Enquête VIA sur les forces du caractère : 31 façons d'identifier les points forts

En psychologie positive, la culture et l'utilisation de nos forces personnelles font partie intégrante de la recherche de la "bonne vie" - en gros, la poursuite de l'eudaimonia ou du bonheur.

Lorsque nous exploitons les aspects positifs de notre personnalité, la recherche montre que nous pouvons avoir un impact positif plus important sur les autres, améliorer nos relations et accroître notre bien-être et notre bonheur.

Alors, par où commencer ?

En reconnaissant nos forces, bien sûr !

L'enquête VIA est un outil validé qui peut nous aider à découvrir nos points forts, y compris ceux que nous avons tendance à utiliser et sur lesquels nous comptons le plus (Peterson & Seligman, 2004). Lisez la suite pour en savoir plus sur l'enquête et sur la manière dont vous pouvez l'utiliser pour faire ressortir le meilleur de vous-même et de ceux qui vous entourent.

Avant de poursuivre, nous avons pensé que vous aimeriez télécharger gratuitement nos cinq outils de psychologie positive. Ces exercices détaillés, fondés sur des données scientifiques, vous aideront, vous ou vos clients, à réaliser votre potentiel unique et à créer une vie pleine d'énergie et d'authenticité.

Qu'est-ce que l'évaluation de la personnalité VIA ?

Les forces de caractère sont un élément central et fondamental de notre identité, un ensemble de traits de caractère individuels positifs que nous possédons tous et qui sont liés à notre développement, notre bien-être et notre satisfaction dans la vie (Niemiec, 2013). Ce sont nos capacités clés, qui influencent notre façon de penser, d'agir et de ressentir, et qui représentent ce que nous apprécions en nous-mêmes et chez les autres.

L'évaluation de la personnalité VIA Character est un instrument scientifique qui mesure nos forces et qui est largement utilisé dans les universités, les entreprises et d'autres contextes (Peterson & Seligman, 2004).

Forces et vertus

Les 24 points forts sont classés en six catégories de "vertus". Il s'agit, sans ordre particulier, de (Ruch & Proyer, 2015 ; VIACharacter.org, 2020) :

• Transcendance - Appréciation de l'excellence et de la beauté, gratitude, espoir, spiritualité et humour. En tant que vertu, les forces de la transcendance nous relient de manière significative au monde qui nous entoure.
• Sagesse - Curiosité, créativité, perspective, amour de l'apprentissage et jugement. Ces forces sont utiles pour nous aider à apprendre et à acquérir des connaissances.
• Humanité - Intelligence sociale, amour et gentillesse. Les forces de Humanity entrent en jeu en nous aidant à construire et à maintenir des relations positives et chaleureuses avec les autres.
• Courage - Bravoure, ardeur, honnêteté et persévérance. Ces forces émotionnelles nous permettent de faire face à l'adversité et à la façon dont nous avons tendance à la surmonter.
• Tempérance - Auto-régulation, prudence, humilité et pardon. Les forces de la tempérance nous aident à "gérer les habitudes et à nous protéger contre les excès", y compris à gérer et à surmonter les vices (VIACharacter.org, 2020).
• Justice - Travail d'équipe, leadership et équité. Ces points forts nous permettent d'établir des relations avec les personnes qui nous entourent dans des situations sociales ou de groupe.

Ces forces de caractère et vertus individuelles sont mesurées à l'aide d'une enquête d'auto-évaluation, en indiquant l'accord avec des exemples de forces en action.

L'instrument VIA-IS

L'enquête contient 240 questions au total - 10 questions pour chacune des 24 forces identifiées, présentées sur une échelle de Likert en 5 points. Connu officiellement sous le nom d'Inventaire des forces en action (VIA-IS), il a été mis au point par le Dr Christopher Peterson et est depuis longtemps considéré comme un instrument psychométrique, ayant obtenu de bons résultats lors des tests empiriques de fiabilité et de validité (Peterson & Park, 2009 ; Peterson, Park, Hall, & Seligman, 2009).

