L'optimisme consiste à s'attendre à des résultats positifs et peut conduire à une meilleure santé et à une résilience accrue.
Le pessimisme consiste à s'attendre à des résultats négatifs, ce qui peut entraîner une baisse de la motivation et du bien-être.
Cultiver l'optimisme par des pratiques telles que la gratitude et le recadrage positif peut améliorer la satisfaction et les performances dans la vie.
Les expériences de la vie sont interprétées à travers nos propres filtres internes.
La manière dont nous nous expliquons les événements (c'est-à-dire le style explicatif) est un facteur clé de notre réaction.
Le pessimisme, l'optimisme et le réalisme représentent trois styles explicatifs particulièrement saillants et interconnectés.
Cet article décrit ces mentalités et leur relation avec la santé psychologique. Des conseils, des livres, des citations et des ressources de PositivePsychology.com sont également inclus. Nous vous invitons donc à suivre l'inspection de la façon dont nos mentalités influencent notre façon de naviguer dans le monde.
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Le pessimisme est un type de style explicatif dans lequel les individus "s'attendent à une issue défavorable lorsqu'ils sont confrontés à des événements dont l'impact émotionnel est inconnu" (Herwig et al., 2010, p. 789).
Les êtres humains sont constamment à la recherche de sens pour expliquer les événements de la vie. Lorsqu'une personne considère les situations avec un état d'esprit pessimiste, cela est considéré comme un biais négatif (Dember, Martin, Hummer, Howe, & Melton, 1989).
Les personnes pessimistes interprètent souvent les événements négatifs comme étant internes, globaux et stables, tandis que les événements positifs sont souvent considérés comme externes, spécifiques et instables (Gillham, Shatte, Reivich et Seligman, 2001). Ces relations sont présentées dans la figure 1 ci-dessous.
Le style explicatif affecte de nombreux aspects de la vie. Par exemple, une personne ayant des préjugés négatifs est moins susceptible de se sentir résiliente face à des facteurs de stress, car elle a l'impression de ne pas avoir le contrôle de la situation.
Le fait de considérer les événements indésirables comme dus à des causes internes stables a un impact négatif sur l'estime de soi (Gillham et al., 2001). En revanche, une attitude optimiste est associée à une réduction de la dépression et des symptômes physiques (Gillham et al., 2001).
Il est important de noter que le lien entre le pessimisme et les résultats négatifs n'est pas toujours évident, car il est possible de se sentir à la fois pessimiste et optimiste face à une situation. En outre, le pessimisme défensif peut en fait être bénéfique dans certaines situations.
Figure 1 : Relation entre le style explicatif, l'événement et la perception
Pessimisme vs optimisme et réalisme
Si les études ont souvent fait état de meilleurs résultats chez les optimistes que chez les pessimistes (Scheier, Carver et Bridges, 1994), des recherches plus récentes ont également abordé le rôle d'un état d'esprit réaliste, dans lequel les attentes sont fondées sur la réalité plutôt que sur la fantaisie ou l'illusion.
À titre d'exemple notable, Chipperfield et al. (2019) ont étudié le rôle des styles explicatifs dans une étude longitudinale de 18 ans évaluant les attentes et les résultats en matière de santé chez les personnes âgées canadiennes.
Les chercheurs ont constaté que le fait d'avoir des attentes réalistes et pessimistes (par opposition à des attentes irréalistes et optimistes) en matière de santé était lié à la fois à la réduction des symptômes dépressifs et au risque de décès. De même, un optimisme irréaliste (par opposition à un optimisme réaliste) lorsque l'état de santé se détériore est associé à un taux de mortalité 313 % plus élevé.
Il est clair que l'optimisme et le pessimisme ne sont pas deux choses bien distinctes. Il y a une place pour le réalisme dans cette équation ; l'optimisme réaliste joue un rôle protecteur en permettant à une personne de rester optimiste tout en acceptant la réalité des situations difficiles.
Un pessimiste voit un tunnel sombre.
Un optimiste voit la lumière au bout du tunnel.
Un réaliste voit un train de marchandises.
Un conducteur de train voit trois idiots debout sur les rails.
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3 Exemples de différentes mentalités
Les vignettes suivantes montrent comment les mentalités influencent la façon dont une personne réagit à une situation difficile.
Stéphanie est une femme active de 32 ans qui se sent fatiguée depuis quelque temps, avec beaucoup de douleurs et de raideurs musculaires. Elle a également remarqué qu'elle était maladroite, qu'elle oubliait des choses et qu'un de ses yeux était flou.
