40 activités et fiches de travail sur l'empathie pour les étudiants et les adultes

Si vous demandiez à un psychologue pour enfants quels sont les traits de caractère les plus importants pour le développement d'un enfant, la gentillesse et l'empathie figureraient probablement en tête de liste.

Bien que de nombreuses activités quotidiennes d'un enfant, telles que les jeux, l'école et les interactions avec les personnes qui s'occupent de lui, offrent des occasions naturelles de développer ces traits de caractère essentiels, nous pouvons faire beaucoup pour développer de manière proactive la gentillesse et l'empathie d'un enfant.

De même, imaginez à quel point les salles de classe, les bureaux, les organisations et les foyers du monde entier pourraient être différents si davantage d'adultes s'arrêtaient pour réfléchir à la manière dont ils pourraient faire preuve de plus d'empathie et de gentillesse dans leurs interactions régulières.

À cette fin, cet article vous guidera à travers une série d'activités, d'exercices et de feuilles de travail amusants pour aider les enfants et les adultes à développer leur capacité à faire preuve de gentillesse et d'empathie dans la vie de tous les jours.

La gentillesse et l'empathie sont importantes pour favoriser l'intelligence émotionnelle. Avant de poursuivre votre lecture, nous avons pensé que vous aimeriez télécharger gratuitement nos cinq outils de psychologie positive. Ces exercices scientifiques vous permettront non seulement d'améliorer votre capacité à comprendre et à gérer vos émotions, mais aussi de favoriser l'intelligence émotionnelle de vos clients, de vos étudiants ou de vos employés.

Comment enseigner la gentillesse aux enfants

Comment enseigner quelque chose d'aussi important que la gentillesse aux enfants ?

Cela peut sembler une tâche très intimidante. La bonne nouvelle, c'est que la gentillesse est une réaction humaine naturelle qui n'a probablement pas besoin d'être poussée ou encouragée. Cependant, elle doit être pratiquée régulièrement pour s'assurer qu'elle restera ancrée chez les enfants tout au long de leur enfance et jusqu'à l'âge adulte.

La gentillesse peut être enseignée à la maison ou en classe, et de préférence dans les deux contextes.

Il existe de nombreuses stratégies pour enseigner la gentillesse - beaucoup trop pour toutes les inclure ici - mais voici six stratégies solides pour commencer (Proud to be Primary, 2017).

Faites un remue-méninges en classe (ou en famille)

Les enfants (et les adultes) sont plus enclins à s'engager et à s'impliquer dans quelque chose qu'ils ont contribué à créer ou à développer (Dirks, Cummings, & Pierce, 1996). En gardant ce concept à l'esprit, la recherche d'idées sur la façon d'être gentil en classe devrait donner aux enfants un sentiment d'appartenance qui les aidera à se sentir enthousiastes à l'idée de pratiquer la gentillesse.

Vous pouvez organiser une séance de remue-méninges en grand groupe en posant des questions ouvertes telles que : "Quelle est la gentillesse que vous avez vue chez quelqu'un dernièrement, qu'elle soit grande ou petite ? Notez les réponses des élèves sur un tableau blanc ou un tableau noir et divisez-les en deux catégories (grands ou petits), mais n'oubliez pas de souligner l'importance des petits actes de gentillesse en plus des grands gestes.

Vous pouvez également demander aux élèves de réfléchir de manière autonome en distribuant une carte à chaque enfant et en leur demandant d'écrire quelque chose de gentil que quelqu'un a fait pour eux dernièrement et ce qu'ils en ont ressenti. Une fois que les élèves ont terminé, ramassez les cartes et lisez-les à haute voix pour les aider à comprendre les actes de gentillesse.

Des actes de bonté au hasard

Une fois que les élèves ont compris ce que sont les actes de gentillesse, présentez-leur l'idée des actes de gentillesse aléatoires. Partager cette idée avec les élèves peut les encourager à faire preuve de gentillesse envers leurs amis et leur famille de manière inattendue.

L'une des méthodes consiste à utiliser des notes complémentaires ou des notes autocollantes positives. Fournissez à la classe des notes autocollantes et expliquez que chacun peut prendre une note autocollante à tout moment et écrire un compliment à l'intention d'un autre élève. Les élèves doivent glisser la note adhésive sur le bureau de l'élève en question lorsque celui-ci ne la regarde pas, afin de rendre l'exercice vraiment aléatoire et amusant.

Une autre méthode consiste à utiliser des notes de remerciement. Donnez à vos élèves le temps d'écrire leur appréciation d'une personne qui a récemment fait quelque chose de gentil pour eux, et encouragez-les à remettre leurs notes dès qu'ils le peuvent.

Défi des actes de bonté

L'organisation d'une compétition avec vos élèves peut être une source de motivation efficace pour accroître la gentillesse. Dans ce défi, les élèves reconnaîtront quand quelqu'un fait quelque chose de gentil pour eux de façon inattendue et surprendront les autres avec des actes de gentillesse aléatoires eux-mêmes.

