La psychologie positive met l'accent sur les points forts, en favorisant le développement personnel et en améliorant le bien-être grâce à des pratiques telles que la gratitude et l'optimisme.
Des techniques telles que l'appréciation des moments et la pratique de la gentillesse peuvent accroître le bonheur et la satisfaction dans la vie.
L'intégration de ces pratiques dans la vie quotidienne favorise la résilience et un mode de vie épanouissant et équilibré.
Pendant des décennies, la psychologie clinique et la psychiatrie se sont concentrées uniquement sur l'aspect négatif de l'expérience humaine, mettant l'accent sur la nécessité de réduire les maladies mentales.
Bien que cette approche ait aidé de nombreuses personnes, il existe peut-être un meilleur moyen d'atteindre le bien-être individuel et de relever les défis de la société.
La psychologie positive propose qu'une vie épanouie ne se limite pas à l'absence de problèmes. En cultivant des émotions positives, en construisant des relations solides, en reconnaissant les réussites et en donnant un sens à notre vie, nous pouvons éprouver une satisfaction profonde et durable (Kellerman & Seligman, 2023).
Dans cet article, nous allons explorer l'impact de la psychologie positive sur différents domaines et présenter des exemples concrets de son pouvoir de transformation pour nous aider à nous épanouir dans tous les aspects de la vie.
Avant de poursuivre, nous avons pensé que vous aimeriez télécharger gratuitement nos cinq outils de psychologie positive. Ces exercices scientifiques explorent les aspects fondamentaux de la psychologie positive, notamment les forces, les valeurs et l'autocompassion, et vous donneront les moyens d'améliorer le bien-être de vos clients, de vos étudiants ou de vos employés.
Les histoires inspirantes qui suivent sont tirées de plusieurs populations très différentes et montrent comment les interventions de la psychologie positive peuvent nous aider à nous épanouir tout au long de notre vie et dans l'ensemble de la société.
Sur le champ de bataille
Martin Seligman (2011), l'un des pères fondateurs de la psychologie positive, a été surpris de recevoir un appel de l'armée américaine. L'armée avait besoin de soldats non seulement en bonne forme physique, mais aussi psychologiquement prêts. Elle voulait s'assurer que ses forces armées étaient capables de se battre sur le champ de bataille et de protéger ses vétérans d'un avenir fait de dépression, de divorce, d'addiction et de suicide.
L'armée a été témoin pendant des décennies de soldats usés par le combat et stressés, dont les performances se sont dégradées et dont les relations à la maison se sont détériorées.
Seligman (2011) a reconnu que l'armée devait changer d'approche, en se concentrant sur le dépassement de l'adversité par la résilience et la croissance plutôt que sur le traitement des maladies chroniques.
En réponse, Seligman (2019) a accepté de mettre en place le Comprehensive Soldier Fitness Program, qui comprend des tests psychologiques, des cours d'auto-amélioration et une étude pilote sur la résilience, bientôt étendue à 1 million de soldats.
Le résultat a été un programme qui a aidé les soldats à reconnaître et à utiliser leurs forces et à devenir plus résilients. Et il a été très apprécié : les soldats eux-mêmes lui ont attribué une note sans précédent de 4,9 sur 5.
Le succès a été stupéfiant.
Avant et après un déploiement dans des zones de guerre, l'armée a constaté que les soldats qui avaient suivi la formation "s'étaient améliorés sur le plan de la forme émotionnelle, de l'adaptation active et de l'optimisme, et qu'ils s'étaient moins catastrophés" (Seligman, 2019, p. 319).
Si tout le monde reconnaît sa valeur dans l'entraînement et sur le champ de bataille, c'est à la maison que la différence est la plus notable.
Seligman (2019, p. 319) se souvient d'un soldat qui lui a raconté qu'il était récemment au téléphone avec son fils, qui était tout excité de lui raconter qu'il avait frappé un coup de circuit dans la petite ligue. À la fin de l'appel, le petit garçon a dit : "Papa, c'est vraiment toi ?".
Réparer les cœurs brisés
"Je conclus que l'optimisme est solidement associé à la santé cardiovasculaire et le pessimisme au risque cardiovasculaire" (Seligman, 2011, p. 204).
