Le livre "Gratitude" d'Oliver Sacks propose de profondes réflexions sur la vie, le vieillissement et l'expression de la gratitude, même dans les moments difficiles.
À travers les essais de Sacks, les lecteurs sont encouragés à apprécier la beauté de la vie, ce qui favorise un sens plus profond de l'objectif et de l'accomplissement.
La gratitude peut améliorer le bien-être émotionnel et offrir un puissant changement de perspective dans les transitions de la vie.
La gratitude nous fait du bien physiquement et mentalement.
Si la gratitude est liée à des sentiments de joie et de satisfaction, elle améliore également le sommeil, la créativité, les relations et la prise de décision, et fait même baisser la tension artérielle (Portocarrero et al., 2020 ; Brown, 2021).
Contrairement à d'autres émotions positives qui s'estompent rapidement, la gratitude dure, nous aidant à participer davantage à la vie, à magnifier les plaisirs et à célébrer la bonté que nous trouvons (Brown, 2021).
Dans cet article, nous partageons avec vous de nombreux livres sur le don de gratitude qui peuvent nous aider, nous et nos clients, à nous apprécier, à apprécier les autres et à apprécier ce que nous avons.
Nous avons pensé que vous aimeriez télécharger gratuitement nos cinq outils de psychologie positive. Ces exercices détaillés et fondés sur des données scientifiques vous aideront, vous ou vos clients, à vous connecter à des émotions plus positives et à profiter des bienfaits de la gratitude.
Le livre de la gratitude d'Oliver Sacks et autres publications
Aucune liste de livres sur la gratitude ne serait complète sans inclure Oliver Sacks.
Oliver Sacks était un homme extraordinaire pour de nombreuses raisons. Il était non seulement un auteur prolifique et un neurologue respecté, mais aussi une personne réfléchie et généreuse qui respirait l'émerveillement et la gratitude pour la vie (Sacks, 2015a).
Il s'est fait connaître avec des livres comme Awakenings (1999),The Man Who Mistook His Wife for a Hat (2005) et Musicophilia : Tales of Music and the Brain (2007), mais ce sont peut-être ses derniers essais, rédigés avec un pragmatisme scientifique et une joie de vivre enthousiaste, qui resteront dans les mémoires de ses fans et de ses bienfaiteurs pendant de nombreuses années.
Sacks a annoncé qu'il avait été diagnostiqué avec un cancer en phase terminale en janvier 2015 dans un essai émouvant et émotif publié dans le New York Times. Vers la fin, Sacks (2015a, par. 7) a partagé son état actuel avec les mots suivants :
"Je ne peux pas prétendre que je n'ai pas peur. Mais mon sentiment prédominant est la gratitude".
Ce sentiment est tout à fait approprié pour Sacks et capture l'essence de son dernier livre. La gratitude est une ode à la vie, à l'amour, à la mortalité et aux plaisirs et défis uniques qui accompagnent l'être humain (Sacks, 2015b).
Le livre comprend quatre essais publiés à l'origine dans le New York Times, y compris l'essai annonçant sa maladie, complétés par des mots de son partenaire et d'un collaborateur de longue date, ainsi que par des photographies des dernières années de sa vie.
Gratitude est un ouvrage qui donne à réfléchir et qui jette un regard déchirant sur la vie, la mort et tout ce qui se trouve entre les deux, avec un message encourageant le lecteur à être reconnaissant pour chaque seconde de la vie.
La contribution de Sacks à notre compréhension de la gratitude découle de la façon dont il a vécu sa vie : reconnaissant pour chaque instant. On peut le constater dans ses livres, ses essais et les photographies qu'il a laissées derrière lui (Hayes, 2018).
Sacks ne s'est pas contenté de penser ou d'écrire sur la gratitude, il l'a vécue. Il a imprégné son travail de gratitude, et cette gratitude transparaît.
Je recommande vivement tous les livres et essais d'Oliver Sacks. Son écriture est accessible, claire et agréablement dépourvue de jargon, compte tenu de sa carrière dans les neurosciences.
Cet article de The Atlantic fournit une excellente liste de lectures pour ceux qui sont curieux de connaître son travail.
