Les cartes des forces sont des outils attrayants qui aident les individus à identifier et à articuler leurs forces personnelles, ce qui renforce la conscience de soi et la confiance en soi.
Ils facilitent les discussions et les réflexions significatives, favorisant les interactions positives dans les contextes éducatifs, thérapeutiques et de constitution d'équipes.
L'utilisation régulière des cartes de force peut renforcer l'estime de soi et encourager le développement personnel et professionnel en mettant l'accent sur les atouts individuels.
L'identification des forces personnelles est une étape clé sur la voie de l'amélioration de soi.
Grâce à l'autoréflexion, l'identification des points forts d'une personne peut accroître sa confiance en soi et son bien-être général.
Même si les modèles fondés sur les forces et la psychologie positive sont bien connus dans la recherche et la pratique psychologiques, ces modèles peuvent parfois être difficiles à appliquer dans la pratique. Comprendre la meilleure façon d'utiliser les cartes de forces avec les clients aide à développer votre application pratique et votre connaissance de ces méthodologies afin que vous puissiez facilement utiliser cet outil dans vos séances.
Les cartes des forces sont pratiques et simples, et elles permettent à vos clients de se familiariser avec leurs forces intérieures sans les submerger.
Cet article propose une définition complète des cartes de force, des suggestions pour les mettre en œuvre dans votre pratique et trois séries de cartes de force pour adultes et enfants.
Avant de poursuivre, nous avons pensé que vous aimeriez télécharger gratuitement nos cinq outils de psychologie positive. Ces exercices détaillés, fondés sur des données scientifiques, aideront vos clients à réaliser leur potentiel unique et à créer une vie énergisante et authentique.
L'approche des forces est utilisée pour aider les individus à reconnaître leurs forces intrinsèques et à se concentrer sur leur développement. Les cartes des points forts sont utilisées dans le cadre du conseil et de l'enseignement pour permettre aux individus de voir leurs points forts comme étant tangibles et accessibles.
Recherche sur les cartes de force
Le fait d'avoir les cartes sous les yeux et de leur permettre de sélectionner celles qui leur conviennent présente un avantage tactile. C'est plus utile que de demander aux personnes de penser aux points forts par elles-mêmes.
Avant de comprendre comment les cartes de forces devraient être mises en œuvre dans la pratique, il est important de comprendre les fondements de l'approche des forces. Cette approche met l'accent sur le fait que la compréhension des forces personnelles permet de grandir et d'apprendre efficacement.
L'examen des forces personnelles permet à l'individu d'être plus puissant lorsqu'il s'agit de relever les défis de la vie quotidienne. Plutôt que de se concentrer sur les déficits ou les difficultés, une approche fondée sur les points forts vise à mettre l'accent sur les capacités de l'individu.
Vous trouverez ci-dessous une liste d'outils susceptibles d'aider une personne à reconnaître ses points forts :
Mes qualités positives
L'objectif de l'exercice " Mes qualités positives" est de créer un inventaire de qualités positives en parcourant une liste d'affirmations et en complétant les points forts qui s'y appliquent.
Ce que j'aime chez moi
La feuille de travail " Ce que j'aime chez moi" invite le participant à écrire cinq choses qu'il aime chez lui en utilisant un modèle plus ouvert.
Je suis génial parce que
La feuille de travail " Je suis génial parce que" propose au participant des énoncés ouverts pour l'aider à réfléchir aux qualités positives qu'il possède dans différents contextes (famille, amis, lieu de travail, etc.).
L'évaluation des forces de caractère est un autre outil utilisé par les praticiens dans le cadre d'une pratique fondée sur les forces. Les praticiens invitent souvent leurs clients à remplir un questionnaire avant la séance.
Une évaluation des forces de caractère aide l'individu à se mettre dans le bon état d'esprit pour examiner ses forces de manière plus approfondie et lui donne une base de référence pour l'expansion au cours d'une session qui peut être axée sur l'application de ses forces (Littman-Ovadia, Lazar-Butbul, & Benjamin, 2014).
