Comment utiliser le silence dans la thérapie et le conseil

Le silence dans la thérapie par la parole?

Le silence peut sembler un concept étrange à mettre en avant dans un traitement basé sur la conversation.

Cependant, quiconque a déjà participé à une séance de thérapie sait que le silence joue un rôle important dans la conduite d'une séance de thérapie ou dans la participation à une séance.

"Le silence est d'or" est peut-être un cliché évident pour commencer cet article, mais il est vrai.

Même si le silence peut être inconfortable, il peut s'avérer un outil précieux pour faciliter l'évolution du traitement.

Dans ce billet, nous discutons de l'utilisation du silence en thérapie. Les lecteurs des deux côtés du traitement apprendront l'utilité clinique du silence, ce que le silence communique et pourquoi les thérapeutes sont parfois si silencieux.

Avant de poursuivre, nous avons pensé que vous aimeriez télécharger gratuitement nos cinq outils de psychologie positive. Ces exercices scientifiques explorent les aspects fondamentaux de la psychologie positive, notamment les forces, les valeurs et l'autocompassion, et vous donneront les moyens d'améliorer le bien-être de vos clients, de vos étudiants ou de vos employés.

L'importance du silence en thérapie

Tous mes thérapeutes ont été des cliniciens incroyablement discrets. Parfois, cela m'a semblé exaspérant ; à d'autres moments, cela a été un grand soulagement. Il s'avère que ces thérapeutes n'essayaient pas de me rendre fou. Ils utilisaient le silence comme un outil pour faciliter ma croissance et me permettre de résoudre les problèmes par moi-même.

Nous considérons généralement le silence comme l'absence de parole, mais le silence est un événement positif. C'est une activité en soi qui est pertinente pour le processus de thérapie (Knol, Koole, Desmet, Vanheule, & Huiskes, 2020).

La psychothérapie est une forme unique de conversation, qui permet de longues périodes de silence. Si le clinicien utilise habilement le silence, il peut encourager les clients à réfléchir, à se connecter à leurs sentiments et à poursuivre leur cheminement de pensée (Knol et al., 2020).

Le silence joue un rôle structurel dans la thérapie, comme dans toute conversation. Ce rôle consiste généralement à séparer les différents sujets et questions thérapeutiques dans le discours entre les interlocuteurs.

Dans de nombreuses formes de traitement, le client commence généralement la séance en attirant l'attention du thérapeute sur un problème. Ils discutent de ce sujet initial pendant un certain temps, en abordant souvent d'autres sujets secondaires. Lorsque le silence s'installe, cela signifie généralement que l'on passe d'un sujet à l'autre (Knol et al., 2020).

Le silence ne se produit pas seulement entre les sujets, mais aussi à l'intérieur de ceux-ci. Ce silence "intra-sujet" est un outil thérapeutique que les thérapeutes peuvent utiliser pour aider leurs clients à approfondir la matière en leur permettant de réfléchir à ce qu'ils vont dire ensuite.

Ce silence est un moment de réflexion, où le client peut laisser ses processus psychologiques se dérouler sans l'intervention ou l'interférence du clinicien (Knol et al., 2020).

Le silence peut également être un événement thérapeutique en soi, un moment où le client peut approfondir l'expérience émotionnelle qu'il vit pendant la séance (Knol et al., 2020).

Les thérapeutes peuvent choisir de transformer le silence en un événement thérapeutique en attirant l'attention du client sur ce point au cours de la conversation. En parlant du silence entre eux, le silence lui-même devient un matériau pour la thérapie.

Comme nous allons le voir, le silence a de nombreuses utilités en thérapie. Il ne s'agit pas seulement de l'absence de parole. C'est l'un des aspects les plus vitaux du traitement.

Comment utiliser le silence dans les séances de thérapie

Le silence est un outil puissant à la disposition des thérapeutes.

Un bon moment pour utiliser le silence est lorsqu'un client apporte un problème à la séance et que le clinicien ne sait pas quoi dire.

