Une citation sur ce qu'est réellement le bonheur
"Le bonheur est un état d'esprit.
Ce que cela signifie :
Cette citation propose que le bonheur soit simplement un état d'esprit - que nous pouvons mettre ou enlever comme un chapeau - ce qui signifie que nous pouvons contrôler nos niveaux de bonheur en entrant délibérément dans l'état d'esprit du bonheur.
La preuve :
- Comme indiqué précédemment, nous avons un certain contrôle sur notre propre bonheur ; le simple fait d'essayer d'être plus heureux peut réellement fonctionner, du moins dans certaines circonstances (Ferguson & Sheldon, 2013).
- Au moins une partie de notre bonheur est déterminée par notre patrimoine génétique (Minkov & Bond, 2017).
- En fait, une part non négligeable du bonheur d'une personne provient de la génétique; les estimations varient (d'environ 30 % du bonheur global à environ 80 % du bien-être subjectif ; Nes & Røysamb, 2017), mais il existe bel et bien un aspect héréditaire du bonheur et du bien-être (Lykken & Tellegen, 1996).
Verdict : à moitié vrai
Bien qu'il y ait une part de vérité dans l'idée que le bonheur est un état d'esprit, la déduction que beaucoup font de cette citation - à savoir que nous pouvons induire le bonheur en nous mettant simplement dans cet état d'esprit - n'est pas tout à fait exacte.
Nous pouvons certainement prendre des mesures pour entrer dans un état d'esprit propice au bonheur, et nous pouvons faire l'effort d'être plus heureux, mais ce n'est pas entièrement notre choix d'être heureux. La génétique, l'éducation et les circonstances jouent également un rôle.
Le Dr Roger Covin, de Medium's Thrive Global, soulève un excellent point en rapport avec cette citation :
"Nous nous habituons au plaisir et aux états émotionnels positifs... les états émotionnels ne peuvent pas être maintenus de manière chronique dans le temps. Ils varient en fonction des événements de la vie" (2017).
En d'autres termes, nous pouvons encourager un état d'esprit heureux, mais il n'est pas possible de rester dans cet état d'esprit 100 % du temps.
Une citation sur l'origine du bonheur
"Le bonheur vient de l'intérieur.
Ce que cela signifie :
Cette citation affirme que le bonheur ne provient pas de facteurs externes, comme l'argent, les objets matériels, le statut, le prestige ou peut-être même nos relations, mais de nos propres facteurs internes, comme l'attitude, les schémas de pensée, la prise de décision et le comportement.
La preuve :
- Comme nous l'avons noté précédemment, le bonheur est héréditaire, on peut donc dire qu'il vient de l'intérieur plutôt que de facteurs externes (Nes & Røysamb, 2017).
- Des études ont montré que les changements d'attitude et d'action ont plus d'impact sur le bonheur d'une personne que les changements de circonstances (Sheldon & Lyubomirsky, 2006).
- Les personnes heureuses ont également tendance à être plus extraverties et à avoir des relations amoureuses et sociales plus fortes (Diener & Seligman, 2002).
Le verdict : Plus ou moins vrai
Le bonheur vient certainement de l'intérieur, et rares sont ceux qui affirment que le luxe et l'extravagance procurent le bonheur. Notre bonheur dépend de plusieurs facteurs, dont beaucoup sont internes : notre attitude, notre prédisposition génétique au bonheur, nos propres décisions quant à la manière dont nous réagissons à nos pensées et à nos sentiments, et notre comportement.
Cela ne veut pas dire que les facteurs externes n'ont aucune importance. En fait, certains chercheurs pourraient dire que le fait d'insister sur l'idée que le bonheur vient de l'intérieur blâme la personne malheureuse d'être malheureuse et rejette les préoccupations légitimes concernant les facteurs qui contribuent au malheur, tels que les tendances économiques ou le racisme.
Comme le souligne l'auteur Bella DePaulo :
"Si vous voulez chercher en vous la source de votre malheur, allez-y. Mais ne vous contentez pas de chercher là. N'acceptez pas d'être blâmé pour des conditions extérieures que vous n'avez pas contribué à créer. Et si vous voulez faire quelque chose à propos des circonstances de votre vie et de celle de beaucoup d'autres personnes, c'est en cela que consiste le changement social" (2016).
