La honte et la culpabilité sont des émotions distinctes ; la honte est liée à la perception de soi, tandis que la culpabilité se concentre sur les actions.
Comprendre ces émotions peut aider à traiter leurs causes sous-jacentes et à favoriser le développement personnel.
La pratique de l'autocompassion et du dialogue ouvert peut contribuer à réduire l'impact négatif de la honte et de la culpabilité.
La honte et la culpabilité sont deux émotions gênantes que chacun ressent à plusieurs reprises au cours de sa vie.
Il s'agit généralement d'émotions négatives qui font que les gens se sentent mal dans leur peau et qui peuvent avoir des conséquences négatives. Cela dit, la honte et la culpabilité sont des composantes émotionnelles importantes pour mener une vie prosociale.
Cet article aborde certaines théories psychologiques sur les émotions, les expériences internes et externes de la honte et de la culpabilité et, enfin, les moyens de surmonter la culpabilité et la honte afin d'éviter les auto-évaluations toxiques et négatives. Tout d'abord, il est important de faire la distinction entre la honte et la culpabilité, car il s'agit de deux émotions similaires, mais très différentes, liées à la conscience de soi.
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Lorsque nous identifions nos émotions, il est facile de les confondre. C'est notamment le cas de la culpabilité et de la honte.
La culpabilité et la honte sont toutes deux :
"Les deux sont des émotions conscientes de soi, ce qui signifie que l'autoréflexion est essentielle à leur apparition" (Tignor & Colvin, 2017).
Cela explique pourquoi on les confond souvent, un problème qui n'est pas facilité par le fait que l'on peut, bien sûr, ressentir de la honte et de la culpabilité en même temps. Un cadre utile et généralement accepté fait la distinction entre les deux en disant que "la honte concerne le moi" tandis que "la culpabilité concerne des choses dans le monde réel - des actes ou des échecs d'action, des événements pour lesquels on porte une responsabilité" (Lewis, 1971).
En d'autres termes, une personne qui se sent coupable regrette un comportement qu'elle a eu, tandis qu'une personne qui se sent honteuse regrette un aspect de sa personnalité. C'est ce que l'on appelle parfois la "distinction entre comportement et soi" (Tignor & Colvin, 2017). Selon cette logique, il est beaucoup plus facile d'atténuer les sentiments de culpabilité que de honte, car il est plus facile de compenser un mauvais comportement que de se changer fondamentalement.
En effet, une étude portant sur les corrélats neuronaux de la culpabilité et de la honte (ainsi que de l'embarras) a révélé que les fondements neuronaux de la culpabilité et de la honte étaient à la fois similaires et distincts, ce qui indique que ces deux émotions, tout en partageant certains points communs, sont fondamentalement différentes (Bastin et al., 2016).
D'une manière générale, cet article s'inscrit dans le cadre de la honte et de la culpabilité de Lewis (1971). En d'autres termes, lorsqu'une personne se sent mal dans sa peau parce qu'elle a maltraité quelqu'un, elle éprouve de la honte. En revanche, lorsqu'une personne se sent mal par rapport au comportement qu'elle a eu, elle éprouve de la culpabilité. Bien que ce cadre soit généralement accepté, il est utile d'examiner d'autres théories concernant ces deux émotions.
Psychologie comportementale et autres théories sur la honte et la culpabilité
Les premières conceptualisations de la honte et de la culpabilité affirmaient que la honte était une expérience publique (causée par les réactions des autres) tandis que la culpabilité était une expérience privée (causée par un conflit interne sur la moralité) (Ausubel, 1955).
Cette conceptualisation n'est cependant pas souvent défendue par les penseurs modernes, car la recherche montre que la honte et la culpabilité sont ressenties publiquement et en privé dans des proportions similaires (Tangney et al., 1996).
En fait, le cadre défini par Lewis (1971) est quelque peu en contradiction avec l'idée que la honte est publique et la culpabilité privée, car Lewis affirme que la honte est dirigée vers l'intérieur de soi, tandis que la culpabilité est dirigée vers l'extérieur, vers les comportements ou les actions d'une personne.
