Fostering Creativity : 12 Strategies to Boost Creative Skills (Favoriser la créativité : 12 stratégies pour stimuler les compétences créatives)

La créativité a été valorisée tout au long de l'histoire de l'humanité.

Elle a également été qualifiée de "compétence de l'avenir" (Powers, 2018).

La créativité aide les individus à s'adapter à l'incertitude et à résoudre les problèmes au fur et à mesure qu'ils se présentent. La recherche a également suggéré que la créativité - en tant que composante du facteur de personnalité "ouverture à l'expérience " - est un meilleur prédicteur d'une durée de vie prolongée que l'intelligence ou l'ouverture globale à l'expérience (Turiano, Spiro, & Mroczek, 2012).

Pour notre bien, il semblerait donc que la créativité vaille la peine d'être cultivée. Mais peut-on la cultiver ? Et si oui, comment ? Et qu'est-ce que la créativité ?

Dans l'article suivant, nous explorons ce qu'est la créativité et comment la créativité personnelle peut être encouragée. Nous abordons la question de la créativité en classe et sur le lieu de travail. Nous abordons la créativité dans l'art et la musique. Nous évoquons également le lien fascinant qui existe entre la nuit et la créativité.

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Qu'est-ce que la créativité ?

La créativité peut être définie comme la capacité à apporter quelque chose d'original et de précieux dans le monde.

La créativité peut se manifester dans presque tous les domaines. Elle se manifeste dans l'art et la musique, bien sûr. Elle peut également se manifester dans les mathématiques, l'ingénierie, les sciences, les affaires, l'éducation. Partout où il y a des problèmes à résoudre ou où l'esprit cherche à s'exprimer, on peut trouver de la créativité.

La créativité est-elle un trait de caractère inné pour quelques privilégiés ?

Pas du tout. En fait, la recherche sur la créativité montre qu'elle peut être encouragée chez n'importe qui (Neumann, 2007).

Voyons donc comment la créativité peut être encouragée chez toute personne.

6 façons (+1) d'être plus créatif

Vous trouverez ci-dessous six conseils de base pour favoriser la créativité personnelle, ainsi qu'un point supplémentaire vous encourageant à promouvoir la créativité.

1. Marche quotidienne

La marche est la base évolutive de nombreuses capacités humaines. Elle est également connue pour favoriser la créativité. Comme l'écrit O'Mara (2019), notre capacité à marcher debout sur nos deux pieds (bipédie) a libéré nos mains et nos esprits pour créer comme aucun autre animal ne peut le faire.

O'Mara (2019) soutient que les esprits en mouvement sont plus créatifs. Dans un exemple, il raconte que le mathématicien irlandais Sir William Hamilton s'est battu pendant des années pour savoir comment effectuer des calculs spécifiques en géométrie tridimensionnelle.

Un jour de 1843, alors qu'il se promenait le long du canal royal à Dublin, Hamilton a fait une percée intellectuelle. Il réalise que les nombres quadruples ou "quaternions" peuvent être utilisés pour calculer non seulement en trois mais aussi en quatre dimensions (la quatrième dimension étant le temps). Il s'empresse de graver la formule des quaternions sur une pierre du Broom Bridge voisin.

Depuis 1990, des mathématiciens du monde entier se réunissent pour une "marche Hamilton" commémorative, de sa maison à Dublin jusqu'au pont où il a gravé sa formule révolutionnaire.

Qui sait quelles autres percées mathématiques pourraient être réalisées au cours de cette promenade commémorative, sous l'impulsion d'esprits en mouvement ?

À l'université de Stanford, Oppezzo et Schwartz (2014) ont comparé la créativité des individus lorsqu'ils sont assis et lorsqu'ils marchent (y compris lorsqu'ils marchent à l'intérieur ou à l'extérieur). Les sujets ont été invités à effectuer diverses tâches nécessitant de la créativité en marchant à l'intérieur sur un tapis roulant, en marchant à l'extérieur, en s'asseyant à l'intérieur ou en s'asseyant dans un fauteuil roulant à l'extérieur pendant qu'on le poussait.

