Qu'est-ce que la gratification instantanée ? (Définition et exemples)

Y a-t-il autre chose que vous devriez faire en ce moment ?

Vous travaillez sur un projet ? Vous rédigez un article ?

Vous voulez ranger le linge qui est dans le sèche-linge depuis deux jours ?

Si c'est le cas, vous êtes en bonne compagnie. Nous nous laissons tous distraire de nos objectifs à long terme par des activités à court terme plus agréables. Il est probable que chacun d'entre nous lutte chaque jour, avec plus ou moins de succès, contre ces envies de procrastiner.

Pourquoi est-il si difficile de maintenir le cap sur nos projets à long terme, même lorsque nous sommes certains que les avantages de s'y tenir l'emporteront largement sur les avantages plus immédiats de les remettre à plus tard ?

La réponse est la gratification instantanée.

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Que signifie la gratification instantanée ou immédiate ?

La gratification instantanée (ou immédiate) est un terme qui fait référence à la tentation, et à la tendance qui en résulte, de renoncer à un avantage futur pour obtenir un avantage moins gratifiant mais plus immédiat. Lorsque vous avez envie de quelque chose d'agréable - qu'il s'agisse de nourriture, de divertissement ou de sexe - vous pensez rarement à des pensées telles que : "Mon estomac gargouille et j'aimerais bien manger ce plat délicieux, mais je préfère attendre encore une heure."

C'est un besoin humain naturel de vouloir de bonnes choses et de les vouloir MAINTENANT. Il est presque certain que ce besoin a conféré un avantage évolutif aux humains et à leurs ancêtres, car la vie des hommes pré-modernes dépendait des décisions prises et des actions entreprises dans l'immédiat bien plus que de celles destinées à un gain à long terme.

C'est bien beau de faire des projets pour l'avenir, mais les mesures prises dans l'immédiat sont bien plus avantageuses lorsque vous êtes traqué par un prédateur féroce ou que l'on vous offre la possibilité de manger à votre faim à une époque où la famine était une préoccupation bien plus importante que l'obésité.

Le revers de la médaille de la gratification instantanée est la gratification différée, c'est-à-dire la décision de remettre à plus tard la satisfaction d'un désir afin d'obtenir une récompense ou un avantage encore meilleur dans le futur. Il est facile de comprendre que la gratification différée est généralement le comportement le plus sage, mais nous luttons encore quotidiennement contre la tentation de céder à nos désirs immédiats. Pourquoi est-il si difficile de préférer la gratification différée à la gratification instantanée ?

Théorie de la gratification instantanée en psychologie

Au cœur de la gratification instantanée se trouve l'une des pulsions les plus fondamentales inhérentes à l'être humain : la tendance à rechercher le plaisir et à éviter la douleur. Cette tendance est connue sous le nom de principe de plaisir.

Le terme a été utilisé pour la première fois par Sigmund Freud pour décrire le rôle du "ça", la composante de l'inconscient qu'il proposait et qui était mue uniquement par les instincts les plus bas (Good Therapy, 2015). Bien que la conceptualisation de l'esprit humain par Freud ait été largement reléguée dans la catégorie des théories psychologiques "idée intéressante, mais qui ne fonctionne pas vraiment", le principe de plaisir est l'une de ses propositions les plus durables.

Il est évident que l'être humain est, dans une certaine mesure, animé par le désir d'éprouver du plaisir.

Par exemple, une personne qui se dispute fréquemment avec son conjoint peut sembler ne retirer aucun bénéfice de ses actions, mais peut-être que les excuses ou la période de réconciliation après la dispute l'emportent sur l'inconfort à court terme de la dispute (Good Therapy, 2015).

