Optimisme appris : le verre de Martin Seligman est-il à moitié plein ?

Peut-on apprendre à avoir une attitude positive ? Et si c'était le cas, comment cela changerait-il votre vie ?

L'optimisme appris est un concept du père fondateur de la psychologie positive, Martin Seligman, qui affirme que nous pouvons cultiver une perspective positive.

Avec une vision plus joyeuse de la vie, explique-t-il, nous sommes en bien meilleure position pour améliorer notre bien-être.

Cet article traite du concept d'optimisme acquis et de ses avantages, ainsi que de la manière dont vous pouvez commencer à changer votre état d'esprit et votre vie. Si vous souhaitez mener une vie où le verre est à moitié plein avec un peu de glace, lisez ce qui suit pour en savoir plus.

Avant de poursuivre, nous avons pensé que vous aimeriez télécharger gratuitement nos cinq outils de psychologie positive. Ces exercices engageants, fondés sur la science, vous aideront à gérer efficacement les circonstances difficiles et vous donneront les moyens d'améliorer la résilience de vos clients, de vos étudiants ou de vos employés.

Qu'est-ce que l'optimisme appris en psychologie ?

En résumé, l'optimisme acquis est un concept selon lequel nous pouvons changer notre attitude et nos comportements en reconnaissant et en remettant en question notre discours négatif, entre autres choses. C'est également le titre du livre bien connu de Seligman, qui approfondit la théorie.

Un peu d'histoire

L'objectif de la psychologie positive est de commencer à catalyser un changement d'orientation de la psychologie, qui ne se préoccupe plus seulement de réparer les pires choses de la vie, mais aussi de développer des qualités positives.

Seligman & Csikszentmihalyi, 2000, p. 5

L'optimisme acquis est un concept de psychologie positive qui s'oppose à l'impuissance acquise, un phénomène par lequel les individus se croient incapables de changer leur situation après avoir vécu un événement stressant à plusieurs reprises (Abramson, Seligman et Teasdale, 1978 ; Seligman et Garber, 1980 ; Maier et Seligman, 2016).

Issu d'une formation en psychologie clinique, Seligman, dont une grande partie du travail était axée sur le pessimisme, s'est demandé pourquoi certaines personnes ne se sentaient pas impuissantes, même lorsqu'elles étaient conditionnées à le faire. Son intérêt s'est déplacé et il a commencé à chercher comment nous pouvions conditionner les individus à être plus optimistes (Peterson, 2000).

Certains de ses premiers travaux ont commencé à examiner comment l'optimisme et le pessimisme étaient liés à la façon dont les gens expliquaient la cause des défis et des événements négatifs, ce qui a ouvert la voie à d'autres études sur d'autres sujets :

• Les avantages individuels de l'optimisme par rapport au pessimisme
• Son impact sur la santé, le bien-être et la réussite
• Comment apprendre à devenir plus optimiste - l'optimisme appris

Les avantages mis en évidence par la recherche

Avant d'examiner les conclusions sur les avantages de l'optimisme, examinons ce qu'impliquent exactement ces deux notions.

Le pessimisme a été défini comme suit : "l'anticipation de bonnes ou de mauvaises choses à venir" (Carver, Scheier, & Segerstrom, 2010). L'optimisme est souvent considéré comme son opposé, mais il peut être envisagé de différentes manières.

Carver et al. (2010, p. 879) ont défini l'optimisme d'un point de vue dispositionnel comme "une variable de différence individuelle qui reflète la mesure dans laquelle les gens ont des attentes favorables généralisées pour leur avenir".

Selon la définition du style explicatif de Seligman (2007, p. 52), "la base de l'optimisme ne réside pas dans des phrases positives ou des images de victoire, mais dans la façon dont vous envisagez les causes".

C'est à partir de là que l'on peut voir l'origine de l'idée de "capacité d'apprentissage".

Voici quelques-uns des avantages de l'optimisme.

1. Amélioration de la santé

Plusieurs études illustrent les différentes façons dont l'optimisme a un impact positif sur notre santé.

Dans une étude portant sur des patients atteints d'un cancer de la tête et du cou, les patients optimistes ont fait état d'une meilleure qualité de vie avant et après le traitement, ce qui laisse supposer que leur vision positive a atténué les effets de la détresse liée à la santé (Allison, Guichard et Gilain, 2000). Des résultats similaires de réduction de la détresse ont été rapportés chez des personnes en cours de traitement pour un cancer du sein (Carver et al., 1999).