Dans une tâche, les sujets ont reçu trois objets et ont été invités à penser à autant d'utilisations différentes qu'ils le pouvaient pour chaque objet. Dans l'ensemble, la créativité s'est améliorée d'environ 60 % en marchant (à l'intérieur ou à l'extérieur) par rapport à la position assise. Alors, si vous souhaitez stimuler votre créativité, essayez de faire une petite promenade - ou une longue.

2. Fixer des limites aux tâches

Cette idée est empruntée à un entrepreneur qui l'a appelée "embrasser les contraintes" (Tank, 2019). Cela peut sembler contre-intuitif à première vue. Être créatif n'implique-t-il pas d'être plus expansif, de laisser libre cours à son esprit ? En réalité, poser des limites strictes peut aussi favoriser la créativité.

Tank (2019) cite l'exemple de Theodor Geisel (Dr. Seuss), dont l'éditeur lui avait parié qu'il ne pourrait pas écrire un livre pour enfants en utilisant seulement 50 mots différents. Geisel a relevé le défi, produisant sous cette contrainte inhabituelle l'un de ses best-sellers et de ses livres les plus mémorables : Green Eggs and Ham (Seuss, 1960).

Pensez donc à vous fixer des limites inhabituelles. Quelle que soit l'activité, vous découvrirez peut-être que la fixation de limites produit des résultats intéressants et créatifs.

3. Se détendre

On sait que la relaxation favorise la créativité. Il existe plusieurs méthodes éprouvées pour se mettre dans un état de relaxation. Il s'agit notamment de la relaxation musculaire progressive, de la respiration diaphragmatique, de la méditation marchée et des postures de yoga.

Par exemple, la relaxation musculaire progressive a été associée à des réductions du rythme cardiaque, de l'anxiété et du stress perçu. En outre, il a été démontré que les états de relaxation favorisent les processus de pensée importants pour la créativité. Par exemple, la respiration diaphragmatique a été associée à une amélioration de l'attention, un élément clé de la résolution créative de problèmes (Ma et al., 2017).

En outre, le stress - le contraire de la relaxation - est connu pour tuer les cellules nerveuses de l'hippocampe, une zone du cerveau où se forment les nouveaux souvenirs. Ces nouveaux souvenirs nous aident à établir des liens avec d'autres choses, ce qui alimente le processus créatif. La gestion du stress est donc impérative.

Alors, faites une pause. Créez un état de détente en respirant profondément, en vous étirant, en vous promenant, etc. Une fois détendu, vous trouverez peut-être une réponse créative à un problème qui vous échappe.

4. Collaborer

L'image du génie solitaire est célèbre : il travaille seul dans un laboratoire ou cherche une mélodie sur un piano isolé. Mais le "génie solitaire" est-il un mythe ? Dans un article sur la collaboration et la créativité, Uzzi et Spiro (2005, p. 447) notent que la collaboration peut stimuler la production créative : "La créativité n'est pas seulement, comme le raconte le mythe, le travail effronté de solitaires, mais aussi la conséquence d'un système social d'acteurs qui amplifient ou étouffent la créativité des uns et des autres.

Uzzi et Spiro (2005) affirment que de nombreux grands créateurs de l'histoire - tels que Beethoven, Marie Curie, les Beatles et Maya Angelou - étaient impliqués dans des réseaux créatifs dans lesquels les membres critiquaient, encourageaient et collaboraient aux projets des autres.

Ainsi, si vous avez tendance à travailler seul et que vous vous retrouvez bloqué sur un projet, envisagez de rechercher une collaboration, par exemple en discutant de votre projet avec une autre personne dans votre domaine. Vous trouverez peut-être une nouvelle façon d'avancer dans votre projet, avec un peu d'aide de vos amis.

5. Dormir sur place

Des artistes, des scientifiques et d'autres personnes créatives ont souvent décrit comment le sommeil, et en particulier le rêve, les a aidés à trouver de nouvelles solutions à des problèmes persistants.

Par exemple, le psychobiologiste Otto Loewi a fait un rêve récurrent qui contenait le plan d'une expérience. Cette expérience prouvera plus tard que les cellules du cerveau communiquent par l'intermédiaire de substances chimiques ou "neurotransmetteurs". Pour cette découverte, Loewi a reçu le prix Nobel de médecine en 1936 (McCoy & Tan, 2014).

