18 TED Talks sur l'intelligence émotionnelle les plus précieux sur YouTube

L'intelligence émotionnelle fait l'objet d'une grande attention dans le domaine de la recherche sur le leadership, et elle attire de plus en plus l'attention de nombreux autres domaines.

En renforçant l'empathie et la compassion par la prise de conscience et l'acceptation des émotions, il est possible d'amorcer un véritable changement à grande échelle.

Depuis l'apparition des TED talks en 1984, les messages d'inspiration d'experts et d'acteurs du changement issus d'horizons divers ont été partagés et repartagés dans le monde entier. L'intelligence émotionnelle (IE) est un sujet populaire sur le circuit TED.

Lisez la suite pour en savoir plus sur les exposés les plus intéressants sur l'IE sur TED.

Mais tout d'abord, nous avons pensé que vous aimeriez télécharger gratuitement nos cinq outils de psychologie positive. Ces exercices scientifiques vous permettront non seulement d'améliorer votre capacité à comprendre et à gérer vos émotions, mais aussi de favoriser l'intelligence émotionnelle de vos clients, de vos étudiants ou de vos employés.

Nos meilleurs choix : Recommandations pour un démarrage rapide

Vous avez besoin d'un point de départ ? Ce guide pratique vous aidera à trouver un discours qui correspond à vos intérêts.

Discussions TED avec des outils d'intelligence émotionnelle

Le domaine de l'intelligence émotionnelle est vaste et a encore beaucoup à découvrir. Mais pour trouver des outils concrets que vous pouvez appliquer immédiatement, consultez les conférences suivantes :

• 8. 6 étapes pour améliorer votre intelligence émotionnelle
• 16. L'intelligence émotionnelle : Utiliser les lois de l'attraction
• 18. Améliorez votre QE

Discussions TED sur les émotions difficiles

Travailler de manière constructive avec des émotions difficiles est une facette clé de l'intelligence émotionnelle. Ces exposés fournissent des conseils utiles à cet égard :

• 4. Le pouvoir de la vulnérabilité
• 6. La maîtrise des émotions : La sagesse des sentiments désagréables
• 11. Le don et le pouvoir du courage émotionnel

Discussions TED sur les neurosciences affectives

L'intérêt pour l'intelligence émotionnelle a commencé à prendre de l'ampleur vers 1990, et le domaine n'a cessé d'évoluer avec les progrès de la science du cerveau. Ces conférences permettent d'approfondir ces nouvelles découvertes :

• 3. Vous n'êtes pas à la merci de vos émotions - c'est votre cerveau qui les crée
• 7. Le pouvoir de l'intelligence émotionnelle
• 17. Diriger avec l'intelligence émotionnelle

Maintenant que vous êtes orienté, examinons les conférences TED qui expliquent ce que signifie réellement l'intelligence émotionnelle et pourquoi elle est importante.

1. Pourquoi ne sommes-nous pas plus compatissants ?

Daniel Goleman a écrit le livre Emotional Intelligence dans les années 1990. Sa conférence TED de 2007 sur le sujet a mis la compassion sur le devant de la scène. Il a parlé du spectre qui existe entre l'égocentrisme et l'altruisme compatissant.

Son "éveil" personnel au "moment humain" est un message qui a un impact sur l'humanité dans son ensemble. Alors que les gens se précipitent dans ce qu'il appelle une "transe urbaine", l'éveil à une réponse empathique aux autres êtres humains modifie la réaction des autres. Goleman souligne qu'il n'existe aucune corrélation entre le QI et l'empathie émotionnelle.

Goleman parle de la responsabilité du consommateur et de l'importance de s'éveiller aux processus de fabrication de tout produit acheté. Lorsque les consommateurs prennent conscience de la valeur des produits vertueux (ceux qui ont peu ou pas d'impact sur l'environnement), notre impact sur l'environnement peut changer. Quand la compassion mène, le changement s'opère.

Des décisions empreintes de compassion peuvent être prises chaque jour. L'exposé de M. Goleman met en évidence la nécessité d'améliorer ces décisions partout. Plus nous serons nombreux à prendre conscience de la nécessité de l'intelligence émotionnelle, meilleur sera le monde que nous pourrons créer.

2. L'art de gérer ses émotions

Daniel Goleman partage également ses stratégies pour développer l'intelligence émotionnelle sur le lieu de travail.

