Les fiches de travail sur la pleine conscience sont des outils pratiques qui aident les individus à développer leur conscience et leur concentration, améliorant ainsi la clarté mentale et la régulation émotionnelle.
Ils proposent des exercices structurés tels que des incitations à la méditation, des pratiques de gratitude et des questions de réflexion pour favoriser la pleine conscience dans la vie quotidienne.
L'utilisation régulière de ces feuilles de travail contribue à la réduction du stress et favorise le bien-être général en encourageant la vie au moment présent.
Les pratiques de pleine conscience ont une longue histoire, qui remonte à de multiples traditions de sagesse contemplative, dont l'hindouisme et le bouddhisme.
Ces dernières années, la pleine conscience a suscité un intérêt croissant de la part de la communauté psychologique et scientifique et constitue désormais un élément essentiel de plusieurs approches thérapeutiques, notamment la thérapie comportementale dialectique (TCD) et la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT ; Giraldi, 2019).
La pleine conscience libère le client du "schéma qui consiste à ajouter de la souffrance aux difficultés et à la douleur existantes" et a permis de traiter avec succès divers groupes, des enfants aux vétérans militaires (Crane, 2009, p. 3).
Dans cet article, nous présentons plus de 30 exercices et feuilles de travail sur la pleine conscience à utiliser avec des adultes, des enfants et des adolescents, dans des contextes éducatifs, sanitaires et professionnels.
Avant de poursuivre, nous avons pensé que vous aimeriez télécharger gratuitement nos cinq outils de psychologie positive. Ces exercices complets, fondés sur des données scientifiques, vous aideront à cultiver un sentiment de paix intérieure dans votre vie quotidienne et vous donneront les moyens d'améliorer la pleine conscience de vos clients, de vos étudiants ou de vos employés.
Feuilles de travail imprimables gratuites sur la pleine conscience pour les adultes
La pleine conscience est un outil puissant pour traiter les clients souffrant d'anxiété, de dépression et d'autres problèmes de santé mentale dans le cadre d'une thérapie. "Elle fait référence à la capacité de concentrer sa conscience sur le moment présent sans juger les sensations, les pensées, les sentiments ou d'autres caractéristiques de l'expérience (Baker et al., 2019, p. 2).
"La recherche sur la neurobiologie de la pleine conscience chez les adultes suggère qu'une pratique soutenue de la pleine conscience peut améliorer l'autorégulation attentionnelle et émotionnelle et promouvoir la flexibilité" (Meiklejohn et al., 2012, p. 291).
Les feuilles de travail suivantes sont utiles pour travailler avec des adultes. Si elles sont utilisées avec des clients plus jeunes, veillez à ce que le langage soit adapté et reformulé si nécessaire.
Jeu de la nature
Le jeu de la nature est une marche en pleine conscience où le temps passé dans la nature est précieux pour accroître la conscience et promouvoir la pleine conscience. Ces six étapes simples encouragent l'individu à devenir plus présent et à s'ancrer dans la réalité en plongeant ses sens dans la nature.
FLARE pour l'anxiété et la peur
Les étapes identifiées par l'acronyme FLARE encouragent l'acceptation consciente des émotions négatives (telles que l'anxiété) plutôt que la résistance, ainsi que l'autocompassion.
Méditation funéraire
Malgré son nom intimidant, cette méditation encourage les individus à considérer les nouveaux défis comme des opportunités plutôt que de laisser les événements de la vie les freiner.
Modèles mentaux émotionnels
La visualisation consciente peut être pratiquée dans de multiples situations et scénarios afin d'améliorer la conscience émotionnelle et d'offrir des perspectives profondément personnelles. Réfléchissez à ce que vous feriez s'il vous restait un an à vivre ou si vous aviez assez d'argent pour faire n'importe quoi de votre vie.
La respiration carrée
Les exercices de respiration consciente activent le système nerveux parasympathique, invoquant le calme et la relaxation. Dans cet exercice, l'adulte s'exerce à inspirer, à retenir et à expirer, en comptant jusqu'à quatre, pour favoriser la présence et l'enracinement (Nestor, 2020).
