Qu'est-ce que le coaching relationnel ? Outils ultimes pour aider les couples

Une relation saine nécessite des compétences et des attitudes interpersonnelles appropriées pour construire et maintenir un lien durable (Nelson-Jones, 2006).

Pourtant, nous savons tous que ce n'est pas toujours facile ! Les situations dans lesquelles nous nous trouvons peuvent être difficiles et influencer notre façon de penser, de nous sentir et de nous comporter. Nous cessons de partager, d'écouter et de comprendre ceux qui nous sont chers.

Un coach relationnel peut aider les individus à identifier les domaines de sensibilisation et de croissance interpersonnelle et à améliorer leur état d'esprit et leurs capacités relationnelles (Ives, 2012).

Dans cet article, nous explorons le coaching relationnel et proposons des outils précieux pour aider les coachs à favoriser le développement personnel de leurs clients en améliorant les relations.

Avant de poursuivre, nous avons pensé que vous aimeriez télécharger gratuitement nos cinq outils de psychologie positive. Ces exercices détaillés, fondés sur des données scientifiques, vous aideront, vous ou vos clients, à établir des relations saines et enrichissantes.

Qu'est-ce que le coaching de couple et relationnel ?

"Les compétences en matière de relations humaines sont les compétences impliquées dans la connexion humaine.

Nelson-Jones, 2006, p. 1

Bien que les relations ne garantissent pas le bonheur d'un individu, plus celui-ci possède de compétences relationnelles, plus il est probable que les relations avec autrui aient des effets positifs durables.

Les personnes engagées dans une relation - mariage, amitié ou connaissance - ont tissé des liens. Et au fil du temps, suite à la croissance personnelle et aux changements contextuels, ce lien devra se transformer (Nelson-Jones, 2006).

Le coaching relationnel devrait offrir aux clients "un cadre semi-structuré pour la réflexion, l'apprentissage et l'expérimentation", en identifiant les lacunes dans leurs attitudes et compétences relationnelles et en leur offrant des possibilités de développement personnel (Ives, 2012, p. 89).

Coaching relationnel ou thérapie

La thérapie relationnelle explore généralement les troubles psychologiques impliqués dans la présentation clinique complexe d'un client et nécessite une compréhension détaillée de conditions telles que la dépression, le trouble de la personnalité limite, la dépendance et le traumatisme (Stevens & Arnstein, 2011).

Une telle thérapie peut être menée par des psychologues généralistes, des travailleurs sociaux et des conseillers et nécessite une évaluation précise et une compréhension des dynamiques complexes entre les personnes (Stevens & Arnstein, 2011).

D'autre part, le coaching relationnel se concentre moins sur les préoccupations, les problèmes et les troubles cliniques que sur les compétences de communication et d'action, les attitudes et l'apprentissage de relations efficaces avec les autres (Nelson-Jones, 2006).

Ces capacités peuvent être mises en pratique entre un client et un coach, avec leur partenaire en séance, ou même dans le cadre de séances de coaching en groupe consacrées au développement de ces compétences.

Il y a inévitablement des chevauchements. Le coaching en compétences relationnelles est pratiqué à la fois dans le cadre et en dehors du conseil et peut donc avoir des clients cliniques et non cliniques (Nelson-Jones, 2006).

4 choses que font les coachs en relations interpersonnelles

"Le coaching relationnel [...] comprend l'établissement d'un objectif clair et d'un plan d'action efficace, ainsi que la facilitation du développement personnel" (Ives, 2012, p. 91).

Les coachs relationnels travaillent donc avec leurs clients pour identifier et faire prendre conscience des lacunes dans leur état d'esprit et leurs capacités relationnelles, créant ainsi des opportunités de développement personnel.

Elles comprennent (Ives, 2012) :

1. Identifier les lacunes dans les attitudes et les compétences relationnelles
   Travailler avec les individus pour identifier les domaines dans lesquels ils peuvent manquer de certaines attitudes ou capacités qui peuvent entraver leurs relations. Une bonne évaluation offre une opportunité de développement personnel.
2. Traiter les attitudes
   Aider les individus à aborder des attitudes ou des perceptions spécifiques qui peuvent remettre en cause leurs relations, notamment :

• • Priorités contradictoires ou confuses dans le choix du partenaire
  • Incompréhension de la façon dont les autres les perçoivent
  • Inflexibilité et difficulté à faire des compromis
  • Difficultés à faire face aux imperfections d'un partenaire
  • Mauvaise gestion des conflits

3. Développer les compétences en communication
   Travailler avec les clients pour les aider à reconnaître et à développer les compétences de communication nécessaires pour construire et maintenir des relations fructueuses.

