Théorie de la satisfaction de la vie et 4 facteurs contributifs (+ échelle)

Si vous vous sentez un peu perdu face aux très nombreux termes liés au bonheur, au bien-être et à la satisfaction de la vie, vous n'êtes pas seul !

Il y a tellement de façons de parler de ce sujet en psychologie positive qu'il est facile de s'enliser dans l'ambiguïté.

Pour les profanes et ceux qui ne sont pas impliqués dans la recherche en psychologie positive, les termes peuvent sembler interchangeables. Cependant, il existe une différence entre ces trois termes et les concepts qu'ils représentent.

Si vous souhaitez savoir en quoi ces deux approches diffèrent et pourquoi la satisfaction de la vie est un sujet aussi important en psychologie positive, vous êtes au bon endroit.

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Quel est le sens de la satisfaction de la vie ?

La satisfaction dans la vie est un peu plus complexe qu'il n'y paraît ; le terme est parfois utilisé de manière interchangeable avec le bonheur, mais il s'agit en fait de deux concepts distincts. La satisfaction dans la vie est l'évaluation de la vie d'une personne dans son ensemble, et pas seulement de son niveau de bonheur actuel.

Il existe plusieurs définitions de la satisfaction dans la vie, dont celle d'Ed Diener, chercheur en bien-être et satisfaction dans la vie :

"Le bien-être psychologique est une évaluation globale des sentiments et des attitudes à l'égard de la vie d'une personne à un moment donné, allant de l'état négatif à l'état positif.

(Buetell, 2006)

Une autre définition populaire de la satisfaction de la vie provient d'un autre spécialiste de la satisfaction de la vie très réputé, Ruut Veenhoven :

"La satisfaction à l'égard de la vie est le degré auquel une personne évalue positivement la qualité globale de sa vie dans son ensemble. En d'autres termes, la personne aime la vie qu'elle mène".

(1996)

Enfin, Ellison et ses collègues définissent la satisfaction dans la vie comme suit :

"La psychologie positive est un outil de recherche et d'analyse qui permet d'évaluer la qualité de la vie et de l'environnement dans lequel on vit.

(1989)

Bien qu'il y ait de petites différences entre les définitions, l'idée sous-jacente est la même : la satisfaction dans la vie fait référence aux sentiments généraux d'un individu à propos de sa vie. En d'autres termes, la satisfaction dans la vie est une évaluation globale plutôt qu'une évaluation fondée sur un moment précis ou un domaine spécifique.

Y a-t-il une différence entre le bonheur et la satisfaction dans la vie ?

Bien que liés, le bonheur et la satisfaction dans la vie ne sont pas la même chose.

Le bonheur est une expérience immédiate, dans l'instant ; bien qu'agréable, il est en fin de compte éphémère. Une vie saine comprend certainement des moments de bonheur, mais le bonheur à lui seul n'est généralement pas synonyme de vie épanouie et satisfaisante.

Selon Daniel Gilbert, professeur de psychologie à l'université de Harvard, le sens du bonheur est "tout ce qui nous plaît" (Gilbert, 2009). Il s'agit d'un concept plus éphémère que la satisfaction de la vie, qui peut être déclenché par un grand nombre d'événements, d'activités ou de pensées.

La satisfaction dans la vie est non seulement plus stable et plus durable que le bonheur, mais elle a aussi une portée plus large. Il s'agit de notre sentiment général à l'égard de notre vie et de notre satisfaction quant à son déroulement. De nombreux facteurs contribuent à la satisfaction de la vie dans plusieurs domaines, notamment le travail, les relations amoureuses, les relations avec la famille et les amis, le développement personnel, la santé et le bien-être, etc.

Une autre différence entre le bonheur et la satisfaction dans la vie est que cette dernière n'est pas basée sur des critères que les chercheurs jugent importants, mais plutôt sur vos propres jugements cognitifs des facteurs que vous considérez comme les plus importants.

C'est également la principale différence entre le bien-être et la satisfaction de la vie ; il existe de nombreuses échelles qui donnent d'excellentes mesures du bien-être d'une personne, mais le bien-être est généralement défini de manière plus stricte et repose sur des variables spécifiques.