Certaines conceptions de la honte et de la culpabilité les considèrent comme des émotions "auto-culpabilisantes" et affirment que de telles émotions "sont cruciales pour le développement et le maintien des relations interpersonnelles parce qu'elles agissent comme d'importants régulateurs sociaux en encourageant un équilibre entre les pulsions de l'individu et les droits et besoins des autres" (Bastin et al., 2016).
Il s'agit là d'un point important, car il souligne l'importance du sentiment de honte et de culpabilité. Lorsqu'une faute réelle a été commise, les sentiments de honte et de culpabilité constituent la première étape vers la réparation des dommages causés.
Certains commentateurs modernes ont affirmé qu'il existe deux types de culpabilité : "la culpabilité névrotique inadaptée" et "la culpabilité prosociale adaptative" (Tignor & Colvin, 2017). Ces chercheurs affirment que le type de culpabilité étudié dépend de la mesure utilisée et que les recherches futures doivent distinguer ces deux types de culpabilité.
Plus précisément, les chercheurs ont isolé la culpabilité en deux catégories : la "culpabilité de la liste de contrôle", mesurée en interrogeant les participants sur la culpabilité qu'ils ont éprouvée dans le passé, et la "culpabilité du scénario", mesurée en interrogeant les participants sur la culpabilité hypothétique qu'ils pourraient éprouver dans le cadre de scénarios futurs.
Cette distinction peut également expliquer pourquoi la honte est généralement considérée comme inadaptée, alors que la culpabilité n'a pas été clairement établie comme adaptative ou inadaptée. Si l'on suit la logique de cette recherche (qui, de l'aveu même des auteurs, doit être approfondie), la culpabilité adaptative est une culpabilité axée sur les bonnes actions à venir, tandis que la culpabilité inadaptée est une culpabilité axée sur le passé.
En fin de compte, la honte et la culpabilité sont toutes deux des émotions sociales destinées à empêcher les gens d'agir par pur intérêt personnel. Comme nous le verrons, la honte est une émotion généralement inadaptée, tandis que la culpabilité est généralement une émotion adaptative. Cette distinction se manifeste à la fois dans les expressions internes et externes des émotions.
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Expérience psychologique de la culpabilité et de la honte
Une étude a examiné les processus psychologiques qui font de la culpabilité une émotion prosociale (Graton & Ric, 2017). Les chercheurs ont constaté que les sentiments de culpabilité conduisaient les gens à accorder plus d'attention aux "stimuli réparateurs", tels que des mots comme "aider", "s'excuser" et "réparer", qu'à d'autres types de stimuli.
Fait important, ces chercheurs ont également constaté que la culpabilité amenait les participants à se sentir plus positifs à l'égard de ces stimuli réparateurs, ce qui les rendait plus désirables.
En d'autres termes, cette étude a montré que les sentiments de culpabilité incitaient les gens à accorder plus d'attention aux concepts prosociaux et réparateurs, et qu'ils les amenaient également à se sentir mieux par rapport à ces concepts. Ces processus sous-jacents peuvent expliquer exactement pourquoi les sentiments de culpabilité amènent les gens à adopter des comportements prosociaux.
Une autre étude a examiné le rôle prosocial de la culpabilité dans les comparaisons morales (Zhang et al., 2017). Ces chercheurs ont constaté que lorsque les gens étaient encouragés à penser à des moments où quelqu'un était plus moral qu'eux dans leur vie quotidienne (par exemple, si quelqu'un avait cédé sa place dans le bus à une personne âgée alors que le participant ne l'avait pas fait), ils se sentaient coupables.
Ils ont également constaté que ce sentiment de culpabilité jouait un rôle prosocial, car il encourageait le participant à agir plus moralement à l'avenir. Ces résultats montrent le rôle prosocial que les émotions de conscience de soi comme la culpabilité jouent dans la vie quotidienne des gens, ainsi que les processus psychologiques qui font de la culpabilité une émotion prosociale.
Une méta-analyse portant sur la honte a révélé que l'opinion dominante (selon laquelle la honte est toujours antisociale et conduit à l'évitement) est incomplète (Leach & Cidam, 2015). Cette méta-analyse a révélé que dans certaines situations, lorsque les dommages causés semblent irréparables, la honte conduit effectivement à l'évitement et à un comportement antisocial. En revanche, lorsque les dommages sont réparables, la honte peut conduire aux mêmes comportements prosociaux et constructifs que la culpabilité.
