Le bien-être social implique d'avoir des relations positives et significatives ainsi qu'un sentiment d'appartenance à une communauté.
Les interactions sociales positives améliorent la santé mentale, réduisent le stress et augmentent la satisfaction de vivre.
S'engager dans des activités communautaires et entretenir des relations peut améliorer de manière significative le bien-être général.
Nous savons que les humains sont des êtres sociaux.
Cependant, lorsque nous pensons au bien-être, nous pensons davantage à notre bien-être individuel, en termes de bien-être, de satisfaction dans notre vie et de fonctionnement dans différents domaines.
Nous pouvons penser que des relations positives font partie d'un bon fonctionnement. Cependant, le bien-être social ne se résume pas à cela.
Ce ne sont pas seulement nos interactions sociales, mais aussi nos relations avec nos communautés et nos structures sociales qui constituent un domaine clé et distinct du bien-être.
Dans cet article, nous aborderons le bien-être social au niveau des relations positives (par exemple, les amis, la famille, le partenaire romantique) et des systèmes plus larges (par exemple, l'école, le lieu de travail, la culture).
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Qu'est-ce que le bien-être social en psychologie ?
Le bien-être social fait l'objet de définitions issues de différents domaines. Dans cet article, nous explorerons le bien-être social spécifiquement dans le domaine de la psychologie.
Le chercheur en sciences sociales Corey Keyes est l'un des pionniers dans ce domaine. Il a proposé un modèle théorique pour comprendre et étudier le bien-être social, en développant le modèle de bien-être psychologique de Carol Ryff (Ryff & Keyes, 1995). Keyes (1998) définit le bien-être social comme "l'évaluation subjective des circonstances de la vie personnelle et du fonctionnement de la société".
En termes généraux, le bien-être social peut être défini comme le développement et le maintien d'interactions positives avec d'autres personnes et avec les communautés locales et mondiales. Il est principalement évalué au moyen de mesures subjectives et individuelles, les individus évaluant la qualité de ces interactions selon leurs propres perceptions (Cicognani, Martinengo, Albanesi, Piccoli, & Rollero, 2014).
Le bien-être subjectif, le bien-être psychologique et le bien-être social sont des concepts distincts mais étroitement liés. Joshanloo, Sirgy et Park (2018) ont montré que le bien-être social peut prédire le bien-être subjectif au fil du temps, mais que le bien-être subjectif est moins susceptible de prédire le bien-être social.
Ces résultats confirment la théorie de l'autodétermination ; en effet, les besoins psychologiques fondamentaux - la relation en particulier - précèdent le bien-être individuel.
Lorsque l'on compare certains des cadres et échelles de bien-être les plus connus utilisés pour mesurer l'épanouissement, les relations positives et la contribution sociale apparaissent comme des éléments communs (Hone, Jarden, Schofield et Duncan, 2014). Ces recoupements révèlent l'importance des liens sociaux pour le bien-être.
Cependant, il n'y a pas d'accord sur la manière de conceptualiser et de mesurer le bien-être social. Un point de vue consiste à le considérer comme un domaine du bien-être individuel (par exemple, dans le modèle PERMA ), tandis qu'un autre point de vue consiste à le concevoir comme une construction distincte et une force externe qui influence la santé (Cicognani et al., 2014).
Avantages des relations positives
Les interactions sociales, tant en termes de qualité que de quantité, peuvent avoir une influence à court et à long terme sur le bien-être mental et la santé physique. La recherche suggère que les relations amoureuses peuvent être une source centrale de bien-être pour les adolescents et les jeunes adultes (Gómez-López, Viejo, & Ortega-Ruiz, 2019), et que le soutien des amis est associé à des niveaux plus élevés de résilience (Secor, Limke-McLean, & Wright, 2017).
Les amitiés peuvent être considérées comme une source précieuse de soutien instrumental, relationnel et émotionnel qui peut renforcer le soutien familial (Amati, Rivellini et Zaccarin, 2015). La fréquence des interactions amicales (intensité) et la satisfaction individuelle à l'égard de ces relations (qualité) ont été positivement associées à la satisfaction à l'égard de la vie (Amati, Meggiolaro, Rivellini et Zaccarin, 2018).