L'une des théories du bien-être les plus populaires est le modèle PERMA développé par Martin Seligman, l'un des "pères fondateurs" de la psychologie positive (Seligman, 2011). Ce modèle repose sur l'idée que cinq facteurs principaux contribuent au bien-être : Les émotions positives, l'engagement, les relations, le sens et les réalisations.

Ce modèle explique avec succès les différences de bien-être, mais il ne parvient pas toujours à rendre compte de la satisfaction dans la vie, car il est plus objectif et moins personnalisable en fonction des valeurs de chaque individu.

Les mesures de la satisfaction de la vie sont généralement subjectives, ou basées sur les variables qu'un individu trouve personnellement importantes dans sa propre vie. Votre satisfaction à l'égard de la vie ne sera pas déterminée en fonction d'un facteur que vous ne trouvez pas personnellement important.

Vous entendrez peut-être un autre terme associé à la satisfaction de vivre et au bonheur : la qualité de vie. La qualité de vie est une autre mesure de la satisfaction ou du bien-être, mais elle est associée à des conditions de vie telles que la quantité et la qualité de la nourriture, l'état de santé et la qualité du logement (Veenhoven, 1996).

Là encore, la différence entre cette variable connexe et la satisfaction de la vie est que cette dernière est subjective et plus intrinsèquement émotionnelle. Un sans-abri ou un malade en phase terminale peut très bien avoir une satisfaction de vie plus élevée qu'une personne riche et en bonne santé, parce qu'ils peuvent accorder de l'importance à un ensemble de variables très différentes de celles impliquées dans la qualité de vie.

Théorie et psychologie de la satisfaction de la vie

Il existe deux grands types de théories sur la satisfaction de la vie :

1. Théories ascendantes : la satisfaction dans la vie est le résultat de la satisfaction dans les nombreux domaines de la vie.
2. Théories descendantes : la satisfaction de la vie comme influence de la satisfaction spécifique à un domaine (Heady, Veenhoven, & Wearing, 1991).

Les théories ascendantes soutiennent que nous éprouvons de la satisfaction dans de nombreux domaines de la vie, tels que le travail, les relations, la famille et les amis, le développement personnel, la santé et la forme physique. Notre satisfaction à l'égard de notre vie dans ces domaines se combine pour créer notre satisfaction de vie globale.

D'autre part, les théories descendantes affirment que notre satisfaction de vie globale influence (voire détermine) notre satisfaction de vie dans les nombreux domaines différents. Ce débat est en cours, mais pour la plupart des gens, il suffit de savoir que la satisfaction globale de la vie et la satisfaction dans les multiples domaines de la vie sont étroitement liées.

Les théories et les discussions qui suscitent le plus d'intérêt sont celles qui portent sur le fonctionnement du mécanisme d'évaluation de la vie. Comment décidons-nous que nous sommes satisfaits de notre vie ? Comment déterminons-nous que nous ne le sommes pas ?

La théorie de la satisfaction de la vie du chercheur Jussi Suikkanen est intrigante : une personne est satisfaite de sa vie lorsqu'"une version hypothétique plus informée et plus rationnelle d'elle-même" jugerait que sa vie répond à son plan de vie idéal (2011). Cette théorie évite l'un des principaux problèmes qui affectent la version la plus simple de cette théorie, à savoir qu'une personne est heureuse lorsqu'elle juge que sa vie répond à son projet de vie idéal.

La raison pour laquelle cette version simplifiée de la théorie ne parvient pas à rendre compte de la satisfaction dans la vie est qu'elle pourrait indiquer de manière inappropriée la satisfaction dans la vie d'une personne qui n'est heureuse que temporairement ou spontanément, mais qui ne fait aucun effort pour réfléchir à la manière dont sa vie se déroule (Suikkanen, 2011). Il n'y a certainement rien de mal à être spontanément heureux, mais il ne suffit pas de se sentir momentanément heureux pour être satisfait de sa vie !

Recherche et études

Bien que l'avènement de la psychologie positive aux alentours de l'an 2000 ait relancé l'intérêt pour des concepts tels que le bonheur, le bien-être et la satisfaction dans la vie, ces sujets sont populaires auprès des psychologues depuis plusieurs décennies. Il existe donc un bon nombre de travaux sur lesquels fonder notre compréhension de la satisfaction dans la vie.