Il est parfois plus efficace de ne rien dire que de dire quelque chose d'anodin, car cela donne au client un espace sûr pour réfléchir.

La façon dont un thérapeute envisage le silence dépend de son orientation théorique. L'utilisation du silence en psychothérapie par les thérapeutes comprend :

• Transmettre l'empathie
• Faciliter la réflexion
• Inciter le client à prendre ses responsabilités
• Rassembler ses pensées avant de répondre (Valle, 2019)

Une autre façon d'utiliser le silence est d'aider le client à réfléchir à une situation dans laquelle il se sent dépassé par les commentaires des personnes importantes dans sa vie.

Prenons l'exemple d'une personne très aimée qui envisage d'aller travailler dans une ville lointaine. La famille et les amis de cette personne ont de nombreuses opinions sur ce déménagement et le lui ont fait savoir. Lorsque la personne arrive en thérapie, elle a tellement d'idées d'autres personnes en tête qu'elle n'arrive pas à entrer en contact avec ses sentiments.

Permettre à cette personne de parler et de réfléchir, puis de s'asseoir dans le silence de ses sentiments peut s'avérer extrêmement utile pour faire le tri dans le bruit des opinions des autres.

La méditation est un autre moyen d'utiliser le silence en thérapie. De nombreux clients souhaitent apprendre à méditer, mais ils ne parviennent pas à trouver un espace calme ou à se résoudre à rechercher le silence dans leur vie quotidienne.

En tant que thérapeute, vous pouvez utiliser l'espace contrôlé de votre bureau pour aider le client à expérimenter confortablement le silence de la méditation.

Quand utiliser le silence comme technique de conseil ?

Une réponse simple : probablement pas au début.

Les thérapeutes s'assurent généralement de l'existence d'une alliance thérapeutique solide avant d'utiliser le silence dans leurs séances de thérapie (Valle, 2019).

Expliquer au client comment et pourquoi il utilise le silence peut contribuer à apaiser son anxiété. Il serait étrange et inefficace de se présenter à un rendez-vous avec un nouveau thérapeute et de constater qu'il est entièrement silencieux depuis le début.

En outre, les thérapeutes utilisent généralement le silence plus fréquemment avec des clients spécifiques. Certains thérapeutes notent qu'il s'agit d'un outil plus efficace avec les clients qui fonctionnent mieux, et qu'il est moins utile, voire nuisible, avec les clients psychotiques, très anxieux ou en colère (Valle, 2019).

Les clients très bavards peuvent tirer profit du silence pendant une séance, mais les cliniciens doivent déterminer si les clients parlent beaucoup parce qu'ils sont très anxieux. Dans ce cas, la psychoéducation peut s'avérer essentielle.

Les thérapeutes peuvent utiliser le silence comme une invitation à la réflexion. Il appartient au clinicien de percevoir ces moments et de prolonger l'invitation au silence, soit en s'asseyant tranquillement, soit en encourageant explicitement la réflexion.

Une telle pause est bénéfique après que le thérapeute a répondu avec empathie à la révélation d'un sujet difficile par le client (Valle, 2019). Ce silence donne au client un autre moment pour ressentir et réagir à ce qui se passe pendant la séance.

Le timing et l'alliance sont essentiels dans ce domaine. Si le thérapeute utilise le silence sans compétence ni sensibilité, le client peut le ressentir comme une distance, un désintérêt ou un désengagement (Valle, 2019). Chaque client, chaque alliance et chaque séance sont différents. Les thérapeutes ne doivent pas avoir peur d'utiliser le silence, mais ils doivent expliquer leur approche et s'efforcer de réparer les failles si la tentative ne se passe pas bien.

Gérer les silences gênants

Quand on y pense, la thérapie est un moyen peu commode d'entrer en relation avec quelqu'un d'autre.

Vous pouvez le remarquer rapidement dans les réactions d'un nouveau client.

Lorsque vous donnez la parole à quelqu'un qui n'a jamais suivi de thérapie auparavant, il y a deux réactions courantes : la personne parlera et parlera, remplissant l'espace de ses mots, ou, à l'opposé, la personne n'aura aucune idée de ce qu'elle doit dire et restera assise en silence, attendant que vous disiez quelque chose.