En outre, des niveaux plus élevés de bien-être subjectif sont positivement associés au nombre d'amis auxquels une personne peut faire confiance et avec lesquels elle peut divulguer des sujets intimes, mais ils diminuent à mesure que le nombre de connaissances ou d'étrangers augmente (Powdthavee, 2008).
La recherche montre l'importance d'avoir des relations sociales variées, ainsi que la profondeur et la qualité de ces interactions. En outre, les liens entre les relations positives, la santé et le bien-être peuvent être expliqués par trois voies (Umberson & Karas Montez, 2010) :
Comportement
Les liens sociaux, tels que ceux tissés avec les partenaires et les amis, peuvent influencer nos habitudes et nos comportements en matière de santé, ce qui peut avoir une incidence sur notre santé et notre longévité.
Psychosocial
Le soutien social peut réduire le stress et améliorer le bien-être émotionnel et psychologique, influençant positivement les comportements de santé et la santé physique.
Physiologie
Les relations positives peuvent stimuler les réactions cardiovasculaires, immunitaires et endocriniennes, ce qui peut avoir une incidence sur la longévité et la santé à long terme.
7 exemples concrets
Les interactions entre l'école maternelle, les activités religieuses et les rassemblements communautaires, entre autres, sont autant d'exemples concrets d'activités qui contribuent à construire et à illustrer l'importance du bien-être social.
Pour améliorer votre bien-être social, envisagez les activités suivantes :
Garder un contact régulier avec ses amis.
Passer du temps de qualité avec vos proches.
S'engager dans le bénévolat.
Je prends des cours dans un centre communautaire local.
Rejoindre un groupe en fonction de vos centres d'intérêt.
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4 Théories et indicateurs populaires
Nous explorons ici quatre théories et cadres qui décrivent et expliquent différents aspects des relations sociales et du bien-être.
1. Théorie de l'attachement
L'attachement est un lien psychologique permanent avec une personne spécifique (Bowlby, 1982/1969), et la théorie de l'attachement explique le développement de différents liens basés sur la régulation de l'affect dès le début de la vie, ce qui entraîne un sentiment de sécurité/insécurité et des styles et comportements d'attachement sains/malsains (Ainsworth, 1973 ; Bowlby, 1988).
Un style d'attachement sécurisant découle d'une perception du monde comme sûr et digne de confiance, et de l'utilisation de stratégies basées sur la sécurité pour établir des relations avec les autres. Cela se traduit par une capacité à gérer de manière plus active et constructive les affects négatifs, ainsi qu'à expérimenter et à utiliser la créativité grâce aux affects positifs (Mikulincer, Shaver, & Pereg, 2003).
2. Le besoin d'appartenance
Dans leur article fondateur The Need to Belong, Baumeister et Leary (1995) ont défendu l'idée que l'appartenance est un besoin humain fondamental. En se fondant sur des données empiriques, ils ont proposé que les êtres humains aient besoin de développer et de maintenir des relations positives, durables et significatives.
La présence de relations est associée au bien-être subjectif et à la santé physique, tandis que l'absence de relations est corrélée aux symptômes de dépression et d'anxiété, à la jalousie, au suicide et à la mauvaise santé (Baumeister & Leary, 1995).
Depuis lors, l'intérêt et la recherche dans ce domaine se sont accrus. Il est prouvé que l'appartenance peut améliorer les processus cognitifs, les émotions et les comportements, tandis que les besoins d'appartenance non satisfaits peuvent avoir des conséquences négatives à court et à long terme dans ces domaines (Gere & MacDonald, 2010).
3. Théorie de la motivation relationnelle
La théorie de l'autodétermination (TDA) postule que les êtres humains ont trois besoins psychologiques fondamentaux : l'autonomie, la compétence et la relation. Ce dernier fait référence à l'expérience de la réciprocité en termes d'acceptation, d'importance et d'attention dans les relations étroites, et il est considéré comme intrinsèquement satisfaisant (Deci & Ryan, 2000).
La théorie de la motivation relationnelle (RMT) est une sous-théorie de la TSD qui met l'accent sur la valeur non seulement de la présence de relations, mais aussi de la qualité de ces relations pour répondre aux besoins de relation (Deci & Ryan, 2014). La RMT postule également que des relations florissantes exigent la satisfaction des deux autres besoins fondamentaux au sein des relations, en particulier le besoin d'autonomie.