En d'autres termes, dans les situations moins graves où les dommages sont réparables, la culpabilité et la honte font qu'une personne se sent mal et l'incitent à corriger la situation pour se sentir mieux.
Dans des situations plus graves, cependant, où les dommages semblent moins réparables, la culpabilité et la honte font toutes deux en sorte que la personne se sente mal, mais seule la culpabilité motive la personne à réparer les dommages (ou autant qu'elle le peut), tandis que la honte conduit à éviter les dommages. Cela indique que la honte est aussi prosociale que la culpabilité dans certaines situations, mais pas dans toutes.
En général, la culpabilité et la honte sont toutes deux une réaction au fait d'avoir fait du tort à quelqu'un. La différence est que la culpabilité semble pousser les gens à agir de manière plus morale pour apaiser leur culpabilité, tandis que la honte semble simplement faire en sorte que les gens se sentent mal dans leur peau (bien que, dans certaines situations, la honte puisse également pousser les gens à agir de manière plus morale).
Bien que la honte et la culpabilité soient vécues de manière différente sur le plan psychologique, elles s'expriment également de manière différente sur le plan comportemental.
Comment cultiver l'autocompassion en quatre étapes
De nombreuses études montrent que les gens font preuve de plus de gentillesse et de compassion envers les autres qu'envers eux-mêmes.
Lorsqu'ils sont confrontés à des circonstances difficiles, de nombreux individus adoptent un dialogue intérieur autocritique et sévère. Cette tendance persiste même dans des situations indépendantes de leur volonté, comme un accident de voiture (Germer & Neff, 2013).
Inversement, la recherche montre que la pratique de l'autocompassion peut avoir un impact positif significatif sur la résilience et le bien-être général (Neff & McGehee, 2010).
L'autocompassion consiste à s'offrir de la chaleur et de la compréhension plutôt que de s'autocritiquer.
Suivez les quatre étapes ci-dessous pour cultiver l'autocompassion. Cet exercice, mis au point par Kristin Neff, figure influente de la recherche sur l'autocompassion, a deux objectifs principaux :
Il vous aide à comprendre le contraste entre la façon dont vous vous traitez vous-même et la façon dont vous traitez un ami proche lorsque vous êtes confronté aux complexités de la vie.
Il vous aide à cultiver et à développer l'autocompassion.
En pratiquant régulièrement la compassion envers soi-même, celle-ci deviendra progressivement plus naturelle et profondément ancrée dans votre comportement.
Le fonctionnalisme des émotions conscientes de soi
Une étude a examiné les réactions des gens aux sentiments de culpabilité, de honte et de colère, et a trouvé des résultats intéressants (Pivetti et al., 2016).
Ils ont constaté que les personnes qui éprouvaient de la honte étaient plus susceptibles d'éviter le contact visuel que les personnes qui se sentaient coupables. Ils ont également constaté que les personnes qui se sentaient coupables étaient plus enclines à vouloir réparer les dommages qu'elles avaient pu causer que les personnes qui se sentaient honteuses. Ces résultats et d'autres encore ont amené les chercheurs à conclure que :
"La honte se caractérise par le désir de se cacher et de fuir, la culpabilité par le désir de réparer.
Des résultats de ce type ont été observés chez des enfants âgés de deux ans à peine. Une étude a amené des enfants à croire qu'ils avaient cassé le jouet d'un adulte et a déterminé sur le plan comportemental si l'enfant ressentait de la honte ou de la culpabilité (Drummond et al., 2017).
Ces chercheurs ont constaté que les enfants qui ressentaient de la honte se comportaient de manière antisociale, en détournant le regard de l'adulte ou en cachant le jouet, tandis que les enfants qui ressentaient de la culpabilité se comportaient de manière prosociale, en racontant rapidement à l'adulte ce qu'ils avaient fait et en essayant de réparer le jouet du mieux qu'ils le pouvaient.
Cela montre que la culpabilité et la honte se manifestent de manière similaire chez les enfants en bas âge et les adultes. En fait, les auteurs affirment que :
"La culpabilité peut même jouer un rôle mécanique dans le développement d'un comportement prosocial en devenant un aspect clé de la conscience des enfants".
