La résilience est la capacité de rebondir face à l'adversité avec souplesse et force, en maintenant le bien-être malgré les difficultés.
Les éléments clés de la résilience sont la régulation émotionnelle, l'optimisme et un réseau de soutien solide, qui peuvent tous être développés au fil du temps.
Renforcer la résilience implique de cultiver des stratégies d'adaptation, d'entretenir des relations positives et de prendre soin de soi afin d'améliorer la satisfaction et l'adaptabilité dans la vie.
La résilience est à la fois intrigante et difficile à définir.
Pourquoi une personne accepte-t-elle les moments difficiles alors qu'une autre s'effondre ?
La recherche reconnaît que de nombreux facteurs entrent en jeu pour déterminer notre résilience, notamment nos traits de caractère, des facteurs environnementaux et une capacité acquise associée à l'expérience (Pemberton, 2015).
Si notre capacité à rebondir face aux obstacles que la vie nous réserve est sans aucun doute un aspect essentiel de la résilience, celle-ci peut également se manifester sous d'autres formes tout aussi adaptatives qui remettent en question notre compréhension du concept (Neenan, 2018).
Dans cet article, nous répondons non seulement à la question de savoir ce qu'est la résilience, mais nous approfondissons ce concept complexe mais essentiel et nous explorons la manière dont la théorie de la résilience peut améliorer notre compréhension et éclairer nos pratiques avec les clients.
Avant de poursuivre, nous avons pensé que vous aimeriez télécharger gratuitement nos cinq outils de psychologie positive. Ces exercices engageants, fondés sur la science, vous aideront à gérer efficacement les circonstances difficiles et vous donneront les moyens d'améliorer la résilience de vos clients, de vos étudiants ou de vos employés.
Qu'est-ce que la résilience et pourquoi est-elle importante ?
Les gens peuvent survivre aux épreuves les plus difficiles - certains s'en sortent même. Pourtant, ils peuvent ignorer ou ne pas savoir exactement comment ils ont surmonté les défis auxquels ils ont été confrontés (Neenan, 2018).
La résilience intérieure est une ressource importante qui semble être le secret de la réussite dans le monde extérieur et la base d'une bonne santé mentale (Neenan, 2018).
L'idée que la résilience est simplement la capacité de rebondir vient très probablement de son utilisation dans les sciences physiques. Un matériau résilient peut revenir à son état initial après avoir été plié ou étiré, souvent de façon spectaculaire. Il suffit de penser à un pont qui enjambe une large rivière et qui conserve son intégrité malgré les torsions dues au vent, ou à une petite fleur qui pousse à travers le béton (Pemberton, 2015).
De même, la résilience dans le contexte humain a été décrite comme la "capacité à rester flexible dans nos pensées, nos sentiments et nos comportements lorsque nous sommes confrontés à des perturbations de la vie ou à des périodes prolongées de pression, de sorte que nous émergeons de la difficulté plus forts, plus sages et plus aptes" (Pemberton, 2015, p. 2).
Être résilient : Sa signification en psychologie
La personne résiliente fait souvent plus que simplement rebondir.
À la suite d'un événement marquant, comme le décès d'un être cher ou un diagnostic médical inattendu, même la personne la plus résiliente a peu de chances de reprendre le chemin qu'elle avait emprunté - ou du moins de rester inchangée.
La psychologie positive reconnaît que les personnes résilientes qui traversent des événements importants de la vie ne se rétablissent pas toujours sans effort ; elles trouvent souvent une nouvelle voie. Même lorsqu'elles sont frappées par ce qui s'est passé, les périodes les plus sombres mènent généralement à la croissance, y compris (Neenan, 2018) :
Une nouvelle image de soi
Les personnes résilientes prennent conscience de leurs capacités inattendues en relevant chaque nouveau défi.
Des relations enrichies et clarifiées
Dans les moments difficiles, ils reconnaissent les amis qui restent et offrent leur soutien et ceux qui ne répondent plus aux appels ou qui sont toxiques ou épuisants, et donnent la priorité aux relations positives.
Des priorités modifiées
Une nouvelle perspective, éventuellement plus ciblée, peut éliminer ce qui n'est pas important et clarifier et motiver les valeurs, les objectifs de vie et les priorités qui ont un sens.
Un objectif renouvelé peut également renforcer la détermination de ceux qui sont déjà résilients. "Des études ont montré que le fait d'avoir un objectif clair et valorisé, et de s'engager pleinement dans une mission, peut nettement renforcer la résilience d'une personne (Southwick & Charney, 2018, p. 251).