Deci et Ryan (2014) affirment que les partenaires impliqués dans une relation doivent fournir un soutien à l'autonomie et faire l'expérience de l'autonomie afin de considérer la relation comme très satisfaisante et de grande qualité. En outre, les recherches de La Guardia, Ryan, Couchman et Deci (2000) suggèrent que l'autonomie est un prédicteur significatif de la sécurité de l'attachement, non seulement chez les partenaires, mais aussi dans les relations avec les pairs et les parents.
4. Bien-être social
Keyes (1998) qualifie ce concept de santé sociale positive ou de bien-être, qui est conçu comme représentant principalement des phénomènes publics. De ce point de vue, le bien-être est axé sur les devoirs sociaux auxquels les adultes sont confrontés dans leur vie et sur la manière dont ils équilibrent les mondes individuel et social (Cicognani et al., 2014).
Le bien-être social (Keyes, 1998) comprend cinq indicateurs de la présence et de la mesure dans laquelle un individu fait face à des défis sociaux et navigue dans sa réalité sociale :
L'intégration sociale est le sentiment de faire partie d'une communauté et d'une société, basé sur l'évaluation de la qualité de cette relation.
L'acceptation sociale est la reconnaissance d'une construction sociale basée sur certaines qualités positives d'un groupe donné.
La contribution sociale est l'évaluation de notre valeur personnelle et de notre contribution à la société ou à une communauté.
L'actualisation sociale fait référence à notre évaluation du potentiel et de l'évolution de la société
La cohérence sociale implique un intérêt pour le monde et une appréciation de l'organisation, du fonctionnement et de la qualité de la société.
Bien-être social - Importance des relations sociales
Le rôle de la psychologie positive dans le bien-être social
La psychologie positive a contribué à l'avancement du bien-être social en étudiant les émotions et les comportements prosociaux et, plus récemment, à travers le prisme de la science des systèmes.
Émotions prosociales
La gratitude est une émotion positive qui se manifeste lorsque nous reconnaissons que quelqu'un ou quelque chose d'extérieur nous a été bénéfique (Emmons & McCullough, 2003). Plusieurs interventions ont été mises au point pour promouvoir la gratitude et renforcer les émotions positives et la santé physique, ainsi que pour réduire les symptômes dépressifs (Wood, Froh et Geraghty, 2010).
Mais les bienfaits de la gratitude dépassent le cadre individuel et peuvent également profiter aux personnes qui inspirent la gratitude aux autres. Communiquer sa gratitude à ses amis, à sa famille ou à son partenaire amoureux peut renforcer les liens qui les unissent (Lambert, Clark, Durtschi, Fincham et Graham, 2010).
La compassion est un sentiment qui émerge lorsqu'on observe la souffrance d'autrui et qui provoque le désir de soulager cette souffrance (Goetz, Keltner, & Simon-Thomas, 2010). Goetz et al. (2010) proposent que la compassion ait joué un rôle clé dans l'évolution, en favorisant la coopération et en nous incitant à protéger ceux que nous percevons comme faibles ou vulnérables au sein d'un groupe.
Il existe trois types de compassion qui sont intimement liés : la compassion envers les autres, la compassion des autres et l'autocompassion (Gilbert, Laschinger et Leiter, 2010 ; Neff, 2003).
L'autocompassion est positivement associée à la capacité de recevoir de la compassion des autres et d'exprimer de la compassion envers les autres (Jazaieri et al., 2013).
Comportement prosocial
Les émotions prosociales sont étroitement liées au comportement prosocial. La gratitude, en particulier, a été proposée comme interagissant avec la gentillesse dans une spirale de rétroaction positive, créant une réciprocité entre ceux qui donnent et ceux qui reçoivent (Aknin, Dunn, & Norton, 2012).
Il existe une corrélation entre les actes de bonté et l'augmentation du bonheur (Dunn, Aknin et Norton, 2008), et les personnes qui font du bénévolat sont en meilleure santé (Jenkinson et al., 2013). Toutefois, les effets sur le bien-être subjectif peuvent être modérés (Curry et al., 2018).