Les techniques peuvent être axées sur les éléments suivants

• • Techniques de gestion des conflits (Gottman, 1994)
  • Comprendre les langages de l'amour (Chapman, 1995)
  • Méthodes de communication non violente (Rosenberg, 1999)

4. Encourager l'apprentissage par l'expérience
   Se concentre généralement sur les expériences et les connaissances antérieures du client, plutôt que sur un type d'apprentissage abstrait ou académique.

Les coachs facilitent l'exploration et l'application de nouvelles attitudes et compétences dans des situations pratiques, ce qui permet aux individus d'apprendre et de se développer grâce à des expériences de première main.

Grâce à ces méthodologies, les coachs relationnels aident leurs clients à améliorer leurs attitudes relationnelles, à acquérir des compétences essentielles et à favoriser leur développement personnel dans le cadre de leurs partenariats amoureux, émotionnels et même professionnels (Ives, 2012).

Comment coacher les couples : 3 techniques

Les relations entre les personnes se situent à deux niveaux.

1. Au "niveau intrapersonnel", les individus sont en relation avec eux-mêmes (Nelson-Jones, 2006).
2. Au "niveau interpersonnel" des relations, "les gens se rapportent extérieurement aux autres en termes de pensées, de sentiments, de réactions physiques et de la manière dont ils communiquent et agissent" (Nelson-Jones, 2006, p. 3).

Bien que cela soit vrai pour toute relation, c'est vital pour les couples romantiques.

Les coachs utilisent plusieurs techniques pour soutenir les relations (Nelson-Jones, 2006).

1. Utilisation du langage des compétences

Les coachs peuvent aider leurs clients à passer d'un langage plus quotidien à un langage de compétences pour favoriser le développement des relations.

• Le langage de tous les jours: "Lorsque John et moi ne sommes pas d'accord, j'essaie généralement de le calmer en l'écoutant et en validant ses sentiments.
• Langage de compétences: "J'utilise mon écoute active et mes compétences en matière d'empathie lorsque John et moi sommes en désaccord. S'il semble contrarié, j'utilise mes techniques pour reconnaître et valider ses émotions."

Le langage courant décrit l'action que la personne entreprend lorsque son partenaire est contrarié. En revanche, le langage des compétences met l'accent sur les capacités spécifiques utilisées (écoute active et empathie) et souligne leur application consciente en réponse à l'état émotionnel de leur partenaire.

La technique encourage les clients à réfléchir aux compétences qu'ils utilisent dans leurs relations et offre un moyen relativement simple d'analyser et de résoudre les problèmes.

2. Envoyer des messages verbaux efficaces

La façon dont nous disons quelque chose est aussi importante que les mots que nous utilisons.

Si l'un des partenaires dit à l'autre "Je pense que tu as raison", mais qu'il parle fort et dans les aigus, cela peut avoir une signification différente.

Les coachs devraient travailler avec leurs clients pour réfléchir à la manière dont ils partagent leurs sentiments.

L'acronyme VAPER est utile et peut facilement être enseigné. Bien qu'il s'agisse d'une approche générale pour améliorer la communication, elle reste vitale dans les relations (Nelson-Jones, 2006).

• Volume sonore
  Réglez votre volume de façon à ce qu'il soit suffisamment fort pour être entendu sans être écrasant.
• Articulation
  Une articulation claire est cruciale lorsque vous présentez ce que vous ressentez, car votre partenaire peut avoir du mal à comprendre votre discours et son contenu si vous n'articulez pas correctement.
• Le ton
  Prêtez attention à la tonalité, c'est-à-dire à la hauteur, à la profondeur ou à l'étroitesse de la gamme, car elle influe sur ce que l'autre personne entend lorsque vous partagez vos pensées et vos sentiments.
• Accentuation
  Mettez en évidence vos points principaux et manifestez votre intérêt et votre engagement.
• Taux
  Parlez raisonnablement lentement lorsque vous décrivez vos émotions, vos préoccupations et vos problèmes, afin de vous donner le temps de réfléchir et de donner à votre partenaire la possibilité de comprendre ce que vous lui dites.

Les partenaires doivent également réfléchir aux messages véhiculés par leur langage corporel, tels que les gestes, la posture et le contact visuel (Nelson-Jones, 2006).

