Comprendre la thérapie cognitive et comportementale positive
La TCC positive a été élaborée à partir de la TCC traditionnelle et se concentre sur les aspects de la psychologie positive et de la thérapie brève axée sur la solution (Bannink, 2012).
Dans le cadre de la thérapie cognitive et comportementale positive, les clients apprennent à détourner leur attention de l'analyse et de l'explication des problèmes au profit de pensées, d'actions et de sentiments qui les aident à s'épanouir.
Dans cette forme de thérapie, le changement se produit en redirigeant l'attention de l'insatisfaction vers un objectif positif.
Le processus de déplacement de l'attention comporte trois étapes (Bannink, 2012) :
Reconnaître le problème.
Suggérer un désir de changement.
Posez des questions sur le résultat souhaité.
Fondements théoriques
Les fondements théoriques de la TCC positive sont ancrés dans la thérapie comportementale des années 1920, la thérapie comportementale rationnelle et émotive du milieu des années 1950 et la thérapie cognitive des années 1960 (Beck, 1976).
La TCC positive adopte une approche basée sur les forces de la psychologie positive, qui considère que les gens sont capables et ont en eux les ressources nécessaires pour guérir et s'épanouir (Beck, 1976).
La perspective des points forts part du principe que (Saleebey, 2007) :
Malgré les difficultés de la vie, il est possible d'améliorer sa qualité de vie.
La motivation est accrue en mettant l'accent sur les points forts.
En se concentrant sur les points forts, on s'éloigne des jugements et des reproches.
La découverte des points forts est un processus d'exploration coopérative entre le thérapeute et le client.
Tous les environnements (même les plus sombres) contiennent des ressources.
Dans l'ensemble, aider les clients à exploiter leurs forces et leurs ressources pour surmonter les croyances autolimitatives est la clé d'une intervention réussie de TCC positive.
L'un des derniers fondements de la TCC positive est son approche basée sur les solutions, qui met l'accent sur ce qui fonctionne. En utilisant les valeurs de la thérapie brève centrée sur la solution (SFBT), les clients sont invités à (Green et al., 2006) :
Envisager l'avenir qu'ils préfèrent
Trouvez des solutions pratiques pour atteindre vos objectifs
Tirer des leçons des réussites plutôt que des échecs
En quoi elle diffère de la TCC traditionnelle
Bannink (2012) souligne la nécessité de recourir à la fois à la psychologie traditionnelle et à la psychologie positive. La TCC traditionnelle se concentre sur la réduction des émotions et des pensées négatives , telles que les pensées négatives automatiques (PNA) , les distorsions cognitives et le catastrophisme .
En revanche, la thérapie cognitive et comportementale positive se concentre sur l'amélioration des émotions positives et la création d'un sentiment d'utilité (Bannink, 2012).
Voici quelques-unes des principales différences entre la TCC traditionnelle et la TCC positive :
Différences entre la TCC positive et la TCC traditionnelle
TCC traditionnelle
TCC positive
Les interventions visent à réduire les éléments qui entravent ou détruisent l'épanouissement.
Les interventions visent à accroître le bien-être et les éléments qui favorisent l'épanouissement.
Les objectifs d'évitement permettent de s'éloigner de ce que les clients ne veulent pas.
Approcher les objectifs Travailler pour un avenir meilleur
Orienté passé/présent, cause-effet du modèle médical
Orienté vers l'avenir, abandon du modèle médical
Objectifs définis par le thérapeute ; le thérapeute est considéré comme un expert
Objectifs définis par le client ; le client est co-expert.
Le problème est toujours présent
Le problème n'est pas toujours présent ; il y a toujours des exceptions
Se concentrer sur les problèmes et les faiblesses
Se concentrer sur les solutions et les points forts
Il est important d'analyser les problèmes
Il est important de concevoir des résultats positifs et d'analyser les exceptions
5 principes fondamentaux de la TCC positive
1. L'objectif est d'accroître l'épanouissement
S'inspirant de la psychologie positive, la TCC positive se concentre sur les émotions positives en utilisant le recadrage des pensées et le modèle PERMA .