Le comportement durable implique un ensemble d'actions visant à protéger nos environnements physiques et sociaux, et il est sous-tendu par l'altruisme, l'équité, la frugalité et une attitude positive à l'égard des écosystèmes (Corral-Verdugo, Mireles-Acosta, Tapia-Fonllem, & Fraijo-Sing, 2011).
Différentes études ont établi un lien positif entre chacune de ces facettes et le bonheur. Une étude portant sur ces quatre composantes d'un comportement durable a révélé que l'augmentation des niveaux de chaque comportement est associée à des niveaux plus élevés de bien-être subjectif (Corral-Verdugo et al., 2011).
Psychologie positive fondée sur les systèmes
Au-delà du fonctionnement individuel optimal, la psychologie positive informée par les systèmes (SIPP) s'appuie sur les principes et les applications de la science des systèmes pour offrir une nouvelle perspective sur le bien-être. L'objectif de la SIPP est de "cultiver le bien-être des systèmes sociaux humains, de permettre la coévolution des systèmes et de créer des avenirs positifs inimaginables" (Kern et al., 2020, p. 4).
Du point de vue du SIPP, les personnes sont intégrées dans des systèmes sociaux plus vastes et complexes, avec des conceptions différentes de la manière dont le bien-être est compris et des résultats qui sont les plus appréciés (Lomas, Waters, Williams, Oades, & Kern, 2020).
Le SIPP vise à faire entendre la voix des minorités sociales et de la diversité culturelle, et considère le bien-être comme une responsabilité partagée au niveau individuel ainsi qu'au niveau institutionnel et du macrosystème. Il s'agit de créer des conditions au sein des grands systèmes pour soutenir, améliorer et pérenniser le bien-être individuel et collectif (Kern et al., 2020).
L'une des applications du SIPP consiste à adopter une approche systémique du bien-être sur le lieu de travail, en tenant compte du rôle des émotions et des comportements prosociaux.
Le bien-être social sur le lieu de travail
Dutton, Workman et Hardin (2014) ont examiné comment la compassion a été étudiée dans les organisations et comment elle peut être intégrée au niveau individuel, relationnel et systémique.
Alors que la souffrance au sein d'une organisation peut être omniprésente et entraîner des coûts financiers, émotionnels et physiques, la compassion au travail peut apporter des avantages individuels en termes d'amélioration de la santé physique et mentale, de diminution des symptômes et de promotion de la guérison d'une mauvaise santé (Dutton et al., 2014).
Waters (2012) a mené une étude évaluant les pratiques de gratitude au niveau individuel et organisationnel sur le lieu de travail. Les données montrent que les interventions de gratitude organisationnelle et l'intégration des pratiques de gratitude dans la culture organisationnelle peuvent améliorer et maintenir la satisfaction au travail.
Les connexions de haute qualité (HQC) sont des relations dyadiques de courte durée que les personnes impliquées perçoivent comme positives en raison de la sensation positive qu'un intérêt sincère peut susciter en elles (Stephens, Heaphy, & Dutton, 2012).
La logique sous-jacente est que les relations contribuent à la croissance individuelle, le soutien social et la confiance étant essentiels au développement de caractéristiques organisationnelles telles que la coopération et la fiabilité.
Les HQC ont été corrélés à plusieurs résultats organisationnels et individuels, y compris la performance et la santé (Stephens et al., 2012). Il est intéressant de noter que l'interaction entre les mécanismes individuels cognitifs, émotionnels et comportementaux et les pratiques organisationnelles peut amplifier ou diminuer les résultats
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Mesurer le bien-être social : 3 questionnaires et échelles
D'une manière générale, les mesures du bien-être social reposent sur une approche individuelle et subjective.
Nous examinons ici trois mesures d'auto-évaluation du bien-être social.
1. Qualité de vie liée à la santé
Cette mesure conceptualise le bien-être social comme comprenant deux dimensions : le fonctionnement social et le soutien social.
Le fonctionnement social concerne le niveau de satisfaction à l'égard des relations, tandis que le soutien social fait référence à la mesure dans laquelle une personne estime qu'elle peut faire confiance aux autres et compter sur eux (McDowell & Newell, 1987).
2. Continuum de santé mentale - Formulaire abrégé (MHC-SF)
Keyes (1998) a mis au point une échelle pour mesurer les cinq dimensions du bien-être social incluses dans son modèle.