Lorsqu'elle consulte un spécialiste, Stéphanie apprend qu'elle souffre d'une sclérose en plaques (SEP) récurrente, une maladie inflammatoire auto-immune qui provoque un large éventail de symptômes neurologiques tels qu'une faiblesse musculaire, des problèmes de vision, un engourdissement des muscles et des difficultés à se mouvoir. L'état d'esprit de Stéphanie jouera un rôle clé dans la manière dont elle gérera sa maladie, comme indiqué ci-dessous.
Stéphanie, optimiste irréaliste
Si Stéphanie fait preuve d'un optimisme irréaliste, elle considérera probablement que son état est gérable, stable et qu'il ne risque pas de s'aggraver. Elle ne se reprochera pas son état et pensera qu'il s'agit d'un coup de chance, puisque les choses se passent généralement comme elle le souhaite.
Bien que bouleversée par son diagnostic, elle croit fermement qu'elle est atteinte de la forme la moins grave de la sclérose en plaques. Elle est convaincue qu'elle vaincra sa maladie et reprendra sa vie comme avant.
Stéphanie commence immédiatement un régime anti-inflammatoire, suit une thérapie physique et prend ses médicaments régulièrement. Stéphanie se sent mieux, mais ne parvient pas à maintenir les ajustements apportés à son mode de vie parce qu'elle pense qu'elle va bien maintenant. En conséquence, elle subit une grave poussée, se retrouve aux urgences et se sent terriblement déçue.
Stéphanie, pessimiste irréaliste
Si Stéphanie est une pessimiste irréaliste, il est probable qu'elle considère les défis de la vie comme stables, ce diagnostic ne faisant pas exception. Elle pourrait croire que la maladie est le résultat de son mode de vie et qu'elle aurait pu l'éviter d'une manière ou d'une autre. Elle pense que la SEP va ruiner sa vie dans de nombreux domaines, tels que le travail et les relations.
Stéphanie prend ses médicaments, mais ne suit pas de thérapie physique et ne modifie pas son mode de vie, car elle estime que cela ne sert à rien, étant donné qu'elle est atteinte d'une maladie qu'elle ne peut pas contrôler. Parce qu'elle n'apporte pas les changements nécessaires à sa santé, la sclérose en plaques de Stéphanie s'aggrave et il ne faut pas longtemps pour qu'elle se retrouve déprimée et au chômage.
Stéphanie, optimiste et réaliste
Si Stéphanie est optimiste et réaliste, elle recevra son diagnostic de SEP avec un bon équilibre de positivisme et d'acceptation. Elle s'informera sur la maladie et ne se fera pas d'illusions sur son pronostic. Elle prendra les mesures nécessaires pour réduire l'impact de la maladie et lui permettre de conserver un mode de vie sain et satisfaisant. Elle modifiera son régime alimentaire et suivra toutes les prescriptions de son médecin.
Parce que Stéphanie est pleinement consciente de la progression potentielle de la SEP, elle ne se laissera pas abattre en cas de poussée. Elle fera face à sa maladie avec résilience et continuera à participer à de nombreuses activités qui lui apportent de la joie.
Le biais du pessimisme : son rôle dans l'anxiété et la dépression
La capacité à anticiper l'avenir a été qualifiée de "caractéristique de la cognition" (Sharot, 2011, p. R941).
L'anticipation est nécessaire à la survie, car elle nous permet de nous préparer à des situations difficiles. Cependant, lorsque nous percevons le monde à travers une lentille pessimiste, nous sommes vulnérables à l'anxiété et à la tristesse.
Si vous êtes déprimé, vous vivez dans le passé. Si vous êtes anxieux, vous vivez dans le futur. Si vous êtes en paix, vous vivez dans le présent.
Lao Tzu
Pessimisme et anxiété
Considérons tout d'abord l'anxiété, qui implique généralement l'inquiétude, la peur et la rumination à propos de l'avenir (c'est-à-dire l'anxiété anticipatoire). Une personne très anxieuse a souvent l'esprit occupé par un flot de "et si", ce qui l'empêche de profiter de l'instant présent.
Une personne pessimiste est plus encline à envisager le pire scénario, ce qui ne fait qu'alimenter l'anxiété. En outre, une personne souffrant d'anxiété chronique est plus susceptible d'évaluer des événements futurs ambigus comme étant irréellement négatifs (Hartley & Phelps, 2012).