Donnez aux élèves un objectif à atteindre, comme réaliser trois actes de gentillesse par semaine ou remarquer cinq actes de gentillesse par semaine. Pour les encourager à relever le défi, donnez-leur des autocollants en forme d'étoiles à ajouter au tableau de la classe ou un morceau de papier à coller sur un tableau d'affichage lorsqu'ils ont atteint leur objectif.

Tout en encourageant les élèves à être plus gentils avec les autres, veillez à faire preuve de gentillesse vous-même. Faites au moins un compliment à chaque élève avant la fin de la journée. Avant de laisser partir vos élèves, dites-leur que vous les avez complimentés à dessein au cours de la journée et que vous avez remarqué un changement positif dans l'ambiance de la classe.

Expliquez que ces changements positifs sont des résultats courants de la pratique de la gentillesse.

Lire des livres sur la gentillesse

Selon l'âge de vos élèves, vous pourriez leur lire l'un de ces livres adaptés à leur âge sur la pratique de la gentillesse.

Pour les enfants de la maternelle à la deuxième année, The Kindness Quilt de Nancy Elizabeth Wallace est un bon livre à lire et à discuter.

Pour les lecteurs plus expérimentés, l'ouvrage de Carol McCloud intitulé Have You Filled a Bucket Today ? enseignera aux élèves l'idée que chacun porte un seau invisible qu'il peut remplir de compliments et de gentillesse.

Cours en classe

Les cours sur la gentillesse en classe peuvent également avoir un impact important sur la gentillesse des élèves. Il existe de nombreuses leçons, plus ou moins longues, qui utilisent différentes méthodes d'enseignement de la gentillesse.

Pour trouver des idées sur la manière d'intégrer des cours sur la gentillesse dans votre enseignement, la Random Acts of Kindness Foundation propose sur son site web plusieurs plans de cours et programmes d'études utiles destinés à différents groupes d'âge et d'année.

Récompenses et renforcement positif

Enfin, vous pouvez utiliser les récompenses et le renforcement positif pour encourager la gentillesse en classe. Il peut s'agir simplement d'un moment de félicitations ou d'un autocollant, ou de quelque chose de plus personnel comme une carte de gentillesse ou un certificat de gentillesse.

Vous pouvez même recruter les autres élèves pour vous aider à distribuer des récompenses aux élèves pris en flagrant délit de gentillesse.

Nombre de ces produits peuvent être adaptés pour être utilisés à la maison ou en classe.

Cependant, la chose la plus importante à retenir lorsqu'il s'agit d'enseigner la gentillesse est de modéliser le comportement que vous espérez voir chez les enfants - soyez gentil vous-même, et ils seront plus susceptibles de refléter cette gentillesse (Radke-Yarrow & Zahn-Waxler, 1984).

7 activités sur la gentillesse pour les élèves du primaire, les enfants d'âge préscolaire et les collégiens

Une recherche rapide sur Google permet de trouver des dizaines, voire des centaines, d'activités sur la gentillesse pour les enfants et les étudiants. Nous avons listé ci-dessous quelques-unes de nos activités préférées.

1. Comment allez-vous ?

How Are You ? est une activité très simple, mais son potentiel pour encourager un état émotionnel positif ne doit pas être sous-estimé. Pour l'intégrer à vos cours, il suffit de poser une simple question au début de la classe :

"Comment vous sentez-vous aujourd'hui ?

Non seulement les élèves sauront que quelqu'un se soucie de ce qu'ils ressentent, mais ils sauront aussi qu'il leur arrivera de ressentir quelque chose de négatif et qu'il n'y a rien de mal à cela.

Nous pouvons tous nous rappeler que nous sommes humains et que nous sommes tous sujets à des émotions et à des sentiments que nous préférerions ne pas ressentir.

Ce rappel peut s'avérer particulièrement utile pour les adolescents, qui sont probablement confrontés à des émotions plus intenses et plus variées que les personnes d'autres groupes d'âge.

Après avoir posé cette question, vous pouvez demander aux élèves de se retourner et de parler à leur voisin, ou de partager avec toute la classe.

Commencer la journée par cette activité peut mettre les élèves dans un état d'esprit propice à la bienveillance et à l'empathie les uns envers les autres, et cela peut vous alerter sur des problèmes potentiels avec certains élèves.

2. Cercle de groupe

Le cercle de groupe est une autre activité utile pour encourager l'écoute et l'empathie.

Avant de commencer cette activité, choisissez un "objet parlant" - il s'agit d'un objet que l'on fait circuler dans le groupe et qui signale que son détenteur a un droit de parole exclusif. Vous pouvez utiliser un animal en peluche, un petit ballon de plage ou tout autre objet facile à tenir et à faire circuler.

Si vous le pouvez, retirez les bureaux ou les tables de la salle de classe. Si ce n'est pas possible, vous pouvez soit pousser les bureaux et les chaises jusqu'au périmètre de la salle, soit disposer les chaises en cercle, soit vous asseoir par terre avec toute la classe.

Expliquez à vos élèves que dans le cercle de groupe, une seule personne peut parler à la fois et que toutes les autres doivent écouter en silence et avec respect.

