L'auto-efficacité peut être améliorée par des expériences de maîtrise, qui consistent à s'attaquer à des tâches difficiles et à les réussir afin de renforcer la confiance en soi.
Observer d'autres personnes accomplir avec succès des tâches (expériences vicariantes) peut renforcer la confiance en ses propres capacités et son propre potentiel.
Le feedback positif et les encouragements favorisent l'auto-efficacité en renforçant les capacités et en encourageant la persévérance face aux échecs.
L'auto-efficacité est la croyance que nous avons en nos capacités et compétences.
De nombreuses années et plusieurs milliers d'études ont démontré à quel point cette croyance est essentielle pour nous aider à atteindre nos objectifs.
Cela reste vrai, qu'il s'agisse de planifier une toute nouvelle trajectoire professionnelle ou de déterminer les chances de brûler son dîner sur la cuisinière.
Alors, comment développer cette croyance centrale en nos capacités ?
Dans cet article, nous allons vous présenter les quatre sources clés de l'auto-efficacité et vous fournir une série de stratégies pour accroître votre auto-efficacité ou celle d'autres personnes dans différents domaines de la vie.
Avant de poursuivre, nous avons pensé que vous aimeriez télécharger gratuitement nos cinq outils de psychologie positive. Ces exercices détaillés et fondés sur des données scientifiques vous aideront, vous ou vos clients, à définir des objectifs réalisables et à maîtriser des techniques permettant de modifier durablement les comportements.
"La croyance d'un individu en sa capacité à exécuter les comportements nécessaires à la réalisation de performances spécifiques.
Carey & Forsyth (2009)
Bandura (1977) a identifié quatre sources principales d'auto-efficacité et a affirmé que c'est par l'interaction de ces facteurs que nous développons une croyance ou une incrédulité significative en nos capacités.
1. Expériences de maîtrise
Parmi les quatre sources d'auto-efficacité, Bandura a identifié les expériences de maîtrise comme le moteur le plus puissant de l'auto-efficacité (1977).
Les expériences de maîtrise sont les expériences que nous acquérons lorsque nous relevons de nouveaux défis et que nous réussissons (Akhtar, 2008). Par exemple, une personne qui ne se considère pas très douée pour la cuisine peut accroître son auto-efficacité dans ce domaine en réussissant à cuisiner différents plats pendant plusieurs nuits.
Selon Smith (2002), deux raisons expliquent pourquoi les expériences de maîtrise peuvent être les plus bénéfiques pour l'auto-efficacité.
Tout d'abord, les expériences de maîtrise sont basées sur une expérience personnelle directe plutôt que sur des récits de seconde main. Par conséquent, en s'appuyant sur cette preuve directe de nos performances passées, nous sommes en mesure de déduire nos capacités futures.
Deuxièmement, les expériences de maîtrise nous permettent d'observer des liens directs entre un investissement d'effort et une performance réussie, augmentant ainsi les jugements d'attente sur notre capacité à être performant dans des situations particulières (Vroom, 1964).
2. Expériences vicariantes
La deuxième source d'auto-efficacité est l'expérience vicariante. Bandura (1977) a soutenu que lorsque nous observons d'autres personnes réussir (ou échouer) dans des activités, nous pouvons estimer notre propre probabilité de réussite ou d'échec dans des activités similaires en fonction de la similitude ou de la différence que nous percevons entre nous et la personne que nous observons (Wood & Bandura, 1989).
Pour illustrer ce propos, imaginons un jeune homme qui observe à la télévision un homme du même âge en train de soulever d'énormes haltères. Étant donné que l'homme à la télévision a le même âge que lui, le téléspectateur pourrait raisonnablement s'attendre à ce qu'il puisse lui aussi soulever des haltères d'un poids similaire, ce qui le motiverait à s'entraîner plus intensément à la salle de sport.
En revanche, un homme de 80 ans qui regarde l'haltérophile est plus susceptible de percevoir une plus grande différence entre lui et l'haltérophile. Par conséquent, le fait de regarder l'haltérophile est moins susceptible d'accroître son auto-efficacité quant à sa capacité à soulever des poids que pour l'homme plus jeune.