L'idée d'un lien direct entre les émotions positives et le bien-être physique est audacieuse, mais elle est étayée par la science.
Nous savons que les optimistes passent généralement à l'action et vivent plus sainement. Ils sont convaincus de l'importance de leurs actions et suivent plus volontiers les conseils des médecins. Mais d'autres facteurs liés à la psychologie positive entrent également en jeu. Le soutien social - la qualité des relations que nous entretenons - est également lié au bonheur et au bien-être physique (Seligman, 2011).
Quelles sont donc les preuves directes que la satisfaction de la vie et les interventions visant à l'épanouissement peuvent améliorer notre système cardiovasculaire ?
Beaucoup, semble-t-il.
Lorsque des patients cardiaques ont bénéficié d'interventions de psychologie positive (ciblant les sentiments positifs, l'utilisation des forces personnelles et une vie pleine de sens), ils se sont sentis mieux. Plus important encore, leur physiologie a réagi directement par des améliorations mesurables de leurs marqueurs cardiovasculaires (Nikrahan et al., 2016).
Les attributs associés à la psychologie positive sont également liés à des comportements plus sains, comme l'amélioration des régimes alimentaires et l'augmentation de l'activité physique, qui ont tous deux un impact significatif sur la santé cardiaque (DuBois et al., 2012).
Dans une étude pilote réalisée en 2018, des patients souffrant d'insuffisance cardiaque ont effectué des exercices de psychologie positive (tels que la rédaction de lettres de gratitude et l'utilisation des forces personnelles) et ont été plus enclins à suivre les conseils qu'ils ont reçus en matière de mode de vie sain (Celano et al., 2018).
Jouez avec vos forces
Les situations stressantes ne se rencontrent pas seulement au combat. Les environnements de travail chargés et soumis à une forte pression laissent souvent les employés à bout de nerfs. Lorsque le stress se prolonge et échappe au contrôle des employés, il peut conduire à l'épuisement mental, émotionnel et physique, voire au burn-out (Kolomitro et al., 2019).
La psychologie positive s'est révélée être un outil puissant sur le lieu de travail, aidant le personnel à gérer le stress, à devenir plus résilient et à faire l'expérience de la croissance et de l'épanouissement (Boniwell & Tunariu, 2019).
Southwest Airlines est un excellent exemple de la manière dont la psychologie peut contribuer à redresser une entreprise et à améliorer la vie de ses employés. Au début des années 2000, la compagnie aérienne était en difficulté en raison de ses coûts d'exploitation élevés et de la concurrence féroce des autres compagnies aériennes.
En réponse, le PDG Gary Kelly s'est tourné vers la psychologie positive, utilisant une approche basée sur les forces pour transformer l'organisation et son personnel (Southwest Airlines, n.d.).
Ils ont commencé par utiliser l'outil d'évaluation CliftonStrengths™ pour identifier les forces uniques de chaque employé. Ensuite, ils ont aidé les membres du personnel à comprendre leurs points forts et à les utiliser pour contribuer à leur réussite personnelle et à celle de Southwest Airlines. En conséquence, les employés se sont sentis plus engagés et motivés, et l'entreprise a mieux utilisé leurs talents.
Deuxièmement, les forces des employés ont été alignées sur la mission et les valeurs de l'entreprise, en particulier le service à la clientèle et le fait de faire de l'avion une expérience positive pour ses clients. Ce faisant, l'entreprise a créé une culture de l'excellence du service qui la distingue de ses concurrents (Southwest Airlines, n.d.).
Troisièmement, ils ont utilisé les forces des employés pour stimuler l'innovation et l'efficacité. Par exemple, Southwest Airlines a donné à ses employés créatifs et innovants les moyens de partager leurs idées et de mettre en œuvre des améliorations de processus, ce qui a permis à l'entreprise d'économiser du temps et de l'argent et d'améliorer l'expérience des clients.
Ce fut un succès. Ils ont transformé une compagnie aérienne en difficulté en l'une des marques les plus prospères et les plus appréciées de l'industrie du transport aérien. Et surtout, elle a démontré le potentiel d'un ensemble d'interventions basées sur la psychologie positive pour aider une entreprise (et son personnel) à obtenir de meilleurs résultats (Southwest Airlines, n.d.).
