L'éco-anxiété est une forme réelle et croissante de détresse liée au climat.
Les jeunes et les personnes étroitement liées aux questions environnementales sont les plus touchés.
L'espoir, la résilience et l'action positive peuvent aider à transformer l'éco-anxiété en une adaptation constructive.
Vos clients sont-ils de plus en plus nombreux à s'inquiéter de l'avenir de la planète - et savez-vous comment les aider au mieux ?
L'éco-anxiété, également appelée anxiété climatique ou détresse climatique, n'est pas seulement une inquiétude concernant l'environnement (Pihkala, 2020).
C'est une réponse émotionnelle et cognitive forte à la menace profonde que le changement climatique fait peser sur notre sentiment de sécurité, de stabilité et d'avenir qui est désormais reconnue comme une préoccupation légitime de santé mentale (Boluda-Verdú et al., 2022).
Je vis et travaille dans une région reconnue pour sa grande beauté naturelle, et nombre de membres de ma famille, d'amis et de clients expriment une détresse croissante face à la menace que le changement climatique fait peser sur notre environnement.
Cet article vise à répondre à cette détresse. Il explore ce qu'est l'éco-anxiété et qui en est le plus affecté, et propose des stratégies pour y faire face et renforcer la résilience.
Avant de poursuivre, nous avons pensé que vous aimeriez télécharger gratuitement nos cinq outils de psychologie positive. Ces exercices engageants, fondés sur la science, vous aideront à gérer efficacement les circonstances difficiles et vous donneront les moyens d'améliorer la résilience de vos clients, de vos étudiants ou de vos employés.
Qu'est-ce que l'éco-anxiété ? Une perspective psychologique
L'éco-anxiété se caractérise par une peur persistante de la catastrophe environnementale, souvent liée au fait d'avoir été témoin des effets du changement climatique, d'avoir entendu des rapports et des prédictions scientifiques ou d'avoir vécu des catastrophes liées au climat (Usher et al., 2019).
Il combine des éléments de psychologie environnementale, de psychologie du changement climatique, d'anxiété existentielle et de deuil anticipé (Ágoston et al., 2022).
Elle n'a pas été officiellement classée comme un trouble mental dans le DSM-5, mais les professionnels de la santé mentale la reconnaissent de plus en plus comme une forme grave de détresse mentale (Cosh et al., 2024).
D'un point de vue psychologique, vous constaterez peut-être que vos clients éprouvent de l'éco-anxiété lorsqu'il y a une disparité entre l'ampleur de la menace environnementale et leur capacité à l'influencer (Pihkala, 2020).
Ce sentiment d'impuissance peut intensifier leur détresse et conduire à l'écoculpabilité, qui se caractérise par le sentiment d'être personnellement responsable des dommages causés à l'environnement, et au chagrin anticipé, qui est le deuil des pertes à venir (Ágoston et al., 2022).
Quelle est la différence avec l'anxiété générale ?
Bien que l'éco-anxiété présente les mêmes symptômes que le trouble anxieux généralisé (TAG), comme l'agitation, l'inquiétude et la difficulté à se concentrer, le déclencheur et le contexte de vos clients atteints d'éco-anxiété seront uniques (Hogg et al., 2021).
Plus spécifiquement, vous pouvez différencier l'éco-anxiété par :
Source de détresse
Alors que le trouble anxieux généralisé peut résulter de multiples domaines de la vie, l'éco-anxiété découle de préoccupations environnementales, souvent étayées par des preuves scientifiques (Pihkala, 2020).
Cadre temporel
L'éco-anxiété implique généralement des craintes actuelles et futures concernant la détresse climatique et l'aspect de la planète pour les générations futures (Orrù et al., 2024).
Éléments moraux et existentiels
Contrairement au TAG, l'éco-anxiété est souvent liée à un sentiment de responsabilité morale et éthique à l'égard de la détresse environnementale et de l'impact humain (Banwell et Eggert, 2023).
En bref, l'éco-anxiété se distingue du trouble obsessionnel-compulsif à plusieurs égards, et il ne s'agit pas d'une peur irrationnelle, mais plutôt d'une réponse à un défi mondial très réel et pressant.
Quelle est la différence entre l'éco-anxiété et le chagrin climatique ?
Bien qu'elles soient liées, l'éco-anxiété et le chagrin climatique diffèrent par leur fondement émotionnel (Pihkala, 2022). L'éco-anxiété se caractérise par la peur, l'incertitude et l'inquiétude face à la dégradation de l'environnement (Hogg et al., 2021).