3. Persuasion verbale
Vient ensuite la persuasion verbale. Selon (Wood & Bandura, 1989) :
"... si les gens reçoivent des encouragements réalistes, ils seront plus enclins à faire des efforts et à réussir que s'ils sont troublés par des doutes sur eux-mêmes".
Wood & Bandura, 1989 (p. 365)
En résumé, quelques mots d'encouragement sont rarement de trop.
Pour illustrer ce propos, imaginons un chanteur qui s'apprête à prendre le micro mais qui se sent nerveux. Si l'ami de cette chanteuse lui rappelle tout l'entraînement qu'elle a effectué récemment, ainsi que la merveilleuse voix qu'elle émet chaque fois qu'elle chante, il est probable que l'auto-efficacité de la chanteuse augmentera et qu'elle se sentira un peu moins nerveuse.
4. L'éveil physiologique
La dernière source d'efficacité personnelle est l'éveil physiologique, également connu sous le nom d'éveil affectif ou émotionnel. Ce dernier facteur reconnaît l'association entre la fatigue et le manque de capacité de performance (Bandura, 1986).
De même, les états émotionnels désagréables tels que la peur, l'anxiété et la dépression peuvent avoir pour effet global de nous faire sentir moins compétents, ce qui se répercute sur nos jugements d'auto-efficacité plus spécifiques dans des situations particulières (Conger & Kanungo, 1988).
Par exemple, en s'inspirant d'un exemple tiré de la recherche (Jones, Mace, Bray, MacRae, & Stockbridge, 2002), imaginons un alpiniste novice qui s'apprête à escalader une falaise. Un grimpeur qui subit un stress physiologique plus important (par exemple, fatigue, tension) est susceptible de croire moins en sa capacité à exécuter la bonne technique d'escalade qu'un grimpeur qui ne subit pas de stress physiologique.
Dans l'ensemble, l'excitation physiologique est parfois considérée comme le moteur le moins puissant de l'auto-efficacité (Chowdhury, Endres, & Lanis, 2002), étant donné qu'elle n'a généralement qu'un rapport lointain avec notre capacité à accomplir une tâche. Par exemple, le fait d'être ou non plus fatigué que d'habitude ne devrait pas avoir un impact aussi important sur notre conviction de pouvoir rédiger un essai de 1000 mots que nos expériences antérieures en la matière.
Qu'est-ce qu'un manque d'efficacité personnelle ?
Nous avons défini plus haut l'auto-efficacité comme la croyance d'un individu en sa capacité à exécuter des comportements et à atteindre un niveau de performance particulier (Carey & Forsyth, 2009).
Par conséquent, les personnes qui font preuve d'une grande efficacité personnelle sont généralement optimistes quant à leur capacité à faire face au stress, à résister aux tentations et à persévérer face aux défis.
En revanche, les personnes ayant un faible sentiment d'efficacité personnelle seront plus pessimistes quant à leur capacité à tolérer le stress, abandonneront plus rapidement leurs objectifs et utiliseront des stratégies d'adaptation moins adaptées lorsqu'elles seront confrontées au stress (Bandura, 1997).
Par conséquent, les personnes ayant un faible sentiment d'efficacité personnelle sont plus susceptibles d'éviter les défis. Elles sont également vulnérables aux prophéties d'échec qui se réalisent d'elles-mêmes et à l'impuissance apprise (Margolis & McCabe, 2006).
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3 exemples de faible auto-efficacité dans la recherche
Il a été démontré que l'auto-efficacité est un déterminant essentiel du bien-être et d'un fonctionnement efficace dans toute une série de domaines.
Pour illustrer notre propos, examinons de plus près trois exemples de manque d'efficacité personnelle et leurs corrélations dans la recherche.
1. Faible efficacité personnelle et dépression
Des études ont montré qu'un faible niveau d'auto-efficacité peut prédire les symptômes de la dépression chez certaines populations souffrant de maladies. Une étude publiée dans les Annals of Behavioral Medicine (Shnek et al., 1997) a examiné l'impact de l'auto-efficacité et de l'impuissance apprise sur les personnes souffrant de lésions cérébrales et de la moelle épinière.