"Le bonheur, c'est la réalité moins les attentes.
Ce que cela signifie :
Cette citation signifie que notre bonheur est le résultat direct de nos attentes et de notre réalité : si nos attentes sont élevées et que notre réalité n'est pas à la hauteur, nous serons malheureux, mais si nos attentes sont faibles et que notre réalité les dépasse, nous serons heureux. Cela signifie essentiellement que le bonheur est relatif et non absolu.
La preuve :
- Le bonheur semble être aussi élevé dans les pays à faible revenu que dans les pays à revenu élevé, ce qui suggère que son fondement est plus relatif et subjectif qu'objectif (Easterlin, McVey, Switek, Sawangfa, & Zweig, 2010).
- En outre, le bonheur a tendance à augmenter en période d'essor économique d'un pays et à diminuer en période de récession (Easterlin et al., 2010).
- Des recherches ont montré que les gagnants de la loterie ne sont, en moyenne, pas plus heureux que ceux qui ne l'ont pas gagnée, et qu'ils sont à peine plus heureux que les victimes d'un accident qui les a laissés paralysés (Brickman, Coates, & Janoff-Bulman, 1978).
- Les personnes optimistes (c'est-à-dire qui ont des attentes élevées à l'égard de la vie) sont plus susceptibles d'être heureuses que les personnes pessimistes (Conversano et al., 2010).
Verdict : à moitié vrai
Bien que la distance entre nos attentes et notre réalité joue certainement un rôle dans notre bonheur, il est clair que la relation n'est pas aussi tranchée que cela.
La recherche sur les différences de bonheur entre les pays nous apprend que le bonheur est relatif : il ne dépend pas vraiment de facteurs objectifs tels que la qualité de vie ou le revenu à long terme, mais de la différence entre les attentes d'une personne et la réalité. En outre, nous savons que les gagnants de la loterie et les paraplégiques ne sont pas très différents en termes de bonheur global, ce qui suggère que le bonheur ne dépend pas uniquement de la réalité.
Cependant, le bonheur ne peut être défini par une formule aussi simple ; si la citation était vraie, les optimistes seraient bien plus malheureux que les pessimistes en général, car ils constateraient plus souvent que leurs attentes sont supérieures à la réalité. Ce n'est pas le cas, ce qui indique que des attentes élevées ne garantissent pas à elles seules le malheur si la réalité ne répond pas à ces attentes ; c'est la manière dont nous réagissons qui fait vraiment la différence.
Une citation sur ce dont dépend notre bonheur
"Le bonheur dépend de nous-mêmes.
Ce que cela signifie :
Cette citation signifie que notre bonheur dépend de nous-mêmes et de nos propres pensées, sentiments et comportements, plutôt que des personnes ou des événements qui nous entourent.
La preuve :
- Comme indiqué précédemment, les personnes heureuses ont tendance à avoir de bonnes relations ; on ne sait pas exactement dans quel sens va le lien, mais il est probable qu'il fonctionne dans les deux sens (c'est-à-dire que les personnes heureuses entraînent des relations plus heureuses, et que les relations plus heureuses contribuent à un bonheur général plus élevé ; Diener & Seligman, 2002).
- Comme nous l'avons également noté précédemment, nous savons que les décisions que nous prenons et les actions que nous entreprenons ont un impact plus important sur notre bonheur que les changements de circonstances (Sheldon & Lyubomirsky, 2006).
- Intégrer davantage d'affects positifs (bonne humeur, expériences positives et plaisir) dans notre vie peut accroître notre bonheur (Lyubomirsky, King et Deiner, 2005).
Verdict : oui, mais avec une réserve
Il est vrai que notre bonheur dépend de nous-mêmes et de nos actions. En fait, l'influente psychologue positive Sonja Lyubomirsky estime qu'environ 40 % de notre bonheur est dû aux décisions que nous prenons (Garcia, 2017).