3 exemples pratiques de psychologie positive en classe
Des études portant sur la psychologie positive dans les écoles ont clairement démontré la valeur de ces interventions dans les salles de classe, en stimulant l'apprentissage des élèves, en améliorant l'expérience académique et en améliorant le lieu de travail des enseignants (Boniwell & Tunariu, 2019).
Programme de résilience de la Penn
Le Penn Resiliency Program (PRP) est fondé sur des données probantes et s'appuie sur la théorie et la pratique de la psychologie positive. Il vise à "accroître la capacité des étudiants à gérer les problèmes quotidiens qui sont courants à l'adolescence" (Seligman, 2011, p. 81).
Le programme se déroule dans les écoles et enseigne aux enfants comment (Boniwell & Tunariu, 2019) :
Identifier ses sentiments
Développer une tolérance à l'ambiguïté
Adopter un style explicatif optimiste
Analyser la cause des problèmes
Développer l'empathie
Renforcer l'efficacité personnelle
Relever de nouveaux défis
La PRP enseigne aux étudiants la résilience et une perspective optimiste en les encourageant à réfléchir de manière réaliste et flexible à leurs problèmes (Boniwell & Tunariu, 2019).
Les résultats positifs parlent d'eux-mêmes. Les étudiants d'origines ethniques diverses, issus de pays et de milieux communautaires différents, qui ont suivi le programme sont les suivants (Seligman, 2011) :
Plus optimiste
Moins de désespoir
Vers un plus grand bien-être
Un risque de dépression réduit
Moins d'anxiété
Moins agressif
Moins de délinquance
Projet de la Geelong Grammar School
La Geelong Grammar School a été fondée il y a plus de 150 ans et est le plus ancien internat d'Australie. Les élèves de la neuvième année passent une année entière sur le campus de Timbertop. Le cadre est magnifique et l'expérience est rude. Par exemple, s'ils veulent une douche chaude, ils doivent être prêts à couper du bois (Seligman, 2011).
Lorsqu'on lui a demandé d'introduire les principes de la psychologie positive à l'école, Seligman (2011) a fait appel à 15 formateurs et a commencé par un cours de neuf jours pour former les enseignants. Par la suite, plusieurs formateurs sont restés en résidence pendant toute l'année.
Avec le temps, les enseignants ont intégré les principes de la psychologie positive dans tous les domaines : le sport, la musique, la chapelle et, surtout, les matières scolaires. Par exemple, une activité obligatoire préexistante demandant à chaque élève de parler d'un moment où il s'était ridiculisé a été réécrite comme suit : "faites un discours sur un moment où vous avez été utile aux autres" (Seligman, 2011, p. 90).
La vie a même changé pour les plus jeunes. Les enseignants du primaire commençaient chaque journée par "Qu'est-ce qui s'est bien passé ?".
Les élèves et les enseignants ont commencé à vivre la psychologie positive, et cela s'est vu en dehors de la classe. Les parents ont signalé que leurs enfants étaient plus serviables à la maison, qu'ils nettoyaient sans qu'on le leur demande, partageaient et montraient plus de gratitude.
La vie du personnel s'en est trouvée améliorée. "Aucun des deux cents membres du corps enseignant n'a quitté Geelong Grammar à la fin de l'année scolaire. Les admissions, les demandes et les dons sont en forte hausse" (Seligman, 2011, p. 93).
Programme de résilience SPARK
À l'autre bout du monde, le programme de résilience SPARK a eu un effet tout aussi spectaculaire au Royaume-Uni. Ce programme d'éducation positive en milieu scolaire associe la thérapie cognitivo-comportementale à la psychologie positive et à un objectif clair : "favoriser la résilience émotionnelle et les compétences associées, ainsi que prévenir la dépression" (Boniwell & Tunariu, 2019, p. 248).