En examinant un large échantillon de patients atteints de sclérose en plaques, les chercheurs ont découvert qu'un faible niveau d'efficacité personnelle était un puissant indicateur de dépression et d'impuissance chez les patients souffrant de dysfonctionnements du système nerveux.
En outre, l'étude indique que les distorsions cognitives chez les personnes ayant un faible sentiment d'efficacité personnelle contribuent indirectement à leurs symptômes dépressifs et entraînent une altération de la perception de soi et de son environnement.
2. Faible efficacité personnelle et gestion de la douleur
Une autre étude a montré qu'un manque d'efficacité personnelle peut contrecarrer les effets escomptés des interventions médicales. Par exemple, une étude de Holman et Lorig (1992) a évalué les effets des différences individuelles sur l'efficacité d'un programme d'intervention de gestion de la douleur pour aider les patients souffrant d'arthrite et d'affections connexes.
Leur recherche a révélé que les patients qui ont obtenu un faible score sur les indices d'auto-efficacité globale ont montré moins d'améliorations au cours du programme. En revanche, ceux qui affichaient un niveau élevé d'auto-efficacité présentaient une réduction significative de la douleur à la fin du programme.
Les chercheurs ont estimé que ces différences pouvaient, en partie, être attribuées à la croyance des participants en leur capacité à mener à bien les comportements impliqués dans l'intervention, illustrant ainsi l'importance de l'auto-efficacité pour la guérison.
3. Faible efficacité personnelle et développement de carrière
Enfin, il a été démontré qu'un manque d'efficacité personnelle avait un impact sur les trajectoires professionnelles des femmes.
Dans une étude théorique détaillée, les chercheurs Hackett et Betz (1981) affirment que, du fait de la socialisation, les femmes sont susceptibles d'avoir moins d'efficacité personnelle que les hommes lorsqu'elles prennent conscience de leurs capacités dans leur carrière. Cela s'explique par le fait que les femmes ont moins accès aux quatre sources d'information sur l'auto-efficacité décrites précédemment lorsqu'il s'agit de leur carrière.
Par exemple, les femmes sont plus susceptibles d'avoir été exposées à des modèles féminins dans des rôles domestiques que dans des carrières. Il s'agit donc d'une source limitée d'informations sur l'auto-efficacité sous la forme d'un modèle vicariant (Hackett & Betz, 1981).
4 façons d'accroître l'efficacité personnelle
Examinons maintenant quatre stratégies qui peuvent être utilisées pour accroître l'efficacité personnelle.
1. Sortez de votre zone de confort
Nous sommes souvent encouragés à sortir de notre zone de confort, et ce pour une bonne raison.
Sortir de sa zone de confort implique des essais et des erreurs, un apprentissage et la possibilité de s'engager dans des activités nouvelles et intéressantes. Bien que sortir de sa zone de confort puisse être effrayant au départ, l'avantage est que plus nous connaissons de succès en nous aventurant au-delà de notre zone de confort, plus nous pouvons augmenter notre efficacité personnelle.
De même, même lorsque nous échouons, le fait de rebondir et de se remettre d'un échec nous donne l'occasion d'accroître notre résilience.
Voici quelques idées simples pour vous aider à sortir de votre zone de confort et à entrer dans votre zone de croissance :
Suivez un cours d'une journée dans un domaine que vous n'avez jamais essayé.
Rencontrez quelqu'un de nouveau lors d'un speed-dating ou d'un événement social.
Essayez un soutien social ou commencez à vous entraîner pour un événement (par exemple, une course à pied).
Allez dans un endroit de votre ville dont vous avez entendu parler mais où vous n'êtes jamais allé.
2. Fixer des objectifs SMART
La fixation efficace d'objectifs est censée accroître l'efficacité personnelle dans toute une série de domaines, y compris l'interprétation du langage (Bates, 2016), le changement de comportement lié à la santé (Bailey, 2017) et les performances professionnelles (Weintraub, Cassell, & DePatie, sous presse).