L'enquête VIA auprès des jeunes

Le VIA-IS a également été adapté pour les jeunes de 10 à 17 ans, avec une version qui ne comprend que 96 items.

Apprenez à connaître vos points forts grâce à l'enquête VIA

Vous souhaitez connaître vos forces de caractère caractéristiques ? Vous pouvez passer le test sur le site de l'Institut VIA sur le caractère.

L'échelle va de 1 à 5, où 1 correspond à "très différent de moi" et 5 à " très semblable à moi", ce qui indique une charge élevée sur le facteur.

Voici quelques exemples d'articles tirés de l'enquête auprès des adultes :

• "Je sais que je réussirai à atteindre les objectifs que je me suis fixés. (Espoir)
• "Je traite toujours les gens de manière équitable, qu'ils me plaisent ou non. (Équité)
• "Au moins une fois par jour, je m'arrête et je compte mes bénédictions. (Gratitude)

Après avoir rempli une version gratuite de l'enquête VIA, vous recevrez un classement de vos points forts ainsi qu'une brève description de chacun d'entre eux.

Points forts et points faibles

Si vous souhaitez obtenir une compréhension plus approfondie de votre personnalité, y compris un aperçu de vos points forts et de vos points faibles, vous pouvez commander un rapport de profil.

Selon l'instrument, les forces de la signature sont les forces centrales, essentielles, qui sont utilisées régulièrement par les individus ; souvent, elles sont exercées de manière tout à fait naturelle. Elles sont considérées comme innées, ce qui fait qu'il est plus facile et souvent plus gratifiant pour nous de les développer et de les utiliser (Peterson & Park, 2009).

Nous utilisons moins souvent les forces mineures, qui peuvent être sous-développées ou moins importantes pour nous que nos forces principales - bien qu'il ne s'agisse pas d'une règle absolue. Vous les trouverez plus bas dans votre rapport de profil.

Dans l'ensemble, il faut moins de 15 minutes pour compléter le test pour adultes dans son intégralité.

7 avantages à reconnaître ses forces

Logiquement, la connaissance de nos points forts nous permet d'utiliser ceux qui nous sont utiles consciemment et plus activement, et de développer ceux qui pourraient nous être utiles.

Mais que dit la recherche sur ces avantages en particulier ? Voici quelques-unes des conclusions les plus récentes et les mieux établies sur les avantages de la reconnaissance de ses points forts.

1. Amélioration du bien-être

Il a été démontré que l'exercice des forces caractéristiques d'une personne, qui constitue peut-être l'avantage global le plus important, contribue à un plus grand bien-être et à une moindre détresse psychologique chez les adultes (Linley, Nielsen, Gillett et Biswas-Diener, 2010 ; Mongrain et Anselmo-Matthews, 2012 ; Fava et Ruini, 2014).

Seligman, Rashid et Parks (2006) ont indiqué que la même chose s'applique aux jeunes adultes : l'utilisation des forces fondamentales dans l'action est liée à une plus grande satisfaction de la vie et à une diminution des symptômes dépressifs.

2. Acceptation de soi

Des corrélations significatives ont également été trouvées entre des forces de caractère spécifiques (par exemple, la joie de vivre, l'espoir) et l'acceptation de soi (Harzer, 2016). En psychologie positive, l'acceptation de soi fait partie intégrante du maintien d'une relation saine avec soi-même, nous aidant à voir au-delà de nos déficiences perçues et à savoir profondément que nous sommes "suffisants".

3. Plus de bonheur

De nombreux chercheurs se sont penchés sur la relation entre les forces de caractère et le bonheur.

• Weber, Ruch, Littman-Ovadia, Lavy et Gai (2013) ont montré que les forces de transcendance sont un prédicteur de l'affect positif et de la satisfaction de la vie.
• Peterson, Ruch, Beerman, Park et Seligman (2007) ont identifié plusieurs forces (dont la curiosité, l'enthousiasme et l'espoir) importantes pour le bonheur par le sens, un élément clé du modèle PERMA de Seligman. La même étude a révélé des relations entre les voies de l'"engagement" et du "plaisir" vers le bonheur (Schueller & Seligman, 2010).
• Schutte et Malouff (2019) ont examiné l'impact des interventions sur les forces de la signature et ont constaté que le développement de ces forces fondamentales peut améliorer l'affect positif et stimuler la satisfaction de la vie.