Ed Diener et ses collègues sont peut-être le meilleur point de départ pour s'informer sur la satisfaction de la vie.

Ed Diener et ses travaux sur le bien-être subjectif

Le nom d'Ed Diener est presque synonyme de bien-être et de satisfaction de la vie ; comme nous le verrons plus loin, l'échelle de Diener mesurant la satisfaction de la vie est l'une des échelles les plus utilisées en psychologie positive.

Depuis les années 1980, les travaux de Diener ont ouvert la voie à la recherche sur ces sujets. Il a même inventé le terme "bien-être subjectif" (SWB) et l'a présenté comme un aspect quantifiable de l'insaisissable notion de bonheur.

Diener nous a également appris que les gens sont généralement heureux. Une étude révolutionnaire réalisée en 1996 a révélé qu'environ un tiers des Américains se disent "très heureux" et que seulement un sur dix se dit "pas trop heureux" (Diener & Diener).

Les travaux futurs de Diener sur le bien-être subjectif moyen ou la satisfaction de la vie ont révélé que les personnes que nous considérons souvent comme des candidats de choix à la dépression et au malheur sont étonnamment heureuses, peut-être en raison d'une prédisposition génétique au bonheur.

Diener a contribué à l'idée que le bonheur est largement déterminé par la génétique lorsqu'il a découvert que les conditions extérieures n'ont probablement pas d'impact important ou durable sur le bonheur d'une personne (à moins qu'il ne s'agisse d'un énorme changement de vie, comme le fait de devenir complètement handicapé ou d'être incapable de travailler, ou encore d'être incapable de s'engager dans une relation sexuelle saine).

Sur la base de ses travaux approfondis dans ce domaine, Diener a identifié quatre "ingrédients pour une vie heureuse" :

1. La richesse psychologique, c'est plus que de l'argent - c'est aussi votre attitude, vos objectifs et votre engagement au travail.
2. Le bonheur n'est pas seulement une sensation agréable, il est aussi bénéfique pour les relations, le travail et la santé.
3. Il est utile de se fixer des attentes réalistes en matière de bonheur. Personne n'est complètement heureux tout le temps !
4. La pensée est un élément important du bonheur ; l'amélioration de notre cognition peut accroître notre bonheur, si elle est effectuée de manière appropriée (Pursuit of Happiness, n.d.).

Ces éléments sont utiles pour se faire une idée de la satisfaction de la vie, mais soyons un peu plus précis sur ces ingrédients.

La satisfaction de la vie et ses facteurs contributifs

Les principaux facteurs contribuant à la satisfaction de la vie ne sont pas encore totalement compris, et l'importance qui leur est accordée varie d'un individu à l'autre ; mais la recherche a montré qu'ils se classent probablement dans l'une des quatre catégories suivantes :

1. Les chances de la vie
2. Déroulement des événements
3. Le flux de l'expérience
4. Évaluation de la vie (Veenhoven, 1996)

Dans la catégorie "chances de vie", vous trouverez des ressources sociétales telles que le bien-être économique, l'égalité sociale, la liberté politique, la culture et l'ordre moral ; des ressources personnelles telles que la position sociale, la propriété matérielle, l'influence politique, le prestige social et les liens familiaux ; et des capacités individuelles telles que la forme physique, la force psychique, les aptitudes sociales et les compétences intellectuelles.

Dans la catégorie des événements, les événements peuvent impliquer des facteurs tels que le besoin ou la richesse, l'attaque ou la protection, la solitude ou la compagnie, l'humiliation ou l'honneur, la routine ou le défi, et la laideur ou la beauté. Ce sont les choses auxquelles nous pouvons être confrontés dans notre vie quotidienne et qui nous font pencher vers une direction ou une autre : vers une plus grande satisfaction ou une plus grande insatisfaction.