Par conséquent, il est judicieux de développer et de maintenir l'auto-efficacité en fixant des objectifs raisonnables que l'on aborde un par un. De même, il peut être utile de diviser les grands objectifs en sous-objectifs plus petits et plus faciles à gérer. Un bon cadre de fixation d'objectifs peut être utile à cet égard.
3. Avoir une vue d'ensemble
L'une des qualités les plus importantes des personnes ayant un niveau élevé d'auto-efficacité est leur capacité à voir au-delà des pertes à court terme et à ne pas les laisser briser leur confiance en elles. Nous avons des objectifs plus élevés à atteindre et le fait de s'en tenir à cette perspective contribue à maintenir un niveau élevé d'auto-efficacité. L'auto-efficacité nous permet de trier nos priorités, d'élaborer de meilleurs plans et de nous concentrer sur nos objectifs de manière plus efficace.
4. Recadrer les obstacles
Les obstacles font partie intégrante du processus de dépassement de nos zones de confort et des défis à relever. C'est pourquoi il est important d'y réfléchir de manière constructive, sans risquer d'affaiblir notre efficacité personnelle.
Voici quelques idées pour vous aider :
Fixez des intentions de mise en œuvre en créant un plan de type "si-alors". En d'autres termes, demandez-vous, avant de poursuivre un objectif, quels sont les défis auxquels vous pouvez raisonnablement vous attendre au cours de la réalisation de l'objectif. Décidez ensuite des mesures que vous prendrez en réponse à ces défis (Gollwitzer & Brandstätter, 1997).
Envisagez les obstacles de manière ludique, comme s'il s'agissait d'un test (par exemple, de l'univers) - c'est ce que les stoïciens ont fait il y a de nombreuses années et qu'ils continuent de faire aujourd'hui. En répondant à ces "tests", essayez (a) de trouver systématiquement la solution la plus efficace à l'obstacle et (b) de rester émotionnellement calme tout en mettant votre solution en œuvre (Irvine, 2019).
Réfléchissez aux obstacles difficiles que vous avez surmontés dans le passé. En faisant cela, vous mettrez en avant vos expériences de maîtrise passées, ce qui vous aidera à augmenter votre efficacité personnelle dans le présent.
L'importance de l'auto-efficacité - Mamie Morrow
Comment promouvoir au mieux l'auto-efficacité dans l'éducation
Une recherche sur l'auto-efficacité permet d'obtenir de nombreuses études explorant les applications du sujet dans les salles de classe. En effet, il a été démontré que l'auto-efficacité est un facteur déterminant de la réussite scolaire dans une grande variété de sujets étudiés par des apprenants enfants et adultes (Multon, Brown, & Lent, 1991).
Le rôle de la persévérance est essentiel dans la relation entre l'auto-efficacité et la réussite scolaire. En d'autres termes, les étudiants qui possèdent une plus grande efficacité personnelle dans leurs études seront plus enclins à s'investir dans leurs études, même lorsque celles-ci sont difficiles, ce qui les aidera à obtenir de meilleurs résultats scolaires.
C'est pour cette raison que de nombreux programmes scolaires de l'enseignement primaire comportent des éléments visant à accroître l'auto-efficacité des élèves. Ce faisant, ils aident ces derniers à devenir des apprenants à vie qui se sentent capables d'atteindre leurs objectifs scolaires et de persévérer face aux difficultés.
Examinons maintenant cinq stratégies fondées sur la recherche pour accroître l'auto-efficacité des élèves dans la salle de classe.
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1. Classes inversées et approches d'apprentissage collaboratif
Plusieurs études ont montré que les méthodes d'enseignement caractérisées par une approche interactive et collaborative permettent aux étudiants de faire preuve d'une plus grande auto-efficacité que ceux qui apprennent par des approches plus traditionnelles, telles que les cours magistraux (Ibrahim & Callaway, 2014).
Une étude a notamment montré que les stratégies d'enseignement "alternatives", telles que les exercices de résolution de problèmes conceptuels, permettaient d'accroître davantage l'auto-efficacité que les discussions et les cours magistraux (Fencl & Scheel, 2005).