La marge de manœuvre dont nous disposons pour influencer notre propre bonheur est énorme ! Nous savons que le fait de vivre davantage d'expériences positives et d'améliorer notre humeur peut accroître notre bonheur général, il est donc évident qu'une partie au moins de notre bonheur dépend de nous-mêmes.
Cependant, nous savons également que des facteurs externes tels que les relations, les revenus et le travail contribuent à notre bonheur. Il serait fallacieux de dire que notre bonheur ne dépend que de nous-mêmes.
Une citation sur ce qui accompagne le bonheur
"Le bonheur ne vient jamais seul.
Ce que cela signifie :
Cette citation peut être interprétée de différentes manières, mais voici ce que nous en pensons : le bonheur n'est pas notre seule et unique émotion - il ne peut exister sans les émotions négatives et neutres comme la tristesse, la peur, la colère et la douleur.
La preuve :
- Le simple fait que nous puissions éprouver des émotions contradictoires semble renforcer la véracité de cette citation ; nous pouvons tous penser à des moments où nous nous sommes sentis à la fois heureux et tristes, comme lorsqu'un enfant part pour l'université ou qu'un collègue de travail ou un ami bien-aimé part pour saisir une merveilleuse opportunité de carrière.
- Il existe des preuves empiriques de la possibilité d'une cooccurrence entre le bonheur et la tristesse (Larson & Green, 2013).
- Il n'y a personne sur terre qui n'ait jamais ressenti de tristesse dans sa vie !
Le verdict : Vrai
Il est clair que le bonheur peut coexister avec d'autres émotions et qu'il ne sera jamais votre seule émotion ou votre seul état d'esprit. Vous pouvez éprouver un bonheur intense, mais ce bonheur n'a de sens que parce que vous avez connu la tristesse et un état neutre entre les deux.
Citations sur La clé du bonheur
"Le secret du bonheur, voyez-vous, ne se trouve pas dans la recherche de plus, mais dans le développement de la capacité à apprécier moins.
Socrates
"Le bonheur ne peut exister que dans l'acceptation.
George Orwell
Ce que cela signifie :
Ces citations affirment que le bonheur ne peut être atteint que lorsque nous nous acceptons nous-mêmes et que nous acceptons notre réalité, et que nous apprenons à apprécier notre vie telle qu'elle est.
La preuve :
- L'acceptation de soi est étroitement liée à la satisfaction de la vie et à l'affect (c'est-à-dire à l'humeur ; Ryff, 1989).
- L'acceptation inconditionnelle de soi est également positivement corrélée à l'humeur et négativement corrélée aux symptômes d'anxiété (Chamberlain & Haaga, 2001).
- Comme nous l'avons vu précédemment, le bonheur dépend davantage de notre réaction à la réalité (par exemple, l'accepter plutôt que la nier ou la combattre) que de la réalité objective elle-même (Brickman et al., 1978).
- Être reconnaissant de ce que nous avons - même si ce n'est pas autant que nous le voudrions - nous rend plus heureux (Emmons & McCullough, 2003).
Le verdict : Vrai
Bien qu'il ne soit pas nécessairement vrai que l'on ne peut connaître le bonheur si l'on ne s'accepte pas complètement, il y a certainement du vrai dans cette citation ; la relation solide entre l'acceptation de soi et l'acceptation est trop forte pour qu'il en soit autrement.
Lorsque nous apprenons à nous accepter tels que nous sommes et à accepter notre réalité telle qu'elle est, nous nous ouvrons à un bonheur bien plus grand. Si vous voulez être plus heureux, la science est claire : travaillez à être authentique et à vous aimer tel que vous êtes !
Citations sur la recherche du bonheur
"Vous ne serez jamais heureux si vous continuez à chercher en quoi consiste le bonheur. Vous ne vivrez jamais si vous cherchez le sens de la vie."
Albert Camus
"Le bonheur ne peut être recherché, il doit être obtenu.
Viktor Frankl
Ce que cela signifie :
Ces citations reposent sur l'idée qu'une vie qui a du sens est la voie vers une vie heureuse, plutôt que la poursuite du bonheur lui-même ; elles signifient que le bonheur ne viendra pas à nous si nous le poursuivons, mais qu'il est un sous-produit positif d'une vie qui a du sens.
