Combien de fois vous surprenez-vous à faire défiler les mauvaises nouvelles au lieu de vous déconnecter ?
1 personne sur 6 consomme des informations nuisibles liées au stress, à l'anxiété et à une mauvaise santé (McLaughlin, 2023).
Comment vous sentez-vous, mentalement et émotionnellement, après une longue session de défilement ?
Nous l'avons tous fait.
Vous ouvrez Instagram.
Un ami partage un message sur une tragédie.
Vous cliquez pour en savoir plus.
Un article se transforme en cinq, puis en dix vidéos.
Vous consultez Facebook. Vous cherchez des réponses.
Soudain, plus d'une heure s'est écoulée. Vos yeux vous brûlent et vous vous sentez encore plus mal que lorsque vous avez commencé.
Mais d'une manière ou d'une autre, vous n'arrivez pas à vous arrêter. C'est du doomscrolling.
Qu'est-ce que le "doomscrolling", selon la psychologie ? Y a-t-il de l'espoir pour ceux d'entre nous qui sont constamment rivés au défilement infini ? Faisons le tour de la question !
Avant de poursuivre, nous avons pensé que vous aimeriez télécharger gratuitement nos cinq outils de psychologie positive. Ces exercices pratiques, fondés sur la science, vous fournissent des outils pour vous aider ou aider vos clients à établir et à maintenir des limites saines.
Le Doomscrolling est l'habitude de consommer des nouvelles négatives en ligne de manière répétée jusqu'à ce qu'elles commencent à avoir un impact significatif sur notre bien-être émotionnel. Le Doomscrolling nous convainc que si nous rassemblons plus d'informations, nous pourrons nous sentir mieux. Nous pensons qu'en lisant un article de plus ou en regardant un clip de plus, nous obtiendrons la conclusion que nous recherchons. Mais au lieu de cela, nous nous sentons souvent impuissants, dépassés et submergés par les émotions.
Le terme "doomscrolling" est devenu populaire à l'occasion de grands événements mondiaux tels que la pandémie de COVID-19, la distanciation sociale, les troubles politiques et les catastrophes naturelles (Türk-Kurtça & Kocatürk, 2025). Environ une personne sur six (16,5 %) montre des signes de consommation problématique d'informations suffisamment graves pour avoir un impact sur son stress, son anxiété et sa santé en général (McLaughlin, 2023).
Au cours des premiers jours du blocage de la pandémie, l'utilisation des nouvelles numériques a augmenté d'environ 35 % et celle des médias sociaux de près de 47 % (Güme, 2024). C'est logique : nous étions coincés à la maison, essayant de comprendre tout ce qui se passait, et nos téléphones sont devenus notre ligne de vie vers le monde.
La recherche soutient également cette hypothèse. Sharma et ses collègues (2022) ont constaté que le doomscrolling est souvent lié à une utilisation passive des médias sociaux, à l'anxiété, à une faible maîtrise de soi et même à certains traits de personnalité.
Les chercheurs ont également constaté qu'elle était plus fréquente chez les hommes, les jeunes adultes et les personnes engagées politiquement. Mais le "doomscrolling" ne fait pas de discrimination. Il touche des personnes de tous horizons, indépendamment de leur âge, de leur sexe, de leur classe sociale ou de leur culture (Sekhon, 2024).
Alors pourquoi s'y enfermer ? Jetons un coup d'œil à la psychologie qui sous-tend le catastrophisme, et plus particulièrement à la façon dont des éléments tels que le biais de négativité et l'incertitude perturbent notre cerveau.
Télécharger 5 outils gratuits de psychologie positive
Commencez à prospérer dès aujourd'hui grâce à 5 outils gratuits fondés sur la science de la psychologie positive.
Télécharger les outils
La psychologie derrière le Doomscrolling
Pourquoi continuons-nous à envisager l'avenir avec pessimisme, même si nous savons que cela nous stresse ou que nous nous sentons encore plus mal ? La vérité, c'est que notre cerveau est fait pour cela. Un mélange d'habitudes psychologiques et d'instincts de survie fait qu'il est difficile de détourner le regard, en particulier lorsque nous nous sentons dépassés, anxieux ou hors de contrôle.
En période de crise, qu'il s'agisse d'une pandémie, d'une catastrophe naturelle ou de troubles politiques, notre besoin naturel d'information s'intensifie. Nous voulons donner un sens à ce qui se passe pour nous sentir prêts ou moins impuissants (Güme, 2024 ; Kaye & Johnson, 2024 ; Sekhon, 2024 ; Türk-Kurtça & Kocatürk, 2025).