Qu'est-ce que la résilience psychologique ?
Au fil du temps, le stress peut avoir un impact négatif sur notre bien-être psychologique, émotionnel et physique. La résilience psychologique peut protéger les individus de ses effets et renforcer leur capacité à reprendre le contrôle de leur vie (Southwick & Charney, 2018).
Bien qu'il existe de nombreuses définitions de la résilience, les psychologues s'accordent généralement à dire qu'il s'agit d'un concept à multiples facettes, composé à la fois de la capacité à gérer les périodes difficiles et de notre capacité à y répondre avec souplesse. Certains chercheurs vont plus loin et identifient les trois facteurs suivants comme essentiels à la résilience (Boniwell & Tunariu, 2019) :
Le rétablissement
Retour à la normalité ou au niveau de fonctionnement antérieur au facteur de stress.
Résistance
Peu ou pas de signes de perturbation à la suite du facteur de stress.
Reconfiguration
Retour à une homéostasie différente et recherche d'une nouvelle stabilité en fonction du changement de circonstances.
Contrairement au rétablissement ou à la résistance, la reconfiguration est une partie essentielle du processus de transformation que l'individu expérimente lorsque le retour à son chemin initial est difficile ou impensable (Boniwell & Tunariu, 2019).
Les trois secrets des personnes résilientes - Lucy Hone
6 signes de résilience dans la vie
La recherche sur la résilience reconnaît chacun des éléments suivants comme étant à la fois des facilitateurs et des indicateurs de la résilience chez les individus (Boniwell & Tunariu, 2019 ; Neenan, 2018) :
Recadrage
Envisager un problème ou une situation sous un angle différent et plus utile peut aider l'individu à y faire face.
Utiliser le pouvoir des émotions positives
Ces sentiments élargissent notre champ de réflexion et nous permettent d'élaborer des stratégies alternatives pour résoudre les problèmes de manière plus créative. Ils peuvent également améliorer notre sentiment d'appartenance, en nous aidant à nouer des liens avec des personnes et des groupes qui nous soutiennent et en renforçant notre sentiment d'accomplissement et notre idée d'une vie utile.
Participer à des activités physiques
Être plus actif peut aider à gérer et à réduire l'impact du stress, tout en améliorant la confiance et l'estime de soi.
Engagement actif et continu dans des réseaux sociaux de confiance
Le soutien social d'amis, de collègues et de membres de la famille en qui nous avons confiance peut nous permettre de nous sentir moins isolés et nous aider à adopter un meilleur point de vue sur ce qui se passe.
Identifier et utiliser ses points forts
En faisant appel à nos points forts, nous pouvons nous sentir plus authentiques, ce qui augmente notre sentiment de sens et de contrôle lorsque nous relevons de nouveaux défis ou que nous surmontons l'adversité.
L'optimisme face à l'avenir
Envisager l'avenir avec optimisme peut nous aider à reconnaître que les échecs sont généralement temporaires et surmontables, ce qui nous permet d'envisager l'avenir avec plus d'espoir et de positivité.
Les éléments ci-dessus sont autant de signes précieux à surveiller avec les clients pour évaluer leur état de préparation et leur capacité à adopter une vision plus résiliente de la vie.
Quelles sont les 10 compétences de résilience ?
Il n'existe pas de compétence unique pour favoriser la résilience chez les individus.
La psychologie positive n'est pas une fin en soi, mais plutôt le développement d'un état d'esprit résilient, d'un ensemble d'outils et de compétences pour gérer les périodes difficiles et la création d'un environnement favorable et axé sur la croissance (Boniwell & Tunariu, 2019 ; Neenan, 2018).
Les dix compétences de résilience suivantes peuvent être partagées et développées avec les clients pour les aider à devenir plus résilients (Duckworth, 2016 ; Pemberton, 2015 ; Southwick & Charney, 2018) :
Résolution de problèmes
La résolution de problèmes est la capacité d'identifier, d'analyser et de décomposer les problèmes et de générer des solutions potentielles. Les solutions les plus efficaces sont ensuite choisies et mises en œuvre.
Fixation d'objectifs
La fixation d'objectifs consiste à se fixer des buts bien définis et réalisables, puis à prendre de petites mesures pour les atteindre. Le fait de travailler à la réalisation d'objectifs renforce la confiance et le sentiment d'accomplissement, ce qui peut contribuer à la résilience.
Communication efficace
Il s'agit d'apprendre à exprimer ses besoins et ses sentiments de manière claire et assertive et d'écouter activement les autres.
