Divorce Counseling & Therapy : 10+ Worksheets & Techniques (en anglais)

Les couples consultent souvent des conseillers en relations humaines lorsqu'ils tentent de sauver leur mariage.

S'ils ne parviennent pas à réparer la relation, ou si l'un des partenaires ou les deux n'ont plus rien à donner, ils peuvent décider de s'éloigner l'un de l'autre.

Le divorce peut être le dernier recours et le dernier acte partagé pour les couples qui ne souhaitent plus rester ensemble.

Le conseil peut aider les couples à traverser ce processus douloureux, même lorsque la thérapie précédente s'est avérée infructueuse (Brown, 2022).

Cet article explore ce que les clients peuvent attendre d'une consultation en cas de divorce et présente des techniques, des questions et des feuilles de travail qui peuvent les aider à gérer les aspects psychologiques et pratiques de leur séparation.

Avant de poursuivre votre lecture, nous avons pensé que vous aimeriez télécharger gratuitement nos cinq outils de psychologie positive. Ces outils, qui reposent sur des bases scientifiques, vous aideront à surmonter votre propre deuil ou celui d'autrui avec compassion.

Que sont le conseil et la thérapie en matière de divorce ?

Même lorsque le divorce est la meilleure ou la seule option pour un couple, le processus risque d'être douloureux. Les deux partenaires éprouveront inévitablement un mélange de sentiments, y compris le bouleversement, la perte émotionnelle, le regret, la colère et même le soulagement, qui peuvent conduire à une relation tendue, y compris (Brown, 2022) :

• Arguments répétés et instables
• Incapacité à se mettre d'accord sur des questions importantes, notamment les finances, le lieu de résidence, la garde des enfants et les responsabilités parentales.
• Manque de communication ou malentendus fréquents
• Inquiétudes partagées quant à l'impact du divorce sur les enfants
• Inquiétudes quant à la manière de gérer les situations sociales et de communiquer ce qui se passe aux autres

Un soutien est disponible, offrant de l'espoir aux couples qui tentent de faire face à une période difficile de leur vie.

Le conseil et la thérapie en matière de divorce peuvent être utiles à plusieurs égards, notamment (Schneider, 2020) :

• Conseils pour annoncer la décision aux enfants et à la famille
• Aider à diviser les actifs et les biens
• Aider à trouver un accord sur la garde des enfants et la meilleure façon de partager les responsabilités parentales
• Donner la possibilité aux enfants de venir discuter de ce qui se passe et de parler de leurs peurs et de leurs inquiétudes.
• Parler des regrets et des remords liés à la fin de la relation, ainsi que des espoirs et des rêves non réalisés
• Créer une base sur laquelle les interactions après le divorce peuvent se dérouler dans le respect et la coopération, en particulier lorsque les enfants sont concernés
• Rendre la procédure de divorce plus abordable en parvenant à des accords mutuellement acceptables dès le début, en évitant les batailles juridiques interminables.
• Fournir un bon modèle aux enfants sur la manière de gérer la séparation
• Offrir un soutien émotionnel autour du chagrin associé à la fin de la relation, de l'amour, du soutien et des espoirs qui y sont liés.

Aider les clients à faire face au divorce : 4 techniques

Faire face à un divorce n'est pas facile - pour personne.

Il existe des approches et des techniques de conseil qui peuvent aider à rendre le processus plus gérable, en particulier lorsque les choses se compliquent entre les partenaires.

Essayez de travailler sur les points et techniques suivants avec vos clients (Smith, 2021 ; Marriage.com, n.d.) :

• Gérez votre comportement, pas le leur
  Lors d'un divorce, les émotions et le tempérament peuvent être à fleur de peau, ce qui conduit les gens à agir d'une manière qui ne correspond pas forcément à ce qu'ils ressentent vraiment. Que l'autre personne soit difficile volontairement ou qu'elle se sente blessée, essayez de ne pas la traiter comme elle vous traite. Sinon, vous risquez d'aggraver la situation et d'en arriver à une impasse.

Rappelez-vous que vous ne contrôlez pas les sentiments ou les actes de l'autre personne, mais que vous pouvez choisir votre comportement et votre réaction. Parfois, prendre un temps d'arrêt peut vous éviter une réaction hâtive que vous pourriez regretter.

• S'attendre à l'inattendu
  Vous avez peut-être l'impression de connaître parfaitement votre partenaire et de pouvoir anticiper sa réaction face à cette situation difficile ; cependant, vous vous trouvez en terrain inconnu. La blessure et le sentiment de trahison peuvent amener les gens à agir de manière imprévisible et surprenante.