Montrez à la classe la pièce à conviction et expliquez que seule la personne qui tient la pièce à conviction peut parler.

• Tout d'abord, demandez aux élèves de faire circuler la pièce à conviction autour du cercle afin de prendre des nouvelles de chacun d'entre eux. C'est une bonne occasion pour chacun de s'entraîner à tenir et à passer la pièce à conviction, ainsi que pour les élèves de dire quelques mots rapides sur ce qu'ils ressentent ou sur ce qui les préoccupe.
• En tant qu'enseignant/facilitateur de l'activité, introduisez un sujet ou posez une question à laquelle vous aimeriez que le cercle réponde. Cependant, après avoir lancé la conversation, veillez à prendre place dans le cercle et à devenir un membre plutôt qu'un leader.

Cette activité peut être un bon moyen de commencer la journée, de la terminer ou simplement d'encourager la communauté et la gentillesse à tout moment.

Elle est particulièrement utile après un événement particulièrement émotionnel ou traumatisant, qu'il ait eu lieu dans la salle de classe, dans votre ville ou sur un autre continent.

L'exercice du cercle de groupe aide les élèves à entrer en relation les uns avec les autres et peut les encourager à accepter et à partager des sentiments dont il peut être difficile de parler. Ce plan de cours contient également des conseils et des suggestions pour vous aider à démarrer.

3. Belles choses

Il s'agit d'une activité rapide et facile à réaliser avec des enfants de tout âge. C'est une excellente idée d'utiliser cette activité positive et stimulante pour commencer la classe (ou votre journée, si vous êtes à la maison).

Demandez à chaque élève de se tourner vers l'un de ses voisins et de lui dire quelque chose de positif. Plus précisément, vous pouvez leur demander de terminer l'un de ces "éléments de langage" positifs, ou messages-guides :

• Ce qui est bien dans ma vie, c'est...
• Il s'est passé quelque chose de bien...

Encouragez les enfants à faire preuve de créativité en ce qui concerne leur "chose agréable", mais s'ils ont du mal à trouver quelque chose, assurez-les que la chose agréable peut être aussi simple que de manger quelque chose qu'ils ont aimé pour le dîner d'hier soir.

Une fois que tous les élèves ont partagé une chose agréable avec leur partenaire, ouvrez le débat à l'ensemble de la classe. Demandez à des volontaires de partager leur bonne action avec la classe, ou à des volontaires qui ont autorisé leurs voisins à partager leur bonne action pour eux.

Il s'agit d'une excellente activité pour mettre les enfants d'humeur positive, et elle convient aux enfants de tous âges - même les adolescents peuvent trouver au moins une bonne chose dans leur vie.

Le fait de partager une chose agréable mettra les élèves dans un état d'esprit plus positif, et le fait de partager quelque chose de personnel et de positif avec d'autres leur donnera le sentiment d'être entendus et affirmés par les autres.

4. Appréciation silencieuse

Si vous souhaitez que vos enfants écrivent plutôt qu'ils ne parlent, voici une activité similaire qui peut mettre tout le monde d'humeur plus positive.

Étant donné la nature de l'activité d'appréciation silencieuse, elle ne conviendra qu'aux classes où tout le monde a au moins une certaine capacité d'écriture - elle ne conviendra donc probablement pas à une classe d'enfants d'âge préscolaire.

Tout d'abord, vous devrez préparer un document contenant des phrases (ou des messages-guides) :

• Une chose intéressante que j'ai apprise de vous est...
• J'admire votre personnalité parce que...
• Je suis très reconnaissant que vous fassiez...
• J'ai confiance en vous lorsque...
• Ce qu'il y a de bien chez vous, c'est...
• Je pense que la façon dont vous...
• J'aime passer du temps avec vous parce que...

Veillez à laisser suffisamment de place aux élèves pour qu'ils puissent terminer ces phrases, surtout s'ils sont plus jeunes. Distribuez ensuite les documents et demandez à chaque élève de n'écrire que son nom en haut de la feuille.

Ramassez les documents et distribuez-les à nouveau, au hasard cette fois.

Veillez à ce que chaque élève reçoive un document différent.

Demandez aux élèves de rester silencieux pendant quelques minutes tout en écrivant quelque chose sur la personne dont ils ont reçu le document. Ils peuvent répondre à une seule phrase ou à plusieurs s'ils ont d'autres choses positives à dire sur cette personne.

Une fois les quelques minutes écoulées, demandez à chaque élève de passer le document à un autre élève (qui n'en est pas encore le propriétaire).

Encouragez les élèves à compléter la phrase qui les interpelle, qu'un autre élève l'ait déjà complétée ou non.

Après quelques tours de table, remettez tous les papiers à leurs propriétaires et donnez-leur l'occasion de lire toutes les belles choses que leurs pairs ont écrites à leur sujet.

Si vous souhaitez poursuivre sur la voie de la positivité, vous pouvez demander à des volontaires de partager une ou deux des bonnes choses figurant sur leur polycopié. Le lecteur se sentira bien, le rédacteur se sentira bien et tout le monde sera encouragé à être un peu plus positif.

