Les questions de thérapie relationnelle facilitent la compréhension et la communication entre les partenaires.
Les questions ouvertes favorisent un dialogue honnête et mettent à jour les problèmes sous-jacents, encourageant les couples à explorer leurs besoins et leurs désirs.
S'engager régulièrement dans des conversations constructives renforce les liens, favorise l'empathie et soutient la santé des relations à long terme.
Nous vivons dans un monde rapide, axé sur la consommation, dans lequel nous oublions trop souvent de communiquer efficacement avec nos partenaires.
La communication, comme tous les autres aspects de nos relations, peut être améliorée avec de la pratique et les bonnes techniques (Robinson, 2012).
Le conseil relationnel est un défi pour le couple, qui est très probablement là pour parler de ce qui manque à la relation, et pour le conseiller, qui essaie d'éviter de prendre parti ou de développer des relations individuelles (Williams, 2012).
Cet article contient des questions et des feuilles de travail sur la thérapie relationnelle qui faciliteront vos séances de thérapie relationnelle et amélioreront les chances d'un résultat efficace.
Avant de poursuivre, nous avons pensé que vous aimeriez télécharger gratuitement nos cinq outils de psychologie positive. Ces exercices détaillés, fondés sur des données scientifiques, vous aideront, vous ou vos clients, à établir des relations saines et enrichissantes.
Si les couples recherchent une thérapie relationnelle pour de nombreuses raisons, ces raisons entrent généralement dans l'une des catégories suivantes (Williams, 2012) :
Mauvaise communication
Infidélité
Abus
Belle-famille indiscrète
La parentalité
Jalousie
Problèmes financiers
Stress au travail
Abus de substances
Désillusion à l'égard de la relation
Les conseils suivants s'appliquent à de nombreux problèmes auxquels une relation est confrontée. Cependant, les couples ont parfois besoin d'une aide spécifique. Par exemple, les problèmes de toxicomanie et de violence domestique doivent être traités par un spécialiste.
Mettez de l'ordre dans vos affaires
Dans Couples Counseling : A Step-by-Step Guide for Counselors, Marina Williams (2012), une conseillère en relations humaines très expérimentée, propose un conseil extrêmement précieux.
"Mettez en pratique ce que vous prêchez", dit-elle. Si vous vous trouvez dans une relation où vous rencontrez certains des mêmes problèmes que vos clients, apprenez à surmonter vos difficultés. Cherchez de l'aide et améliorez votre relation. Sinon, vos difficultés personnelles risquent de transparaître dans vos séances de thérapie de couple.
En outre, vous apprendrez de première main ce qu'est une thérapie relationnelle, ce qui fera de vous un meilleur conseiller. Même si vous n'avez pas besoin d'aide, essayez chez vous certaines des fiches de questions sur la thérapie relationnelle pour voir ce qui fonctionne bien ou ce qui peut être adapté.
Agenda caché
Il arrive que l'un des partenaires, et parfois les deux, aient des intentions cachées : ils veulent sortir.
Ils ont déjà abandonné, et ont peut-être même pris des mesures pour partir, mais n'admettent pas encore ouvertement leur souhait (Williams, 2012).
Il est essentiel de s'en rendre compte le plus tôt possible au cours des séances. Cela affectera votre approche et peut créer des difficultés supplémentaires, car l'un des partenaires ou les deux peuvent tenter de saboter les séances. Si c'est le cas, il peut être utile d'essayer de les convaincre que même s'ils ne peuvent pas sauver leur relation, ils apprendront des compétences essentielles telles que la communication et l'empathie.
Clients difficiles
Généralement, l'hostilité du client diminue avec le temps. Les trois premières séances sont souvent les plus difficiles ; au fur et à mesure qu'elles progressent et que la coopération augmente, les accès de colère tendent à s'atténuer et le comportement s'améliore (Williams, 2012).
Toutefois, il existe des mesures pratiques que vous pouvez prendre.
Certaines personnes qui suivent une thérapie n'ont connu que des relations dysfonctionnelles. En tant que thérapeute, vous devez instaurer la confiance au fil du temps tout en donnant l'exemple d'un comportement et d'une communication positifs.
Essayez de ne pas utiliser un langage corporel qui encourage un comportement inapproprié. Lorsqu'un partenaire fait preuve d'un mauvais comportement ou se tourne vers vous pour obtenir votre soutien dans une dispute, ne cédez pas à la tentation d'un hochement de tête compatissant.