Régulation émotionnelle et gestion du stress
La régulation émotionnelle étant la capacité à contrôler et à gérer ses émotions de manière saine (Gross, 1998), des approches spécifiques permettent de gérer les émotions et le stress.
Il s'agit notamment de pratiquer des techniques de relaxation (y compris la pleine conscience et la respiration profonde), de recadrer cognitivement les défis et les pressions comme des opportunités, et de pratiquer une activité physique.
Construire un réseau de soutien social
Il s'agit de développer et d'entretenir un solide réseau de relations de soutien avec des amis, des membres de la famille et d'autres personnes de confiance.
Pratiquer l'autosoin
Les activités d'autosoins doivent favoriser le bien-être physique, émotionnel et mental, y compris un sommeil suffisant, une alimentation saine, une activité physique régulière et du temps pour se détendre et s'adonner à des passe-temps.
Donner un sens et un but à sa vie
Il s'agit de trouver un but et une signification à la vie, que ce soit dans le travail, les relations ou d'autres activités épanouissantes.
Adopter une attitude positive
Cultiver une attitude positive et un état d'esprit de croissance peut consister à pratiquer la gratitude, à se concentrer sur les bonnes choses de la vie, à recadrer les pensées négatives et à considérer les revers comme des opportunités d'apprentissage et de croissance, tout en gardant l'espoir.
Améliorer la conscience de soi
Le développement de la conscience de soi comprend l'apprentissage de la compréhension des pensées, des émotions et des comportements afin d'améliorer les réponses au stress et à l'adversité et de reconnaître le moment où il faut chercher du soutien.
Adopter des stratégies d'adaptation efficaces
Parmi les mécanismes d'adaptation sains, on peut citer le dialogue positif avec soi-même, la visualisation, l'exercice, la fixation d'objectifs, le soutien social, la pleine conscience et les techniques de relaxation.
Les personnes résilientes sont généralement plus adaptables, ouvertes aux nouveaux changements et aux nouvelles expériences, et adoptent une perspective saine lorsqu'elles considèrent les revers comme des opportunités d'apprentissage (Neenan, 2018). Elles tendent également à faire la distinction entre ce qu'elles peuvent contrôler et ce qu'elles ne peuvent pas contrôler dans les moments d'adversité.
Au cours des dernières décennies, des recherches approfondies sur la résilience ont mis en évidence plusieurs facteurs de protection et de promotion qui rendent certaines personnes plus résilientes. Il s'agit notamment des compétences d'autorégulation, d'une scolarité efficace, d'une bonne éducation, de la génétique, de l'état d'esprit et des ressources de la communauté (Lopez et al., 2021).
Les personnes les plus résilientes sont susceptibles d'avoir bénéficié d'une combinaison de ces systèmes de protection humaine de base.
Il convient de noter que la résilience n'est pas un trait de caractère fixe, mais qu'elle peut se développer et s'accroître au fil du temps. Voyons comment améliorer la résilience.
La résilience
La résilience est un trait de caractère recherché dont nous pouvons tous bénéficier, mais que signifie réellement la résilience ?
Comment faire preuve de résilience et comment reconnaître la résilience chez les autres ?
Les deux principales composantes de la résilience sont l'adversité et l'adaptation positive. La résilience est souvent décrite comme la capacité à "rebondir" face à l'adversité. Sans adversité, nous ne sommes pas mis au défi et ne sommes donc pas obligés de nous adapter.
Il est essentiel que le "rebond" soit positif et qu'il conduise souvent à l'établissement ou au renforcement de nos forces intérieures. Les outils cognitifs et émotionnels que nous développons lorsque nous nous adaptons à l'adversité nous permettent de faire face à ce à quoi nous pourrions être confrontés à l'avenir.
De nombreux facteurs influencent la résilience. L'ampleur de l'impact de chaque facteur fait l'objet d'un débat, même s'il est largement admis que la génétique, la personnalité, le soutien social et l'expérience de vie jouent tous un rôle (Fletcher & Sarkar, 2013).
Réfléchir à ces concepts fondamentaux nous permet de réfléchir aux situations dans lesquelles nous avons eu l'occasion de développer notre résilience et d'identifier les moments où nous avons été plus ou moins résilients. Comprendre pourquoi certaines personnes ont tendance à rebondir plus efficacement que d'autres face à l'adversité est essentiel pour soutenir ceux qui traversent des périodes difficiles.
Comment développer la résilience
La psychologie positive propose des interventions et des approches éprouvées pour améliorer le bien-être mental et la résilience des individus.