Le deuil climatique, quant à lui, est la tristesse ou le deuil en réponse à la perte écologique d'espèces, de paysages ou de patrimoine culturel liés à l'environnement (Cunsolo & Ellis, 2018).
Vous constaterez peut-être un chevauchement entre ces deux types d'outils chez vos clients, en particulier si le deuil anticipé se manifeste sous la forme d'un deuil de pertes environnementales qui ne se sont pas encore produites mais qui semblent inévitables.
Qui en fait le plus l'expérience ?
L'éco-anxiété peut toucher n'importe qui, mais la recherche indique que certains groupes sont plus vulnérables (Boluda-Verdú et al., 2022).
D'après les données d'une enquête binaire, les femmes éprouvent des niveaux d'éco-anxiété plus élevés que les hommes (Niedzwiedz & Katikireddi, 2023).
De nombreuses études ont révélé des taux plus élevés d'éco-anxiété chez les adolescents et les jeunes adultes (Hickman, 2020).
Les populations autochtones et les communautés telles que les agriculteurs, dont les identités culturelles sont profondément liées à la terre, à l'eau et aux écosystèmes, peuvent éprouver davantage d'éco-anxiété (Coffey et al., 2021).
Les scientifiques et les militants du climat qui sont plus facilement exposés aux données climatiques ou engagés dans l'éco-activisme peuvent éprouver de l'anxiété et de la détresse conduisant à un épuisement potentiel (Jarrett et al., 2024).
4 raisons pour lesquelles l'éco-anxiété est en hausse
L'éco-anxiété n'est pas seulement une question d'inquiétude personnelle ; elle reflète des réalités politiques, sociales et écologiques plus larges liées au changement climatique, ce qui contribue à expliquer sa progression rapide (Kankawale & Niedzwiedz, 2023).
Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles l'éco-anxiété est de plus en plus fréquente dans votre cabinet :
Une couverture médiatique et sociale accrue
L'exposition constante aux gros titres sur les incendies de forêt, les inondations et la pollution donne l'impression que les menaces climatiques sont inévitablement omniprésentes (Shao & Yu, 2023).
Rapports scientifiques
Des résultats de recherche inquiétants mettent l'accent sur les risques graves, ce qui peut alimenter une peur anticipée (Pihkala, 2020).
Expérience personnelle
Les communautés qui vivent des incendies, des sécheresses, une augmentation de la fréquence et de l'intensité des tempêtes ou une élévation du niveau de la mer sont plus susceptibles de ressentir l'impact psychologique immédiat du changement climatique (Makeda, 2024).
L'inaction des gouvernements
Lorsque les gouvernements retardent ou minimisent l'action climatique, de nombreuses personnes peuvent ressentir de la frustration, de l'impuissance et du désespoir (Kankawale & Niedzwiedz, 2023).
Reconnaître ces facteurs avec vos clients peut être la première étape vers le renforcement de leur résilience et la transformation de leur peur en action constructive (Baudon & Jachens, 2021).
5 facteurs de risque
L'éco-anxiété ne touchera pas tout le monde de la même manière. Dans votre pratique, vous constaterez peut-être que vos clients éprouvent des intensités et des caractéristiques différentes de l'éco-anxiété (Jalin et al., 2024).
Cette situation sera influencée par des facteurs personnels, sociaux, émotionnels et physiques qui peuvent rendre certaines personnes plus vulnérables au développement d'une détresse liée au climat (Jarrett et al., 2024). La compréhension de ces facteurs de risque facilite l'explication d'une anxiété accrue aux clients.
Examinons certains de ces produits plus en détail.
Si vos clients ont un lien personnel avec des régions sensibles au climat ou y vivent, comme les zones agricoles tributaires des précipitations ou les communautés côtières confrontées à la surpêche et à la montée des eaux, ils peuvent ressentir la menace plus directement et plus personnellement (Boyd et al., 2024).
Le fait d'être bien informé sur la science du climat, ou d'avoir une bonne connaissance du climat, peut intensifier l'éco-anxiété de vos clients si leurs connaissances ne sont pas contrebalancées par des outils de résilience et d'action constructive (Sims et al., 2020).
Les clients ayant des antécédents de traumatismes ou de problèmes de santé mentale peuvent être plus enclins à subir un stress accablant lié au climat (Liu et al., 2025).