5. Message de remerciement

Une autre activité qui peut aider les élèves à s'exercer à l'écriture tout en injectant un peu de positivité dans la classe s'appelle Thank You Post.

Tout d'abord, créez une "boîte aux lettres" que vous laisserez au fond de la salle de classe. C'est l'occasion de faire preuve de créativité et de créer une boîte postale à l'image de la classe, ou de demander à la classe de vous aider à créer la boîte. Par exemple, vous pouvez demander à la classe de voter sur un thème pour la boîte postale, ou chaque élève peut choisir un petit espace sur la boîte pour le décorer à sa guise.

Quel que soit l'endroit où vous placez la boîte aux lettres, veillez à laisser de petits bouts de papier ou des notes autocollantes à proximité.

Expliquez aux élèves qu'ils peuvent utiliser la boîte pour écrire des messages positifs, des notes de remerciement ou des messages d'appréciation ou d'encouragement à leurs camarades de classe, à l'enseignant, à l'assistant d'enseignement ou à un autre adulte de la classe.

Les élèves peuvent avoir besoin d'exemples de ce qu'ils doivent écrire. Modélisez un bon message d'appréciation en lisant quelques exemples de messages à haute voix avec la classe.

Vous avez plusieurs possibilités pour lire les notes d'appréciation :

1. Vous pouvez ouvrir le message de remerciement tous les jours et lire toutes les notes, ou "courrier", adressées à la classe ;
2. Vous pouvez prendre quelques notes et les lire à la classe tous les jours (en début de journée pour encourager la positivité dans la classe ou en fin de journée pour terminer la classe sur une note positive) ; ou
3. Vous pouvez donner aux élèves un délai déterminé pour contribuer à la boîte aux lettres, puis distribuer les notes à leurs destinataires à la fin de cette période (par exemple, le dernier cours avant les vacances d'hiver ou les vacances d'été).

Vous pouvez choisir l'une de ces méthodes ou créer votre propre méthode pour votre classe. L'important est que chaque élève ait un jour l'occasion d'entendre ou de lire une note de remerciement ou d'appréciation que quelqu'un a écrite à son sujet.

Cette activité encourage les élèves à être gentils les uns envers les autres et à être à l'affût de choses positives à noter et à glisser dans l'affiche de remerciement.

6. À la santé...

Si vous avez une classe particulièrement bavarde ou une classe qui ne maîtrise pas encore l'écriture, l'activité " À la santé de... " peut être un bon substitut à l'affiche de remerciement.

Vos élèves auront probablement besoin d'un peu de modelage pour se sentir à l'aise avec cette activité, surtout si vous avez beaucoup d'enfants timides dans votre classe. Prévoyez au moins deux semaines de modelage de ces mini "toasts" avant d'encourager vos élèves à se joindre à vous.

Il existe de nombreuses façons de commencer une tartine "À la santé de l'élève", mais voici trois exemples de phrases positives :

1. J'apprécie vraiment la façon dont . . .
2. A ___, pour leur incroyable . .
3. J'aimerais mentionner ... ...

Utilisez des sentiments comme ceux-ci pour remercier les étudiants de leurs contributions, les féliciter pour un travail bien fait ou souligner un acte de gentillesse.

Il se peut que vos élèves finissent par comprendre ce que vous faites et commencent à porter leurs propres toasts . Cependant, vous devrez peut-être les encourager spécifiquement à se joindre à vous pour appeler leurs camarades à se féliciter ou à se remercier.

Cette activité peut être une excellente façon de terminer la journée. En y consacrant quelques minutes à la fin du cours, on peut améliorer l'humeur de tous, donner aux élèves l'occasion de s'apprécier publiquement et les renvoyer chez eux sur une vague de positivité et de gentillesse.

7. S'associer

Cette activité facile et amusante encouragera vos élèves à s'entraider.

Il suffit d'assigner un partenaire à chaque élève - vous pouvez laisser les élèves choisir leurs propres partenaires, vous pouvez choisir un compagnon pour eux, ou vous pouvez alterner les deux méthodes.

Si vos élèves ont tendance à s'en tenir à leurs groupes d'amis ou à leurs cliques, il peut être plus efficace de leur assigner un camarade plutôt que de les laisser choisir.

Vous n'êtes pas obligé d'utiliser le mot "partenaire" ; choisissez plutôt un mot qui correspond aux intérêts de votre classe.

Si vous avez beaucoup de jeunes enfants qui aspirent à devenir pilotes, vous pouvez utiliser le terme "copilote". Si votre classe est plus âgée et a un bon sens de l'humour, vous pouvez dire qu'ils feront équipe avec un "wingman" ou un "wingwoman".

Quelle que soit la terminologie choisie, l'activité est la même : les élèves travailleront avec leurs partenaires et se tourneront d'abord vers eux lorsqu'ils auront besoin d'aide.

Par exemple, si une étudiante a manqué une journée de cours et a besoin de copies de documents ou de notes de cours, elle doit d'abord demander à son partenaire.

