Le névrosisme est un trait de personnalité caractérisé par des tendances à l'anxiété, à l'humeur et à l'instabilité émotionnelle, ce qui a un impact sur le bien-être mental.
Les personnes dont le niveau de neuroticisme est élevé peuvent bénéficier de la pleine conscience, de stratégies cognitivo-comportementales et de techniques de gestion du stress afin d'améliorer leur régulation émotionnelle.
Comprendre et traiter le neuroticisme peut conduire à de meilleures stratégies d'adaptation, à de meilleures relations et à une plus grande satisfaction dans la vie.
Le névrosisme est un aspect crucial de la personnalité et a un impact significatif sur la façon dont nous nous percevons et dont nous percevons le monde qui nous entoure (Widiger & Oltmanns, 2017).
Ceux d'entre nous qui ont un score élevé pour ce trait sont plus susceptibles de mal réagir au stress environnemental et d'interpréter des événements ordinaires comme menaçants (Mostowik et al., 2022).
Sans surprise, elle peut nuire à notre bien-être mental et physique.
Toute personne prédisposée au neuroticisme est plus susceptible de souffrir d'anxiété, de troubles alimentaires, d'asthme et du syndrome du côlon irritable (Widiger & Oltmanns, 2017).
Nous explorons ici les éléments du neuroticisme et présentons plusieurs compétences de régulation émotionnelle et des outils de stabilisation pour aider les coachs ou les conseillers à soutenir leurs clients.
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"Le névrosisme est l'une des dimensions les plus importantes de la personnalité en psychologie (Zhang, 2020, p. 281). Il augmente la probabilité que les personnes qui obtiennent un score élevé pour ce trait éprouvent des émotions négatives très diverses, notamment l'anxiété, la peur, la colère, la solitude et la culpabilité.
Historique des termes
Notre nature émotionnelle, ou tempérament, suscite l'intérêt depuis les premiers médecins grecs et romains, qui ont reconnu la tendance durable à éprouver de l'anxiété (Barlow et al., 2014a).
Bien plus tard, au début du XXe siècle, le psychanalyste Sigmund Freud a identifié l'anxiété névrotique comme "générée lorsque les mécanismes de défense d'un individu ne sont plus en mesure de représenter avec succès une expérience traumatique précoce" (Barlow et al., 2014b, p. 342).
Au cours des dernières décennies, la plupart des chercheurs ont considéré le neuroticisme comme un trait stable, basé sur la génétique. Toutefois, plus récemment, les chercheurs ont également reconnu l'impact et l'importance de l'environnement (Barlow et al., 2014a).
Définition du névrosisme
Les psychologues ont proposé de nombreuses façons d'explorer et d'expliquer les variations de nos personnalités (Workman & Reader, 2015).
Hans Eysenck a réduit toutes les variations de la personnalité aux trois dimensions suivantes (Workman & Reader, 2015) :
Extraversion ou introversion
Neuroticisme et stabilité
Psychoticism versus socialized
D'autre part, d'autres chercheurs ont proposé cinq facteurs de personnalité, souvent appelés les "Big Five" (Allen et al., 2011 ; Costa & McCrae, 1992) :
Cependant, quel que soit le modèle choisi, les psychologues s'accordent généralement à dire que les personnes présentant un degré élevé de neuroticisme "sont plus susceptibles de ressentir des émotions négatives, telles que l'anxiété, la tristesse, l'inquiétude, la peur, la colère, la culpabilité et la solitude, et sont plus sensibles aux changements d'humeur" (Zhang, 2020, p. 281).
En tant que tel, "le neuroticisme est généralement défini comme la tendance à éprouver des émotions négatives fréquentes et intenses en réponse à diverses sources de stress" (Barlow et al., 2014b, p. 344).
Distinction entre neuroticisme et névrose
Nous nous situons tous quelque part sur l'échelle du neuroticisme. Cependant, nous ne sommes pas tous "névrosés" et, par conséquent, émotionnellement instables (Powell, 2023 ; Barlow et al., 2014b).
Alors que le névrosé peut faire l'expérience du neuroticisme, un tel individu est défini (en psychologie) comme faisant l'expérience de la névrose, qui est généralement liée à des réactions mentales, émotionnelles ou physiques qui sont drastiques et irrationnelles (Felman, 2018).