Le lien entre les biais cognitifs et l'anxiété a été confirmé par la littérature. Par exemple, l'optimisme a été associé à une réduction de l'anxiété et de la dépression chez les patients atteints de cancer (Zenger, Brix, Borowski, Stolzenburg, & Hinz, 2010) et à une diminution de l'anxiété chez les étudiants en Chine (Yu, Chen, Liu, Yu, & Zhao, 2015) et en Inde (Singh & Jha, 2013).
De même, dans une étude longitudinale à grande échelle portant sur des adolescents australiens, ceux qui étaient les plus optimistes étaient presque deux fois moins susceptibles de présenter des symptômes dépressifs (Patton et al., 2011).
Enfin, dans leur méta-analyse, Alarcon, Bowling et Khazon (2013) ont constaté que l'optimisme était lié à de nombreux aspects du bien-être positif, notamment le bonheur et la satisfaction de vivre. Sans surprise, l'optimisme présente également une corrélation négative avec l'anxiété et la dépression.
Pessimisme et dépression
Un style explicatif dans lequel les résultats négatifs sont anticipés représente également un ingrédient intégral de la dépression majeure (Herwig et al., 2010). Les personnes souffrant de dépression se sentent souvent impuissantes et ne pensent pas avoir les ressources nécessaires pour faire face aux difficultés. Elles peuvent être particulièrement dures envers elles-mêmes, s'engageant dans ce qu'Aaron Beck (1967, p. 234) a qualifié de "préjugé systématique contre le soi".
Une personne déprimée peut se percevoir de diverses manières négatives qui sont fausses ou grossièrement amplifiées (par exemple, "je ne suis bon à rien", "je n'arriverai jamais à rien", "je ne vaux rien"). Cet état d'esprit pessimiste accroît les pensées dépressives, qui ne font qu'exacerber le pessimisme. C'est un cercle vicieux.
Les recherches empiriques confirment l'existence d'une relation positive entre les préjugés pessimistes et les symptômes dépressifs (Strunk, Lopez et DeRubeis, 2006). Des associations significatives entre l'optimisme, l'augmentation de la résilience et la réduction de la dépression chez les adolescents ont également été rapportées (Niu, Fan, Zhou, Tian, & Lian, 2015).
De même, il a été constaté que l'optimisme dispositionnel chez les étudiants de l'enseignement supérieur permettait de prédire une dépression future (Vickers & Vogeltanz, 2000). Chez les hommes d'âge moyen et plus âgés, l'optimisme a également été associé à une meilleure santé mentale et à une plus grande vitalité (Achat, Kawachi, Spiro, DeMolles, & Sparrow, 2000).
Pourquoi les grands penseurs équilibrent-ils l'optimisme et le pessimisme ?
Le pessimisme peut-il être bon ?
Comme pour la plupart des choses dans la vie, la modération est un facteur clé lorsqu'il s'agit de style explicatif. Par exemple, certaines personnes voient le monde avec des lunettes roses.
Ce faisant, ils ne remarquent pas les défis, et encore moins n'y font face. Cette façon répressive de voir les choses présente des inconvénients : ce n'est pas parce que l'on refuse de voir un problème qu'il n'existe pas.
Comme dans l'exemple précédent, "Stéphanie, optimiste irréaliste", ne comprend pas toute la nature de sa maladie, ce qui entraîne d'autres problèmes de santé et une énorme déception. Au contraire, se permettre d'analyser les ramifications potentielles d'une situation est une forme de préparation mentale qui permet d'amortir la chute dans les moments difficiles.
L'inconvénient d'une approche "Pollyanna" est en effet étayé par la littérature. Par exemple, Chipperfield et al. (2019) ont constaté que des prévisions trop optimistes étaient liées à une diminution du bien-être psychologique et à un risque accru de décès.
De même, l'étude de Forgeard et Seligman (2012) suggère qu'un "optimisme absolu et irréaliste" peut conduire à une série de résultats indésirables. Bien sûr, il n'est pas sain de toujours s'attendre au pire scénario, mais en cultivant un optimisme réaliste, nous pouvons rechercher "des expériences positives tout en reconnaissant ce que nous ne savons pas et en acceptant ce que nous ne pouvons pas savoir" (Schneider, 2001, p. 253).