Le questionnaire original mesurait le bien-être social à l'aide de cinq échelles, chacune comprenant trois éléments, et a été inclus dans le Continuum de la santé mentale - formulaire long avec des échelles pour évaluer le bien-être émotionnel et psychologique.
Le MHC-SF utilise un item prototype pour représenter et mesurer chaque dimension du bien-être social. Ce formulaire a démontré sa validité et sa fiabilité et a été traduit en plusieurs langues (Keyes & Annas, 2009).
3. Module bien-être de l'Enquête sociale européenne (ESS)
Le module bien-être de l'enquête sociale européenne (ESS) a été conçu pour mesurer les aspects interpersonnels et sociaux du bien-être dans les populations européennes, sur la base de la notion théorique selon laquelle les relations qu'une personne entretient dans la société et avec les autres contribuent à son bien-être subjectif (Huppert et al., 2009 ; Huppert & So, 2013).
Le module bien-être de l'ESS évalue le bien-être social en termes de sentiments (par exemple, l'appartenance, le soutien social, le progrès social et la reconnaissance sociale) et de fonctionnement (par exemple, l'altruisme, l'engagement et la bienveillance).
De plus amples informations sur cette échelle peuvent être obtenues auprès de Reach Cambridge.
Comment améliorer le bien-être social : 5 activités
Bien qu'il existe de nombreuses façons d'améliorer le bien-être social, nous ne disposons que d'un espace limité pour écrire.
Voici un bref aperçu de certaines activités.
1. Exprimer sa gratitude aux autres
La réflexion sur la gratitude, comme la tenue d'un journal, la rédaction d'une lettre et la communication de la gratitude aux autres, peut améliorer le bien-être, accroître l'affect positif, réduire l'affect négatif et promouvoir l'optimisme et les comportements prosociaux (Emmons & McCullough, 2003 ; Seligman, Steen, Park, & Peterson, 2005).
Il existe de nombreuses façons d'accroître la gratitude que vous exprimez aux autres, et cette feuille de travail " Exprimer sa gratitude " contient plusieurs suggestions brillantes.
2. Des actes de gentillesse aléatoires et constants
Les actes de gentillesse, qu'ils soient spontanés ou soigneusement planifiés, peuvent favoriser les sentiments de bien-être (Passmore & Oades, 2015).
La méditation de l'amour bienveillant encourage à cultiver intentionnellement des sentiments d'amour et de compassion envers les autres.
Le LKM peut accroître les sentiments de connexion et favoriser les émotions positives, même en l'absence d'interaction directe avec l'autre personne (Hutcherson, Seppala, & Gross, 2008).
Si vous ne savez pas comment commencer, cette feuille de travail sur la méditation de l'amour bienveillant vous propose des étapes faciles à suivre.
4. Capitaliser sur les émotions positives avec Active Constructive Responding
La capitalisation consiste à partager des expériences positives avec d'autres, et elle est positivement associée à une intensité et une fréquence plus élevées d'émotions positives, dépassant les niveaux évoqués par l'événement original (Gable, Reis, Impett, & Asher, 2004).
Toutefois, la capitalisation peut avoir un effet de ressac si l'auditeur ne s'engage pas dans la conversation avec une réponse active et constructive (Quoidbach, Mikolajczak, & Gross, 2015).
La réponse constructive active (RCA) reflète un intérêt authentique, honnête et enthousiaste pour l'autre personne (Gable et al., 2004). Explorez cette feuille de travail sur la RCA pour en savoir plus sur la RCA et sur les quatre types de réactions aux bonnes nouvelles de quelqu'un d'autre.
5. Des relations de qualité
Les relations de haute qualité (HQR) présentent trois caractéristiques fonctionnelles essentielles (Carmeli, Brueller et Dutton, 2009) :
Capacité de charge émotionnelle élevée pour les émotions positives et négatives
Grande flexibilité face à l'adversité et au changement
Grande connectivité et ouverture aux nouvelles idées et influences
En outre, les HQR présentent trois aspects distincts en termes d'expérience subjective. Selon Dutton et Heaphy (2003), les personnes qui s'engagent dans des RQH font généralement l'expérience de la vitalité, de l'estime positive et de la mutualité.
