Les livres sur la définition des objectifs fournissent des stratégies et des cadres permettant de clarifier les ambitions, d'améliorer la concentration et d'atteindre le succès dans les domaines personnels et professionnels.
Ces ressources mettent l'accent sur la définition d'objectifs SMART (spécifiques, mesurables, réalisables, pertinents et limités dans le temps) pour une planification et une responsabilisation efficaces.
La lecture d'un article sur la fixation d'objectifs peut inspirer l'action, stimuler la motivation et cultiver un état d'esprit de croissance.
La fixation d'objectifs est un outil puissant de coaching et de conseil pour accroître la motivation, la concentration et la confiance en soi.
Tout en contribuant à l'établissement d'une relation précieuse avec le client, elle clarifie également ce à quoi ressemble un résultat positif (Ardito & Rabellino, 2011).
La plupart des professionnels de la santé mentale travaillent avec leurs clients en tant que partenaires égaux, identifiant, fixant et développant des objectifs et convenant des mesures à prendre pour les atteindre (DeAngelis, 2019).
Que l'on cherche de l'aide ou non, il est essentiel pour chacun d'entre nous de se fixer des objectifs afin de disposer des ressources nécessaires pour créer la vie qu'il souhaite mener.
Dans cet article, nous identifions plusieurs de nos livres préférés pour fixer des objectifs qui favorisent le bien-être et la performance dans les domaines du coaching, du conseil, de l'éducation et dans des contextes plus généraux.
Avant de poursuivre, nous avons pensé que vous aimeriez télécharger gratuitement nos cinq outils de psychologie positive. Ces exercices détaillés et fondés sur des données scientifiques vous aideront, vous ou vos clients, à définir des objectifs réalisables et à maîtriser des techniques permettant de modifier durablement les comportements.
7 meilleurs livres à lire sur la fixation des objectifs
Bien qu'il ne soit pas toujours facile de fixer des objectifs, il s'agit d'un aspect essentiel du coaching et du conseil. Cela "révèle la clarté de votre pensée, à savoir votre capacité à conceptualiser et à comprendre l'interaction complexe entre le problème présenté par votre client, la dynamique personnelle, la dynamique relationnelle et les symptômes psychiatriques manifestes" (Gehart, 2016, p. 24).
Après avoir passé en revue un grand nombre des meilleurs livres sur la fixation d'objectifs, nous avons choisi la sélection suivante comme un mélange d'enseignements scientifiques et anecdotiques qui offrent un aperçu du processus de fixation d'objectifs et des conseils pour en assurer la réussite.
1. Comment commencer : Commencer à faire quelque chose qui compte - Michael Bungay Stanier
L'auteur à succès Michael Bungay Stanier a écrit un livre perspicace, motivant et humoristique pour les individus et les coachs qui aident leurs clients à se préparer à travailler sur les choses difficiles de la vie.
Il s'agit d'un guide pratique permettant d'identifier et de fixer des objectifs clairement définis et de prendre des engagements tout en développant les ressources et en créant l'élan nécessaire pour les atteindre.
En fin de compte, Stanier offre une main secourable et guidante à ceux d'entre nous qui ont besoin d'être soutenus - ou poussés - à atteindre de grands objectifs et à transformer leur vie.
2. L'année en 12 semaines : Obtenez plus de résultats en 12 semaines que les autres en 12 mois - Brian P. Moran et Michael Lennington
Dans ce livre, Brian P. Moran et Michael Lennington affirment que le cycle de planification traditionnel de 12 mois est l'un des plus grands obstacles à la réalisation d'objectifs significatifs.
La solution ? Réduisez la durée de votre "année" à seulement 12 semaines pour générer l'urgence et la concentration que la plupart des gens ne ressentent que dans les dernières semaines de décembre.
Basé sur un cadre développé dans le domaine de la performance sportive et affiné au cours d'années de conseil, le livre guide les lecteurs dans le développement d'une vision convaincante, la création d'un plan de 12 semaines et le suivi de l'exécution à l'aide de tableaux de bord hebdomadaires.
Il s'agit d'une ressource utile pour les coachs, les professionnels et tous ceux qui veulent arrêter de planifier et commencer à réaliser.
3. Créer votre meilleure vie : The Ultimate Life List Guide - Caroline Adams Miller et Michael Frisch
Caroline Miller et Michael Frisch combinent harmonieusement le potentiel et la puissance de la psychologie positive et la science de l'accomplissement des objectifs.
Le résultat est un livre qui associe l'épanouissement, le bonheur et la réussite à travers la définition et la réalisation d'objectifs courageux dans 16 domaines de la vie.