Il souligne l'importance pour les dirigeants d'utiliser des stratégies pour amener les travailleurs à un état de fluidité. Il insiste également sur le pouvoir du dirigeant dans le paysage émotionnel d'une entreprise et sur l'utilisation intentionnelle des neurones miroirs du cerveau social.

Il cite les moyens suivants pour les dirigeants d'aider leur lieu de travail à atteindre des états de fluidité :

• Se fixer des objectifs clairs et faire preuve de souplesse pour les atteindre.
• Ils fournissent un retour d'information immédiat sur les progrès accomplis dans la réalisation de ces objectifs.
• Des compétences stimulantes et croissantes pour les travailleurs.
• Faire correspondre les capacités des travailleurs avec les tâches requises, afin d'améliorer l'engagement.

3. Vous n'êtes pas à la merci de vos émotions - c'est votre cerveau qui les crée

Lisa Feldman Barrett s'est inspirée des recherches en neurosciences qu'elle et ses collègues ont menées. Leur méta-analyse des émotions a permis aux neuroscientifiques et aux psychologues de mieux comprendre l'architecture de l'expérience des émotions humaines (Lindquist, Wagner, Kober, Bliss-Moreau, & Barrett, 2012). Elle parle de la nature habilitante de la science des émotions.

Ses recherches expliquent que le cerveau construit des prédictions pour expliquer les expériences physiques. Les êtres humains naissent avec un baromètre physique pour les sensations de base telles que le calme, l'agitation et le confort par rapport à l'inconfort. Elle explique que les émotions ne sont que des "suppositions" ou des "prédictions" qui "ressemblent le plus" à d'autres expériences de la vie.

Les émotions ne sont pas universelles. Nous devons tous comprendre que notre comportement émotionnel relève de notre responsabilité. Lorsque vous vous comportez mal, il est de votre responsabilité d'améliorer votre paysage émotionnel.

4. Le pouvoir de la vulnérabilité

Dans cette célèbre conférence TED, Brené Brown, professeur de recherche, partage les résultats de plus de dix ans de recherche sur la honte, l'empathie et la vulnérabilité - des émotions clés avec lesquelles beaucoup d'entre nous se débattent.

Sa découverte ? La vulnérabilité est source de joie, de créativité, d'amour et de sentiment d'appartenance plutôt que de faiblesse.

En s'appuyant à la fois sur des expériences personnelles et sur des connaissances scientifiques, Mme Brown révèle comment les personnes qui vivent pleinement acceptent la vulnérabilité et se donnent la permission d'être pleinement observées. Ce discours puissant révèle que la volonté d'être vulnérable est le premier pas vers le courage, la connexion et la compassion.

5. Comment pratiquer l'hygiène émotionnelle

Le Dr Guy Winch donne une conférence inspirante sur l'importance des pratiques intentionnelles en matière d'hygiène émotionnelle. Se protéger des blessures psychologiques telles que l'échec, le rejet et la solitude est une pratique négligée. En donnant la priorité à la santé psychologique et en développant des compétences pour contrer les dommages psychologiques, les gens peuvent "arrêter l'hémorragie émotionnelle".

En créant une trousse de premiers secours émotionnels pour aider les gens à surmonter l'impuissance apprise, Winch suggère que les gens peuvent améliorer leur bien-être général. Les blessures émotionnelles sont nombreuses et la plupart des gens ne disposent pas des pansements émotionnels nécessaires pour y faire face. Selon lui, le fait de savoir que la solitude augmente les taux de mortalité peut aider à motiver les gens à mieux comprendre comment construire une résilience émotionnelle.

Les tendances telles que la rumination et le discours négatif sur soi sont des habitudes qui peuvent être combattues. Une bonne hygiène émotionnelle peut permettre l'émergence d'êtres humains plus sains sur le plan émotionnel. Cela devrait être aussi important que de se brosser les dents.

6. La maîtrise des émotions : La sagesse des sentiments désagréables

La conférence du Dr Joan Rosenberg sur l'intelligence émotionnelle et les sentiments désagréables est puissante et transformatrice. Elle aborde la science des émotions et l'influence des "coups de poing" sur les capacités dans la vie. Rosenberg dit :

Si vous êtes capable de ressentir huit sentiments désagréables et de les surmonter, vous pouvez faire tout ce que vous voulez dans la vie.

La "réinitialisation Rosenberg" qu'elle propose est une formule que tout le monde devrait apprendre et mettre en pratique. Améliorer la confiance en soi en répondant aux sentiments désagréables avec intention, patience et choix peut modifier le bien-être émotionnel.