Notre feuille de travail sur les relations de haute qualité invite les lecteurs à réfléchir aux différentes caractéristiques des relations de haute qualité et à la manière dont ils peuvent les améliorer.
17 exercices pour accroître le bonheur et le bien-être
Ajoutez ces 17 exercices sur le bonheur et le bien-être subjectif [PDF] à votre boîte à outils et aidez les autres à trouver un but, un sens et des émotions positives.
Créé par des experts. 100 % fondés sur la science.
Nous avons rassemblé ici une sélection de ressources intéressantes pour compléter les activités ci-dessus.
Le journal de gratitude peut vous aider à renforcer vos liens avec les autres en reconnaissant et en appréciant ce que d'autres personnes ont apporté à votre vie. Il peut être utile de faire un essai avant d'exprimer ouvertement sa gratitude aux autres.
Ces feuilles de travail sur l'écoute précise et l'écoute active peuvent vous aider à capitaliser des émotions positives dans vos relations lorsque quelqu'un vous fait part d'une nouvelle positive.
La feuille de travail " Rituel de connexion" peut être utile pour améliorer la qualité de vos relations personnelles.
Si vous cherchez des moyens plus scientifiques d'aider les autres à développer des stratégies pour améliorer leur bien-être, cette collection contient 17 exercices validés sur le bonheur et le bien-être. Utilisez-les pour aider les autres à rechercher un bonheur authentique et à travailler à une vie pleine de sens et d'objectifs.
Un message à emporter
D'une manière générale, nous avons tous ressenti l'importance des liens sociaux à différents moments de notre vie.
Les défis communs et l'émergence de différents mouvements sociaux autour du changement climatique et de la justice sociale nous rappellent notre interconnexion et notre humanité commune.
Je vous invite à réfléchir à la manière dont chacun d'entre nous peut contribuer à notre bien-être commun. N'hésitez pas à partager vos idées dans les commentaires ci-dessous.
Quelles sont les principales composantes du bien-être social ?
Les éléments fondamentaux comprennent l'intégration sociale, la contribution sociale, la cohérence sociale, l'actualisation sociale et l'acceptation sociale, qui contribuent tous à un sentiment d'appartenance à une communauté et à un but.
Comment puis-je améliorer mon bien-être social ?
Participer à des activités communautaires, entretenir les relations existantes et pratiquer l'empathie et l'écoute active peuvent renforcer les liens sociaux et améliorer le bien-être.
Pourquoi le bien-être social est-il important ?
Elle joue un rôle crucial dans le bonheur général et la satisfaction de la vie, car les interactions sociales positives sont liées à de meilleurs résultats en matière de santé mentale et physique.
Références
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À propos de l'auteur
Originaire du Chili, la passion de Daniela Ramirez-Duran pour la psychologie positive l'a amenée à poursuivre ses études à Melbourne, en Australie. Forte d'une vaste expérience en tant que psychologue clinicienne et éducative, elle se consacre actuellement à la recherche et à l'application de pratiques contemplatives telles que le yoga et la méditation pour contribuer à la santé et au bien-être des personnes.
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Commentaires
Ce qu'en pensent nos lecteurs
Rachael Mhone
le 26 août 2025 à 16:09
L'article m'a appris comment augmenter mon bonheur dans ma vie malgré les défis auxquels je suis confronté.
Nous savons que les humains sont des êtres sociaux.
Les interactions entre l'école maternelle, les activités religieuses et les rassemblements communautaires, entre autres, sont autant d'exemples concrets d'activités qui contribuent à construire et à illustrer l'importance du bien-être social.
Dutton, Workman et Hardin (2014) ont examiné comment la compassion a été étudiée dans les organisations et comment elle peut être intégrée au niveau individuel, relationnel et systémique.
Bien qu'il existe de nombreuses façons d'améliorer le bien-être social, nous ne disposons que d'un espace limité pour écrire.
Ce qu'en pensent nos lecteurs
L'article m'a appris comment augmenter mon bonheur dans ma vie malgré les défis auxquels je suis confronté.
Bon article sur l'histoire et les approches du bien-être social
Je suis très satisfait de ce que j'ai appris sur la psychologie positive et j'en suis très satisfait.