L'inventaire des forces de Values in Action (VIA) et l'inventaire des forces de VIA version jeunesse (Peterson & Seligman, 2004) ont ensuite été développés en tant que mesures d'auto-évaluation pour déterminer les forces de caractère. La classification des forces VIA définit 24 forces de caractère organisées en six vertus primordiales.
De plus amples informations sur les forces de caractère de l'EIV sont disponibles dans l'enquête sur l'EIV.
D'autres exemples d'évaluations des forces de caractère sont énumérés ci-dessous :
Explorer les forces du caractère Dix questions basées sur leur expérience tout au long de leur vie peuvent aider les individus à identifier leurs forces et leur application dans la vie quotidienne.
Reconnaître ses forces Reconnaître ses points forts est une activité de réflexion ouverte qui permet aux individus d'examiner leurs points forts dans des situations ou des événements spécifiques, qu'il s'agisse de passe-temps et d'intérêts ou du lieu de travail.
Avantages des cartes de force
Les cartes des points forts permettent aux individus non seulement de reconnaître leurs points forts actuels, mais aussi de réfléchir aux points forts qu'ils souhaitent développer davantage. La différence entre l'utilisation des cartes de forces et d'autres activités dans les pratiques thérapeutiques ou de coaching est que les cartes de forces peuvent être intégrées de manière plus transparente dans une session (Kendeou, 2016).
Un aspect fondamental de l'approche fondée sur les forces est qu'elle est structurée comme une approche, et non comme un résultat ou un processus. Alors que d'autres pratiques peuvent mettre l'accent sur le résultat final ou l'obtention d'un résultat souhaité, l'approche fondée sur les points forts vise plutôt à permettre de meilleurs résultats pour les individus en leur donnant des outils pour identifier leurs points forts (Department of Health and Social Care, 2019).
Par conséquent, l'utilisation d'une approche fondée sur les points forts permet au praticien de travailler avec les individus afin de déterminer les points forts qu'ils possèdent déjà et de déterminer comment ils peuvent les mettre en œuvre pour améliorer leur bien-être général et l'image qu'ils ont d'eux-mêmes.
Applications des cartes de force
Les cartes de forces peuvent être un moyen plus accessible et peu coûteux d'encourager les clients à réfléchir à leurs forces perçues dans un contexte thérapeutique (Jumpp, 2018 ; Smith & Barros-Gomes, 2015).
Les clients qui ont du mal à exprimer leurs points forts et à identifier les raisons pour lesquelles ils cherchent à suivre une thérapie tireront profit de l'utilisation des cartes de points forts en raison de leur accessibilité visuelle.
Les descriptions des points forts éliminent également la nécessité d'explorer la définition de chaque point fort, ce qui réduit le temps nécessaire pour faciliter la compréhension de la manière dont les points forts peuvent s'appliquer à leurs activités quotidiennes.
Les cartes de forces peuvent également servir à rappeler concrètement aux individus leur potentiel. Par exemple, les thérapeutes peuvent encourager leurs clients à les porter sur eux pour leur rappeler leurs qualités et les encourager lorsqu'ils se sentent désespérés (Kobau et al., 2011).
Parmi les autres applications potentielles des cartes de force, on peut citer
Ils sont utilisés dans le cadre de conseils relationnels et familiaux pour permettre aux membres de la famille et/ou aux partenaires de reconnaître leurs points forts en tant que couple ou unité familiale.
Dresser une liste des points forts qu'une personne souhaite développer et élaborer un plan réalisable pour mettre en œuvre ses objectifs.
Fournir aux individus une définition générale de chaque force afin qu'ils puissent mieux comprendre ce qu'elle implique.
L'utilisation de cartes de forces lors d'interventions de coaching basées sur les forces est un moyen simple et efficace d'amener un client à remettre en question ses perceptions de soi et à comprendre comment ses schémas de pensée peuvent affecter sa capacité à être performant, en particulier dans les scénarios de coaching professionnel.