Des études de cas aident à définir les défis, tandis que des outils et des stratégies fondés sur des données probantes constituent un guide pour changer notre vie de manière positive.
4. The ONE Thing : The Surprisingly Simple Truth About Extraordinary Results - Gary Keller et Jay Papasan
Gary Keller, cofondateur de l'une des plus grandes sociétés immobilières au monde, et Jay Papasan, coauteur, présentent ici un principe d'une simplicité trompeuse : des résultats extraordinaires sont obtenus en se concentrant sur la seule chose la plus importante que l'on puisse faire, et non en en faisant plus.
Le livre fournit un cadre utile pour déterminer l'action qui a un effet domino sur tous les aspects de la vie. Sa question principale - Que pouvez-vous faire maintenant pour rendre tout le reste plus facile ou inutile ? - est devenue un outil populaire pour établir des priorités et fixer des objectifs au quotidien.
L'un des livres les plus populaires sur la concentration et les objectifs, il a été traduit en 41 langues et vendu à plus de 2,5 millions d'exemplaires dans le monde.
5. Be Your Future Self Now : La science de la transformation intentionnelle - Benjamin Hardy
Contrairement à la plupart des ouvrages consacrés à la fixation d'objectifs, qui mettent l'accent sur les systèmes et les tactiques, Be Your Future Self Now adopte une approche fondée sur l'identité : Benjamin Hardy, psychologue organisationnel, soutient que la vision que nous avons de notre futur moi détermine tout ce que nous faisons et que la qualité de nos objectifs dépend uniquement de la clarté avec laquelle nous pouvons envisager notre futur moi.
Hardy propose aux lecteurs une méthode pour combler le fossé entre leur moi actuel et leur moi futur en utilisant la recherche en psychologie pour démontrer comment passer d'objectifs réactifs et à court terme à des objectifs proactifs et orientés vers un but précis est la voie vers le succès et l'épanouissement durable.
Approuvé par Tony Robbins et loué par les lecteurs pour sa clarté pratique, ce livre est particulièrement puissant pour quiconque s'est fixé des objectifs et les a atteints, tout en ayant l'impression qu'il manquait quelque chose.
Michael Hyatt propose un système fondé sur la recherche pour définir et atteindre vos objectifs afin de réaliser votre plein potentiel.
Le livre commence par une évaluation de la situation actuelle du lecteur en fonction de dix domaines de la vie. Ensuite, une approche en cinq étapes permet d'explorer les croyances limitantes, d'examiner le passé et d'en tirer des leçons, de définir des objectifs SMARTER, de comprendre les principaux facteurs de motivation et de diviser les grands objectifs en étapes gérables.
Hyatt explore et explique de manière pratique comment aller de l'endroit où nous sommes aujourd'hui à l'endroit où nous voulons aller grâce à une série d'étapes logiques et pratiques.
7. Jamais fini : Unshackle Your Mind and Win the War - David Goggins
Bien que plus connu pour ses mémoires, Can't Hurt Me, David Goggins explore dans ce livre ses stratégies et les étapes à suivre pour utiliser le pouvoir de l'esprit afin d'atteindre ce que nous pensons être inaccessible.
Il ne fait aucun doute qu'une grande partie de l'impact de ce livre provient de l'incroyable histoire de Goggins, qui a surmonté une enfance troublée pour devenir un Navy Seal d'élite et un athlète d'endurance qui bat des records.
Ce livre inspirant touchera de nombreuses personnes confrontées à des défis en raison d'un passé compliqué et d'un avenir incertain. En fin de compte, il s'agit d'une histoire d'espoir pour atteindre les objectifs de la vie et d'optimisme quant aux meilleures choses à venir.
4 meilleurs cahiers d'exercices de fixation d'objectifs
La recherche suggère que les objectifs doivent être spécifiques, importants pour l'individu, collaboratifs et, peut-être le plus important, réalistes. Ils permettent d'atteindre un résultat précis, de surmonter un obstacle ou d'améliorer des compétences particulières pour le bien-être et les performances futures (Knox & Cooper, 2015 ; Nelson-Jones, 2014).
Les ouvrages suivants proposent quatre guides très différents pour identifier, fixer et atteindre des objectifs, ainsi que des questions et des exercices utiles tout au long de l'ouvrage.
1. Coaching for Performance : Les principes et la pratique du coaching et du leadership - Sir John Whitmore
La 25e édition de ce best-seller international est toujours aussi pertinente et précieuse. Tout en explorant la théorie du coaching efficace, elle fournit également un manuel de travail pour le coach pratique axé sur les résultats.