Bien qu'elles soient nombreuses, nous pouvons regrouper plusieurs de ces approches comme suit (Boniwell & Tunariu, 2019 ; Shapiro, 2020).
Interventions en psychologie positive
Interventions actives
L'exercice, en particulier l'exercice de haute intensité, a un effet positif sur le bien-être psychologique et physique et réduit l'impact du stress.
De même, la réduction des comportements malsains, tels que le tabagisme ou la consommation excessive d'alcool, est tout aussi bénéfique. L'exercice physique peut servir de base pour faire face au stress et à l'adversité. En tant que moyen de gérer le stress, il améliore votre capacité de résilience.
Interventions calmantes
La pleine conscience, la respiration profonde et les activités relaxantes, telles que la marche ou le yoga en pleine conscience, sont particulièrement efficaces pour gérer les défis actuels et futurs de la vie.
La thérapie d'acceptation et d'engagement combine des techniques pour enseigner aux clients comment accepter les pensées, les sentiments et les sensations difficiles sans réagir de manière inutile ou malsaine.
Interventions sur l'identité
Reconnaître notre personnalité profonde en comprenant et en utilisant plus fréquemment les forces qui nous caractérisent nous aide à donner le meilleur de nous-mêmes, à nous sentir pleins d'énergie et à maîtriser les moments difficiles.
Trouver des moyens de réaliser qui nous voulons être peut nous aider à vivre une vie plus épanouissante et plus significative, en accord avec nos valeurs fondamentales, en nous protégeant du stress et en maintenant une perspective plus résiliente.
Se concentrer sur l'espoir et l'optimisme, se fixer des objectifs et travailler à leur réalisation pour construire un capital psychologique sont des approches puissantes.
La plus grande ressource de psychologie positive au monde
La confiance en soi, l'engagement dans la tâche, le sentiment de maîtriser la situation et le fait d'être prêt à relever un défi constituent les quatre "C" de la résistance mentale, unterme étroitement lié à la résilience. Les chercheurs définissent la résistance mentale comme le fait de se sentir sûr de soi dans ses capacités et dans ses relations avec les autres (Clough et al., 2021).
Les personnes qui manquent de confiance en elles sont généralement moins performantes et ont une perception négative de leur valeur personnelle (Clough et al., 2021). Si le manque d'estime de soi s'accompagne de sentiments de honte persistants, cela peut même nécessiter une intervention ciblée sur la résilience à la honte.
Nous pouvons gagner en confiance en nous concentrant sur nos réussites passées et en reconnaissant nos points forts. Parallèlement, des modèles positifs et des environnements favorables sont essentiels pour nourrir la confiance en soi.
Surmonter une estime de soi faible et négative
L'estime de soi est étroitement liée à la résilience et, en tant que telle, elle est fortement influencée par l'état d'esprit que nous adoptons.
Selon Carol Dweck (2017) et ses recherches sur l'état d'esprit de croissance, un état d'esprit fixe peut conduire à une mauvaise estime de soi. Si nous pensons que nous n'avons de valeur que lorsque nous réussissons, nous risquons de nous juger sévèrement lorsque les choses tournent mal.
Dweck (2017) affirme que nous devrions reconnaître qu'aucune de nos compétences ou capacités n'est fixe ou limitée. Nous pouvons grandir, apprendre et désapprendre à force de travail et de détermination et nous pouvons changer notre perception de nous-mêmes et des opportunités qui nous entourent.
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Quel est un exemple de résilience ?
"En fin de compte, la résilience consiste à comprendre la différence entre le destin et la liberté et à apprendre à assumer la responsabilité de sa propre vie (Southwick & Charney, 2018, p. 290).
Lorsque le journaliste Bob Woodruff a subi une lésion cérébrale traumatique à la suite d'une bombe placée en bord de route lors d'un tournage en Irak, sa vie en a été bouleversée. Comme il ne pouvait pas simplement rebondir et reprendre sa vie là où il l'avait laissée, il a dû se créer une nouvelle voie (Southwick & Charney, 2018).
Sa résilience a conduit à la création de la Fondation Bob Woodruff pour aider les personnes qui se remettent de blessures liées au combat. Il s'est servi de son expérience traumatisante comme d'une plateforme pour éduquer et soutenir les autres et, après une longue période de rétablissement, il est même revenu à la télévision (Southwick & Charney, 2018).
Ressources connexes de PositivePsychology.com
Nous disposons de nombreuses ressources pour les thérapeutes qui souhaitent aider leurs clients à développer leur résilience.