2. Persuasion verbale
Nous avons déjà exploré l'importance de la persuasion verbale comme source potentielle d'information sur nos capacités. Par conséquent, lorsque les parents et les enseignants communiquent leur croyance en la capacité d'une personne à atteindre des objectifs scolaires, son auto-efficacité est susceptible d'augmenter. C'est particulièrement vrai pour les enfants, qui ont tendance à croire les paroles des adultes en qui ils ont confiance.
Voici des moyens simples pour les parents et les enseignants de persuader les jeunes apprenants de leurs capacités (adapté de Siegle & McCoach, 2007) :
Donnez des mots d'encouragement. Par exemple : "Tu peux y arriver", "Tu es assez intelligent" et "J'ai confiance en toi".
Faites prendre conscience aux jeunes apprenants de leurs points forts et indiquez-leur comment les appliquer efficacement à leurs activités actuelles. Par exemple, un enseignant peut informer un jeune garçon de la qualité de ses résultats lors d'un récent test de vocabulaire, puis lui faire savoir à quel point ces compétences seront utiles lors d'un prochain travail d'écriture d'une histoire.
De même, attirez l'attention des élèves sur leur évolution et sur les progrès qu'ils ont réalisés au fil du temps. Cela renforcera la conviction générale de l'étudiant en sa capacité d'apprentissage, et pas seulement son auto-efficacité dans une matière spécifique.
Félicitez les étudiants pour leurs efforts, et pas seulement pour leurs réussites. Faites-leur savoir que vous voyez à quel point ils ont fait des efforts et qu'ils peuvent être fiers de leur persévérance.
3. Adaptez votre enseignement
Dans la mesure du possible, permettre aux étudiants de tirer parti de leurs points forts et d'atteindre des objectifs correspondant à leur niveau d'aptitude les aidera à rester motivés.
Voici quelques suggestions pour vous aider :
Enseignez aux étudiants comment utiliser les cadres de définition des objectifs (par exemple, les objectifs SMART) pour diviser les grands objectifs en objectifs plus petits d'une taille qui leur convient.
Créer une sécurité psychologique qui permette aux étudiants de parler ouvertement des défis auxquels ils peuvent être confrontés.
Évitez de faire des comparaisons entre les élèves et leurs capacités. Au contraire, notez les différences entre les résultats actuels et passés d'un même élève, mettant ainsi en évidence son amélioration au fil du temps.
Dans la mesure du possible, permettez aux élèves de se fixer des objectifs en fonction de leurs capacités individuelles. Par exemple, mettez à la disposition de vos élèves une série de livres de différents niveaux de lecture et permettez-leur de lire au niveau qui leur convient.
4. Modélisation vicariante
Revenons à nos quatre sources d'auto-efficacité. Veillez à ce que vos étudiants aient accès à des modèles académiques qui peuvent les inspirer.
Une étude longitudinale a montré que les jeunes qui ont accès à un modèle de rôle correspondant à leur race et à leur sexe obtiennent de meilleurs résultats scolaires jusqu'à 24 mois après l'évaluation initiale. Ils déclarent également avoir des objectifs plus orientés vers la réussite, éprouvent plus de plaisir à participer à des activités liées à la réussite et pensent davantage à leur avenir (Zirkel, 2002).
Cette compréhension fondamentale de l'importance des modèles est à la base de nombreux programmes de mentorat en milieu scolaire visant à soutenir les élèves ayant des difficultés d'apprentissage ou issus de milieux socio-économiques défavorisés.
Une autre option pour soutenir l'auto-efficacité par le biais de la modélisation vicariante est le mentorat par les pairs, qui est considéré comme bénéfique pour les résultats d'apprentissage chez les enfants ayant des difficultés d'apprentissage (Steiner, n.d.). Il peut s'agir de jumeler des élèves en fonction de leur sexe, de leur groupe culturel et de leur type de handicap, et de les assigner à des pairs mentors ayant des antécédents similaires.
Les mentors partagent ensuite leurs expériences personnelles de réussite, leurs histoires de motivation et leurs conseils avec leurs mentorés. En outre, les programmes de ce type donnent aux enfants l'occasion de partager ouvertement leurs préoccupations ou leurs difficultés avec un camarade qui partage les mêmes idées et qui est capable de faire preuve d'empathie.