Quelle que soit la manière dont on la découpe, l'attrait du plaisir à court terme est une tentation difficile à éviter. Le psychologue Shahram Heshmat expose dix raisons pour lesquelles il est si difficile de se soustraire à cette envie (2016) :

• Le désir de ne pas attendre : il est inconfortable de se priver de soi-même, et notre instinct nous pousse à saisir toute occasion de plaisir dès qu'elle se présente.
• Incertitude : généralement, nous naissons avec une certitude et une confiance quasi infinies dans les autres, mais avec le temps, nous apprenons à être moins sûrs de la fiabilité des autres et de notre avenir ; cette incertitude peut nous amener à valoriser ce qui est moins bénéfique, mais certain et immédiat, plutôt que ce qui est plus bénéfique, incertain et à long terme.
• L'âge : comme vous l'avez probablement déjà remarqué, les jeunes ont tendance à être plus impulsifs, tandis que les personnes plus âgées ayant une plus grande expérience de la vie sont plus à même de retarder et de tempérer leurs pulsions.
• Imagination: pour choisir la gratification différée, il faut être capable d'imaginer l'avenir que l'on souhaite si l'on renonce à son désir actuel ; si l'on ne peut pas se faire une idée précise de son avenir, on n'est guère motivé pour le planifier.
• Capacité cognitive : une intelligence plus élevée est liée à une perspective plus prospective ; ceux qui sont nés avec une intelligence plus innée ont tendance à voir les avantages de la gratification différée et à agir en conséquence.
• Pauvreté : même lorsque nous voyons la sagesse de retarder la gratification, la pauvreté peut rendre la décision compliquée et encore plus difficile ; si vous avez un besoin immédiat et fondamental qui ne demande qu'à être satisfait (par exemple, la nourriture, le logement), il est peu probable que vous choisissiez de renoncer à ce besoin afin de recevoir un avantage futur.
• Impulsivité : certains d'entre nous sont tout simplement plus impulsifs ou spontanés que d'autres, ce qui rend le report de la gratification d'autant plus difficile ; ce trait est associé à des problèmes tels que la toxicomanie et l'obésité.
• Régulation des émotions : les différences individuelles en matière de régulation des émotions ont également un impact sur notre tendance à la gratification immédiate ou différée; la détresse émotionnelle nous pousse à faire des choix qui amélioreront immédiatement notre humeur, et les personnes qui ont développé des problèmes de régulation des émotions sont particulièrement à risque.
• Humeur : même les personnes qui régulent sainement leurs émotions peuvent être induites en erreur par leur humeur du moment ; nous connaissons tous la mauvaise humeur, l'ennui et l'impatience, qui rendent les désirs immédiats d'autant plus séduisants.
• Anticipation : enfin, l'expérience de l'anticipation peut influencer nos décisions de retarder la gratification ou de la rechercher immédiatement, dans un sens ou dans l'autre ; les êtres humains aiment généralement anticiper les choses positives et n'aiment pas anticiper les choses négatives, ce qui peut les amener à décider de remettre les choses à plus tard ou de les entreprendre le plus rapidement possible pour rechercher le plaisir ou éviter l'inconfort.

6 exemples de gratification instantanée

Les exemples de gratification instantanée sont si nombreux qu'il pourrait sembler plus facile d'énumérer des exemples de gratification différée ! Cependant, les humains ont recours à la gratification différée plus souvent qu'on ne le pense.

Après tout, si tout le monde recherchait la gratification instantanée en permanence, quelqu'un se rendrait-il au travail tôt le matin s'il n'aimait pas vraiment son travail ?

Voici quelques exemples particulièrement marquants de gratification instantanée que vous pouvez probablement observer autour de vous :

1. L'envie de se laisser tenter par une friandise riche en calories au lieu d'un en-cas qui contribuera à une bonne santé.
2. L'envie d'appuyer sur "snooze" au lieu de se lever tôt pour faire de l'exercice.
3. La tentation d'aller boire un verre avec ses amis au lieu de terminer un travail ou d'étudier pour un examen.
4. La tentation d'aller boire un verre avec ses amis au lieu de faire une bonne nuit de sommeil un soir de travail (c'est une tentation qui traverse les générations !).
5. Le désir d'acheter une nouvelle voiture qui nécessitera un prêt à taux d'intérêt élevé au lieu d'attendre d'avoir économisé suffisamment d'argent pour l'acheter sans prendre de prêt.
6. L'envie de passer tout votre temps avec une nouvelle belle au lieu de travailler à vos objectifs à long terme.