Dans le passé, la névrose était considérée comme un trouble psychologique pouvant être diagnostiqué. Plus récemment, les clients atteints de névrose sont généralement diagnostiqués comme souffrant de troubles dépressifs ou anxieux et connaissent très probablement une instabilité émotionnelle prolongée (Powell, 2023).
Comprendre le trait de personnalité du neuroticisme
"Le névrosisme est la disposition à éprouver des affects négatifs, notamment la colère, l'anxiété, la conscience de soi, l'irritabilité, l'instabilité émotionnelle et la dépression (Widiger et Oltmanns, 2017, p. 144).
Les personnes présentant un tel trait de personnalité réagissent mal aux événements et conditions stressants et peuvent interpréter des situations même ordinaires comme menaçantes (Widiger & Oltmanns, 2017).
Selon les auteurs du modèle des cinq grands traits de personnalité, le neuroticisme "englobe six traits distincts et plus spécifiques, dont l'anxiété, l'hostilité colérique, la dépression, la conscience de soi, l'impulsivité et la vulnérabilité" (Zhang, 2020, p. 282 ; Costa & McCrae, 1992).
D'autre part, Hans Eysenck a suggéré que le neuroticisme est un trait hautement héréditaire composé de plusieurs traits plus étroits, notamment "l'anxiété, l'irrationalité, la dépression, la culpabilité, le manque d'estime de soi, la tension, la timidité, l'humeur et l'émotivité" (Zhang, 2020, p. 282).
Bien que nous ayons fait référence à l'individu ayant un niveau élevé de neuroticisme, il est essentiel de garder à l'esprit le point précédent selon lequel une personne diagnostiquée comme "névrosée" souffre de névroses impliquant des pensées obsessionnelles ou de l'anxiété (Felman, 2018).
La confusion règne dans les textes non médicaux, où les termes sont souvent utilisés de manière interchangeable (Felman, 2018).
Signes et symptômes du neuroticisme
Les signes et les symptômes du neuroticisme (trait de caractère que nous possédons tous à un certain degré) sont bien établis et comprennent (Widiger & Oltmanns, 2017) :
Des états émotionnels exacerbés, tels que la colère, l'anxiété, l'instabilité émotionnelle, la conscience de soi et les épisodes cliniquement significatifs d'anxiété et de dépression.
Une incapacité à faire face au stress environnemental
Vivre des frustrations mineures comme des événements accablants et significatifs
Une vulnérabilité à plusieurs psychopathologies, dont l'anxiété et les troubles de l'alimentation
Une qualité de vie amoindrie, probablement liée à une inquiétude excessive, à l'échec professionnel et à l'insatisfaction conjugale.
Mauvaise performance au travail, due à une incapacité à se concentrer, à des préoccupations autres, à l'épuisement et à la distraction.
Les symptômes somatiques, tels que les maux de tête, la fatigue et les maux d'estomac, et les problèmes de santé physique, tels que l'asthme, l'eczéma atopique et le syndrome de l'intestin irritable, ainsi qu'un risque accru de mortalité, ont été observés chez les personnes souffrant d'une maladie mentale.
Altération des relations conjugales et sentiments subjectifs d'insatisfaction relationnelle
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13 exemples de comportements associés au névrosisme
Les comportements associés aux personnes présentant un niveau élevé de neuroticisme peuvent prendre de nombreuses formes, notamment (Mostowik et al., 2022 ; Widiger & Oltmanns, 2017 ; Barlow et al., 2014a ; Barlow et al., 2014b) :
La consommation de substances et la consommation excessive d'alcool comme moyen de faire face aux émotions négatives
Inquiétude et anxiété excessives face à des événements et des situations de la vie quotidienne
Comportements compulsifs, tels que le lavage répétitif des mains ou la vérification des serrures à plusieurs reprises
Pensées obsessionnelles ou intrusives difficiles à gérer
Perfectionnisme et besoin intense de contrôle
Hypocondrie : préoccupation excessive au sujet de sa santé et recherche constante de réconfort médical.