Si vous travaillez avec des clients qui découvrent la pleine conscience, n'oubliez pas de consulter notre article consacré aux principes de base de l'enseignement de la pleine conscience. Et pour les ressources qui associent la pleine conscience à la TCC et à la visualisation, consultez notre article rempli de scripts d'imagerie guidée utiles.
7 meilleures feuilles de travail sur la pleine conscience pour les enfants
Au cours des deux dernières décennies, la pratique de "l'attention et de la conscience focalisées sur l'instant présent et sans jugement" s'est étendue de ses applications occidentales initiales en médecine à d'autres domaines, y compris l'éducation (Meiklejohn et al., 2012, p. 291).
La formation à la pleine conscience s'est avérée précieuse pour les enseignants, car elle accroît leur sentiment de bien-être et leur efficacité personnelle (Meiklejohn et al., 2012). La formation des écoliers à la pleine conscience a montré des avantages cognitifs, sociaux et psychologiques significatifs.
Elle a un effet positif sur leur :
Mémoire de travail
Attention
Compétences académiques
Compétences sociales
Régulation émotionnelle
Estime de soi
L'humeur, y compris la réduction des niveaux d'anxiété, de stress et de fatigue
Les fiches de travail suivantes peuvent être adaptées en fonction de l'âge et des compétences de l'enfant ou pour des groupes :
La respiration du dragon Cette feuille de travail aide les enfants à faire le lien entre la façon dont ils respirent et la façon dont ils se sentent à l'intérieur. Elle présente un exercice de respiration simple qui permet d'entrer dans un état de pleine conscience et de diffuser les tensions physiques dans le corps.
Roue des sentiments
Nous pouvons tous avoir des difficultés à prendre conscience et à identifier ce que nous ressentons ; c'est particulièrement le cas pour les enfants. La roue des sentiments les aide à prendre conscience de leurs sentiments et à les décrire par des mots ou des dessins.
Manger en pleine conscience en s'amusant
Cet exercice d'alimentation consciente encourage les enfants à ralentir et à apprécier davantage leur nourriture. Ils s'entraînent à être attentifs à l'odeur, au goût et à la sensation de leur nourriture, ainsi qu'à ce qu'ils entendent et à ce qu'ils voient.
Scripts de méditation de mise à la terre pour les enfants
La mise à la terre est une compétence précieuse que les enfants peuvent acquérir rapidement. Elle peut les préparer à affronter des périodes de stress. Nous incluons deux scripts: l'un pour les enfants plus âgés et l'autre pour les plus jeunes.
Défi de l'écoute attentive
En général, nous ne remarquons pas les nombreux sons qui nous entourent. Dans ce défi, l'enfant s'exerce à ralentir, à être plus attentif, à augmenter sa conscience et à devenir un auditeur plus attentif.
Enseigner la pleine conscience aux autres Cet exercice fascinant utilise le pouvoir de l'enseignement pour aider l'enfant à apprendre et à pratiquer la pleine conscience avant de la partager avec d'autres pour une compréhension plus profonde.
Cadeaux de gratitude Cette tâche de dessin encourage l'émotion positive de la gratitude pour favoriser un regard plus attentif sur l'environnement de l'enfant, y compris les personnes, les jouets et les animaux de compagnie qui font partie de sa vie.
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7 activités de pleine conscience imprimables pour les jeunes
Comme pour les enfants et les adultes, la pleine conscience est une intervention puissante pour les jeunes, en groupe ou individuellement.
La réussite a été observée dans divers contextes et associée à de nombreux événements différents, notamment lorsque l'on est confronté à des difficultés d'adaptation aiguës ou chroniques, telles que des problèmes de santé ou des difficultés scolaires (Jones et al., 2013).
Nous avons rassemblé quelques-unes de nos activités préférées pour pratiquer la pleine conscience chez les jeunes :
Compte à rebours vers le calme Cette activité s'adresse aux jeunes qui éprouvent des émotions qui les rendent incontrôlables. Ils apprennent à compter à rebours de cinq à un en reconnaissant et en embrassant attentivement chacun de leurs sens.