En fait, l'approche fondée sur les points forts est souvent appelée développement fondé sur les points forts dans les approches fondées sur le lieu de travail. Le développement fondé sur les forces est axé sur le renforcement des forces, dans le but de rendre les employés plus satisfaits et plus engagés, et d'accroître la productivité (Kaiser & Overfield, 2011).
Un examen spécifique de l'orientation professionnelle fondée sur les points forts a révélé que plus de 80 % des clients ayant bénéficié d'une intervention fondée sur les points forts ont déclaré avoir atteint leurs objectifs trois mois plus tard, contre 60 % des clients ayant bénéficié d'un accompagnement traditionnel (Littman-Ovadia et al., 2014 ; Burke, 2018).
L'étude a révélé l'impact positif que le coaching basé sur les forces peut avoir sur les résultats des clients ainsi que sur leur expérience et leur satisfaction à l'égard de l'ensemble du processus de coaching.
Toutefois, lorsque l'on met en œuvre une approche fondée sur les points forts à l'aide de cartes de points forts, il appartient au coach d'aller plus loin et de donner des implications à des scénarios pratiques sur le lieu de travail. Par exemple, "Comment ces points forts peuvent-ils être utilisés dans un contexte d'équipe ?" ou "Comment pouvez-vous appliquer ces points forts pour obtenir cette promotion ?".
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2 jeux de cartes de force imprimables pour adultes
Les difficultés fréquemment rencontrées par les praticiens, les coachs et les enseignants concernent la manière d'utiliser les cartes de forces et les activités de suivi qui permettront de consolider l'importance de la compréhension des forces de chacun.
Nous avons développé deux séries de cartes de forces, avec des activités permettant à l'individu de réfléchir à la manière d'appliquer ce qu'il a appris.
Cartes de force générale
Le jeu de cartes des forces générales est destiné à un contexte thérapeutique dans lequel les praticiens intègrent les pratiques de la psychologie positive. Ces cartes permettent de présenter aux clients leurs points forts et de leur donner des outils concrets pour améliorer leur bien-être psychologique.
Imprimez et découpez les cartes de forces générales ci-jointes et guidez votre client dans les activités suivantes :
1. Voyage à la découverte de soi
En regardant les cartes, choisissez les quatre points forts qui vous correspondent le plus. Pendant que vous regardez les cartes, posez-vous la question suivante :
Ce point fort me correspond-il ?
Décrit-il qui je suis ?
Lorsque j'utilise cette force, me procure-t-elle un sentiment d'accomplissement ?
2. Utiliser ses points forts
Après avoir examiné les cartes recto-verso, choisissez les trois points forts que vous considérez comme les plus importants.
Donnez un exemple concret expliquant pourquoi ce point fort vous décrit, par exemple : "J'ai fait preuve de créativité lorsque j'ai conçu un concept global pour les chambres de mes enfants".
Expliquez comment vous continuerez à mettre en pratique cette force dans votre vie quotidienne.
3. Atteindre son plein potentiel
Nous recommandons à votre client de faire l'exercice 1 ou 2 avant de commencer cette activité.
Après avoir identifié vos points forts, sélectionnez deux points forts que vous souhaitez développer davantage.
Si aucun des points forts ne vous intéresse, vous pouvez écrire sur une feuille de papier un point fort que vous souhaitez développer.
Après avoir identifié les points forts que vous souhaitez développer, réfléchissez :
À quoi dois-je m'attendre dans la pratique ? Donnez un exemple de la façon dont vous voulez que cette force se manifeste dans votre vie quotidienne.
Comment vais-je développer ce point fort ? Faites un remue-méninges sur les mesures que vous pourriez prendre pour l'affiner.
Qu'est-ce qui vous empêche de développer cette force ? Citez vos obstacles et réfléchissez à la manière dont vous pouvez les surmonter.
