Dean Karnazes fêtait son trentième anniversaire et se sentait pris au piège. Malgré une carrière réussie et un mariage heureux, il était perdu et désillusionné.
Ce soir-là, il est ivre et sort avec des amis dans une boîte de nuit de San Francisco lorsqu'une belle jeune femme l'aborde. Le courant passe immédiatement entre eux. D'une manière ou d'une autre, ce qu'il décidera ensuite déterminera son avenir.
Sans doute à l'improviste, il s'est excusé et est parti. Une fois rentré chez lui, il a fouillé dans des cartons, a sorti une vieille paire de baskets et a fait quelque chose qu'il n'avait pas fait depuis l'université : il s'est mis à courir (Karnazes, 2006).
Et il a continué, encore et encore, devenant célèbre pour avoir remporté plusieurs ultramarathons et traversé l'Amérique en courant. Depuis, il a été désigné comme l'une des "100 personnes les plus influentes du monde" par le magazine Time.
Le changement peut prendre de nombreuses formes. Parfois, nous le choisissons, parfois il se produit tout simplement.
Le modèle transthéorique du changement explique les étapes par lesquelles nous passons lorsque nous changeons de comportement et fournit les informations dont nous avons besoin pour intervenir et avancer dans la vie.
Dans cet article, nous examinons le modèle, explorons les étapes et les multiples facteurs impliqués dans le changement, et identifions des feuilles de travail qui peuvent vous aider, vous ou votre client.
Avant de poursuivre, nous avons pensé que vous aimeriez télécharger gratuitement nos cinq outils de psychologie positive. Ces exercices détaillés et fondés sur des données scientifiques vous aideront, vous ou vos clients, à définir des objectifs réalisables et à maîtriser des techniques permettant de modifier durablement les comportements.
" Je suis changé pour toujours.
L'
Ce qu'en pensent nos lecteurs
J'ai utilisé ce modèle pour travailler avec des survivants de longue date d'abus domestiques, qui ont des relations de dépendance, car dans les années 1990, j'ai reconnu sa valeur pour ceux qui veulent se libérer, mais qui sont incapables de maintenir les changements nécessaires et de rester loin de la personne abusive à long terme.
J'ai toujours écrit et dirigé des cours de travail de groupe et j'ai souvent utilisé avec succès ce modèle dans une partie du cours. Je suis en train de mettre à jour mon cours sur le rétablissement en vue de le diffuser à un public plus large dans le cadre du travail de groupe, mais je ne parviens pas à trouver si et comment obtenir une autorisation ou une licence pour utiliser le cycle de changement de Prochaska et Diclemente. Pouvez-vous me faire savoir si et comment vous avez utilisé ce matériel - sous licence ou avec permission ou s'il est disponible pour une utilisation libre ?
Bonjour Julie,
Le modèle transthéorique de changement (MTT) de Prochaska et Diclemente est largement diffusé et cité dans la littérature. Comme il est utilisé dans des contextes de changement comportemental nombreux et variés, il est possible qu'il soit utilisé à condition qu'il soit référencé de manière appropriée.
J'espère que cela vous aidera !
Je vous prie d'agréer, Madame, Monsieur, l'expression de mes salutations distinguées,
Julia | Community Manager
Article très utile. Tous ceux qui sont initiés au changement en ont besoin.
J'apprécie beaucoup que vous mettiez ces informations à disposition. Il s'agit d'une ressource très utile.
Quelques informations précieuses.
Nous vous remercions
Il s'agit en effet d'informations puissantes, si claires et facilement applicables.
Merci beaucoup pour votre article et vos suggestions très utiles.
J'ai deux jeunes patients de sexe masculin qui sont anxieux et déprimés parce qu'ils sont "coincés" et ont besoin de changer mais ne savent pas comment.
Vos articles m'aident à les soutenir dans leur cheminement vers le changement.
Je crois au changement... Il y a 20 ans, j'étais un microbiologiste prospère, mais j'étais toujours stressé par la "course" au succès. J'ai donc arrêté de travailler et repris des études de psychologie, de psychanalyse et de conseil. Aujourd'hui, je suis très heureuse d'aider mes patients à changer la façon dont ils voient leur vie.
Cher Monsieur,
La paix !
Merci beaucoup d'avoir partagé ces idées et concepts qui sauvent des vies. J'attends avec impatience d'en savoir plus. Cela m'aidera personnellement dans mon développement et dans mon travail. Merci et que Dieu vous bénisse.