Connecter les DOTS
Les pensées et les émotions indésirables peuvent nuire aux jeunes et les perturber. Cet exercice présente quatre types de stratégies pour faire face aux pensées inutiles et aux sentiments douloureux.
Créer un plan de lutte contre l'anxiété fondé sur la pleine conscience
Les jeunes sont plus à même de gérer les émotions difficiles lorsqu'ils disposent d'un plan pour y faire face. Cet exercice consiste à créer un plan de pleine conscience pour anticiper et gérer leurs déclencheurs d'anxiété.
Interagir avec vos émotions
En se familiarisant avec les émotions, il est possible de les rendre moins difficiles à gérer lorsqu'elles font surface. Les clients se voient proposer une série de phrases à méditer, les encourageant à réfléchir aux émotions qui pourraient découler des différentes situations présentées.
Mini-bingo de la pleine conscience Cet exercice est une manière amusante d'introduire les pratiques de pleine conscience dans un cadre ludique, en particulier dans un environnement de groupe.
Ici et maintenant Cette activité peut également être réalisée avec des enfants plus jeunes. Le jeune prend quelques instants pour se détendre et observe ensuite ce qu'il peut voir, entendre, sentir, ressentir et goûter.
Fiche de travail sur la pleine conscience en 3 étapes
Il s'agit d'un exercice précieux pour une pratique plus informelle de la pleine conscience en trois étapes : sortir du pilote automatique, prendre conscience de chaque respiration et étendre sa conscience vers l'extérieur.
La TCD est une forme modifiée de thérapie cognitivo-comportementale, qui comprend des éléments de pleine conscience et se concentre sur le développement des compétences nécessaires pour gérer les situations et les événements hautement émotionnels (Leonard, 2020).
La pleine conscience est utile pour entrer dans un espace de calme afin d'identifier, d'examiner et de comprendre les situations et les émotions que les clients ont du mal à accepter. Elle aide les individus à reconnaître qu'ils ne peuvent pas contrôler tous les aspects de leur expérience et qu'ils peuvent choisir de répondre en pleine conscience au lieu de réagir émotionnellement (Goodman et al., 2014).
Les compétences de formation à la pleine conscience de la TCD se sont avérées utiles pour réduire la tristesse, la colère et l'anxiété (entre autres problèmes de santé mentale) dans des contextes en face à face et numériques (Navarro-Haro et al., 2017).
Les feuilles de travail suivantes permettent soit d'affronter directement les problèmes de pensée négative, soit de créer un état d'acceptation et de préparation pour y réfléchir avec moins d'émotion.
Observer l'anxiété en toute conscience
Guider le client à travers ce script peut l'aider à gérer son anxiété et son auto-jugement avec plus de compassion, en considérant les émotions négatives comme ayant moins d'impact et pouvant être mieux gérées.
Liste de contrôle des pensées négatives
Nous avons tous des pensées négatives. C'est naturel, bien que déstabilisant. Utilisez cette liste de contrôle pour identifier les pensées les plus fréquentes chez le client et commencer à reconnaître et à comprendre ses schémas de pensée.
Faire le lien entre les sentiments et les situations
Il est souvent difficile de découvrir les relations entre nos pensées et nos sentiments. Cette activité permet d'identifier des situations passées et de découvrir les émotions qui y sont associées.
3 Exercices de pleine conscience en groupe
Les interventions de pleine conscience, même brèves (par exemple, trois séances), se sont avérées efficaces dans le cadre de la thérapie de la pleine conscience en groupe, réduisant la détresse psychologique et améliorant la satisfaction globale de la vie (Harnett et al., 2010).
Bien que le thérapeute puisse appliquer les exercices suivants à des individus, ils sont particulièrement utiles dans le cadre de séances de groupe :
Connexions silencieuses
La pleine conscience de nos pensées nous permet de les percevoir telles qu'elles sont : des processus mentaux en cours plutôt que des faits. Le groupe est chargé d'établir des liens plus forts et des relations positives grâce à des signaux non verbaux attentifs.
