Comprendre les émotions : 15 façons d'identifier vos sentiments

Les émotions humaines ont évolué pour nous permettre de réagir rapidement à des situations de vie ou de mort.

Après tout, si la peur peut nous empêcher de nous comporter d'une manière qui "limite la vie", la colère peut nous pousser à nous protéger ou à protéger nos proches.

Bien que certaines émotions soient universelles, il n'existe pas d'équilibre émotionnel unique qui convienne à toutes les cultures ou à tous les individus.

Nous devons rester prudents et éviter de considérer les clients qui peuvent être émotionnellement différents de nous comme ayant besoin d'être corrigés. Cependant, nous avons tous intérêt à mieux comprendre nos émotions et la manière dont elles influencent notre comportement, en particulier lorsqu'elles sont en contradiction avec nos objectifs quotidiens et à long terme.

Avant de poursuivre, nous avons pensé que vous aimeriez télécharger gratuitement nos cinq outils de psychologie positive. Ces exercices fondés sur la science amélioreront votre capacité à comprendre et à gérer vos émotions et vous donneront les outils nécessaires pour favoriser l'intelligence émotionnelle de vos clients, de vos étudiants ou de vos employés.

Que sont les émotions et comment fonctionnent-elles ?

L'esprit humain s'est adapté pour faciliter la survie et la reproduction de nos ancêtres. Bien que l'environnement dans lequel nous vivons ait changé de façon spectaculaire, nous partageons toujours leur capacité à résoudre des problèmes, leur perception, leurs systèmes de croyance et leur pensée émotionnelle (Workman & Reader, 2015).

Une définition de la pensée émotionnelle doit donc non seulement (i) tenir compte de la gamme d'émotions que nous possédons (y compris les émotions positives et négatives), mais aussi (ii) expliquer comment nous réagissons physiquement, psychologiquement et cognitivement aux événements quotidiens(facteurs immédiats) et (iii) expliquer pourquoi le mécanisme a évolué au fil des générations(facteurs ultimes).

Le psychologue évolutionniste Randolph Nesse (1990) décrit les émotions comme des "modes de fonctionnement spécialisés façonnés par la sélection naturelle" pour influencer le comportement en réponse à des "menaces et des opportunités".

Après tout, les adaptations psychologiques de l'évolution ne servent pas seulement à résoudre des problèmes, mais aussi à aider et à motiver l'individu pour qu'il maintienne et conserve un comportement orienté vers un objectif. Nos ancêtres devaient identifier des sources de nourriture fiables, éviter d'être mangés, protéger leurs petits et trouver un partenaire sexuel convenable (Workman & Reader, 2015).

Les émotions - telles que l'intérêt, la tristesse et la colère - sont des facteurs cruciaux de cette motivation, car elles nous poussent à agir et à réagir. Cependant, bien qu'il existe des liens évidents, il convient de noter que les émotions diffèrent de la motivation en ce qui concerne leur expression. Par exemple, la joie et la colère entraînent des réactions physiologiques, telles que l'accélération du rythme cardiaque et la transpiration, que ne partage pas la motivation.

En effet, Nesse (1990) a suggéré que les émotions comportent trois composantes : physiologique, psychologique et comportementale. Par exemple, la peur des hauteurs peut entraîner une augmentation du rythme cardiaque et de la production de cortisol, des stratégies d'adaptation psychologiques et un comportement spécifique tel que vérifier et revérifier l'équipement de sécurité (Diemer, Lohkamp, Mühlberger, & Zwanzger, 2016).

Récemment, la recherche a commencé à donner un aperçu de ce qui se passe dans le cerveau lorsque nous ressentons des émotions.

Des analyses cérébrales avancées utilisant la tomographie par émission de positons et l'imagerie par résonance magnétique fonctionnelle ont permis d'identifier deux zones potentielles impliquées dans la régulation et la gestion de nos émotions (Workman & Reader, 2015).

• L'amygdale, partie centrale du système limbique, a été reconnue chez les patients souffrant de lésions cérébrales comme étant essentielle à l'identification des émotions sur le visage des autres, telles que la peur, la tristesse et la colère.
• Le cortex orbitofrontal - vital pour de nombreuses fonctions d'ordre supérieur telles que le raisonnement, le traitement du langage et même la conscience - s'il est endommagé, modifie considérablement la personnalité et la réponse émotionnelle (Eysenck & Keane, 2015).