4. Amélioration de la santé mentale

S'appuyant sur ce qui précède, Schutte et Malouff (2019) ont également constaté que le développement des forces de la signature peut jouer un rôle dans la réduction de la dépression. Mais comme nous le savons, la santé mentale ne se résume pas à l'absence de maladie mentale. En substance, leurs conclusions correspondent à celles de Tehranchi, Neshat Doost, Amiri et Power (2018), qui montrent que les forces de caractère ont un impact négatif sur les attitudes dysfonctionnelles et influencent positivement notre bonheur.

Par ailleurs, Zhang et Chen (2018) présentent des preuves liant l'application des forces et la continuité future de soi au bien-être subjectif, ce qui confirme des études antérieures liant les forces au bien-être subjectif. Gillham et al. (2011) ont travaillé avec des adolescents pour étudier le rôle vital des relations interpersonnelles et du sentiment d'utilité dans le bien-être futur.

5. Expériences professionnelles positives

Harzer et Ruch (2013) ont utilisé les échelles d'évaluation de l'applicabilité des forces de caractère pour examiner l'utilisation des forces de la signature dans les organisations, et ont constaté que plus les forces de la signature étaient mises en œuvre au travail, plus les expériences subjectives positives des personnes étaient élevées. Ce résultat est important, quelle que soit la nature du travail (son "contenu").

Plus récemment, des études ont montré que l'application des forces de la signature a un impact particulièrement fort sur les résultats comportementaux tels que la performance au travail et le comportement de citoyenneté organisationnelle. L'utilisation des forces du bonheur, cependant, peut avoir un impact plus important sur les résultats psycho-émotionnels sur le lieu de travail, tels que la satisfaction, l'engagement et le sens vécu (Littman-Ovadia, Lavy, & Boiman-Meshita, 2017).

6. L'affect positif à l'école

Des études menées auprès d'étudiants ont également révélé des corrélations positives entre les humeurs positives à l'école et les forces de caractère que sont la persévérance, l'intelligence sociale, l'enthousiasme et l'amour de l'apprentissage. D'autres (l'espoir et l'amour, entre autres) étaient liés à la réussite scolaire globale, et d'autres encore présentaient une corrélation négative avec les affects négatifs liés à l'école (Weber, Wagner et Ruch, 2016).

Grâce à ces connaissances, nous pouvons aider les élèves à réaliser leur potentiel et à vivre des expériences scolaires plus positives. En concevant des programmes d'études, en formant les enseignants et les éducateurs et en dotant les écoles des ressources nécessaires pour favoriser le développement des forces, nous favorisons une meilleure qualité de vie des élèves (Lavy, 2019).

7. Résolution efficace des problèmes

Des études ont montré qu'aider les enfants et les jeunes adultes à reconnaître, cultiver et appliquer leurs points forts présente au moins quelques avantages. En testant l'efficacité des interventions sur les points forts, Rashid et al. (2013) ont démontré que les enfants peuvent résoudre des problèmes plus efficacement lorsqu'on leur apprend à utiliser leurs points forts lorsqu'ils s'attaquent à des problèmes.

La même étude a démontré que cette démarche avait également un impact positif sur leur bien-être.

En bref

Il est clair que la recherche sur les forces est un domaine populaire et en pleine expansion de la psychologie positive. Il serait impossible de couvrir tous les avantages de la connaissance de ses points forts dans cet article.

En résumé, les principaux avantages de cette prise de conscience se manifestent de la manière suivante :

• En nous permettant de les appliquer plus consciemment - au travail, en construisant et en cultivant des relations, en faisant face à l'adversité, en essayant d'améliorer nos performances et dans une multitude d'autres aspects de la vie (Hodges & Clifton, 2004).
• Nous aider à concentrer notre développement - à la fois sur nous-mêmes et sur les autres, y compris les étudiants et les enfants (par exemple, Fava & Ruini, 2014).
• Créer des environnements qui favorisent l'application des forces - Dans les organisations, la thérapie, le coaching, les soins de santé et l'éducation, entre autres (par exemple, Littman-Ovadia et al., 2017).