La réinitialisation de Rosenberg

1 choix
8 sentiments désagréables
90 secondes

Le choix consiste à rester présent malgré les sentiments désagréables, au lieu d'engourdir ou de repousser l'émotion.

Les sentiments désagréables sont la tristesse, la honte, l'impuissance, la colère, la vulnérabilité, l'embarras, la déception et la frustration.

Quatre-vingt-dix secondes, c'est le temps qu'il faut pour que les substances neurochimiques se précipitent et se répandent dans le corps.

Plutôt que de placer ces émotions désagréables dans la catégorie des émotions "mauvaises" ou "négatives", un simple changement de langage en faveur du terme "désagréable" peut recadrer l'expérience comme étant temporaire et navigable. Au lieu de placer les émotions dans l'espace de l'expérience frangible, nous pouvons passer à la patience habilitée. La formule ressemble à une piqûre de rappel qui pique brièvement avant de procurer une résilience durable.

7. Le pouvoir de l'intelligence émotionnelle

Travis Bradberry présente un exposé instructif sur l'importance du développement de l'intelligence émotionnelle. Il explique les émotions et leur fonctionnement dans le cerveau. Il explique également la différence entre le QE et le QI, ainsi qu'entre le QE et la personnalité.

M. Bradberry propose trois "solutions miracles" pour améliorer l'intelligence émotionnelle. Il explique comment contrer le stress par une attitude de gratitude et souligne l'importance d'améliorer l'hygiène du sommeil et de réduire la consommation de caféine.

8. 6 étapes pour améliorer votre intelligence émotionnelle

Ramona Hacker a proposé six étapes pour améliorer l'intelligence émotionnelle dans sa conférence TED, après avoir découvert des moyens de surmonter le burn-out pour elle-même. Elle a énuméré ces six étapes comme suit :

1. Développer la conscience jusqu'à un niveau de compétence inconsciente.
2. Différencier et analyser les émotions.
3. Acceptez et appréciez les émotions comme des signaux.
4. Réfléchissez et trouvez l'origine.
5. Gérer les émotions.
6. Ensuite, gérez les émotions des autres.

9. Comment l'intelligence émotionnelle nous a induits en erreur

Kris Girrell, coach en leadership, auteur de A Married Man's Survival Guide, explore l'intelligence émotionnelle et les scientifiques hautement intelligents dans son exposé TED. Il vous explique comment il a abordé le sujet du leadership en le présentant à un "groupe de Sheldon". Sa création du tableau périodique des émotions était particulièrement intéressante et intelligente.

Sa discussion sur la "nuit noire de l'âme" a introduit la prise de conscience soudaine de l'émotion par l'humanité comme une expérience surprenante et parfois effrayante. Girrell partage son expérience personnelle du désespoir. Il a une compréhension profonde de l'expérience émotionnelle et de l'importance de l'intelligence émotionnelle dans le leadership.

A Guide to the Periodic Table of Emotions a été créé sous forme de livre électronique et est disponible sur Amazon.

10. Les côtés lumineux et sombres de l'intelligence émotionnelle

Alison Bacon donne une conférence intéressante sur l'intelligence émotionnelle et les psychopathes parmi nous.

Elle évoque une étude intéressante menée à l'université de Plymouth, au Royaume-Uni, qui utilise la réalité virtuelle pour tester le comportement et l'intelligence émotionnelle. L'aptitude à comprendre et à manipuler les émotions des autres est un marqueur d'intelligence émotionnelle élevée lié à la triade noire (narcissisme, machiavélisme et psychopathie).

Le narcissisme et la psychopathie sont positivement liés à l'intelligence émotionnelle (Nagler, Reiter, Furtner, & Rauthmann, 2014), et cette étude montre l'importance de développer l'intelligence émotionnelle chez tous les individus.

Il est utile de savoir que les manipulateurs émotionnels ne sont pas nécessairement des tueurs sociopathes, mais il est encore plus important de savoir qu'ils sont présents dans la vie quotidienne. Avec l'amélioration de l'intelligence émotionnelle, les personnes émotionnellement intelligentes et dotées d'un solide sens moral sont moins facilement manipulables.

11. Le don et le pouvoir du courage émotionnel

L'exposé de Susan David sur l'agilité émotionnelle et le pouvoir qu'elle procure est une source d'inspiration. Son histoire personnelle de deuil et de perte, ainsi que son acceptation radicale des émotions difficiles et désagréables, aident à brosser un tableau clair de l'intelligence émotionnelle.