3. Gérer la colère

Lorsqu'une personne se met en colère, cela peut conduire à une dispute animée ou à la fermeture de l'autre personne, voire à son éloignement.

Expliquez aux clients ce qu'est la colère et comment ils la gèrent. La colère peut se présenter sous de nombreuses formes : légère, légère irritation ou véritable rage. Elle peut également être brève ou se manifester sur une longue période (Nelson-Jones, 2006).

Demandez-leur de réfléchir individuellement aux questions suivantes et d'en discuter au sein de leur couple (Nelson-Jones, 2006) :

• À quel point la gestion de votre colère vous pose-t-elle problème ?
• Êtes-vous plus souvent en colère contre vous-même que contre votre partenaire ou d'autres personnes ?
• Outre la colère, quelles sont les autres émotions que vous ressentez habituellement, telles que la douleur ou l'anxiété, lorsque vous vous mettez en colère ?
• Quelles réactions physiques, telles que la tension ou d'autres sensations corporelles, ressentez-vous habituellement lorsque vous êtes en colère ?
• Comment vous décririez-vous en tant que personne confiante, et dans quelle mesure pensez-vous que cela affecte votre susceptibilité à la colère ?
• Dans quelle mesure parvenez-vous à reconnaître et à adopter des sentiments positifs à l'égard de votre partenaire ou d'autres personnes qui pourraient prévenir ou atténuer votre colère ?
• Quels types de messages transmettez-vous généralement lorsque vous êtes en colère ? Il s'agit de messages verbaux, vocaux, corporels, tactiles et d'actions.

Dressez une liste des éléments déclencheurs et des signaux d'alarme. Convenez que le couple peut avoir besoin d'un délai de réflexion l'un envers l'autre si nécessaire.

12 cartes et 3 exercices pour vos séances

Les exercices suivants visent à créer une compréhension commune entre les clients dans une relation.

Valse gagnant-gagnant

Les 12 cartes de situation de valse gagnant-gagnant fournissent une série d'exemples de scénarios qui représentent ceux auxquels on est confronté dans de nombreuses relations. Par exemple :

"Vous et votre conjoint devez décider dans quel quartier vous allez vivre. Vous aimez les quartiers branchés, et votre conjoint préfère quelque chose de plus résidentiel".

Ou

"Vous essayez de décider ce que vous allez regarder à la télévision. Vous préférez le sport et votre conjoint veut regarder une émission de téléréalité.

Ces scénarios permettent d'engager et de soutenir la conversation dans des situations hypothétiques et sans risque.

Demandez à vos clients de travailler sur chacun d'entre eux à l'aide de la feuille de travail Win-Win Waltz pour s'entraîner à la résolution créative de problèmes et à la communication constructive.

Vision des relations mutuelles

Les couples peuvent tirer profit du partage des rêves individuels et de la création de visions communes pour l'avenir.

Dans la feuille de travail sur les relations de rêve mutuel, chaque membre d'une relation écrit ce qu'il aimerait que sa relation soit parfaite.

A titre d'exemple :

"J'apprécie le fait d'avoir des rendez-vous réguliers où nous pouvons nous concentrer l'un sur l'autre et renforcer notre connexion émotionnelle.

"J'apprécie le fait que nous nous soutenions activement les uns les autres dans leur développement personnel et leurs objectifs, que nous nous encouragions mutuellement et que nous soyons les plus fervents supporters de l'un et de l'autre.

Créer un rituel de connexion

Trouver le temps et l'espace nécessaires pour établir une relation peut être relégué au second plan dans nos vies très occupées.

En l'absence de mesures et de soins suffisants, les relations peuvent se détériorer sans qu'aucune des parties ne s'en aperçoive avant qu'il ne soit trop tard.

Un rituel de connexion peut aider à s'assurer que la proximité n'est pas un événement fortuit, mais quelque chose de régulier et d'intentionnel.

Utilisez la feuille de travail Créer un rituel de connexion avec le couple pour l'aider à programmer du temps et des activités ensemble.

A titre d'exemple :

"Nous prendrons le temps, le vendredi soir après le travail, d'aller nous promener et de prendre un café. Nous passerons ce temps à planifier ce que nous voulons faire pendant le week-end".

12 questions à poser à vos clients

Comprendre l'historique d'une relation peut aider un couple à se souvenir des raisons pour lesquelles il s'est engagé dans cette voie.