Par ailleurs, si un élève éprouve des difficultés avec un concept enseigné, il devrait d'abord vérifier avec son partenaire s'il peut l'expliquer avant de le demander à une autre personne.

Vous avez probablement remarqué un thème : quel que soit le problème rencontré par un étudiant (à moins qu'il ne s'agisse d'une urgence), il doit d'abord travailler en tête-à-tête avec un partenaire pour tenter de le résoudre. En cas d'échec, l'élève peut s'adresser à son professeur.

Pour que les élèves aient l'occasion de travailler leurs compétences relationnelles avec un large éventail de personnes et de personnalités, demandez-leur de changer régulièrement de camarade. Ils peuvent trouver un nouveau partenaire chaque semaine, toutes les deux semaines, chaque mois, ou toute autre période qui convient à votre classe.

Cette activité donnera à vos élèves l'occasion de renforcer leurs compétences en matière de communication, de s'entraîner à la responsabilité et d'être bienveillants les uns envers les autres.

Activités de la Journée mondiale de la gentillesse

Avez-vous déjà entendu parler de la Journée mondiale de la gentillesse ?

Il s'agit d'une journée internationale de la bonté reconnue par les pays du monde entier qui encourage chacun à regarder au-delà des frontières de la race, de la religion et de la politique et à apprécier l'humanité qui est en chacun de nous.

La Journée mondiale de la gentillesse est le moment idéal pour pratiquer la gentillesse, que ce soit envers des membres de la famille, des amis, des collègues ou des inconnus.

Bien que de nombreuses activités et exercices soient parfaitement adaptés à la Journée mondiale de la gentillesse, la Random Acts of Kindness Foundation propose également une liste de 10 activités faciles à réaliser pour célébrer cette journée.

Les activités sont les suivantes :

1. Faites des compliments aux trois premières personnes à qui vous parlez ;
2. Rédigez une note manuscrite à l'intention d'un enseignant ;
3. Dites "bonjour" à la personne qui se trouve à côté de vous dans l'ascenseur (ou le bus, le métro ou la rue) ;
4. Ramassez les déchets. Passez 10 minutes à nettoyer un parc ou votre quartier ;
5. Placez des notes encourageantes dans les livres de la bibliothèque, sur les miroirs des toilettes, sur le casier de quelqu'un ou sur l'écran d'ordinateur d'un collègue ;
6. Consacrez 24 heures à la diffusion de la positivité sur les médias sociaux ;
7. Affichez des panneaux inspirants aux heures de pointe ;
8. Laissez un pourboire généreux ;
9. Envoyez des fleurs à un ami ;
10. Réglez une alarme pour qu'elle sonne trois fois lors de la Journée mondiale de la gentillesse. Lorsque l'alarme retentit, arrêtez ce que vous êtes en train de faire et appelez, envoyez un message ou un courriel à quelqu'un pour lui dire à quel point il est génial (The Random Acts of Kindness Foundation, 2013).

Si cela ne vous suffit pas, voici cinq autres idées de la Random Acts of Kindness Foundation (2016) :

1. Notes autocollantes positives : Laissez des notes autocollantes avec des messages positifs (par exemple, "Tu es incroyable, intelligent et talentueux") sur les casiers de vos amis (ou d'inconnus !) ou sur les bureaux de vos collègues de travail ;
2. Lettre de remerciement : Rédigez (et envoyez !) une lettre anonyme à une personne que vous respectez dans votre école, sur votre lieu de travail ou dans un autre espace communautaire ;
3. Tableau d'affichage RAK : Créez un tableau d'affichage dans votre école ou sur votre lieu de travail et fournissez de nombreuses feuilles de papier aux formes ou aux motifs amusants sur lesquelles les gens peuvent écrire les actes de gentillesse aléatoires qu'ils ont reçus ou dont ils ont bénéficié ;
4. Calendrier RAK : Téléchargez la feuille de calendrier des actes de bonté aléatoires ici et partagez-la avec vos élèves. Mettez-les au défi d'accomplir les 30 actes de bonté ou au moins un dans chacune des cinq catégories (sur le terrain de jeu, dans le couloir, dans la salle de classe, envers les adultes et envers les enfants) ;
5. Appréciation du gardien : Demandez à vos élèves d'écrire des lettres et d'apposer des affiches montrant qu'ils apprécient les personnes qui veillent à la propreté et à l'ordre de l'école. Encouragez vos élèves à faire un effort particulier pour garder la classe propre afin d'alléger la charge de travail des concierges.

Pour plus d'idées sur la manière de célébrer la Journée mondiale de la gentillesse par des actes de gentillesse aléatoires, consultez les nombreuses idées répertoriées sur le site Web Random Acts of Kindness.

Comment enseigner l'empathie aux enfants et aux adultes

Il existe également de nombreuses façons d'enseigner l'empathie aux enfants, une notion à la fois similaire et distincte de la gentillesse.

Alors que la gentillesse implique des actes de bonne volonté, des sourires et des paroles positives, l'empathie consiste à écouter sincèrement, à établir une relation avec l'autre et à se mettre à sa place (Hall, Schwartz et Duong, 2021).