Le texte mis à jour de Whitmore s'adresse aux coachs, aux leaders et aux professionnels, mettant en lumière l'incroyable potentiel du coaching orienté vers les objectifs pour transformer les organisations et les individus.
La force du modèle GROW (goals, reality, options, and will) réside dans sa perspicacité, sa portée et son questionnement sans ambiguïté. En tant que cadre, il reste flexible et garantit que l'individu s'approprie les changements de sa vie. Et en tant que manuel, il encourage les lecteurs à fixer et à revoir des objectifs clairement définis à mesure que leur compréhension évolue et que l'environnement change.
2. Goal Setting : Le guide ultime pour atteindre des objectifs qui vous enthousiasment vraiment - Thibaut Meurisse
Il s'agit d'un manuel populaire, utile et facile à suivre pour fixer des objectifs SMART qui aident à maximiser le potentiel du lecteur en créant une vision claire de son avenir.
Qu'il s'agisse de changements simples, comme une alimentation saine, ou de transformations plus profondes, comme le lancement d'une nouvelle carrière, le livre de Meurisse rend la fixation d'objectifs et la planification simples et faciles à gérer, et le succès, en fin de compte, réalisable.
3. Mangez cette grenouille ! 21 façons d'arrêter de procrastiner et de faire plus en moins de temps - Brian Tracy
Dans le prochain livre de l'expert en formation et en développement Brian Tracy, nous apprendrons comment arrêter de procrastiner et faire les choses importantes - à temps et efficacement.
Tracy qualifie les émotions négatives de "grenouilles", qui nous empêchent de réaliser notre potentiel et d'atteindre nos objectifs. En revanche, les "princes" sont des pensées, des émotions et des comportements positifs qui nous maintiennent sur le bon chemin et nous font avancer vers la destination souhaitée.
Grâce à de nombreuses informations précieuses sur les techniques de gestion du temps, le lecteur apprendra à maintenir sa concentration et sa détermination et à se mettre la pression pour terminer chaque tâche critique à temps.
4. The 12 Week Year Field Guide : Obtenez plus de résultats en 12 semaines que les autres en 12 mois - Brian P. Moran et Michael Lennington
The 12 Week Year Field Guide est le compagnon pratique du best-seller The 12 Week Year. Il contient tous les modèles, exercices et tableaux de bord dont vous avez besoin pour mettre le système en action.
Le livre original explique la philosophie, mais c'est dans ce cahier d'exercices que le vrai travail se fait. Il aide les lecteurs à créer une vision, à planifier 12 semaines et à suivre leurs progrès chaque semaine.
Il est conçu pour être utilisé à plusieurs reprises dans différents cycles, et est donc tout aussi utile pour débuter que pour poursuivre la pratique.
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Un livre d'objectifs recommandé aux étudiants
Les psychologues de l'éducation reconnaissent le potentiel de la fixation d'objectifs pour motiver, dynamiser et concentrer l'attention des élèves sur l'apprentissage. En fait, "les objectifs incitent les gens à agir afin de réduire l'écart entre "où ils sont" et "où ils veulent être"" (Woolfolk, 2021, p. 497).
Le livre suivant est recommandé aux étudiants et aux éducateurs.
Step Into Student Goal Setting : Un chemin vers la croissance, la motivation et l'action - Chase Nordengren
Bien qu'il s'adresse également aux professionnels de l'éducation travaillant avec des étudiants de tous âges, cet ouvrage est un guide puissant et essentiel pour les étudiants de l'enseignement supérieur, les étudiants de premier cycle et les étudiants de troisième cycle souhaitant élaborer et mettre en œuvre des stratégies concrètes pour favoriser leur développement et atteindre leurs objectifs académiques.
A travers des vignettes, de la théorie et des exercices pratiques, Chase Nordengren aide les étudiants et les enseignants à apprendre l'importance et la pratique d'une définition efficace des objectifs à l'intérieur et à l'extérieur de la salle de classe.
Il s'agit d'une lecture essentielle pour aider les étudiants à réaliser leur potentiel en apprenant à s'engager et à apprécier le dur labeur de l'apprentissage tout en pratiquant des habitudes et des rôles éducatifs responsabilisants.
Cahiers et journaux pour faciliter le processus de définition des objectifs
Le fait de fixer des objectifs de manière claire et visible et d'enregistrer leurs progrès peut aider à maintenir l'élan et fournir un enregistrement visuel du chemin parcouru vers la réussite (Clough et al., 2021).
Les carnets et journaux suivants permettent de noter et d'examiner les objectifs et les progrès accomplis dans leur réalisation.