Une autre étude a examiné le rôle de l'autohandicap chez les athlètes (Hofseth et al., 2015). L'automanipulation est le fait pour une personne de saboter sa préparation en vue d'une performance qui la rend nerveuse, afin de pouvoir imputer sa performance à sa préparation.
Par exemple, une personne nerveuse à l'approche d'un examen peut éviter de le passer, de sorte que lorsqu'elle obtient une mauvaise note, elle peut se dire que c'est parce qu'elle n'a pas étudié pour l'examen et que si elle l'avait fait, elle aurait obtenu de bons résultats.
L'article sur l'auto-manipulation a révélé que les athlètes qui étaient plus enclins à la honte étaient plus susceptibles de s'auto-manipuler, tandis que ceux qui étaient plus enclins à la culpabilité étaient en fait moins susceptibles de s'auto-manipuler.
Une autre étude a examiné la relation entre la culpabilité, la honte et la consommation d'alcool (Patock-Peckham et al., 2018). Les auteurs ont constaté que les personnes sujettes à la honte étaient plus susceptibles d'avoir des difficultés à contrôler leur consommation d'alcool, ce qui les amenait à boire davantage, tandis que les personnes sujettes à la culpabilité contrôlaient mieux leur consommation d'alcool, ce qui les amenait à boire moins. Ceci est également en accord avec l'idée que la honte pousse les gens à vouloir se cacher et à fuir.
En général, la culpabilité s'exprime par des comportements orientés vers la réparation, tandis que la honte s'exprime généralement par des comportements orientés vers la fuite et le retrait. Ces expressions comportementales expliquent pourquoi la culpabilité est généralement prosociale alors que la honte ne l'est pas. Que l'on ressente de la culpabilité ou de la honte, il existe des moyens de surmonter ces sentiments.
Brene Brown : se concentrer sur la culpabilité plutôt que sur la honte - 60 Minutes
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La meilleure façon de remédier aux sentiments de honte ou de culpabilité, comme en témoigne le désir de réparation exprimé par les personnes coupables (et, dans une moindre mesure, honteuses), est de réparer le tort qui a conduit à la culpabilité ou à la honte.
Il peut s'agir simplement de s'excuser pour une transgression, de remplacer quelque chose qui a été cassé ou de réparer d'une autre manière les dommages que l'on a causés.
Néanmoins, on peut ressentir de la culpabilité et de la honte après s'être excusé, et il est important de savoir comment réduire ces sentiments. Cela passe souvent par le pardon de soi, en particulier lorsque l'on ne reçoit pas le pardon de la personne à qui l'on a fait du tort.
Les personnes sujettes à la culpabilité sont plus susceptibles de se pardonner, tandis que les personnes sujettes à la honte sont moins susceptibles de se pardonner (McGaffin et al., 2013). Ce point est important car le pardon est un moyen de surmonter la culpabilité et la honte sans ignorer les dommages réels que l'on a pu causer et qui ont conduit à ces sentiments de culpabilité et de honte.
Une étude prometteuse a toutefois montré qu'un cahier d'exercices autogéré pouvait aider les gens à se pardonner (Griffin et al., 2015). Cela signifie que même les personnes sujettes à la honte, qui sont moins susceptibles de se pardonner, peuvent prendre des mesures pour parvenir à se pardonner. Le cahier d'exercices utilisé dans cette étude est désormais disponible gratuitement en ligne.
Une autre étude portant sur la honte chez les personnes atteintes d'un trouble de la personnalité borderline (TPL, un trouble qui se caractérise en partie par des niveaux élevés et chroniques de honte) a révélé que la pleine conscience était un moyen efficace de réduire les sentiments de honte (Keng & Tan, 2017). Plus précisément, les participants qui ont suivi une séance de respiration attentive guidée de dix minutes ont réduit leur niveau de honte.
Il est intéressant de noter que cette étude a également montré que la méditation de l 'amour bienveillant (LKM) n'était pas efficace pour réduire la honte par rapport à une condition de contrôle, bien que les auteurs suggèrent que cela pourrait être dû au fait que la LKM "nécessite une culture graduelle" pour être efficace. Quoi qu'il en soit, la respiration en pleine conscience semble être un moyen accessible de réduire la honte.
