Comment fonctionne la méthode Feldenkrais ?
La méthode Feldenkrais guide l'individu ou le groupe à travers une série de processus expérientiels impliquant des mouvements et des explorations basées sur les sensations (Hillier & Worley, 2015).
Les clients explorent différentes options de mouvement pendant qu'ils accomplissent une tâche, choisissant finalement celle qui leur semble la plus facile ou qui leur demande le moins d'effort. Il s'agit donc d'un processus réfléchi qui consiste à détecter et à comparer différentes façons de bouger, puis à choisir l'option qui semble la plus naturelle et la moins contraignante (Hillier & Worley, 2015).
L'individu juge chaque mouvement comme étant positif (agréable ou facile) ou moins favorable (douloureux, tendu ou inconfortable).
Les clients sont encouragés à générer des solutions de mouvement supplémentaires associées aux tâches guidées, ce qui augmente les possibilités de distinctions et d'améliorations supplémentaires et favorise l'exploration perceptive (Hillier & Worley, 2015).
"Le processus d'intention, d'action, de retour d'information, de prise de décision et de reconstitution avec adaptations constitue le cadre d'apprentissage dans un contexte somatique (Hillier & Worley, 2015, p. 1).
Neuroplasticité et système nerveux
Feldenkrais a reconnu la capacité du cerveau à apprendre, désapprendre et réapprendre - ce que les neurosciences appellent aujourd'hui la "neuroplasticité" (Doidge, 2015 ; Paparo, 2022).
Des changements significatifs peuvent se produire dans le cerveau et le système nerveux en réponse à l'apprentissage, au mouvement et à la répétition (Kabat-Zinn, 2019).
La méthode Feldenkrais modifie potentiellement la structure du cerveau par le mouvement et l'attention guidée, ce qui permet d'améliorer les habitudes physiques et mentales et d'apprendre des façons plus efficaces d'aborder les tâches.
La méthode est-elle efficace ?
La recherche sur l'efficacité de la méthode Feldenkrais dans de multiples populations et situations est limitée. Les études portent souvent sur des échantillons de petite taille présentant des difficultés spécifiques, ce qui limite les conclusions que l'on peut en tirer et soulève des inquiétudes ou des doutes quant à son efficacité générale (Hillier & Worley, 2015).
Cependant, les résultats suivants suggèrent que la méthode Feldenkrais est efficace, du moins dans certaines circonstances.
Gérer les douleurs dorsales chroniques
La recherche suggère que la méthode Feldenkrais est une approche pratique pour soulager les douleurs chroniques du bas du dos et améliorer la conscience intéroceptive du patient. Le traitement semble aider l'individu à devenir plus à l'écoute de ses sensations, de ses sentiments et des indices subtils que lui fournit son corps, l'aidant ainsi à comprendre ce qui exacerbe les symptômes et soulage la douleur (Paolucci et al., 2016).
Sclérose en plaques
Une étude de preuve de concept réalisée en 2023 sur un seul patient atteint de sclérose en plaques a montré que six semaines d'entraînement à domicile selon la méthode Feldenkrais (à l'aide de signaux auditifs) amélioraient l'équilibre et atténuaient la rigidité musculaire, potentiellement en stimulant l'orientation spatiale, la synchronisation et les schémas de mouvement, ainsi que l'attention (Reziti, 2023).
Chanteurs
Des études récentes suggèrent que la méthode Feldenkrais est utile pour les chanteurs, car elle améliore leurs performances grâce à un bien-être accru, favorise une fonction vocale saine et développe des compétences métacognitives. Pour de nombreux enseignants et étudiants, la méthode fait partie intégrante de la formation visant à développer le potentiel d'un individu en matière de chant (Paparo, 2022).
Le bien-être mental chez les artistes-interprètes
Une étude réalisée en 2022 a montré que l'éducation somatique (y compris la méthode Feldenkrais) était bénéfique pour le bien-être psychologique des danseuses de ballet adolescentes, probablement en raison d'un plus grand plaisir, d'une réduction des comparaisons sociales et d'une meilleure perception de la critique corporelle (Wallman-Jones et al., 2022).
Bien qu'elles ne soient pas exhaustives, les études citées confirment que la méthode Feldenkrais peut être bénéfique à de nombreux groupes et à diverses pathologies, en mettant l'accent sur le renforcement des ressources propres des participants grâce à une meilleure prise de conscience du corps (Wallman-Jones et al., 2022, p. 255).
La promotion de la conscience corporelle, de la pleine conscience sans jugement et du bien-être mental et physique est à l'origine de la popularité croissante des approches corps-esprit dans le monde occidental (Mehling et al., 2011).
La méthode Feldenkrais comporte deux techniques principales, qui nécessitent toutes deux l'accompagnement et le soutien de professionnels formés (Hillier & Worley, 2015 ; Feldenkrais Access, n.d.).