Vous avez probablement remarqué qu'au moins un ou deux de ces exemples s'appliquent à vous. Ne vous inquiétez pas : un peu de satisfaction immédiate de temps en temps ne fait pas de mal ! Cependant, si vous vous retrouvez constamment à privilégier l'immédiat au détriment du long terme, il se peut que vous soyez aux prises avec un biais de gratification instantanée. Lisez ce qui suit pour savoir comment remédier à ce biais.

Comment surmonter le biais de la gratification instantanée

Je ne vais pas m'étendre sur le sujet (jeu de mots intentionnel) : dire non à la gratification immédiate n'est pas une mince affaire. Si c'était le cas, nous serions tous sveltes, en bonne santé et disposerions d'une somme d'argent raisonnable sur notre compte d'épargne.

Toutefois, il existe certaines choses que vous pouvez faire pour mieux éviter la tentation de céder à la gratification instantanée :

• Faites preuve d'empathie à l'égard de votre futur moi. Avant de prendre une décision entre la gratification instantanée et la gratification différée, prenez un moment pour penser à votre état mental futur - si vous optez pour la gratification instantanée, comment le futur vous sentira-t-il ? Sera-t-il heureux que vous ayez pris cette décision comme vous l'avez fait, ou souhaitera-t-il que vous ayez opté pour la gratification différée ?
• Engagement préalable. L'un des meilleurs moyens de se protéger de la tentation de la gratification instantanée est de prendre des décisions à l'avance. Si vous pouvez fixer dès maintenant certaines de vos décisions les plus importantes, vous serez moins susceptible de changer d'avis ou de devoir faire marche arrière et défaire vos préparatifs lorsque vous serez confronté à la décision.
• Décomposez les grands objectifs en petits morceaux faciles à gérer. Les grands objectifs sont amusants à fixer et peuvent être motivants, mais ils peuvent aussi sembler insurmontables ou lointains. Lorsque vous devez choisir entre une gratification immédiate et facile et une gratification différée dans le but d'atteindre un objectif important et lointain, il est difficile de s'en tenir à l'objectif à long terme. En divisant ces grands objectifs en éléments plus petits et en récompensant chaque étape, on s'engage davantage et on est plus enclin à prendre les meilleures décisions (Mani, 2017).

Pour une lecture plus approfondie, consultez notre article présentant quelques-uns des meilleurs livres sur la maîtrise de soi, parfaitspour développer le muscle mental nécessaire pour résister à la gratification instantanée.

Si vous tenez compte de votre avenir, si vous prenez des décisions importantes à l'avance et si vous divisez vos grands objectifs en objectifs plus petits et plus faciles à gérer, il vous sera beaucoup plus facile de dire non aux tentations immédiates.

Tim Urban's Instant Gratification Monkey (Le singe de la gratification instantanée et pourquoi les procrastinateurs procrastinent)

Si vous n'avez pas encore découvert le blog Wait But Why de Tim Urban , vous allez vous régaler ! Il explore des sujets intéressants et percutants avec une profondeur inédite dans la blogosphère.

Sa capacité à expliquer des idées complexes de manière simple et directe est exceptionnelle, et les dessins qui accompagnent ses blogs sont tout à fait attachants.

L'un de ses meilleurs articles (à l'humble avis de l'auteur) est "Why Procrastinators Procrastinate", dans lequel il nous présente le singe de la gratification instantanée.

Je vous recommande vivement de lire l'article en entier (que vous pouvez trouver ici), mais je vais vous donner les grandes lignes de ce vilain singe si vous n'avez pas le temps d'investir dans le long mais très utile billet d'Urban maintenant.