La catégorie "flux d'expériences" comprend des expériences telles que le désir ou la satiété, l'anxiété ou la sécurité, la solitude ou l'amour, le rejet ou le respect, l'ennui ou l'excitation, et la répulsion ou le ravissement. Ce sont les sentiments et les réponses que nous avons aux choses qui nous arrivent ; ils sont déterminés à la fois par nos ressources personnelles et sociétales, nos capacités individuelles et le cours des événements.

Enfin, l'évaluation de la vie est une appréciation de l'effet moyen de toutes ces interactions. Il s'agit de comparer notre propre vie à l'idée que nous nous faisons de la "bonne vie", et de voir comment les bonnes et les mauvaises choses s'équilibrent dans notre vie.

La satisfaction à l'égard de la vie par pays

Les études sur les variations de la satisfaction de la vie entre les nations ont montré que les conditions de vie exercent une forte influence sur la satisfaction moyenne de la vie. En d'autres termes, les pays économiquement prospères ont tendance à avoir une satisfaction de vie moyenne plus élevée que les nations plus pauvres ; de même, les pays offrant de meilleures perspectives d'emploi ont généralement une satisfaction de vie plus élevée que les pays où le taux de chômage est élevé (Helliwell, Layard, & Sachs, 2017).

La corrélation entre le revenu et la satisfaction de la vie est plus élevée dans les pays pauvres que dans les pays plus riches, et la satisfaction de la vie tend à être plus élevée dans les pays égalitaires. Dans les pays où l'égalité est plus grande, les gens sont plus à même de choisir le mode de vie qui correspond le mieux à leurs préférences et à leurs désirs, ce qui fait qu'ils ont plus de chances d'être satisfaits de leur vie.

L'éducation est un point intéressant dans l'étude de la satisfaction à l'égard de la vie ; si l'on se base sur les écarts entre les nations, il semble que les pays les plus éduqués connaissent généralement des niveaux de satisfaction plus élevés. Cependant, il est intéressant de noter que pour les individus, l'effet de l'éducation sur la satisfaction dans la vie est plus fort lorsque peu de personnes dans le pays de l'individu ont atteint le niveau d'éducation de l'individu.

Par exemple, une personne titulaire d'une licence dans un pays où le niveau d'éducation moyen est faible verra probablement sa satisfaction de vie augmenter davantage qu'une personne titulaire d'une licence dans un pays où le niveau d'éducation est plus élevé (Salinas-Jiménez, Artés, & Salinas- Jiménez, 2011).

Des variables telles que la santé mentale et physique, l'énergie, l'extraversion et l'empathie se sont toutes révélées fortement corrélées à la satisfaction, mais il est parfois difficile de déterminer le sens de ces relations : ces variables sont-elles les produits ou les causes de la satisfaction dans la vie, ou peut-être les deux ?

L'importance de la satisfaction de la vie

Une plus grande satisfaction dans la vie nous permet non seulement de nous sentir plus heureux et d'apprécier davantage la vie, mais elle a également un impact positif sur notre santé et notre bien-être.

Les recherches ont montré que la satisfaction dans la vie est fortement corrélée à des facteurs liés à la santé tels que les maladies chroniques, les problèmes de sommeil, la douleur, l'obésité, le tabagisme, l'anxiété et l'activité physique (Strine, Chapman, Balluz, Moriarty, & Mokdad, 2008). La relation peut aller dans les deux sens, mais il est clair que la satisfaction à l'égard de la vie et la santé vont de pair : augmentez ou améliorez l'une, et l'autre suivra probablement bientôt.

En outre, une étude récente menée par des chercheurs de l'université Chapman a révélé que la satisfaction dans la vie est en fait liée à une réduction du risque de mortalité ! En outre, il a été démontré que les fluctuations fréquentes de la satisfaction dans la vie sont particulièrement néfastes pour la santé et la longévité (Boehm, Winning, Kubzansky, & Segerstrom, 2015).

Mesurer la satisfaction de la vie

Dans les années 1960, on pensait à l'origine que la satisfaction dans la vie pouvait être mesurée de manière objective et externe, de la même manière que la fréquence cardiaque ou la tension artérielle. Depuis lors, sur la base de nombreuses études sur le sujet, il est devenu évident que la mesure objective de la satisfaction dans la vie présente de nombreuses difficultés.