Même si nous parlons beaucoup de l'amélioration de nos compétences thérapeutiques pour aider nos clients, il est essentiel de se rappeler que le client doit avoir les compétences nécessaires pour participer activement à son traitement. Comme pour toute compétence, la capacité du client à tirer le meilleur parti de la thérapie nécessite de la pratique et du temps pour se développer.

Lorsque vous rencontrez des silences gênants au début d'une thérapie, il est important de rester patient avec le client, qui est probablement en train d'exercer ses muscles thérapeutiques pour la première fois.

La thérapie est également gênante parce que les gens ne sont généralement pas à l'aise pour parler d'eux-mêmes, en particulier avec des étrangers et avec la profondeur requise pour le traitement. Ils peuvent craindre que leur thérapeute les considère comme égocentriques ou vantards, en particulier lorsqu'ils disent quelque chose de positif sur eux-mêmes ou sur la façon dont les autres les perçoivent.

Si le client exprime l'une de ces préoccupations, il est important de normaliser la réaction afin que le client se sente suffisamment à l'aise pour continuer.

Même si vous vous sentez mal à l'aise dans cette situation, il est important de rester calme et serein.

Évitez de remplir les silences gênants avec vos pensées non élaborées. Supposez que vous soyez anxieux pendant un silence et que vous interveniez pour le rompre. Dans ce cas, vous risquez de signaler au client que quelque chose ne va pas lorsque le silence est total, ce qui pourrait le rendre plus gêné que nécessaire pendant les silences. Cette réaction pourrait l'encourager à parler sans cesse pour maintenir la conversation, ce qui élimine essentiellement l'espace nécessaire à la réflexion.

Pratiquer le silence en thérapie de groupe

Le silence en thérapie de groupe peut remplir les mêmes fonctions que le silence en thérapie individuelle : offrir un espace de réflexion, permettre la pratique de la pleine conscience et obliger les clients à s'exprimer par la simple gêne du silence.

Cependant, le contexte de la thérapie de groupe est unique en ce sens que les clients en font l'expérience en compagnie de leurs pairs. Par conséquent, la thérapie individuelle n'offre pas toutes les possibilités d'être ensemble. Le silence, qui est souvent considéré comme un facteur d'isolement, peut être une expérience qui rassemble le groupe, car chaque client s'assoit et réfléchit à ses pensées.

En thérapie de groupe, le silence peut jouer un rôle important dans la progression de la conversation en donnant à chaque partie le temps de réfléchir et de répondre (Valle, 2019). De nombreuses personnes se sentent gênées dans les moments de silence en présence d'autres personnes. Elles risquent de remplir l'espace avec leur discours. Pour les personnes qui ont ce problème, la thérapie de groupe peut les aider à être plus à l'aise et à réfléchir pendant les périodes de silence.

Le silence peut également être contre-productif dans une thérapie de groupe.

Bien que les membres puissent apprendre et progresser par procuration grâce au travail des autres membres du groupe, ils sont plus susceptibles de bénéficier du traitement s'ils s'engagent verbalement pendant la session (Lieberman, Yalom, & Miles, 1972).

Le silence peut également être un signe de résistance ou de désengagement, mais il est important de ne pas en tirer de conclusion hâtive. Il faut parfois beaucoup de temps et d'efforts pour qu'un groupe soit suffisamment soudé pour maintenir un dialogue thérapeutique adéquat dans lequel les membres du groupe interagissent et s'entraident.

Lorsque le silence est la norme ou que la qualité du silence est impénétrable et étouffante, cela peut indiquer un dysfonctionnement du groupe (Wood, 2016).

Si votre groupe commence à se taire, ne désespérez pas. Il y a de nombreuses choses que vous pouvez faire pour améliorer la cohésion de votre groupe, dont nous parlons dans notre Guide ultime de la thérapie de groupe.

