Les fiches de travail sur l'autosoin aident les individus à identifier leurs besoins personnels et à créer des plans d'action pour améliorer leur bien-être.
Des pratiques régulières d'autosoins peuvent réduire le stress, prévenir l'épuisement professionnel et améliorer la santé mentale en général.
Les fiches de travail offrent une structure et des conseils pour développer des habitudes qui donnent la priorité à l'alimentation physique, émotionnelle et mentale.
L'autogestion de la santé continue d'être un mot à la mode.
Bien qu'elle fasse régulièrement la une des journaux, la psychologie positive reste un concept flou.
Bien qu'il s'agisse d'un phénomène relativement nouveau en Occident, l'autosoin a une tradition beaucoup plus ancienne dans les cultures orientales, qui remonte à l'Antiquité. Marquées par une approche préventive plutôt que réactive de la santé, de nombreuses cultures asiatiques cherchent à gérer nos économies d'énergie avant qu'elles ne s'épuisent.
La thérapeutique de la médecine traditionnelle chinoise, par exemple, consiste à prévenir l'épuisement ou le blocage du "qi", notre énergie vitale. Le qigong, la méditation et le yoga sont autant de techniques conçues pour rétablir notre équilibre intérieur et nous empêcher de nous épuiser.
Combinant l'apaisement et la relaxation avec des stratégies de renforcement de la résilience, les autosoins de style occidental favorisent également une approche proactive de notre bien-être physique et mental (Skovholt & Trotter-Mathison, 2011).
Prendre soin de soi est un investissement durable et holistique dans notre esprit et notre corps. Il s'agit de prendre soin de notre santé physique, notamment en mangeant sainement, en faisant de l'exercice et en dormant bien. Mais il s'agit aussi de prendre soin de notre esprit et de nos émotions, en consacrant du temps à des activités qui nourrissent notre esprit et en apprenant à comprendre comment nous pouvons le mieux reconstituer nos énergies.
Avant de poursuivre, nous avons pensé que vous aimeriez télécharger gratuitement nos cinq outils de psychologie positive. Ces exercices détaillés, fondés sur des données scientifiques, vous aideront non seulement à accroître la compassion et la gentillesse dont vous faites preuve envers vous-même, mais vous donneront également les moyens d'aider vos clients, vos étudiants ou vos employés à faire preuve de plus de compassion envers eux-mêmes.
Pourquoi est-il si important de prendre soin de soi ?
Si nous ne prenons pas soin de nous-mêmes, nous risquons tout simplement de nous épuiser. Nous serons incapables de décompresser ou de trouver des exutoires à nos facteurs de stress. Plus nous nous occupons mal de nous-mêmes, moins nous aurons à donner. Comme le dit le proverbe : on ne peut pas verser dans une tasse vide".
Souvent, les conseils en matière d'autosoins prennent la forme d'une prescription d'activités de relaxation spécifiques aux clients. Mais c'est passer à côté de l'essentiel. La véritable essence de l'autosoin est double : elle implique la connaissance de soi et un discours positif sur soi.
Avant tout, nous devons comprendre nos véritables besoins. Ce qui nous restaure ou non diffère considérablement d'une personne à l'autre, en fonction de nos goûts et de nos préférences. Notre tâche principale est d'inciter nos clients à réfléchir à ce dont ils ont besoin - leurs propres activités d'autosoins, uniques et particulières.
La deuxième partie essentielle de l'autosoin consiste à gérer la façon dont nous nous parlons à nous-mêmes. Riegel et ses collègues (2017) soulignent à juste titre l'importance d'ajuster notre discours à l'égard de nous-mêmes en tant qu'élément crucial de l'autosoin. En effet, il n'y a rien de plus énergivore et destructeur que notre critique intérieur, la voix intimidante qui nous dit que nous manquons d'énergie.