Plus récemment, plusieurs expériences ont montré que le sommeil favorise la résolution créative des problèmes. Une série d'expériences a suggéré que pendant le sommeil paradoxal (phase de rêve), le cerveau rejoue les souvenirs pour en extraire des schémas ou des leçons essentielles.

Pendant le sommeil non paradoxal (profond ou sans rêve), le cerveau établit des connexions entre ces schémas ou leçons et d'autres choses que nous connaissons déjà (Lewis, Knoblich et Poe, 2018). Nous pouvons ainsi trouver de nouvelles solutions à des problèmes qui nous ont préoccupés pendant les heures d'éveil, comme lorsque, par exemple, James Watson a rêvé de deux serpents entrelacés, ce qui a conduit à la découverte de l'ADN en tant que double hélice (Conradt, 2012).

Si votre esprit est bloqué sur un problème, essayez de dormir dessus. Vous vous réveillerez peut-être avec votre solution.

6. L'heure du génie

Ce conseil pour favoriser la créativité vient d'un enseignant qui l'utilise dans sa classe (Provenzano, 2015).

Il l'appelle "l'heure du génie", mais la durée peut être supérieure ou inférieure à 60 minutes. L'idée est de lancer un projet parallèle, quelque chose qui vous passionne. L'inspiration, les idées et les compétences que vous développez dans le cadre de ce travail d'amour pourraient bien s'appliquer à d'autres projets plus routiniers et les faire progresser de manière positive.

+1. Votre conseil créatif

Il semble approprié qu'un article sur la stimulation de la créativité vous encourage, en tant que lecteur, à trouver au moins un de vos propres conseils à cet égard. Nous vous invitons à penser à quelque chose qui vous a aidé à stimuler la créativité chez vous ou chez les autres. N'hésitez pas à nous faire part de vos suggestions en réponse à cet article.

Favoriser la créativité en classe : 3 conseils

En permettant aux enfants de développer leur créativité dès leur plus jeune âge, ils acquièrent des compétences qu'ils conserveront toute leur vie.

1. Valoriser la créativité

En classe, montrez à vos élèves que vous appréciez la créativité. Cela peut se faire de plusieurs manières.

Encouragez les essais et les erreurs dans les tâches. Thomas Edison a dit, à propos de différents essais pour résoudre un problème donné : "Je n'ai pas échoué. J'ai juste trouvé 10 000 façons qui ne fonctionneront pas" (Daum, 2016).

Parfois, en découvrant ce qui ne fonctionne pas, on est amené à trouver ce qui fonctionnera, comme lorsqu'Edison a essayé des centaines de matériaux comme émetteurs de microphones avant de réussir à réduire le choix à un petit disque de carbone.

2. Donnez-lui du temps

Valoriser la créativité, c'est aussi lui accorder du temps en classe. Sarah Diaz, enseignante en maternelle en Espagne, affirme qu'il est essentiel de consacrer suffisamment de temps à la créativité, en particulier pour les jeunes enfants (Tornio, 2017). Envisagez d'accorder aux élèves une période de classe entière chaque semaine pour travailler librement sur les projets et les matériaux qu'ils ont choisis.

3. Écrivez-le

Lauren Cassini Davis, enseignante en deuxième année, décrit l'effet sur sa classe de la distribution de cahiers "Da Vinci" à tous les élèves (Davis, 2018). Il s'agit de cahiers vides dans lesquels les élèves sont encouragés à écrire toutes les questions, idées ou expressions qui leur viennent à l'esprit, à tout moment de la journée, sur n'importe quel sujet, comme l'a fait Léonard de Vinci tout au long de sa longue vie créative.

Mme Davis raconte qu'en l'espace d'une semaine, elle a été stupéfaite par tout ce que les étudiants avaient écrit dans leurs cahiers. Les cahiers étaient remplis de questions telles que "Comment fonctionne ton cerveau", "Pourquoi avons-nous de la musique" et "Pourquoi ne suis-je pas un tigre". Il y avait aussi des poèmes, des dessins d'inventions et des commentaires sur la vie en classe. Ces cahiers ont donné lieu à toutes sortes de projets d'apprentissage créatifs.

3 étapes pour un lieu de travail plus créatif

Vous souhaitez encourager la créativité dans votre espace de travail ? Suivez les trois étapes suivantes pour commencer.

1. Briser les frontières

En 2014, Steve Jobs et Apple ont dévoilé leur nouveau siège social à Cupertino, en Californie.