Pour commencer, vous pouvez consulter notre liste de livres préférés sur la résilience afin d'approfondir votre apprentissage. Vous pouvez également choisir une citationpréférée sur la résilience. Pensez à lacoller dans un endroit où vous la verrez régulièrement pour vous rappeler de réfléchir à ce que vous avez appris.
Articles sur la résilience
Bien que nous ayons publié plusieurs articles sur la résilience, nous aimerions attirer votre attention sur ces quatre domaines clés.
Théorie de la résilience
De nombreuses recherches sur la résilience sont résumées dans notre article Théorie de la résilience. Les chercheurs reconnaissent que ce n'est pas la nature de l'adversité mais la façon dont nous y faisons face qui définit notre résilience.
Les travaux fondamentaux du psychologue du développement Norman Garmezy sur la résilience reconnaissent l'importance de la motivation, des compétences cognitives, de la "voix" personnelle et du changement social pour protéger notre bien-être mental (Masten & Tellegen, 2012).
Formation à la résilience
La résilience est souvent définie par notre capacité à rester flexible. Plutôt que d'éviter les situations stressantes ou de lutter contre elles, nous pouvons être formés à la résilience pour recadrer les adversités auxquelles nous sommes confrontés afin de nous adapter, de progresser et d'aller de l'avant (Boniwell & Tunariu, 2019).
La résilience pour les enfants
Il est également possible d'enseigner la résilience aux écoliers, quel que soit leur âge. Nous pouvons donner à nos enfants une longueur d'avance en leur donnant des outils pour surmonter les difficultés et mieux gérer les inévitables stress de la vie. Cependant, il se peut que nous devions faire marche arrière et nous abstenir de "sur-parenter" (Rosin, 2014).
La résilience sur le lieu de travail
En période de changement organisationnel, la résilience est particulièrement importante. Le personnel peut être amené à acquérir de nouvelles compétences et à s'adapter à de nouveaux rôles, ou à craindre pour la sécurité de son poste (Brown & Abuatiq, 2020). Il est donc d'autant plus important que les dirigeants apprennent à constituer des équipes de travail résilientes.
Interventions sur la résilience
Nous disposons de nombreuses ressources pour les thérapeutes qui souhaitent utiliser la psychologie positive et les interventions de résilience pour aider leurs clients à développer leurs capacités de résilience.
Résilience et changement
Une série de questions pour découvrir les compétences, les soutiens, les stratégies et la sagacité de vos clients afin de comprendre leur capital psychologique pour la résilience.
Quand ai-je été (pas) résilient ?
Passez en revue les situations dans lesquelles votre client s'est bien (ou mal) comporté pour l'aider à identifier les qualités de résilience qu'il a développées plus que d'autres.
Si vous cherchez d'autres moyens scientifiques d'aider les autres à surmonter l'adversité, consultez cette collection de 17 exercices validés de résilience et d'adaptation. Utilisez-les pour aider les autres à se remettre de leurs difficultés personnelles et à transformer les revers en opportunités de croissance.
17 outils pour renforcer la résilience et les capacités d'adaptation
Donnez aux autres les moyens de gérer les inévitables défis de la vie et d'en tirer des leçons grâce à ces 17 exercices de résilience et d'adaptation [PDF], afin d'accroître leur capacité à s'épanouir.
Créé par des experts. 100 % fondés sur la science.
La résilience est la capacité de rester flexible et adaptable face aux défis de la vie. Il s'agit d'un concept complexe qui fait intervenir des traits de caractère, des facteurs environnementaux et une capacité acquise par l'expérience.
Dans le contexte de la psychologie, la résilience peut être comprise comme l'ensemble des capacités à se rétablir, à résister ou à se reconfigurer à la suite d'un stress ou d'une adversité. Il s'agit d'une ressource vitale qui peut protéger les individus des effets néfastes du stress et les aider à reprendre le contrôle de leur vie, ce qui peut même conduire à une croissance et à un changement positif.
La résilience peut être développée et maintenue grâce à diverses techniques, notamment la recherche de soutien, la fixation d'objectifs, l'apprentissage par l'expérience, la découverte et l'utilisation des points forts, le développement de stratégies d'adaptation et la promotion d'une attitude positive.
La plupart des clients tireront profit d'une collaboration avec un thérapeute ou un coach pour améliorer leur résilience, soit directement en raison d'un engagement accru dans leur vie, soit indirectement grâce à une confiance retrouvée qui leur permettra de s'ouvrir à de nouvelles opportunités et possibilités.