Évitement de certaines situations ou de certains lieux en raison de peurs irrationnelles ou de phobies
Réflexion et analyse excessives des situations conduisant souvent à l'indécision
Autocritique excessive et faible estime de soi
Difficulté à nouer et à entretenir des relations par peur du rejet ou de l'abandon
Peurs et angoisses irrationnelles qui ne sont pas fondées sur la réalité ou sur un raisonnement logique
Adopter des comportements d'évitement pour échapper à des émotions intenses, y compris des comportements d'évitement situationnel ou de sécurité, afin d'éviter de rencontrer ou d'éprouver des émotions négatives.
Se livrer à des comportements d'inquiétude ou de vérification pour réguler les expériences émotionnelles
Ce que dit la recherche
Des recherches récentes sur le neuroticisme ont exploré l'incidence et l'expérience du neuroticisme lors d'événements mondiaux sans précédent, tels que la pandémie mondiale de COVID-19 (Regzedmaa et al., 2024).
Les chercheurs ont découvert qu'il existe des liens importants entre le névrosisme et les sentiments d'anxiété.
Ils ont reconnu l'importance de prendre en compte les traits de personnalité tels que le neuroticisme dans les réponses individuelles et collectives aux événements significatifs. Ils ont également confirmé la possibilité de soutenir les personnes à risque par des interventions ciblant leur anxiété, telles que la thérapie cognitivo-comportementale, l'exercice physique et les approches basées sur la pleine conscience (Regzedmaa et al., 2024).
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Bien que toutes les personnes ayant un score élevé de névrosisme ne soient pas névrosées, il est important d'inclure des mesures des deux traits en raison des similitudes, des chevauchements de symptômes et du risque de diagnostic erroné.
Bien que les deux soient généralement mesurés à l'aide de questionnaires d'auto-évaluation, l'avis d'autres personnes bien informées, notamment les parents, les conjoints, les partenaires romantiques et les amis, peut s'avérer utile (Zhang, 2020).
Les instruments formels permettant de mesurer les névrosés et les personnes présentant un degré élevé de névrosisme impliquent généralement une auto-évaluation sur la base d'adjectifs d'un seul mot, tels que morose, anxieux et détendu, ou sur la base de phrases, où les individus s'évaluent eux-mêmes sur la base d'affirmations telles que "Je ne suis pas inquiet" et "J'ai souvent des sautes d'humeur" (Zhang, 2020).
Voici six des outils les plus utilisés pour évaluer le comportement névrotique et le neuroticisme, ainsi que les mécanismes de défense associés (Mostowik et al., 2022 ; Zhang, 2020) :
La liste de contrôle des symptômes KO "O" comprend 14 échelles et évalue l'intensité des symptômes névrotiques. Elle est souvent utilisée avant et au début d'un traitement psychothérapeutique.
Le KON-2006 Neurotic Personality Questionnaire identifie les traits de personnalité correspondant aux troubles névrotiques. Il recherche des scores significativement plus élevés sur 24 échelles, y compris le sentiment d'être dépendant de l'environnement, l'estime de soi négative, l'impulsivité, les difficultés à prendre des décisions, le sentiment d'un manque de contrôle, etc.
L'inventaire d'anxiété état-trait utilise 40 items regroupés en deux échelles pour mesurer l'anxiété état-trait et convient aux personnes de plus de 15 ans, qu'elles soient en bonne santé ou malades.
Le Defense Style Questionnaire 40 est largement utilisé pour évaluer les mécanismes de défense, notamment l'humour, la sublimation, l'anticipation, l'agression passive, le déni et la suppression.
L'inventaire NEO-Personality révisé, composé de 240 items - dont 48 mesurent le neuroticisme - mesure les individus sur les cinq grands traits de personnalité. Il est rédigé de manière à être compréhensible par les adultes et les enfants.
Le questionnaire de personnalité Eysenck révisé comprend 100 items, dont 24 mesurent le neuroticisme. Valable pour les adultes, il mesure trois dimensions significatives de la personnalité, notamment l'extraversion par rapport à l'introversion, le neuroticisme par rapport à la stabilité, et le psychotisme par rapport à la socialisation.
Comment le névrosisme affecte notre système nerveux
De nombreux théoriciens et chercheurs considèrent que le névrosisme est lié à une hypersensibilité ou à une hypersensibilité du système nerveux (Barlow et al., 2014a).
Des seuils d'activation bas semblent signifier que les individus réagissent plus fortement aux facteurs de stress environnementaux, même lorsque les événements sont relativement ordinaires (Soliemanifar et al., 2018).