Les personnes optimistes ont également tendance à être plus conscientes de leur état de santé et des moyens de le conserver. La recherche de Radcliffe et Klein (2002), qui a porté sur 146 adultes d'âge moyen, a révélé que les personnes très optimistes étaient mieux informées des facteurs de risque de crise cardiaque et du rôle d'autres facteurs de risque sur leur santé : stress, consommation d'alcool, alimentation, tabagisme, consommation de graisses et exercice physique.

Les optimistes peuvent également adopter une méthode plus axée sur l'approche pour faire face aux facteurs de stress liés à la santé. Plutôt que d'essayer d'éviter, d'ignorer ou de se retirer d'un problème de santé, les personnes optimistes sont plus enclines à rechercher un soutien pratique, à restructurer cognitivement ou à réinterpréter la situation de manière positive, entre autres méthodes d'adaptation (Solberg Nes & Segerstrom, 2006).

Les personnes optimistes sont également moins susceptibles de devoir être réhospitalisées après un pontage coronarien ou des opérations cardiaques répétées (Scheier et al., 1999 ; Helgeson, 2003 ; Cauley et al., 2017). Par rapport aux pessimistes, les optimistes sont également moins susceptibles de développer une hypertension artérielle (Everson, Kaplan, Goldberg, & Salonen, 2000), de souffrir de changements immunitaires induits par le stress (Kubzansky, Sparrow, Vokonas, & Kawachi, 2001), et même de développer une maladie cardiaque en premier lieu (Brydon, Walker, Wawrzyniak, Chart, & Steptoe, 2009).

2. Motivation et performance

Au travail, l'optimisme a été associé à une motivation intrinsèque à travailler plus dur, à supporter des circonstances stressantes et à adopter un comportement plus axé sur les objectifs (Luthans, 2003).

En tant que facteur important du bien-être des employés, la psychologie positive a été associée à l'amélioration du bonheur général sur le lieu de travail, à l'orientation vers les tâches, aux approches axées sur les solutions, à la persévérance et à l'efficacité de la prise de décision (Strutton & Lumpkin, 1992 ; Norman, Collins, Conner, Martin, & Rance, 1995 ; Podsakoff & MacKenzie, 1997 ; Chiok Foong Loke, 2001 ; Harter, Schmidt, & Keyes, 2003 ; Gavin & Mason, 2004).

Cette plus grande motivation a également été démontrée dans des études menées auprès d'étudiants (Solberg Nes, Evans, & Segerstrom, 2009). Dans les contextes académiques, un optimisme élevé était également associé à de meilleures moyennes, peut-être parce que les tendances optimistes ont été associées à une plus grande persévérance (Segerstrom & Solberg Nes, 2006).

3. Réussite professionnelle

Seligman a lui-même étudié les niveaux d'optimisme des agents de Metropolitan Life Insurance (MetLife) en 1985, une étude qu'il décrit dans Learned Optimism. À l'époque, MetLife se débattait avec un faible taux de rétention du personnel malgré des investissements considérables dans la formation, et Seligman a donc introduit un test d'optimisme dans leur processus de sélection.

Comme l'entreprise manquait d'employés, elle en a embauché quelques-uns dont les résultats étaient inférieurs au seuil fixé. Deux ans après l'embauche, les employés optimistes avaient vendu 31 % de plus que les pessimistes (Seligman & Schulman, 1986 ; Seligman, 2006).

En outre, les candidats qui avaient échoué au test d'aptitude de l'entreprise et qui avaient obtenu de bons résultats au test d'optimisme ont fait 57 % de mieux que les pessimistes au cours de la deuxième année, ce qui suggère que l'optimisme a joué un rôle plus important que la compétence en matière de vente.

Ailleurs, l'optimisme de carrière a également été lié positivement à la réussite professionnelle subjective, à la satisfaction au travail et à l'aptitude à la commercialisation externe des femmes universitaires (Spurk, Kauffeld, Barthauer, & Heinemann, 2015). Il a même été associé à une plus grande adaptabilité professionnelle (Tolentino et al., 2014), qui est " un ensemble d'attitudes, de compétences et de comportements que les individus utilisent pour s'adapter à un travail qui leur convient " (Savickas, 2013, p. 45).

Avec autant de résultats prometteurs, il est encourageant de penser que l'optimisme peut s'apprendre. Mais si c'est le cas, comment commencer ?

L'optimisme s'apprend-il ?