Alors, n'hésitez pas à pratiquer l'optimisme, mais veillez à ce qu'il soit équilibré par une bonne dose de flexibilité et de réalisme.
Changer d'état d'esprit : 12 conseils
Les styles explicatifs ne sont pas des aspects fixes de notre personnalité ; il s'agit plutôt d'états cognitifs malléables.
Voici 12 façons de devenir plus optimiste de manière réaliste :
Changez vos attentes
Combien de temps et d'énergie perdons-nous à nous sentir mal à propos de choses et de personnes sur lesquelles nous n'avons aucun contrôle ? Maya Angelou a compris ce concept lorsqu'elle a déclaré : "Lorsque quelqu'un vous montre qui il est, croyez-le dès la première fois. Imaginez à quel point vous vous sentiriez mieux si vous modifiiez simplement vos attentes pour qu'elles correspondent à ce que vous ne pouvez pas changer.
Appréciez les petites choses
Si vous attendez les grands événements de la vie pour être heureux, vous limitez votre bonheur à très peu d'expériences. Considérez les aspects plus petits et plus fréquents de la vie qui vous rendent heureux et vous en récolterez les fruits.
Rechercher la beauté
La beauté est subjective. Trouvez ce qui est beau pour vous, comme un coucher de soleil ou un jardin, et savourez-le.
Visualisez la positivité
Que vous utilisiez un tableau de vision ou simplement votre imagination, en visualisant ce que vous désirez, vous vous sentirez plus à même de l'atteindre.
Soyez réaliste
Il existe un juste milieu entre le pessimisme et l'optimisme radical. Soyez réaliste vis-à-vis de vous-même et du monde qui vous entoure, et vous serez ainsi mieux préparé à ce que demain vous réserve.
Pratiquer la gratitude
La gratitude est l'antithèse de la négativité. Considérez et appréciez les bonnes choses de votre vie.
Commencer la journée sur une note positive
Une journée se déroule plus facilement si elle commence par une perspective positive. N'oubliez pas de commencer la journée avec de l'espoir et de la positivité.
Soyez un modèle positif
Lorsque vous vous comportez comme la personne optimiste dont vous aimeriez que vos enfants, vos amis ou vos collègues s'inspirent, vous avez toutes les chances de devenir cette personne.
Faites quelque chose de créatif
Le flux créatif est une expérience positive et agréable. Trouvez une activité créative qui vous plaise et votre état d'esprit évoluera en conséquence.
Ne soyez pas trop dur avec vous-même
L'amour de soi est un aspect essentiel d'une attitude positive. Si vous vous blâmez constamment, essayez de trouver des moyens de vous parler avec plus de gentillesse et d'amour.
Pratiquer la méditation en pleine conscience
Cette approche permet à une personne de calmer son "esprit de singe" et de laisser passer les pensées indésirables. C'est un excellent moyen de minimiser l'impact des pensées négatives sur le bien-être émotionnel.
Trouvez votre ikigai
Le terme "ikigai" désigne une raison de vivre. Il s'agit d'un état d'esprit et d'un mode de vie qui implique la gentillesse, la communauté, l'acceptation, la beauté, des comportements sains et la vie dans l'instant présent. Si vous trouvez votre ikigai, vous aurez beaucoup plus de chances d'éprouver de la joie, une excellente santé et une joie de vivre.
La plus grande ressource de psychologie positive au monde
Il existe de nombreux ouvrages qui favorisent un style explicatif sain ; en voici trois exemples :
1. Don't Sweat the Small Stuff... And It's All Small Stuff - Richard Carlson
Ce livre, qui connaît un grand succès, propose plusieurs moyens simples d'éviter de surestimer les situations difficiles. En gardant le sens des proportions, les lecteurs sont mieux à même de minimiser l'anxiété.
Parmi les nombreux enseignements du livre, il est conseillé aux lecteurs de faire confiance à leurs intuitions, de se concentrer sur une chose à la fois et de considérer les défis comme des opportunités d'apprentissage.
Rédigé par un expert renommé en psychologie positive, ce livre informatif est le fruit de plus de 20 ans de recherche. Il contient de nombreuses méthodes simples pour adopter un style explicatif constructif et un optimisme acquis.
Avec des conseils qui aident à améliorer le bonheur et le bien-être, ce livre s'applique aux individus de tous âges.
3. Une année de pensée positive : Inspiration quotidienne, sagesse et courage - Cyndie Spiegel
L'objectif de ce livre est d'aider les lecteurs à développer un état d'esprit plus positif en suivant des conseils quotidiens pendant une année entière.