Presser et relâcher Cette activité de groupe consiste à expérimenter et à évacuer le stress en pleine conscience, sous une forme positive, afin d'aider les groupes à découvrir son effet énergisant et son potentiel d'amélioration de la capacité d'adaptation.
Prise de conscience du souffle
Cet exercice simple peut être pratiqué individuellement, mais il est extrêmement puissant en groupe, où chacun est engagé et éprouve des sentiments profonds de connexion.
4-7-8 Exercice de respiration calme - Méditation pratique
Autres techniques de pleine conscience
Les techniques de pleine conscience ont des effets positifs et profonds sur la santé physique et psychologique, notamment sur la fonction immunitaire, la réduction du stress, l'amélioration du sommeil et le sentiment d'autocompassion (Shapiro, 2020). Elles peuvent également nous sensibiliser davantage au puissant lien entre le corps et l'esprit.
Pour la dépression
La dépression peut s'accompagner de sentiments d'anxiété. Les deux peuvent bénéficier de traitements cognitifs et comportementaux, en particulier lorsqu'ils sont complétés par l'application de la pleine conscience (Hofmann & Gómez, 2017).
En conséquence, des protocoles de traitement fondés sur la pleine conscience ont été intégrés à la TCD et à l 'ACT pour les clients souffrant de dépression, d'anxiété et d'autres problèmes de santé mentale (Hofmann et Gómez, 2017).
Les exemples suivants sont utiles pour travailler avec des clients souffrant de dépression ou d'anxiété :
Qui suis-je au-delà de mon anxiété ?
Se définir en fonction de ce que l'on ressent peut conduire à une vision de soi profondément négative qui peut exacerber les symptômes de la dépression. Utilisez cet exercice de réflexion en pleine conscience pour redéfinir la façon dont les clients se perçoivent.
Trois étapes pour une respiration profonde
Les exercices de respiration sont utiles pour gérer les émotions négatives et rester plus présent. Partagez cette activité avec le client pour l'aider à pratiquer la respiration abdominale, thoracique et claviculaire.
La plus grande ressource de psychologie positive au monde
Les thérapies complémentaires telles que les pratiques de respiration et de pleine conscience sont de plus en plus utilisées avec les personnes souffrant d'addiction. Leur succès peut être dû au fait qu'elles ciblent "de multiples processus psychologiques, neuronaux, physiologiques et comportementaux impliqués dans la dépendance et la rechute" (Khanna & Greeson, 2013, p. 244).
Envisagez d'utiliser les outils suivants pour gérer les pensées et les émotions inutiles ou négatives et favoriser une meilleure perception du contrôle :
La respiration en triangle
Cet exercice de respiration nous aide à retrouver un sentiment de calme et de contrôle sur notre corps et notre esprit et favorise un sentiment de bien-être accru.
La respiration yogique
Pratiquée depuis des milliers d'années, la respiration yogique est une technique puissante qui permet d'améliorer la concentration et de choisir l'endroit où l'on porte son attention.
Pensées et sentiments : Lutte ou acceptation ?
La vie peut parfois ressembler à une lutte. Il est utile d'identifier ce qui échappe à notre contrôle et de s'engager dans des actions qui améliorent la vie plutôt que dans des actions nuisibles.
Être présent
Lorsque nous nous sentons présents et fortement liés au moment présent, nous sommes plus conscients de ce que nous ressentons et de ce qui se passe autour de nous. Cela signifie que nous sommes moins susceptibles d'être tentés par des actions ou des pensées inutiles ou malsaines.
Pour les ateliers
Les ateliers basés sur la pleine conscience ont fait leurs preuves dans le traitement d'une grande variété de pathologies, des troubles alimentaires (Godfrey et al., 2014) à la schizophrénie (Langer et al., 2017).