Selon Johnny Ives, concepteur en chef d'Apple, ce siège devait abolir les frontières entre les bureaux et les professions.

Le nouveau siège d'Apple a maximisé les voies communes et les espaces de travail, permettant aux gens de "se connecter et de collaborer, de marcher et de parler" (Levy, 2017). Il semble que cela ait fonctionné. En 2018, Fast Company a reconnu Apple comme étant (encore) l'entreprise la plus innovante au monde (Safian, 2018).

2. Donnez-lui du temps

Favoriser la créativité demande du temps. Nous l'avons vu plus haut à propos de la créativité en classe. Cela s'applique également au lieu de travail.

Google, par exemple, était connu pour son programme "20 %". Ce programme permettait aux développeurs de logiciels et à d'autres employés de consacrer 20 % de leur temps de travail rémunéré à des projets de leur choix. Bien que Google ait fini par reprendre ces 20 % de temps, ce programme a permis de créer certains des meilleurs produits de l'entreprise, notamment Google News, Gmail et AdSense.

D'autres entreprises ont adopté diverses approches pour accorder du temps à la créativité sur le lieu de travail, le consensus étant que la créativité est un atout pour l'entreprise et que les employés devraient avoir le temps d'explorer et de développer leurs nouvelles idées (Subramanian, 2013).

3. Promouvoir les essais et les erreurs

Selon Deborah Goldstein, consultante en entreprise, la créativité dans le monde des affaires nécessite l'expérimentation, voire l'échec, pour être soutenue. Elle affirme que "les expériences n'échouent jamais. Même lorsque la tentative échoue, avec le bon état d'esprit, les équipes tirent des leçons inestimables pour réussir à l'avenir" (Forbes Coaches Council, 2017).

Devenir plus créatif dans l'art et la musique : Solitude et collaboration

Dans certaines formes d'art, comme la peinture, le travail est souvent solitaire. Les artistes ont besoin de temps et de solitude pour se concentrer sur l'acte de peindre. Pourtant, cette solitude peut être difficile à supporter si elle n'est pas rompue par des contacts sociaux.

Jason Horejs (2020) parle de rompre l'isolement qui peut se produire dans l'art. Il cite l'exemple d'une femme peintre vivant dans une petite ville du Montana. Cette artiste raconte comment le fait de rejoindre un groupe d'artistes dans sa région l'a aidée socialement et artistiquement.

Le groupe se réunit tous les samedis pour peindre ensemble. Ils organisent régulièrement des expositions d'art avec des critiques constructives sur le travail de chacun. Ils disposent également d'un site web de groupe avec des liens vers les pages web des artistes individuels.

Ces activités collectives ont aidé cette artiste à rester inspirée et créative, même lorsqu'elle est seule dans son atelier. En fin de compte, c'est peut-être un mélange de solitude et de collaboration qui nous permet de rester créatifs dans l'art. Qu'en est-il de la musique ?

Dans son autobiographie Testimony (2016), Robbie Robertson, guitariste et principal auteur-compositeur de The Band, décrit comment son groupe avait l'habitude de créer des chansons.

Robertson a souvent écrit des chansons tout seul. Il a esquissé "The Weight", une chanson classique de The Band, en une seule nuit. Par la suite, il présentait ces idées de chansons au groupe.

Ils ont travaillé en étroite collaboration pour étoffer les chansons, dans le sous-sol d'une grande maison rose au nord de l'État de New York. La créativité de leur groupe s'est nourrie de la possibilité d'entendre les idées musicales de chacun, d'un moment à l'autre. Il était également important pour eux de voir les signaux musicaux des autres.

Robertson raconte ensuite comment, lors de leur première session d'enregistrement pour Capitol Records, les membres du groupe ont été séparés les uns des autres dans le studio. Des cloisons avaient été installées pour mieux enregistrer le son distinct de chaque instrument. Cependant, les membres du groupe ont rapidement constaté que, sans pouvoir se voir ou s'entendre comme d'habitude, il leur manquait le son organique qui avait tant impressionné Bob Dylan et d'autres musiciens.

Sur l'insistance de Robertson, les cloisons du studio ont été enlevées. Les enregistrements qui en résultent deviennent l'album très créatif et acclamé Music from Big Pink. Le groupe a ainsi trouvé le type d'environnement de travail et de studio qui facilite sa créativité.