Le singe de la gratification instantanée est une créature gênante qui vit dans le cerveau des procrastinateurs et qui lutte constamment avec le locataire beaucoup plus sage du cerveau (le décideur rationnel) pour le contrôle - et qui gagne souvent. Le problème, c'est que ce singe n'est vraiment pas doué pour prendre des décisions.

Je vais laisser Urban vous expliquer pourquoi il est si mauvais en matière de prise de décision :

"Le fait est que le singe de la gratification instantanée est la dernière créature qui devrait être en charge des décisions - il ne pense qu'au présent, ignorant les leçons du passé et négligeant complètement l'avenir, et il se préoccupe entièrement de maximiser la facilité et le plaisir de l'instant présent. Il ne comprend pas mieux le décideur rationnel que celui-ci ne le comprend lui-même - pourquoi continuer à faire ce jogging, pense-t-il, alors que nous pourrions nous arrêter, ce qui serait plus agréable. Pourquoi pratiquer cet instrument alors que ce n'est pas amusant ? Pourquoi utiliserions-nous un ordinateur pour travailler alors que l'internet est là, attendant qu'on joue avec lui ? Il pense que les humains sont fous"

(Urban, 2013).

Chez les procrastinateurs, le singe est plus grand, plus fort et plus bruyant que chez les personnes inébranlables qui incarnent la patience et la sagesse. Le singe n'a qu'un seul ennemi naturel dans le cerveau du procrastinateur : le monstre de panique. Le monstre de panique se manifeste lorsque les échéances approchent et que seul un effort immédiat et extrême peut sauver la situation.

De nombreux singes de la gratification instantanée s'enfuient lorsque le monstre de panique apparaît (bien que certains n'en soient pas affectés), et le procrastinateur est enfin en mesure d'accomplir certaines tâches.

Bien que cela puisse sembler une bonne chose - après tout, au moins quelque chose est fait - c'est une très mauvaise stratégie à long terme. Voici pourquoi il s'agit d'une très mauvaise stratégie :

1. C'est désagréable pour le procrastinateur, qui pourrait profiter de récompenses bien méritées après des efforts dévoués et constants, au lieu d'un plaisir coupable et d'une panique de dernière minute.
2. Le procrastinateur finira par tomber dans le piège de la sous-performance et n'atteindra pas ses objectifs, ce qui l'empêchera d'atteindre son plein potentiel et entraînera probablement de la culpabilité, des regrets et des problèmes d'estime de soi.
3. Le procrastinateur peut accomplir les choses "obligatoires", mais il n'accomplira que rarement, voire jamais, les choses "souhaitables" ; tout ce qui n'est pas assorti d'une échéance stricte qui déclenche les sonnettes d'alarme du monstre de panique ne deviendra jamais une priorité (Urban, 2013).

Pour en savoir plus sur l'attrait immédiat et la déception finale de la procrastination, consultez son TED Talk ici :

La gratification instantanée et ses effets sur les relations

"Nous devenons impatients et paresseux et nous laissons cela façonner notre approche de nos relations. Mais les relations réussies ne sont pas offertes sur un plateau, ni téléchargées d'un simple clic, ni acquises en vingt-quatre heures pour seulement 9,99 livres sterling de plus. Les relations sont au même titre que la nourriture, l'eau, les vêtements et le logement, et il n'est pas possible de les acheter ou de les échanger contre une mise à niveau.

Sam Owen

Vous ne serez pas surpris d'apprendre que la gratification instantanée peut avoir un impact négatif sur les relations. Lorsque nous sommes accaparés par notre désir de plaisir ou de satisfaction immédiate, nous prenons rarement des décisions bénéfiques pour notre avenir à long terme avec notre partenaire.

Qu'il s'agisse de décisions anodines, comme remettre à plus tard ce que vous avez promis à votre partenaire de faire pour regarder une nouvelle émission sur Netflix, ou de décisions plus sérieuses, comme satisfaire un désir de coucher avec quelqu'un qui n'est pas votre partenaire, la gratification instantanée ne fait pas partie de la recette standard d'une relation heureuse et saine.