Évaluation du couple

Notre évaluation de couple gratuite explore les antécédents d'une relation :

• Où et quand vous êtes-vous rencontrés ?
• Qu'est-ce qui vous a d'abord attiré chez l'autre personne ?
• Quand avez-vous décidé de vous marier (ou de vivre ensemble) ?
• Y a-t-il eu des problèmes ou des obstacles importants dans la relation ? Quels étaient-ils ?
• Êtes-vous satisfait de votre relation ?
• Si vous pouviez changer une chose à votre sujet, quelle serait-elle ?
• Que feriez-vous si vous pouviez changer une chose chez l'autre personne ?
• Qu'attendez-vous du coaching ? Quels sont vos objectifs thérapeutiques ? Par exemple : améliorer la communication, accroître l'intimité, améliorer les compétences parentales, etc.

Bilan de santé régulier

Pour maintenir une bonne relation et des liens positifs avec les autres, il est nécessaire de vérifier régulièrement si les deux parties obtiennent ce dont elles ont besoin et d'identifier les possibilités d'apporter des changements positifs.

Sans un suivi régulier, nous ne savons pas si nous faisons bien ou mal les choses pour la relation et si nous évitons les conflits inutiles.

Prévoyez un bilan régulier pour veiller à la santé de votre relation. Faites le point honnêtement et ouvertement et élaborez des plans pour maintenir la relation sur la bonne voie ou pour changer un peu les choses.

Demandez à chaque partenaire de réfléchir aux questions suivantes (ensemble ou séparément) :

• Qu'est-ce qui fonctionne bien dans la relation et que devons-nous continuer à faire ?
• Qu'est-ce qui fonctionne bien dans la relation et que nous pourrions améliorer ?
• Qu'est-ce que nous ne faisons pas et que nous devrions commencer à faire ?
• Qu'est-ce que nous faisons moins bien et que nous devons arrêter, améliorer ou remplacer ?

Les bilans relationnels doivent être effectués ouvertement, chaque personne se sentant en sécurité. Il ne s'agit pas d'un exercice de notation, mais d'une occasion d'aller de l'avant de manière positive.

Consultez également le questionnaire sur les conflits conjugaux et le questionnaire sur la résolution des conflits conjugaux pour vous aider à gérer les conflits et les désaccords.

Podcasts fascinants à écouter

Les podcasts sont un moyen efficace d'apprendre à renforcer et à améliorer les relations.

Bien qu'ils puissent être écoutés individuellement, s'ils sont écoutés ensemble, ils peuvent fournir des points de discussion qui peuvent accroître la compréhension commune des problèmes rencontrés et des moyens de les surmonter.

Bien qu'il existe de nombreux autres podcasts sur les relations, trois de nos préférés sont les suivants :

Brené Brown

Brené Brown, professeure et auteure à succès, propose une série de podcasts très appréciés, dont plusieurs sont consacrés aux compétences relationnelles. Dans cet épisode, Brené Brown s'entretient avec les auteurs de The Love Prescription.

Conseils en matière de relations

Chase et Sarah Kosterlitz interviewent chaque semaine différents experts en relations, thérapeutes et couples afin d'inspirer les jeunes couples avec les meilleurs outils pour une relation réussie.

Podcast Millennial Love

Les conseils en matière de relations ne se limitent pas aux personnes déjà mariées ou engagées dans une relation à long terme. La journaliste Olivia Petter explore certaines questions importantes qui se posent sur la scène des relations amoureuses contemporaines.

4 Meilleures applications pour les coachs de vie relationnelle

Il existe plusieurs applications utiles que les coachs relationnels (et autres) peuvent utiliser pour se connecter et encourager le changement chez leurs clients, notamment :

• Coach.me est un outil précieux pour développer de nouvelles habitudes et fixer des objectifs, et peut être utilisé pour encourager des pratiques relationnelles positives. Il dispose d'une communauté active et d'un accès à des coachs.
• HabitBull est un autre outil utile pour développer des habitudes positives. Les coachs peuvent utiliser cette application pour créer des objectifs donnant la priorité à des activités positives de construction de relations et pour soutenir l'amélioration de la communication et de la compréhension.
• Nudge est une excellente application pour ajouter des exercices et des interventions sur les relations à vos programmes de formation, de coaching et d'éducation qui soutiennent le développement personnel et interpersonnel.

Quenza Software & App

Quenza propose une application et une plateforme avancées et dédiées qui répondent aux besoins du client et du coach relationnel.

Conçu par et pour des coachs et des conseillers, il est idéal pour partager des outils, des activités et des exercices avec des individus et des couples afin de renforcer leurs compétences relationnelles.

