue d'un journal sur le cerveau ?
La tenue d'un journal active l'hémisphère gauche du cerveau, qui est analytique et rationnel, ce qui permet à l'hémisphère droit, associé à la créativité et à l'intuition, d'explorer librement et de s'exprimer.
La tenue d'un journal constitue également un exutoire thérapeutique qui aide à traiter et à gérer les émotions.
Références
Emmons, R. A., et McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens : An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377-389. https://doi.org/10.1037/0022-3514.84.2.377
Kabat-Zinn, J. (2005). Où que vous alliez, vous êtes là : Mindfulness meditation in everyday life. Hyperion.
Lyubomirsky, S., King, L. et Diener, E. (2005). The benefits of frequent positive affect : Le bonheur mène-t-il au succès ? Psychological Bulletin, 131(6), 803-855. https://doi.org/10.1037/0033-2909.131.6.803
Morin, A. (2011). La conscience de soi partie 1 : Définition, mesures, effets, fonctions et antécédents. Social and Personality Psychology Compass, 5(10), 807-823. https://doi.org/10.1111/j.1751-9004.2011.00387.x
Neff, K. D. et Vonk, R. (2009). Self-compassion versus global self-esteem : Two different ways of relating to oneself. Journal of Personality, 77(1), 23-50. https://doi.org/10.1111/j.1467-6494.2008.00537.x
Pizarro, J. (2004). L'efficacité de la thérapie par l'art et l'écriture : Increasing positive mental health outcomes and participant retention after exposure to traumatic experience. Art Therapy, 21(1), 5-12. https://doi.org/10.1080/07421656.2004.10129327
Smyth, J. M. et Helm, R. (2003). Focused expressive writing as self-help for stress and trauma. Journal of Clinical Psychology, 59(2), 227-235. https://doi.org/10.1002/jclp.10144
Smyth, J. M., et Pennebaker, J. W. (2008). Exploring the boundary conditions of expressive writing : In search of the right recipe. British Journal of Health Psychology, 13(1), 1-7. https://doi.org/10.1348/135910707X260117
Steger, M. F., Frazier, P., Oishi, S. et Kaler, M. (2006). The Meaning in Life Questionnaire : Assessing the presence of and search for meaning in life. Journal of Counseling Psychology, 53(1), 80-93. https://doi.org/10.1037/0022-0167.53.1.80
Ullrich, P. M. et Lutgendorf, S. K. (2002). Journaling about stressful events : Effects of cognitive processing and emotional expression. Annals of Behavioral Medicine, 24(3), 244-250. https://doi.org/10.1207/S15324796ABM2403_10
À propos de l'auteur
Laura Copley, Ph.D., LPC, propose sa vision de la guérison des traumatismes complexes en tant que thérapeute, animatrice du podcast "Tough Love with Dr. Laura Copley" et lors de conférences dans le monde entier. Récemment, elle a publié son premier livre intitulé "Loving You is Hurting Me", un livre d'auto-amélioration sur l'attachement au traumatisme qui mêle la narration, la psychoéducation et des activités et stratégies puissantes qui mènent à la croissance post-traumatique.
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Commentaires
Ce qu'en pensent nos lecteurs
Lucinda Allen
on december 1, 2023 at 21:14
Article magnifiquement écrit ! J'adore ces messages, ils peuvent être si puissants !
Je suis tout à fait d'accord. Je pense qu'ils sont très positifs à l'égard de la santé mentale. Même si vous ne souffrez pas d'un déséquilibre mental, il s'agit d'une excellente activité de loisir à ajouter à votre journée. Personne ne peut vivre sans espoir, et si une personne a fait cela toute sa vie. . . . ? ?? Il n'y a vraiment rien à dire. Une personne ne peut pas vivre sans espoir dans sa vie. C'est à peu près tout ce que j'ai compris. Je vous remercie.
Dans notre vaste arsenal de stratégies thérapeutiques, l'utilisation d'un journal pour l'autoréflexion peut être une pratique puissante qui fait le lien entre l'espace thérapeutique et la vie quotidienne du client.
L'
La synergie de la pleine conscience, de la gratitude et de l'
Ce qu'en pensent nos lecteurs
Article magnifiquement écrit ! J'adore ces messages, ils peuvent être si puissants !
Je suis tout à fait d'accord. Je pense qu'ils sont très positifs à l'égard de la santé mentale. Même si vous ne souffrez pas d'un déséquilibre mental, il s'agit d'une excellente activité de loisir à ajouter à votre journée. Personne ne peut vivre sans espoir, et si une personne a fait cela toute sa vie. . . . ? ?? Il n'y a vraiment rien à dire. Une personne ne peut pas vivre sans espoir dans sa vie. C'est à peu près tout ce que j'ai compris. Je vous remercie.