Pour mieux prendre soin de nous-mêmes, nous devons nous efforcer de cultiver une voix plus douce et plus compatissante. La prise de conscience et l'autocompassion (Neff, 2004) sont donc les éléments centraux de l'autoprise en charge.
Nos 5 feuilles de travail préférées pour prendre soin de soi
Un bon point de départ pour se lancer dans l'aventure de l'autosoin est de faire l'inventaire de ses capacités. Ce bilan de santé décompose l'autosoin en soins physiques, psychologiques, sociaux, spirituels et professionnels. L'évaluation de notre score dans chaque domaine nous donne une première indication sur les priorités à établir.
Un premier point d'appel encore plus intéressant est le " Self-Care Check-in" de PositivePsychology.com, qui nous invite à voir où nous avons besoin de plus d'attention pour nous assurer que nous répondons à nos besoins en matière d'autosoins. Il nous rappelle l'importance de prendre des mesures actives pour maintenir notre bien-être mental et nous aide à identifier les points sur lesquels nous devrions concentrer notre attention pour satisfaire nos besoins non satisfaits.
Quelques exemples de domaines d'autosoins figurant sur cette fiche sont énumérés ci-dessous :
Du temps de qualité en famille
Le temps seul
Amitiés
Possibilités de s'engager dans des activités agréables.
L'autocompassion étant un élément essentiel de tout régime de soins personnels digne de ce nom, la Lettre d'autocompassion de PositivePsychology.comest une autre excellente feuille de travail pour faire le point. Elle nous rappelle que nous sommes souvent trop durs avec nous-mêmes et qu'il est parfois nécessaire d'adopter une attitude plus indulgente, plus tolérante et plus bienveillante à l'égard de nous-mêmes et des autres.
Le site web de Kristin Neff constitue une excellente ressource pour les exercices d'auto-compassion. Sa feuille de travail " How would you treat a friend ?" (Comment traiteriez-vous un ami ?) est particulièrement significative. Elle nous incite à nous souvenir de la manière dont nous interagissons avec un ami en difficulté. Que lui dirions-nous ? Quel ton de voix utiliserions-nous ?
Ensuite, nous sommes invités à réfléchir à la manière dont nous nous parlons à nous-mêmes lorsque nous sommes en difficulté. Y a-t-il une différence entre la façon dont nous nous parlons à nous-mêmes et la façon dont nous parlerions à un ami qui nous est cher ? Si oui, pourquoi ? L'objectif est de nous traiter avec autant d'attention et de gentillesse que nous le ferions avec nos amis.
Dans son exercice " Changing Your Critical Self-Talk", Neff nous invite à remarquer quand nous nous parlons à nous-mêmes d'une voix critique. Chaque fois que nous nous sentons mal, nous sommes invités à remarquer attentivement cette voix - ce qu'elle dit, les phrases qu'elle utilise, son ton, et si, peut-être, elle nous rappelle quelqu'un dans notre passé.
Dans un deuxième temps, Neff nous demande d'adoucir ce juge intérieur et de recadrer les observations qu'il fait d'une manière plus amicale et plus positive. Nous pouvons même compléter notre discours sur nous-mêmes par des gestes physiques chaleureux et compréhensifs.
3 feuilles de travail pour les jeunes
Les adolescents et les jeunes adultes ont tout à gagner à apprendre à prendre soin d'eux-mêmes comme stratégie d'adaptation à la vie.
Ces trois exercices sont conçus pour aider les jeunes à réfléchir à la manière dont ils peuvent intégrer davantage d'activités d'autosoins dans leur vie quotidienne, afin d'améliorer leur bien-être mental et physique.
Tableau de bord de l'autosoin
Le tableau de vision de PositivePsychology.comest particulièrement adapté aux jeunes clients.
Conçu pour améliorer la prise en charge de soi et l'autocompassion de manière créative, il adopte une approche ludique et intuitive du sujet.
