La gratitude et l'appréciation sont des outils puissants pour améliorer le bien-être en favorisant les émotions positives et en réduisant le stress.
Des pratiques régulières telles que la tenue d'un journal de gratitude et l'expression de l'appréciation peuvent améliorer les relations et accroître la satisfaction de la vie.
Cultiver la gratitude favorise la résilience et peut conduire à une vie plus épanouie.
Lorsque vous avez le moral dans les chaussettes ou que vous vous trouvez dans une mauvaise passe, comment faites-vous pour vous en sortir ?
Avez-vous recours à la malbouffe, à l'automédication, au shopping, etc.
Une stratégie saine, puissante et gratuite pour sortir de cet état émotionnel temporaire consiste à pratiquer la gratitude.
Mais vous vous demandez comment trouver le positif quand tout semble si sombre ? Lisez ce qui suit pour apprendre à identifier le positif lorsqu'il semble n'y avoir aucune raison d'être reconnaissant. Nous expliquerons également l'importance de la gratitude, ce qu'est la gratitude, comment la montrer aux autres et nous partagerons des vidéos sur la gratitude et l'appréciation.
Avant de poursuivre, nous avons pensé que vous aimeriez télécharger gratuitement nos cinq outils de psychologie positive. Ces exercices détaillés et scientifiquement fondés vous aideront, vous ou vos clients, à vous connecter à des émotions plus positives et à profiter des bienfaits de la gratitude.
Qu'est-ce que la gratitude - Sa signification et sa définition
La gratitude est une émotion similaire à l'appréciation. L'American Psychological Association (n.d.) définit plus précisément ce phénomène comme un sentiment de bonheur et de reconnaissance en réponse à un heureux hasard ou à un cadeau tangible.
La gratitude est à la fois un état et un trait (Jans-Beken et al., 2020). En d'autres termes, on peut éprouver de la gratitude pour quelqu'un ou quelque chose à un moment donné, et quelqu'un peut éprouver de la gratitude à plus long terme en tant que trait de caractère positif.
Selon le Dr Robert Emmons, le sentiment de gratitude comporte deux étapes (Emmons & McCullough, 2003) :
La première étape consiste à reconnaître la bonté de notre vie. Dans un état de gratitude, nous disons oui à la vie. Nous affirmons que, tout compte fait, la vie est bonne et comporte des éléments qui font qu'elle vaut la peine d'être vécue. Le fait de reconnaître que nous avons reçu quelque chose nous gratifie, à la fois par sa présence et par l'effort que le donateur a fait pour le choisir.
Deuxièmement, la gratitude consiste à reconnaître que les sources de cette bonté se trouvent à l'extérieur de soi. On peut être reconnaissant envers notre créateur, les autres personnes, les animaux et le monde, mais pas envers soi-même. À ce stade, nous reconnaissons la bonté de notre vie et les personnes que nous devons remercier pour cela.
Les deux étapes de la gratitude comprennent la reconnaissance de la bonté dans notre vie et la façon dont cette bonté nous est parvenue. Grâce à ce processus, nous reconnaissons la chance de tout ce qui améliore notre vie et notre personne.
En outre, la gratitude peut être considérée soit comme un trait de caractère, soit comme un état d'être.
En tant que trait de caractère, un individu pratique la gratitude dans sa vie quotidienne (McCullough et al., 2002) et elle est considérée comme une force de caractère. Il est important de se rappeler que la gratitude est une force qui peut être renforcée par la prise de conscience et la pratique.
Lorsqu'une personne ressent l'émotion provoquée par quelqu'un qui lui exprime de la gratitude, on parle d'état (Watkins et al., 2009).
Qu'est-ce que la gratitude et pourquoi est-elle si importante ?
Gratitude et psychologie positive - Quel est le lien ?
Comme nous le savons déjà, la psychologie positive se concentre sur les pensées et les comportements positifs. Ses concepts incluent l'optimisme, l'espoir et, vous l'aurez deviné, la gratitude (Iodice et al., 2021).
Dans le cadre du modèle PERMA de Seligman, qui comprend l'émotion positive, l'engagement, les relations, le sens et l'accomplissement, la gratitude est une émotion positive clé (Lianov, 2021).