9 excellents livres sur la gratitude
Bien qu'il existe de nombreux livres sur la gratitude, nous avons passé en revue plusieurs listes provenant d'Amazon, de Penguin Publishing, du New York Times, de Forbes et d'autres sources, et nous avons inclus nos préférés ci-dessous. Chacun d'entre eux nous apprend ce que la gratitude signifie pour nous en tant qu'individus et nous permet de mieux comprendre la psychologie qui sous-tend la gratitude.
1. Lost & Found : Réflexions sur le deuil, la gratitude et le bonheur - Kathryn Schultz
Kathryn Schultz parle de la perte, de l'amour et de la gratitude pour la vie dans ce best-seller du New York Times Editor's Choice.
Entre mémoires et guide, c'est une lecture profonde et magnifique, écrite avec curiosité, humour et appréciation des liens qui nous unissent tous.
Ce livre a reçu le prix Pulitzer et le Lambda Literary Award.
2. L'amour des choses imparfaites : Comment s'accepter dans un monde en quête de perfection - Haemin Sunim
Le moine bouddhiste zen Haemin Sunim nous enseigne la gratitude dans la suite de son best-seller international The Things You Can Only See When You Slow Down en reconnaissant qu'il suffit d'être soi-même.
Sunim estime que ce n'est qu'en s'acceptant soi-même que l'on peut véritablement faire preuve de compassion et de gratitude envers les autres, créant ainsi des relations plus profondes, plus durables et plus épanouissantes avec notre vie et les autres.
Cartographe douée pour le voyageur fatigué, Brené Brown est largement reconnue et respectée en tant que professeur et chercheuse de renom ayant des décennies d'expérience (entre autres émotions et expériences) du courage, de la vulnérabilité, de la honte, de l'empathie et de la gratitude.
Dans ce livre puissant et perspicace, Brown invite les lecteurs à se joindre à une révolution en reconnaissant que "mon histoire compte pour moi". Le choix de l'authenticité et de la valeur est le point de départ d'un voyage qui nous permet de nous apprécier nous-mêmes et d'apprécier ceux qui nous entourent.
Cette conférence de Brené Brown traite des "Dons de l'imperfection" et explique comment les téléspectateurs peuvent s'engager dans le monde à partir d'un lieu de valeur et de courage.
4. Merci ! Comment la pratique de la gratitude peut vous rendre plus heureux - Robert Emmons
Vous verrez le nom de Robert Emmons plusieurs fois dans cette liste, et ce n'est pas une erreur. Emmons est une véritable force de la nature dans le domaine de la recherche sur la gratitude, avec de nombreux livres et articles sur la gratitude publiés sur le sujet.
Le livre d'Emmons est parfait pour les étudiants, les professionnels et toute personne intéressée par une base plus solide de la théorie, de la philosophie et des preuves entourant la gratitude en tant que concept psychologique.
Vous découvrirez les théories qui sous-tendent la gratitude d'un point de vue évolutif, d'un point de vue moral et même d'un point de vue physiologique.
Cependant, l'objectif ultime d'Emmons est d'expliquer comment la pratique de la gratitude peut augmenter nos chances de bonheur et nous aider à mieux faire face aux défis que nous lance la vie.
Ce livre est le résultat du défi lancé par Ross Gay, poète primé, d'écrire un essai sur un plaisir chaque jour pendant un an. Il s'agit d'une compilation poétique et sincère qui fonctionne comme un exercice littéraire de gratitude.
Gay ne recule jamais devant les réalités les plus difficiles sur la race, la perte et la communauté, trouvant la joie dans les petites choses, comme partager des figues avec des étrangers ou apprécier la façon dont la lumière du soleil frappe un jardin.
Ce best-seller du New York Times est idéal pour les lecteurs qui préfèrent cultiver leur gratitude en racontant des histoires plutôt qu'en faisant des exercices réguliers.
6. Thanks A Thousand : Un voyage dans la gratitude - A.J. Jacobs
Pour préparer ce livre, A.J. Jacobs a voyagé dans le monde entier pour remercier personnellement tous ceux qui l'ont aidé à préparer sa tasse de café du matin.
En combinant l'autodérision et la recherche sur la science de la gratitude, Jacobs rencontre et exprime sa gratitude à plus d'un millier de personnes, dont des chauffeurs routiers, des fermiers colombiens, le barista du café de son quartier et même les concepteurs du couvercle de la tasse de café.