Un autre moyen de réduire les sentiments de honte est d'essayer de les transformer en sentiments de culpabilité. En d'autres termes, au lieu de se sentir mal dans sa peau pour les dommages qu'il a causés, on peut se sentir mal pour les actions et les comportements qu'il a adoptés.
Bien que certaines personnes soient plus enclines à la culpabilité et d'autres à la honte, ce transfert conscient de la culpabilité peut se produire. Il est également possible d'y parvenir en réalisant que les dommages causés sont en effet réparables et que les sentiments de honte liés à ces dommages peuvent être surmontés.
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4 feuilles de travail sur la culpabilité et la honte
Pour les personnes qui cherchent des moyens concrets de réduire les sentiments de culpabilité et de honte, ou qui cherchent des moyens de faire face à leurs sentiments de culpabilité et de honte, voici quelques feuilles de travail utiles.
Comprendre la culpabilité et la honte et y faire face
Cette feuille de travail explique d'abord ce qu'est la culpabilité, puis propose quelques suggestions pour y faire face. Elle fait ensuite de même avec la honte. Cette feuille de travail semble s'adresser aux personnes qui animent des groupes de soutien aux toxicomanes, mais elle peut être utile à la fois aux individus et aux personnes qui ont lutté contre la culpabilité et la honte indépendamment des problèmes de toxicomanie.
Inventaire des sentiments de culpabilité et de honte
Cette feuille de travail (passez à la page 139) a également été créée dans le contexte de la réhabilitation après un abus de substances, mais elle peut être utile à toute personne confrontée à la culpabilité et à la honte dans sa vie. Elle demande aux personnes de définir la culpabilité et la honte pour elles-mêmes, puis d'identifier les facteurs de stress qui les conduisent à la culpabilité et à la honte.
Enfin, la feuille de travail demande des stratégies à mettre en œuvre pour éviter ces facteurs de stress. Cette feuille de travail aidera les gens à mieux comprendre les racines de leurs sentiments de culpabilité et de honte, ce qui est un premier pas vers le soulagement de ces sentiments.
Aller de l'avant : six étapes pour se pardonner
Ce manuel est le même que celui décrit dans la section précédente, mais il mérite d'être mentionné à nouveau. Il compte 69 pages et, selon l'étude originale, il faut compter six heures pour le remplir. Il pourrait toutefois constituer une ressource inestimable pour toute personne ayant des difficultés à se pardonner, et sa longueur ne devrait donc pas être décourageante.
Respiration consciente
Cette feuille de travail ne traite pas explicitement de la culpabilité ou de la honte, mais comme la recherche a montré que la respiration consciente peut aider à soulager les sentiments de honte (Keng & Tan, 2017), elle pourrait être utile. Cette feuille de travail aidera n'importe qui à commencer une pratique de respiration en pleine conscience, quel que soit son niveau de connaissance de la pleine conscience. Pour les personnes qui préfèrent suivre des séances guidées, cette vidéo YouTube peut être utile.
Méditation guidée de respiration en pleine conscience 10 minutes
Un message à emporter
En fin de compte, la culpabilité et la honte sont des émotions sociales cruciales, car elles empêchent les gens d'agir par pur intérêt personnel. Il est important de reconnaître et de tenter de réparer les dommages qui ont conduit à la culpabilité et à la honte, mais il est également important de se pardonner à soi-même lorsqu'une tentative sincère a été faite pour réparer ces dommages. Dans le cas contraire, les sentiments de culpabilité et de honte peuvent peser sur une personne d'une manière non sociale.
Il est également important pour les gens de pardonner à ceux qui leur ont fait du tort lorsque le transgresseur a reconnu les dommages qu'il a causés et a tenté de les réparer.
Si chacun a le droit de se protéger et de demander des actions préparatoires après avoir été lésé, chacun a également le droit d'être pardonné une fois qu'il a réparé le dommage, ou qu'il a fait des tentatives légitimes pour le faire. Après tout, la culpabilité et la honte sont fondamentalement censées conduire à une société plus empathique et plus juste.
Quelle est la différence entre la honte et la culpabilité ?
La honte est une évaluation négative de soi, le sentiment d'être intrinsèquement mauvais, tandis que la culpabilité se concentre sur des actions spécifiques que l'on a prises et que l'on pense être mauvaises.