Enfin, avant d'en rester à la physiologie, il convient de noter que le cerveau est également sous-tendu par une activité chimique complexe. Nos réactions émotionnelles sont entièrement guidées par des hormones telles que l'adrénaline (épinéphrine), la testostérone et le cortisol.

Cependant, si l'importance de la physiologie dans la détermination de nos émotions est évidente, la manière dont ces émotions sont affichées est modifiée par des facteurs culturels connus sous le nom de règles d'affichage (De Gelder & Huis in 't Veld, 2016). La culture d'un individu affecte considérablement la manière dont nous exprimons les émotions positives, comme le bonheur, et les émotions négatives, comme la colère.

En résumé, les réponses émotionnelles sont très complexes et dictées par des prédispositions génétiques dès la naissance ainsi que par l'expérience personnelle.

Le rôle important des émotions négatives

Le fait que les émotions soient considérées comme positives ou négatives par la psychologie ou les normes sociétales peut parfois sembler arbitraire.

Ekman, psychologue américain et professeur émérite à l'université de Californie (1972), a constaté que les expressions faciales de bonheur, de colère, de peur et de plaisir sont reconnues dans le monde entier, mais que leur acceptation culturelle varie considérablement.

Par exemple, alors que beaucoup d'entre nous considèrent la colère comme inappropriée dans l'éducation des enfants, lorsqu'une tribu hostile affrontait nos ancêtres chasseurs-cueilleurs, elle n'était pas seulement appropriée, mais elle pouvait même sauver des vies.

En effet, les émotions, qu'elles soient jugées positives ou négatives, sont autant d'impulsions à agir. Par conséquent, chacune des émotions suivantes prépare le corps à des réponses très différentes (Goleman, 2006).

Les émotions négatives comprennent :

• Colère - indignation, ressentiment, irritabilité et animosité
• Tristesse - chagrin, morosité, mélancolie et désespoir
• Peur - anxiété, nervosité, crainte et inquiétude
• Dégoût - mépris, révulsion, dédain et mépris.

Les émotions positives comprennent :

• Plaisir - bonheur, joie, enchantement, euphorie
• Amour - confiance, acceptation, adoration et gentillesse
• Surprise positive - frisson, émerveillement et étonnement

Que nous apprend la recherche sur les émotions négatives?

• Les souvenirs liés au bonheur, à l'amour, au calme et aux surprises positives sont plus facilement remémorés que les émotions négatives, telles que la tristesse, la peur, la colère ou les surprises non désirées (Talarico, Berntsen et Rubin, 2009).
• Les émotions négatives entraînent des réactions physiques et comportementales évidentes. Le dégoût est associé au rétrécissement des yeux et du champ de vision, à la réduction de l'acuité visuelle et à la reconnaissance de quelque chose de nuisible (par exemple, de la nourriture avariée). La peur, quant à elle, entraîne l'écarquillement des yeux, une capacité accrue à détecter les stimuli visuels, ainsi que la détection et le suivi des menaces (Lee, Mirza, Flanagan, & Anderson, 2014).
• Une étude portant sur des participants de 46 pays a conclu que, bien qu'influencée par des valeurs culturelles (individualisme et survie/expression personnelle), l'expérience d'émotions positives était plus déterminante pour l'augmentation de la satisfaction dans la vie que la réduction des émotions négatives (Kuppens, Realo, & Diener, 2008).
• Des recherches ont montré que les entrepreneurs sont plus susceptibles d'évaluer négativement une opportunité commerciale lorsqu'ils ressentent des émotions négatives telles que la peur (Grichnik, Smeja, & Welpe, 2010).
• Les étudiants ayant tendance à ressentir des émotions négatives telles que l'ennui obtiennent de moins bons résultats dans les activités d'apprentissage (Wortha, Azevedo, Taub et Narciss, 2019).

Il est évident que les émotions négatives jouent un rôle essentiel dans notre évolution et dans certaines conditions du monde moderne. Par exemple, la peur peut nous empêcher de traverser un endroit dangereux sur la route ou d'escalader une paroi rocheuse sans protection adéquate.

Cependant, lorsque des émotions telles que la colère, la tristesse et la peur prennent le dessus et ont un impact négatif sur notre qualité de vie, il est peut-être temps de chercher de l'aide.

5 façons de mieux comprendre vos émotions

La pensée émotionnelle peut conduire à des décisions à court terme qui ne tiennent pas compte du bonheur à long terme et de la réalisation des objectifs de la vie (Gray, 1999).