"La vie inflige à l'optimiste les mêmes revers et tragédies qu'au pessimiste, mais l'optimiste les surmonte mieux."

Seligman, 2006, p. 312

Le point de vue de la psychologie positive sur l'optimisme acquis concerne la manière dont nous interprétons le monde et, selon ce principe, il ne s'agit pas d'un trait de caractère fixe ni d'un élément de notre disposition. Il s'agit plutôt d'une stratégie, d'un état d'esprit que nous pouvons apprendre à cultiver en commençant par remettre en question nos pensées négatives automatiques.

Certaines études suggèrent que les interventions sur l'optimisme peuvent améliorer l'optimisme des gens de manière significative, l'intervention en face-à-face "Best Possible Self" ayant l'effet le plus significatif de toutes les études (Meevissen, Peters, & Alberts, 2011 ; Layous, Nelson, & Lyubomirsky, 2013 ; Malouff & Schutte, 2015).

En bref : si cela s'apprend, cela s'enseigne, affirme Seligman (2006).

Quelles sont les causes du pessimisme ?

La littérature explique de différentes manières pourquoi nous pouvons être pessimistes.

Hecht (2013) évoque quelques raisons cognitives et perceptuelles pour lesquelles les gens ont tendance à être soit optimistes, soit pessimistes.

Attention et traitement de l'information

Tout d'abord, cela peut être dû à la façon dont nous traitons les informations et à notre attention sélective. Pensez-y de la manière suivante : le verre est à moitié plein ou à moitié vide selon l'endroit où vous vous concentrez, n'est-ce pas ?

Si vous avez soif, la présence d'eau dans le verre est un indice environnemental positif ; le fait de prêter plus d'attention à sa présence qu'à son absence est optimiste. Vous ne tenez pas compte du fait que la moitié du verre n'est pas remplie, filtrant ainsi les indices qui ne correspondent pas à votre vision positive. Des études de suivi oculaire suggèrent que les pessimistes font le contraire, passant plus de temps à regarder les indices désagréables que les personnes optimistes (Isaacowitz, 2005, 2006).

Locus de contrôle

Hecht (2013) décrit un deuxième mécanisme cognitif potentiel - le locus de contrôle - qui fait référence à notre confiance en notre capacité à changer ou à contrôler des éléments de notre vie. Un locus de contrôle interne est associé à l'optimisme ; il s'agit de la conviction que l'on peut jouer un rôle actif dans le contrôle d'éléments tels que les résultats aux examens, les performances professionnelles et l'environnement en général.

En revanche, ceux qui ont un locus de contrôle externe ont tendance à se sentir impuissants à changer leurs relations, leur vie, etc. Selon Hecht, ces personnes sont pessimistes.

Bien que votre locus de contrôle et l'optimisme puissent être considérés comme des concepts distincts - pensez à l'auto-efficacité perçue et à la chance, par exemple - il existe sans aucun doute un certain chevauchement entre les deux (Peacock & Wong, 1996).

Style attributionnel

Lorsque nous expliquons ou attribuons un échec à des facteurs internes, fixes et personnels, nous les considérons comme incontrôlables. Une relation ratée, par exemple, devient "je ne suis pas aimable" - une perspective pessimiste.

Lorsque nous attribuons un échec à des circonstances externes, localisées et transitoires, nous pouvons espérer obtenir de meilleurs résultats la prochaine fois. "Je n'ai pas battu mon record personnel parce que j'ai la grippe, mais je nagerai plus vite quand je serai guéri". Il s'agit là d'une attitude résolument optimiste.

Les styles d'attribution s'appliquent également aux résultats positifs, mais dans l'autre sens. Il est optimiste de considérer que les bons résultats sont dus à des facteurs globaux et stables à l'intérieur de soi. "J'ai réussi ce cours parce que je suis un bon élève". Les attribuer à des causes temporaires et incontrôlables relève du pessimisme. "Wow, c'était un cas unique.C'estla descente à partir d'ici" (Abramson et al., 1978).

Le questionnaire sur les styles d'attribution est un outil d'auto-évaluation souvent utilisé pour mesurer les styles d'explication et l'optimisme.

Pour en revenir à notre question initiale, il existe quelques raisons psychologiques potentielles pour lesquelles nous pouvons être pessimistes à des moments précis ou en général. L'optimisme acquis repose sur l'idée qu'il est possible d'y remédier.

