19 fiches de travail et activités pratiques de psychologie positive

Que faites-vous lorsque vous n'atteignez pas vos objectifs ? Vers qui vous tourner si tout va bien dans votre vie, mais qu'il vous manque quelque chose ?

Vous savez que vous voulez ou pouvez faire plus, mais vous n'arrivez pas à mettre le doigt sur ce que c'est. Vous avez lu des articles sur la fluidité et la pleine conscience. Les gens parlent d'avoir du cran et de pratiquer l'autocompassion.

Il y a plus de vingt ans, les gens n'avaient pas la possibilité de consulter un thérapeute qui se concentrait sur ces questions ou concepts. C'est le domaine de la psychologie positive. Aujourd'hui, les praticiens, les coachs, les enseignants, les travailleurs sociaux et d'autres professionnels ont accès à une abondance de documents fondés sur la recherche pour aider les gens à prospérer et à s'épanouir.

Dans cet article, nous vous présentons 19 ressources que vous pouvez utiliser avec vos clients. L'un des aspects importants de la psychologie positive est qu'elle met l'accent sur ce qui va bien et sur la manière d'en faire plus dans votre vie. Vous pouvez y parvenir seul ou avec l'aide d'un prestataire de santé mentale.

Avant de poursuivre, nous avons pensé que vous aimeriez télécharger gratuitement nos cinq outils de psychologie positive. Ces exercices scientifiques explorent les aspects fondamentaux de la psychologie positive, notamment les forces, les valeurs et l'autocompassion, et vous donnent les moyens d'améliorer le bien-être de vos clients, de vos étudiants ou de vos employés.

Utiliser la psychologie positive en thérapie

L'objectif premier de la psychothérapie est d'aider une personne à surmonter ses blocages. Ces blocages peuvent résulter de comportements ou de schémas de pensée négatifs. Ils peuvent également résulter de relations dysfonctionnelles avec d'autres personnes. Quelle qu'en soit la cause, les thérapeutes travaillent avec la personne pour résoudre les problèmes. Le point commun est que ces problèmes affectent négativement le bien-être de la personne.

L'objectif de la psychologie positive est d'aider les gens à s'épanouir. Il s'agit d'une enquête sur ce qui fait que la vie vaut la peine d'être vécue (Seligman & Csikszentmihalyi, 2000). Cette approche est utile et bénéfique pour une grande variété de circonstances de la vie.

Les thérapeutes utilisent de nombreux outils et techniques de psychologie positive. L'un des thèmes centraux de cette approche est de permettre à la personne de croire que les réponses qu'elle cherche se trouvent à l'intérieur d'elle-même. C'est la personne qui est l'expert en ce qui la concerne, et non le thérapeute.

Il y a plusieurs années, Martin Seligman, l'un des pères fondateurs de la psychologie positive, a expliqué comment utiliser la psychologie positive dans une relation thérapeutique. Il a décrit la psychologie positive comme un "complément" à la thérapie traditionnelle (Psychotherapy.net, 2009). Seligman souligne que la thérapie conventionnelle est compatible avec les techniques de la psychologie positive.

Le thérapeute et coach Robert Biswas-Diener (2010) a mis au point un système de diagnostic positif. Ce système se présente sous la forme d'une liste de contrôle, à l'instar du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, traditionnellement utilisé.

Le système de diagnostic positif aide les thérapeutes à travailler plus efficacement avec leurs clients. Biswas-Diener a défini cinq axes pour guider l'interaction thérapeute-client.

• Capacités (forces, intérêts et ressources)
• Le bien-être
• Orientation future
• Bienfaiteurs situationnels
• Sens de la mission

Dans son livre Practicing Positive Psychology Coaching : Assessment, Activities, & Strategies for Success, Biswas-Diener (2010) décrit une variété d'outils pour chaque axe. Il suggère par exemple l'échelle de satisfaction de la vie pour évaluer le bien-être. Pour l'axe de l'orientation future, Biswas-Diener recommande d'utiliser l'échelle de l'espoir adulte (Adult Hope Scale).