Existe-t-il d'autres moyens de connaître ses points forts ?

11 autres façons de reconnaître ses forces

Si vous souhaitez reconnaître vos points forts, il existe de nombreuses alternatives d'évaluation.

Voici un bref aperçu de quelques-uns des produits que nous avons déjà abordés, mais vous pouvez également en savoir plus sur les questionnaires, les feuilles de travail, les activités et les exercices relatifs aux points forts dans cet article : 7 évaluations et tests de forces de caractère les plus précis.

Tests et évaluations des forces

1. Questionnaire sur la force de la signature (SSQ-72). Il s'agit d'une évaluation en ligne basée sur le cadre VIA qui identifie cinq ou six de vos principales forces (signature). Il faut environ 20 minutes pour le remplir. Il y a trois questions pour chacune des 24 forces de caractère.
2. Le profil DISC. Développé à l'origine par le psychologue William Marston (1928/2014), le profil DISC se concentre sur quatre traits individuels : Dominance (D), Influence (I), Stabilité (S) et Conscience (C). L'évaluation elle-même a été développée en 1956 par le psychologue organisationnel Walter Clarke, et une version est maintenant disponible en ligne.
3. Inventaire des forces personnelles. Il s'agit d'un test informel en ligne basé sur la recherche sur les forces du professeur Martin Seligman, qui identifie les forces que vous utilisez le plus, comment elles apparaissent dans votre vie quotidienne et comment vous pouvez les exploiter à votre avantage.
4. CliftonStrengths. Anciennement connu sous le nom de Clifton StrengthsFinder, cet instrument en ligne vous aide à identifier vos points forts et à comprendre comment vous pouvez développer vos talents clés pour en faire des points forts. Il est basé sur les recherches de l'auteur Don Clifton et conçu principalement pour les éducateurs et les organisations.

Lecture recommandée : 9 évaluations et tests gratuits des points forts

Exercices de psychologie positive pour reconnaître ses forces

Vous trouverez sur notre site d'autres moyens scientifiques de découvrir vos points forts.

1. Utilisez l'exercice " Your Best Work Self" pour découvrir vos points forts. Faites appel à vos expériences passées pour revivre les moments où vos traits positifs et vos compétences se sont manifestés.
2. Exploring Character Strengths est un outil très utile pour les thérapeutes, les conseillers, les coachs et les autres praticiens qui l'utilisent avec leurs clients. Une série de questions encourage la réflexion sur l'ensemble de la vie.

En outre, la boîte à outils de la psychologie positive© contient une gamme incroyable d'outils de recherche de forces, de feuilles de travail pour se concentrer sur le développement des forces, et bien plus encore. Avec plus de 400 outils, c'est la sélection idéale pour votre pratique, disponible pour un petit abonnement.

Toutefois, si vous souhaitez commencer par une plus petite collection d'outils précieux, cette collection contient 17 outils de recherche de forces pour les praticiens. Utilisez-les pour aider les autres à mieux comprendre leurs forces et à les exploiter pour améliorer leur vie.

Découvrir ses forces dans la vie de tous les jours

De nombreux exercices et habitudes simples peuvent également vous aider à identifier vos points forts dans votre vie quotidienne. Niemiec et McGrath (2019) suggèrent que les éléments suivants sont de bonnes sources d'information sur ce que nous faisons bien :

1. Évaluation des clients, des employés ou des performances
2. Nos publications sur les médias sociaux (une surprenante !)
3. Compliments que nous recevons au travail
4. Lorsque nous réfléchissons activement à nos points forts avant d'aborder une situation (souvent difficile) - c'est ce qu'on appelle l'"amorçage des ressources" (Flückiger, Caspar, Grosse Holtforth et Willutzki, 2009 ; Flückiger, Wüsten, Zinbarg et Wampold, 2010) -, notre cerveau se met à réfléchir à nos points forts et à les exploiter.