Il existe de nombreuses façons d'introduire, de discuter et d'encourager l'empathie en classe, y compris en l'abordant directement en l'incluant dans le programme scolaire (Crowley & Saide, 2016).

Par exemple, si vous enseignez les langues, demandez à la classe de définir l'empathie et d'identifier les personnages de la littérature qui font preuve d'empathie. Si vous enseignez la prise de parole en public, soulignez l'importance de l'empathie avec son auditoire : les élèves doivent réfléchir à qui est leur auditoire et à la meilleure façon d'entrer en relation avec lui avant de monter sur l'estrade.

Vous pouvez également prendre des mesures concrètes pour instaurer une culture de l'empathie dans votre classe, par exemple (Crowley & Saide, 2016) :

• Lire des histoires du point de vue de personnages semblables à vos élèves ;
• Suivre l'emploi du temps d'un étudiant pendant une journée ;
• Sonder fréquemment les étudiants pour les aider à comprendre ce qui se passe dans l'esprit de leurs pairs.

Tout comme l'exemple de la gentillesse est essentiel pour enseigner ce concept aux élèves, l'exemple de l'empathie l'est tout autant. La chose la plus importante que vous puissiez faire pour encourager l'empathie chez vos élèves est de faire preuve d'empathie vous-même, que ce soit avec vos élèves, d'autres enseignants ou même des personnages de fiction.

Montrez à vos élèves comment faire preuve d'empathie envers les autres, même si vous n'êtes pas d'accord avec cette personne ou si vous n'avez pas nécessairement de sympathie pour elle.

Comme indiqué précédemment, il est essentiel de commencer à enseigner la gentillesse et l'empathie dès le plus jeune âge, mais les adultes sont également capables d'accroître leur capacité d'empathie. La ressource suivante est une bonne source d'informations sur l'enseignement de l'empathie aux adultes :

• Ce PDF du Dr Lawrence J. Bookbinder et de Jan Johnson constitue un excellent document à distribuer dans le cadre d'un cours sur le développement de l'empathie ou pour les clients en consultation qui souhaitent accroître leur empathie. Il définit l'empathie, explique pourquoi il s'agit d'un trait de caractère important, comment la pratiquer, comment elle profitera à ceux que vous aimez et comment elle vous profitera personnellement.

3 fiches de travail sur l'empathie pour les étudiants et les adultes (PDF)

S'il est important d'inculquer la gentillesse et l'empathie le plus tôt possible, il n'est jamais trop tard pour apprendre à être plus empathique. Il existe de nombreuses feuilles de travail et activités pour les étudiants, les adolescents et les adultes afin d'améliorer leur capacité d'empathie.

Vous trouverez ci-dessous une liste de feuilles de travail et d'exercices qui conviennent parfaitement aux étudiants et aux adultes.

Pratiquer l'écoute empathique

Il s'agit d'un exercice très utile qui peut encourager l'empathie chez les personnes de tous âges. Il est conseillé aux thérapeutes de commencer par une explication de ce qu'implique l'écoute empathique - utilisez ces principaux éléments pour donner un bon aperçu de l'approche dans son ensemble :

• Garder ses commentaires et ses opinions pour soi - s'efforcer de ne pas parler pendant que l'autre personne parle ;
• Maintenir un bon contact visuel et prêter attention en les regardant directement ;
• Pause si nécessaire ;
• Lorsque l'autre personne s'arrête de parler, essayez de paraphraser les mots clés ou de traduire ce qu'elle a dit - il s'agit de refléter ce que vous pensez avoir entendu pour vous assurer que la compréhension est claire ;
• Rester concentré sur l'autre personne pendant qu'elle parle ;
• Prendre en compte le point de vue de l'autre, c'est-à-dire l'écouter pour bien comprendre ce qu'il dit plutôt que de préparer sa réponse ;
• Communiquer de manière non verbale en adoptant un langage corporel encourageant (comme un hochement de tête), tout en étant conscient de leurs signaux non verbaux ; et
• Identifier ou refléter les sentiments de l'interlocuteur, par exemple, vous pouvez dire : "Vous avez l'air en colère" ou "Vous avez l'air contrarié".

Écouter peut sembler une chose facile à faire, mais il y a une grande différence entre écouter sans prêter attention et écouter activement (Robertson, 2005). L'écoute active est la meilleure façon d'entrer en contact avec une autre personne et elle est vitale pour des relations saines.

La deuxième partie de cette feuille de travail reprend cette description générale de l'écoute active et vous encourage à l'appliquer dans votre vie.