Les clients sont invités à créer un tableau de bord d'autosoins. Ce tableau peut être dessiné ou combiner des images découpées, des photographies et des mots. Les clients sont invités à réfléchir à autant d'activités positives d'autosoins que possible, qu'il s'agisse d'activités qu'ils pratiquent déjà ou de celles qu'ils aimeraient développer.
Il leur est demandé de travailler de manière intuitive plutôt que rationnelle, de discuter de leurs représentations avec leurs thérapeutes, puis de placer le tableau de vision dans un endroit bien en vue où il leur rappellera toutes les bonnes choses qu'ils pourraient faire pour mieux prendre soin d'eux-mêmes.
Ma promesse d'autosoin
Un autre exercice fantastique, pour les jeunes comme pour les moins jeunes, consiste à faire un simple contrat avec soi-même.
Prendre soin de soi est l'une des premières activités que l'on néglige lorsqu'on souffre de symptômes d'anxiété ou de dépression, et planifier des activités agréables peut nous encourager à réfléchir à nos points forts.
La promesse de prendre soin de soi invite le lecteur à réfléchir aux moments où il peut être vulnérable à un manque de soin de soi. Elle prévoit un espace pour un mantra de réaffirmation qui lui rappelle de se traiter avec compassion et l'invite à réfléchir à des "si-alors" en cas d'obstacles.
Activités nourrissantes ou épuisantes
Les choses que nous faisons chaque jour peuvent soit améliorer, soit diminuer notre bien-être à long terme. Si nous sommes tous amenés à faire des choses "nécessaires" (par exemple, travailler, s'occuper des autres ou faire des courses), il peut être particulièrement facile de négliger les choses qui nous donnent de la vie et de l'énergie.
L'objectif de cette feuille de travail " Activités nourricières et activités épuisantes " est d'aider le lecteur à prendre conscience de ce qui contribue ou nuit à son humeur et à son énergie.
Pour compléter l'exercice, le lecteur est invité à dresser la liste de ses tâches quotidiennes du matin au soir.
Ensuite, ils décident si chaque activité est nourrissante (énergisante, positive et réparatrice) ou épuisante (drainant leur énergie et leur bonheur).
À la fin de l'exercice, les participants sont invités à réfléchir à l'équilibre entre les deux et à la manière dont ils pourraient introduire des moments plus nourrissants dans leur vie.
Télécharger 5 outils gratuits de psychologie positive
Commencez à prospérer dès aujourd'hui grâce à 5 outils gratuits fondés sur la science de la psychologie positive.
Avant tout, ils visualisent avec force les différents domaines de l'autogestion de la santé.
Deuxièmement, ils nous donnent, d'un seul coup d'œil, une image plus holistique de la façon dont nous nous occupons de nous-mêmes.
Troisièmement, ils nous rappellent que tous les domaines de l'autosoin sont interconnectés et qu'en tant que personne, nous nous définissons par notre comportement dans tous les domaines pertinents.
Les domaines couverts par les roues d'évaluation de l'autonomie comprennent souvent les sphères physique, psychologique, émotionnelle, spirituelle, personnelle et professionnelle.
Les roues d'évaluation sont particulièrement utiles pour illustrer l'importance de l'équilibre entre ces domaines dans notre vie. La roue d'évaluation de l'autosoin la plus utilisée est celle d'Olga Phoenix. Elle se compose de deux feuilles, l'une dans laquelle des sujets généraux pertinents ont été insérés dans la roue, à titre d'inspiration et d'incitation, et l'autre vide, que le client doit remplir.
Si nous voulons être moins directifs et permettre à nos clients d'utiliser cette roue de manière plus intuitive, nous pouvons simplement leur présenter la roue vide uniquement.
La plus grande ressource de psychologie positive au monde
La liste des rituels d'autosoins couramment recommandés est généralement dominée par des conseils en matière d'alimentation et d'hygiène du sommeil. On y trouve également des promenades dans la nature, l'adoption de passe-temps, l'organisation d'un "temps à soi", diverses techniques de relaxation et la possibilité de consacrer plus de temps à ses amis.