Si vos clients sont constamment immergés dans la couverture médiatique des catastrophes ou des débats politiques sur le changement climatique, leurs sentiments d'impuissance et de peur peuvent être amplifiés (Shao & Yu, 2023).
Les clients qui sont socialement isolés et qui ne disposent pas de communautés de soutien adéquates pour valider et partager leurs préoccupations climatiques peuvent se sentir aliénés, ce qui aggrave leur détresse (Brophy et al., 2022).
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5 symptômes psychologiques associés à l'anxiété climatique
L'éco-anxiété peut revêtir différents visages en fonction de l'ensemble unique de symptômes dont souffrent vos clients (Hogg et al., 2021).
Pour certains, il peut s'agir d'un simple bourdonnement d'inquiétude, tandis que pour d'autres, il peut s'agir d'un sentiment de détresse bruyant et persistant qui perturbe leur vie quotidienne. Bien que l'intensité puisse varier, Hogg et al. (2021) mettent en évidence plusieurs catégories communes de symptômes psychologiques, notamment :
Symptômes affectifs ou émotionnels tels que la peur, la tristesse ou la détresse face à des problèmes environnementaux
Rumination ou pensées persistantes et répétitives sur les crises écologiques
Symptômes comportementaux tels que des changements dans les habitudes quotidiennes ou des comportements d'évitement dus à des inquiétudes environnementales
L'anxiété liée à ce qui pourrait se produire dans le futur, qu'il s'agisse de phénomènes météorologiques extrêmes ou de l'effondrement d'un écosystème. Cette anxiété anticipative peut aller au-delà de la sécurité personnelle de vos clients et englober des préoccupations pour leurs enfants, les générations futures et la planète en général.
L'écoculpabilité, c'est-à-dire le sentiment de responsabilité que vos clients peuvent ressentir à l'égard de leur propre empreinte écologique.
La compréhension de ces catégories et des symptômes qui y sont associés peut aider vos clients à accepter, reconnaître et normaliser l'éco-anxiété comme une réaction émotionnelle valable et à explorer des stratégies d'adaptation plus saines (Tingley, 2023).
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Le rôle de l'espoir dans la gestion de l'éco-anxiété
Historiquement, l'espoir a pu être assimilé à un optimisme naïf ou à un vœu pieux, mais la recherche démontre qu'il est bien plus que cela ; c'est une ressource psychologique puissante (Murphy, 2023).
La recherche en psychologie positive en particulier a montré qu'aider les clients à cultiver l'espoir les aide à réguler leurs émotions, les encourage à se motiver et à rester motivés, et les guide vers des actions constructives (Ciarrochi et al., 2015).
Lorsque nous l'appliquons à l'éco-anxiété, l'espoir peut contribuer de manière significative à contrebalancer le désespoir (Bury et al., 2020). L'espoir ne réduit pas l'énormité de la crise, mais il peut fournir l'énergie et la perspective nécessaires pour rester engagé (Marlon et al., 2019).
De l'éco-anxiété à l'optimisme climatique - Lyn Stoler
Lyn Stoler présente une perspective profonde et significative sur le rôle de l'espoir dans la détresse climatique dans son exposé TEDxManhattanBeach. Réfléchissez à la manière dont ses idées pourraient vous aider à mieux comprendre et soutenir vos clients.
L'espoir peut permettre à vos clients de reconnaître la réalité des menaces environnementales tout en continuant à croire en la possibilité d'un changement significatif (Betrò, 2024).
Ainsi, l'espoir peut permettre à vos clients de canaliser leur éco-anxiété dans l'action, en protégeant et en restaurant l'environnement. Vous pouvez les aider en leur présentant le concept d'espoir actif.
Espoir actif
Présenté pour la première fois par Joanna Macy et Chris Johnstone (2012) dans leur livre du même nom, l'espoir actif consiste à reconnaître la réalité du désordre dans lequel se trouve le monde, à envisager l'avenir que nous souhaitons créer et à prendre des mesures pour y parvenir.
Leur définition de l'espoir actif est proactive et ciblée. Pour eux, "c'est quelque chose que nous faisons plutôt que quelque chose que nous avons" (Macy & Johnstone, 2012, p. 3).
Selon les auteurs, l'espoir actif est un mélange de pleine conscience, de résilience et d'engagement, qui aidera à transformer l'éco-anxiété en une action utile et significative. Plutôt qu'un idéal naïf, il s'agit de se présenter au travail, même lorsque l'on a l'impression que l'action est limitée et que l'issue est incertaine.