Mais au lieu de nous aider à nous sentir mieux, tout ce pessimisme nous rend souvent plus anxieux et plus épuisés sur le plan émotionnel.
Le rôle de la négativité et de l'incertitude
L'une des principales raisons pour lesquelles le doomscrolling nous attire est ce que l'on appelle le biais de négativité. Le biais de négativité est la tendance de notre cerveau à accorder plus d'attention aux mauvaises nouvelles qu'aux bonnes (Sekhon, 2024).
Les organes d'information et les plateformes de médias sociaux capitalisent souvent sur ce biais de négativité en diffusant des titres dramatiques et alarmants qu'il est difficile d'ignorer (Güme, 2024). Une fois que nous sommes exposés à un contenu angoissant, nous avons tendance à en rechercher davantage, voulant comprendre l'ensemble du tableau ou trouver quelque chose qui nous donne de l'espoir.
Cependant, c'est rarement le cas. Au contraire, ce cycle d'exposition négative peut conduire à une anxiété accrue, à la tristesse et même à ce que certains chercheurs appellent le "syndrome du monde effrayant", ou le sentiment déformé que le monde est plus dangereux qu'il ne l'est en réalité (Türk-Kurtça & Kocatürk, 2025).
Son impact sur la santé mentale
Le Doomscrolling et l'anxiété vont souvent de pair.
De nombreuses personnes défilent pour se sentir plus en contrôle, mais cela se retourne généralement contre elles ; les nouvelles négatives incessantes ne font qu'accroître l'anxiété et vous enferment dans un cycle d'inquiétude (Kaya & Griffiths, 2024 ; Türk-Kurtça & Kocatürk, 2025).
Pour les personnes sensibles à l'incertitude, il peut être difficile de résister au catastrophisme, mais il apporte rarement un soulagement. Le soir, c'est particulièrement néfaste. Lire des nouvelles bouleversantes avant de se coucher perturbe le sommeil, augmente l'anxiété du lendemain et provoque des symptômes physiques de stress comme l'agitation (Sharma et al., 2022 ; Sekhon, 2024).
Au-delà de l'anxiété et des problèmes de sommeil, le doomscrolling affecte également l'humeur et la concentration. Il est lié à la tristesse, à l'irritabilité, au désespoir et à la dépression (Price et al., 2022 ; Satici et al., 2022 ; Shabahang et al., 2024).
Si elle peut offrir un bref sentiment de contrôle, elle laisse souvent un sentiment d'impuissance et d'accablement, en particulier lorsqu'on lit des choses que l'on ne peut pas changer. Il peut également avoir un impact sur la concentration, vous laissant mentalement brumeux ou émotionnellement vidé, et peut déclencher une rumination qui persiste longtemps après la fin du défilement (Hughes et al., 2024).
Un message à emporter
Si vous vous retrouvez pris dans le cycle de l'apocalypse, sachez que vous n'êtes pas seul. Nombreux sont ceux qui luttent contre l'attrait des nouvelles négatives. Notre cerveau est conçu pour se concentrer sur les menaces potentielles ; il est donc logique qu'il soit difficile de s'en libérer.
La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible de sortir de cette spirale. Dans le prochain article, nous explorerons des stratégies pratiques pour vous aider à mettre fin au « doomscrolling » et à retrouver votre équilibre. Nous verrons également à quoi peut ressembler une relation plus équilibrée et plus saine avec la technologie dans notre article consacré au bien-être numérique.
Le doomscrolling est-il lié à l'anxiété ou à la dépression ?
La recherche montre que le doomscrolling est fortement lié à l'anxiété et à la dépression, aggravant souvent les symptômes en renforçant l'inquiétude et les pensées négatives (Satici et al., 2022 ; Taskin et al., 2024). Les gens peuvent se tourner vers des nouvelles négatives pour se sentir plus en contrôle pendant les crises, mais cela augmente plutôt la détresse (Sharma et al., 2022 ; Sekhon, 2024).
Pourquoi le doomscrolling crée-t-il une telle dépendance ?
Le cycle du "doomscrolling" crée une dépendance parce que l'incertitude alimente l'anxiété et que le "scrolling" semble être un moyen de reprendre le contrôle. Le biais de négativité jette de l'huile sur le feu, en attirant notre attention sur les choses les plus effrayantes.