Un autre domaine à explorer est celui des évaluations universelles (AU). Il s'agit des jugements que nous portons sur l'univers dans son ensemble (Clifton, 2013). Nous les exprimons par nos mots et nos comportements. Par exemple, si vous dites ou partagez souvent une citation particulière, il y a de fortes chances qu'elle témoigne d'une évaluation universelle importante pour vous.

Dans le film Tante Mame (DaCosta, 1958), Mame dit : "La vie est un banquet, et la plupart des pauvres cons meurent de faim !" Quelle est, selon vous, l'intuition qu'elle a du monde ? Faites-nous part de vos réflexions dans la section des commentaires.

En tant que thérapeute, vous pouvez travailler avec vos clients pour identifier leurs AU. Ensuite, le client peut déterminer comment ses AU affectent sa vie quotidienne. Certaines peuvent lui être utiles, tandis que d'autres l'empêchent d'atteindre ses objectifs.

Questions fréquemment posées

La question la plus fréquemment posée est la suivante :"Qu'est-ce que la psychologie positive ?" , suivie de "Est-ce que ça marche vraiment?".

La psychologie positive est un domaine bien documenté qui a fait l'objet de plus de 20 ans d'exploration. Les chercheurs étudient tous les aspects de la psychologie positive, qu'il s'agisse de l'amélioration du bien-être ou de la résilience. Si vous souhaitez devenir une personne plus compatissante ou faire l'expérience de la fluidité, des recherches fondées sur des données probantes vous montrent comment procéder. Si vous souhaitez vivre plus pleinement et vous épanouir, une approche de psychologie positive peut vous y aider.

Lorsque les gens demandent si la psychologie positive fonctionne, ils peuvent être curieux de connaître les outils et les techniques. Par exemple, la méditation de l'amour bienveillant rend-elle une personne plus compatissante ? Le fait de savourer aide-t-il une personne à apprécier davantage les petites choses ?

Une excellente introduction à la recherche en psychologie positive est Positive Psychology : The Science of Happiness and Flourishing (Compton & Hoffman, 2013), qui aborde un large éventail de sujets, notamment :

• Introduction à la psychologie positive (dimensions, portée, thèmes, histoire)
• Fondements : Émotion, motivation et nature du bien-être
• Bien-être subjectif
• Loisirs, fluidité, pleine conscience et performances de pointe
• Amour et bien-être
• Santé positive
• Excellence, esthétique, créativité et génie
• Le bien-être tout au long de la vie
• Bien-être optimal
• Religion, spiritualité et bien-être
• Institutions positives et bien-être culturel
• L'avenir de la psychologie positive

Dans Positive Neuropsychology : Evidence-Based Perspectives on Promoting Cognitive Health, Randolph (2013) couvre :

• Qu'est-ce que la neuropsychologie positive ?
• Faire face aux troubles neurologiques
• Promouvoir les fonctions exécutives
• Facteurs modifiables du mode de vie
• Technologies d'évaluation

Dans Positive Psychology as Social Change, la question centrale de Biswas-Diener (2011) est la suivante : "Comment pouvons-nous utiliser la psychologie positive pour provoquer un changement durable et mondial qui profite à tout le monde ?" La collection d'essais et de recherches répond à cette question dans des sections qui traitent des sujets suivants :

• Politiques publiques
• Pauvreté
• Organisations
• Se concentrer sur les autres
• Interventions en faveur du changement social
• Changer le monde

Dans Mindfulness, Acceptance, and Positive Psychology : The Seven Foundations of Well-being, Kashdan et Ciarrochi (2013) partagent les connaissances de plusieurs leaders d'opinion dans ce domaine.