Comment transformer l'anxiété climatique en action - Renne Lertzman
Renée Lertzman contribue à ce dialogue dans son exposé TED intitulé "How to Turn Climate Anxiety Into Action" (Comment transformer l'anxiété climatique en action). Elle explore les effets émotionnels du changement climatique et partage ses idées sur la manière dont la psychologie peut nous aider à comprendre la créativité et la résilience nécessaires pour agir sur les questions environnementales.
5 stratégies d'adaptation prometteuses basées sur la recherche
Les causes de l'éco-anxiété pourraient être immuables et peut-être incontrôlables, mais comme nous le savons, c'est la façon dont nous réagissons aux choses qui crée notre expérience (Ágoston et al., 2022).
En changeant de réaction et en développant des capacités d'adaptation pour gérer l'anxiété environnementale, on peut atténuer la détresse et renforcer la résilience.
Envisagez d'utiliser certaines des stratégies suivantes, fondées sur des données probantes :
Renforcer la résilience intérieure grâce à la pleine conscience et aux soins personnels
Des pratiques telles que la méditation, l'autoréflexion compatissante, le travail sur la respiration, le mouvement en pleine conscience et la tenue d'un journal peuvent aider les clients à réguler leurs émotions et à renforcer leur résilience face à l'incertitude (Pérez-Aranda et al., 2021).
Action environnementale proactive
En prenant des mesures proactives, qu'il s'agisse de réduire leur propre empreinte carbone ou de soutenir des initiatives de développement durable, vos clients peuvent retrouver leur sens de l'action et réduire leur sentiment de détresse (Tingley, 2023).
Cultiver des liens de soutien
Rejoindre des groupes environnementaux de soutien et des projets communautaires peut fournir aux clients une validation, une perspective et une connexion (Turğut & Öztürk, 2024).
Se connecter à la nature
Passer régulièrement du temps dans des espaces verts peut contribuer au bien-être de vos clients, réduire le stress et renforcer le lien personnel avec l'environnement. Les effets positifs de la nature peuvent contribuer à alimenter un engagement climatique constructif (Parreira & Mouro, 2023).
Interventions thérapeutiques
Les thérapies fondées sur des données probantes, telles que la thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie d'acceptation et d'engagement, le conseil en matière de deuil, les thérapies artistiques et les groupes de soutien, peuvent aider les clients à traiter les émotions difficiles, à remettre en question les schémas de pensée négatifs et à trouver un sens à leur expérience de la détresse environnementale (Ikiz & Carlson, 2025).
Comment la psychologie positive peut aider à lutter contre la détresse climatique
La psychologie positive encourage les gens à tirer parti de leurs points forts, à cultiver la gratitude et à identifier les sources de sens qui peuvent guider une action plus saine axée sur le bien-être et l'épanouissement (Seligman, 2010).
Elle offre une vision optimiste de l'éco-anxiété en déplaçant l'accent de la peur et de l'impuissance vers la croissance, le sens et la résilience (Malboeuf-Hurtubise et al., 2024).
Plutôt que de nier la gravité de la crise climatique, la psychologie positive peut aider vos clients à trouver des moyens de réagir de manière plus constructive.
L'éco-anxiété naît souvent d'un sentiment d'impuissance face à des défis mondiaux écrasants (Rehling, 2022), tels que les "wicked problems".
Les problèmes graves sont des questions sociales ou politiques complexes qui sont difficiles ou impossibles à résoudre parce qu'elles impliquent des exigences incomplètes, contradictoires et changeantes qui sont souvent difficiles à reconnaître (Rittel & Webber, 1974).
La psychologie positive aborde ce problème en créant un espace d'action. Par exemple, de petites actions en faveur de l'environnement peuvent redonner un sentiment de contrôle et d'utilité (Malboeuf-Hurtubise et al., 2024).
Des pratiques telles que la pleine conscience, la compassion et le renforcement de la résilience peuvent fournir aux clients des outils et des techniques pour réguler leur détresse, tandis que la création de sens leur permettra de recadrer leur anxiété comme une preuve de leur dévouement à la planète plutôt que comme une faiblesse (Baudon & Jachens, 2021).