Au contraire, l'un des meilleurs atouts qu'un thérapeute puisse apporter lors d'un désaccord est la validation. Mettez en miroir ce que vous avez entendu dire, puis validez, par exemple en disant : "Je peux comprendre ce que vous ressentez". Puis, après avoir exprimé votre empathie, demandez-lui s'il a une solution.
Vous montrez au client que personne n'a forcément raison et que l'autre a tort. Au contraire, le compromis et le fait de se mettre à la place de l'autre peuvent conduire à la compréhension et réduire la confrontation.
N'oubliez pas la valeur de votre travail
La rupture brutale d'une relation n'aide aucun des partenaires, ni maintenant ni à l'avenir (Williams, 2012). En outre, les comportements dysfonctionnels forment un modèle et se transmettent souvent à la relation suivante.
La thérapie peut contribuer à rompre ce cycle, à modifier les comportements et à permettre aux clients d'acquérir des compétences qu'ils pourront appliquer dans d'autres situations (Williams, 2012).
Bien que l'aide aux couples puisse sembler plus compliquée que l'aide aux individus, votre travail peut aider les deux personnes en tant que couple et en tant qu'individus, et potentiellement bénéficier à leurs enfants.
Consultez notre article sur les conseillers matrimoniaux pour obtenir des conseils précieux sur la première séance, qui est d'une importance capitale.
5 activités et exercices à essayer avec les clients
Il existe plusieurs excellents livres sur les techniques, les outils, les exercices et les questions relatifs à la thérapie relationnelle.
Communication Miracles for Couples de Jonathan Robinson (2012) et Relationship Workbook for Couples de Rachel Stone (2019) proposent d'excellentes activités et exercices, dont certains sont modifiés ci-dessous.
Aidez vos clients à comprendre qu'apprendre à se connaître et à connaître leur partenaire est un processus continu et crucial pour toute relation. La connaissance de leurs valeurs, de leurs motivations, de leurs objectifs et de leurs sentiments peut abaisser les barrières, accroître la compréhension et renforcer les liens.
Introduisez quelques-unes des activités suivantes dans vos séances et demandez à vos clients d'y revenir plus tard, en rapportant les résultats pour une discussion ultérieure.
Notes de passage
Demandez à vos clients de se laisser des mots d'amour. Il peut s'agir d'une note autocollante laissée sur un miroir, sur le volant de la voiture ou à côté de leur téléphone.
Il peut s'agir de simples messages tels que " Je t'aime", "Merci", "Tu es belle" ou de citations tirées de livres, de films ou de chansons préférés.
Ils peuvent accroître la chaleur d'une relation et aider ceux qui ont des difficultés à exprimer leurs sentiments en face à face.
Fixer un rendez-vous régulier pour votre relation
Demandez au couple de prendre une heure par semaine pour parler de ses préoccupations et de ses frustrations, tout en se rappelant la joie que l'autre personne a apportée au cours des sept derniers jours.
Un bilan hebdomadaire permet à la relation de passer à la semaine suivante sans les pensées négatives du passé.
Les dix dernières minutes de l'examen doivent être positives et tournées vers l'avenir. Le couple peut discuter de ce qu'il aimerait faire ensemble et de la manière dont il aimerait réagir différemment au cours de la semaine à venir.
Trois points communs
Il est bon de reconnaître et de célébrer les différences entre les partenaires qui font que la relation fonctionne.
En tant que couples, nous nous inspirons des valeurs et des compétences de l'autre pour renforcer nos propres capacités à relever les défis et les obstacles auxquels nous sommes confrontés dans la vie.
Idéalement, chaque partenaire remplit les sections de la feuille de travail " Trois choses que nous avons en commun" ensemble (pendant ou en dehors d'une session) et discute de ses réponses. Il est important de reconnaître qu'il n'y a pas de mauvaises réponses, mais simplement des perceptions différentes de la relation et de l'autre.
Encouragez le couple à partager ses idées et à en discuter, en célébrant ce qu'il apporte au monde en tant que couple. La différence n'est pas un élément négatif, mais une occasion de construire une vie commune aux multiples facettes.
Classer les priorités dans une relation
Il est aussi important de comprendre les valeurs de notre partenaire que de connaître les nôtres. Parfois, ce que nous pensons et même prétendons être essentiel ne l'est pas.