La précision avec laquelle les gens étiquettent leurs émotions est essentielle pour extraire des données de ces émotions et les aligner ensuite sur les valeurs personnelles.

Voici quelques citations percutantes extraites de son intervention.

"L'inconfort est le prix d'entrée d'une vie pleine de sens".

"Nos émotions nous ouvrent la voie vers le meilleur de nous-mêmes."

"Ce qu'il m'a montré, c'est que le courage n'est pas l'absence de peur ; le courage, c'est marcher sur la peur.

David a donné un conseil précieux au cours de son intervention, à savoir l'utilisation appropriée du langage dans la description des émotions. Par exemple, plutôt que de dire "je suis en colère", il faut dire "je remarque que je me sens en colère". Séparer le moi de l'émotion est utile pour utiliser les émotions comme des données et pour aligner les valeurs et les actions.

David est l'auteur de Emotional Agility : Get Unstuck, Embrace Change, and Thrive in Work and Life. Ce livre primé sur l 'intelligence émotionnelle guide les gens dans le développement de cette agilité et dans la compréhension du fait que l'intelligence émotionnelle est la clé d'une vie réussie. Son travail est basé sur 20 ans de recherche sur les émotions.

12. Les trois secrets des personnes résilientes

Lucy Hone raconte comment elle a surmonté une adversité extrême en utilisant les compétences en intelligence émotionnelle qu'elle a acquises dans le cadre de ses recherches sur la résilience. Son histoire passionnante met en évidence la nécessité d'améliorer l'intelligence émotionnelle.

Ayant travaillé avec l'armée américaine sur la formation à la résilience mentale, il est évident que cette conférencière est elle-même un soldat.

Ses trois secrets sont les suivants :

1. La prise de conscience que la souffrance fait partie de la vie. Nous avons tous le choix de la manière dont nous comprenons la douleur. Au lieu de dire "pourquoi moi ?", il est important de dire "pourquoi pas moi ?". Les moments difficiles peuvent arriver à tout le monde, à tout moment. Deux choix s'offrent à nous dans la manière de gérer cette souffrance : l'apathie, qui signifie que nous finissons par nous complaire dans la douleur, ou la croissance. Le second choix nous donne la possibilité de guérir, d'apprendre et de continuer à vivre avec résilience.
2. Une attention sélective à ce qui est modifiable et à ce qui ne l'est pas. Cela ne diminue pas la douleur, mais c'est plutôt un choix de se concentrer intentionnellement sur ce qui est bon. Il s'agit de se concentrer sur le soutien social dans les moments difficiles. C'est rechercher les avantages dans n'importe quelle situation.
3. "Ce que je fais m'aide-t-il ou me nuit-il? Hone encourage toute personne souffrante à être attentive à son comportement et à ne choisir que ce qui l'aidera. L'intelligence émotionnelle consiste à comprendre que cette prise de conscience est essentielle à la croissance.

13. L'importance d'élever un enfant émotionnellement intelligent

Erika Brodnock partage son histoire vulnérable sur la santé mentale et son incroyable programme pour les enfants appelé Karisma Kidz. Son entreprise aide les enfants à surmonter leurs problèmes, à gérer et à contrer les difficultés par le jeu.

L'exposé porte sur la positivité, le travail de Barbara Fredrickson et son importance pour le bien-être des enfants. Mme Brodnock souligne également l'importance de la gratitude dans son travail auprès des enfants.

En associant de manière créative la psychologie et le travail énergétique, les enfants bénéficient de compétences préventives et d'une intelligence émotionnelle accrue.

14. L'intelligence émotionnelle du point de vue des adolescents

Maximillian Park parle, en tant qu'adolescent vulnérable, de la nécessité de mettre en place des cours d'intelligence émotionnelle dans les écoles. Il met brillamment en évidence les besoins des jeunes en matière de compétences liées à un QE élevé.

L'amélioration de son QE a été un effort personnel, et il nous encourage à imaginer un monde où ces compétences seraient intégrées dans les programmes d'enseignement.

C'est le rêve du Dalaï Lama, selon Daniel Goleman, dans son livre A Force for Good. Avec une empathie et une compassion accrues à l'échelle mondiale, notre prochaine génération pourrait vivre dans un monde plus sûr et plus respectueux de l'environnement. L'auteur recommande vivement ce livre, que vous pouvez trouver sur Amazon.