1. Le journal des 100 jours : Réalisez ce qui vous tient à cœur - John Lee Dumas
Il s'agit d'un journal de motivation destiné aux étudiants, aux employés et aux chefs d'entreprise, qui leur permet de fixer et d'atteindre des objectifs tout en restant responsables, concentrés et sur la bonne voie.
Les plans d'action quotidiens garantissent que le comportement et les ressources sont orientés vers un objectif final et sont utiles pour réfléchir aux progrès réalisés afin de maintenir l'enthousiasme et l'optimisme pour les succès futurs.
Le Panda Planner Pro est un agenda quotidien de conception scientifique créé par Michael Leip, qui a développé le système alors qu'il se remettait d'une grave maladie et qui s'appuie sur des recherches en psychologie positive et en neurosciences.
Le site propose un format semestriel non daté qui aide les utilisateurs à suivre leur gratitude quotidienne, leurs priorités et leur réflexion du soir. Il comporte également des sections hebdomadaires et mensuelles qui aident les utilisateurs à fixer des objectifs pour le travail, la famille, les relations et le développement personnel.
Le planificateur a fait l'objet de plus de 8 000 commentaires et est assorti d'une garantie de remboursement, ce qui en fait l'un des planificateurs d'objectifs les plus fiables pour les personnes qui souhaitent être plus heureuses et plus productives.
3. Big Life Journal : Edition quotidienne pour les enfants - Big Life Journal Store
Ce journal joliment conçu et coloré permet de se fixer des objectifs en se concentrant sur les pensées d'amour de soi, la résilience et la santé émotionnelle.
Les enfants âgés de 6 à 11 ans disposent d'un espace sûr pour saisir et réfléchir à leur journée et ont la possibilité de développer leur compréhension émotionnelle d'eux-mêmes et de leur monde.
Le développement d'une telle vision personnelle et d'un état d'esprit de croissance les préparera à affronter les obstacles et à saisir les opportunités qui se présenteront à eux, en les prenant à bras-le-corps.
17 outils pour accroître la motivation et la réalisation des objectifs
Ces 17 exercices de motivation et de réalisation d'objectifs [PDF] contiennent tout ce dont vous avez besoin pour aider les autres à se fixer des objectifs significatifs, à accroître leur motivation personnelle et à connaître une plus grande satisfaction dans leur vie.
Créé par des experts. 100 % fondés sur la science.
Nous disposons de nombreuses ressources pour les individus, les groupes, les conseillers et les coachs qui souhaitent se fixer des objectifs puissants et motivants.
Nos ressources gratuites comprennent :
Plan de développement personnel - Le moi idéal
Définir une vision personnelle pour l'avenir, identifier les états actuels et futurs, et fixer des objectifs SMART pour parvenir à un résultat positif.
Valeurs et objectifs Cet exercice aide les clients à atteindre des objectifs conformes à leurs valeurs et à identifier les obstacles qui pourraient se dresser sur leur chemin.
Réalisation d'objectifs à l'aide du système WDEP
Dans cet exercice, les clients définissent leurs souhaits et la manière de les atteindre en utilisant le système WDEP.
Répondez aux questions suivantes pour approfondir les objectifs de transformation :
Souhaits - Que voulez-vous à la place du problème ?
Faire - Que faites-vous (agir, penser, ressentir) ?
Évaluer - Ce que vous faites vous aide-t-il à obtenir ce que vous voulez ?
Planifier - Comment êtes-vous prêt à faire/penser différemment ?
Autocontrat
S'engager à atteindre des objectifs est un aspect essentiel de la transformation personnelle. Un contrat de soi crée un accord explicite pour faire des plans et travailler à la réalisation des attentes afin de s'assurer que le changement de comportement se produise.
Fixez un objectif précis. Engagez-vous par écrit à atteindre un objectif clairement défini à une date précise.
Expliquez votre motivation. Indiquez brièvement pourquoi cet objectif est essentiel à votre développement personnel.
Signez le contrat. Formalisez votre engagement par votre signature.
Récompensez votre réussite. Choisissez une célébration ou une récompense pour avoir atteint votre objectif.
"Se fixer des objectifs est la première étape pour accomplir quelque chose de significatif" (Duncan, 2023, paragraphe 1). Ce n'est pas toujours facile ; il faut s'approprier le projet, se concentrer et travailler dur.
La fixation d'objectifs est un outil essentiel qui permet de faire le lien entre notre situation actuelle et celle que nous souhaitons atteindre et d'assurer notre développement personnel et professionnel.
La collection de livres présentée dans cet article propose de nombreuses stratégies, idées et méthodologies utiles pour définir et atteindre nos objectifs à court terme et dans la vie.