Références
Güme, S. (2024). Doomscrolling : A review. Current Approaches in Psychiatry / Psikiyatride Guncel Yaklasimlar, 16(4), 595-603. https://doi.org/10.18863/pgy.1416316
Hughes, I. M., Keith, M. G., Lee, J. et Gray, C. E. (2024). Working, scrolling, and worrying : Doomscrolling at work and its implications for work engagement. Computers in Human Behavior, 153, 108130. https://doi.org/10.1016/j.chb.2023.108130
Kaya, B. et Griffiths, M. D. (2024). Intolérance à l'incertitude et bien-être mental : The mediating and moderating role of doomscrolling. Behaviour & Information Technology, 44(10), 2323-2332. https://doi.org/10.1080/0144929X.2024.2314747
Kaye, B. K. et Johnson, T. J. (2024). I can't stop myself ! Doomscrolling, conspiracy theories, and trust in social media. Atlantic Journal of Communication, 32(3), 471-483. https://doi.org/10.1080/15456870.2024.2316844
McLaughlin, B., Gotlieb, M. R. et Mills, D. J. (2023). Caught in a dangerous world : Problematic news consumption and its relationship to mental and physical ill-being. Health Communication, 38(12), 2687-2697. https://doi.org/10.1080/10410236.2022.2106086
Price, M., Legrand, A. C., Brier, Z. M. F., van Stolk-Cooke, K., Peck, K., Dodds, P. S., Danforth, C. M. et Adams, Z. W. (2022). Doomscrolling during COVID-19 : The negative association between daily social and traditional media consumption and mental health symptoms during the COVID-19 pandemic. Psychological Trauma : Theory, Research, Practice and Policy, 14(8), 1338-1346. https://doi.org/10.1037/tra0001202
Satici, S. A., Gocet Tekin, E., Deniz, M. E. et Satici, B. (2022). Doomscrolling scale : Son association avec les traits de personnalité, la détresse psychologique, l'utilisation des médias sociaux et le bien-être. Applied Research in Quality of Life, 18(2), 833-847. https://doi.org/10.1007/s11482-022-10110-7
Sekhon, A. (2024). Doomscrolling and its impact on mental health. Indian Journal of Health & Wellbeing, 15(4), 611-613.
Shabahang, R., Hwang, H., Thomas, E. F., Aruguete, M. S., McCutcheon, L. E., Orosz, G., Khanzadeh, A. A. H., Chirani, B. M., & Zsila, Á. (2024). Doomscrolling evokes existential anxiety and fosters pessimism about human nature ? Evidence from Iran and the United States. Computers in Human Behavior Reports, 15, 100438. https://doi.org/10.1016/j.chbr.2024.100438
Sharma, B., Lee, S. S. et Johnson, B. K. (2022). The dark at the end of the tunnel : Doomscrolling on social media newsfeeds. Technology, Mind, and Behavior, 3(1 : Spring 2022). https://doi.org/10.1037/tmb0000059
Taskin, S., Yildirim Kurtulus, H., Satici, S. A. et Deniz, M. E. (2024). Doomscrolling et le bien-être mental dans les utilisateurs de médias sociaux : A serial mediation through mindfulness and secondary traumatic stress. Journal of Community Psychology, 52(3), 512-524. https://doi.org/10.1002/jcop.23111
Türk-Kurtça, T. et Kocatürk, M. (2025). Beyond the scroll : Exploring how intolerance of uncertainty and psychological resilience explain the association between trait anxiety and doomscrolling. Personality and Individual Differences, 233, 112919. https://doi.org/10.1016/j.paid.2024.112919
À propos de l'auteur
Alicia Hawley-Bernardez, Ph.D., LMSW, est une thérapeute, professeure et éducatrice tenant compte des traumatismes, dont le travail est centré sur la guérison après un préjudice interpersonnel, l'exploration de l'identité et la résilience. Elle est spécialisée dans l'accompagnement des personnes confrontées à l'anxiété, aux traumatismes, aux relations émotionnellement abusives et aux grandes transitions de la vie. Dans les espaces cliniques et académiques, Alicia donne la priorité à la connexion, à l'autonomisation et à l'aide apportée aux personnes pour qu'elles retrouvent confiance en elles-mêmes.
Dans quelle mesure cet article vous a-t-il été utile ?
Nous l'avons tous fait.
Le Doomscrolling et l'anxiété vont souvent de pair.