Robert Emmons est à l'origine du développement de la recherche en psychologie positive sur les bienfaits de la gratitude. Il est l'auteur de plusieurs articles sur la psychologie de la gratitude, qui montrent que le fait d'être plus reconnaissant peut conduire à des niveaux de bien-être plus élevés (Emmons & Crumpler, 2000).
Certains des travaux d'Emmons ont également porté sur la gratitude dans un contexte religieux, soulignant comment la gratitude envers une puissance supérieure peut conduire à une meilleure santé physique (Krause et al., 2015). Nous reviendrons plus loin sur la gratitude et la religion.
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Pourquoi est-il important d'être reconnaissant ?
Passmore et Oades (2016) affirment qu'avec l'évolution des attentes, la gratitude a diminué dans la société occidentale. Pour de nombreux individus, les biens et la santé sont des attentes plutôt que des "bénédictions" personnelles appréciées. La gratitude a, pour beaucoup, été remplacée par la déception, la colère et le ressentiment lorsque ces "bénédictions" attendues n'apparaissent pas ou disparaissent (Passmore & Oades, 2016, p. 43).
Nous avons appris que la gratitude aide les gens à se concentrer sur les aspects positifs de leur vie. La gratitude peut aider à construire et à maintenir des relations avec les autres, ce qui se traduit par de l'espoir, de la satisfaction dans la vie et des comportements plus proactifs à l'égard des autres (Passmore & Oades, 2016).
Si vous n'êtes toujours pas convaincu, vous pouvez vous procurer l'un des livres suggérés dans notre article sur les livres de gratitude.
L'importance de la gratitude dans la vie
La gratitude est étroitement liée au bien-être (Jans-Beken et al., 2020 ; Wood et al., 2010). Les effets positifs de l'expérience et de l'expression de la gratitude sont infinis.
La gratitude a été associée de manière bénéfique au bien-être social, émotionnel et psychologique (Jans-Beken et al., 2020). Il n'est pas surprenant que le trait de gratitude soit un important "prédicteur du bien-être et d'autres résultats souhaitables dans la vie" (Portocarrero et al., 2020, p. 6).
La gratitude semble avoir un effet domino. Si une personne éprouve de la gratitude, elle est plus susceptible de reconnaître l'aide qui lui est apportée et de la lui rendre par la suite (Wood et al., 2010). Les personnes remerciées sont vraisemblablement plus enclines à aider d'autres personnes à l'avenir.
De même, les personnes qui ne sont pas remerciées ne sont pas censées rendre la pareille à l'avenir. L'expression de la gratitude est bénéfique à la fois pour les individus et pour la société (Bono et al., 2004).
En outre, la gratitude est un élément présent dans de nombreuses religions. Par exemple (Passmore & Oades, 2016),
Bouddhisme - La gratitude est révélatrice du concept d'origine dépendante, qui implique que tout est interconnecté. Pour les bouddhistes, la prise de conscience de notre existence interdépendante et interconnectée évoque la gratitude pour le réseau de vie qui nous soutient.
Judaïsme - Les personnes pratiquant le judaïsme peuvent commencer la journée par Modeh Ani, une courte bénédiction hébraïque remerciant Dieu pour la vie.
Christianisme - Les chrétiens expriment leur gratitude envers Dieu en énonçant des bénédictions. Ces bénédictions sont dites sous forme de prière et sont créées pour la nourriture, la famille, la vie et toute autre bénédiction que Dieu peut accorder.
Comme si vous aviez besoin de plus de conviction, dans une revue de la littérature, Cregg et Cheavens (2021) ont trouvé que la gratitude a une affiliation positive avec l'affect positif, la satisfaction de la vie, l'extraversion, le pardon, et une affiliation négative avec l'abus de substances et le neuroticisme, ainsi qu'une relation inverse entre la gratitude et l'anxiété et la dépression.
L'iceberg de la gratitude
La gratitude est l'acte de reconnaître les bonnes choses qui se produisent, ce qui entraîne un état d'appréciation (Sansone & Sansone, 2010).
Souvent, lorsque nous nous demandons ce pour quoi nous sommes reconnaissants, ce sont des expériences de vie, des circonstances et des événements manifestes et profonds qui nous viennent à l'esprit. Nous pouvons être reconnaissants pour notre éducation et notre famille, notre travail, notre bonne santé et la possibilité d'acquérir une éducation. S'il est important de reconnaître ces expériences et d'en être reconnaissant, notre pratique de la gratitude doit également s'aventurer sous la surface.