Avant de vous rencontrer pour discuter d'un point important, prenez le temps de réfléchir à ce que vous attendez vraiment de la conversation. Notez quelques points sur un papier ou écrivez-leur une lettre à l'avance, en expliquant ce que vous souhaitez et comment le bien-être et le bonheur de l'autre personne sont tout aussi importants.

• Donner la priorité au pardon
  Un divorce peut résulter du fait que l'un des partenaires ou les deux ont blessé l'autre en faisant (ou en ne faisant pas) quelque chose. Il peut donc être difficile de pardonner. Pourtant, le pardon est essentiel pour aller de l'avant. Il est probable qu'à un moment donné, vous souhaitiez entamer une nouvelle relation ; le fait d'entretenir la colère existante ajoutera de la tension et de la méfiance à quelque chose qui pourrait être très bon pour vous.

Faire preuve de pardon n'est pas facile. C'est un processus qui demande du temps et des efforts, mais qui permet de créer un avenir plus positif. De même, demander pardon pour ses torts (réels ou perçus) et faire preuve de vulnérabilité permet d'instaurer la confiance (Brown, 2015).

• Se concentrer sur un avenir meilleur
  La procédure de divorce peut sembler être un endroit sombre et douloureux. Il est essentiel de se rappeler que l'une des parties, ou les deux, espère laisser derrière elle un mariage qui a échoué pour se tourner vers un avenir meilleur, seule ou avec quelqu'un d'autre.

Imaginer un avenir plus heureux peut vous aider à traverser cette période difficile. Prenez le temps de visualiser votre vie future dans trois mois, six mois ou un an. Quels sont les aspects positifs que vous recherchez ? À quoi pourrait ressembler votre vie dans un nouvel environnement physique ou émotionnel ?

Emportez ces pensées avec vous lorsque vous discutez de sujets difficiles, afin de vous rappeler que le fait de vous mettre d'accord maintenant augmentera vos chances d'avoir un avenir plus serein.

10 questions à poser à vos clients en thérapie

Les questions suivantes sont utiles pour amener vos clients à réfléchir à ce qui les a amenés à divorcer, à savoir si c'est ce qu'ils veulent vraiment, et à ce qu'ils peuvent apprendre de leurs expériences qui peuvent les aider à créer un meilleur avenir pour eux-mêmes et pour les autres (modifié d'après Bowen, 2017).

Demandez à vos clients de réfléchir aux points suivants, soit en séance, soit comme travail à la maison :

• Avez-vous vraiment fait tout ce que vous pouviez pour réparer ce mariage ?
• Avez-vous modifié votre comportement ?
• Avez-vous vraiment expliqué pourquoi vous êtes malheureux et demandé à votre partenaire de changer quoi que ce soit ?
• Avez-vous réfléchi à ce que sera votre vie une fois que vous aurez divorcé ?
• Êtes-vous prêt à faire face aux changements financiers ?
• Comment le divorce affectera-t-il vos enfants (et comment le fait de ne pas divorcer affectera-t-il vos enfants) ?
• Y a-t-il autre chose à faire pour que vous vous sentiez mieux dans ce mariage ?
• Vos attentes en matière de mariage sont-elles raisonnables ?
• Croyez-vous que votre mariage est tout ce qu'il peut être, ou êtes-vous simplement fatigué d'essayer ?
• Avez-vous contribué à la fois au problème et à la solution ?

Répondre à ces questions n'a pas pour but de pousser le client à changer d'avis. Il peut y avoir d'excellentes raisons de divorcer ; ces questions visent plutôt à faire comprendre au client son rôle dans la relation et ce qu'il ressent à l'idée qu'elle se termine.

10 techniques d'adaptation utiles à enseigner aux clients

Les clients doivent trouver des moyens de faire face à la procédure de divorce et d'en sortir (si possible) avec un résultat satisfaisant pour les deux parties.

Utilisez les techniques d'adaptation suivantes avec vos clients pour les aider à trouver un moyen de traverser cette période difficile (Marriage.com, n.d.) :

Quitter un mariage avec des enfants

Tout divorce est difficile, mais un mariage avec des enfants est encore plus complexe. Votre capacité et celle de vos enfants à faire face à ce qui se passe peut être facilitée par (Pace, 2021) :

1. Expliquer clairement à vos enfants que vous allez divorcer, mais que cela ne change rien à vos sentiments ou à ceux de votre partenaire à leur égard.
2. Expliquez-leur clairement qu'ils n'ont rien fait de mal et qu'ils ne sont pas à blâmer.
3. Essayez de montrer un front uni, même si, en arrière-plan, un accord n'a pas encore été trouvé.
4. Calmez leurs craintes en leur faisant savoir qu'ils auront toujours un foyer aimant.
5. Soyez positif et rassurez vos enfants.