Les deux exemples suivants sont parfaits pour être partagés et mis en pratique dans le cadre d'un atelier :
La méditation des raisins secs Cet exercice alimentaire peut être partagé avec un groupe pour entrer dans une expérience de pleine conscience. Chaque personne reçoit un raisin sec qu'elle tient et dont elle fait l'expérience par le toucher, la vue, l'odorat et le goût.
Feuille de travail sur les cinq sens
Réalisez cet exercice en groupe afin d'encourager les expériences individuelles et partagées de pleine conscience. Le groupe est invité à remarquer cinq choses qu'il peut voir, quatre choses qu'il peut sentir, trois choses qu'il peut entendre, deux choses qu'il peut sentir et une chose qu'il peut goûter.
Au travail
La recherche confirme la valeur de la pleine conscience sur le lieu de travail. Une étude de 2018 explorant l'impact des interventions de pleine conscience dans les compagnies d'assurance et les entreprises pharmaceutiques a révélé des améliorations marquées du moral, de l'empathie et des équipes plus performantes (Karlin, 2018).
Pleine conscience sur le lieu de travail
Notre environnement de travail n'a pas besoin d'être un lieu de stress permanent ; il peut être un endroit où nous pouvons pratiquer et expérimenter la pleine conscience. Dans cet exercice, l'employé examine trois éléments de la pleine conscience en relation avec sa journée de travail.
STOP à la panique
L'acronyme STOP est un rappel utile des quatre étapes à suivre pour gérer ses sentiments et ses pensées en cas de panique au travail ou ailleurs.
Se concentrer sur les petites choses
L'Ikigai est un outil précieux pour créer un sentiment de fluidité et se concentrer sur les petites choses au travail, en augmentant notre expérience d'être ancré et attentif.
Respiration alternée
La pratique de techniques de respiration peut avoir un effet positif sur notre santé physique et mentale et nous redonner rapidement un sentiment de maîtrise.
PositivePsychology.com propose de nombreuses ressources et feuilles de travail pour vous aider à prendre l'habitude de la pleine conscience ou à enseigner à vos clients des pratiques et des exercices essentiels.
Si vous souhaitez donner plus de pouvoir à vos clients et améliorer votre pratique thérapeutique, essayez Mindfulness X, qui propose un modèle complet de formation en huit semaines pour transformer votre approche de la santé mentale et du bien-être.
Vous aurez accès à un programme qui a fait ses preuves et qui peut être intégré de manière transparente dans votre pratique existante.
Développé par des experts en psychologie positive, ce cours a été conçu de manière réfléchie pour fournir une base solide aux techniques et pratiques de la pleine conscience.
Si vous n'êtes pas tout à fait prêt à vous inscrire à un cours, mais que vous cherchez des moyens plus scientifiques d'aider les autres à profiter des bienfaits de la pleine conscience, consultez cette collection de 17 outils de pleine conscience validés pour les praticiens. Utilisez-les pour aider les autres à réduire le stress et à créer des changements positifs dans leur santé mentale, physique et émotionnelle.
Les 17 meilleurs exercices pour la pleine conscience et la méditation
Utilisez ces 17 exercices de pleine conscience et de méditation [PDF] pour aider les autres à changer leurs habitudes et à améliorer leur bien-être grâce aux bienfaits physiques et psychologiques de la pleine conscience.
Créé par des experts. 100 % fondés sur la science.
Il a été démontré que la pleine conscience permet de répondre efficacement à divers problèmes de santé mentale tout en améliorant l'attention, l'autorégulation émotionnelle et la capacité d'adaptation.
Autrefois limitée aux traditions contemplatives, la pleine conscience joue aujourd'hui un rôle central dans de nombreuses approches thérapeutiques, notamment la TCD et l'ACT.
La recherche montre que ces pratiques contribuent au bien-être physique et psychologique, en renforçant la fonction immunitaire, en aidant à la gestion du stress, en favorisant un meilleur sommeil et en nourrissant l'autocompassion.
La pleine conscience est devenue un outil précieux pour favoriser le bien-être mental et traiter les problèmes de santé mentale dans différents contextes et groupes d'âge, notamment l'anxiété, la dépression et la toxicomanie chez les adultes, les enfants et les adolescents dans les milieux de l'éducation, de la santé et du travail.