La psychologie positive met également en évidence le rôle des liens sociaux (Hodges & Gore, 2019). En s'engageant dans des éco-groupes et des communautés, les clients peuvent passer de l'isolement à l'autonomisation collective (Baudon & Jachens, 2021). De cette manière, leur détresse liée au climat peut devenir non seulement gérable, mais aussi une porte d'entrée pour une connexion plus profonde et un engagement à construire un avenir plus durable.
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PositivePsychology.com propose une vaste collection d'outils qui peuvent être adaptés au travail sur l'éco-anxiété. Les outils les plus utiles dans ce contexte sont classés ci-dessous.
Lectures complémentaires
Notre blog est une bibliothèque d'articles sur toutes sortes de sujets liés à la psychologie positive. Les articles les plus pertinents pour travailler avec des clients souffrant d'éco-anxiété sont les suivants :
Anxiety Coping Skills for Adults & Students - Apprendre des stratégies cognitives, physiques et émotionnelles pour aider les adultes et les étudiants à faire face à l'anxiété et à renforcer leur résilience.
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Un message à emporter
L'éco-anxiété est une réponse valable face à un défi mondial extraordinaire. Bien qu'elle puisse être accablante pour vos clients, elle témoigne de leur profonde préoccupation pour la planète.
En intégrant certaines des stratégies thérapeutiques et des compétences d'adaptation susmentionnées, ils peuvent développer des idées qui transformeront leur détresse en un espoir actif, une pratique qui les ancrera dans la réalité et leur permettra de s'engager dans des solutions.
Ainsi, il est clair que l'antidote à l'éco-anxiété n'est pas le déni, mais la connexion entre nous, avec les communautés et avec la Terre.
La thérapie peut-elle aider à lutter contre l'éco-anxiété ?
Oui, la thérapie peut aider à lutter contre l'éco-anxiété. La thérapie cognitivo-comportementale et la thérapie d'acceptation et d'engagement sont deux approches thérapeutiques fondées sur des données probantes qui peuvent aider à traiter l'éco-anxiété (Ikiz & Carlson, 2025).
L'éco-anxiété peut-elle être diagnostiquée ?
L'éco-anxiété n'est pas officiellement classée comme un trouble mental dans le DSM-5, mais elle est reconnue par les professionnels de la santé mentale comme une forme grave de détresse mentale, reconnaissable à plusieurs symptômes clés tels que la peur persistante, la tristesse et la détresse face à l'état de l'environnement, la rumination sur les crises climatiques, l'anxiété anticipatoire et le chagrin face à ce qui va nous arriver, à nos enfants et aux générations futures (Cosh et al., 2024).
L'éco-anxiété peut-elle avoir un impact sur la santé physique ?
Tout comme l'anxiété généralisée ou d'autres anxiétés et phobies spécifiques, il existe une composante physique dans la façon dont elle apparaît et est vécue (Pihkala, 2020). L'anxiété non gérée peut entraîner une inflammation, qui a été associée à certaines maladies chroniques et à de mauvais résultats en matière de santé (Renna et al., 2018).
Références
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Baudon, P. et Jachens, L. (2021). Un examen approfondi des interventions pour le traitement de l'éco-anxiété. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(18), 9636. https://doi.org/10.3390/ijerph18189636
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Boyd, C., Jamieson, J., Gibson, K., Duffy, M., Williamson, M. et Parr, H. (2024). Eco-anxiety among regional Australian youth with mental health problems : A qualitative study. Early Intervention in Psychiatry, 18(12), 1022-1031. https://doi.org/10.1111/eip.13549
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À propos de l'auteur
Susan McGarvie est thérapeute, praticienne de la pleine conscience et éducatrice. Son travail est axé sur le bien-être des praticiens et sur une pratique professionnelle durable. Elle est spécialisée dans la formation à la pleine conscience et l'élaboration de cours qui favorisent la régulation émotionnelle, la résilience et les soins empreints de compassion. Basée en Afrique du Sud, elle travaille avec des clients et des praticiens au niveau international par le biais de la thérapie, de l'écriture, d'ateliers et de programmes de développement des praticiens.
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L'éco-anxiété n'est pas seulement une question d'inquiétude personnelle ; elle reflète des réalités politiques, sociales et écologiques plus larges liées au changement climatique, ce qui contribue à expliquer sa progression rapide (Kankawale & Niedzwiedz, 2023).
La psychologie positive encourage les gens à tirer parti de leurs points forts, à cultiver la gratitude et à identifier les sources de sens qui peuvent guider une action plus saine axée sur le bien-être et l'épanouissement (Seligman, 2010).