La plus grande ressource de psychologie positive au monde
Il est essentiel de comprendre ses forces personnelles pour changer d'état d'esprit et s'épanouir professionnellement. Ce jeu de cartes des forces au travail est destiné aux coachs et aux thérapeutes qui guident le développement professionnel dans le domaine de la carrière et du lieu de travail.
Les points forts sont axés sur la carrière et permettent aux clients de se concentrer sur l'amélioration des compétences basées sur les points forts afin de développer leur carrière. La compréhension par le client de ses points forts est essentielle pour comprendre comment améliorer sa carrière en utilisant ces points forts liés au travail.
Demandez à votre client de réfléchir à son emploi actuel ou à son dernier emploi.
Demandez-leur de sélectionner trois points forts qu'ils reconnaissent en eux-mêmes ou qu'un employeur/patron a reconnus en eux dans leurs évaluations de performance.
Placez ces cartes devant eux.
2. Entretien fictif
Une fois que votre client a sélectionné trois points forts, laissez-le retourner chaque carte et lire la définition à voix haute.
Demandez-leur ensuite de trouver, pour chaque point fort qu'ils ont sélectionné, un exemple qu'ils pourraient donner lors d'un entretien.
Assurez-vous que les exemples sont concrets et peuvent s'appliquer à leurs expériences pratiques.
3. Construire mon CV
Demandez à votre client de rédiger un CV basé sur les points forts.
Ils peuvent sélectionner une carte supplémentaire pour un total de quatre cartes.
Après avoir parcouru les définitions, laissez le client réfléchir à des cas où ces points forts ont été utilisés et notez comment il peut les relier à des expériences professionnelles passées/actuelles.
4. Développement professionnel
Votre client doit choisir deux domaines qu'il souhaite améliorer.
Demandez-leur de fermer les yeux et de penser à quelqu'un qui incarne ces qualités dans leur vie personnelle ou professionnelle.
Demandez-leur ensuite de trouver deux façons de développer ces points forts dans leur rôle actuel.
Cartes de force pour les enfants
L'utilisation des cartes de forces dans le cadre d'une approche fondée sur les forces pour les enfants vise à accroître la conscience de soi, l'estime de soi et la résilience afin de faciliter la résolution des problèmes (Fenton, 2008).
Les cartes des forces des enfants servent à rappeler aux enfants que nous avons tous des forces et qu'il est important de se concentrer sur ce que nous savons faire plutôt que sur ce qui nous pose problème.
Les cartes sont illustrées et peuvent donc être utilisées par des enfants de 5 ou 6 ans pour les aider à prendre conscience de leurs points forts. En fournissant des images et des mots qui décrivent la force, elles aident les enfants à développer une compréhension concrète de ces forces dans leur vie.
En outre, les cartes contiennent des idées à mettre en œuvre dans des groupes, par exemple des classes, ce qui peut être utile aux éducateurs pour promouvoir les points forts ou une approche fondée sur le caractère. Cependant, les cartes peuvent également être utilisées dans des contextes individuels tels que le coaching et la thérapie.
Placez les cartes de force côté image (4-7 ans) ou côté mot (7 ans et plus).
Demandez à l'enfant de choisir trois des cartes qui, selon lui, le décrivent le mieux.
Une fois que l'enfant a sélectionné trois cartes, demandez-lui de dessiner, d'écrire ou de partager un exemple de moment où il a fait preuve de cette force.
Vous pouvez utiliser le message "Je suis (insérer le nom de la force) parce que..." pour les aider.
Qui est qui
Demandez à l'enfant de penser à une personne qu'il admire. Vous pouvez lui donner comme exemple ses parents, un membre de sa famille ou un enseignant.
Après qu'ils aient donné un exemple, demandez-leur de citer un ou deux points forts que cette personne incarne.