SPARK est un acronyme qui définit chacune des cinq composantes du programme (Boniwell & Tunariu, 2019) :
Situation
Perception
Pilote automatique
Réaction
Connaissances
Les enfants utilisent des situations hypothétiques pour mieux comprendre comment leurs perceptions peuvent déclencher leur pilote automatique (c'est-à-dire des réponses émotionnelles telles que la colère, la peur ou la joie). Ils apprennent ensuite à identifier leurs réactions comportementales tout en réfléchissant aux connaissances qu'ils ont acquises (Boniwell & Tunariu, 2019).
Dans le même temps, les étudiants apprennent à identifier et à utiliser leurs points forts, à développer leurs compétences en matière de résolution de problèmes et, en fin de compte, à développer leur résilience.
Une fois mis en œuvre à grande échelle au Japon, à Singapour, aux Pays-Bas et ailleurs, le programme de résilience SPARK a eu un impact tout aussi spectaculaire dans ces régions. Pluess et al. (2017) ont constaté que les étudiants participant au programme présentaient des risques de dépression considérablement réduits et des niveaux de résilience nettement plus élevés.
En outre, "l'intervention a été perçue comme favorisant l'empathie et de meilleures relations entre les élèves et les enseignants, dépassant le cadre de la classe pour s'étendre à l'ensemble du climat de l'école" (Pluess et al., 2017, p. 14).
La psychologie positive peut jouer un rôle essentiel dans la préservation de la santé mentale des élèves, tout en bénéficiant au personnel et à l'école. Si vous souhaitez en savoir plus, nous vous recommandons ce Guide ultime de la psychologie positive dans l'éducation.
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2 Exemples d'interventions en psychologie positive
La psychologie positive a déplacé le centre d'intérêt de la psychologie de la pathologie vers le bien-être et l'épanouissement. Fondée sur la recherche, la théorie et les modèles, elle propose des interventions validées pour aider les individus et les groupes à créer des vies significatives et satisfaisantes (Snyder, 2021).
Bien qu'il existe des centaines d'interventions en psychologie positive, les deux suivantes sont populaires dans le cadre d'une thérapie ou en dehors.
Trois bonnes choses
Les individus écrivent trois bonnes choses qui leur sont arrivées chaque jour pendant une semaine. Il peut s'agir de choses importantes ou mineures. À côté de chaque bonne chose, ils décrivent pourquoi ils pensent qu'elle s'est produite ou ce qu'elle signifie pour eux (Seligman, 2011).
Il s'agit d'un exercice puissant, dont il a été démontré qu'il stimule la gratitude, améliore les relations et aide à gérer le stress et l'épuisement professionnel (Rippstein-Leuenberger et al., 2017).
Trois bonnes choses - Happierdotcom
La meilleure résilience possible
La visualisation est puissante car elle peut sembler aussi réelle que l'expérience elle-même (Clough et al., 2021).
L'un des exercices de visualisation les plus populaires en psychologie positive consiste à imaginer son moi le plus résilient (Snyder, 2021).
L'individu identifie un défi personnel, puis réfléchit et note les obstacles qui se dressent sur sa route. Ensuite, elle imagine comment elle pourrait surmonter chaque aspect de la situation et ce qu'elle ressentirait si elle y parvenait.
Consultez cet article sur les interventions en psychologie positive pour plus de détails sur ces interventions et d'autres interventions excellentes.
Un exemple de renforcement positif
Le renforcement positif consiste à offrir quelque chose d'agréable à quelqu'un qui a adopté un comportement demandé ou utile.
Par exemple, un enfant reçoit un cornet de glace après avoir travaillé dur pour un examen. La récompense ou le renforcement augmente la probabilité que le comportement soit répété à l'avenir (American Psychological Association, n.d.).
Nous pouvons combiner le renforcement positif avec d'autres outils psychologiques, tels que les "nudges", afin d'améliorer la probabilité d'un comportement positif. Par exemple, nous laissons notre sac de sport la veille au soir pour une séance de gymnastique matinale (le coup de pouce) et nous nous récompensons avec notre café préféré en arrivant au bureau (renforcement positif ; Thaler & Sunstein, 2021).
Pour aller plus loin, nous vous invitons à lire notre article complet sur le renforcement positif.
La plus grande ressource de psychologie positive au monde
La punition positive est l'une des quatre méthodes parentales (les autres sont le renforcement positif, la punition négative et le renforcement négatif) initialement introduites par le comportementaliste B. F. Skinner (1971). Elle consiste à ajouter quelque chose au mélange qui décourage un comportement - une conséquence pour un comportement indésirable.