• Kristen Neff parle de l'autocompassion et de la thérapie d'acceptation et d'engagement.
• Eric Garland et Barbara Fredrickson expliquent comment la pleine conscience influe sur le sens.
• Ian Stewart éclaire les lecteurs sur la prise de perspective.
• Lance McCracken explique l'action engagée.
• Comme tout n'est pas toujours rose, Mairead Foody, Yvonne Barnes-Holmes et Dermont Barnes-Holmes étudient les inconvénients des interventions de psychologie positive.

Il y en a pour tous ceux qui s'intéressent à la pleine conscience et à l'acceptation.

Dans The Positive Organization : Breaking Free from Conventional Cultures, Constraints, and Beliefs, Quinn (2015) donne des conseils pratiques sur la manière de construire et de maintenir une culture positive. Il aborde la carte mentale conventionnelle qui entrave le progrès et le changement.

Pour Quinn (2015), une organisation qui croit que la hiérarchie et le contrôle sont les clés du succès crée davantage de contraintes. L'objectif est de construire des cartes mentales positives.

Quinn (2015) entend par là la création d'une culture dans laquelle les personnes "s'épanouissent et dépassent les attentes". Cette carte mentale part du principe que les gens sont capables, pleins de potentiel et enthousiastes. Il s'agit d'un ouvrage court de 116 pages. Chaque chapitre se termine par des actions et des idées qui permettent aux lecteurs de mieux intérioriser le matériel.

Pour les praticiens, il existe également Positive Psychotherapy : Clinician Manual de Tayyab Rashid et Martin Seligman (2018). La première partie de l'ouvrage traite de ce qu'est et n'est pas la psychothérapie positive. Les lecteurs peuvent également en apprendre davantage sur les interventions et les hypothèses théoriques. Les symptômes, les forces, les pratiques et les processus sont présentés. La deuxième partie comprend 15 pratiques séance par séance.

Chacun de ces livres couvre un large éventail de questions que vous pouvez vous poser sur la psychologie positive. N'hésitez pas à laisser votre question dans les commentaires si elle n'est pas traitée.

Techniques populaires utilisées en psychologie positive

Character Strengths Interventions de Ryan Niemiec (2018) est une ressource fabuleuse.

Avec une variété d'activités fondées sur la recherche, vous êtes sûr de trouver quelque chose qui réponde à vos besoins.

Niemiec invite les lecteurs à reproduire les outils pour leur usage personnel ou celui de leurs clients. Voici un aperçu de ce qui vous attend :

La soustraction mentale consiste à imaginer sa vie sans l'un de ses principaux atouts. L'objectif de cette activité est de nous aider à mieux apprécier nos points forts, ce qui stimule le bonheur et le bien-être (Niemiec, 2018).

Visualisez la façon dont vous utilisez la force aujourd'hui. Soyez précis. Imaginez ce que serait votre vie si vous n'utilisiez pas ce point fort. Par exemple, si votre force principale est la curiosité, en quoi votre vie quotidienne serait-elle différente sans elle ? Comment son absence affecterait-elle vos relations ou votre travail ?

Le résumé de vie est l'occasion d'écrire comment vous souhaitez que les autres se souviennent de vous. Plus précisément, comment voudriez-vous que vos petits-enfants se souviennent de vous ? Quelles histoires voulez-vous qu'ils entendent à votre sujet ? Rédigez un court paragraphe, puis mettez-le de côté pendant quelques jours. Lorsque vous le relisez, quels sont les points forts qui ressortent ? Ces forces sont-elles évidentes dans votre vie quotidienne actuelle ? Si ce n'est pas le cas, quels changements pouvez-vous apporter pour qu'ils le soient ?

Quand avez-vous réfléchi pour la dernière fois à ce qui compte le plus pour vous ? Pour cette activité, vous imaginez à quoi ressemblera un aspect spécifique de votre vie dans six mois ou un an. Vous pouvez choisir un domaine qui est déjà fort ou un domaine qui ne l'est pas. Visualisez comment ce domaine s'améliorera ou se renforcera.