Il existe cependant de nombreuses façons d'aider vos clients à mieux comprendre leurs émotions, la plupart d'entre elles commençant par les identifier et les reconnaître, avant d'explorer la façon dont elles les font se sentir, penser et se comporter :

Reconnaître la pensée émotionnelle

Les émotions se reconnaissent à leur impact sur notre cognition (Peters, 2016) :

• Se forger une opinion - parvenir à une conclusion sans disposer de toutes les informations nécessaires
• Pensée noire et blanche - nous sommes parfois inflexibles et impitoyables ; nous ignorons les nuances de gris.
• Pensée paranoïaque - lorsque nous nous sentons vulnérables, nous devenons souvent paranoïaques.
• Catastrophisation - réaction excessive alimentée par une émotion intense
• Irrationnel - ignorer la raison et prendre des décisions sans réfléchir.
• Jugement émotif - jugements trop rapides, basés sur des sentiments plutôt que sur des faits.

Autocompassion

Nous nous jugeons souvent sévèrement, ainsi que les autres. Pourtant, une grande partie de ce que nous vivons - les émotions positives et négatives - est naturelle et vécue par tout le monde.

La pratique attentive de l'autocompassion peut aider votre client à explorer et à s'engager dans des émotions, des souvenirs et des expériences profondément ancrés, tout en se traitant avec gentillesse (Shapiro, 2020).

Suggérez à vos clients d'effectuer les étapes suivantes (au cours d'une séance ou à la maison) :

• Pensez à un défi sur lequel vous aimeriez vous concentrer, que ce soit au travail ou à la maison.
• Notez la situation aussi objectivement que possible.
• Observez attentivement (avec curiosité et ouverture d'esprit) les émotions ou les sensations corporelles qui se manifestent sans vous y attacher.
• À côté de chacun de ces outils, écrivez des phrases de soutien et de compassion que vous pourriez vous adresser à vous-même ou à un ami, par exemple :

Ce n'est pas grave to se sentir comme ça.
Je suis là pour vous.
Nous commettons tous des erreurs.

• Réfléchissez au fait qu'il est naturel de se sentir parfois contrarié, seul, frustré et craintif.
• Pensez aux autres personnes dans le monde qui vivent peut-être la même chose que vous.
• Faites preuve de compassion envers vous-même et envers les autres dans cette situation ou dans des situations similaires.

Parlez de vos sentiments

Expliquez au client qu'il est extrêmement bénéfique de parler de ses sentiments et de ses émotions, qu'il retrouve un sentiment de contrôle, qu'il prend du recul et qu'il réduit l'impact des facteurs de stress (Lepore, Ragan, & Jones, 2000).

Parler de ses problèmes à voix haute avec un ami, un membre de la famille, un thérapeute ou même seul ne nous aide pas seulement à voir les choses différemment, mais nous donne aussi le temps et la concentration nécessaires pour faire preuve de logique et de perspective, ce qui nous conduit à.. :

• Réduction des sentiments de menace et d'anxiété
• Événements rationalisés
• Des émotions normalisées. Nous reconnaissons que nos sentiments sont normaux et qu'ils sont partagés par d'autres.

De telles conversations peuvent être difficiles et peuvent être facilitées en se concentrant sur une autre tâche ou activité simultanément (par exemple, faire une promenade, préparer un repas, etc.)

Réflexion et réévaluation

Bien que nous ressentions tous de nombreuses émotions tout au long de la journée, qui passent souvent inaperçues, il peut être utile d'y revenir.

Après tout, si les clients souhaitent mettre en œuvre des changements dans leur vie, il est essentiel de comprendre leurs émotions et de savoir si leurs réactions aux événements étaient logiques ou émotionnelles. Demandez-leur de :

• Passez en revue quelques-unes des situations rencontrées au cours de la journée.
• Réfléchissez à la manière dont ils les ont traités :
  • Votre comportement, ou votre réponse, était-il basé sur un raisonnement émotionnel ou logique ?
  • Auriez-vous pu mieux gérer la situation ?
• Essayez maintenant de vous mettre à la place de quelqu'un d'autre. Comment pense-t-elle que vous avez réagi ?

Le temps consacré à la réflexion peut vous aider à reconnaître les émotions, leurs effets et les améliorations futures.

Utiliser un outil d'identification des émotions

Parfois, les clients ont du mal à nommer ou à différencier ce qu'ils ressentent.