Beaucoup d'entre vous utilisent déjà des pratiques de pleine conscience avec leurs clients. Nous vous invitons à explorer certaines de nos nombreuses ressources supplémentaires que vous n'avez peut-être pas encore rencontrées.
Pour les thérapeutes qui découvrent ces techniques, prenez le temps de lire l'article et les feuilles de travail gratuites et envisagez d'essayer celles qui vous conviennent, à vous, à votre pratique et à vos clients.
Baker, A. W., Frumkin, M. R., Hoeppner, S. S., LeBlanc, N. J., Bui, E., Hofmann, S. G. et Simon, N. M. (2019). Facettes de la pleine conscience chez les adultes atteints de trouble anxieux généralisé et impact de la dépression cooccurrente. Mindfulness, 10(5), 903-912. https://doi.org/10.1007/s12671-018-1059-0
Crane, R. (2009). Mindfulness-based cognitive therapy. Routledge.
Giraldi, T. (2019). Psychothérapie, pleine conscience et méditation bouddhiste. Springer.
Godfrey, K. M., Gallo, L. C. et Afari, N. (2014). Mindfulness-based interventions for binge eating : A systematic review and meta-analysis. Journal of Behavioral Medicine, 38(2), 348-362. https://doi.org/10.1007/s10865-014-9610-5
Goodman, M., Carpenter, D., Tang, C. Y., Goldstein, K. E., Avedon, J., Fernandez, N., Mascitelli, K. A., Blair, N. J., New, A. S., Triebwasser, J., Siever, L. J., & Hazlett, E. A. (2014). La thérapie comportementale dialectique modifie la régulation des émotions et l'activité de l'amygdale chez les patients atteints de trouble de la personnalité borderline. Journal of Psychiatric Research, 57, 108-116. https://doi.org/10.1016/j.jpsychires.2014.06.020
Harnett, P. H., Whittingham, K., Puhakka, E., Hodges, J., Spry, C. et Dob, R. (2010). The short-term impact of a brief group-based mindfulness therapy program on depression and life satisfaction (L'impact à court terme d'un bref programme de thérapie de la pleine conscience en groupe sur la dépression et la satisfaction de la vie). Mindfulness, 1(3), 183-188. https://doi.org/10.1007/s12671-010-0024-3
Hofmann, S. G. et Gómez, A. F. (2017). Interventions basées sur la pleine conscience pour l'anxiété et la dépression. Psychiatric Clinics of North America, 40(4), 739-749. https://doi.org/10.1016/j.psc.2017.08.008
Jones, P., Blunda, M., Biegel, G., Carlson, L. E., Biel, M. et Wiener, L. (2013). Les interventions basées sur la pleine conscience peuvent-elles aider les adolescents atteints de cancer ? Psycho-Oncology, 22(9), 2148-2151. https://doi.org/10.1002/pon.3251
Khanna, S. et Greeson, J. M. (2013). A narrative review of yoga and mindfulness as complementary therapies for addiction. Complementary Therapies in Medicine, 21(3), 244-252. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2013.01.008
Langer, Á. I., Schmidt, C., Mayol, R., Díaz, M., Lecaros, J., Krogh, E., Pardow, A., Vergara, C., Vergara, G., Pérez-Herrera, B., Villar, M. J., Maturana, A., & Gaspar, P. A. (2017). L'effet d'une intervention basée sur la pleine conscience dans les fonctions cognitives et le bien-être psychologique appliquée comme une intervention précoce dans la schizophrénie et l'état mental à haut risque dans un échantillon chilien : Protocole d'étude pour un essai contrôlé randomisé. Trials,18(1). https://doi.org/10.1186/s13063-017-1967-7
Meiklejohn, J., Phillips, C., Freedman, M. L., Griffin, M. L., Biegel, G., Roach, A., Frank, J., Burke, C., Pinger, L., Soloway, G., Isberg, R., Sibinga, E., Grossman, L. et Saltzman, A. (2012). Integrating mindfulness training into K-12 education : Fostering the resilience of teachers and students. Mindfulness, 3(4), 291-307. https://doi.org/10.1007/s12671-012-0094-5
Navarro-Haro, M. V., Campos, D., Linehan, M. M., Hoffman, H. G., García-Palacios, A., Modrego-Alarcón, M., Borao, L., & García-Campayo, J. (2017). Des experts en méditation essaient la pleine conscience en réalité virtuelle : Une étude pilote d'évaluation de la faisabilité et de l'acceptabilité de la réalité virtuelle pour faciliter la pratique de la pleine conscience chez les personnes participant à une conférence sur la pleine conscience. Plos One, 12(11). https://doi.org/10.1371/journal.pone.0187777
Nestor, J. (2020). Le souffle : La nouvelle science d'un art perdu. Penguin Books.