Créez une intention qui concentre votre énergie sur ce domaine. Par exemple, vous pourriez améliorer votre santé, obtenir un diplôme ou devenir plus efficace au travail. À l'aide de vos cinq principaux points forts, dressez une liste de la manière dont chacun d'entre eux peut vous aider à réaliser votre intention. Vous disposez désormais de cinq plans différents pour vous rapprocher de ce qui compte le plus pour vous.

L'exercice des trois bonnes choses stimule la gratitude. Il nous aide à apprécier les petites choses dans nos interactions quotidiennes (Niemiec, 2018). À la fin de votre journée, notez trois choses qui se sont bien passées et expliquez pourquoi. Faites-le pendant une semaine.

Lyubomirsky, Sheldon et Schkade (2005) ont constaté qu'une personne est plus heureuse si elle fait cet exercice une fois par semaine que si elle le fait trois fois par semaine, peut-être parce que l'activité reste fraîche et engageante. Ce qu'il faut retenir, c'est que si vous voulez être plus heureux, pratiquez la gratitude en allant au-delà du simple "merci".

Un aperçu de l'utilisation de la psychologie positive avec les enfants

Magyar-Moe, Owens et Conoley (2015) discutent de l'inclusion de plusieurs concepts de psychologie positive dans des approches thérapeutiques plus familières. Il s'agit notamment de la régulation émotionnelle, des émotions positives et des forces intégrées dans la thérapie cognitive comportementale par le jeu, du soutien comportemental positif et de l'intervention familiale positive.

Ils mettent également en avant le Penn Resiliency Program (PRP). L'objectif de ce programme est d'"accroître la résilience des enfants et des jeunes en les aidant à faire face aux facteurs de stress quotidiens courants" (Magyar-Moe et al., 2015). Le programme de 12 semaines comprend des jeux de rôle, des jeux, des dessins animés et des histoires. La PRP utilise le modèle ABC d'Ellis pour accroître l'utilisation des compétences cognitives afin de renforcer la résilience. Selon les auteurs, la PRP permet d'atteindre les objectifs suivants :

• Diminution des cognitions liées à la dépression et aux pensées négatives
• Réduction des symptômes de dépression

Leur examen porte également sur les effets de plusieurs interventions spécifiques, notamment :

• "Mighty Me" - Cette technique apprend aux enfants à extérioriser leurs inquiétudes. Cela permet à l'enfant de contrôler son inquiétude parce qu'il la perçoit comme extérieure à lui-même.
• "Circle of Friends" - Il s'agit d'une intervention d'un groupe de pairs utilisée pour améliorer l'acceptation sociale des enfants ayant des besoins spéciaux.
• Rédiger une lettre de gratitude et la remettre - Cela a aidé les enfants dont l'affect positif était faible.
• Le fait d'écrire cinq choses pour lesquelles ils étaient reconnaissants chaque jour pendant deux semaines leur a permis de se sentir plus à l'aise.
• Le fait de dessiner des images de leur meilleur moi possible a permis d'améliorer l'estime de soi globale.

La covitalité est un "modèle et une mesure de la santé mentale positive pour les enfants et les adolescents" (Magyar-Moe et al., 2015) qui fait contrepoids à l'approche traditionnelle de la comorbidité. Développé par des chercheurs de l'Université de Californie Santa Barbara, le modèle est basé sur les forces. Il comprend quatre schémas de soi :

1. Compétence émotionnelle
2. Une vie engagée
3. Croyance en soi
4. Croyance en l'autre

Voici une introduction au cadre de la covitalité.

Boman, Mergler et Pennell (2017) ont constaté que la covitalité est un facteur prédictif important du bien-être et de la dépression. Ils ont également noté que le fait de se concentrer sur un ou deux des construits n'est pas aussi efficace que les quatre combinés. Ils suggèrent que les interventions dans les écoles secondaires devraient se concentrer sur les quatre concepts.

4 activités pour enfants basées sur la psychologie positive

Certaines activités sont plus efficaces que d'autres avec les enfants et les adolescents.