L'ouvrage de référence sur la thérapie de groupe est The Theory and Practice of Group Therapy d'Irvin D. Yalom et Molyn Leszcz (2020). Dans ses pages, vous trouverez de nombreuses façons de naviguer efficacement dans le silence du groupe.

Ressources utiles de PositivePsychology.com

Nous disposons d'une excellente sélection de ressources pour faciliter les séances de thérapie. Nombre d'entre elles font partie de la boîte à outils, mais nous les mentionnons ici et vous fournissons également des liens vers des articles connexes.

Outils de la boîte à outils

La boîte à outils de la psychologie positive est remplie d'outils qui vous aideront à cultiver vos capacités d'écoute et à utiliser plus efficacement le silence dans la thérapie, en aidant vos clients à trouver et à apprécier des moments de tranquillité.

Voici quelques outils pertinents pour utiliser le silence.

Créer des moments de tranquillité

Certains clients semblent incroyablement mal à l'aise avec le silence pendant une séance de thérapie. Il peut s'agir de personnes qui ne prennent pas le temps, dans leur vie quotidienne, de faire l'expérience du silence.

Creating quiet time est un outil qui vous aide, vous et votre client, à réserver du temps pour faire l'expérience du silence au cours de la journée. L'outil fournit un cadre pour structurer des interventions centrées sur le silence dans une session.

Parler en pleine conscience

L'autre côté du silence, c'est la parole. Nous avons tous dit des choses que nous avons regrettées par la suite. Souvent, cela peut être amplifié lorsque l'on incarne le rôle du thérapeute.

Si vous avez utilisé le silence dans votre travail, les mots que vous prononcerez auront un poids incroyable puisque vous parlerez moins. Utilisez l'outil Mindful Speaking pour vous aider à pratiquer l'expression orale en pleine conscience dans votre travail ou pour aider vos clients à cultiver cette compétence dans leur vie quotidienne.

Écouter sans réfléchir ou en pleine conscience

L'outil Mindless Versus Mindful Listening est une autre pratique de la pleine conscience qui aide à développer un sentiment de calme intérieur et de conscience du moment présent. La pratique de l'écoute attentive peut vous permettre d'être réellement présent avec votre client. Cette pratique peut également s'avérer précieuse pour aider vos clients à développer des liens plus profonds avec les personnes qui comptent dans leur vie.

Pratiquer l'écoute empathique

Il existe un nombre incalculable de pratiques permettant d'améliorer les capacités d'écoute. Dans l'écoute empathique, les compétences que vous améliorerez sont la pause, la paraphrase et la réflexion.

Utilisez la feuille de travail sur l 'écoute active en séance pour vous aider à développer vos compétences empathiques et des alliances thérapeutiques solides avec vos clients.

17 exercices de psychologie positive

Si vous cherchez des moyens plus scientifiques d'aider les autres à améliorer leur bien-être, cette collection de référence contient 17 outils de psychologie positive validés pour les praticiens. Utilisez-les pour aider les autres à s'épanouir et à prospérer.

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Si vous ou votre client avez des difficultés à rester assis en silence, vous pouvez envisager d'utiliser certaines compétences de la TCD en matière de tolérance à la détresse. Elles peuvent vous aider à surmonter les expériences inconfortables et à utiliser le silence à votre avantage.

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Un message à emporter

En thérapie, le silence est bien plus que l'absence de parole.

C'est l'un des éléments fondamentaux de la réussite d'un traitement.

Cet article présente les différentes façons d'utiliser le silence dans votre travail clinique afin d'établir un lien avec vos clients, de les aider à résoudre leurs problèmes et d'améliorer leurs compétences en matière de pleine conscience et leur capacité à faire face à l'ambiguïté.

Si vous vous sentez bavard dans la salle de thérapie, il n'y a rien de mal à cela, tant que vous parlez dans un but précis. Si ce n'est pas le cas, envisagez de pratiquer le silence dans votre propre vie et de transférer vos nouvelles compétences dans la salle de thérapie.

Nous espérons que cet article vous a plu. N'oubliez pas de télécharger gratuitement nos cinq outils de psychologie positive.