La recherche a montré que les individus s'épanouissent avec un ratio de positivité de 3:1, ce qui signifie que nous avons besoin de trois fois plus de positivité sincère que de sentiments négatifs à l'égard de la vie pour nous épanouir (Fowler & Christakis, 2008).
Grâce à ce rapport, les individus peuvent jouir d'une meilleure santé, d'une plus grande productivité et d'une plus grande sérénité, ce qui crée une spirale ascendante.
2. L'opposition entre santé et maladie
Au lieu de se concentrer sur la pathologie et la maladie, les clients sont encouragés à se fixer des objectifs vers ce qu'ils veulent plutôt que vers ce qu'ils ne veulent pas.
En outre, c'est le client qui définit l'objectif, et non le thérapeute, et qui décrit à quoi ressemblera sa vie une fois l'objectif atteint.
3. Approche fondée sur les points forts
Le traitement étudie les forces et les capacités du client en partant du principe que les gens sont capables de résoudre des problèmes et d'atteindre des objectifs.
Les interventions de TCC basées sur les forces peuvent utiliser des évaluations qui examinent et classent les forces, comme le test Signature Strengths de Values in Action, qui classe 24 forces de caractère (Peterson, 2006).
4. Le changement est un processus continu
La TCC positive a pour objectif d'apprendre et de promouvoir la manière dont les individus, les familles et les communautés s'épanouissent au fil du temps.
Le changement est un processus continu, et les clients sont encouragés à remarquer les petites réussites, ce qui contribue à renforcer la motivation et la confiance (Bannink, 2012).
5. L'alliance thérapeutique est une composante essentielle
La TCC positive commence par l'établissement d'un rapport afin de créer un lien positif entre le thérapeute et le client (Bannink, 2012).
Le traitement implique un engagement collaboratif dans les tâches thérapeutiques pour aider à atteindre les objectifs et permet au client de contrôler son propre traitement. L'établissement d'une telle alliance thérapeutique dès le début du traitement est propice à l'obtention de bons résultats (Bannink, 2012).
De nombreuses personnes connaissent la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et savent qu'il s'agit d'une forme efficace de thérapie par la parole.
La TCC positive repose sur plusieurs principes fondamentaux qui sont ancrés dans la psychologie positive et la thérapie brève axée sur la solution (Bannink, 2012).
Les preuves de l'efficacité de la TCC traditionnelle s'accumulent depuis des années.
Le démarrage d'une TCC positive n'est pas radicalement différent de celui de n'importe quel autre type de thérapie. Comme pour les autres formes de thérapie, l'alliance thérapeutique est essentielle pour déterminer l'efficacité du traitement (Duncan, 2010).
Ce qu'en pensent nos lecteurs
Un article très utile et instructif !
Merci pour cet article. J'ai entendu parler de la psychologie positive, puis elle est devenue silencieuse pendant un certain temps. Excellent retour sur les travaux de Beck ! J'avais vraiment besoin d'entendre cela pour mon rétablissement résilient ! Je n'arrêtais pas d'entendre parler de techniques négatives que j'allais abandonner. Il est difficile de travailler sur le concept du verre d'eau à moitié plein. Cela nous éclaire vraiment. De plus. Avec la mort de Beck, c'est une grande contribution à son pays pour la paix. (J'espère que vous pourrez vous aussi apporter la paix aux Philippins, compte tenu des circonstances et de tout ce qui s'ensuit !
Je dirais qu'il y a une tendance à se concentrer sur le présent et l'avenir plutôt que sur le passé et le présent.
En tant que thérapeute TCC, il semble n'y avoir aucune différence entre la TCC positive et la TCC classique. Dans ma pratique, j'englobe tout ce qui a été dit, l'établissement d'une relation est fondamental pour toute pratique thérapeutique, Asay et Lambert l'ont identifié comme un élément essentiel pour une variété de modalités thérapeutiques.
C'est merveilleux. Je m'intéresse sérieusement aux approches et techniques positives, estimant qu'il s'agit d'une meilleure approche que celle axée sur les problèmes.