Comment la honte et la culpabilité affectent-elles le comportement ?
La culpabilité conduit souvent à des actions réparatrices, comme présenter des excuses ou faire amende honorable, tandis que la honte peut conduire à l'évitement ou au repli sur soi en raison d'un sentiment d'inadéquation.
Comment surmonter les sentiments de honte et de culpabilité ?
Pratiquer l'autocompassion, la pleine conscience et assumer la responsabilité de ses actes peut contribuer à atténuer ces émotions.
Références
Ausubel, D.P. (1955). Relationships Between Shame and Guilt in the Socializing Process (relations entre la honte et la culpabilité dans le processus de socialisation). Psychological Review, 62(5), 378-390. https://doi.org/10.1037/h0042534
Bastin, C., Harrison, B.J., Davey, C.G., Moll, J., Whittle, S. (2016). Les sentiments de honte, d'embarras et de culpabilité et leurs corrélats neuronaux : A systematic review. Neuroscience and Biobehavioral Reviews, 71(1), 455-471. https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2016.09.019
Drummond, J.D.K., Hammond, S.I., Satlof-Bedrick, E., Waugh, W.E., Brownell, C.A. (2017). Aider celui que vous blessez : la culpabilité rudimentaire des bambins, la honte et le comportement prosocial après avoir fait du mal à quelqu'un d'autre. Child Development, 88(4), 1382-1397. https://doi.org/10.1111/cdev.12653
Germer, C. K., et Neff, K. D. (2013). Self-compassion in clinical practice. Journal of clinical psychology, 69(8), 856-867. https://doi.org/10.1002/jclp.22021
Graton, A., Ric, F. (2017). Comment la culpabilité conduit-elle à la réparation ? Exploration des processus sous-jacents aux effets de la culpabilité. Motivation et émotion, 41(3), 343-352. https://doi.org/10.1007/s11031-017-9612-z
Griffin, B.J., Worthington, E.L., Lavelock, C.R., Greer, C.L., Lin, Y., Davis, D.E., Hook, J.N. (2015). Efficacité d'un cahier d'exercices sur le pardon de soi : A Randomized Controlled Trial With Interpersonal Offenders. Journal of Counseling Psychology, 62(2), 124-136. https://doi.org/10.1037/cou0000060
Hofseth, E., Toering, T., Jordet, G. (2015). Shame Proneness, Guilt Proneness, Behavioral Self-Handicapping, and Skill Level : A Mediational Analysis. Journal of Applied Sport Psychology, 27(3), 359-370. https://doi.org/10.1080/10413200.2015.1014974
Keng, S.L., Tan, J.X. (2017). Effets de la respiration consciente brève et de la méditation sur l'amour bienveillant sur la honte et les capacités de résolution de problèmes sociaux chez les personnes ayant des traits de personnalité borderline élevés. Behaviour Research and Therapy, 97(1), 43-51. https://doi.org/10.1016/j.brat.2017.07.004
Leach, C.W., Cidam, A. (2015). Quand la honte est-elle liée à l'orientation vers une approche constructive ? A Meta-Analysis. Journal of Personality and Social Psychology, 109(6), 983-1002. https://doi.org/10.1037/pspa0000037
Lewis, H.B. (1971). Shame and Guilt in Neurosis. Psychoanalytic Review, 58(3), 419-438.