De telles tentatives de modification du comportement sont monnaie courante dans la société. Par exemple, un enseignant peut donner à un élève des devoirs supplémentaires ou des heures de colle à la suite d'un comportement turbulent dans la classe. Un parent peut également demander à son enfant d'effectuer des tâches ménagères supplémentaires après s'être mal comporté.
Nombreux sont ceux qui ont mis en doute l'efficacité des punitions positives, en particulier lorsqu'elles prennent une forme physique, comme la fessée (Tee-Melegrito, 2023).
Pour en savoir plus sur ses origines, ses applications et ses risques, consultez notre article sur la punition positive.
Juste pour le plaisir : Exemples de corrélation positive en psychologie
La recherche corrélationnelle examine les relations entre deux ou plusieurs variables.
Voici donc cinq études qui pourraient vous intéresser, mais n'oubliez pas que certains résultats n'ont pas été reproduits.
Prenez la pose
Adopter une pose de Wonder Woman ou de Superman avec assurance est lié à un sentiment accru de puissance et influe sur les niveaux d'hormones liés à la confiance et au stress (Carney et al., 2010).
Personnalités musicales
Les personnes qui préfèrent certains types de musique ont tendance à présenter des traits de personnalité spécifiques. Par exemple, le fait d'aimer le blues, le jazz et la musique classique suggère que vous êtes plus susceptible d'être ouvert à de nouvelles expériences, et si vous aimez la musique country, vous êtes peut-être plus extraverti (Rentfrow et al., 2011).
Hiboux intelligents
Les personnes qui obtiennent des résultats élevés aux tests d'intelligence sont plus susceptibles d'être des noctambules, préférant se coucher tard pour travailler (Kanazawa & Perina, 2009).
Une maudite authenticité
Une étude a montré que les personnes qui jurent beaucoup sont plus honnêtes et authentiques (Feldman et al., 2017).
Tendez l'autre joue
La recherche suggère une corrélation positive entre la forme du visage d'une personne et ses traits de personnalité. Les personnes ayant un visage plus large ont tendance à être plus généreuses envers les autres membres de leur groupe et plus agressives envers les étrangers (Stirrat & Perrett, 2012).
Les cinq corrélations suivantes, qui ont toutes été largement reproduites, ne font peut-être pas l'objet d'un gros titre mais sont importantes pour souligner la valeur de la psychologie positive fondée sur des données probantes.
Rester reconnaissant
Pratiquer la gratitude peut conduire à un plus grand bonheur, à une plus grande satisfaction dans la vie et à un bien-être général chez les enfants et les adultes (Nguyen & Gordon, 2019).
Rester en forme pour rester heureux
Les personnes qui pratiquent une activité physique régulière sont plus heureuses (Zhang & Chen, 2018). Cela peut être dû à la libération d'endorphines et au sentiment d'accomplissement que procure la réalisation d'objectifs de remise en forme.
Une promenade dans le parc
Passer du temps à l'extérieur a un effet positif sur la santé mentale et le bien-être. Bratman et al. (2015) ont constaté que même une promenade de 90 minutes dans la nature réduisait la rumination et l'activité cérébrale dans les zones du cerveau liées à la dépression.
Des actes de bonté au hasard
Les actes de gentillesse peuvent rendre plus heureux ceux qui les accomplissent et ceux qui les reçoivent, même s'il s'agit d'étrangers (Curry et al., 2018).
Se donner un but dans la vie
Les personnes qui ont un but précis ont tendance à être plus résilientes lorsqu'elles sont confrontées à des défis, plus optimistes quant à l'avenir et plus satisfaites de leur vie (Schippers & Ziegler, 2019).
17 exercices de psychologie positive pour les praticiens
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La psychologie positive se concentre sur la création de vies significatives, satisfaisantes et épanouissantes.
Cultiver des émotions positives, construire des relations solides, reconnaître les réussites et trouver un sens à la vie peut nous aider, en tant que thérapeutes, clients et individus, à surmonter nos difficultés et à apprendre à nous épanouir.