Sous la surface, nous trouvons tous les plaisirs simples et quotidiens qui passent souvent inaperçus. Il peut s'agir d'un excellent livre que nous avons eu le temps de lire, du rire que nous avons eu avec un ami, ou peut-être même de la joie de manger une glace au chocolat sous le soleil. Quels que soient ces plaisirs simples, le fait d'exprimer consciemment notre gratitude à leur égard peut réellement nous aider à développer notre pratique de la gratitude au-delà du niveau superficiel.
L'importance de Thanksgiving
Si vous êtes originaire d'Amérique du Nord, cornucopia, dinde, pèlerins et Amérindiens vous viennent peut-être à l'esprit lorsque vous évoquez le mot "Thanksgiving". De manière plus générale, Thanksgiving est une journée de remerciement. Des pays comme la Grenade, Sainte-Lucie et le Liberia célèbrent également Thanksgiving, tandis que des pays comme le Brésil et les Philippines le célèbrent officieusement (Vicens, 2022).
La ville néerlandaise de Leiden et le territoire australien de Norfolk Island célèbrent également cette fête (Vicens, 2022). De même, l'Allemagne, le Royaume-Uni et le Japon célèbrent une récolte d'automne, au cours de laquelle les gens rendent également grâce.
Alors pourquoi existe-t-il un jour férié entièrement consacré aux remerciements ?
Pour beaucoup, "Thanksgiving est un rituel collectif qui célèbre l'abondance matérielle par un festin". (Wallendorf & Arnould, 1991, p. 13). Thanksgiving est important car il s'agit d'une période désignée pour nous encourager à faire une pause et à prendre conscience des bénédictions que nous avons. Beaucoup d'entre nous sont tellement pris dans leur routine quotidienne qu'ils ne s'arrêtent pas pour prendre conscience de leur chance.
Pour manifester et célébrer la gratitude, il n'est pas nécessaire d'avoir une fête particulière. L'expression de la gratitude doit être pratiquée quotidiennement.
Comment montrer de la gratitude et de l'appréciation
La gratitude peut se manifester de multiples façons. Elle peut se manifester par un simple "merci" verbal ou par une pratique plus élaborée, telle que les stratégies détaillées ci-dessous.
Pour améliorer votre gratitude, réfléchissez à la manière dont vous pouvez mieux montrer votre appréciation aux autres. Lorsque vous exprimez verbalement votre gratitude à quelqu'un, pensez à réfléchir à vos émotions et à l'effort que cela implique. Voici quelques exemples :
Le cadeau d'anniversaire que vous m'avez fait me comble de joie. J'apprécie le temps que vous avez mis pour trouver ce livre en édition limitée de mon auteur préféré. J'apprécie le fait que vous me connaissiez si bien et que vous ayez fait cela spécialement pour moi.
Maman, je suis reconnaissante pour la vie que tu m'as donnée. Même s'il a fallu 15 heures pour me mettre au monde et que m'élever a été plein de défis, tu as fait de ton mieux et je t'en suis reconnaissante.
Notre Père qui est aux cieux, tu m'as donné dix doigts et dix orteils, des yeux pour voir et des oreilles pour entendre. Je suis reconnaissant pour la merveille de ta création et pour avoir épargné ma vie chaque jour.
Un journal de gratitude consiste à noter quelques éléments pour lesquels vous êtes reconnaissant et peut être tenu quotidiennement ou hebdomadairement, selon votre choix. La tenue d'un journal de gratitude est un bon premier pas vers l'instauration de la gratitude. Il vous aidera à identifier et à réfléchir aux personnes, aux choses ou aux événements pour lesquels vous êtes reconnaissant.
Les recherches de Nawa et Yamagishi (2021) auprès d'étudiants universitaires ont conclu que la tenue d'un journal de gratitude avait non seulement un impact positif sur la motivation scolaire, mais qu'elle influençait aussi favorablement le comportement axé sur les objectifs en général.
Dans cette étude, 84 étudiants ont été placés soit dans un groupe de manipulation active (groupe de gratitude), soit dans un groupe de contrôle neutre. Pendant deux semaines, les membres du groupe de manipulation active ont été invités à dresser une liste de cinq choses pour lesquelles ils étaient reconnaissants et à évaluer divers aspects de leur vie quotidienne, tandis que les membres du groupe de contrôle n'ont été invités qu'à procéder à des auto-évaluations quotidiennes. Comme on pouvait s'y attendre, le groupe "gratitude" a fait preuve d'une amélioration significative de la motivation scolaire.