Comment améliorer l'optimisme

Il existe quelques moyens d'améliorer son optimisme. Seligman recommande la technique ABC d'Albert Ellis dans Learned Optimism, et il n'est pas inutile d'en savoir plus sur les distorsions cognitives à modifier.

Distorsions cognitives - Les 3 P

Trois distorsions cognitives tendent à sous-tendre la façon dont nous comprenons nos expériences : la personnalisation, l'omniprésence et la permanence. En s'attaquant à ces distorsions, nous pouvons apprendre à être plus optimistes.

La personnalisation peut être considérée comme un style d'attribution interne ou externe. Si un malheur survient, un pessimiste l'attribuera à des facteurs internes. Il considérera que l'échec ou le revers est de sa faute, personnalisant ainsi le résultat. L'optimiste, quant à lui, externalise : il n'est pas à blâmer et la prochaine fois sera peut-être meilleure.

L'omniprésence décrit l'élément global ou spécifique de l'adversité ou d'un événement négatif. Une attribution globale ou omniprésente est pessimiste et étroitement liée au catastrophisme. "J'ai fait un travail épouvantable ; on ne m'embauchera plus jamais - JAMAIS. Une personne qui considère qu'un résultat indésirable est omniprésent sera également plus encline à croire qu'il aura un impact sur d'autres aspects de sa vie. "Cela signifie que je suis aussi un mauvais élève et que je ne suis pas aimable (encore une fois). On peut dire que les optimistes considèrent les événements positifs comme omniprésents, plutôt que les événements négatifs.

La permanence est la question de savoir si nous considérons une situation négative comme passagère ou durable et immuable. Un style d'explication pessimiste ressemble à quelque chose comme : "Je serai toujours un mauvais danseur. Je suis comme ça". Une explication positive ressemble davantage à : "J'ai probablement moins bien dansé parce que j'ai mal à la jambe, mais je reviendrai bientôt au top". Ce qu'il faut retenir, c'est que la situation ou les circonstances ne sont pas figées ou immuables.

Comment devenir plus optimiste - La technique ABC

Nous pouvons changer nos styles d'explication en remettant en question ces distorsions cognitives. Dans Learned Optimism, Seligman présente une version adaptée de la technique ABC du Dr Albert Ellis. Nous utiliserons un exemple pour illustrer son fonctionnement.

L'acronyme ABC fait référence à :

Antécédents/Adversité - par exemple, vous vous disputez avec un ami.
Croyances/comportement - par exemple, "Wow, je suis un ami horrible et je le serai toujours".
Conséquences - par exemple, vous n'essayez pas de faire la paix avec votre ami parce que vous ne pouvez pas changer qui vous êtes.

Votre style explicatif est la façon dont vous allez de A à B, et c'est ce que Seligman affirme que nous pouvons apprendre à changer. C'est là qu'un, deux ou tous les trois P entrent en jeu. Lequel ou lesquels avez-vous remarqué ici ?

Réapprendre son propre processus ABC, c'est devenir plus conscient de ces distorsions cognitives ou de ces styles d'explication pessimistes, les affronter et les remplacer par des pensées plus optimistes et adaptatives. Le simple fait de comprendre ces relations est souvent la première étape pour changer sa façon de penser et la rendre plus optimiste (Saelid & Nordahl, 2017).

Pour en savoir plus sur le modèle ABC d'Albert Ellis ou pour accéder à nos feuilles de travail sur les distorsions cognitives.

L'optimisme appris: Résumé du livre de Martin Seligman

Learned Optimism commence par une introduction qui décrit la vie "agréable", "engagée" et "significative" - trois types de bonheur que l'optimisme appris pourrait vous aider à atteindre.

La vie agréable consiste à amplifier les émotions positives et à acquérir les compétences nécessaires pour y parvenir.

La vie engagée est une vie où l'on découvre ses plus grandes forces et où l'on remodèle sa vie pour en tirer le meilleur parti dans ses relations, ses loisirs et son travail.

Une vie pleine de sens implique l'utilisation de ces forces pour "appartenir et servir quelque chose que l'on croit plus grand que soi" (Seligman, 2006, p. iv).

Le livre est divisé en trois sections : La quête, Les domaines de la vie et Le changement.

Seligman (2006) se réfère à une vaste littérature sur l'optimisme pour illustrer ses effets bénéfiques sur la qualité de vie, les performances, la motivation, la santé et d'autres domaines de la vie. Il s'agit d'une combinaison de techniques pratiques permettant de rompre avec les habitudes pessimistes et de les remplacer, et d'une discussion sur les compétences qu'implique l'optimisme.