Dans l'ensemble, la résilience est importante car elle aide les personnes, les communautés et les systèmes à prospérer face à l'adversité, à gérer le stress et l'incertitude, et à continuer à se développer et à s'améliorer au fil du temps.
La résilience est la capacité à rebondir face aux défis, à l'adversité ou aux situations difficiles. Elle implique de s'adapter positivement aux épreuves, ce qui renforce souvent le développement personnel et améliore la capacité d'une personne à faire face aux difficultés futures avec plus de confiance et de flexibilité.
Qu'est-ce qu'une personne résiliente ?
Une personne résiliente peut gérer efficacement le stress, conserver une attitude positive et s'adapter à l'adversité. Elle tire souvent des leçons des difficultés rencontrées et en ressort plus forte et plus compétente, utilisant ses expériences pour construire une base de confiance et d'ingéniosité qui lui permettra de faire face aux obstacles futurs.
Quel est un exemple de résilience ?
Un exemple de résilience est celui d'une personne qui perd son emploi mais qui en profite pour développer de nouvelles compétences et suivre une autre voie professionnelle, transformant ainsi un revers en progrès personnel. Cette personne ne se contente pas de se remettre du choc initial, elle tire également parti de l'expérience pour favoriser son développement personnel et professionnel.
Références
Boniwell, I. et Tunariu, A. D. (2019). La psychologie positive : Théorie, recherche et applications. Open University Press.
Clough, P., Strycharczyk, D. et Perry, J. L. (2021). Developing mental toughness : Stratégies pour améliorer les performances, la résilience et le bien-être des individus et des organisations. Kogan Page.
Duckworth, A. (2016). Grit : Le pouvoir de la passion et de la persévérance. Scribner.
Dweck, C. S. (2017). Mindset. Robinson.
Fletcher, D. et Sarkar, M. (2013). A grounded theory of psychological resilience in Olympic champions (Une théorie ancrée de la résilience psychologique chez les champions olympiques). Psychology of Sport and Exercise, 14(4), 549-562. https://doi.org/10.1016/j.psychsport.2012.04.007
Gross, J. J. (1998). The emerging field of emotion regulation : An integrative review", Review of General Psychology, 2(3), 271-299. https://doi.org/10.1037/1089-2680.2.3.271
Lopez, S. J., Edwards, L. M. et Marques, S. C. (2021). The Oxford handbook of positive psychology. Oxford University Press.
Masten, A. S., et Tellegen, A. (2012). Resilience in developmental psychopathology : Contributions de l'étude longitudinale Project Competence. Development and Psychopathology, 24(2), 345-361. https://doi.org/10.1017/S095457941200003X
Shapiro, S. L. (2020). Rewire your mind : Découvrez la science et la pratique de la pleine conscience. Aster.
Southwick, S. M., et Charney, D. S. (2018). La résilience : La science de la maîtrise des plus grands défis de la vie. Cambridge University Press.
À propos de l'auteur
Jeremy Sutton, docteur en psychologie, est un psychologue expérimenté, un coach, un consultant et un conférencier en psychologie. Il travaille avec des individus et des groupes pour promouvoir la résilience, la force mentale, le coaching basé sur la force, l'intelligence émotionnelle, le bien-être et l'épanouissement. En plus d'enseigner la psychologie à l'université de Liverpool, il est un athlète d'endurance amateur qui a participé à de nombreux ultramarathons et est un Ironman.
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Commentaires
Ce qu'en pensent nos lecteurs
Belinda
le 18 avril 2026 à 21:29
J'ai trouvé les informations apprises très utiles et elles m'ont aidé à mieux me connaître
J'ai acquis une compréhension plus profonde et plus psychologique du développement de la résilience au travail et dans des circonstances personnelles.
Je suis en train de faire mon capstone dans le cadre d'études interdisciplinaires : La psychologie de l'emphase et l'éducation sur "comment construire la résilience" ? Je crois sincèrement que le fait d'être confronté à plusieurs difficultés à la fois et d'avoir un parent aimant, un coach, un enseignant ou un autre type de soutien, exactement au même moment, est la clé du développement de la résilience.
Nous vous remercions de votre intérêt ! En ce qui concerne la résilience, voici quelques recommandations de livres qui pourraient vous être utiles :
- The Resilience Factor" par Karen Reivich et Andrew Shatté - Ce livre propose des stratégies pratiques pour développer la résilience dans votre vie personnelle et professionnelle.