La preuve :
- Le bonheur et le sens de la vie se recoupent de manière significative (Kashdan, Biswas-Deiner, & King, 2008).
- Les personnes qui recherchent le bonheur semblent avoir le plus de mal à l'obtenir (Mauss, Tamir, Anderson et Savino, 2011).
- Essayer d'être plus heureux peut en fait nous rendre plus heureux, comme nous l'avons noté précédemment, ce qui suggère que le bonheur peut être recherché - au moins dans l'instant (Ferguson & Sheldon, 2013).
- Les personnes qui accordent trop d'importance à la recherche d'émotions positives et à l'évitement des émotions négatives finissent par être moins heureuses (McGuirk, Kuppens, Kingston et Bastian, 2018).
Le verdict : Plus ou moins vrai
La recherche montre que le vrai bonheur vient de la recherche de choses plus importantes et plus profondes dans la vie, comme le sens. Essayer simplement d'être heureux ne fonctionne pas vraiment à long terme, bien que vous puissiez constater des gains de bonheur à court terme en concentrant vos efforts sur le fait d'être plus heureux.
Lorsque nous cherchons à donner un sens à notre vie, nous ne ressentons peut-être pas plus d'affects positifs et n'évitons pas les affects négatifs aussi efficacement, mais nous améliorons notre sentiment d'utilité et notre bien-être général.
Il n'est pas nécessaire de chercher bien loin pour trouver quelques-unes des très nombreuses citations sur le bonheur qui existent.
Ce qu'en pensent nos lecteurs
Un article intéressant qui donne à réfléchir. Il y a certainement beaucoup à réfléchir et à explorer.
Bien qu'il soit intrinsèquement ambigu de discerner le sens de citations aussi importantes sans une connaissance complète de l'intention, du contexte ou des limites de la traduction, l'auteur fait un travail formidable en proposant des perspectives sur ce qu'elles signifient dans notre contexte moderne de soins. Merci beaucoup à vous tous de mettre en ligne un contenu aussi stimulant. Coach Mark
Cet article est très utile et bien sourcé. Merci de votre attention !
Excellent article, mais je pense que vous avez oublié le cliché le plus courant : l'argent ne peut pas acheter le bonheur.
Lorsque les clients pensent qu'ils se sentent mieux en parlant, la science n'a pas grand-chose à voir là-dedans. Les statistiques ont leur raison d'être, mais lorsqu'il s'agit d'aider des clients à résoudre des problèmes personnels, ils ne veulent pas de statistiques. J'écoute et j'utilise l'ensemble des compétences que j'ai acquises.
J'aime l'explication que donne Brene Brown du bonheur et de la joie, à savoir que le bonheur est lié à nos circonstances et donc éphémère, et que la joie est la bonne humeur de l'âme et ne dépend pas des circonstances extérieures. Personnellement, je m'efforce d'atteindre la joie par des pratiques intentionnelles telles que la gratitude, la pleine conscience, la méditation et une vie intègre où mes actions correspondent à mes valeurs.
J'adore cette distinction ! Je vous remercie de votre attention.
L'alignement entre le "pourquoi" et le "comment" me semble logique. Je vous remercie.
Merci pour cette explication claire des différentes façons de comprendre le bonheur. La recherche montre que la valeur du bonheur varie selon les cultures. Certaines ont même une aversion pour le bonheur et les modes de vie hédonistes. Joshanloo (2014) Aiming to live in a eudemonic way leads to a full and meaningful life (Viser à vivre d'une manière eudémonique conduit à une vie pleine et significative).
Courtney - Merci ! Je travaille avec une population qui lutte contre la dépression pour une myriade de raisons. J'ai beaucoup apprécié cet article car il est devenu un "tremplin" pour une discussion et une réflexion plus approfondies. Je ne pensais pas que cet article était destiné à être exhaustif ou absolu, comme vous l'avez bien dit dans votre dernier paragraphe intitulé "Un message à retenir". J'ai lu certains des autres messages avec une certaine surprise ! Je dois dire que certains d'entre eux sont passés complètement à côté de l'essentiel. C'est décevant.