Il contient de nombreux détails sur les expériences auxquelles il a participé en tant qu'universitaire et des anecdotes sur la façon dont les théories pertinentes ont été développées. Learned Optimism couvre également les dangers potentiels d'un optimisme extrême ou irréaliste et donne quelques conseils faciles à digérer sur la façon d'être optimiste de manière adaptative, comme par exemple :

• Être reconnaissant pour ses bénédictions
• Aider les autres plus démunis que soi
• Remettre en question l'utilité de vos pensées et croyances négatives
• S'attaquer de front au discours négatif sur soi

Outre la théorie et les exercices pratiques, le livre de Seligman comprend le test de l'optimisme appris, qui aide le lecteur à mieux comprendre ses propres styles d'explication. Il inclut également des informations sur la manière de cultiver l'optimisme chez les enfants, que les soignants, les éducateurs et les parents trouveront probablement utiles.

Vous pouvez trouver le livre Learned Optimism : How to Change Your Mind and Your Life sur Amazon.

Le test de l'optimisme appris

Le chapitre 3 de Learned Optimism propose un test de 48 questions permettant d'évaluer les trois dimensions de votre style explicatif : la personnalisation, l'omniprésence et la permanence.

Pour chaque situation, il vous est demandé d'imaginer qu'elle vous arrive et de sélectionner la réponse qui décrit le mieux ce que vous penseriez. Voici quelques exemples. Notez que certains éléments sont notés à l'envers (Seligman, 2006).

1. Vous vous présentez à un poste d'élu local et vous gagnez. (omniprésence)
   1. Je consacre beaucoup de temps et d'énergie à la campagne.
   2. Je travaille très dur dans tout ce que je fais.
2. Vous oubliez l'anniversaire de votre partenaire (Personnalisation)
   1. Je ne suis pas doué pour me souvenir des anniversaires.
   2. J'étais préoccupé par d'autres choses.
3. Vous devez 10 dollars à la bibliothèque pour un livre en retard. (Permanence)
   1. Lorsque je suis vraiment impliqué dans ce que je lis, j'oublie souvent la date d'échéance.
   2. J'étais tellement impliqué dans la rédaction du rapport que j'ai oublié de rendre le livre.

5 exercices d'optimisme appris

Puisque l'optimisme s'apprend, nous vous proposons cinq exercices qui aideront vos clients à changer leur état d'esprit et leur vie.

1. Explorer les styles explicatifs

Cet exercice d'exploration des styles explicatifs denotre Boîte à outils de psychologie positive© est conçu pour vous aider, vous ou votre client, à faire l'expérience de la différence entre l'interprétation et l'explication des événements de la vie quotidienne.

La première partie de cette activité consiste à visualiser un scénario hypothétique défavorable d'un point de vue pessimiste, puis d'un point de vue optimiste. Il vous est demandé d'imaginer que vous avez subi un revers, puis l'exercice vous guide à travers les différents éléments de la situation que vous pouvez prendre en compte.

Il utilise les idées de permanence, d'omniprésence et de personnalisation pour vous aider à voir les deux styles d'explication. Il propose ensuite des questions d'évaluation pour susciter l'auto-réflexion, par exemple :

Y a-t-il une différence dans la façon dont vous vous sentez dans chacun de ces états d'esprit ?

Un mode vous a-t-il semblé plus familier que l'autre ? Si oui, lequel ?

Dans la deuxième partie, vous répétez les mêmes étapes avec une hypothèse positive. Le tableau ci-dessous donne un aperçu concis des concepts en jeu :

2. Fiche d'enregistrement des pensées

S'attaquer aux distorsions cognitives, comme nous l'avons mentionné, fait partie de l'apprentissage de l'optimisme. Il s'agit de prendre conscience de ses pensées, d'essayer d'être objectif à leur sujet et de les remettre en question (Miller, 2001).

Vous pouvez utiliser cette feuille de travail pour noter vos pensées négatives et voir si certaines d'entre elles sont liées à l'un des 3 P. Ensuite, vous trouverez des preuves à l'appui de la pensée et des preuves qui la contredisent.

Par exemple, si vous avez manqué le match de basket de votre fils, vous vous dites peut-être : "Je suis une mère épouvantable qui ne sera jamais là pour son fils".