Faire face à la colère

Le divorce peut faire remonter à la surface des sentiments de colère existants ou nouveaux qui peuvent être difficiles à gérer. Essayez ce qui suit pour aider à gérer ces émotions et éviter de réagir à votre partenaire sous le coup de la colère (Sullivan, 2020) :

1. Sachez reconnaître les moments où vous commencez à vous sentir en colère. Surveillez vos pensées, vos émotions et vos sensations physiques (accélération de la respiration, chaleur, tension).
2. Avant de perdre le contrôle, faites quelque chose de différent. Il peut s'agir simplement de dire "Donnez-moi une minute" ou de sortir et de prendre plusieurs respirations lentes et profondes. Il peut être puissant de se dire : "Tout ira bien" ou "Je maîtrise la situation".
3. Il vaut mieux remettre le reste de la conversation à plus tard que de se lancer dans une discussion houleuse.
4. Changez votre façon de parler. Plutôt que de dire "Oui, mais...", dites des choses comme "Je comprends..." ou "J'ai eu des sentiments similaires..."
5. Loin de la situation, il peut être utile de noter ce qui vous met en colère et de décrire ces sentiments en détail. Concentrez-vous ensuite sur les moments où vous avez réussi à éviter de vous mettre en colère.

6 meilleures feuilles de travail et cahiers d'exercices pour adultes

Les feuilles de travail et les cahiers d'exercices suivants peuvent être partagés avec les clients pour les aider à gérer leurs sentiments et les transitions du processus de divorce (Marriage.com, n.d. ; Smith, 2021).

Résolution des problèmes de divorce

La procédure de divorce peut ressembler à une série infinie de problèmes à surmonter. Les thérapeutes spécialisés dans le divorce peuvent aider leurs clients à comprendre la situation, leurs pensées, leurs sentiments, leur comportement et les résultats.

Demandez à vos clients de remplir la feuille de travail sur la résolution des problèmes liés au divorce avant, pendant ou après chaque problème qu'ils rencontrent au fur et à mesure qu'ils avancent dans leur divorce.

Le deuil après un divorce

Le deuil peut se manifester sous de nombreuses formes et après divers événements de la vie, et pas seulement après la mort d'un être cher. Le divorce est une forme de perte qui peut entraîner des émotions similaires au deuil.

Demandez à votre client de remplir la feuille de travail " Faire son deuil après un divorce" pour comprendre son sentiment de perte.

Faire face à la peur du divorce

Tout changement peut nous ébranler. Un changement important dans la vie, comme un divorce, peut faire craindre à votre client un avenir inconnu.

Demandez à votre client de remplir la feuille de travail Faire face à la peur du divorce afin d'opposer ce qui pourrait arriver à ce qui arrivera.

Prendre soin de soi pendant un divorce

Lors d'un divorce, les préoccupations d'un client peuvent concerner tous les domaines, sauf son propre bien-être. Il peut penser à ses enfants, à ses finances, à ce que les autres peuvent penser et oublier de s'occuper de lui-même.

Encouragez votre client à s'arrêter et à prendre du temps pour lui, en commençant par remplir la feuille de travail " Prendre soin de soi pendant un divorce" afin de classer ses besoins par ordre de priorité.

Difficultés d'adaptation après un divorce

Le divorce est un événement marquant dans la vie de chacun. Il peut donc avoir des conséquences considérables sur la santé mentale.

Utilisez la feuille de travail Difficulté à faire face après un divorce avec vos clients pour identifier les signes indiquant qu'ils doivent prendre des mesures positives pour leur bien-être mental.

Passer à de nouvelles relations

Après un divorce, commencer une nouvelle relation est peut-être la dernière chose à laquelle votre client pense, et pourtant, le moment viendra probablement où il sera prêt à passer à autre chose.

Utilisez la feuille de travail Passer à de nouvelles relations avec vos clients pour les préparer émotionnellement et concrètement à nouer de nouvelles relations après leur divorce.

Activités utiles pour vos séances

Lorsqu'un couple tente de naviguer dans la procédure de divorce, la communication reste cruciale.

Essayez ces deux activités dans le cadre d'une consultation de couple afin de renforcer les compétences en matière de communication et d'améliorer le dialogue pendant et après le divorce :

• Communication silencieuse
  Les thérapeutes peuvent utiliser cette activité de groupe " Connexions silencieuses" pour sensibiliser les couples à l'impact de la communication non verbale sur leur propre compréhension et celle de leur partenaire.
• Fiche de travail sur la valse gagnant-gagnant
  La communication peut parfois ressembler à une danse entre deux personnes. Cette feuille de travail peut être utile aux clients qui essaient de passer d'une position différente à une position de compréhension au fur et à mesure que les détails du divorce sont convenus.

Les 2 meilleurs livres pour les conseillers en divorce

Bien qu'il existe peu d'ouvrages consacrés au conseil en matière de divorce, nous avons inclus deux textes qui compléteraient utilement la bibliothèque de tout conseiller en matière de divorce.

