Qu'est-ce que la roue des émotions ? Comprendre le modèle de Plutchik
Parlons d'abord des émotions.
Les chercheurs sur les émotions les décrivent comme des "épisodes" impliquant des changements dans cinq sous-systèmes internes en réponse à des stimuli internes ou externes (Scarantino, 2015).
Le tableau ci-dessous, extrait de l'International Handbook of Emotions in Education, montre la relation entre les différents facteurs et sous-systèmes, ainsi que leurs fonctions présumées (Shuman & Scherer, 2014).
| Composante |
Fonction principale |
Exemples de produits |
| Sentiment subjectif |
Contrôle |
Tristesse, bonheur, gratitude, colère, bien-être |
| Tendance à l'action |
Motivation |
Pousser à pleurer, à sauter de haut en bas, à s'approcher |
| Évaluation |
Donner du sens |
Je viens de perdre quelque chose ; je viens de recevoir un cadeau ; j'ai réussi un test difficile ; il m'est arrivé quelque chose de bien |
| Activité motrice |
Communication |
Pleurer, sourire, lever le menton, se faire tout petit, bouger rapidement les bras de haut en bas. |
| Physiologie |
Soutien |
Changements dans le pouls, le flux sanguin et l'activité cérébrale |
Les émotions influencent nos actions par le biais de cinq composantes.
1. Sentiment subjectif
C'est ici que nous ressentons simplement les émotions. Une émotion est ressentie en surveillant l'univers interne et en reconnaissant ce qui est vécu à ce moment-là.
2. Tendance à l'action
Une fois l'émotion identifiée, le corps se prépare à l'action. Les émotions facilitent certaines actions plutôt que d'autres, ce qui signifie que si certaines sont normalement inconscientes, comme le fait de détourner la main d'un fer à repasser chaud, d'autres sont sous notre contrôle.
3. L'évaluation
En analysant l'émotion, nous pouvons identifier les situations, les actions, les environnements ou les individus qui la provoquent. Cela nous aide à suivre l'impact de ces stimuli sur notre bien-être. Elle est également nécessaire pour éclairer la composante suivante.
4. Activité motrice
Il s'agit de la fonction de communication qui consiste à exprimer ce que nous vivons par des moyens tels que les expressions faciales, les gestes des mains, les mouvements du corps, etc.
5. Physiologie
Cette composante, qui soutient toutes les autres, est la réaction chimique dont notre corps fait l'expérience. Par exemple, l'afflux de sang au visage se produit lorsque nous ressentons de la colère.
Si les composantes des émotions que nous ressentons sont présentes chez tous les individus, l'intensité et l'expression de ces émotions diffèrent d'une personne à l'autre. Il existe également des facteurs sociaux tels que le sexe, la culture et la race qui expliquent pourquoi les gens peuvent ressentir des émotions différentes alors qu'ils vivent des situations similaires.
Par exemple, entendre des mots tels que "J'ai peur", "Je me sens nerveux", "Je ne veux pas être ici" ou "Je n'ai tout simplement pas assez de temps pour me préparer à l'examen final" sont tous des composantes différentes d'une émotion similaire (Shuman & Scherer, 2014).
L'expression "J'ai peur" appartient à la composante des sentiments subjectifs ; elle décrit le sentiment de peur.
"Je me sens nerveux" appartient à la composante physiologique, qui fait référence à la manière dont le corps se sent.
"Je n'ai tout simplement pas assez de temps pour me préparer à l'examen final" appartient à la composante d'évaluation, car elle comprend une évaluation cognitive de la situation et de la cause de l'émotion.
L'expression "Je ne veux pas être ici" s'inscrit dans la composante "activité motrice", car elle fait référence à une action qui peut ou non être réalisée en réponse à l'émotion.
S'appuyant sur ses nombreuses années d'étude des émotions, le psychologue Robert Plutchik (1991) a proposé qu'il existe huit émotions primaires qui servent de fondement à toutes les autres : la joie, la tristesse, l'acceptation, le dégoût, la peur, la colère, la surprise et l'anticipation.
Les huit émotions primaires qu'il a identifiées sont regroupées ci-dessous en tant qu'oppositions polaires :
- Joie et tristesse
- Acceptation ou dégoût
- Peur et colère
- Surprise ou anticipation
Le fondement de sa théorie des émotions repose sur les 10 postulats suivants (Changing Minds, 2016) :
- Animaux et humains
Le cerveau moyen, ou système limbique, de l'homme est similaire à celui des autres mammifères. Les animaux et les humains éprouvent les mêmes émotions de base.