Comme pour la première activité, demandez-leur de dessiner, d'écrire ou de partager un exemple de moment où cette personne a fait preuve de cette force. Vous pouvez utiliser l'invite "(Nom de la personne) est (insérer le nom de la force) parce que..." pour les aider.
L'étang de la force
Demandez à l'enfant de choisir un ou deux points forts qu'il souhaite développer. Demandez-lui : "Y a-t-il quelque chose que tu aimerais améliorer ?"
Demandez-leur de placer ces points forts dans la "mare" (une pile de cartes ou un cercle fait de papier bleu ou de tissu).
Après avoir placé les cartes dans l'étang, demandez-leur de "faire un vœu" pour chaque force. Vous trouverez ci-dessous quelques idées pour aider l'enfant à formuler un souhait :
Que veux-tu qu'il se passe avec cette force ? Veux-tu le faire davantage ou devenir meilleur dans ce domaine ?
Comment vas-tu t'améliorer ou faire preuve de cette force plus souvent ?
À quoi cela ressemblerait-il si quelqu'un manifestait cette force ? Pourriez-vous en faire autant ?
17 exercices pour découvrir et libérer ses forces
Utilisez ces 17 exercices de recherche de forces [PDF] pour aider les autres à découvrir et à exploiter leurs forces uniques dans la vie, afin d'améliorer leurs performances et leur épanouissement.
Créé par des experts. 100 % fondés sur la science.
Activités rouges et vertes Cet exercice explore la différence entre les activités qui utilisent nos forces et celles qui s'appuient sur nos faiblesses en matière d'énergie et d'engagement. Dans le cadre de cette activité, les clients prennent une semaine pour suivre et réfléchir aux effets de différentes activités sur l'énergie afin d'accroître la prise de conscience et l'utilisation des forces.
You at Your Best Cet exercice invite les clients à raconter une histoire, illustrant un moment où ils ont donné le meilleur d'eux-mêmes ou fait quelque chose d'exceptionnellement positif. Les clients pourront ainsi savourer cette expérience positive et explorer systématiquement le rôle que leurs points forts ont joué dans l'obtention de ce résultat optimal, ce qui est si souvent nécessaire pour ceux qui luttent contre le syndrome de l'imposteur.
Régulation des forces Cet exercice aide les clients à réfléchir aux différents degrés d'utilisation de leurs forces dans différentes situations. En particulier, les clients choisissent une force personnelle et se souviennent des conséquences des moments où ils l'ont sur- ou sous-utilisée, ainsi que des moments où ils l'ont utilisée de manière optimale.
Si vous cherchez des moyens plus scientifiques d'aider les autres à développer leurs points forts, cette collection contient 17 outils de recherche de points forts pour les praticiens. Utilisez-les pour aider les autres à mieux comprendre et à exploiter leurs forces pour améliorer leur vie.
Un message à emporter
Les approches fondées sur les points forts peuvent aider les individus à donner le meilleur d'eux-mêmes, tant sur le plan personnel que professionnel.
L'utilisation des cartes de force est un excellent moyen d'aider vos clients à prendre conscience de leur plein potentiel, qu'ils se lancent dans une nouvelle carrière, qu'ils cherchent à améliorer leur travail actuel ou qu'ils essaient simplement d'acquérir une meilleure connaissance d'eux-mêmes.
Les cartes des forces peuvent également être utilisées dans le cadre d'un travail avec des enfants, car elles permettent de développer la confiance en soi et la conscience de ses forces en se référant simplement aux images.
Les possibilités d'utilisation des cartes de force dans votre pratique sont infinies, alors soyez créatifs ! Nous espérons que cet article vous a fourni des ressources et des informations intéressantes à intégrer dans votre pratique basée sur les forces.
Les cartes des forces sont des outils qui aident les individus à identifier et à articuler leurs forces personnelles, ce qui renforce la conscience de soi et la confiance en soi.
Comment les cartes de force peuvent-elles être utilisées dans le cadre d'une thérapie ou d'un coaching ?