Ce livre propose une approche agréable et concrète pour comprendre l'interconnexion de nos vies et l'abondance des choses pour lesquelles nous devrions être reconnaissants.
7. La monnaie de la gratitude : Transformer de petits gestes en puissants résultats commerciaux - Michele Bailey
Michele Bailey affirme que ce n'est pas la technologie ciblée qui assurera la croissance et la pérennité des entreprises à l'ère moderne ; c'est le contact personnalisé avec nos clients.
Bailey est convaincue que ce n'est qu'en faisant preuve de gratitude que les organisations peuvent cultiver des relations authentiques et durables qui permettront de surmonter les hauts et les bas d'un avenir incertain.
C'est une lecture fascinante qui promeut l'idée que de petits gestes peuvent avoir de grands résultats.
8. Le journal de la gratitude : Comment une année à voir le bon côté des choses peut transformer votre vie - Janice Kaplan
Ce best-seller du New York Times raconte les efforts d'une femme pour tenir sa résolution du Nouvel An d'être plus reconnaissante et optimiste.
Janice Kaplan, journaliste et ancienne rédactrice en chef du magazine Parade, associe des recherches universitaires et des résultats fondés sur des données probantes à son propre parcours personnel pour présenter aux lecteurs une excellente raison de donner une chance à la gratitude.
Ce livre est un excellent choix pour les lecteurs occasionnels intéressés par la gratitude, car le ton est informel et accessible. Cependant, il présente également un message que tout le monde peut recevoir avec profit.
Dans cet exposé fascinant, Janice Kaplan décrit son voyage à travers la gratitude chez le géant de la technologie Google.
9. Le journal des 5 minutes de la gratitude : Le journal de la gratitude en 5 minutes : remercier, pratiquer la positivité, trouver la joie - Sophia Godkin
Ce journal guidé, rédigé par un psychologue de la santé et un professeur de psychologie positive, permet de cultiver une habitude quotidienne de gratitude de manière simple et satisfaisante.
Chaque jour, un message vous encourage à vous concentrer sur les aspects positifs de votre vie, ainsi que des dictons et des citations motivantes fondés sur la science du bien-être.
La simplicité de la revue lui a permis de se vendre à plus de 350 000 exemplaires. Il est parfait pour toute personne qui débute dans la pratique de la gratitude ou qui cherche un moyen méthodique mais adaptable d'incorporer la gratitude dans sa routine quotidienne.
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Livres audio sur la gratitude qui valent la peine d'être écoutés
Nous savons tous à quel point les livres audio sont efficaces pour nous aider à consommer et à entrer en contact avec de grands auteurs.
Nous avons dressé une courte liste de quelques-uns de nos livres préférés en nous basant sur les recommandations d'Audible et d'Amazon.
1. L'émerveillement : La nouvelle science de l'émerveillement au quotidien et comment elle peut transformer votre vie - Dacher Keltner
Dans ce livre, Dacher Keltner, le psychologue de l'Université de Berkeley qui a aidé Pixar à créer l'univers émotionnel d'Inside Out, s'appuie sur deux décennies de recherche sur l'émotion de l'émerveillement.
Le livre audio associe des neurosciences de pointe à des récits intensément personnels, y compris la propre expérience de Keltner en matière de deuil, et est rehaussé par sa narration chaleureuse, axée sur la conversation.
2. La science de la positivité - Loretta Graziano Breuning
Loretta Graziano Breuning, experte en neurochimie, aide les auditeurs à se libérer de la négativité en adoptant de nouvelles habitudes de pensée qui favorisent les émotions positives, telles que la gratitude.
Chaque pratique ne dure que quelques minutes, prend six semaines pour s'ancrer dans les voies neuronales et permet d'évoluer vers un sentiment gratifiant d'appréciation et d'optimisme.
3. Atlas du cœur : Mapping Meaningful Connection and the Language of the Human Experience - Brené Brown
Dans son livre, Brené Brown nous emmène à la découverte de 87 émotions et expériences, bonnes et mauvaises.
Dans le chapitre "Places We Go When Life is Good", Brown explore la gratitude et d'autres émotions positives telles que la joie, le calme et le contentement.
L'auditeur apprend l'importance de célébrer la bonté et comment la gratitude peut continuer à enrichir nos vies.