Nous consacrons une grande partie de notre temps et de notre énergie à des activités qui ne correspondent pas à nos valeurs fondamentales, par exemple en abusant des médias sociaux ou de la télévision.
Il n'y a que peu d'heures dans une journée. Il est donc utile pour les couples de classer leurs valeurs afin de comprendre en quoi elles diffèrent et de consacrer du temps à ce qui est vraiment important.
Les activités peuvent être classées sous chaque rubrique (en vacances, pendant le week-end, etc.) dans la feuille de travail Classement des priorités dans une relation.
La priorité accordée à chaque activité donne un aperçu des valeurs de chaque partenaire et peut inciter à prendre des décisions à court et à long terme.
Créer un rituel de connexion
Pour s'épanouir en tant que couple, il est essentiel de prendre du temps l'un pour l'autre. La proximité n'est pas le fruit du hasard, mais doit faire partie d'un rituel permanent, surtout après les premiers balbutiements de la relation amoureuse.
Sans mesures suffisantes, les couples peuvent se réveiller un jour et se rendre compte qu'ils se sont éloignés l'un de l'autre (Stone, 2019).
Demandez au couple de répondre aux questions de conseil relationnel de la feuille de travail Créer un rituel de connexion afin de créer un rituel relationnel positif, en commençant par inscrire un temps partagé dans leur calendrier.
Ils peuvent utiliser ce qu'ils ont appris pour trouver le temps et les activités nécessaires au maintien et au développement de leur lien relationnel.
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4 feuilles de travail utiles avec des questions sur la thérapie relationnelle
Lorsque la vie est bien remplie et que les engagements à la maison, au travail et en famille s'accumulent, il est facile d'oublier les qualités qui nous ont d'abord attirés vers notre partenaire. Utilisez la feuille de travail Valoriser mon partenaire pour rappeler au client ce qui l'a d'abord attiré vers son partenaire, bien avant que les ressentiments et les frustrations ne s'accumulent.
Apprendre à connaître son partenaire
Parfois, nous oublions de prendre contact avec notre partenaire pour découvrir qui il est aujourd'hui et revenir sur des choses que nous avons oubliées ou que nous ne connaissions pas dans le passé. Essayez de poser les questions suivantes dans le cadre d'une thérapie de couple :
Quel événement votre partenaire attend-il avec impatience ? Y a-t-il un livre qui a changé leur façon de voir la vie ? Quelles sont les compétences qu'ils aimeraient améliorer au cours des trois prochaines années ?
La feuille de travail " À propos de votre partenaire" peut aider les couples à voir ce qu'ils ont pu manquer et à passer du temps à discuter de manière détendue.
Changer le sujet de la phrase
Lors d'une dispute ou d'une conversation émotionnelle, nous utilisons souvent à outrance le pronom "vous". Cela peut accroître l'intensité de la conversation ou inciter l'autre personne à se retirer, physiquement ou émotionnellement.
Les couples peuvent utiliser la feuille de travail Transformer le "tu" en "je" pour s'entraîner à changer le sujet des déclarations de "tu" à "je" et à avoir une conversation plus raisonnée.
Faire face à la contrariété de votre partenaire
Il peut être extrêmement difficile de voir un être cher souffrir et, parfois, d'écouter ce qu'il a à dire. Pourtant, pour apporter du soutien et instaurer la confiance, il est essentiel de savoir s'arrêter et écouter tout en évitant d'exploser ou de se renfermer (Gottman & Silver, 2018).
Quiz utiles et questionnaires sur la thérapie conjugale
Les quiz et les questions de conseil aux couples qui suivent permettent de mieux se connaître et de mieux connaître son partenaire.
Qu'est-ce qu'une journée parfaite ?
"Plus vous en apprendrez sur votre partenaire, plus il vous sera facile de trouver des moyens d'égayer sa journée" (Stone, 2019).
Utilisez la feuille de travail " Qu'est-ce qu'une journée parfaite ?" pour comprendre à quoi pourrait ressembler une journée parfaite pour votre partenaire ou comment transformer une mauvaise journée en bonne journée. Vous pouvez apporter de petits changements qui auront un impact profond sur leur vie.
En outre, le fait de savoir que quelqu'un pense à nous et essaie de nous rendre heureux a des conséquences considérables dans une relation. Cela nous rappelle que l'autre personne est de notre côté et veut nous rendre la vie meilleure.