Comment la gratification instantanée nuit-elle aux relations ? Laura Brown de Meet Mindful l'explique :

1. Les relations doivent être respectées comme des créations organiques et vivantes qui se développent et grandissent à leur propre rythme ; les personnes suivent également leur propre chemin, qui peut se traduire par un rythme différent de celui de leur partenaire. Le désir d'obtenir la relation que l'on veut tout de suite ou de forcer un engagement dans une relation qui n'est tout simplement pas encore assez mûre est un excellent moyen d'assurer l'échec de la relation.
2. Communiquer, communiquer, communiquer ! Nous savons tous que la communication est importante, mais la qualité de la communication est encore plus importante que la quantité. Il peut être agréable d'envoyer un message de colère ou de discuter d'un problème qui semble urgent, quel que soit votre état émotionnel et celui de votre partenaire, mais ces actions peuvent être extrêmement préjudiciables. Une communication de qualité en face à face vaut mieux que des messages de 160 caractères, et prendre le temps d'explorer ses sentiments et de réfléchir vaut mieux que de balbutier la première chose qui vous passe par la tête.
3. Toutes les relations ne DEVRAIENT pas évoluer, ce qui signifie qu'elles ne dureront pas toutes jusqu'à la mort, et ce n'est pas grave ! Il peut vous sembler extrêmement important de faire passer votre relation au niveau supérieur - ou au niveau que vous souhaitez - mais forcer une relation à entrer dans une étape ou un moule qui ne lui convient pas ne peut qu'entraîner de la souffrance. Parfois, la meilleure décision à prendre est de laisser tomber une relation, même si cela vous semble insupportablement douloureux sur le moment.
4. La patience est une vertu. Ce n'est pas pour rien que les mariages à la va-vite à Las Vegas ont moins de chances de durer que les mariages entre deux partenaires de longue date qui ont planifié leur avenir ensemble : il faut du temps pour apprendre à connaître son partenaire, pour apprendre à se connaître soi-même et pour créer une relation saine et enrichissante. Les poètes et les comédies romantiques peuvent véhiculer l'idée du coup de foudre, mais cela n'existe tout simplement pas ; il faut connaître quelqu'un pour l'aimer vraiment (même si les nouveau-nés ont une tendance unique à conquérir nos cœurs assez rapidement). Si vous ne prenez pas le temps et ne faites pas les efforts nécessaires pour construire une base solide, votre relation risque de s'effondrer à la moindre brise (Brown, n.d.).

L'effet de la gratification instantanée sur la société

Outre les répercussions sur notre vie personnelle lorsque nous cédons à la séduction de la gratification instantanée, il existe également des répercussions à l'échelle de la société. Nous sommes indubitablement en train de devenir une société habituée à obtenir ce que nous voulons quand nous le voulons, et cette tendance s'explique en grande partie par la technologie et les médias sociaux.

Quel est le rôle de la technologie et des médias sociaux ?

"La technologie a éliminé la chambre noire du sous-sol et la notion de photographie comme un travail d'amour intense pour les obsédés, et les a remplacés par un sentiment d'immédiateté et de gratification instantanée.

Joe McNally

Bien que la gratification instantanée soit depuis longtemps un combat pour les humains, il est sans aucun doute plus difficile qu'auparavant de retarder la gratification.

La technologie moderne et les médias sociaux sont les principaux responsables de cette augmentation des difficultés. Lorsque le monde entier est à portée de main, il est extrêmement difficile de choisir consciemment la gratification différée plutôt que la gratification instantanée. À une époque où Amazon nous a habitués à la livraison en un jour et où Netflix et Hulu nous ont rendus accros au streaming instantané, il semble impensable d'attendre.

La relation entre la gratification instantanée et la technologie est à double sens : plus la technologie nous offre une gratification instantanée, plus nous nous y attendons, et plus nous nous habituons à obtenir ce que nous voulons tout de suite, plus les entreprises sont poussées à répondre à ce besoin.