Vous pouvez utiliser notre article sur le journal de gratitude, qui comprend des feuilles de travail et des conseils pour vous aider à prendre la bonne habitude de tenir un journal de gratitude quotidien, et vous trouverez ici un journal de gratitude au format PDF.
La plus grande ressource de psychologie positive au monde
La rédaction d'une lettre de gratitude est une forme de communication écrite qui exprime la reconnaissance à l'égard d'une personne de votre entourage. Elle permet de communiquer efficacement l'impact qu'une personne a eu sur notre vie.
En outre, la recherche sur la gratitude menée par Iodice et al. (2021) a conclu que les personnes qui écrivaient sur les choses pour lesquelles elles étaient reconnaissantes montraient une meilleure humeur, une meilleure capacité d'adaptation et une meilleure santé physique. Dans cette étude, les participants ont été répartis en trois groupes : Le premier groupe a écrit sur les choses dont il était reconnaissant, le deuxième groupe a écrit sur les tracas quotidiens et le troisième groupe a écrit sur un sujet neutre.
Dans leur revue de la littérature, ces chercheurs ont également cité Emmons et McCullough (2003), dont les résultats suggèrent que les personnes qui pratiquent la gratitude en écrivant sur les choses pour lesquelles elles sont reconnaissantes ont une meilleure humeur, une meilleure capacité d'adaptation et une meilleure santé physique que les autres participants.
La visite de la gratitude
Pour aller plus loin, rendez visite à la personne à qui vous adressez la lettre de gratitude et lisez-la à haute voix. Une étude de Wood et al. (2010) suggère que les visites de gratitude sont une pratique encore plus bénéfique qu'une lettre de gratitude et que les personnes qui utilisent cette stratégie se déclarent plus heureuses.
Dans leur recherche préliminaire, Wood et al. (2010) ont fait référence à deux études portant sur les visites de gratitude. Dans l'étude de Seligman et al. (2005), les adultes d'un échantillon Internet ont reçu pour instruction de rédiger et d'envoyer leur lettre de gratitude dans un délai d'une semaine. Ceux qui ont participé à la visite de gratitude ont rapporté plus de bonheur et moins de dépression que le groupe de contrôle.
Une autre étude menée par Froh, Kashdan et al. (2009 ; Froh, Yurkewicz et al., 2009) a abouti à des résultats similaires. Un échantillon d'enfants et d'adolescents d'une école paroissiale a été divisé en deux groupes : un groupe qui a effectué une visite de gratitude et un groupe qui a écrit sur les événements quotidiens. Les résultats indiquent que les jeunes qui ont vécu l'expérience de la gratitude ont fait état d'une plus grande gratitude et d'un plus grand affect positif que les jeunes du groupe témoin.
Méditation
Comme nous le savons, la méditation est une méthode de concentration de l'attention (Pascoe et al., 2021). Pascoe et al. (2021) ont procédé à un examen systématique des études évaluant l'impact de la méditation sur les processus psychologiques. Ils ont constaté que la méditation permet effectivement de "diminuer la détresse ressentie à la suite de facteurs de stress psychologiques en influençant les processus psychologiques" (p. 3).
Bien que la méditation ne démontre pas directement la gratitude envers les autres, la méditation et le fait de porter son attention sur les personnes ou les choses pour lesquelles on est reconnaissant indiquent une appréciation envers soi-même, ce qui peut contribuer à favoriser encore plus la gratitude.
Que le geste de gratitude soit petit ou grand, il est essentiel de faire preuve de reconnaissance dans notre vie quotidienne. Après tout,
Ressentir de la gratitude et ne pas l'exprimer, c'est comme emballer un cadeau et ne pas l'offrir.
17 exercices pour cultiver la gratitude et l'appréciation
Donnez aux autres plus d'espoir, de satisfaction et de relations épanouissantes grâce à ces 17 exercices de gratitude et d'appréciation [PDF] qui exploitent les puissants bienfaits de la gratitude.
Créé par des experts. 100 % fondés sur la science.