Les rituels sensuels tels que les bains, les produits de beauté luxueux et l'allumage de bougies parfumées sont également fréquents.
Mais prescrire des activités spécifiques à nos clients n'est pas la bonne solution. Car prendre soin de soi, c'est avant tout découvrir ce dont nous avons besoin, quelles sont nos stratégies uniques de perte d'énergie et d'amélioration de l'énergie. Ces stratégies diffèrent d'un cas à l'autre, souvent de manière substantielle. Ce qui redonne de l'énergie à un extraverti, par exemple, peut très bien drainer encore plus un introverti.
Il s'agit donc de dresser notre propre liste de choses préférées. Nous pouvons nous inspirer de la célèbre chanson " Sound of Music":
Mes choses préférées - Julie Andrews
Des gouttes de pluie sur les roses et des moustaches sur les chatons
Bouilloires en cuivre brillant et chaudes moufles en laine
Paquets de papier brun attachés par des ficelles
Voici quelques-unes de mes choses préférées
Des poneys couleur crème et des strudels aux pommes croustillants
Sonnettes de porte, cloches de traîneau et escalope de porc aux nouilles
Les oies sauvages qui volent avec la lune sur leurs ailes
Voici quelques-unes de mes choses préférées
Pour paraphraser Julie Andrews, lorsque la vie nous pique et que nous nous sentons tristes, il suffit de nous souvenir de nos choses préférées pour nous sentir moins mal.
Ma liste personnelle d'articles préférés pour prendre soin de soi comprend les 12 éléments suivants :
Pratiquer une respiration équilibrée pendant 10 minutes. Il vous suffit de vous asseoir confortablement, la colonne vertébrale bien droite, et d'inspirer en comptant jusqu'à six, puis d'expirer en comptant jusqu'à six. C'est l'un des exercices les plus simples et les plus puissants que je connaisse pour changer d'état.
S'abreuver des couleurs de toutes les belles fleurs et de tous les arbres lors de promenades dans la nature.
Debout, les pieds sur le rivage, là où les vagues se brisent et s'écument, regardant la mer et remplissant profondément mes poumons d'air salé.
Se souvenir de toutes les choses pour lesquelles je suis reconnaissant.
Regarder mes deux chats prendre soin d'eux-mêmes ; ils sont de véritables maîtres en la matière. Toute la journée, ils dorment, se nettoient et font leur toilette. Ils jouent, cherchent le soleil, s'étirent, ronronnent et réclament des câlins dès qu'ils en ont envie.
Courir le long de la rivière en écoutant le chant des oiseaux.
Jouer au piano le Canon de Pachelbel en ré majeur.
Chanter à tue-tête des chansons que j'aimais quand j'étais adolescente (je ne dirai pas lesquelles 😉 ).
Regarder des films qui me font pleurer.
Prendre un café avec un ami.
Câliner ma fille.
Appliquer ma lotion corporelle préférée sur toute ma peau. Son parfum d'orange, de cèdre et d'amande me rappelle des vacances en Toscane où nous étions tous sereinement heureux. Il n'y a rien de plus important que l'odeur pour activer les souvenirs et les états émotionnels positifs qui y sont associés.
Comme le montre ma liste, nos listes d'autosoins seront très spécifiques et ne conviendront pas à d'autres. Notre objectif doit toujours être d'encourager nos clients à établir leurs propres listes.
Outils d'intelligence émotionnelle
L'amélioration de notre intelligence émotionnelle est une autre facette clé de l'autosoin.
Pour comprendre ce qui nous épuise et ce qui nous régénère, nous devons également avoir une compréhension de base de nos schémas émotionnels dominants.