Emma Taubenfeld, de l'université Pace, décrit certains des effets de cette interaction à l'aide d'exemples marquants :

• Les magnétoscopes numériques permettent de ne pas avoir à attendre les publicités pour regarder une émission ou un film.
• Les parcs Disney proposent des cartes d'accès rapide qui vous permettent d'éviter l'attente et de passer en premier dans la file d'attente, moyennant paiement.
• Walmart et eBay proposent des services d'expédition de plus en plus rapides pour concurrencer Amazon.
• Les fournisseurs d'accès à Internet améliorent constamment la vitesse de leurs connexions afin de rivaliser avec les autres fournisseurs (2017).

Les médias sociaux exercent peut-être la plus grande influence sur nos habitudes de gratification. Non seulement nous pouvons découvrir en un instant ce que font tous nos amis ou partager la photo que nous avons prise il y a quelques instants, mais nous pouvons aussi rencontrer de nouvelles personnes en quelques secondes.

Les applications de rencontre telles que Tinder, Grindr, Bumble et OkCupid offrent la possibilité d'entrer en contact avec des millions de personnes en quelques secondes, et de les filtrer selon des dizaines de spécifications avec un délai d'une minute ou deux seulement.

Si notre nouveau monde constamment connecté a certainement des effets positifs, il a aussi des effets négatifs. Il n'est pas exagéré de dire que les gens sont tout simplement beaucoup moins patients qu'auparavant.

Des recherches menées par l'université d'Amherst ont montré que la qualité du flux vidéo avait un impact choquant sur le comportement des spectateurs : si une vidéo met plus de deux secondes à se charger, les spectateurs potentiels commencent à s'éloigner, et chaque seconde supplémentaire de temps de chargement incite 5,8 % de personnes supplémentaires à abandonner et à passer à autre chose (Krishnan & Sitaraman, 2013).

C'est stupéfiant quand on y réfléchit. Un délai de seulement deux secondes est suffisant pour que beaucoup d'entre nous renoncent à découvrir quelque chose de nouveau, à apprendre quelque chose que nous avons besoin de savoir, ou même à se divertir !

Dans une étude sur un sujet similaire, le Nielsen Norman Group a constaté que la plupart des gens restent suffisamment longtemps sur une page web pour ne lire qu'un cinquième du texte qu'elle contient (Nielsen, 2008). La page web moyenne de l'étude contenait 593 mots, de sorte que les visiteurs ne lisent généralement qu'environ 120 mots lors d'une visite typique.

Les données de cette étude ont également montré que pour 100 mots supplémentaires sur une page, les visiteurs ne passent que 4,4 secondes de plus avant de passer à une nouvelle page. En fonction de la vitesse de lecture, cela représente environ 18 mots.

Pensez-y : lorsque vous ajoutez du texte à une page, vous ne pouvez vous attendre à ce que les visiteurs en lisent qu'environ 18 % ! Bien que cela indique certainement une tendance à la satisfaction immédiate (c'est-à-dire que les visiteurs trouvent ce dont ils ont besoin et sortent dès que possible, ou qu'ils abandonnent parce que cela prend trop de temps), c'est peut-être aussi le signe que les utilisateurs d'Internet sont de plus en plus aptes à parcourir les pages et à trouver l'information qu'ils recherchent.

Cependant, avec la croissance exponentielle des fausses informations en ligne, même cette lueur d'espoir a son revers : avec si peu de temps consacré à la collecte d'informations, comment pourrait-on avoir le temps de vérifier ce que l'on lit ? C'est bien beau de trouver rapidement ce dont on a besoin, mais comment être sûr de l'exactitude de l'information quand on ne passe que quelques secondes à parcourir la page ?

Alors que nous devenons de plus en plus dépendants de l'internet et de moins en moins patients, il est difficile d'imaginer un avenir dans lequel la prévalence des fausses informations deviendrait moins problématique. Si l'on se fie aux dix dernières années, on ne peut que s'attendre à davantage d'inexactitudes et à moins de patience !

Les Millennials sont-ils la génération de la gratification instantanée ?