Ces cinq vidéos sur la gratitude, triées sur le volet, vous inciteront non seulement à pratiquer la gratitude, mais vous informeront également de l'importance de pratiquer quotidiennement cet état ou ce trait de caractère. Si vous souhaitez profiter d'une sélection encore plus large, notre article de blog 16+ Best Gratitude TED Talks & Videos présente plus de 30 excellentes vidéos.
La gratitude est : un poème et une animation - Macarena Luz Bianchi
Gratitude Is est un court poème léger accompagné d'une animation. Ce poème fait également l'objet d'un livre-cadeau en couleurs, disponible sur Amazon en tant que lecture très appréciée. Il s'agit d'une excellente vidéo à partager lorsque l'on commence à discuter de la gratitude avec une classe.
Le pouvoir de choisir la gratitude - Tye Dutcher
Tye Dutcher, athlète paralympique international, décrit comment la gratitude a changé et continue de changer sa vie. Après avoir été victime d'un terrible accident alors qu'il n'avait que 11 ans, Tye avait le choix. Il a choisi la gratitude. Il explique qu'il est reconnaissant pour ce qu'il a et pour les bénédictions qu'il recevra.
Le pouvoir de la gratitude - Titan Man
Si vous pratiquez la gratitude au quotidien, peu importe ce que vous avez ou non, vous serez heureux. C'est le message que Titan Man délivre dans sa vidéo narrée par Oprah Winfrey. Cette vidéo peut servir de rappel quotidien à la gratitude.
La gratitude est bonne pour la santé - Fondation John Templeton
Si vous souhaitez connaître les autres avantages de la gratitude, cette courte vidéo de la Fondation John Templeton est rapide et captivante. Elle présente plusieurs stratégies pour développer la gratitude.
Le pouvoir de la gratitude - Psych2Go
Être reconnaissant vous rendra plus sain et plus heureux. Vous avez peut-être déjà entendu ce message, mais cette vidéo explique les recherches menées auprès d'adultes et d'enfants qui ont tenu un journal de gratitude. La gratitude en matière de santé mentale est abordée plus en détail.
Ressources utiles de PositivePsychology.com
Nous disposons d'un grand nombre de ressources sur la gratitude que vous pouvez utiliser dans votre pratique. Nous avons plusieurs articles qui valent la peine d'être lus.
Si vous cherchez des moyens plus scientifiques d'aider les autres à exploiter les bienfaits de la gratitude, cette collection contient 17 outils de gratitude validés pour les praticiens. Utilisez-les pour aider les autres à adopter un état d'esprit plus positif et à ressentir plus profondément les joies de la vie.
Un message à emporter
Quelqu'un peut tout avoir et avoir l'impression de ne rien avoir. Quelqu'un peut n'avoir rien et être heureux avec ce qu'il a. Reconnaître la gratitude envers les biens non tangibles, tels que la santé et les relations, est un bon début.
Comme nous l'avons appris dans cet article, la gratitude présente d'innombrables avantages, tant pour les individus que pour la société, et elle est profondément ancrée dans la psychologie positive.
La gratitude peut être identifiée dans de nombreuses religions, ainsi que dans le monde séculier. Il est essentiel de comprendre que la gratitude peut être définie à la fois comme un état et comme un trait de caractère. Les exercices proposés dans cet article vous permettront peut-être de passer d'un état de gratitude à un trait de caractère sain.
Il existe plusieurs façons de manifester sa gratitude. Quelle que soit la méthode choisie, il est essentiel d'exprimer sa gratitude. En outre, il n'est pas nécessaire d'attendre une fête pour manifester sa reconnaissance.
La gratitude est la clé d'une vie heureuse et doit être permanente, pratiquée quotidiennement. Un autre point important à retenir est que la gratitude peut avoir un effet boule de neige. Vous ne savez jamais quels effets positifs votre gratitude aura sur les autres et l'impact qu'elle aura à l'avenir.
La gratitude est une perspective - c'est un choix. Nous espérons que vous choisirez la gratitude aujourd'hui et chaque jour. Nous aimerions vous laisser sur cette citation,
"La gratitude est la capacité de vivre la vie comme un cadeau.
John Ortberg (Zito, 2022).
Pour lire d'autres citations inspirantes sur la gratitude, veuillez vous référer à cet article de Barbara Bellise Zito.