Vous pouvez ensuite examiner les faits - par exemple, vous avez été bloqué dans les embouteillages - et formuler une pensée plus adaptative, telle que : "C'est la faute des travaux routiers, et la prochaine fois, je partirai plus tôt pour être à l'heure".

Voici notre feuille de travail gratuite sur l'enregistrement des pensées.

3. Analyse fonctionnelle ABC

Comme nous l'avons vu, la technique ABC peut vous aider à comprendre ce qui sous-tend votre comportement et ses conséquences.

Cette feuille comporte trois colonnes pour les antécédents, le comportement et les conséquences. Vous pouvez l'utiliser pour explorer votre style d'explication dans des situations positives et négatives.

En utilisant les informations de notre section Comment améliorer l'optimisme, vous trouverez peut-être cette feuille de travail utile pour remettre en question un style d'explication pessimiste lorsque vous en prenez conscience.

4. Exploiter l'optimiste qui sommeille en vous

La mesure dans laquelle vous parvenez à influencer votre style d'explication a un impact sur la manière dont vous vivez l'événement, tant sur le plan affectif que comportemental. L'exercice " Tapping Into Your Inner Optimist " vise à vous aider à explorer la différence entre la prise en compte d'informations négatives ou positives.

Elle vous aide à prendre conscience de votre capacité à envisager les situations d'un point de vue particulier.

La première étape s'intitule " Exploiter votre pessimisme intérieur" et vous posera des questions telles que :

Quelles sont les choses qui vous ont ennuyé cette semaine ?
Quelles difficultés avez-vous rencontrées au travail ?

La deuxième étape consiste à adopter une approche plus optimiste de votre semaine :

Quelles sont les choses qui vous ont rendu heureux, enthousiaste ou joyeux ?
Quelle est la chose qui vous a rendu fier de vous ?

Enfin, la dernière étape consiste à évaluer votre expérience. Cette fiche vous propose des pistes de réflexion, telles que :

Qu'avez-vous ressenti en incarnant votre état d'esprit optimiste ? Qu'avez-vous remarqué ?
Comment pourriez-vous utiliser les enseignements tirés de cet exercice dans votre vie quotidienne ?

Obtenez "Tapping Into Your Inner Optimist " et bien d'autres exercices en vous abonnant à notre boîte à outils.

5. Le meilleur de soi possible

Des recherches ont montré que le fait de visualiser et d'écrire sur son meilleur moi possible peut avoir des effets positifs.

L'exercice du "Meilleur Soi Possible" consiste à s'imaginer dans un futur imaginaire où tout s'est déroulé de manière optimale. Il a été démontré que le fait d'écrire et d'imaginer le meilleur soi possible améliore le bien-être et l'humeur des gens (King, 2001 ; Peters, Flink, Boersma, & Linton, 2010 ; Meevissen et al., 2011).

Cet exercice vous invite à imaginer votre vie telle que vous l'avez toujours espérée, en ayant accompli tout ce que vous vouliez faire et réalisé votre potentiel. Écrivez autant que vous le souhaitez avant de passer à la réflexion guidée, qui vous pose des questions telles que :

Comment cet exercice affecte-t-il l'image que vous avez de vous-même ?
Cet exercice vous a-t-il motivé ou inspiré ?
Comment cet exercice vous a-t-il ouvert à des possibilités ?

Obtenez Le meilleur de soi possible et bien d'autres exercices en vous abonnant à notre boîte à outils.

3 vidéos à regarder

Voici quelques vidéos sur l'optimisme. Si vous souhaitez en savoir plus ou avoir un aperçu visuel des concepts abordés dans cet article, consultez-les.

Un message à emporter

Avez-vous l'impression que vous pourriez apprendre à être plus optimiste ? Avez-vous réussi à remettre en question des schémas de pensée négatifs ? Que pensez-vous des bienfaits de l'optimisme et vous considérez-vous comme optimiste ? Faites-nous savoir ce que vous pensez de nos exercices d'apprentissage de l'optimisme et de la théorie que nous avons étudiée ensemble ; j'aimerais beaucoup entendre vos pensées et vos opinions dans les commentaires ci-dessous.

Si vous souhaitez en savoir plus sur l'état d'esprit et l'optimisme, consultez la section consacrée à l 'optimisme sur notre blog. Et comme toujours, n'hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions ou si vous souhaitez en savoir plus sur les outils et les leçons de notre boîte à outils de psychologie positive. Merci de votre lecture !

Nous espérons que cet article vous a plu. N'oubliez pas de télécharger gratuitement nos cinq outils de psychologie positive.