Dans Emotional Intelligence : Why It Can Matter More Than IQ, le psychologue américain Daniel Goleman (1995) définit les composantes essentielles de l'intelligence émotionnelle comme la maîtrise de soi, la persistance et la capacité à se motiver, combinées à la capacité d'empathie et de lecture des émotions chez les autres et, surtout, à la compréhension de nos processus émotionnels fondamentaux.
La compréhension de nos habitudes émotionnelles permet une plus grande maîtrise de soi.
La clé de voûte de l'intelligence émotionnelle - et une condition préalable essentielle à la compréhension de soi et à la capacité de prendre soin de soi - est la connaissance de nos émotions. Il s'agit d'une forme de méta-conscience de soi qui se manifeste par la "reconnaissance d'un sentiment au moment où il se manifeste".
Car "l'incapacité à remarquer nos vrais sentiments nous laisse à leur merci", écrit Goleman (1995, p. 43). Ceux d'entre nous qui connaissent leurs sentiments sont généralement de meilleurs pilotes de leur vie. Il existe une différence cruciale entre le fait d'être simplement pris par un sentiment et celui de développer une conscience métacognitive du fait que nous sommes submergés par ce sentiment.
L'auto-observation objective est donc la clé de la connaissance de notre moi émotionnel. Cette auto-observation implique de prendre du recul par rapport à notre expérience et de cultiver une conscience de notre pensée consciente qui plane au-dessus d'elle plutôt que de s'y empêtrer.
La conscience émotionnelle et l'expression émotionnelle sont deux excellents outils d'intelligence émotionnelle qui permettent d'améliorer la connaissance de soi sur le plan émotionnel. Le premier exercice vous permet d'enregistrer vos émotions tout au long de la journée afin d'améliorer votre prise de conscience et d'être plus à l'écoute de vos déclencheurs et de vos réactions émotionnelles.
L'exercice d'expression émotionnelle aide les clients à analyser leurs réactions émotionnelles à des expériences imaginaires. Il offre aux clients un moyen utile et pratique de s'entraîner à exprimer leurs sentiments aux autres, ce qui constitue une stratégie utile pour faire face au stress.
Si vous cherchez des moyens plus scientifiques d'aider les autres à développer l'autocompassion, cette collection contient 17 outils d'autocompassion validés pour les praticiens. Utilisez-les pour aider les autres à créer une relation plus douce et plus nourrissante avec eux-mêmes.
17 exercices pour favoriser l'acceptation de soi et la compassion
Aidez vos clients à développer une relation plus douce et plus acceptante avec eux-mêmes grâce à ces 17 exercices d'autocompassion [PDF] qui favorisent la prise en charge de soi et l'autocompassion.
Créé par des experts. 100 % fondés sur la science.
L'art de prendre soin de soi comprend quelques principes de base : bien manger et bien dormir, faire de l'exercice régulièrement et être attentif à sa respiration, entre autres, et s'assurer que notre discours est bienveillant est également essentiel.
Pour le reste, nous devrions nous abstenir de prescrire des activités spécifiques à nos clients. Prendre soin de soi signifie des choses très différentes d'une personne à l'autre. Comme les anciens d'Asie le savaient bien, l'autosoin consiste essentiellement à gérer notre énergie avec sagesse.
Il est essentiel de bien comprendre ce qui nous épuise et ce qui nous rétablit dans ce processus. Notre tâche, en tant que psychologues et coachs, est de sensibiliser nos clients à ce qui fonctionne pour eux.
La connaissance de soi, y compris l'intelligence émotionnelle, est donc une condition préalable essentielle pour prendre soin de soi. Il se peut que le yoga ou le tricot nous aident à faire le plein d'énergie, mais il peut tout aussi bien s'agir de kickboxing ou de kitesurf.
Les introvertis apprécieront les activités solitaires, tandis que les extravertis se ressourceront en étant en compagnie d'autres personnes. Ne recommandons donc pas aux gens d'allumer des bougies parfumées ou de prendre des bains moussants, mais encourageons-les plutôt à comprendre leurs besoins uniques et à savoir comment les satisfaire - quels qu'ils soient.