4. Le petit livre de la gratitude : Créer une vie de bonheur et de bien-être en remerciant - Robert Emmons
Robert Emmons présente une série d'activités scientifiques, étape par étape, visant à accroître les sentiments de bonheur, de joie, de connexion et de gratitude afin de générer un effet d'entraînement positif, transformant de multiples domaines de la vie.
Emmons associe des recherches récentes à des pratiques telles que la pleine conscience pour développer une vision plus appréciative et une résilience émotionnelle, encourageant plus de joie, d'amour, de paix et d'optimisme dans nos vies.
En combinant les critiques positives sur Goodreads, Audible et Amazon, ainsi que nos expériences personnelles en tant que parents et experts en santé mentale, nous sommes parvenus à une courte liste de trois excellents livres sur la gratitude que les enfants (et les adultes) trouveront probablement utiles et inspirants.
1. Merci, Omu ! - Oge Mora
Il s'agit d'un livre délicieux écrit par Oge Mora pour initier les jeunes lecteurs à la notion de gratitude.
Les illustrations vives et colorées permettent aux enfants de découvrir comment l'acte de bonté d'Omu - partager son ragoût - conduit à ce que son bol, autrefois plein, devienne vide lorsqu'elle le donne à ses voisins.
L'histoire parle de partage et de communauté, s'inspire de rôles féminins forts et offre un sentiment d'amour irrésistible.
Le livre d'Eileen Spinelli, écrit pour les jeunes enfants, célèbre les actes de gentillesse et de gratitude.
Conçu pour être lu à haute voix, ce livre réconfortant contient des images qui prennent vie et qui intéresseront n'importe quel jeune enfant, lui donnant l'occasion de parler de ce que nous apprécions et de la façon dont nous pouvons le montrer.
3. Raising Good Humans : Un guide pour briser le cycle de l'éducation réactive et élever des enfants gentils et confiants - Hunter Clarke-Fields
La gentillesse, la compassion et la gratitude s'apprennent.
Hunter Clarke-Fields aide les parents à se libérer de la parentalité réactive et à élever des enfants plus attentionnés, plus équilibrés et plus reconnaissants.
Après tout, lorsque les enfants voient leurs parents agir avec gentillesse et gratitude, ils sont plus enclins à faire de même.
Ce livre vise à remplacer les réactions négatives de pilotage automatique par une communication respectueuse, une résolution efficace des conflits et une écoute réfléchie.
Nous disposons de nombreuses ressources pour les coachs et les thérapeutes afin d'aider les individus, les couples et les groupes à pratiquer la gratitude et l'appréciation.
Nos ressources gratuites comprennent les éléments suivants :
Nous omettons souvent de témoigner de la gratitude à nos proches. Cet outil aide les couples à cultiver et à exprimer de la tendresse et de l'appréciation l'un pour l'autre afin d'améliorer la satisfaction de la relation.
Complétez les éléments suivants :
Cher [ ]
Merci de [ ]
Je vous apprécie parce que [ ]
Je pense que tu es doué pour [ ]
Je veux que vous sachiez que [ ]
Sincèrement, avec amour,
[ ]
Chronologie de l'équipe positive
Une équipe performante dépend de la qualité des relations entre ses membres.
Se souvenir et réfléchir sur les succès partagés peut aider à créer une vision plus douce et plus compatissante de leur parcours.
Cet exercice aide les membres de l'équipe à visualiser, discuter et savourer des événements significatifs et à construire une vue d'ensemble de leurs expériences communes.
Première étape - Sélectionner des moments positifs déterminants. En groupe, réfléchissez aux moments positifs, aux réussites et aux faits marquants que votre équipe a partagés.
Deuxième étape - Considérez les éléments les plus essentiels. Réfléchissez aux aspects les plus positifs de chaque élément de la première étape.
Troisième étape - Quels sont les points forts nécessaires ? Ensuite, identifiez les points forts utilisés, en exprimant votre gratitude pour ceux qui appartiennent à chaque membre de l'équipe et qui ont permis d'atteindre le succès.
Quatrième étape - Réfléchir aux points forts du groupe. Considérez les points forts de chaque membre et la façon dont ils se combinent en tant qu'équipe.
Si vous êtes à la recherche de moyens plus scientifiques pour aider les autres à exploiter les avantages de la gratitude, consultez cette collection de 17 outils de gratitude validés pour les praticiens. Utilisez-les pour aider les autres à adopter un état d'esprit plus positif et à ressentir plus profondément les joies de la vie.