L'âge et l'évolution de ces organismes expliquent leur succès. Dans cette optique, en voici quelques-uns à prendre en considération.

Un bocal de gratitude est un moyen amusant de noter les expériences dont nous sommes reconnaissants. Ce projet peut être utile à tout le monde. Vous aurez besoin d'un bocal ou d'une boîte, de fournitures pour le décorer et de feuilles de papier vierges. À la fin de chaque journée, notez trois choses ou expériences sur trois feuilles de papier distinctes. N'oubliez pas d'indiquer pourquoi vous vous sentez reconnaissant pour chacun d'entre eux, puis placez-les à l'intérieur du bocal. Si vous le souhaitez, lisez ces textes une fois par semaine, seul ou avec votre enfant.

L'auteur et expert en pleine conscience Chris Bergstrom (2018) et son jeune fils ont créé une activité amusante à base de musique. Sélectionnez une série de chansons que votre enfant ou vos élèves aiment. Décidez à quels sons, émotions ou autres indices vous voulez qu'ils prêtent attention. N'en choisissez qu'un ou deux. Chaque fois qu'ils entendent l'indice, ils lèvent le pouce et obtiennent un point. Par exemple, vous pouvez leur demander d'être attentifs à :

• Des sentiments tels que la tristesse, la joie ou l'anxiété
• Des sons spécifiques comme le tambour
• Instruments spécifiques
• Un mot qui se répète

Les enfants apprennent ainsi à se concentrer sur les sons et à en tenir compte, tout en développant leur sensibilité sensorielle.

Utilisez l'exercice "Take 5" pour enseigner la régulation des émotions et apprenez à la mesurer ici. Demandez à l'enfant de placer une main sur ses genoux, sur une table ou sur une autre surface, les doigts écartés. Utilisez le doigt pointeur de l'autre main pour tracer chaque doigt de la main qui repose. Au fur et à mesure que son index remonte le long de l'extérieur du pouce, l'enfant inspire. Lorsque le doigt descend à l'intérieur du pouce, l'enfant expire.

Répétez ce schéma avec chaque doigt. Lorsque l'enfant a terminé un cycle, demandez-lui comment il se sent par rapport à ce qu'il était avant de commencer. Une version modifiée de cet exercice pour les adolescents et les adultes consiste à former un poing. Tendez un doigt à la fois. Effectuez un cycle respiratoire complet (inspiration/expiration), puis tendez un autre doigt. Procédez ainsi jusqu'à ce que vous relâchiez chaque doigt.

Bergstrom (2018) propose 147 autres idées à essayer dans son livre The Ultimate Mindfulness Activity Book.

La compréhension de l'objectif d'une personne peut commencer dès l'adolescence. Les chercheurs Timothy Reilly et William Damon (cités dans Froh & Parks, 2013) ont créé une activité qui incite à la réflexion en utilisant des entretiens comme point de départ. Le Brief Purpose Interview comprend 10 questions :

1. Qu'est-ce qui est important pour vous ? Qu'est-ce qui vous tient à cœur ? Qu'est-ce qui compte pour vous ?
2. Comment occupez-vous votre temps ?
3. Qu'est-ce que vous voulez changer dans le monde ?
4. Que pourriez-vous faire pour que le monde soit comme ça ?
5. Pouvez-vous classer par ordre d'importance les différentes valeurs et les différents objectifs dont vous avez parlé ?
6. Pourquoi une valeur ou un objectif est-il plus important que d'autres ?
7. Comment montrer que votre objectif ou votre valeur est important ?
8. Depuis combien de temps cet objectif ou cette valeur est-il important pour vous ?
9. Comment prévoyez-vous de continuer à vous impliquer dans cet objectif ou cette valeur, et pendant combien de temps ?
10. Comment votre objectif ou votre valeur influence-t-il votre vie ?