Bien que la satisfaction dans la vie soit corrélée à des variables telles que le revenu, la santé et la qualité des relations, chaque individu peut pondérer ces variables différemment des autres. Il n'est pas rare qu'une personne ayant un faible revenu, une mauvaise santé et peu de relations proches soit plus satisfaite de sa vie qu'une personne riche, en bonne santé et ayant beaucoup d'amis.

En outre, il n'existe aucun moyen objectif de mesurer la satisfaction de la vie de l'extérieur. Comment mesurer la satisfaction de la vie de l'extérieur - par le nombre de sourires ? Le rapport entre les rires et les larmes ? La fréquence des danses de joie ? Si cela vous semble idiot, vous avez raison ; c'est fait pour vous sembler idiot ! En raison des différences individuelles de personnalité et d'expression émotionnelle, il est absurde de penser que nous pouvons mesurer la satisfaction de la vie de l'extérieur.

Il s'ensuit donc logiquement que pour obtenir une mesure précise de la satisfaction de la vie, il faut l'obtenir de manière subjective ; les techniques courantes de mesure comprennent les enquêtes, les questionnaires et les entretiens.

L'échelle de satisfaction de la vie (PDF)

L'échelle de satisfaction de la vie (SWLS), créée par Ed Diener, est la mesure de la satisfaction de la vie la plus populaire et la plus utilisée depuis sa création dans les années 1980. Elle consiste en cinq affirmations que les répondants évaluent sur une échelle de 1 (pas du tout d'accord) à 7 (tout à fait d'accord). Cette évaluation ne spécifie pas de domaines explicites dans lesquels les personnes interrogées doivent évaluer leur satisfaction, tels que le travail ou la santé ; au lieu de cela, elle pose des questions plus générales pour produire une évaluation subjective de la vie dans son ensemble (Diener & Pavot, 1993).

Cette subjectivité est importante dans la mesure de la satisfaction à l'égard de la vie car, comme nous l'avons noté précédemment, les gens peuvent différer et diffèrent largement en fonction de variables telles que le pays, la religion et les valeurs ; bien que nous appelions le même monde "maison", nous avons une telle variété de perspectives et de modes de vie qu'il serait impossible de répartir la satisfaction à l'égard de la vie dans des domaines spécifiques (Diener, Inglehart & Tay, 2013).

Pour en savoir plus sur cette mesure ou pour mesurer votre propre satisfaction à l'égard de la vie, cliquez ici. Le questionnaire est court, facile à remplir et ne prend qu'une minute.

Questionnaire sur l'indice de satisfaction de la vie

L'indice de satisfaction de la vie est une autre échelle populaire de satisfaction de la vie. Il s'agit d'un questionnaire de 20 questions qui donne une mesure globale de la qualité de vie des adultes de plus de 50 ans. Il a été créé par les chercheurs Neugarten, Havighurst et Tobin en 1961, mais il est toujours utilisé aujourd'hui. Il existe également une version abrégée du questionnaire en 11 points qui fournit des résultats tout aussi fiables.

Quelle que soit la version utilisée, l'utilisateur répond aux questions sur une échelle de trois points : Pas d'accord, Ne sait pas et D'accord. Certaines questions sont formulées de manière positive, la réponse "D'accord" obtenant le plus de points, tandis que d'autres sont formulées de manière négative, la réponse "Pas d'accord" obtenant le maximum de points. Plus le score global est élevé, plus la personne est satisfaite de sa vie.

Voici quelques exemples d'articles :

• Au fur et à mesure que je vieillis, les choses me semblent meilleures que ce que je pensais.
• Je m'attends à ce qu'il m'arrive des choses intéressantes et agréables à l'avenir.
• Par rapport à d'autres personnes de mon âge, j'ai pris beaucoup de décisions stupides dans ma vie. (notation inversée)
• Quand je repense à ma vie, je n'ai pas obtenu la plupart des choses importantes que je voulais. (notation inversée)

L'INS original a donné lieu à de nombreuses adaptations et versions, dont beaucoup sont disponibles en ligne. Pour en savoir plus sur l'INS, cliquez ici.