Il contient une année complète de conseils, d'exercices, de mantras et d'autres techniques visant à promouvoir des changements positifs dans la vie.
Fondé sur la recherche en psychologie, ce guide inspirant propose des moyens concrets pour renforcer le respect de soi, le courage et la positivité.
Vous trouverez sur notre site de nombreux documents et lectures complémentaires qui peuvent vous aider, vous ou vos clients, à développer une vision saine et positive.
Voici quelques liens pour vous aider à démarrer.
11 outils, exemples et exercices d'optimisme pour améliorer vos perspectives d'avenir
Cet article complet comprend des informations sur la théorie de l'optimisme, ainsi que sur les moyens d'encourager l'optimisme dans le cadre d'une thérapie et chez les enfants. Il contient également plusieurs tests et questionnaires sur l'optimisme, des feuilles de travail, des activités et des exercices.
Trouver les bons côtés de la vie
Cet exercice aide les individus à trouver le bon côté des situations difficiles. Il comprend les quatre étapes suivantes :
Adoptez un état d'esprit positif en dressant une liste de cinq choses significatives, agréables ou utiles.
Identifiez une difficulté récente en décrivant un événement récent qui a entraîné une détresse ou une frustration.
Identifiez les coûts en notant les coûts associés à l'événement mentionné ci-dessus.
Trouvez le bon côté des choses en énumérant au moins trois résultats positifs de la difficulté susmentionnée.
Dans l'ensemble, en se livrant à cet exercice pendant deux semaines, les lecteurs sont mieux équipés pour aborder les défis avec une perspective positive qui favorise la résilience.
Cet outil a pour but d'aider les individus à faire l'expérience d'un état d'esprit "oui" et d'un état d'esprit "non" afin d'apprendre les avantages de l'un et de l'autre. Il comprend les quatre étapes suivantes :
Dire "non". Les individus se livrent d'abord à un exercice de pleine conscience au cours duquel ils prennent conscience du moment présent et de ce qui se passe dans leur corps. Le praticien dit ensuite "non" huit fois de suite d'une voix sévère, basse et dure. Pendant ce temps, le client est invité à remarquer ce qui se passe dans son corps.
Dire "oui". Les individus réfléchissent désormais à la manière dont leur corps réagit lorsque le praticien répète le mot "oui" huit fois de suite, d'une voix chaleureuse, encourageante et douce.
Réflexion. Les personnes réfléchissent aux étapes précédentes en suivant des questions telles que "Avez-vous ressenti quelque chose de différent en entendant 'Non' et en entendant 'Oui' ?"
Discussion. Le praticien décrit maintenant les réactions du client en termes de réaction de lutte ou de fuite et comment elles sont liées au cerveau "Oui" par rapport au cerveau "Non". Les individus apprennent également qu'ils peuvent entraîner leur cerveau à devenir plus stable émotionnellement, plus résistant, plus perspicace et plus empathique.
En participant à cet exercice, les individus sont mieux à même de favoriser un état d'esprit plus positif et plus sain.
Soyez optimiste comme une fleur. Une fleur ne perd jamais son optimisme et s'épanouit avec toute sa beauté malgré une adversité énorme.
Debasish Mridha
L'optimisme est le fondement du courage.
Nicholas M. Butler
L'optimisme est la folie d'insister sur le fait que tout va bien alors que nous sommes malheureux.
Voltaire
L'optimisme d'un esprit sain est infatigable.
Margery Allingham
Un pessimiste est un homme qui pense que tout le monde est aussi méchant que lui et qui les déteste pour cela.
George Bernard Shaw
Si vous changez votre façon de voir les choses, les choses que vous regardez changent.
Wayne Dyer
Seuls ceux qui tentent l'absurde peuvent réaliser l'impossible.
Albert Einstein
Je suis pessimiste à cause de l'intelligence, mais optimiste à cause de la volonté.
Antonio Gramsci
Les pessimistes essaient de vous convaincre que le monde est nul, les optimistes savent déjà qu'il l'est et sourient quand même.
Jonathan Harnisch
17 exercices de psychologie positive pour les praticiens
Élargissez votre arsenal et votre impact grâce à ces 17 exercices de psychologie positive [PDF], scientifiquement conçus pour promouvoir l'épanouissement, le sens et le bien-être de l'être humain.