Les six premières questions aident la personne interrogée à identifier les choses qui sont importantes pour elle. Les quatre dernières questions portent sur les valeurs ou les objectifs que la personne interrogée a partagés au début de l'entretien. Utilisez les dernières questions pour chaque objectif ou valeur identifié par la personne interrogée. Pendant l'entretien, l'enquêteur crée une carte mentale pour la personne interrogée. Cette carte est communiquée à la personne interrogée afin que des ajustements puissent être apportés si nécessaire.

5 évaluations, tests et questionnaires utiles

Les premières suggestions sont tirées du livre de Ryan Niemiec (2018), Character Strengths Interventions : A Field Guide for Practitioners.

L'enquête VIA sur les forces de caractère est l'enquête de référence pour évaluer le caractère. Chaque question révèle les forces qu'une personne utilise le plus souvent, lorsque c'est nécessaire, et moins souvent. La beauté de cette évaluation réside dans le fait qu'elle reconnaît que chacun possède les 24 forces de caractère à des degrés divers. Nous pouvons choisir d'en utiliser certains et pas d'autres. Nous pouvons également choisir de développer davantage nos cinq points forts ou nos cinq points faibles.

Créée par des chercheurs de premier plan, l'enquête s'adresse aux jeunes et aux adultes et est disponible dans de nombreuses langues. Plusieurs populations déclarent apprécier l'accent mis sur les points forts dans l'enquête VIA, notamment les anciens combattants et les personnes atteintes de maladie mentale (Niemiec, 2018).

La version jeunesse de l'enquête VIA Character Strengths est destinée aux jeunes de 10 à 17 ans. Elle consiste en une série de questions visant à aider les jeunes à découvrir leurs cinq principales forces. Les jeunes de moins de 13 ans doivent obtenir le consentement de leurs parents.

Character Strengths 360 s'apparente à un feedback à 360 degrés plus traditionnel. Le client donne une liste, y compris des descriptions, de ses 24 points forts à 10 personnes ou plus qui le connaissent. Il n'est pas nécessaire que ces personnes connaissent bien la personne. Elles remplissent le formulaire en sélectionnant cinq ou sept points forts qu'elles voient chez la personne.

Après avoir reçu le retour d'information, le client compare les observations avec les résultats de l'EIV. À ce stade, la personne recherche trois éléments :

• Points forts de la signature - Quels sont les points forts qui correspondent aux résultats de votre enquête ?
• Taches aveugles possibles - Qu'est-ce que les autres ont vu que vous n'avez pas vu ?
• Opportunités potentielles - Qu'avez-vous vu chez vous que les autres n'ont pas vu ?

L'échelle de satisfaction à l'égard de la vie - Cet outil largement utilisé aide une personne à établir une base de référence en matière de bien-être. Il permet également de comprendre comment le bien-être d'une personne évolue dans le temps. L'échelle de type Likert va de 7 pour "tout à fait d'accord" à 1 pour "pas du tout d'accord". L'échelle est brève et ne comprend que les cinq énoncés suivants :

• À bien des égards, ma vie est proche de l'idéal.
• Les conditions de ma vie sont excellentes.
• Je suis satisfait de ma vie.
• Jusqu'à présent, j'ai obtenu ce que je voulais dans la vie.
• Si je pouvais revivre ma vie, je ne changerais presque rien.

Faites la somme des scores. Un score de 20 est neutre, et tout score supérieur indique une plus grande satisfaction. Les scores "normaux" se situent entre 21 et 25 (Biswas-Diener, 2010).

En tant que clinicien ou coach, vous pouvez utiliser les questions de suivi pour aider votre client à identifier ses domaines de croissance. Biswas-Diener (2010) propose plusieurs suggestions, notamment :

• Comment vos idéaux ont-ils changé ?
• Quels sont les aspects de votre vie qui vont bien ?
• Quelles sont les choses que vous avez obtenues et que vous appréciez le plus ?

L'échelle des expériences positives et négatives - Cette échelle permet d'évaluer l'état émotionnel d'une personne. Il peut s'agir d'une activité autonome ou d'une activité utilisée à différents moments de la relation thérapeutique pour voir comment votre client fonctionne dans l'instant (Biswas-Diener, 2010).