Quenza offre également un moyen puissant et efficace de numériser et de développer les entreprises de coaching.

Outils et ressources de PositivePsychology.com

Nous disposons de nombreuses ressources pour les coachs relationnels qui aident leurs clients à résoudre des problèmes relationnels et à améliorer la communication.

Nos outils puissants comprennent :

• Se connecter aux autres en se dévoilant
  Pour établir des relations solides, il faut se sentir compris, accepté et pris en charge. Dans cet exercice, nous explorons la pratique du dévoilement de soi afin d'approfondir les liens existants et d'en favoriser de nouveaux.
• L'inspection de la maison des relations saines
  Les relations s'épanouissent lorsqu'elles font l'objet d'une attention et d'un soin constants afin de cultiver l'amitié, la croissance et la confiance. Cet outil permet d'évaluer le fonctionnement d'une relation en utilisant la métaphore de la maison de la relation.

D'autres ressources gratuites sont disponibles :

• Sortie de la colère et réintégration
  Trois étapes pour passer du conflit à une communication constructive dans n'importe quelle relation.
• De ma façon à notre façon
  Dans une relation, nous devons passer d'une pensée purement égocentrique à une résolution coopérative des problèmes.

Des versions plus complètes des outils suivants sont disponibles avec un abonnement à la Positive Psychology Toolkit©, mais ils sont décrits brièvement ci-dessous :

• Investir dans des relations de valeur

Les relations de qualité et de valeur ne sont pas le fruit du hasard ; elles nécessitent un investissement pour se développer. Essayez les étapes suivantes :

• • Première étape - Dressez la liste de vos relations les plus précieuses et expliquez pourquoi elles sont importantes.
  • Deuxième étape - Évaluez le temps que vous consacrez à chaque connexion.
  • Troisième étape - Identifier et mettre en œuvre des moyens d'investir plus de temps dans ces relations de grande valeur.

Regardez ces relations se développer et s'épanouir.

• Montrer de l'affection d'une manière différente

Nous sommes tous uniques dans la façon dont nous aimons être aimés. Les couples qui entretiennent des relations de meilleure qualité veillent à ce que leur partenaire reçoive le langage d'amour qu'il préfère.

Pourquoi ne pas essayer ce qui suit ?

• • Première étape - Prenez le temps de dresser la liste des activités et des comportements qui ont un sens pour vous dans votre relation.
  • Deuxième étape - Considérez les langages d'amour suivants avec lesquels ils s'alignent :
    • Mots d'affirmation
    • Temps de qualité
    • Actes de service
    • Recevoir des cadeaux
    • Toucher physique
  • Troisième étape - Trouvez des occasions d'utiliser les langages de l'amour qui ont un sens pour votre partenaire.

Si vous cherchez des moyens plus scientifiques d'aider les autres à établir des relations saines, consultez cette collection de 17 outils validés de relations positives pour les praticiens. Utilisez-les pour aider les autres à nouer des relations plus saines, plus nourrissantes et plus enrichissantes pour la vie.

Un message à emporter

Le coaching relationnel est une expérience extrêmement gratifiante, comme me l'a dit un coach relationnel ! Les coachs relationnels peuvent aider les couples à identifier les attitudes limitantes ou difficiles, à développer des compétences de communication et à soutenir l'apprentissage par l'expérience. Contrairement à la thérapie, le coaching relationnel se concentre sur les compétences de communication et les approches orientées vers l'action plutôt que sur les préoccupations cliniques.

En cas de dépression, d'addiction, de traumatisme ou de trouble de la personnalité, recommandez au client de consulter un thérapeute relationnel.

Étant donné que toute relation qui a mis du temps à se construire et à s'épanouir peut être considérée comme un coaching relationnel, vous pourriez finir par améliorer les relations de vos amis, de vos associés et des membres de votre famille - et pas seulement les relations amoureuses.

Ils introduisent des techniques telles que la gestion des conflits, la compréhension des langages amoureux, la communication non violente, l'utilisation du langage des compétences, les messages vocaux efficaces et la gestion de la colère afin de maintenir et de renforcer les liens.

Nous vous recommandons les outils et les podcasts présentés dans cet article pour approfondir vos connaissances, et nous vous invitons à découvrir les applications et les ressources disponibles pour améliorer le coaching relationnel que vous proposez à vos clients afin de les aider à se développer sur le plan personnel et interpersonnel.

Nous espérons que cet article vous a plu. N'oubliez pas de télécharger gratuitement nos cinq outils de psychologie positive.