En effet, Eysenck a suggéré que le névrosisme est lié à une réactivité excessive "du système nerveux sympathique, le système qui régule la réaction de lutte ou de fuite du corps face au danger" (Zhang, 2020, p. 284).
Plus récemment, la recherche s'est concentrée sur les liens entre le névrosisme et nos gènes, nos neurotransmetteurs et nos circuits neuronaux (Zhang, 2020).
Surmonter les tendances névrotiques grâce aux compétences de régulation des émotions
Les chercheurs ont suggéré qu'en traitant le neuroticisme, nous ne devrions pas nous concentrer sur ses résultats négatifs, mais sur ses origines émotionnelles (Barlow et al., 2014b).
La régulation émotionnelle désigne "les processus par lesquels les gens influencent les émotions qu'ils éprouvent, le moment où ils les éprouvent et la manière dont ils ressentent ou expriment ces émotions" (Quoidbach et al., 2015, p. 3).
Les compétences de régulation émotionnelle sont nombreuses et variées. Voici un échantillon des compétences influencées par la psychologie positive (Quoidbach et al., 2015) :
Sélection de situations
Apprendre à choisir des situations ou des activités positives qui suscitent et soutiennent des émotions positives (plutôt que négatives).
Modification de la situation
Changer (ou façonner) les environnements et les circonstances pour maximiser la probabilité et le degré d'émotions positives.
Déploiement attentionnel
Focalisation de l'attention sur les aspects positifs d'une situation ou d'une expérience.
Changement cognitif
Modification des pensées relatives à une situation afin de favoriser les émotions positives.
La pleine conscience
Être pleinement présent et ancré dans le moment présent
Distraction
Détourner l'attention de la source des émotions négatives.
Prendre soin de soi
Prendre soin de ses besoins physiques et mentaux
L'acceptation
Pratiquer la reconnaissance et l'acceptation des émotions sans jugement ni résistance.
Dans la vidéo Comment être moins réactif sur le plan émotionnel : La pensée noire et blanche, nous en apprenons plus sur la façon d'empêcher les émotions de nous submerger et sur la façon de gérer celles qui ne sont pas utiles.
Comment être moins réactif émotionnellement : suivi noir et blanc
4 feuilles de travail pour plus de stabilité émotionnelle
Les personnes ayant un trait de disposition au neuroticisme ne savent pas gérer le stress et les situations stressantes, il peut donc être utile de travailler sur les mécanismes d'adaptation et les compétences d'apaisement (Widiger & Oltmanns, 2017).
À ce titre, les feuilles de travail suivantes sont utiles :
Pratiquer l'acceptation radicale
Nous ne pouvons pas éviter toutes les situations difficiles ou bouleversantes. Dans cette feuille de travail, nous pratiquons l'acceptation radicale afin d'améliorer notre tolérance à la détresse.
Feuille de travail sur la régulation des émotions
Il n'est pas facile de gérer ses émotions, mais on peut s'améliorer avec de l'entraînement. Cet exercice utile nous apprend à reconnaître nos sentiments et à analyser l'impact qu'ils ont sur nos réactions dans diverses situations.
Répétition émotionnelle et remodelage de l'attention
Nous répétons souvent nos réactions émotionnelles (même les plus mauvaises) face à des situations difficiles. En tant que professionnels de la santé mentale, nous pouvons capturer les phrases courantes de nos clients et les réécouter pour réduire leur intensité émotionnelle.
Formulation de la REBT
Souvent, nous ne reconnaissons pas la différence entre les réponses émotionnelles saines et les réponses émotionnelles malsaines ou problématiques. Cet exercice nous aide à les comparer et à réagir positivement aux événements qui les activent.
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Nos ressources gratuites comprennent :
Feuille de travail sur les cinq sens
L'apprentissage des techniques de pleine conscience peut être utile aux enfants et aux adultes. Dans cet exercice, ils utilisent leurs cinq sens pour créer un état de pleine conscience.
Pensées et sentiments : Lutte ou acceptation ?
Notre relation avec nos émotions peut être décrite comme une lutte ou une acceptation. Dans cet exercice, les clients apprennent à mieux connaître le degré de contrôle qu'ils ont sur leurs émotions.