La première étape consiste à pratiquer la pause et le temps d'attente. Elle fonctionne bien avec des sous-groupes de trois personnes si vous travaillez avec un groupe plus important. Une fois les participants réunis en triades, chacun aura un rôle distinct :

• Le conférencier reçoit un message : "Une chose à laquelle j'ai pensé récemment..."et donne une réponse.
• L'intervieweur écoute. Lorsque l'orateur a terminé, il fait une pause. Si l'orateur ne dit rien de plus, il partage alors une version paraphrasée de ce qu'il a dit et fait une nouvelle pause.
• L'interlocuteur peut dire quelque chose d'autre - si ce n'est pas le cas, l'intervieweur doit poser une question ouverte avant de marquer une nouvelle pause. En tout et pour tout, l'échange conversationnel devrait durer environ une minute et demie.
• Le troisième participant, l'observateur, observe l'interaction entre les deux autres participants et prend des notes détaillées afin de fournir un retour d'information constructif par la suite. Ils doivent noter la durée de chaque pause en secondes, et la feuille de travail prévoit un espace à cet effet.

Certains des principaux avantages de cet exercice résident également dans la réflexion sur l'activité après que chaque participant a joué un rôle à tour de rôle. Voici quelques pistes de discussion :

• Quel est l'intérêt d'attendre 3 à 5 secondes avant de parler ?
• Qu'avez-vous remarqué concernant le temps moyen que les auditeurs ont attendu avant de répondre ? et
• Comment l'orateur a-t-il réagi lorsque l'auditeur a attendu ?

Cet exercice comporte deux autres parties - Pratiquer la paraphrase et Refléter les sentiments. Ensemble, elles offrent une approche précieuse et complète pour perfectionner les techniques d'empathie présentées ci-dessus.

Si cet exercice vous intéresse, voici cinq autres étapes pour pratiquer l'écoute empathique dans une situation réelle :

1. Choisissez une personne avec laquelle vous avez des difficultés relationnelles ou une personne qui a des convictions différentes des vôtres, et essayez de vous mettre à sa place. Par exemple, essayez d'imaginer que vous faites le travail de quelqu'un d'autre. Vous verrez si votre capacité d'empathie augmente lorsque vous comprenez le point de vue de l'autre personne ;
2. Pensez aux conversations que vous avez eues avec cette personne. Vérifiez consciemment vos interprétations de ce qu'elle dit ;
3. Vous pouvez commencer par vous concentrer sur la personne et, avant d'aller plus loin, réfléchir à ce qui se passerait si vous posiez la question suivante dans le cadre de la conversation : "Je veux juste m'assurer que je vous comprends. Puis-je clarifier les choses ?" Il est rare que les gens disent non à cette question ;
4. Clarifiez ce que vous avez entendu en reflétant les significations et les sentiments de l'autre personne. Vous pouvez vérifier si vous avez bien compris l'autre en lui posant des questions ;
5. Lorsque vous parlez, vous pouvez demander à votre interlocuteur s'il veut bien partager ce qu'il vous a entendu dire. Ensuite, si vous vous sentez mal compris, vous pouvez envisager de corriger sa perception.

La feuille de travail complète est disponible dans le cadre d'un abonnement à la Positive Psychology Toolkit©, mais cette version abrégée - Listening Accurately Worksheet - peut être téléchargée.

Bingo de l'empathie

Cette feuille de travail peut être remplie individuellement ou en groupe. Elle nécessite une certaine préparation, mais peut s'avérer extrêmement utile pour différencier l'empathie des autres réactions.

Imprimez le document qui se trouve à la dernière page de ce Bingo de l'empathie PDF, ou copiez les mots sur des feuilles de papier. Les douze cases doivent être libellées comme suit :

• Conseiller ;
• One-Upping ;
• Éduquer ;
• Consoler ;
• Storytelling ;
• Shutting Down ;
• Sympathiser ;
• Interrogatoire ;
• Expliquer ;
• Corriger ;
• Fixing It ; et
• Empathizing.

Si vous dirigez un groupe dans le cadre de cet exercice, vous pouvez simplement lire le dialogue entre deux personnes (étiquetées "A" et "B") et demander au groupe de décider quelle case correspond à quelle conversation.

Si vous travaillez seul sur cette feuille de travail, demandez à un ami d'écrire les dialogues sur une feuille séparée (afin de ne pas voir par inadvertance les paires correctes) et faites l'activité en faisant correspondre les réactions aux conversations.

Les dialogues comprennent des allers-retours tels que :

A : Je m'inquiète de ne pas avoir assez d'argent pour payer mes factures ce mois-ci.

B : Je vous prêterai l'argent.

A : Regardez ma cicatrice de l'accident de vélo.

B : Ce n'est rien, tu devrais voir celui que j'ai sur mon genou.

A : J'ai été coincé dans les embouteillages pendant deux heures par une température de 100 degrés et sans climatisation.

B : Cela me rappelle la fois où...

Comme vous pouvez le constater, chacun de ces dialogues illustre une réaction que nous pouvons avoir lorsque quelqu'un partage avec nous.

Aucun des trois exemples présentés ici n'illustre l'empathie, mais chaque dialogue modélise un type de réaction particulier, ce qui vous donne l'occasion de les voir à l'œuvre.

Au cas où vous vous poseriez la question, le premier dialogue correspond à "Fixing It", le deuxième à "One-Upping" et le troisième à "Storytelling".