- Grit : The Power of Passion and Perseverance" par Angela Duckworth - Duckworth explore le rôle de la résilience dans la réalisation d'objectifs à long terme.
- Option B : Facing Adversity, Building Resilience, and Finding Joy" par Sheryl Sandberg et Adam Grant - Ce livre offre un regard personnel et étayé par des recherches sur la façon de surmonter l'adversité et de développer la résilience.
- Resilient : How to Grow an Unshakable Core of Calm, Strength, and Happiness" par Rick Hanson - Hanson combine les neurosciences et des outils pratiques pour aider les lecteurs à développer leur force intérieure.
Bonjour, je suis Bani Fatemi, docteur en langue et littérature persanes, originaire du pays de la poésie et de la culture, l'Iran, et j'écris un article interdisciplinaire. J'ai lu la traduction de votre article. J'ai lu la traduction de votre article. Votre article est excellent, tant du point de vue de la structure que du contenu. J'ai apprécié. Je vous félicite.
Bonjour, un de mes amis, enseignant dans le secondaire, m'a récemment dit qu'il pensait que les jeunes d'aujourd'hui n'avaient plus de résilience. As-tu déjà entendu cette théorie ou vu des études à ce sujet ? Je suis en train de faire des recherches à ce sujet et je suis tombé sur votre article. Il est très utile. Je vous remercie.
Nicole Celestine, Ph.D.
le 14 janvier 2022 à 16:54
Bonjour Steven,
Je suis heureux que vous ayez trouvé cet article utile, et c'est un point de vue intéressant partagé par votre ami.
Du point de vue de la recherche, il est difficile de dire si la résilience des jeunes est inférieure à ce qu'elle était dans le passé. L'une des raisons est que la résilience se manifeste en réponse à l'adversité, et que de nombreuses formes d'adversité auxquelles les jeunes sont confrontés aujourd'hui sont différentes de ce qu'elles étaient dans le passé (par exemple, les conflits mondiaux, la technologie, les facteurs économiques). Par conséquent, si les jeunes ne sont pas aussi résilients qu'ils l'étaient autrefois, il est difficile de savoir si cette moindre capacité à faire face est, ne serait-ce qu'en partie, due à des facteurs de stress différents ou moins bien compris.
D'autres facteurs peuvent impliquer un changement de perspective à l'égard de la parentalité. Par exemple, il y a cette notion de parentage par hélicoptère, qui suscite un intérêt croissant dans la recherche, probablement en augmentation dans la pratique, et dont il a été démontré qu'elle entraînait une diminution de la résilience (voir Hall et al., 2021).
Vous constaterez également que la psychologie et les problèmes de santé mentale font l'objet d'une prise de conscience croissante. Grâce à cet accès accru aux connaissances et au langage, davantage de personnes ont les mots et la conscience nécessaires pour parler des défis auxquels elles sont confrontées, de sorte que ce qui peut sembler être une réduction de la résilience chez les jeunes dans l'ensemble peut en fait n'être qu'une réduction du nombre de personnes souffrant en silence. En d'autres termes, il est possible que le même nombre de jeunes s'efforce de faire preuve de résilience dans une mesure similaire à celle des jeunes du passé, mais qu'ils soient plus nombreux à le faire en silence.
Je n'ai mentionné que trois "lentilles" à travers lesquelles vous pourriez examiner cette question, mais vous pouvez constater qu'il s'agit d'une question complexe et à multiples facettes ! Par exemple, il est difficile de comparer les jeunes d'hier avec ceux d'aujourd'hui, tant le contexte, la culture et le conditionnement sont différents.
Jetez peut-être un coup d'œil à cet article de Masten (2013) pour une vue d'ensemble de cette question 🙂 .
J'espère que ces quelques lignes vous ont donné matière à réflexion.
La résilience est à la fois intrigante et difficile à définir.
La personne résiliente fait souvent plus que simplement rebondir.
Il n'existe pas de compétence unique pour favoriser la résilience chez les individus.
La psychologie positive propose des interventions et des approches éprouvées pour améliorer le bien-être mental et la résilience des individus.
Ce qu'en pensent nos lecteurs
J'ai trouvé les informations apprises très utiles et elles m'ont aidé à mieux me connaître
J'ai acquis une compréhension plus profonde et plus psychologique du développement de la résilience au travail et dans des circonstances personnelles.
Je suis en train de faire mon capstone dans le cadre d'études interdisciplinaires : La psychologie de l'emphase et l'éducation sur "comment construire la résilience" ? Je crois sincèrement que le fait d'être confronté à plusieurs difficultés à la fois et d'avoir un parent aimant, un coach, un enseignant ou un autre type de soutien, exactement au même moment, est la clé du développement de la résilience.