Il mesure l'équilibre positif, négatif et affectif. Sur une échelle de 1 (très rarement ou jamais) à 5 (très souvent ou toujours), la personne évalue ses sentiments comme suit :

• La psychologie positive
• Négatif
• Bon
• Mauvais
• Agréable
• Désagréable
• Heureux
• Triste
• Peur
• Joyeux
• En colère
• Contenu

Les scores pour les sentiments positifs ou négatifs peuvent aller de 6 à 30. Pour les sentiments positifs, additionnez les scores des éléments suivants : positif, bon, agréable, heureux, joyeux et satisfait.

Faites de même pour les sentiments négatifs : négatif, mauvais, désagréable, triste, peur et colère. Pour obtenir un score d'équilibre des affects, soustrayez le score des sentiments négatifs du score des sentiments positifs. Ce score peut varier de -24 à 24.

Il existe un grand nombre d'évaluations, de tests et de questionnaires différents à la disposition des thérapeutes et d'autres personnes. Les ouvrages cités dans cet article constituent un excellent point de départ pour identifier les meilleurs d'entre eux.

3 activités de psychologie positive dont tout professionnel de l'aide a besoin

Vous cherchez des outils pour soutenir votre pratique ? Ne manquez pas de jeter un coup d'œil à notre boîte à outils de la psychologie positive©, qui comprend trois activités polyvalentes que vous pouvez utiliser avec vos clients dès aujourd'hui.

Jetons un coup d'œil sur le contenu de ces exercices.

• Travail de compassion sur une chaise
  Cet exercice s'appuie sur les principes de la thérapie des schémas pour aider les clients à apprendre à se comporter différemment avec leur voix critique intérieure. Le client se déplace entre deux chaises et dialogue avec différentes parties de lui-même afin de mieux comprendre comment elles fonctionnent ensemble, entrent en conflit et se sentent dans le présent.
• La roue des forces
  Cet exercice invite les clients à illustrer l'écart entre la mesure dans laquelle ils utilisent actuellement leurs points forts et la mesure dans laquelle ils pourraient le faire. Cet exercice permet aux clients d'avoir un retour visuel immédiat sur l'utilisation de leurs points forts et peut faciliter la discussion sur les plans visant à accroître ou à optimiser l'utilisation des points forts.
• L'enquête sur les valeurs de l'œil du taureau
  Cet exercice guide les clients dans un processus en trois étapes d'identification de leurs valeurs fondamentales et des obstacles à une vie plus conforme à ces valeurs dans quatre domaines de la vie. Dans le cadre de l'exercice, les clients identifieront les mesures qu'ils peuvent prendre dans leur vie quotidienne pour faciliter une vie plus conforme à leurs valeurs.

Accédez aux trois exercices et aux instructions d'animation détaillées en vous abonnant à notre Positive Psychology Toolkit©.

Un message à emporter

La psychologie positive est un domaine en pleine expansion qui attire l'attention des thérapeutes du monde entier.

Un grand nombre d'outils et de pratiques influencent les actions des dirigeants au sein des organisations, grandes et petites. Tout le monde peut bénéficier de la variété des ressources fondées sur des données probantes qui sont disponibles.

Il n'est jamais trop tard pour améliorer votre sentiment de bien-être, devenir plus résilient ou faire l'expérience de la fluidité. Ce ne sont là que trois des avantages de l'intégration des pratiques de la psychologie positive dans une relation thérapeutique.

Comment utilisez-vous la psychologie positive dans votre pratique ? Si vous n'êtes pas un prestataire de santé mentale, comment les pratiques de psychologie positive vous aident-elles ? Faites-le nous savoir dans les commentaires. Nous sommes ravis d'avoir de vos nouvelles ! Nous vous remercions de votre lecture.

Nous espérons que cet article vous a plu. N'oubliez pas de télécharger gratuitement nos cinq outils de psychologie positive.