Les thérapeutes et les coachs utilisent les cartes de forces pour guider les clients dans leur réflexion personnelle, renforcer leur résilience et explorer leurs forces uniques au cours des séances.
Où puis-je trouver des cartes de force imprimables ?
Des cartes de force imprimables sont disponibles en ligne, offrant un moyen pratique de les incorporer dans votre pratique ou votre développement personnel.
Références
Burke, J. (2018). Cadre conceptuel pour une pratique de coaching en psychologie positive. Coaching Psychologist, 14(1), 16-25.
Fenton, A. (2008). Caution children crossing ahead : Child protection education with preservice teachers using a strengths approach. Dans D. Bottrell & G. Meagher (Eds.). Communities and change : Selected papers (pp. 211-238). Sydney University Press.
Jumpp. (2018). Cartes des forces de caractère. Jumpp.
Kaiser, R. B. et Overfield, D. V. (2011). Strengths, strengths overused and lopsided leadership. Consulting Psychology Journal : Practice and Research, 63(2), 89-109. https://doi.org/10.1037/a0024470
Kendeou, P. (Ed). (2016). Examen des ressources : Strength cards. Recherche et pratique en psychologie de l'éducation, 2(1), 67-69.
Kobau, R., Seligman, M. E., Peterson, C., Diener, E., Zack, M. M., Chapman, D. et Thompson, W. (2011). Promotion de la santé mentale en santé publique : Perspectives et stratégies de la psychologie positive. American Journal of Public Health, 101(8), 1-9. https://doi.org/10.2105/AJPH.2010.300083
Littman-Ovadia, H., Lazar-Butbul, V. et Benjamin, B. A. (2014). Strengths-based career counseling : Overview and initial evaluation. Journal of Career Assessment, 22(3), 403-19. https://doi.org/10.1177/1069072713498483
Peterson, C. et Seligman, M. E. P. (2004). Character strengths and virtues : A classification and handbook. Oxford University Press et American Psychological Association.
Smith, E. N. et Barros-Gomes, P. (2015). Solliciter les forces de manière systémique : L'utilisation des forces de caractère dans la thérapie de couple et de famille. Journal of Family Psychotherapy, 26(1), 42-46. https://doi.org/10.1080/08975353.2015.1002742
À propos de l'auteur
Le Dr Gabriella a obtenu un doctorat à l’Université de Toronto (OISE) en psychologie du développement et en éducation ; ses recherches portent principalement sur les émotions, l’enseignement et l’apprentissage en ligne.
Elle travaille actuellement comme consultante en psychologie auprès d’enfants, d’adolescents et d’adultes à Toronto, au Canada. Pendant son temps libre, elle aime enrichir son portfolio d’écrits, passer du temps avec sa famille et promener son chien.
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Commentaires
Ce qu'en pensent nos lecteurs
Jan Hall
le 25 mei 2022 à 15:43
Une lecture très intéressante. Je viens d'obtenir mon diplôme d'ELSA (Emotional Literacy Support Assistant) dans une école locale. La lecture de votre article m'a donné des idées solides pour soutenir nos enfants.
L'identification des forces personnelles est une étape clé sur la voie de l'amélioration de soi.
Les cartes de forces peuvent être un moyen plus accessible et peu coûteux d'encourager les clients à réfléchir à leurs forces perçues dans un contexte thérapeutique (Jumpp, 2018 ; Smith & Barros-Gomes, 2015).
L'utilisation des cartes de forces dans le cadre d'une approche fondée sur les forces pour les enfants vise à accroître la conscience de soi, l'estime de soi et la résilience afin de faciliter la résolution des problèmes (Fenton, 2008).
Ce qu'en pensent nos lecteurs
Une lecture très intéressante. Je viens d'obtenir mon diplôme d'ELSA (Emotional Literacy Support Assistant) dans une école locale. La lecture de votre article m'a donné des idées solides pour soutenir nos enfants.