Du guide pratique de Michael Bungay Stanier au parcours de vie inspirant et extraordinaire de David Goggins, une mine de connaissances est disponible pour dynamiser et guider les lecteurs dans la définition et la réalisation de leurs objectifs.
En outre, des cahiers d'exercices tels que Coaching for Performance et Eat That Frog ! proposent des approches et des outils utiles pour intégrer ces principes dans la vie quotidienne de nos clients.
Pris individuellement ou ensemble, les livres sont particulièrement utiles pour les coachs et les conseillers qui aident leurs clients à créer une vie pleine de sens et de valeurs.
Lorsqu'ils sont adoptés par les professionnels de la santé mentale, ces outils et stratégies aident les clients à rêver, à agir, à s'adapter et à mieux profiter de la vie, créant ainsi des voies solides vers la réalisation de leurs aspirations.
Comment la fixation d'objectifs peut-elle améliorer le bien-être mental ?
En se fixant et en atteignant des objectifs, les individus peuvent renforcer leur estime de soi, réduire leur stress et accroître leur bonheur général, ce qui se traduit par une amélioration de leur santé mentale et de leur bien-être.
Quelles sont les stratégies efficaces pour se fixer des objectifs ?
Parmi les stratégies efficaces, citons la définition d'objectifs SMART (spécifiques, mesurables, réalisables, pertinents et limités dans le temps), la division d'objectifs plus vastes en tâches plus petites et l'examen régulier des progrès accomplis pour rester motivé.
Quels sont les livres recommandés sur la fixation d'objectifs ?
Des livres comme Atomic Habits de James Clear et The 7 Habits of Highly Effective People de Stephen R. Covey offrent des informations précieuses et des conseils pratiques sur les techniques efficaces de fixation d'objectifs.
Références
Ardito, R. B. et Rabellino, D. (2011). Therapeutic alliance and outcome of psychotherapy : Historical excursus, measurements, and prospects for research. Frontiers in Psychology, 2.https://doi.org/10.3389/fpsyg.2011.00270
Clough, P., Strycharczyk, D. et Perry, J. L. (2021). Developing mental toughness : Stratégies pour améliorer les performances, la résilience et le bien-être des individus et des organisations. Kogan Page.
Gehart, D. R. (2016). Theory and treatment planning in counseling and psychotherapy. Cengage Learning.
Knox, R. et Cooper, M. (2015). The therapeutic relationship in counselling and psychotherapy. Sage.
Nelson-Jones, R. (2014). Practical counselling and helping skills. Sage.
Woolfolk, A. (2021). Educational psychology. Pearson.
À propos de l'auteur
Jeremy Sutton, docteur en psychologie, est un psychologue expérimenté, un coach, un consultant et un conférencier en psychologie. Il travaille avec des individus et des groupes pour promouvoir la résilience, la force mentale, le coaching basé sur la force, l'intelligence émotionnelle, le bien-être et l'épanouissement. En plus d'enseigner la psychologie à l'université de Liverpool, il est un athlète d'endurance amateur qui a participé à de nombreux ultramarathons et est un Ironman.
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Commentaires
Ce qu'en pensent nos lecteurs
Christina
le 12 mars 2021 à 09:22
Bonjour, pourquoi n'avez-vous pas mentionné les objectifs de Brian Tracy ?
J'essaie de retrouver un livre que j'ai écouté sur CD il y a de nombreuses années, je crois à la fin des années 90 ou au début des années 00. Il s'agissait de se fixer des objectifs à court, moyen et long terme et de faire 20 choses par jour pour les atteindre. Quel est le nom de ce livre ?
La fixation d'objectifs est un outil puissant de coaching et de conseil pour accroître la motivation, la concentration et la confiance en soi.
Ce qu'en pensent nos lecteurs
Bonjour, pourquoi n'avez-vous pas mentionné les objectifs de Brian Tracy ?
Exactement. Brian Tracy est une légende vivante et un trésor.
Le "Petit moteur qui pouvait" a été publié à l'origine dans les années 1920 et, dans sa version la plus connue, en 1954, et non dans les années 1980.
Hi Helit,
Merci d'avoir attiré notre attention sur ce point ! J'ai corrigé cette erreur 🙂 .
- Nicole | Community Manager
J'essaie de retrouver un livre que j'ai écouté sur CD il y a de nombreuses années, je crois à la fin des années 90 ou au début des années 00. Il s'agissait de se fixer des objectifs à court, moyen et long terme et de faire 20 choses par jour pour les atteindre. Quel est le nom de ce livre ?