Utilisez toutes les informations dont vous disposez et élargissez votre réflexion. Qu'est-ce qui vous fait vous sentir bien, ou en quoi excellez-vous dans différents domaines de la vie ?

Comment utiliser vos points forts

Connaître ses points forts est un excellent point de départ, comme nous l'avons vu. L'étape suivante consiste à les mettre en pratique, mais comment y parvenir ?

Michelle McQuaid et Erin Lawn (2014), coauteurs du best-seller Your Strengths Blueprint, recommandent d'essayer de les repérer dans notre vie quotidienne afin de mieux comprendre à quoi elles ressemblent en action. À mesure que nous prenons conscience de ce que nous ressentons lorsque nous exploitons des forces spécifiques, nous pouvons devenir plus conscients du moment et de l'endroit où elles peuvent nous être bénéfiques, à nous et aux autres.

Voici d'autres moyens de repérer et d'utiliser vos points forts (Roberts et al., 2005 ; McQuaid, Kern, Morris et Jacques-Hamilton, 2019) :

1. Utiliser un journal des points forts

Si vous n'arrivez pas à vous souvenir de vos points forts en action, essayez de tenir un journal de vos meilleurs moments à la fin de chaque journée ou de chaque semaine. Prenez le temps de réfléchir aux événements et aux situations qui vous ont rendu fier, heureux ou épanoui, et posez-vous quelques questions. À savoir :

• Que faisais-je à ce moment-là ? (par exemple, aider un ami)
• Quels sont les points forts que j'aurais pu utiliser (par exemple, la gentillesse) ?

2. Demander aux autres

Tendez la main à quelqu'un avec qui vous vous sentez à l'aise et demandez-lui ce qu'il aime chez vous. Cela peut sembler décourageant au premier abord, mais cette personne sera certainement en mesure de penser à des choses que vous faites particulièrement bien, voire dans lesquelles vous excellez.

3. Repérer les points forts chez les autres

La plupart des gens (certains chiffres parlent de 95 %) trouvent qu'il est beaucoup plus facile de repérer les points forts chez les autres (Niemiec & McGrath, 2019).

Dans The Power of Character Strengths, Niemiec et McGrath (2019) présentent l'acronyme SEA, que vous pouvez utiliser pour identifier les forces en action, ce qui vous permet de mieux comprendre le lien entre les forces et les comportements.

Ce cadre est également un excellent moyen d'établir des relations plus positives avec les personnes dont vous identifiez les points forts :

• (S) Spot : Identifiez la force que vous voyez chez un ami, un parent ou un collègue. S'agit-il d'une force de caractère VIA que vous reconnaissez ?
• (E) Expliquez : Décrivez ce que vous avez vu et la raison qui l'a motivé lorsque vous leur parlez.
• (A) Apprécier : Dites-leur ce qu'ils représentent pour vous et la valeur qu'ils vous apportent. Exprimez votre gratitude !

Tous ces éléments vous aident à mieux comprendre les moments où vous utilisez déjà vos points forts, ainsi que ce que vous ressentez lorsque vous le faites. À partir de là, vous pouvez réfléchir aux contextes qui vous permettent de les utiliser et à la manière dont vous pouvez créer de manière proactive davantage de situations dans lesquelles vos points forts brillent.

6 conseils pour appliquer vos points forts

Vous cherchez des conseils prêts à l'emploi pour appliquer vos points forts ? Essayez-les :

1. Dresser un autoportrait des points forts

L'une des raisons pour lesquelles l'exercice "Reflected Best Self-Portrait" est si efficace est qu'il vous aide à créer une image globale très claire de la manière dont vous agissez dans différents contextes. Nous ne pouvons pas changer tous les contextes dans lesquels nous nous trouvons, mais nous pouvons prendre des mesures pour façonner certains de nos environnements.

Idéalement, nous voulons créer des possibilités d'exploiter les points forts lorsque nous en voyons l'opportunité (Linley & Harrington, 2006). Êtes-vous en mesure de trouver un nouveau rôle ou de postuler à une promotion ?