Shapiro, S. L. (2020). Rewire your mind : Découvrez la science et la pratique de la pleine conscience. Aster.
À propos de l'auteur
Jeremy Sutton, docteur en psychologie, est un psychologue expérimenté, un coach, un consultant et un conférencier en psychologie. Il travaille avec des individus et des groupes pour promouvoir la résilience, la force mentale, le coaching basé sur la force, l'intelligence émotionnelle, le bien-être et l'épanouissement. En plus d'enseigner la psychologie à l'université de Liverpool, il est un athlète d'endurance amateur qui a participé à de nombreux ultramarathons et est un Ironman.
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Commentaires
Ce qu'en pensent nos lecteurs
Michelle
le 5 février 2022 à 04:30
hi
Mon enfant est anxieux. Quelles sont, à votre avis, les meilleures stratégies pour contrôler ses crises. Elle a 14 ans.
Merci d'avance.
Je suis désolée que votre fille ait des problèmes d'anxiété. Il serait difficile de recommander des stratégies spécifiques sans bénéficier d'une évaluation psychologique appropriée. Un thérapeute ou un autre professionnel compétent pourrait aider à comprendre la nature et les racines de cette anxiété et recommander les interventions les plus appropriées. Il peut donc être utile de rechercher ce soutien. Psychology Today propose un excellent annuaire pour trouver des thérapeutes dans votre région.
Bien que ce blog ne remplace pas l'évaluation et l'intervention psychologiques d'un thérapeute, certaines des feuilles de travail qu'il contient pourraient vous être utiles.
J'espère que cela vous aidera et je vous souhaite bonne chance.
Les pratiques de pleine conscience ont une longue histoire, qui remonte à de multiples traditions de sagesse contemplative, dont l'hindouisme et le bouddhisme.
Au cours des deux dernières décennies, la pratique de "l'attention et de la conscience focalisées sur l'instant présent et sans jugement" s'est étendue de ses applications occidentales initiales en médecine à d'autres domaines, y compris l'éducation (Meiklejohn et al., 2012, p. 291).
Les exercices de 
Les interventions de pleine conscience, même brèves (par exemple, trois séances), se sont avérées efficaces dans le cadre de la 
Ce qu'en pensent nos lecteurs
hi
Mon enfant est anxieux. Quelles sont, à votre avis, les meilleures stratégies pour contrôler ses crises. Elle a 14 ans.
Merci d'avance.
Bonjour Michelle,
Je suis désolée que votre fille ait des problèmes d'anxiété. Il serait difficile de recommander des stratégies spécifiques sans bénéficier d'une évaluation psychologique appropriée. Un thérapeute ou un autre professionnel compétent pourrait aider à comprendre la nature et les racines de cette anxiété et recommander les interventions les plus appropriées. Il peut donc être utile de rechercher ce soutien. Psychology Today propose un excellent annuaire pour trouver des thérapeutes dans votre région.
Bien que ce blog ne remplace pas l'évaluation et l'intervention psychologiques d'un thérapeute, certaines des feuilles de travail qu'il contient pourraient vous être utiles.
J'espère que cela vous aidera et je vous souhaite bonne chance.
- Nicole | Community Manager