5. Utiliser plusieurs modes de diffusion
Enfin, il est important de garder à l'esprit que nous apprenons tous différemment. Ainsi, certains étudiants apprendront mieux par la lecture, d'autres par des cours magistraux ou des vidéos, et d'autres encore par des expériences pratiques et tactiles.
Lorsque vous le pouvez, essayez de fournir du contenu sur différents supports afin que les étudiants aient la possibilité d'apprendre par le moyen qui leur convient le mieux, ce qui leur permettra de vivre des expériences de maîtrise plus importantes tout en réussissant leurs études
2 feuilles de travail conçues pour renforcer l'auto-efficacité
Les feuilles de travail peuvent être un excellent moyen de renforcer l'efficacité personnelle. Nous avons trouvé ces deux feuilles de travail qui peuvent être très utiles.
1. L'évaluation du "Qui je suis" (Who I Am Assessment)
L'évaluation " Qui suis-je ? " est une simple feuille de travail d'une page qui permet d'améliorer la connaissance de soi.
En remplissant les différentes sections de la feuille de travail, vous découvrirez qui vous êtes dans les domaines du travail, des études, des loisirs, etc.
Vous pourrez ainsi mieux comprendre où se situent vos forces et vos intérêts, ce qui vous permettra de mettre en évidence vos sources personnelles d'auto-efficacité.
2. Feuille de travail sur l'auto-efficacité par Alexandra Franzen
Cette feuille de travail vous encourage à explorer une série de questions sur qui vous êtes et comment vous vous engagez avec vos passions et les autres dans le monde à travers une série de dix questions.
Ces questions vous aideront à mieux vous connaître et à découvrir pourquoi votre travail est important, vos bizarreries cachées et même votre pseudonyme secret, dans une réflexion positive et édifiante sur les sources de l'efficacité personnelle.
17 outils pour accroître la motivation et la réalisation des objectifs
Ces 17 exercices de motivation et de réalisation d'objectifs [PDF] contiennent tout ce dont vous avez besoin pour aider les autres à se fixer des objectifs significatifs, à accroître leur motivation personnelle et à connaître une plus grande satisfaction dans leur vie.
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Comprendre le niveau actuel d'auto-efficacité d'un client peut être l'une des premières étapes à franchir. Nous proposons ci-dessous trois échelles à prendre en considération.
1. L'échelle d'auto-efficacité pour l'exercice (SEE)
L'échelle SEE est une mesure simple d'auto-évaluation qui indique l'auto-efficacité des participants. Le test consiste en neuf énoncés qui reflètent votre bien-être mental, et les réponses sont classées sur une échelle de 10 points. Des scores plus élevés dans le test impliquent une plus grande auto-efficacité, et la preuve est applicable à un large éventail de la population.
2. Feuille de travail sur l'auto-efficacité par McAuley
Cet exercice a été publié pour la première fois dans le Journal of Behavioral Medicine en 1993 et est utilisé depuis lors. Les questions du test portent sur des pratiques quotidiennes (telles que l'exercice), et les participants y répondent en indiquant dans quelle mesure ils se sentent en confiance pour les mettre en pratique.
3. Échelle d'auto-efficacité de Neupert, Lachman et Whitbourne
Cette échelle est une adaptation du modèle d'auto-efficacité d'Albert Bandura et contient des questions sur l'exercice quotidien. Les réponses sont enregistrées sur une échelle de Likert allant de 1 (très sûr) à 4 (pas du tout sûr), et un score plus élevé indique une plus grande auto-efficacité chez le participant.
Un message à emporter
Si les travaux de Bandura sur l'auto-efficacité nous ont appris quelque chose, c'est que croire en soi est la moitié de la bataille. En effet, lorsque nous croyons en nous-mêmes et en nos capacités, nous sommes plus motivés pour déployer des efforts soutenus en vue d'atteindre nos objectifs.
Nous espérons que cet article vous a donné quelques idées pour renforcer votre efficacité personnelle au travail, dans vos études et dans tout le reste. Peut-être plus important encore, vous savez maintenant à quel point il est facile de renforcer l'auto-efficacité des autres.