Cet exercice peut vous aider, vous ou un groupe, à découvrir les différentes façons de répondre à un ami qui a besoin d'empathie, et pourquoi l'empathie est généralement le meilleur choix.

Qu'est-ce que l'empathie ? Fiche de travail

Cette feuille de travail sur l'empathie est idéale pour les étudiants et les jeunes enfants en raison du langage simple et des représentations de l'empathie orientées vers les enfants, mais le message de cette feuille de travail peut également être utile pour les étudiants plus âgés et les adultes.

En remplissant cette feuille de travail, les élèves apprendront ce qu'est l'empathie, comment la repérer, comment la pratiquer et pourquoi elle est importante.

Le polycopié propose la description suivante de l'empathie :

"L'empathie consiste à comprendre ce que ressentent les autres et à s'en préoccuper.

Il s'agit de se mettre à leur place afin de ressentir la même chose qu'eux. Si le ballon d'un autre enfant s'envole, vous pouvez avoir de l'empathie pour lui parce que vous pouvez comprendre son sentiment de tristesse.

Il se peut que vous vous sentiez également un peu triste. Se sentir heureux, triste ou autrement parce que quelqu'un d'autre le fait, c'est de l'empathie".

Après cette définition de l'empathie, la deuxième page permet à l'élève de répondre à quelques questions qui l'amèneront à réfléchir sur l'empathie.

Ces questions/prompts sont :

• Racontez un moment où vous vous êtes senti heureux ou triste parce que vous avez ressenti ce que quelqu'un d'autre ressentait ;
• Pensez-vous que l'empathie est une bonne chose ? et
• Décrivez quelques façons de renforcer votre empathie en prenant soin des autres.

Les réponses à ces questions encourageront les étudiants à se considérer comme capables d'empathie envers les autres, à réfléchir à la manière de pratiquer l'empathie à l'avenir et à réfléchir de manière critique aux raisons pour lesquelles l'empathie est si importante.

Autres exercices d'empathie amusants pour la classe

Outre les activités et les exercices déjà mentionnés, il existe quelques autres exercices amusants qui peuvent aider vos élèves à développer l'empathie.

Parmi eux, une course à l'empathie, un résumé de livre et un récit.

Course étonnante à l'empathie

Cette activité implique l'ensemble de l'école, y compris les membres du personnel. Les élèves sont répartis en équipes et suivent des indices jusqu'à des stations d'activité installées dans l'école, avec des enveloppes contenant des questions et du matériel à utiliser par les élèves.

Il existe de nombreuses activités différentes que vous pouvez utiliser ici, mais un bon exemple d'activité consiste à donner aux élèves un indice sur un membre du personnel. Lorsqu'ils devinent l'identité du membre du personnel, ils se rendent dans le bureau de cette personne pour recueillir l'activité suivante - mener un entretien et écouter avec compassion le membre du personnel.

Il s'agit d'un exercice à grande échelle, certes, mais les bénéfices peuvent être énormes en termes d'amélioration de l'empathie dans l'ensemble de l'école.

Sculpter des histoires

Cet exercice implique que les élèves interrogent une personne de leur choix (à l'intérieur ou à l'extérieur de l'école) et créent des représentations visuelles de ce qu'ils ont appris. Cet exercice encouragera les élèves à pratiquer une écoute active et compatissante, à se mettre à la place d'autrui et à partager leurs histoires avec les autres.

Synopsis du livre Empathy

Voici un autre exercice qui implique le partage d'histoires : un résumé de livre sur l'empathie.

Il s'agit de demander à chaque élève de choisir un personnage dans un livre qu'il aime (ou que vous lui attribuez) et de rédiger un court résumé du livre, ou synopsis, en se concentrant sur ce personnage et ses expériences.

Cette activité permettra aux étudiants de s'entraîner à synthétiser les événements de la vie d'une personne en sentiments ou en besoins - une compétence importante pour les futurs cours de littérature et d'écriture - ainsi qu'à établir des relations efficaces avec les autres dans le monde réel.

Si les étudiants ont facilement accès à la technologie, une vidéo peut remplacer le discours ou l'article.

Un message à emporter

Il existe de nombreuses ressources pour aider les enfants et les étudiants à devenir des personnes plus gentilles et plus empathiques. Les adultes peuvent également apprendre ces traits de caractère. Il n'est jamais trop tard pour s'efforcer de développer l'empathie et la gentillesse en nous-mêmes et dans nos communautés.

Le défi d'aider les étudiants (et les adultes) à développer la gentillesse et l'empathie peut sembler insurmontable au début, mais il existe de nombreuses façons pratiques de le faire, et le résultat peut être extrêmement positif pour toutes les personnes impliquées.

Que pensez-vous de l'enseignement de la gentillesse et de l'empathie en classe ? Comment enseignez-vous la gentillesse à vos enfants ou à vos élèves, ou comment travaillez-vous à développer ces qualités chez vous ? Faites-nous part de vos commentaires dans la section ci-dessous. Nous serions ravis de vous entendre.

Nous espérons que cet article vous a plu. N'oubliez pas de télécharger gratuitement nos cinq outils de psychologie positive.