ARRÊTER la panique
Il est facile de se laisser emporter par la panique. L'acronyme STOP est un outil précieux pour gérer les sentiments avant qu'ils ne deviennent incontrôlables.
Roue de régulation des émotions
La roue de régulation des émotions aide les clients à analyser leurs stratégies de régulation des émotions et à apprendre à mieux gérer les émotions positives et négatives.
Essayez les quatre étapes suivantes :
Première étape - Rappelez-vous un événement récent et difficile.
Deuxième étape - Décrivez ce que vous avez ressenti à ce moment-là.
Troisième étape - Réfléchissez et décrivez comment vous avez géré vos émotions.
Quatrième étape - Utilisez la roue de la régulation émotionnelle pour vérifier votre réponse et voir s'il n'y en a pas une plus appropriée.
Effets d'entraînement des émotions
Les émotions peuvent se propager d'une personne à l'autre. La prise de conscience de cet effet d'entraînement peut nous aider à les exprimer plus judicieusement tout en tenant compte de leurs conséquences.
Essayez les étapes suivantes :
Première étape - Choisissez une émotion et analysez ses effets à court et à long terme.
Deuxième étape - Choisissez un contexte ou une situation où vous serez susceptible d'exprimer cette émotion.
Troisième étape - Réfléchir à la manière dont le partage de l'émotion dans ce contexte pourrait l'amener à se propager à d'autres personnes.
Quatrième étape - Réfléchissez aux différentes façons de partager cette émotion.
Cinquième étape - Enfin, réfléchissez à la manière dont l'émotion pourrait se propager d'une personne à l'autre.
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Un message à emporter
Si le névrosé souffre de névroses et aura probablement besoin de soins de santé mentale spécialisés, nous connaissons tous un certain degré de névrosisme.
Un niveau trop élevé de neuroticisme peut avoir des effets néfastes sur notre bien-être mental et physique, notamment une tendance à l'anxiété, à la dépression, à l'asthme et au syndrome du côlon irritable.
Le névrosisme est largement reconnu comme un trait de caractère, et les recherches en cours suggèrent qu'il implique des facteurs génétiques, environnementaux et sociaux. Il peut avoir un impact sur notre comportement de nombreuses façons, souvent invisibles (ou du moins non reconnues), telles qu'une inquiétude excessive, une consommation accrue d'alcool et de drogues, des comportements compulsifs, le perfectionnisme, l'évitement et la difficulté à nouer et à entretenir des relations.
Nous pouvons mesurer le neuroticisme et le fait d'être névrosé (en effet, il est essentiel de faire la différence entre les deux, et les mesures peuvent donc être utiles) pour nous aider, en tant que professionnels de la santé mentale, à identifier le traitement et le soutien appropriés.
Les compétences en matière de régulation émotionnelle profitent aux personnes présentant un niveau élevé de neuroticisme, en les aidant à trouver des moyens de gérer leurs émotions et à se concentrer sur les événements et les expériences positifs.
Il est essentiel que les personnes qui travaillent avec des clients reconnaissent les symptômes du névrosisme et les comportements qui l'accompagnent, et qu'elles trouvent des exercices et des stratégies qui peuvent les aider à mener une vie plus épanouissante au lieu de succomber à leur susceptibilité face aux événements stressants.
Le neuroticisme est un trait de personnalité caractérisé par une tendance à éprouver des émotions négatives telles que l'anxiété, la dépression et l'irritabilité. Les personnes ayant un niveau élevé de neuroticisme sont plus susceptibles de se sentir stressées et dépassées par les situations de la vie quotidienne.
Existe-t-il un test de neuroticisme ?
Oui, il existe des tests, tels que le Big Five Personality Test, qui évaluent le neuroticisme ainsi que d'autres traits de personnalité. Ces tests mesurent la propension d'une personne à éprouver des émotions négatives.
Quels sont les signes d'un neuroticisme élevé ?
Les signes d'un niveau élevé de neuroticisme comprennent des changements d'humeur fréquents, de l'anxiété, des soucis excessifs et des difficultés à gérer le stress. Les individus peuvent également être plus sensibles à la critique et plus susceptibles d'éprouver une instabilité émotionnelle.
Références
Allen, M. S., Greenless, I. et Jones, M. (2011). An investigation of the five-factor model of personality and coping behaviour in sport. Journal of Sports Sciences, 29(8), 841-850.