- Histoire de l'évolution
Les émotions sont apparues dans le cadre du processus d'évolution, bien avant l'apparition des singes et des humains.
- Questions de survie
Le rôle le plus important des émotions est de nous aider à survivre.
- Modèles de prototypes
Il s'agit des modèles et des éléments communs identifiables qui composent chaque émotion.
- Les émotions de base
Les émotions les plus élémentaires sont les émotions primaires : la confiance, la peur, la surprise, la tristesse, le dégoût, la colère, l'anticipation et la joie.
- Combinaisons
En additionnant ces diverses émotions primaires, on obtient de nouvelles émotions telles que l'amour = (joie + confiance), la culpabilité = (joie + peur) et la joie = (joie + surprise).
- Des constructions hypothétiques
Les émotions sont des constructions, ou des idées, qui permettent de décrire une certaine expérience.
- Les contraires
Comme beaucoup de choses dans la nature, il y a une dualité avec les émotions ; ainsi, chacune a son opposé polaire :
- La tristesse est le contraire de la joie
- La confiance est le contraire du dégoût
- La peur est le contraire de la colère
- La surprise est le contraire de l'anticipation
- Similitude
Le degré de similitude détermine quelles sont les émotions les plus étroitement liées et celles qui sont totalement opposées.
- Intensité
Le degré de variation de l'intensité, de faible à forte, est à l'origine de la diversité des émotions que nous pouvons ressentir. L'intensité des émotions varie comme suit :
- Confiance : de l'acceptation à l'admiration
- Peur : de la timidité à la terreur
- Surprise : de l'incertitude à l'étonnement
- Tristesse : de la morosité au chagrin
- Dégoût : de l'aversion au dégoût
- Colère : de l'agacement à la fureur
- Anticipation : de l'intérêt à la vigilance
- Joie : de la sérénité à l'extase
Savez-vous combien d'émotions un être humain peut ressentir ?
Ce qu'en pensent nos lecteurs
Considérons les émotions davantage comme des motivations dynamiques, comme des adaptations utiles, pour des changements de comportement situationnels significatifs. N'oubliez pas, cependant, qu'elles sont TOUJOURS dynamiques, qu'elles changent toujours et qu'elles évoluent vers des réponses situationnelles.
De cette façon, nous ne devenons pas "accrochés" à des idées de stase. RIEN en nous, ni dans aucun organisme, ni dans l'univers n'est statique.
Plutôt que d'imaginer que le partage des émotions humaines est "contagieux", il faut reconnaître que l'interaction sociale est "testée" par d'autres individus, ce qui conduit à une optimalité des réponses possibles. Nous avons évolué pour être interdépendants, plus que les animaux sociaux moins obligés, et donc l'attrait du plaisir et la reconnaissance du pouvoir de s'adapter mieux et plus tôt, en raison des différentes mémoires, associations et évaluations que les membres, les autres, peuvent AJOUTER pour répondre plus correctement.
Après tout, les émotions naissent toujours d'une surprenante cognition sensorielle (ainsi que motrice et sensorimotrice). Nous nous équilibrons, nous nous orientons - c'est le premier travail du cerveau !
Commencez ici, maintenant, par reconnaître qu'un changement constant se produit et que nous, en tant qu'animaux, en tant qu'êtres dotés d'une capacité rapide à évaluer et, surtout, à répondre, à initier le changement, que ce soit ouvertement ou subtilement, que ce soit de manière appropriée, instantanément ou progressivement.
Vous prenez alors conscience de la mobilité et du pouvoir que VOUS avez, de votre AGENCE.
(et par conséquent, vous ÊTES en mesure de vous débarrasser des illusions négatives avec lesquelles vous vous êtes immobilisé auparavant.
Rappelez-vous que l'immobilité n'est PAS utile dans le temps ou dans une situation donnée.
S'il en était ainsi, vous n'auriez pas votre cerveau mercurien et fulgurant,
Vous n'auriez jamais développé de neurones, de muscles, la capacité de surveiller et de bouger.
Vous êtes fait pour le mouvement !)
Bonjour, Michael !
Quelle perspective perspicace ! Considérer les émotions comme des réponses dynamiques et adaptatives plutôt que comme des états statiques est stimulant et correspond à notre nature d'êtres faits pour le changement et le mouvement. J'aime la façon dont vous mettez l'accent sur notre capacité à nous adapter, à réagir et à nous défaire des illusions qui nous limitent. C'est une façon tellement puissante de recadrer les défis émotionnels et d'embrasser notre capacité naturelle de croissance.
Cordialement,
Julia | Community Manager