En quoi les feuilles de travail sur l'autosoin peuvent-elles m'être utiles ?
En utilisant des feuilles de travail sur l'autosoin, vous pouvez prendre conscience de vous-même, réduire le stress, prévenir l'épuisement professionnel et améliorer la santé mentale en général grâce à une réflexion structurée et à des stratégies réalisables.
Comment utiliser efficacement les feuilles de travail sur l'autosoin ?
Pour utiliser efficacement les feuilles de travail sur l'autosoin, évaluez régulièrement votre bien-être, fixez-vous des objectifs réalistes et suivez vos progrès, en ajustant votre plan d'autosoin si nécessaire pour maintenir l'équilibre et la santé.
Les feuilles de travail sur l'autosoin peuvent-elles être adaptées à différents besoins ?
Oui, les feuilles de travail sur l'autosoin peuvent être personnalisées en fonction des préférences individuelles et des besoins spécifiques, ce qui vous permet de vous concentrer sur les domaines les plus pertinents pour votre développement personnel et votre bien-être.
Références
Goleman, D. P. (1995). Emotional intelligence : Why it can matter more than IQ for character, health & lifelong achievement. New York, NY : Bantam.
Kashdan, T. B., Barrett, L.F. et McKnight, P. E. (2015). Unpacking emotion differentiation : Transformer l'expérience désagréable en percevant des distinctions dans la négativité. Current Directions in Psychological Science, 24(1), 10-16. https://doi.org/10.1177/0963721414550708
Neff, K. (2004). Self-compassion and psychological well-being", Constructivism in the human sciences, 9(2), 27-37.
Riegel, B., Dickson, V. V., Garcia, L. E., Creber, R. M. et Streur, M. (2017). Mechanisms of change in self-care in adults with heart failure receiving a tailored, motivational interviewing intervention ", Patient Education and Counseling, 100(2), 283-288. https://doi.org/10.1016/j.pec.2016.08.030
Skovholt, T. M., et Trotter-Mathison, M. (2011). Counseling et psychothérapie : Investigation de la pratique à partir de perspectives scientifiques, historiques et culturelles. Le praticien résilient : Burnout prevention and self-care strategies for counselors, therapists, teachers, and health professionals (2e éd.). New York, NY : Routledge.
À propos de l'auteur
Anna K. Schaffner, docteur en psychologie, est une coach professionnelle en burnout et en management, ainsi qu'une écrivaine. Elle a été professeur d'histoire culturelle à l'université du Kent. Anna s'est spécialisée dans l'aide aux personnes pour qu'elles surmontent l'épuisement professionnel et l'accablement et redécouvrent leur passion et leur raison d'être. Sa combinaison unique d'expertise en tant qu'écrivain et coach est le reflet d'un dévouement de toute une vie à l'art de l'amélioration de soi.
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Commentaires
Ce qu'en pensent nos lecteurs
Emma Woodhouse
le 9 mai 2024 à 08:32
Il y a tant de choses positives à retenir de ce site web.
J'ai fait quelques exercices. Mon objectif est de prendre en compte les observations que j'ai faites sur moi-même et d'apprendre à prendre soin de moi.
J'ai hâte d'en discuter avec mes amis.
Je vous remercie.
La bénédiction de la beauté
le 11 octobre 2022 à 17:46
Merci beaucoup, c'est arrivé au bon moment car nous avons eu une formation hier qui mettait l'accent sur ce que nous faisons chaque jour pour nous dérailler.
Bonjour Dr. Schaffner !
