7 techniques efficaces
Les schémas inadaptés précoces sont des "schémas de vie omniprésents qui influencent les cognitions, les émotions, les souvenirs, les perceptions sociales et les schémas d'interaction et de comportement" (Arntz & Jacob, 2013).
Selon la thérapie schématique (TS) , les schémas émotionnels (SE) se forment généralement pendant la petite enfance en réponse à des événements traumatisants et désagréables . Ils comportent des composantes psychologiques et émotionnelles qui façonnent notre perception et nos expériences psychologiques tout au long de notre vie (Kopf-Beck et al., 2020).
L'objectif de la psychologie positive est d'accroître la conscience psychologique du client et de l'aider à maîtriser sa pensée et son comportement (Young et al., 2007).
Le processus, connu sous le nom de guérison des schémas , comprend :
Modifier les EMS
Satisfaire les besoins émotionnels fondamentaux non satisfaits
ST propose de nombreuses interventions cognitives, émotionnelles et comportementales qui facilitent la guérison et la transformation des schémas actifs (modes de schémas).
Certains outils et techniques sont énumérés ci-dessous (Arntz & Jacob, 2013) :
1. Conceptualisation de cas
Au début de la thérapie, le thérapeute élabore un concept de cas pour saisir les problèmes, les symptômes, les schémas interpersonnels et les émotions problématiques du patient.
Comprendre et analyser le cas du client permet de reconnaître les déclencheurs et les mécanismes d'adaptation existants et de prendre conscience de la manière dont ces problèmes peuvent être résolus (Arntz & Jacob, 2013).
2. Interventions et techniques cognitives
Les interventions cognitives sont utilisées pour tester la validité des schémas et des modes et impliquent généralement des discussions sur les avantages et les inconvénients du comportement du client, y compris les mécanismes d'adaptation tels que la surcompensation, l'évitement et l'abandon (Arntz & Jacob, 2013).
D'autres étapes peuvent inclure la collecte de données, le recadrage et la réattribution, les flashcards et journaux de schémas, et les dialogues de schémas.
3. Dialogues de chaises
Les interventions axées sur les émotions sont particulièrement efficaces pour aider les clients à exprimer leur rage et leur tristesse et à se concentrer sur leurs besoins et leurs objectifs (Arntz & Jacob, 2013).
En cas de succès, la perception que le client a de lui-même changera et il se verra sous un jour plus positif.
Le processus ST connu sous le nom de travail sur la chaise est particulièrement utile.
Lors des dialogues sur chaise , les chaises représentent plusieurs aspects du patient. Les clients sont aidés à faire face à la colère ou à d'autres sentiments en attribuant chaque chaise à un mode de schéma différent, tel qu'un enfant en colère ou un parent punitif (Young et al., 2007).
4. L'imagerie guidée
L'imagerie guidée est une approche pratique pour l'évaluation et l'intervention en ST.
L'imagerie diagnostique aide le client à comprendre les origines des problèmes émotionnels existants et des schémas de comportement et de pensée dysfonctionnels (Young et al., 2007).
Si l'imagerie permet d'accéder aux expériences passées de l'enfance, elle peut également se concentrer sur les situations actuelles et futures, en remplaçant les émotions négatives par des émotions positives (Arntz & Jacob, 2013).
Pendant l'imagerie, les schémas et les modes sont activés en s'engageant profondément dans les émotions existantes et les souvenirs biographiques sur lesquels elles sont basées. Le traumatisme est rescindé et réimaginé, répondant aux besoins de l'enfant maltraité.
5. Techniques d'intervention comportementale
Les techniques de thérapie comportementale sont utilisées pour briser les schémas comportementaux et transformer les résultats (Arntz & Jacob, 2013).
Les outils et techniques du thérapeute comprennent les devoirs comportementaux, les cartes-éclair, la récompense du comportement adaptatif et la répétition du comportement adaptatif par l'imagerie ou le jeu de rôle.
6. Confrontation empathique
La confrontation empathique est essentielle à la réussite de la ST. Le client est confronté à des "schémas interpersonnels" de manière empathique dans le cadre de la relation thérapeutique (Arntz & Jacob, 2013).
Le thérapeute a la tâche délicate et difficile d'interpeller le client sur ses comportements et cognitions inadaptés et de lui faire comprendre clairement leur caractère autodestructeur.