2. Obtenir l'aide des autres

Invitez les autres à parler de leurs points forts (les vôtres et les leurs). Envisagez de demander un coaching professionnel ou inscrivez-vous à un cours en ligne qui vous aidera à mieux utiliser vos talents et vos points forts.

3. Essayez de trouver un emploi

Si un nouveau rôle ou un nouveau poste n'est pas envisageable pour l'instant ou ne vous intéresse pas, pourquoi ne pas changer la façon dont vous abordez votre travail ? Cet article sur le job crafting explique, entre autres, comment vous pouvez trouver plus de sens et de raison d'être dans votre travail en tirant parti des forces qui vous caractérisent.

4. Faites davantage ce que vous aimez

Il va sans dire que nos passe-temps et nos passions sont de superbes exemples de choses que nous faisons bien ou que nous aimons améliorer. Ce sont vos forces au travail, et c'est une raison de plus pour les exploiter !

5. Prendre l'habitude de se renforcer au quotidien

Plus nous intégrons l'utilisation des points forts dans notre vie quotidienne, plus notre cerveau s'habitue à faire ces actions naturellement. Pourquoi ? Grâce à la neuroplasticité.

6. Pratique

Cherchez autant d'occasions que possible de mettre en œuvre vos points forts dans la vie quotidienne, aussi petites soient-elles. La gratitude est-elle l'un de vos points forts ? Remerciez un inconnu qui a fait quelque chose de gentil ou adressez une lettre de gratitude à quelqu'un. La gentillesse est-elle l'un de vos points forts ? Portez-vous volontaire pour une œuvre de bienfaisance ou aidez un voisin âgé à faire ses courses.

Utiliser ses forces sur le lieu de travail

Source : McQuaid et al : McQuaid et al, 2019, p. 21

Appliquer ses points forts au travail de manière plus efficace signifie rechercher les occasions de le faire - et cela dépend de la mise en place de quelques éléments clés.

Comme le décrivent McQuaid et al. (2019) dans l'enquête Strengths Lab 2019, ces éléments clés sont :

• Sécurité psychologique - Un environnement d'acceptation dans lequel les membres de l'équipe se sentent à l'aise d'afficher leur vulnérabilité les uns envers les autres, de faire des erreurs et de prendre des risques (Frazier, Fainshmidt, Klinger, Pezeshkan, & Vracheva, 2017).
• Conversations fructueuses avec les dirigeants - Les employés et les cadres supérieurs discutent de sujets tels que les principales forces individuelles, leur impact, leur application et leur développement.
• Engagement organisationnel - Développer les forces des collaborateurs par l'activation, les initiatives et le soutien.

Si ces éléments sont en place, les travailleurs sont plus susceptibles de trouver des occasions de mettre leurs points forts au service de leur entreprise. Comme ils exigent un effort collectif de la part de tous les employés d'une organisation, il y a un élément clé à retenir.

En d'autres termes, pour avoir plus de chances de mettre en œuvre vos points forts au travail - et pour que les autres fassent de même - nous devons créer et entretenir des lieux de travail fondés sur les points forts. Engagez des conversations, demandez un retour d'information, montrez votre soutien, et vous favoriserez l'activation de vos propres points forts.

Un message à emporter

Les raisons de cultiver une bonne connaissance de nos forces de caractère sont de plus en plus nombreuses et fondées sur des preuves. Non seulement cela nous permet de planifier leur développement et d'en faire une priorité, mais cela signifie aussi que nous pouvons être proactifs dans la mise en œuvre de ces mesures.

Que vous souhaitiez améliorer vos performances au travail ou donner plus de sens à votre vie quotidienne, il existe une multitude d'outils et de techniques quotidiennes à votre portée. Pourquoi ne pas essayer l'enquête VIA pour commencer, et nous en faire part ?

Utilisez-vous l'enquête VIA dans votre pratique pour aider vos clients ? Si ce n'est pas le cas, est-ce volontaire ? Avez-vous fait le test vous-même, par curiosité ? Faites-nous part de vos réflexions dans les commentaires ci-dessous !

Nous espérons que cet article vous a plu. N'oubliez pas de télécharger gratuitement nos cinq outils de psychologie positive.