Bonjour, j'aimerais savoir s'il y a des livres que vous recommanderiez.
Bonjour Alain,
Nous vous remercions de votre intérêt ! En ce qui concerne la résilience, voici quelques recommandations de livres qui pourraient vous être utiles :
- The Resilience Factor" par Karen Reivich et Andrew Shatté - Ce livre propose des stratégies pratiques pour développer la résilience dans votre vie personnelle et professionnelle.
- Grit : The Power of Passion and Perseverance" par Angela Duckworth - Duckworth explore le rôle de la résilience dans la réalisation d'objectifs à long terme.
- Option B : Facing Adversity, Building Resilience, and Finding Joy" par Sheryl Sandberg et Adam Grant - Ce livre offre un regard personnel et étayé par des recherches sur la façon de surmonter l'adversité et de développer la résilience.
- Resilient : How to Grow an Unshakable Core of Calm, Strength, and Happiness" par Rick Hanson - Hanson combine les neurosciences et des outils pratiques pour aider les lecteurs à développer leur force intérieure.
J'espère que cela vous sera utile 🙂 .
Cordialement,
Julia | Community Manager
Bonjour, je suis Bani Fatemi, docteur en langue et littérature persanes, originaire du pays de la poésie et de la culture, l'Iran, et j'écris un article interdisciplinaire. J'ai lu la traduction de votre article. J'ai lu la traduction de votre article. Votre article est excellent, tant du point de vue de la structure que du contenu. J'ai apprécié. Je vous félicite.
Bonjour, un de mes amis, enseignant dans le secondaire, m'a récemment dit qu'il pensait que les jeunes d'aujourd'hui n'avaient plus de résilience. As-tu déjà entendu cette théorie ou vu des études à ce sujet ? Je suis en train de faire des recherches à ce sujet et je suis tombé sur votre article. Il est très utile. Je vous remercie.
Bonjour Steven,
Je suis heureux que vous ayez trouvé cet article utile, et c'est un point de vue intéressant partagé par votre ami.
Du point de vue de la recherche, il est difficile de dire si la résilience des jeunes est inférieure à ce qu'elle était dans le passé. L'une des raisons est que la résilience se manifeste en réponse à l'adversité, et que de nombreuses formes d'adversité auxquelles les jeunes sont confrontés aujourd'hui sont différentes de ce qu'elles étaient dans le passé (par exemple, les conflits mondiaux, la technologie, les facteurs économiques). Par conséquent, si les jeunes ne sont pas aussi résilients qu'ils l'étaient autrefois, il est difficile de savoir si cette moindre capacité à faire face est, ne serait-ce qu'en partie, due à des facteurs de stress différents ou moins bien compris.
D'autres facteurs peuvent impliquer un changement de perspective à l'égard de la parentalité. Par exemple, il y a cette notion de parentage par hélicoptère, qui suscite un intérêt croissant dans la recherche, probablement en augmentation dans la pratique, et dont il a été démontré qu'elle entraînait une diminution de la résilience (voir Hall et al., 2021).
Vous constaterez également que la psychologie et les problèmes de santé mentale font l'objet d'une prise de conscience croissante. Grâce à cet accès accru aux connaissances et au langage, davantage de personnes ont les mots et la conscience nécessaires pour parler des défis auxquels elles sont confrontées, de sorte que ce qui peut sembler être une réduction de la résilience chez les jeunes dans l'ensemble peut en fait n'être qu'une réduction du nombre de personnes souffrant en silence. En d'autres termes, il est possible que le même nombre de jeunes s'efforce de faire preuve de résilience dans une mesure similaire à celle des jeunes du passé, mais qu'ils soient plus nombreux à le faire en silence.
Je n'ai mentionné que trois "lentilles" à travers lesquelles vous pourriez examiner cette question, mais vous pouvez constater qu'il s'agit d'une question complexe et à multiples facettes ! Par exemple, il est difficile de comparer les jeunes d'hier avec ceux d'aujourd'hui, tant le contexte, la culture et le conditionnement sont différents.
Jetez peut-être un coup d'œil à cet article de Masten (2013) pour une vue d'ensemble de cette question 🙂 .
J'espère que ces quelques lignes vous ont donné matière à réflexion.
- Nicole | Community Manager
J'ai trouvé la lecture de cette page intrigante et utile.
Il est étonnant de voir tout ce que l'on peut faire avec un seul mot.
merci