L'utilisation d'un outil visuel tel que la roue des émotions peut les aider à élargir leur vocabulaire émotionnel et à reconnaître les distinctions subtiles entre des sentiments similaires, comme la colère et la frustration. Encouragez vos clients à consulter quotidiennement la roue et à identifier les émotions qu'ils ont ressenties.

Cette pratique améliore la conscience émotionnelle et fournit des données précieuses pour la réflexion et la discussion lors des sessions ultérieures.

2 feuilles de travail pour démêler les émotions

Selon Klaus Scherer, directeur du Centre suisse des sciences affectives à Genève, pour reconnaître et donner un sens aux signaux émotionnels, nous avons besoin de trois compétences : la perception, la compréhension et la régulation des émotions (Geddes, 2015).

Chacune des feuilles de travail suivantes vous aidera, vous ou votre client, à acquérir une ou plusieurs compétences :

• Les émotions extrêmes peuvent vous amener à vous sentir dépassé par une situation ou un environnement. La feuille de travail sur la décatastrophisation aide le client à restructurer cognitivement sa façon de penser en explorant une série de questions de type "que se passerait-il si...".
• La feuille de travail sur l'acceptation radicale est un exercice de TCD qui peut aider les gens à faire face à des émotions négatives intenses en acceptant un manque de contrôle dans certaines situations tout en apprenant à réagir en pleine conscience.

Top 3 des activités de rationalisation

Nous réagissons souvent de manière excessive ou pensons que le monde est contre nous. Cependant, les pratiques suivantes peuvent aider une personne à réagir plus rationnellement et à voir les choses telles qu'elles sont :

Pierre de vie

Le Dr Steve Peters (2016) a créé ce terme pour représenter les valeurs et les croyances par lesquelles nous vivons notre vie. Les déclarations doivent être personnelles, basées sur ce qui est important pour le client.

Examinez le texte suivant, adaptez-le, modifiez-le ou supprimez-le si nécessaire. Utilisez-le pour vous rappeler ce qui vous tient à cœur et ce que vous devez accepter dans la vie (modifié d'après Peters, 2016) :

• La vie n'est pas toujours juste.
• Les poteaux d'affichage bougent.
• Il n'y a pas de garantie.
• Je suis un adulte et je peux faire face à n'importe quelle situation.
• Tout ce qui arrive finit par passer.
• Les déceptions (même si elles sont parfois douloureuses) doivent être relativisées.
• Le bonheur peut être trouvé de différentes manières.
• Ce n'est pas ce qui arrive, mais la façon dont vous y faites face qui vous apporte la tranquillité d'esprit.
• Chaque jour est précieux.

Passez en revue avec le client ses vérités personnelles. Demandez au client de placer ces déclarations dans un endroit où il se rappellera chaque jour que réagir de manière émotionnelle et perdre le sens des proportions n'est pas toujours la meilleure solution.

Musique

Pour beaucoup, écouter ou jouer de la musique peut être une expression intense de leurs émotions.

L'utilisation de la musique pendant la thérapie peut permettre au client et au thérapeute de partager en toute sécurité et confortablement une compréhension émotionnelle profonde.

Gérer les émotions négatives

Les émotions négatives fortes peuvent être extrêmement désagréables. La feuille de travail sur l'exposition basée sur l'imagerie nous encourage à nous asseoir avec des sentiments compliqués jusqu'à ce que le pouvoir ou l'emprise du souvenir diminue.

Comprendre les émotions des enfants

L'intelligence émotionnelle n'est pas figée. Les enfants peuvent apprendre à identifier et à reconnaître leurs émotions et à choisir la manière dont ils souhaitent réagir à une situation positive ou négative.

Prendre de bonnes habitudes

Comme l'écrit le professeur Steve Peters dans The Silent Guides (2018), plusieurs habitudes peuvent aider à maîtriser les émotions des enfants :

• Parler de ses sentiments
  Parler de ses sentiments et les exprimer peut aider à gérer les émotions et offrir de nouvelles perspectives vitales.
• Demander de l'aide
  Demander de l'aide est une force et non une faiblesse. Si l'indépendance est une bonne chose, elle peut conduire à passer à côté de l'apprentissage.
  • Voici les trois étapes à suivre pour prendre l'habitude de demander de l'aide :

• • • Savoir quand demander de l'aide.
    • Sachez quel type d'aide est nécessaire.
    • Demandez de l'aide à la bonne personne.