Autres enquêtes et inventaires de mesure

Une autre méthode populaire pour mesurer la satisfaction dans la vie consiste à utiliser des mesures à item unique. Ces mesures utilisent un seul énoncé ou une seule question pour produire un score global de satisfaction dans la vie, et les résultats semblent être similaires à ceux produits par des échelles et des inventaires plus longs.

Par exemple, une étude récente de la mesure de la satisfaction à l'égard de la vie à un seul élément a comparé le SWLS à l'élément "En général, dans quelle mesure êtes-vous satisfait de votre vie ?" évalué sur une échelle de 1 (très satisfait) à 4 (très insatisfait) et n'a trouvé aucune différence substantielle entre les deux mesures (Cheung & Lucas, 2014).

L'une des mesures les plus récentes de la satisfaction à l'égard de la vie est l'échelle de satisfaction à l'égard de la vie de Riverside (Margolis, Schwitzgebel, Ozer et Lyubomirsky, 2018). Les auteurs affirment que cette mesure améliore l'échelle de satisfaction de la vie de Diener et de ses collègues en augmentant la portée de la mesure et en réduisant le risque de biais d'acquiescement (une tendance à être simplement d'accord avec les éléments).

L'instrument de mesure semble être une bonne mesure de la satisfaction à l'égard de la vie et peut être utilisé avec n'importe quel public anglophone. Il est composé de seulement 6 items et évalué sur une échelle de 1 (pas du tout d'accord) à 7 (tout à fait d'accord).

Les 6 articles comprennent :

• J'aime la façon dont ma vie se déroule.
• Si je pouvais revivre ma vie, je changerais beaucoup de choses.
• Je suis satisfait de ma vie.
• Les personnes qui m'entourent semblent vivre une vie meilleure que la mienne.
• Je suis satisfait de ma situation actuelle.
• Je veux changer le cours de ma vie.

Toutes ces mesures constituent de bons choix pour évaluer la satisfaction à l'égard de la vie, mais il se peut que l'une d'entre elles réponde mieux à vos besoins que les autres. Si la longueur est votre principale préoccupation, vous pouvez opter pour une mesure à un seul élément. Si la validité et l'interprétabilité sont vos principales préoccupations, vous ne pouvez pas vous tromper avec le SWLS.

Satisfaction de la vie à un âge avancé

En ce qui concerne la mesure de la satisfaction à l'égard de la vie, examinons ce que nous savons des différences de satisfaction à l'égard de la vie.

En général, la satisfaction à l'égard de la vie reste relativement élevée chez les personnes âgées; du moins, elle n'est pas très différente de la satisfaction à l'égard de la vie chez les jeunes. Bien que les plaintes normales liées au vieillissement (par exemple, les douleurs, les problèmes de sommeil) puissent réduire la joie de vivre, les facteurs associés à ces plaintes perdent souvent de leur importance pour les personnes âgées.

La satisfaction moyenne à l'égard de la vie ne change pas beaucoup avec l'âge, mais les facteurs qui y contribuent et l'importance qu'on leur accorde, eux, changent certainement. Les adultes plus âgés n'accordent pas autant d'importance que les jeunes à des éléments tels que le statut et l'argent, mais ils ont tendance à accorder plus d'importance aux relations familiales et à l'épanouissement à long terme d'une personne.

La santé physique globale d'une personne peut être un prédicteur important de la satisfaction de la vie, mais il semble que la santé mentale contribue beaucoup plus à la satisfaction de la vie que la santé physique dans la vieillesse (Leyden Academy, n.d.).

Facteurs affectant la satisfaction de la vie chez les personnes âgées

Cela ne vous surprendra probablement pas, mais l'un des facteurs les plus influents sur la satisfaction des personnes âgées est la sagesse, définie comme une "connaissance experte des aspects fondamentaux de la vie", la tendance à réfléchir à son propre comportement et à celui des autres, ainsi que la gentillesse et l'empathie plutôt que l'égoïsme (Ardelt, 1997).

Si la santé physique, le statut socio-économique et l'engagement social peuvent jouer un rôle important dans la satisfaction des personnes âgées (et de tous les individus), la sagesse s'est avérée presque deux fois plus influente que les autres facteurs. C'est particulièrement vrai pour les femmes, car les tests montrent que la santé physique est beaucoup plus importante pour les hommes âgés que pour les femmes âgées (Ardelt, 1997).