Merveilleux article ! Merci beaucoup d'avoir partagé toutes les ressources extraordinaires en matière d'autosoins que nous pouvons utiliser, en particulier en ces temps difficiles. Je vous remercie également d'avoir partagé la roue d'évaluation de l'autosoin et de m'avoir fait part de votre gentillesse ! Je vous en suis très reconnaissante. Je voulais vous demander de créer un lien entre la roue d'autosoins et la page de mon site web consacrée à la roue d'autosoins : http://www.olgaphoenix.com/key-offerings/self-care-wheel/. Elle contient des informations supplémentaires, des roues d'autosoins traduites dans d'autres langues, des ressources téléchargeables, etc. Le lien actuel mentionné dans cet article renvoie à un site tiers non affilié. Merci beaucoup pour tout votre travail ! Avec toute ma gratitude, Olga Phoenix
Bonjour Olga,
Merci de nous avoir contactés. Oui, il est tout à fait logique d'établir un lien avec la source originale. Je vais en informer notre équipe de rédaction et faire modifier ce lien 🙂 .
- Nicole | Community Manager
Bonjour Yvette,
Je suis ravie que vous ayez apprécié les ressources proposées ici. Nous proposons un outil sur le thème de l'autocompassion (qui est un élément important de l'autosoin) qui pourrait vous intéresser. Cet outil peut être téléchargé gratuitement ici.
- Nicole | Community Manager
L'autogestion de la santé continue d'être un mot à la mode.
Les adolescents et les jeunes adultes ont tout à gagner à apprendre à prendre soin d'eux-mêmes comme stratégie d'adaptation à la vie.
L'amélioration de notre intelligence émotionnelle est une autre facette clé de l'autosoin.
Ce qu'en pensent nos lecteurs
Il y a tant de choses positives à retenir de ce site web.
J'ai fait quelques exercices. Mon objectif est de prendre en compte les observations que j'ai faites sur moi-même et d'apprendre à prendre soin de moi.
J'ai hâte d'en discuter avec mes amis.
Je vous remercie.
Merci beaucoup, c'est arrivé au bon moment car nous avons eu une formation hier qui mettait l'accent sur ce que nous faisons chaque jour pour nous dérailler.
Bon article. Merci de votre attention.
Appréciez les feuilles de travail.
Merci pour les feuilles de travail !
J'ai acquis de très bonnes connaissances. J'ai beaucoup appris sur l'auto-compassion.
Bonjour Meenu,
Je suis ravie que ces ressources vous aient été utiles. Merci d'être une lectrice !
- Nicole | Community Manager
Bonjour Dr. Schaffner !
Merveilleux article ! Merci beaucoup d'avoir partagé toutes les ressources extraordinaires en matière d'autosoins que nous pouvons utiliser, en particulier en ces temps difficiles. Je vous remercie également d'avoir partagé la roue d'évaluation de l'autosoin et de m'avoir fait part de votre gentillesse ! Je vous en suis très reconnaissante. Je voulais vous demander de créer un lien entre la roue d'autosoins et la page de mon site web consacrée à la roue d'autosoins : http://www.olgaphoenix.com/key-offerings/self-care-wheel/. Elle contient des informations supplémentaires, des roues d'autosoins traduites dans d'autres langues, des ressources téléchargeables, etc. Le lien actuel mentionné dans cet article renvoie à un site tiers non affilié. Merci beaucoup pour tout votre travail ! Avec toute ma gratitude, Olga Phoenix
Bonjour Olga,
Merci de nous avoir contactés. Oui, il est tout à fait logique d'établir un lien avec la source originale. Je vais en informer notre équipe de rédaction et faire modifier ce lien 🙂 .
- Nicole | Community Manager
Bonjour Nicole !
Merci beaucoup ! Votre temps et votre travail sont très appréciés ! Olga Phoenix
J'ai vraiment aimé la façon dont la vidéo a été conçue... Je comprends l'importance de prendre soin de soi...".
Bonjour Yvette,
Je suis ravie que vous ayez apprécié les ressources proposées ici. Nous proposons un outil sur le thème de l'autocompassion (qui est un élément important de l'autosoin) qui pourrait vous intéresser. Cet outil peut être téléchargé gratuitement ici.
- Nicole | Community Manager