Quiz sur l'entretien avec votre partenaire
Au début d'une relation, nous sommes désireux d'en apprendre le plus possible sur notre partenaire. Avec le temps, soit cet intérêt diminue, soit nous croyons tout savoir sur lui.
Comme l'écrit Stone (2019), "continuez à jouer au détective avec votre partenaire, même si vous pensez que vous le connaissez déjà".
Posez à l'autre les questions de thérapie conjugale figurant dans la feuille de travail Entretien avec votre partenaire et notez les réponses dans les espaces prévus à cet effet. Votre objectif est de faire preuve de curiosité et de montrer que vous êtes intéressé par ce que votre partenaire a à dire.
Conseils thérapeutiques en 5 minutes - épisode 18 : Thérapie de couple
24 questions de thérapie de couple à poser à vos clients
Utilisez les questions suivantes avec vos clients pour comprendre le contexte de la relation et les rêves de chaque partenaire.
11 Questions de conseil relationnel sur l'histoire commune
Il est utile de revenir sur la façon dont les couples se sont rencontrés pour la première fois et de comprendre le lien qu'ils ont établi. Demandez à chaque partenaire de remplir le questionnaire " Histoire et philosophie de la relation" afin d'évoquer leur premier rendez-vous et les raisons pour lesquelles ils se sont mis ensemble.
Discutez et partagez les réponses avec le couple, et revoyez-les lors d'une séance de thérapie ultérieure.
L'histoire partagée peut être un exercice précieux pour les aider à se reconnecter à leurs sentiments.
13 Grandes questions sur les conseils aux couples
Dans nos relations, nous nous laissons souvent distraire par les petites choses, comme faire la vaisselle, sortir les poubelles et payer les factures. Mais nous avons tous eu des rêves lorsque nous étions enfants et il se peut que nous en ayons encore ou que nous en ayons de nouveaux.
Il peut être difficile de passer à travers les moments ennuyeux ou moins mouvementés si nous n'avons pas l'impression de travailler à quelque chose de plus important (Stone, 2019).
Partager ses espoirs et ses rêves avec son partenaire peut conduire à de nouvelles perspectives et éventuellement à trouver des moyens de concrétiser certains d'entre eux.
Utilisez les questions miracles du quiz " Comprendre la situation dans son ensemble" pour renforcer la confiance et les liens avec votre partenaire et considérer votre relation comme une occasion de faire bouger les choses.
Les réponses ne doivent pas nécessairement être pratiques ou réalistes, mais doivent donner une idée générale de l'orientation que votre partenaire souhaite donner à sa vie.
Un aperçu de 4 jeux
Les couples doivent s'amuser dans leur relation. Trouvez des activités qui vous plaisent à tous les deux, en particulier des activités qui sortent de l'ordinaire.
Faire un exercice de confiance
Nous sommes nombreux à avoir fait l'exercice de confiance qui consiste à se laisser tomber les yeux bandés et à se faire rattraper par une autre personne.
Pour rendre l'exercice plus amusant et plus spécifique pour un couple, essayez de faire quelque chose dans la maison avec une personne qui a les yeux bandés. L'autre personne dirige, donne des instructions pendant que la personne aux yeux bandés charge la machine à laver, prépare un sandwich, etc.
Assurez-vous que la personne qui dirige est pleinement attentive afin d'éviter toute blessure ou accident.
Action ou vérité
Action ou vérité peut être un jeu amusant pour un couple. Chaque partenaire pose à tour de rôle une question stimulante. Si l'autre personne préfère un défi plutôt que de répondre à la question, proposez-lui quelque chose d'amusant à faire.
Charades
Mettez en scène différents livres, films ou émissions de télévision que votre partenaire devra deviner. Jouez à tour de rôle, en rendant les exercices de plus en plus difficiles.
Rendez-vous aveugle
Dressez une liste de rendez-vous amusants qui sortent un peu de l'ordinaire. Choisissez-en un au hasard et faites quelque chose que vous n'avez jamais fait ensemble auparavant ou que vous n'avez pas fait depuis longtemps.
17 exercices pour des relations positives et épanouissantes
Donnez aux autres les moyens de cultiver des relations épanouissantes et gratifiantes et d'améliorer leur bien-être social grâce à ces 17 exercices de relations positives [PDF].
Créé par des experts. 100 % fondés sur la science.
Nous disposons de nombreuses feuilles de travail et d'outils qui encouragent les partenaires d'une relation à travailler ensemble pour identifier et résoudre les conflits, ainsi que des approches qui renforcent leur relation.