• Faire preuve de bonnes manières
  Il peut être utile de discuter avec l'enfant de ce que sont les bonnes manières. Après tout, il existe de nombreuses nuances culturelles et différents niveaux d'attente en fonction de l'environnement.

En apprenant ce qu'ils attendent des autres, ils peuvent les aider à gérer leurs émotions et les comportements qui en découlent.

• Essayer de nouvelles choses
  Tout en étant utile pour la santé physique et mentale, sortir de sa zone de confort peut également être un moyen précieux de gagner en confiance et de mieux contrôler la façon dont les enfants pensent et se comportent.
• Apprendre à partager
  Il peut s'agir d'un moyen efficace d'identifier et de mettre en pratique un comportement collaboratif.

Surmonter les luttes internes

Les enfants peuvent trouver utile de comparer ce qu'ils ressentent actuellement lorsqu'ils luttent contre leurs émotions et ce qu'ils ressentiraient si leur façon de penser changeait. Utilisez les trois étapes de l'exercice Intérieur et extérieur pour comprendre Comment est-ce que je pense ? Comment est-ce que je me sens ? Et que fais-je ?

Faire tomber les masques

Les enfants, comme les adultes, masquent souvent ce qu'ils ressentent. Utilisez l'exercice des masques émotionnels avec les enfants pour les aider à reconnaître le type de masque qu'ils mettent lorsqu'ils ne veulent pas faire face à ce qu'ils ressentent.

Le simple fait de parler des émotions avec les enfants peut les aider à identifier et à nommer leurs sentiments et à comprendre qu'ils contrôlent la façon dont ils réagissent aux situations.

6 livres sur le sujet

De nombreux ouvrages peuvent aider les praticiens ou les lecteurs intéressés à comprendre la science et l'aspect pratique des émotions humaines.

Les six ouvrages ci-dessous comprennent des textes académiques qui traitent de la science du cerveau et de l'évolution des émotions, tandis que les autres offrent des conseils et des outils utiles pour la compréhension personnelle ou celle des clients :

1. Psychologie évolutionnaire : Une introduction - Lance Workman et Will Reader

Ce livre est une introduction précieuse à la psychologie évolutionniste et à l'esprit évolué.

Workman et Reader s'aventurent dans la psychologie du développement, la psychologie cognitive et la psychologie sociale d'un point de vue évolutionniste afin de mieux comprendre le lien avec le comportement.

Il s'agit d'un texte idéal pour les étudiants et les professionnels.

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2. Psychologie cognitive : A Student's Handbook - Michael W. Eysenck et Mark T. Keane

Il s'agit d'un manuel de référence dans le domaine de la psychologie cognitive, qui explore tous les aspects de la cognition humaine.

Ce guide approfondi a été révisé au cours des 20 dernières années afin d'y inclure les derniers développements en matière de mémoire, de résolution de problèmes et de perception.

Bien qu'il s'agisse d'un ouvrage technique utilisé dans le cadre de programmes d'études, il est rédigé de manière claire et comporte d'innombrables exemples pour faciliter la compréhension.

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3. Handbook of Emotions - Lisa Feldman Barrett, Michael Lewis et Jeannette M. Haviland-Jones

Le Handbook of Emotions est l'ouvrage de référence par excellence dans le domaine de la science des émotions.

En réunissant des experts de plusieurs disciplines de recherche, Barrett et ses coauteurs offrent un aperçu incroyable de la biologie et des neurosciences qui sous-tendent les émotions et l'orientation d'un point de vue clinique.

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4. Le paradoxe du chimpanzé - Dr Steve Peters

Ce livre est un guide pratique et facile à digérer pour comprendre et gérer la pensée émotionnelle.

Peter apporte des années d'expérience en tant que psychiatre consultant spécialisé dans le fonctionnement de l'esprit humain.

Le modèle précis de la pensée émotionnelle par rapport à la pensée rationnelle offre au lecteur intéressé des idées pratiques pour faire face aux défis de la vie.

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5. Mon chimpanzé caché - Dr Steve Peters

Peters, s'appuyant sur le succès de The Chimp Paradox, propose aux enfants 10 habitudes pour comprendre leurs émotions et leur comportement et apprendre à reprendre le contrôle.

Une variété d'exercices amusants est proposée aux enfants pour qu'ils acquièrent les compétences dont ils ont besoin pour réfléchir aux habitudes mentales et les mettre en pratique.