7. Répartition limitée
Le thérapeute exerce un rôle parental limité (dans le respect des règles professionnelles) afin de reconnaître, d'exprimer, de valider et d'aider à satisfaire les besoins du client.
Par exemple, les patients souffrant de troubles émotionnels graves peuvent avoir besoin d'une figure d'attachement, offrant un soutien émotionnel limité, pour commencer à guérir (Arntz & Jacob, 2013).
6 feuilles de travail et cahiers d'exercices sur la thérapie des schémas
Il est essentiel d'aider le client à comprendre le processus qui sous-tend la ST et, en particulier, les termes et les définitions. C'est essentiel avant d'entamer une thérapie et d'assigner des feuilles de travail au client.
Utilisez la liste des concepts figurant dans la fiche de référence Schémas, besoins et modes pour engager la conversation et expliquer le modèle ST au client.
La guérison des schémas, bien qu'essentielle à la ST, n'est pas facile, mais plusieurs outils et techniques peuvent faciliter le processus (Young et al., 2007 ; Jacob & Arntz, 2013).
1. Explorer les modes inadaptés
Au cours de la phase d'analyse du traitement, il est important de comprendre les modes inadaptés vécus par le client.
Utilisez Explore Maladaptive Modes pour aider le client à mieux comprendre ses schémas actifs (modes de schémas) et à commencer à remonter dans son enfance pour en comprendre les origines.
2. Journal de bord du déclenchement des schémas et de l'analyse des modes
Une fois que le client est à l'aise avec les concepts qui sous-tendent la thérapie, le registre des déclenchements de schémas et de l'analyse des modes peut être utilisé pour capturer et analyser les déclenchements de schémas et identifier les schémas actifs existants (modes de schémas).
Le fait de remplir un tel cahier d'exercices et de travailler sur les réponses lors d'une séance de thérapie ST peut accroître la conscience psychologique du client quant à ses déclencheurs, ses schémas et ses réponses alternatives.
3. Rupture des schémas comportementaux
Lorsque le thérapeute estime que le client est prêt à le faire, il oriente le traitement vers la rupture des schémas comportementaux (Young et al., 2007).
À ce stade, le client devrait être en mesure d'étiqueter ses schémas inadaptés précoces, de comprendre quand ils sont déclenchés, d'être conscient de leurs origines infantiles et de comprendre comment vaincre ces schémas en utilisant leur mode adulte sain. Ce dernier est plus typiquement activé chez les personnes psychologiquement saines (dont les besoins émotionnels fondamentaux ont été satisfaits) et modère et guérit les modes dysfonctionnels.
Utilisez la feuille de travail sur la rupture des schémas comportementaux pour aider le client à se concentrer sur les tâches dont il pense qu'elles lui causeront de la détresse. Il peut s'agir d'une expérience antérieure. Le client peut comparer les scores de détresse attendus et réels et utiliser son mode adulte sain pour engager un dialogue positif.
4. Explorer les modes d'adaptation
Il existe trois styles d'adaptation inadaptés que nous adoptons généralement (parfois plus d'un à la fois), souvent de manière inconsciente (Young et al., 2007) :
Surcompensation
L'évitement
Abandonner
Pourtant, en fin de compte, ces styles d'adaptation nous emprisonnent dans nos schémas.
En reconnaissant nos réactions d'adaptation, nous pouvons les remplacer, aller de l'avant et vivre une vie plus satisfaisante (Young et al., 2007).
Une fois que le thérapeute a aidé le client à se familiariser avec ses modes d'adaptation , utilisez la feuille de travail Explorer les modes d'adaptation pour déterminer quand ils se produisent, quels sont les besoins émotionnels qui les sous-tendent et quels sont les signes avant-coureurs qui laissent présager leur apparition.
5. Journal de bord
Bien que similaire à la carte flash des schémas , le journal des schémas est un peu plus avancé et utile plus tard dans le traitement, lorsque le client est plus à l'aise avec les termes. La feuille de travail " Journal des schémas " permet de saisir :
Événements déclencheurs
Émotions
Pensées
Comportements réels
Schémas
Points de vue sur la santé
Des préoccupations réalistes
Réactions excessives
Comportements sains
Le thérapeute demande au client de porter le journal sur lui et de le remplir lorsqu'un schéma est déclenché.
Le formulaire les aide à surmonter la situation et à trouver une solution saine en dehors ou dans le cadre d'une thérapie (Young et al., 2007).