De qui ou de quoi êtes-vous reconnaissant ? Comment allez-vous transmettre cette reconnaissance ? Faites-le nous savoir dans les commentaires ou, mieux encore, faites-le savoir à cette personne ! Jusqu'à la prochaine fois, sachez que nous sommes reconnaissants envers VOUS, notre aimable lecteur !
Quelle est la véritable signification de la gratitude ?
La gratitude est une émotion et un état d'appréciation des choses positives de la vie. Elle consiste à reconnaître la bonté dont nous faisons l'expérience et à admettre qu'elle provient de sources extérieures à nous-mêmes, ce qui favorise un sentiment de gratitude.
Quels sont les trois types de gratitude ?
Les trois types de gratitude comprennent la gratitude personnelle pour ce que l'on reçoit, la gratitude interpersonnelle envers les autres et la gratitude transpersonnelle, qui peut consister à être reconnaissant envers la vie ou une puissance supérieure.
Pourquoi la gratitude est-elle si puissante ?
La gratitude est puissante car elle améliore le bien-être, renforce les relations et déplace l'attention des aspects négatifs vers les aspects positifs de la vie, améliorant ainsi la santé émotionnelle et psychologique.
Bono, G., Emmons, R. A. et McCullough, M. E. (2004). Gratitude in practice and the practice of gratitude. Positive Psychology in Practice, 464, 481. https://doi.org/10.1002/9780470939338.ch29
Cregg, D. R., et Cheavens, J. S. (2021). Gratitude interventions : Une aide à l'autonomie efficace ? A meta-analysis of the impact on symptoms of depression and anxiety. Journal of Happiness Studies, 22(1), 413-445. https://doi.org/10.1007/s10902-020-00236-6
Emmons, R. A., et Crumpler, C. A. (2000). Gratitude as a human strength : Appraising the evidence. Journal of Social and Clinical Psychology, 19(1), 56-69. https://doi.org/10.1521/jscp.2000.19.1.56
Emmons, R. A., et McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens : an experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377. https://doi.org/10.1037/0022-3514.84.2.377
Froh, J. J., Kashdan, T. B., Ozimkowski, K. M. et Miller, N. (2009). Who benefits the most from a gratitude intervention in children and adolescents ? Examining positive affect as a moderator. Journal of Positive Psychology, 4, 408-422. https://doi.org/10.1080/17439760902992464
Froh, J. J., Yurkewicz, C. et Kashdan, T. B. (2009). Gratitude et bien-être subjectif au début de l'adolescence : Examining gender differences. Journal of Adolescence, 32, 633-650. https://doi.org/10.1016/j.adolescence.2008.06.006
Iodice, J. A., Malouff, J. M. et Schutte, N. S. (2021). L'association entre la gratitude et la dépression : A meta-analysis. International Journal of Depression and Anxiety, 4(1). https://doi.org/10.23937/2643-4059%2F1710024
Jans-Beken, L., Jacobs, N., Janssens, M., Peeters, S., Reijnders, J., Lechner, L. et Lataster, J. (2020). Gratitude et santé : An updated review. The Journal of Positive Psychology, 15(6), 743-782. https://doi.org/10.1080/17439760.2019.1651888
Krause, N., Emmons, R. A. et Ironson, G. (2015). Benevolent images of God, gratitude, and physical health status (Images bienveillantes de Dieu, gratitude et état de santé physique). Journal of Religion & Health 54(4), 1503-1519. https://doi.org/10.1007/s10943-015-0063-0
Lianov, L. (2021). A powerful antidote to physician burnout : intensive healthy lifestyle and positive psychology approaches (Un puissant antidote à l'épuisement professionnel des médecins : un mode de vie sain et des approches de psychologie positive). American Journal of Lifestyle Medicine, 15(5), 563-566. https://doi.org/10.1177%2F15598276211006626
McCullough, M. E., Emmons, R. A. et Tsang, J. A. (2002). The grateful disposition : A conceptual and empirical topography. Journal of Personality and Social Psychology 82(1), 112-127. https://doi.org/10.1037/0022-3514.82.1.112
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Pascoe, M. C., de Manincor, M., Tseberja, J., Hallgren, M., Baldwin, P. A. et Parker, A. G. (2021). Mécanismes psychobiologiques sous-jacents aux bienfaits de la méditation sur l'humeur : A narrative review. Comprehensive Psychoneuroendocrinology, 6, 100037. https://doi.org/10.1016/j.cpnec.2021.100037
Passmore, J. et Oades, L. G. (2016). Techniques de psychologie positive : Gratitude. The Coaching Psychologist, 12 (1). 34-35. https://doi.org/10.1002/9781119835714.ch50
Portocarrero, F. F., Gonzalez, K. et Ekema-Agbaw, M. (2020). Une revue méta-analytique de la relation entre la gratitude dispositionnelle et le bien-être. Personality and Individual Differences, 164, 110101. https://doi.org/10.1016/j.paid.2020.110101
Sansone, R. A. et Sansone, L. A. (2010). Gratitude and well being : the benefits of appreciation", Psychiatry (edgmont), 7(11), 18.