Une étude fascinante sur la satisfaction de la vie chez des personnes âgées déjà décédées a exploré l'impact d'un facteur légèrement morbide : le nombre d'années avant la mort.

Les chercheurs ont constaté que les changements dans la satisfaction de la vie étaient mieux prédits par le nombre d'années avant la mort que par l'âge, ce qui indique que le déclin physique et cognitif qui se produit souvent lorsque les individus approchent de la mort a beaucoup plus d'impact sur le bonheur et le bien-être que l'âge chronologique (Gerstorf, Ram, Rӧcke, Lindenberger, & Smith, 2008).

Une étude plus récente sur des personnes âgées en Chine a également souligné l'importance de la santé en tant que principal facteur déterminant de la satisfaction à l'égard de la vie pour les personnes âgées (Ng, Tey et Asadullah, 2017). La liste totale des facteurs importants comprenait :

• Sexe (femmes +)
• Formation (+)
• Lieu de résidence (ville + vs. ville -)
• État de santé (meilleure santé +)
• Capacité cognitive (+)
• Examens physiques réguliers (+)
• Statut économique relatif perçu (+)
• Accès aux dispositions de sécurité sociale (+)
• Assurances commercialisées (+)
• Conditions de vie (avec des membres de la famille +)
• Nombre de services sociaux disponibles dans la communauté (+)

Il est intéressant de noter que cette étude a révélé que la santé auto-évaluée avait un impact plus important sur la satisfaction de la vie que les mesures objectives de la santé (Ng et al., 2017). Cela correspond à ce que nous savons de la satisfaction de la vie - elle dépend en grande partie de votre attitude !

Comment améliorer la satisfaction de la vie

Alors, pouvez-vous améliorer votre satisfaction dans la vie ?

Comme nous l'avons suggéré tout au long de cet article, oui ! Si vous n'êtes pas aussi satisfait de votre vie que vous le souhaiteriez, il y a des choses que vous pouvez faire pour changer cela.

Comme nous l'avons vu, de nombreux facteurs sont associés à la satisfaction dans la vie. Si vous vous efforcez d'améliorer ou de renforcer ces facteurs, vous constaterez que votre satisfaction dans la vie s'améliore en même temps.

Les facteurs de bien-être psychologique comprennent les relations avec les proches, l'épanouissement au travail, la satisfaction à l'égard de la santé physique, le bonheur dans la vie sentimentale et le contentement à l'égard de la spiritualité ou de la religion.

Le Dr Leslie Becker-Phelps propose cinq questions pour vous aider à améliorer votre satisfaction dans la vie. Ces questions sont fondées sur des recherches et ne manqueront pas de vous donner matière à réflexion :

1. Tentez-vous de nouvelles expériences ? Essayer de nouvelles choses et sortir de la routine est un excellent moyen d'améliorer votre satisfaction à l'égard de la vie.
2. Faites-vous de votre mieux dans tout ce que vous entreprenez ? En vous engageant à 100 % (ou le plus près possible) dans tout ce que vous faites, vous éprouverez un sentiment d'accomplissement et de satisfaction que le travail abrutissant et les plaisirs passifs ne peuvent tout simplement pas vous procurer.
3. Aimez-vous passer du temps avec d'autres personnes ? Après tout, "aucun homme n'est une île" ! Même les plus introvertis d'entre nous ont besoin d'au moins quelques relations de qualité et d'interactions sociales occasionnelles pour se sentir heureux dans leur vie.
4. Dans vos interactions quotidiennes, abordez-vous les gens avec le désir de vous entendre ? Lorsqu'il s'agit de sortir et de rencontrer des gens, il est important que ces interactions soient positives. Faites l'effort d'être plus positif et agréable pour vous assurer d'avoir le bon type d'interactions.
5. Êtes-vous facilement perturbé par différents types de problèmes ? L'anxiété, la tristesse, la culpabilité, la honte ou la colère peuvent facilement vous abattre. Fixez-vous un objectif pour devenir une personne plus heureuse et plus résiliente et travaillez en ce sens. Si vous ne savez pas comment vous y prendre, prenez le temps de discuter avec un thérapeute ou un conseiller (Becker-Phelps, 2012).