Dans cet article, nous avons exploré l'impact de la psychologie positive dans divers domaines et secteurs de la vie, et nous avons découvert des exemples concrets de son pouvoir de transformation. Nous avons examiné le potentiel des interventions de la psychologie positive pour aider les thérapeutes, les enseignants, les étudiants et les employés à créer une vie qui vaut la peine d'être vécue.
En tant que professionnels de la santé mentale, nous pouvons donner la priorité à la psychologie positive dans notre travail avec les clients, en adoptant une approche positive, proactive et solidaire et en allant au-delà de la simple réduction de la maladie mentale pour parvenir à une vie épanouie.
L'intégration d'interventions de psychologie positive dans les séances de thérapie peut aider nos clients à recadrer leurs pensées et leurs croyances, à développer leur résilience et leur intelligence émotionnelle. Nous pouvons les guider dans l'identification et le développement de leurs forces, dans l'entretien de relations saines, dans l'atteinte d'un plus grand bien-être et d'une vie plus significative et plus épanouissante.
La psychologie positive est l'étude des forces et du bien-être de l'être humain. Elle se concentre sur ce qui rend la vie satisfaisante et sur la manière dont les individus peuvent s'épanouir.
Quels sont les exemples pratiques de psychologie positive ?
Des pratiques telles que le journal de la gratitude, la méditation de la pleine conscience et le conseil basé sur les points forts sont des interventions courantes de la psychologie positive qui améliorent le bien-être.
Qu'est-ce que le modèle PERMA en psychologie positive ?
Le modèle PERMA met en évidence cinq éléments essentiels au bien-être : L'émotion positive, l'engagement, les relations, le sens et l'accomplissement.
Références
American Psychological Association. (s.d.). Positive reinforcement. Dans le dictionnaire de psychologie de l'APA. Consulté le 24 février 2023 à l'adresse suivante : https://dictionary.apa.org/positive-reinforcement
Boniwell, I. et Tunariu, A. D. (2019). La psychologie positive : Théorie, recherche et applications. Open University Press.
Bratman, G. N., Hamilton, J. P., Hahn, K. S., Daily, G. C. et Gross, J. J. (2015). L'expérience de la nature réduit la rumination et l'activation du cortex préfrontal subgénual. Proceedings of the National Academy of Sciences, 112(28), 8567-8572. https://doi.org/10.1073/pnas.1510459112
Celano, C. M., Freedman, M. E., Beale, E. E., Gomez-Bernal, F., & Huffman, J. C. (2018). Une intervention de psychologie positive pour promouvoir les comportements de santé dans l'insuffisance cardiaque. Journal of Nervous & Mental Disease, 206(10), 800-808. https://doi.org/10.1097/NMD.0000000000000883
Clough, P., Strycharczyk, D. et Perry, J. L. (2021). Developing mental toughness : Stratégies pour améliorer les performances, la résilience et le bien-être des individus et des organisations. Kogan Page.
Curry, O. S., Rowland, L. A., Van Lissa, C. J., Zlotowitz, S., McAlaney, J. et Whitehouse, H. (2018). Heureux d'aider ? Une revue systématique et une méta-analyse des effets de la réalisation d'actes de gentillesse sur le bien-être de l'acteur. Journal of Experimental Social Psychology, 76, 320-329. https://doi.org/10.1016/j.jesp.2018.02.014
Donaldson, S. I., Lee, J. Y. et Donaldson, S. I. (2019). Évaluation des interventions de psychologie positive au travail : Une revue systématique et une méta-analyse. International Journal of Applied Positive Psychology, 4(3), 113-134. https://doi.org/10.1007/s41042-019-00021-8
DuBois, C. M., Beach, S. R., Kashdan, T. B., Nyer, M. B., Park, E. R., Celano, C. M. et Huffman, J. C. (2012). Attributs psychologiques positifs et résultats cardiaques : Associations, mechanisms, and interventions. Psychosomatics, 53(4), 303-318. https://doi.org/10.1016/j.psym.2012.04.004
Feldman, G., Lian, H., Kosinski, M. et Stillwell, D. (2017). Frankly, we do give a damn. Social Psychological and Personality Science, 8(7), 816-826. https://doi.org/10.1177/1948550616681055
Kanazawa, S. et Perina, K. (2009). Why night owls are more intelligent. Personality and Individual Differences, 47(7), 685-690. https://doi.org/10.1016/j.paid.2009.05.021
Kellerman, G. R., et Seligman, M. (2023). Tomorrowmind : Thriving at work with resilience, creativity, and connection, now and in an uncertain future (prospérer au travail grâce à la résilience, la créativité et la connexion, aujourd'hui et dans un avenir incertain). Nicholas Brealey.