La feuille de travail " Conflits conjugaux " dresse une liste de situations dans lesquelles des conflits surviennent, indique quand ils se produisent et comment les résoudre.
La feuille de travail " Résoudre les conflits conjugaux " aide à identifier les conflits et les stratégies d'adaptation qui se produisent au sein d'une relation, leur efficacité et la manière de les gérer à l'avenir.
Nous consacrons un article à la liste des cours de conseil relationnel recommandés à tous ceux qui envisagent d'aider les autres à réussir dans leurs relations.
Si vous cherchez des moyens plus scientifiques d'aider les autres à établir des relations saines, cette collection contient 17 outils validés de relations positives pour les praticiens. Utilisez-les pour aider les autres à nouer des relations plus saines, plus nourrissantes et plus enrichissantes pour la vie.
Un message à emporter
Les relations nécessitent un travail permanent pour assurer une bonne communication et une bonne proximité.
"Plus vous le nourrissez régulièrement avec du temps et de l'attention, plus il sera facile de le maintenir en bonne santé à long terme" (Stone, 2019). Lorsque la magie et l'excitation initiales s'estompent, il est essentiel de partager de nouvelles activités qui imprègnent la relation d'enthousiasme et favorisent une proximité continue.
Il est essentiel de passer du temps ensemble. Malgré l'effervescence de la vie et les interruptions permanentes de notre journée, nous devons nous réserver des moments où l'accent est mis sur le bonheur partagé et sur le maintien d'une conscience étroite des besoins de chacun.
Essayez les activités, y compris les quiz et les questions de thérapie conjugale, pour maintenir ou retrouver l'enthousiasme de votre relation tout en éliminant les obstacles et les mauvaises habitudes de communication.
Comment les couples peuvent-ils améliorer la communication en thérapie ?
Les couples peuvent améliorer leur communication en discutant de leurs objectifs et valeurs individuels, en identifiant les sources de conflit et en explorant leurs besoins émotionnels. Le fait de s'engager régulièrement dans des conversations constructives renforce les liens et favorise l'empathie.
Quelles sont les activités qui permettent de renforcer une relation ?
S'adonner à des passe-temps communs, organiser des sorties surprises et créer de nouvelles traditions peuvent apporter de la joie et de l'espièglerie à une relation. Ces activités aident les partenaires à se reconnecter et à apprécier la compagnie de l'autre.
Quel rôle joue la confiance dans la thérapie relationnelle ?
La confiance est fondamentale dans la thérapie relationnelle, car elle permet aux partenaires de partager leurs vulnérabilités et de surmonter les difficultés ensemble. L'établissement et le maintien de la confiance sont essentiels pour une relation saine.
Références
Gottman, J. M. et Silver, N. (2018). Les sept principes pour faire fonctionner le mariage. Seven Dials.
Robinson, J. (2012). Communication miracles for couples : Des outils faciles et efficaces pour créer plus d'amour et moins de conflits. Conari.
Stone, R. (2019). Livre de travail sur les relations pour les couples : Un guide pour approfondir la connexion, la confiance et l'intimité pour les couples jeunes et vieux (version Kindle DX). Auteur.
Williams, M. (2012). Conseils aux couples - Un guide pas à pas pour les thérapeutes. Viale Publishing.
À propos de l'auteur
Jeremy Sutton, docteur en psychologie, est un psychologue expérimenté, un coach, un consultant et un conférencier en psychologie. Il travaille avec des individus et des groupes pour promouvoir la résilience, la force mentale, le coaching basé sur la force, l'intelligence émotionnelle, le bien-être et l'épanouissement. En plus d'enseigner la psychologie à l'université de Liverpool, il est un athlète d'endurance amateur qui a participé à de nombreux ultramarathons et est un Ironman.
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Nous vivons dans un monde rapide, axé sur la consommation, dans lequel nous oublions trop souvent de communiquer efficacement avec nos partenaires.
Il existe plusieurs excellents livres sur les techniques, les outils, les exercices et les questions relatifs à la thérapie relationnelle.
"Plus vous en apprendrez sur votre partenaire, plus il vous sera facile de trouver des moyens d'égayer sa journée" (Stone, 2019).
Les couples doivent s'amuser dans leur relation. Trouvez des activités qui vous plaisent à tous les deux, en particulier des activités qui sortent de l'ordinaire.