"Tout le monde veut une gratification instantanée : vous devez avoir tout ce que vos parents ont eu tout de suite.

Jim Flaherty

Avec de telles conclusions sur la gratification instantanée et la technologie, il est facile de comprendre comment les milléniaux ont acquis leur réputation de "génération de la gratification instantanée". Les milléniaux - la génération généralement reconnue comme étant celle des personnes nées dans les années 1980 et au début des années 1990 - ont grandi avec une technologie beaucoup plus avancée que toute autre génération précédente.

Ils n'avaient pas tous un téléphone portable à l'adolescence, mais ils ont probablement atteint l'âge adulte avec une connexion à l'internet qui facilite la messagerie instantanée (ou quasi instantanée, si vous aviez une ligne commutée).

Les milléniaux sont souvent critiqués pour leur tendance à la gratification instantanée, mais demandez à un millénial ce qu'il en est de la gratification instantanée et il vous répondra peut-être que cette génération attend encore longtemps avant de se marier, d'avoir des enfants, d'acheter une maison ou de se débarrasser de ses dettes d'études.

Certes, les milléniaux n'obtiennent pas tout ce qu'ils veulent sur demande - et sont même plus patients pour certaines choses - mais ils sont certainement habitués à recevoir des divertissements et des communications dans un délai minimal.

La question de savoir si les milléniaux sont la génération de la gratification instantanée n'est peut-être pas la bonne ; la bonne question pourrait être de savoir comment la notion de gratification instantanée évolue au fil du temps.

Si vous faites partie de la génération des baby-boomers, vous êtes probablement d'accord avec l'affirmation concernant les milléniaux et la gratification instantanée, mais prenez un moment pour penser aux générations de vos parents et grands-parents : ont-ils grandi avec un téléphone dans la cuisine ou une automobile rapide, fiable et (relativement) peu coûteuse dans le garage ?

Les traditionalistes et les générations précédentes pensaient probablement que leurs enfants et petits-enfants étaient eux aussi gâtés par la gratification instantanée ; ils pouvaient parler avec n'importe qui, presque n'importe où dans le monde, en un clin d'œil ! La définition de la "génération de la gratification instantanée" est relative : quelle que soit la génération dans laquelle vous êtes né, elle vous semble normale, tandis que les générations plus jeunes vous paraissent gâtées et ont droit à une satisfaction immédiate.

Ou peut-être que les milléniaux sont vraiment gâtés et ont droit à une satisfaction immédiate - vous voudrez peut-être prendre mes idées de milléniaux avec un grain de sel.

"La gratification instantanée prend trop de temps" - 13 Citations

Les fans de la regrettée Carrie Fisher reconnaîtront sa citation ci-dessus : "La gratification instantanée prend trop de temps.

Meryl Streep a fait une citation similaire : "La gratification instantanée n'est pas assez rapide".

Ces réflexions humoristiques sur la gratification instantanée contiennent une part de vérité : si nous nous habituons de plus en plus à une satisfaction rapide, nous ne voudrons qu'une satisfaction plus rapide. Pour éviter le piège de la gratification instantanée, il faut retarder la gratification, parfois pour obtenir des avantages encore meilleurs plus tard, et parfois simplement pour nous rappeler que nous survivrons à l'attente.

Voici d'autres points de vue sur la gratification instantanée que vous pourriez trouver drôles, perspicaces ou inspirants - et peut-être même quelques-uns qui confirment la sensation de bien-être que la gratification instantanée peut procurer !

"Qu'en est-il du fait de se lever après cinq heures de sommeil ? Oh, c'est le problème de l'homme du matin. Ce n'est pas mon problème, je suis le gars de la nuit ! Je me couche aussi tard que je veux."

Jerry Seinfeld

"Dans un monde où les gens sont avides de solutions rapides et d'effets d'annonce, de gratification instantanée, il n'y a pas de patience pour le long et lent processus de reconstruction : mettre en œuvre des programmes parascolaires, embaucher plus de travailleurs communautaires pour agir en tant que mentors, ajouter plus de programmes de formation professionnelle dans les zones marginalisées".