Et Robertson avait trouvé l'interaction entre la solitude et la collaboration qui fonctionnait le mieux pour le matériel de The Band. Encore une fois, c'est peut-être un équilibre unique entre solitude et collaboration qui nous aide à être le plus créatif dans l'art et la musique.

Le lien entre la nuit et la créativité

Certains d'entre nous sont plus créatifs la nuit.

En tant que nocturnes (par opposition aux diurnes), nous trouvons le calme de la nuit rafraîchissant et ouvert aux possibilités.

Parmi les "noctambules" bien connus, plus enclins à travailler et à innover après la tombée de la nuit, on trouve des personnalités aussi diverses que Winston Churchill, Christina Aguilera, Bob Dylan, Fran Leibowitz et Barack Obama (Curtin, 2018).

Giampietro et Cavallera (2007) ont étudié la créativité des personnes ayant un horaire de travail nocturne. Ils ont constaté que les nocturnes obtenaient des résultats plus élevés que les diurnes dans une tâche (Torrance Test of Creative Thinking) mesurant la créativité sur les dimensions de l'originalité, de la fluidité et de la flexibilité des réponses.

Mais prenez courage, chers diurnes.

De nombreuses personnes diurnes ne jurent que par des habitudes pro-horaires telles que se lever tôt et sont très créatives. Le PDG d'Apple, Tim Cook, se lève à 3 h 45, tandis qu'Oprah Winfrey, Michelle Obama et le général Stanley McCrystal sont également des lève-tôt qui jurent que cela leur permet de bien commencer la journée.

En fin de compte, ce qui compte le plus, c'est de trouver l'horaire - nocturne, diurne ou entre les deux - qui convient le mieux à votre personnalité, à votre situation et à votre créativité.

Ressources de PositivePsychology.com

Les feuilles de travail suivantes de PositivePsychology.com pourraient également s'avérer utiles pour stimuler la créativité.

1. Visualiser le succès. Cet exercice de renforcement de la résilience invite les individus à faire appel à leur pensée créative pour visualiser une performance réussie.
2. Visualisation de carrière. Cet exercice est similaire à la visualisation précédente et est conçu pour aider les individus à imaginer de manière détaillée l'aspect, la sensation et le comportement qu'ils auraient s'ils menaient la carrière qu'ils souhaitent.
   qu'ils souhaitent.
3. Résolution de problèmes sociaux. Cet exercice a été conçu pour aider les individus ou les groupes à appliquer les techniques de remue-méninges à la résolution de problèmes. Les clients proposent autant de solutions que possible à un problème, en privilégiant la quantité à la qualité, puis évaluent chaque solution possible en fonction de l'effort requis
4. Feuille de travail sur la conception d'affirmations. Cet exercice a été conçu pour aider les individus à créer des affirmations personnelles qui peuvent les aider à renforcer leur estime de soi.

Pour en savoir plus sur les autres forces de caractère, nous vous recommandons notre article intitulé Quelles sont les forces de caractère et les vertus ?

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Un message à emporter

La créativité - la capacité d'apporter quelque chose d'original et de précieux au monde - n'est pas réservée à quelques artistes ou intellectuels privilégiés. Nous avons tous le potentiel d'être créatifs. Ce potentiel peut être cultivé en trouvant les moyens spécifiques de renforcer la créativité chez un individu ou un groupe donné.

Les moyens spécifiques pour un individu peuvent inclure une promenade ou des exercices de relaxation qui améliorent la pensée et la créativité.

Les moyens de cultiver la créativité dans les groupes peuvent consister à fournir aux étudiants ou aux employés des carnets de style Da Vinci pour qu'ils puissent noter leurs idées au fur et à mesure qu'elles se présentent, à concevoir des espaces de travail qui invitent à la collaboration ou à réserver des "moments de génie" pour les activités créatives de vos étudiants ou de vos employés.

En fin de compte, nous devons faire preuve d'adaptation et d'innovation pour trouver les moyens d'améliorer la créativité d'une personne, d'un groupe ou d'une situation en particulier.

Nous espérons que cet article vous a plu. N'oubliez pas de télécharger gratuitement nos cinq outils de psychologie positive.