La thérapie schématique promet d’aider les patients à surmonter des problèmes psychologiques qui n’ont pas répondu à la thérapie cognitivo-comportementale (TCC).
La thérapie schématique aide les clients à satisfaire leurs besoins émotionnels fondamentaux et à acquérir un contrôle conscient sur leurs schémas, ce qui leur permet de mieux réagir aux déclencheurs (Young et al., 2007 ; Arntz & Jacob, 2013).
Les modes schématiques d’un client font référence à ses « états émotionnels, cognitifs et physiologiques, ainsi qu’à ses stratégies d’adaptation, d’instant en instant » (Kopf-Beck et al., 2020).
Ce qu'en pensent nos lecteurs
les deux sources principales sont citées beaucoup trop souvent. ajoutez d'autres sources
Bonjour Joe,
Nous vous remercions de vos commentaires ! Il est important de maintenir une base de référence équilibrée et crédible. Bien que nous nous efforcions de citer les sources les plus pertinentes et les plus solides, nous comprenons que le fait de ne s'appuyer que sur quelques-unes d'entre elles peut donner l'impression d'une diversité limitée. Nous nous efforcerons d'inclure un plus grand nombre de sources crédibles dans nos futurs contenus afin d'en améliorer la profondeur et la fiabilité.
Si vous avez des suggestions ou des exemples spécifiques, nous serions ravis de les connaître !
Cordialement,
Julia | Community Manager
Je vous en remercie. C'est une excellente façon d'aborder les traumatismes et la façon dont ils affectent nos relations aujourd'hui. J'ai grandi dans une zone de guerre, je suis devenue orpheline très tôt, mais j'ai été trouvée par une personne fantastique, aimante et gentille avec laquelle j'ai pu avoir un attachement très sûr pendant ma petite enfance. Je ne sais pas comment elle a fait dans de telles conditions, mais elle l'a fait. Plus tard, après la guerre, elle m'a envoyé en thérapie pendant de nombreuses années et je lui en suis infiniment reconnaissant !
Quelle est la critique scientifique et expérimentale actuelle de la thérapie des schémas ? J'en suis à mes débuts en tant que patient et j'aimerais examiner cette modalité de manière objective. Je vous remercie.
Bonjour Sasha,
La thérapie par les schémas connaît une popularité croissante et fait donc l'objet d'un examen plus approfondi d'un point de vue scientifique. Vous trouverez un examen complet des preuves scientifiques dans l'étude suivante de Masley et al. (2011) : https://doi.org/10.1080/16506073.2011.614274
J'espère que cela vous aidera !
- Nicole | Community Manager
Merci Nicole !
Je souhaite obtenir une certification appropriée pour la thérapie des schémas
Veuillez me guider
Bonne journée Rabia,
Nous sommes heureux de savoir que vous souhaitez vous qualifier en thérapie des schémas. Vous pouvez tout savoir à ce sujet dans notre article connexe : Formation à la thérapie des schémas : 14 cours et options en ligne
J'espère que cela vous aidera !
Bonjour Jeremy,
Je voulais simplement vous remercier d'avoir écrit cet article. Je suis étudiante en psychologie légale (DForenPsy/MSc) et la thérapie des schémas m'intéresse depuis un certain temps. Je me demandais juste combien de temps dure en gros la ST, c'est-à -dire le nombre de séances, combien de séances, sur quelle période ? Il est évident que cela dépend de l'individu, de son degré d'engagement et de sa capacité à réagir, mais est-ce que c'est normalement un processus assez long ?
Je vous prie d'agréer, Madame, Monsieur, l'expression de mes salutations distinguées,
Anna
Bonjour Anna,
Heureux que l'article vous ait plu ! La thérapie par les schémas est généralement considérée comme une forme de thérapie à long terme (contrairement à la TCC et à la SFBT), de sorte que le traitement dure généralement entre six mois et deux ans, avec une consultation hebdomadaire ou bimensuelle avec le thérapeute. Toutefois, cette durée peut varier en fonction de l'individu, bien entendu. Vous verrez dans ce document que le nombre minimum approximatif de séances est de 50, mais qu'il peut être d'environ 20.
J'espère que cela vous aidera !
- Nicole | Community Manager
J'ADORE CES INFORMATIONS
UN GRAND MERCI