Créé par des experts. 100 % fondés sur la science.
Il existe de nombreuses façons d'adapter notre état d'esprit pour favoriser une approche saine et positive des problèmes.
En fait, une combinaison de réalisme et d'optimisme nous permet de rester positifs tout en nous préparant à la déception.
Heureusement, nos styles d'explication peuvent être modifiés.
Il n'y a aucune raison de se cacher derrière des lunettes roses ; en embrassant à la fois la réalité et l'optimisme, nous sommes en mesure d'affronter les défis inévitables de la vie avec courage et persévérance.
Quelle est la différence entre le pessimisme et l'optimisme ?
Le pessimisme consiste à s'attendre à des résultats négatifs, ce qui peut diminuer la motivation et le bien-être. L'optimisme, en revanche, consiste à s'attendre à des résultats positifs et est associé à une meilleure santé et à une résilience accrue.
Le pessimisme peut-il être bénéfique ?
Dans certaines situations, une approche réaliste ou prudente, souvent associée au pessimisme, peut aider les individus à se préparer à des défis potentiels et à prendre des décisions éclairées. Cependant, le pessimisme chronique peut avoir un impact négatif sur la santé mentale et physique.
Comment puis-je cultiver une vision plus optimiste ?
Des pratiques telles que le journal de la gratitude, le recadrage positif et la pleine conscience peuvent aider à développer un état d'esprit optimiste. Ces techniques encouragent à se concentrer sur les aspects positifs de la vie et peuvent améliorer le bien-être général.
Références
Achat, H., Kawachi, I., Spiro, A., DeMolles, D. et Sparrow, D. (2000). Optimism and depression as predictors of physical and mental health functioning : The normative aging study. Annals of Behavioral Medicine, 22, 127-130. https://doi.org/10.1007/BF02895776
Alarcon, G., Bowling, N. et Khazon, S. (2013). Great expectations : Un examen méta-analytique de l'optimisme et de l'espoir. Personality & Individual Differences, 54, 821-827. https://doi.org/10.1016/j.paid.2012.12.004
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Carlson, R. (1997). Don't sweat the small stuff... And it's all small stuff. Hyperion.
Chipperfield, J., Hamm, J., Perry, R., Parker, P., Ruthig, J. et Lang, F. (2019). Une bonne dose de réalisme : Le rôle des attentes optimistes et pessimistes face à une spirale descendante de la santé. Social Science & Medicine, 232, 444-452. https://doi.org/10.1016/j.socscimed.2018.08.030
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Gillham, J., Shatte, A., Reivich, K. et Seligman, M. (2001). Optimism, pessimism, and explanatory style. Dans E. C. Chang (Ed.). Optimism and pessimism : Implications for theory, research, and practice (pp. 53-75). American Psychological Association.
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Zenger, M., Brix, C., Borowski, J., Stolzenburg, J. et Hinz, A. (2010). L'impact de l'optimisme sur l'anxiété, la dépression et la qualité de vie chez les patients atteints de cancer urogénital. Psycho-Oncology, 19, 879-886. https://doi.org/10.1002/pon.1635
À propos de l'auteur
Heather S. Lonczak, docteur en psychologie, est spécialisée dans la présentation clinique, l'évaluation et le traitement des troubles psychiatriques graves. Elle est une enquêtrice certifiée du DSM-5 et a publié de nombreux articles évalués par des pairs et des rapports scientifiques sur la santé mentale et le bien-être. Heather est également l'auteur d'un roman de fiction littéraire et de dix livres pour enfants visant principalement à promouvoir le développement positif des jeunes, l'empathie et la gratitude. Elle a remporté plusieurs prix pour ses livres, dont le iParenting Media Award, le Outstanding Creator Award, le Reader's Favorites Award, et bien d'autres encore.
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Les expériences de la vie sont interprétées à travers nos propres filtres internes.
Si les études ont souvent fait état de meilleurs résultats chez les optimistes que chez les pessimistes (Scheier, Carver et Bridges, 1994), des recherches plus récentes ont également abordé le rôle d'un état d'esprit réaliste, dans lequel les attentes sont fondées sur la réalité plutôt que sur la fantaisie ou l'illusion.
La capacité à anticiper l'avenir a été qualifiée de "caractéristique de la cognition" (Sharot, 2011, p. R941).
Les styles explicatifs ne sont pas des aspects fixes de notre personnalité ; il s'agit plutôt d'états cognitifs malléables.
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