Kolomitro, K., Kenny, N., & Sheffield, S. L.-M. (2019). Un appel à l'action : explorer et répondre à l'épuisement professionnel et au bien-être des développeurs pédagogiques dans l'enseignement supérieur. International Journal for Academic Development, 1-14. https://doi.org/10.1080/1360144X.2019.1705303
Nikrahan, G. R., Laferton, J. A. C., Asgari, K., Kalantari, M., Abedi, M. R., Etesampour, A., Rezaei, A., Suarez, L., & Huffman, J. C. (2016). Effets des interventions de psychologie positive sur les biomarqueurs de risque chez les patients coronariens : A randomized, wait-list controlled pilot trial. Psychosomatics, 57(4), 359-368. https://doi.org/10.1016/j.psym.2016.02.007
Nguyen, S. P. et Gordon, C. L. (2019). La relation entre la gratitude et le bonheur chez les jeunes enfants. Journal of Happiness Studies, 21(8), 2773-2787. https://doi.org/10.1007/s10902-019-00188-6
Pluess, M., Boniwell, I., Hefferon, K., & Tunariu, A. (2017). Évaluation préliminaire d'une intervention de promotion de la résilience en milieu scolaire dans une population à haut risque : Application d'une conception exploratoire de traitement/contrôle à deux cohortes. Plos ONE, 12(5). https://doi.org/10.1371/journal.pone.0177191
Rentfrow, P. J., Goldberg, L. R. et Levitin, D. J. (2011). La structure des préférences musicales : A five-factor model. Journal of Personality and Social Psychology, 100(6), 1139-1157. https://doi.org/10.1037/a0022406
Rippstein-Leuenberger, K., Mauthner, O., Bryan Sexton, J., & Schwendimann, R. (2017). Une analyse qualitative de l'intervention des trois bonnes choses chez les travailleurs de la santé. BMJ Open, 7(5). https://doi.org/10.1136/bmjopen-2017-015826
Schippers, M. C. et Ziegler, N. (2019). L'artisanat de vie comme un moyen de trouver un but et un sens à la vie. Frontiers in Psychology, 10.https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.02778
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Skinner, B. F. (1971). Le conditionnement opérant. The Encyclopedia of Education, 7, 29-33.
Snyder, C. R. (2021). The Oxford handbook of positive psychology. Oxford University Press.
Stirrat, M. et Perrett, D. I. (2012). La structure du visage prédit la coopération : Les hommes aux visages plus larges sont plus généreux envers leur groupe d'appartenance lorsque la compétition avec l'extérieur du groupe est saillante. Psychological Science, 23(7), 718-722. https://doi.org/10.1177/0956797611435133
Thaler, R. H., et Sunstein, C. R. (2021). Nudge : The final edition. Penguin Books.
Zhang, Z. et Chen, W. (2018). Un examen systématique de la relation entre l'activité physique et le bonheur. Journal of Happiness Studies, 20(4), 1305-1322. https://doi.org/10.1007/s10902-018-9976-0
À propos de l'auteur
Jeremy Sutton, docteur en psychologie, est un psychologue expérimenté, un coach, un consultant et un conférencier en psychologie. Il travaille avec des individus et des groupes pour promouvoir la résilience, la force mentale, le coaching basé sur la force, l'intelligence émotionnelle, le bien-être et l'épanouissement. En plus d'enseigner la psychologie à l'université de Liverpool, il est un athlète d'endurance amateur qui a participé à de nombreux ultramarathons et est un Ironman.
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Le renforcement positif consiste à offrir quelque chose d'agréable à quelqu'un qui a adopté un comportement demandé ou utile.
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