Barlow, D. H., Ellard, K. K., Sauer-Zavala, S., Bullis, J. R. et Carl, J. R. (2014a). Les origines du neuroticisme. Perspectives on Psychological Science, 9(5), 481-496.
Barlow, D. H., Sauer-Zavala, S., Carl, J. R., Bullis, J. R. et Ellard, K. K. (2014b). La nature, le diagnostic et le traitement du neuroticisme : retour vers le futur. Clinical Psychological Science, 2(3), 344-365.
Costa, P. T., Jr. et McCrae, R. R. (1992). Revised NEO-Personality Inventory (NEO PI-R) and the NEO Five-Factor Inventory (NEO-FFI) Professional Manual (Manuel professionnel de l'Inventaire NEO de personnalité révisé (NEO PI-R) et de l'Inventaire NEO de cinq facteurs (NEO-FFI)). Psychological Assessment Resources.
Felman, A. (2018, 9 janvier). Névroses et neuroticisme : Quelle est la différence ? MedicalNewsToday. https://www.medicalnewstoday.com/articles/246608.
Mostowik, J., Mielimąka, M., Rutkowski, K. et Ostrowski, T. (2022). Time in the mental health context : Symptomatologie névrotique, mécanismes de défense et perception de la perspective temporelle chez les patients diagnostiqués avec des troubles névrotiques et de la personnalité - Une étude clinique. Psychological Reports, 125(1), 232-255.
Powell, A. (2023). Comportement névrotique (névrose) : Symptômes, causes et traitement. WebMD. https://www.webmd.com/mental-health/neurotic-behavior-overview.
Quoidbach, J., Mikolajczak, M. et Gross, J. J. (2015). Positive interventions : An emotion regulation perspective. Psychological Bulletin, 141(3), 655-693.
Regzedmaa, E., Ganbat, M., Sambuunyam, M., Tsogoo, S., Radnaa, O., Lkhagvasuren, N. et Zuunnast, K. (2024). A systematic review and meta-analysis of neuroticism and anxiety during the COVID-19 pandemic. Frontiers in Psychiatry, 14.
Soliemanifar, O., Soleymanifar, A. et Afrisham, R. (2018). Relation entre la personnalité et la réactivité biologique au stress : A review. Psychiatry investigation, 15(12), 1100-1114.
Widiger, T. A., et Oltmanns, J. R. (2017). Le neuroticisme est un domaine fondamental de la personnalité avec d'énormes implications en matière de santé publique. World Psychiatry, 16(2), 144-145.
Workman, L. et Reader, W. (2015). Evolutionary psychology : An introduction. Cambridge University Press.
Zhang, F. (2020). Neuroticism. In B. J. Carducci, C. S. Nave, J. S. Milo, & R. E. Riggio (Eds.), The Wiley encyclopedia of personality and individual differences : Models and theories (pp. 281-286). John Wiley & Sons.
À propos de l'auteur
Jeremy Sutton, docteur en psychologie, est un psychologue expérimenté, un coach, un consultant et un conférencier en psychologie. Il travaille avec des individus et des groupes pour promouvoir la résilience, la force mentale, le coaching basé sur la force, l'intelligence émotionnelle, le bien-être et l'épanouissement. En plus d'enseigner la psychologie à l'université de Liverpool, il est un athlète d'endurance amateur qui a participé à de nombreux ultramarathons et est un Ironman.
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Le névrosisme est un aspect crucial de la personnalité et a un impact significatif sur la façon dont nous nous percevons et dont nous percevons le monde qui nous entoure (Widiger & Oltmanns, 2017).
"Le névrosisme est la disposition à éprouver des affects négatifs, notamment la colère, l'anxiété, la conscience de soi, l'irritabilité, l'instabilité émotionnelle et la dépression (Widiger et Oltmanns, 2017, p. 144).
Des recherches récentes sur le neuroticisme ont exploré l'incidence et l'expérience du neuroticisme lors d'événements mondiaux sans précédent, tels que la pandémie mondiale de COVID-19 (Regzedmaa et al., 2024).
De nombreux théoriciens et chercheurs considèrent que le névrosisme est lié à une hypersensibilité ou à une hypersensibilité du 