McGaffin, B.J., Lyons, G.C.B., Deane, F.P. (2013). Self-Forgiveness, Shame, and Guilt in Recovery from Drug and Alcohol Problems. Substance Abuse, 34(4), 396-404. https://doi.org/10.1080/08897077.2013.781564
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Patock-Peckham, J.A., Canning, J.R., Leeman, R.F. (2018). La honte est mauvaise et la culpabilité est bonne : Un examen de la voie du contrôle altéré de la consommation d'alcool vers la consommation d'alcool et les problèmes connexes. Personality and Individual Differences, 121(1), 62-66. https://doi.org/10.1016/j.paid.2017.09.023
Pivetti, M., Camodeca, M., Rapino, M. (2016). La honte, la culpabilité et la colère : Their Cognitive, Physiological, and Behavioral Correlates (La honte, la culpabilité et la colère : leurs corrélats cognitifs, physiologiques et comportementaux). Current Psychology, 35(4), 690-699. https://doi.org/10.1007/s12144-015-9339-5
Tangney, J.P., Miller, R.S., Flicker, L., Barlow, D.H. (1996). Are shame, guilt, and embarrassment distinct emotions ? Journal of Personality and Social Psychology, 70(6), 1256-1269. https://doi.org/10.1037//0022-3514.70.6.1256
Tignor, S.M., Colvin, C.R. (2017). L'adaptabilité interpersonnelle de la culpabilité et de la honte dispositionnelles : A Meta-Analytic Investigation. Journal of Personality, 85(3), 341-363. https://doi.org/10.1111/jopy.12244
Zhang, H.Y., Chen, S.S., Wang, R., Jiang, J., Xu, Y., Zhao, H.H. (2017). Comment la comparaison morale ascendante influence l'intention comportementale prosociale : Examiner le rôle médiateur de la culpabilité et le rôle modérateur de l'identité morale. Frontiers in Psychology, 8(1), 1554. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2017.01554
À propos de l'auteur
Joaquín Selva, Bc.S., psychologue, est chercheur en neurosciences comportementales et éditeur scientifique. Joaquín a été à la fois assistant d'enseignement et assistant de recherche et a mené des recherches qui ont abouti à la publication de trois articles évalués par des pairs. Depuis, il a notamment écrit pour PositivePsychology.com et travaillé comme rédacteur anglais pour des articles universitaires rédigés par des personnes dont l'anglais n'est pas la langue maternelle.
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C'est l'un des articles les plus utiles que j'ai lus depuis longtemps. J'ai 60 ans et je souffre d'une honte invalidante depuis ma plus tendre enfance - mais à la lecture de cet article, c'est comme si la balance était tombée. J'ai compris et j'ai été en résonance avec la perception qu'ont les auteurs des questions clés et de l'approche de la guérison.
Ce fut une lecture instructive. Ma femme a eu une liaison et sa réaction a été de quitter la relation conjugale. J'ai essayé d'être compréhensif, mais cela n'a rien changé. Je pense maintenant qu'en raison de sa foi religieuse stricte, elle éprouve de la honte et qu'en conséquence, sa seule option était de quitter la maison et de demander le divorce. J'ai réagi en décidant d'aller ensemble consulter un conseiller matrimonial et d'espérer trouver une solution. Elle suit actuellement une thérapie pour dépression. J'espère qu'une fois ce problème résolu, elle pourra se débarrasser de sa culpabilité et/ou de sa honte.
C'est très intéressant. J'ai découvert que mon mari, depuis 35 ans, souffrait d'une dépendance sexuelle. J'ai découvert toute une double vie qui remonte à l'époque où mes enfants étaient jeunes, soit 20 ans ou peut-être plus. Il vit maintenant avec une prostituée transsexuelle et n'a donc aucun espoir de guérison pour le moment. Sa honte l'a poussé à m'abandonner ainsi que nos deux enfants. Je sais qu'il souffre de la honte, mais il est difficile de pardonner après tant de tromperies.
Je m'intéresse à la notion de honte et de culpabilité assumée par les personnes atteintes d'une maladie mentale. Je cherche à comprendre comment les patients peuvent renoncer à la honte d'être atteint d'une maladie mentale.
En effet, les personnes souffrant d'une maladie mentale éprouvent souvent de la honte, car la maladie mentale a fait l'objet d'une stigmatisation omniprésente qui n'est remise en question qu'aujourd'hui. Pour un résumé succinct des conseils pratiques permettant de surmonter les sentiments de honte, je vous invite à consulter cet article de la Mayo Clinic.
Une contribution intéressante. Cependant, dans le cas d'un trouble comme le TOC par exemple, je ne pense pas que la culpabilité et la honte soient pro-sociales. Ou encore, dans le cas d'un trouble de l'alimentation, la honte et la culpabilité ne sont pas un bon moyen de "corriger un tort". .... Surtout si le "tort" est une norme/règle sociale subjective.
La honte et la culpabilité sont deux émotions gênantes que chacun ressent à plusieurs reprises au cours de sa vie.