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Wallendorf, M. et Arnould, E. J. (1991). "We gather together" : Consumption rituals of thanksgiving day. Journal of Consumer Research, 18(1), 13-31. https://doi.org/10.1086/209237
Wood, A. M., Froh, J. J. et Geraghty, A. W. (2010). Gratitude et bien-être : A review and theoretical integration. Clinical Psychology Review, 30(7), 890-905. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2010.03.005
Tiffany Sauber Millacci, docteur en philosophie, est une éducatrice qui travaille avec des étudiants universitaires et des élèves du primaire. En tant qu'apprenante permanente, elle est animée par une passion pour la recherche et aime traduire ses découvertes par écrit afin de partager ses connaissances avec les autres.
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Commentaires
Ce qu'en pensent nos lecteurs
Persistent Solution
le 16 juillet 2025 à 09:14
C'est une très bonne liste ! Merci de l'avoir partagée !
Je suis très reconnaissante de toutes ces recherches sur l'attitude de gratitude
Nous devons être reconnaissants non seulement envers Dieu, mais aussi envers tous les êtres humains que nous rencontrons dans cette vie. Le fait d'être reconnaissant envers nos mères pour nous avoir mis au monde est une chose nouvelle qui m'a beaucoup impressionné
Je vous remercie pour tous les remerciements et la gratitude de l'ensemble de l'étude. Je connais les effets positifs et je les vois car je les pratique beaucoup et j'enseigne ou on m'enseigne. Cette étude m'a beaucoup appris et j'en tirerai profit. J'apprécie tout le travail que vous avez accompli.
Je vous remercie.
Je vous remercie ! Très utile pour préparer mon atelier. J'aime la rigueur et le rythme sincère de l'article. Il est facile de se plaindre ou de résister à la gratitude.
Lorsque vous avez le moral dans les chaussettes ou que vous vous trouvez dans une mauvaise passe, comment faites-vous pour vous en sortir ?
La gratitude est étroitement liée au bien-être (Jans-Beken et al., 2020 ; Wood et al., 2010). Les effets positifs de l'expérience et de l'expression de la gratitude sont infinis.
La gratitude peut se manifester de multiples façons. Elle peut se manifester par un simple "merci" verbal ou par une pratique plus élaborée, telle que les stratégies détaillées ci-dessous.
Ce qu'en pensent nos lecteurs
C'est une très bonne liste ! Merci de l'avoir partagée !
Je suis reconnaissant pour ma famille 🙂 .
C'était exceptionnellement instructif, merci pour cet excellent article !
Très bonne information qui a été partagée. j'apprécie vraiment 🙂 .
Je suis très reconnaissante de toutes ces recherches sur l'attitude de gratitude
Nous devons être reconnaissants non seulement envers Dieu, mais aussi envers tous les êtres humains que nous rencontrons dans cette vie. Le fait d'être reconnaissant envers nos mères pour nous avoir mis au monde est une chose nouvelle qui m'a beaucoup impressionné
Je vous remercie pour tous les remerciements et la gratitude de l'ensemble de l'étude. Je connais les effets positifs et je les vois car je les pratique beaucoup et j'enseigne ou on m'enseigne. Cette étude m'a beaucoup appris et j'en tirerai profit. J'apprécie tout le travail que vous avez accompli.
Je vous remercie.
La gratitude est un élément important de la vie. Elle vous apprend à être reconnaissant et à aimer ce que vous avez jusqu'à ce qu'on vous l'enlève.
Je vous remercie ! Très utile pour préparer mon atelier. J'aime la rigueur et le rythme sincère de l'article. Il est facile de se plaindre ou de résister à la gratitude.