Le Center for Positive Education s'efforce d'aider les parents et les enseignants à mieux connaître les compétences en psychologie positive qui sont disponibles pour aider à élever des enfants dotés d'une intelligence émotionnelle.

15. La monnaie des gens : Pratiquer l'intelligence émotionnelle

Jason Bridges raconte comment il a construit son QE après une lésion cérébrale traumatique. Il a découvert, au cours de sa lutte, que l'élément le plus important pour réussir était les relations qu'il établissait avec les personnes qui l'entouraient.

Bridges a développé ses entreprises en intégrant l'intelligence émotionnelle dans son modèle d'entreprise et en enseignant efficacement l'intelligence émotionnelle à ses employés.

Bridges recommande d'utiliser le défi du sourire comme un moyen efficace d'améliorer rapidement le QE. En utilisant son sourire pour faire sourire cinq autres personnes par jour, on améliore son QE. Ce défi renforce la conscience de soi, la conscience sociale, l'empathie et les relations. Il s'agit d'un moyen simple et gratuit de commencer à pratiquer l'intelligence émotionnelle.

La devise de M. Bridges, "Être intéressé, et non pas intéressant", est utilisée et enseignée à ceux qui cherchent à améliorer leur QE.

16. L'intelligence émotionnelle : Utiliser les lois de l'attraction

Le Dr D. Ivan Young donne une conférence sur l'amélioration de la connexion avec le subconscient. En améliorant sa présence dans l'instant présent, il est possible de réaliser ses désirs. En comprenant mieux les émotions et en alignant les pensées sur les valeurs souhaitées, les actions suivent.

Les pensées, les émotions et les actions conduisent toutes à attirer dans votre vie ce que vous désirez pour être présent. Grâce à la présence attentive, il est possible de changer sa vie. Young enseigne cela à ses étudiants comme un moyen de se montrer sous son meilleur jour.

17. Diriger avec l'intelligence émotionnelle

Ben Zoghi revient sur son travail d'enseignement des modèles d'intelligence émotionnelle aux étudiants en ingénierie. Il explique que l'intelligence émotionnelle découle d'une profonde compréhension de soi et de ce que l'on souhaite devenir.

En établissant la relation entre les différents modèles d'intelligence émotionnelle et les découvertes neuroscientifiques, Zoghi révèle comment la gestion de votre paysage interne peut vous aider à atteindre vos objectifs à long terme et à avoir des relations plus satisfaisantes. Parmi les outils qu'il propose, on trouve de simples exercices d'ancrage, tels que ceux basés sur la pleine conscience.

18. Améliorez votre QE

Ici, les coachs professionnels Jennifer Edwards et Katie McCleary montrent comment les réactions émotionnelles soudaines peuvent "brouiller les cartes" de nos relations. Pour nous aider, elles présentent un acronyme simple conçu pour nous permettre d'exploiter notre intelligence émotionnelle.

Leur discours propose un ensemble de stratégies simples que chacun peut utiliser pour enquêter sur les facteurs de stress de la vie réelle, les sentiments non traités et les fausses hypothèses qui peuvent être à l'origine de la réactivité émotionnelle. Ensemble, ces outils favorisent une communication et une collaboration plus efficaces pour améliorer vos relations.

Un message à emporter

Chaque cadre dans lequel les compétences en intelligence émotionnelle sont développées améliore le monde. Plus les êtres humains seront à l'écoute de leur expérience personnelle et maîtriseront leurs réactions émotionnelles, plus le monde s'améliorera. La recherche d'informations grâce aux compétences en intelligence émotionnelle nous donne le pouvoir sur notre cerveau.

Nous sommes tous des leaders avec notre propre sphère d'influence. Il est de la responsabilité de chacun d'entre eux de se montrer dans le monde tel qu'il est. L'intelligence émotionnelle est la voie vers un leadership significatif. Il est fantastique que tout le monde puisse la développer.

Quelle est la prochaine étape ?

Si vous souhaitez voir des exemples réels et fictifs d'intelligence émotionnelle pour vous aider à mieux comprendre, consultez notre article présentant 22 exemples utiles d'IE.

Et pour obtenir des outils pratiques afin de commencer à développer votre intelligence émotionnelle, jetez un coup d'œil à notre article rempli d'exercices et de feuilles de travail sur l 'intelligence émotionnelle.

Nous espérons que cet article vous a plu. N'oubliez pas de télécharger gratuitement nos cinq outils de psychologie positive.

ED : Mis à jour en janvier 2026