Dan Hill

"Lorsque nous dépassons nos besoins matériels superficiels et notre satisfaction instantanée, nous nous connectons à une partie plus profonde de nous-mêmes, ainsi qu'aux autres et à l'univers.

Judith Wright

"Nous vivons dans une société de réparation rapide où nous avons besoin d'une gratification instantanée pour tout. Trop gros ? Faites-vous sucer les lèvres. Des cheveux trop longs ? Collez des extensions. Rides et ridules ? Dirigez-vous vers le magasin de produits de beauté pour un pot du dernier produit miracle pour la peau. Tout cela n'est qu'une belle escroquerie d'un milliard de livres sterling imposée aux femmes peu sûres d'elles par des conglomérats cosmétiques astucieux".

Joan Collins

"Je ne pense pas que la patience soit quelque chose que chacun d'entre nous acquiert en grandissant. Nous vivons dans un monde de gratification instantanée.

Tim Cope

"Nous sommes habitués aux caractéristiques des médias sociaux - participation, connexion, gratification instantanée - et lorsque l'école n'offre pas la même chose, il est facile de se déconnecter.

Adora Svitak

"Je pense qu'il est agréable, à notre époque de gratification instantanée, de devoir attendre quelque chose.

Julian Ovenden

"Travailler n'est pas immédiatement gratifiant. C'est un long processus, et il est beaucoup plus facile d'alimenter les cycles de dopamine qui existent dans votre cerveau par des moyens de gratification instantanée. Je comprends, c'est vrai.

Greta Gerwig

"Le phénomène de la prise de photos et de leur partage n'est pas nouveau, mais avec Instagram qui est mobile, les deux sont devenus moins chers et plus rapides, produisant la gratification instantanée de savoir à quoi ressemblent nos photos dans nos paumes."

Mary Pilon

"Nous vivons à une époque où le public a besoin d'une gratification instantanée. C'est un défi amusant que de mettre au point ce teaser, en choisissant la quantité que l'on donne réellement.

Josh Trank

"Nous sommes souvent trop en retard dans l'expression de notre intelligence. Nous sommes en retard. La seule gratification instantanée se présente sous la forme de chips. Le reste nous surprendra quelque part sur la route, peut-être pendant que nous dormons et rêvons d'autres choses."

Richard Schiff

Un message à emporter

Le message à retenir ici est le même que celui que vous trouverez en demandant conseil à vos parents ou à vos grands-parents, ou que celui que vous trouverez en cliquant sur presque tous les liens qui s'affichent en réponse à la recherche "gratification instantanée" sur Google : il est important d'apprendre à retarder la gratification instantanée.

Vous n'avez pas toujours besoin de dire non aux choses qui vous font du bien. Il est important de s'accorder une pause de temps en temps, tout comme il est important de se récompenser après un dur labeur. Toutefois, ces gâteries occasionnelles sont beaucoup plus précieuses lorsque vous avez pris l'habitude de retarder la gratification.

Si tel est votre objectif, lisez notre article sur les exercices de gratification différée et mettez en pratique les conseils présentés plus haut pour développer votre capacité à différer la gratification : vous vous en féliciterez plus tard ! Vous pouvez également consulter notre article sur la maîtrise de soi et la discipline au sein de la famille pour obtenir des conseils pratiques sur la manière d'enseigner la gratification différée aux enfants.

Que pensez-vous de ce sujet ? Ai-je un préjugé favorable à l'égard de ma génération et n'ai-je pas vu les signes évidents que les milléniaux sont effectivement la génération de la gratification instantanée ? Comment résistez-vous à l'envie de remettre à plus tard ce que vous devez faire ? Faites-le nous savoir dans la section des commentaires !

Merci de m'avoir lu - maintenant, remettez-vous au travail !

Nous espérons que cet article vous a plu. N'oubliez pas de télécharger gratuitement nos cinq outils de psychologie positive.