1. The Divorce Recovery Workbook : Comment guérir de la colère, de la blessure et du ressentiment et construire la vie que vous voulez - Mark Rye et Crystal Dea Moore

Ce manuel utile utilise la psychologie positive et la pleine conscience pour aider le lecteur à gérer ses émotions négatives, à aller de l'avant et à reconstruire sa vie après un divorce.

Les auteurs fournissent un guide précieux pour les personnes qui ont récemment divorcé ou pour les conseillers qui aident leurs clients à traverser ce processus.

Le livre est disponible sur Amazon.

2. Aider les couples au bord du divorce : Discernment Counseling for Troubled Relationships - William Doherty et Steven Harris

Les conseillers doivent tenir compte du programme de chaque partenaire lorsqu'ils s'apprêtent à prendre une décision de divorce. Ce livre les aidera et contient des chapitres spécifiques qui traitent des liaisons et de la perte d'amour l'un pour l'autre.

Le conseil par le discernement est une approche précieuse du conseil à court terme qui invite les couples à continuer à prendre la décision de poursuivre le travail.

Le livre est disponible sur Amazon.

Ressources sur le deuil et la perte de PositivePsychology.com

Le deuil peut résulter de n'importe quelle forme de perte et doit être traité comme un élément important de la thérapie.

Le deuil étant un phénomène fréquent à la fin d'une relation, essayez nos exercices de deuil gratuits :

• Exercice de rédaction de phrases sur le deuil
  Ces tâches d'achèvement de phrases aident les clients à réfléchir à leurs sentiments concernant la perte et le changement à la suite d'événements importants de la vie.
• Audit des relations
  Cette feuille de travail précieuse propose des questions pour comprendre le degré d'authenticité des relations, même celles qui se terminent.

Des versions plus complètes des outils suivants sont disponibles avec un abonnement à la Positive Psychology Toolkit©, mais ils sont décrits brièvement ci-dessous :

• Identifier nos compagnons experts
  L'expertise professionnelle et l'accompagnement humain sont essentiels pour ceux qui cherchent de l'aide et de l'épanouissement après des événements marquants de la vie ou des traumatismes.

Cet exercice aide les clients à découvrir ce qu'ils attendent d'un accompagnateur expert, à identifier les accompagnateurs potentiels parmi les diverses personnes qu'ils connaissent et à inviter d'autres personnes à s'impliquer.

• Restaurer la métaphore du miroir brisé
  Lorsque nous perdons quelque chose d'important dans notre vie, comme une relation, il peut être difficile de reconstruire des routines significatives ou de s'engager dans des activités agréables.

Dans cet exercice (qui utilise la métaphore de la restauration d'un miroir brisé), les clients réfléchissent à leur vie avant et après la perte et identifient les activités qui les aideront à reconstruire une vie pleine de sens.

Si vous cherchez des moyens plus scientifiques d'aider les autres à surmonter leur chagrin avec compassion, cette collection contient 17 exercices validés sur le chagrin et le deuil. Utilisez-les pour aider les autres à trouver un équilibre alors qu'ils tentent de donner un sens à une vie qui a été irrévocablement changée.

Un message à emporter

Que les deux membres d'un couple veuillent ou non divorcer, il s'agit d'une décision difficile, parfois prise pour assurer le bonheur à long terme des enfants.

Par conséquent, le processus de divorce n'est pas simple d'un point de vue pratique ou émotionnel et est susceptible d'avoir un impact sur de nombreux aspects de la vie de vos clients, de leurs enfants et de leur famille.

Le conseil et la thérapie en matière de divorce peuvent apporter un soutien en parlant des situations difficiles et en fournissant des outils pour y faire face. Les professionnels peuvent réfléchir à ce qui est le mieux pour les deux partenaires et leurs enfants (le cas échéant), et discuter des étapes à franchir pour sortir du mariage. Sur le plan émotionnel, un professionnel de la santé mentale offre une oreille impartiale ; les clients peuvent parler ouvertement de leurs craintes, de leur colère et de leurs préoccupations sans subir de représailles.

La création d'une base solide sur laquelle la procédure de divorce peut s'appuyer et d'un lieu sûr pour un dialogue ouvert peut aider les situations présentes et futures, en particulier lorsque les responsabilités parentales doivent être équilibrées et partagées.

Essayez certaines des techniques et des feuilles de travail présentées dans cet article pour aider vos clients à aller de l'avant dans leur vie, en quittant une situation malheureuse pour une autre qui leur permettra de construire l'avenir auquel ils aspirent.

Nous espérons que la lecture de cet article vous a été profitable. N'oubliez pas de télécharger gratuitement nos cinq outils de psychologie positive.