17 exercices pour cultiver la gratitude et l'appréciation
Donnez aux autres plus d'espoir, de satisfaction et de relations épanouissantes grâce à ces 17 exercices de gratitude et d'appréciation [PDF] qui exploitent les puissants bienfaits de la gratitude.
Créé par des experts. 100 % fondés sur la science.
Depuis de nombreuses années, la gratitude est un sujet d'actualité dans la pratique et la recherche en psychologie positive.
En fait, si vous tapez "gratitude" dans Google Scholar, vous obtiendrez environ 3,14 millions de résultats !
La gratitude est un domaine de recherche populaire, non seulement parce qu'il s'agit d'un sujet intrinsèquement "positif", mais aussi en raison de son énorme potentiel pour nous aider à nous épanouir (Brown, 2021).
De nombreux ouvrages sur la gratitude traitent de son importance et de son potentiel à transformer nos vies en nous concentrant sur des émotions plus positives et sur nos liens avec les autres et les événements.
Les livres sur la gratitude présentés dans ce billet sont une collection de ceux qui ont été identifiés comme des lectures essentielles dans d'autres articles, ainsi que des favoris personnels. Bien qu'ils offrent des perspectives différentes, ils partagent tous une passion pour enseigner au lecteur comment créer un voyage transformationnel vers la gratitude.
Les produits de la section pour enfants offrent un véhicule pour une discussion continue sur ce que signifie l'appréciation et pourquoi elle est importante, créant ainsi l'opportunité d'un avenir valorisé incarné par la gratitude.
Les autres ouvrages vous seront personnellement utiles en tant que praticiens de la santé mentale ou dans le cadre de votre travail avec des clients, et vous fourniront éventuellement des devoirs de lecture appropriés.
Bonne lecture et n'hésitez pas à nous recommander d'autres ouvrages sur la gratitude !
Gratitude est un recueil de quatre essais du neurologue et auteur Oliver Sacks, écrits au cours des derniers mois de sa vie, reflétant ses expériences et ses sentiments alors qu'il était confronté à un cancer en phase terminale.
Quels sont les thèmes abordés dans "Gratitude" ?
Les essais abordent les thèmes du vieillissement, de la mortalité et de l'appréciation profonde des expériences de la vie, en soulignant l'importance de profiter de chaque instant.
Qui pourrait tirer profit de la lecture de "Gratitude" ?
Les praticiens et les non-praticiens qui s'intéressent au développement personnel, au bien-être mental et à l'expérience humaine trouveront dans les idées de Sacks une source de réflexion et d'inspiration.
Références
Brown, B. (2021). Atlas du cœur. Vermillon.
Hayes, B. (2018). Insomniac city : New York, Oliver et moi. Bloomsbury.
Portocarrero, F. F., Gonzalez, K. et Ekema-Agbaw, M. (2020). Une revue méta-analytique de la relation entre la gratitude dispositionnelle et le bien-être. Personality and Individual Differences, 164.https://doi.org/10.1016/j.paid.2020.110101
Sacks, O. (1999). Awakenings. Random House.
Sacks, O. (2005). L'homme qui prenait sa femme pour un chapeau. Everyman.
Sacks, O. (2007). Musicophilia : Tales of music and the brain. Picador.
Jeremy Sutton, docteur en psychologie, est un psychologue expérimenté, un coach, un consultant et un conférencier en psychologie. Il travaille avec des individus et des groupes pour promouvoir la résilience, la force mentale, le coaching basé sur la force, l'intelligence émotionnelle, le bien-être et l'épanouissement. En plus d'enseigner la psychologie à l'université de Liverpool, il est un athlète d'endurance amateur qui a participé à de nombreux ultramarathons et est un Ironman.
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Commentaires
Ce qu'en pensent nos lecteurs
Jennifer Snyder, CLC
le 21 janvier 2024 à 16:30
J'ai toujours encouragé mes clients à pratiquer la gratitude. Ce blog et la science de la gratitude sont fascinants. J'ai hâte de le partager avec vous, ainsi que toutes les recommandations de livres. Merci de nous fournir des informations aussi précieuses ! Je suis reconnaissante d'être tombée sur ce site.
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