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6. Maîtrisez vos émotions : Un guide pratique pour dépasser la négativité et mieux gérer ses émotions - Thibaut Meurisse

Ce guide extrêmement populaire, rédigé par un blogueur bien connu, aide le lecteur à surmonter les émotions négatives.

Bien que simple et facile à utiliser, cet ensemble d'outils de Meurisse est très puissant pour la gestion des sentiments.

Son objectif global est d'aider les gens à réaliser leur potentiel et à atteindre leur plus haut niveau d'épanouissement.

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PositivePsychology.com Outils d'intelligence émotionnelle

Nous proposons une multitude de ressources pour aider les clients à explorer et à comprendre leurs émotions. Pour commencer, consultez les articles suivants sur notre blog :

• Plus de 5 avantages des émotions positives sur le bien-être psychologique
  Cet article explore les nombreux avantages des émotions positives, notamment une meilleure santé, un répertoire élargi de pensées et d'actions, et bien d'autres choses encore.
• Pourquoi la honte et la culpabilité sont-elles fonctionnelles pour la santé mentale ?
  Cet article explore la différence subtile entre les émotions de honte et de culpabilité, ainsi que leur importance évolutive au sein des groupes sociaux.
• Échelle PANAS : L'échelle des affects positifs et négatifs
  Cet article explore le questionnaire le plus populaire et le plus scientifiquement valide pour mesurer les émotions, utilisé par les chercheurs de toutes les disciplines dans le monde entier.
• Qu'est-ce que la prévision affective ? Un psychologue explique
  Cet article explore le concept de prévision affective, c'est-à-dire notre tendance à prédire automatiquement (et de manière inexacte) nos futurs états émotionnels.
• Qu'est-ce que la théorie de la contagion émotionnelle ? (Définition et exemples)
  Cet article explore la science de la contagion émotionnelle, c'est-à-dire la tendance des êtres humains à refléter et à imiter les émotions des autres, de sorte qu'elles se propagent.
• Comprendre la théorie Cannon-Bard des émotions : 3 exemples
  Cet article explore comment la théorie de Cannon-Bard a transformé notre compréhension des émotions en montrant que les réactions physiologiques et les expériences émotionnelles se produisent simultanément.

L'Emotional Intelligence Masterclass est un modèle complet de formation à l'intelligence émotionnelle en six modules destiné aux professionnels de la relation d'aide. Il comprend tout le matériel dont vous avez besoin pour dispenser des séances de formation en QE de haute qualité, fondées sur des données scientifiques.

Voici un article qui vous permettra d'évaluer votre intelligence émotionnelle et un autre excellent article qui vous donnera les moyens de réguler vos émotions.

Si vous cherchez des moyens plus scientifiques d'aider les autres à développer leur intelligence émotionnelle, cette collection contient 17 outils d'IE validés pour les praticiens. Utilisez-les pour aider les autres à comprendre et à utiliser leurs émotions à leur avantage.

Un message à emporter

Il n'existe pas d'équilibre normatif, définitif ou parfait entre les émotions. En effet, une seule combinaison ne conviendrait pas à tous les individus, dans toutes les situations, à différents moments et dans différents lieux.

Comme l'explore Edgar Cabanas dans Manufacturing Happy Citizens (2019), nous devons veiller à ne pas être trop audacieux au point de préconiser que tout le monde devrait être plus heureux ou plus calme - "une bonne vie" peut signifier beaucoup de choses pour beaucoup de gens.

Après tout, chaque émotion a une valeur. Cependant, nous devrions être en mesure de garder le contrôle sur le comportement qui en découle et de maintenir l'équilibre dans notre vie. Il y a des moments pour être en colère, comme il y a des moments pour être heureux.

Pourtant, si nos émotions nous empêchent de fonctionner (par exemple, de travailler ou de nouer des liens significatifs avec les autres), il se peut que nous devions trouver un meilleur moyen de trouver l'équilibre et le contrôle.

Si des émotions individuelles (ou une petite gamme d'émotions) dominent la vie de votre client, l'empêchent de mener une vie épanouie ou le mettent en danger, essayez certains des outils présentés dans cet article et au-delà. Aidez le client à identifier et à comprendre ses émotions et à prendre le contrôle de son appel à l'action.

Nous espérons que cet article vous a plu. N'oubliez pas de télécharger gratuitement nos cinq outils de psychologie positive.