Utilisez ces cinq questions pour déterminer où il y a de la place pour plus de satisfaction dans votre vie.

14 citations sur la satisfaction de la vie

Si vous êtes à la recherche de bonnes idées ou de citations édifiantes sur la satisfaction de vivre, vous êtes au bon endroit ! Jetez un coup d'œil à ces citations :

"Il faut se lever tous les matins avec détermination si l'on veut se coucher avec satisfaction.

George Horace Lorimer

"La réaction humaine de base au plaisir n'est pas la satisfaction, mais plutôt l'envie d'en avoir plus. Par conséquent, peu importe ce que nous accomplissons, cela ne fait qu'augmenter notre désir, et non notre satisfaction."

Yuval Noah Harari

"Pouvoir regarder sa vie avec satisfaction, c'est vivre deux fois."

Khalil Gibran

"La valeur de la vie ne réside pas dans la longueur des jours, mais dans l'usage que nous en faisons... La satisfaction que l'on trouve dans la vie ne dépend pas de l'histoire des années, mais de la volonté."

Michel de Montaigne

"La rareté du bonheur chez ceux qui ont beaucoup accompli prouve que l'accomplissement n'est pas en soi l'assurance d'une vie heureuse. Les grands, comme les humbles, peuvent être amenés à trouver leur satisfaction dans les mêmes choses simples."

Edgar A. Collard

"La satisfaction de sa curiosité est l'une des plus grandes sources de bonheur dans la vie."

Linus Pauling

"Lorsque nous ne pouvons pas trouver le contentement en nous-mêmes, il est inutile de le chercher ailleurs."

Francois La Rochefoucauld

"La satisfaction n'est pas toujours la réalisation de ce que l'on veut ; c'est la prise de conscience de la chance que l'on a d'avoir ce que l'on a."

Ritu Ghatourey

"Il est difficile d'être satisfait de la vie si l'on n'est jamais satisfait de soi-même.

Beth Sweet

"Le bonheur, c'est quand ce que vous pensez, ce que vous dites et ce que vous faites sont en harmonie."

Mahatma Gandhi

"Souvent, les gens essaient de vivre leur vie à l'envers ; ils essaient d'avoir plus de choses, ou plus d'argent, afin de faire plus de ce qu'ils veulent, pour être plus heureux".

Margaret Young

"Nous avons tendance à oublier que le bonheur ne résulte pas de l'obtention de quelque chose que nous n'avons pas, mais plutôt de la reconnaissance et de l'appréciation de ce que nous avons."

Frederick Keonig

"Notre plus grand bonheur ne dépend pas de la condition de vie dans laquelle le hasard nous a placés, mais il est toujours le résultat d'une bonne conscience, d'une bonne santé, d'une occupation et d'une liberté dans toutes les activités justes."

Thomas Jefferson

"La richesse psychologique comprend la satisfaction de vivre, le sentiment que la vie a un sens, le sentiment d'être engagé dans des activités intéressantes, la poursuite d'objectifs importants, l'expérience de sentiments émotionnels positifs et un sentiment de spiritualité qui relie les gens à des choses plus grandes qu'eux-mêmes.

Ed Diener

Vous trouverez d'autres citations sur le bonheur et la satisfaction de vivre ici.

Un message à emporter

Dans cet article, nous avons abordé le sujet de la satisfaction dans la vie, nous l'avons différenciée du bonheur et du bien-être, et nous avons discuté de ses corrélations et des facteurs qui y contribuent. J'espère que ces informations vous seront utiles et que vous comprendrez mieux l'importance de la satisfaction dans la vie, tant dans la recherche que dans la vie.

Que pensez-vous de la satisfaction dans la vie ? Quels sont pour vous les éléments qui contribuent le plus à la satisfaction dans la vie ? Avez-vous une autre théorie de la satisfaction dans la vie à laquelle vous tenez ? Faites-nous en part dans les commentaires !

Merci de votre lecture !

Nous espérons que cet article vous a plu. N'oubliez pas de télécharger gratuitement nos cinq outils de psychologie positive.