Une étude a examiné les réactions des gens aux sentiments de culpabilité, de honte et de colère, et a trouvé des résultats intéressants (Pivetti et al., 2016).
Pour les personnes qui cherchent des moyens concrets de réduire les sentiments de culpabilité et de honte, ou qui cherchent des moyens de faire face à leurs sentiments de culpabilité et de honte, voici quelques feuilles de travail utiles.
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J'ai essayé de télécharger les feuilles de travail gratuites et j'ai saisi mon adresse électronique à chaque fois. J'ai fait cela sous plusieurs rubriques. Il semble que ce site ne vous enverra pas de matériel, mais vous proposera seulement de vous rediriger vers un endroit où vous pourrez acheter des cahiers d'exercices. C'est une pratique très trompeuse.
Bonjour Hal,
Veuillez nous excuser pour les problèmes techniques que vous rencontrez. Cherchez-vous à accéder aux trois exercices d'autocompassion ? Ils devraient être livrés dans votre boîte de réception lorsque vous indiquerez votre adresse électronique. Assurez-vous d'avoir bien saisi votre adresse électronique et vérifié vos dossiers de spam et de promotions. Si vous disposez d'une autre adresse électronique, n'hésitez pas à l'utiliser.
Si ce n'est pas le cas, veuillez contacter notre équipe d'assistance et décrire le problème en détail. Elle se fera un plaisir de vous aider à résoudre le problème à l'avenir :positivepsychology.com/fr/
Nous vous remercions.
- Nicole | Community Manager
C'est l'un des articles les plus utiles que j'ai lus depuis longtemps. J'ai 60 ans et je souffre d'une honte invalidante depuis ma plus tendre enfance - mais à la lecture de cet article, c'est comme si la balance était tombée. J'ai compris et j'ai été en résonance avec la perception qu'ont les auteurs des questions clés et de l'approche de la guérison.
Informations intéressantes
Ce fut une lecture instructive. Ma femme a eu une liaison et sa réaction a été de quitter la relation conjugale. J'ai essayé d'être compréhensif, mais cela n'a rien changé. Je pense maintenant qu'en raison de sa foi religieuse stricte, elle éprouve de la honte et qu'en conséquence, sa seule option était de quitter la maison et de demander le divorce. J'ai réagi en décidant d'aller ensemble consulter un conseiller matrimonial et d'espérer trouver une solution. Elle suit actuellement une thérapie pour dépression. J'espère qu'une fois ce problème résolu, elle pourra se débarrasser de sa culpabilité et/ou de sa honte.
C'est très intéressant. J'ai découvert que mon mari, depuis 35 ans, souffrait d'une dépendance sexuelle. J'ai découvert toute une double vie qui remonte à l'époque où mes enfants étaient jeunes, soit 20 ans ou peut-être plus. Il vit maintenant avec une prostituée transsexuelle et n'a donc aucun espoir de guérison pour le moment. Sa honte l'a poussé à m'abandonner ainsi que nos deux enfants. Je sais qu'il souffre de la honte, mais il est difficile de pardonner après tant de tromperies.
Je m'intéresse à la notion de honte et de culpabilité assumée par les personnes atteintes d'une maladie mentale. Je cherche à comprendre comment les patients peuvent renoncer à la honte d'être atteint d'une maladie mentale.
Bonjour Ellen,
En effet, les personnes souffrant d'une maladie mentale éprouvent souvent de la honte, car la maladie mentale a fait l'objet d'une stigmatisation omniprésente qui n'est remise en question qu'aujourd'hui. Pour un résumé succinct des conseils pratiques permettant de surmonter les sentiments de honte, je vous invite à consulter cet article de la Mayo Clinic.
J'espère que cela vous aidera !
- Nicole | Community Manager
Une contribution intéressante. Cependant, dans le cas d'un trouble comme le TOC par exemple, je ne pense pas que la culpabilité et la honte soient pro-sociales. Ou encore, dans le cas d'un trouble de l'alimentation, la honte et la culpabilité ne sont pas un bon moyen de "corriger un tort". .... Surtout si le "tort" est une norme/règle sociale subjective.
Quel excellent article ! Merci beaucoup pour toutes ces informations précieuses.
Merci, le contenu et les feuilles de travail sont très utiles.