Ainsi, la prochaine fois qu'un membre de votre entourage vous dira "Je ne pense pas que je puisse y arriver", vous savez maintenant que de simples mots d'affirmation peuvent avoir un impact sur sa confiance en soi.
Pour renforcer l'efficacité personnelle, il faut se fixer des objectifs réalisables, diviser les tâches en petites étapes, visualiser le succès, rechercher des modèles positifs et parler de soi de manière positive. Ces stratégies peuvent améliorer votre confiance et vos performances.
Comment les modèles de rôle influencent-ils l'efficacité personnelle ?
Observer des modèles qui réussissent dans les domaines auxquels vous aspirez peut renforcer votre confiance en vous. Voir quelqu'un qui vous ressemble atteindre un objectif peut vous faire croire que vous pouvez y arriver aussi.
Pourquoi le discours positif est-il important pour l'efficacité personnelle ?
Un discours positif sur soi permet de remplacer le doute par la confiance. Les pensées encourageantes peuvent renforcer votre confiance en vos capacités et améliorer vos performances.
Bailey, R. R. (2019). Fixation d'objectifs et planification de l'action pour le changement de comportement en matière de santé. American Journal of Lifestyle Medicine, 13(6), 615-618. https://doi.org/10.1177/1559827617729634
Chowdhury, S., Endres, M. et Lanis, T. W. (2002). Préparer les étudiants à réussir dans des environnements de travail en équipe : The importance of building confidence. Journal of Managerial Issues, 14(3), 346-359.
Conger, J. A., & Kanungo, R. N. (1988). The empowerment process : Integrating theory and practice. Academy of Management Review, 13(3), 471-482. https://doi.org/10.5465/amr.1988.4306983
Fencl, H. et Scheel, K. (2005). Engaging students. Journal of College Science Teaching, 35(1), 20-24.
Gollwitzer, P. M. et Brandstätter, V. (1997). Implementation intentions and effective goal pursuit. Journal of Personality and Social Psychology, 73(1), 186-199. https://doi.org/10.5167/uzh-96973
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Holman, H. et Lorig, K. (1992). Perceived self-efficacy in self-management of chronic disease. Dans R. Schwarzer (Ed.), Self-efficacy : Thought control of action (pp. 305-323). Washington, DC : Hemisphere
Ibrahim, M. et Callaway, R. (2014). Students' learning outcomes and self-efficacy perception in a flipped classroom. Dans T. Bastiaens (Ed.), Proceedings of world conference on e-learning (pp. 899-908). Nouvelle-Orléans, LA : Association for the Advancement of Computing in Education (AACE).
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Margolis, H. et McCabe, P. P. (2006). Améliorer l'auto-efficacité et la motivation : What to do, what to say. Intervention in School and Clinic, 41(4), 218-227. https://doi.org/10.1177/10534512060410040401
Multon, K. D., Brown, S. D. et Lent, R. W. (1991). Relation entre les croyances d'auto-efficacité et les résultats scolaires : A meta-analytic investigation. Journal of Counseling Psychology, 38(1), 30-38. https://doi.org/10.1037/0022-0167.38.1.30
Shnek, Z. M., Foley, F. W., LaRocca, N. G., Gordon, W. A., DeLuca, J., Schwartzman, H. G., ... & Irvine, J. (1997). Helplessness, self-efficacy, cognitive distortions, and depression in multiple sclerosis and spinal cord injury. Annals of Behavioral Medicine, 19(3), 287-294. https://doi.org/10.1007/BF02892293
Siegle, D. et McCoach, D. B. (2007). Increasing student mathematics self-efficacy through teacher training. Journal of Advanced Academics, 18(2), 278-312.
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Weintraub, J., Cassell, D. et DePatie, T. P. (sous presse). Nudging flow through 'SMART' goal setting to decrease stress, increase engagement, and increase performance at work. Journal of Occupational and Organizational Psychology.https://doi.org/10.1111/joop.12347
Wood, R. et Bandura, A. (1989). Social cognitive theory of organizational management. Academy of Management Review, 14(3), 361-384. https://doi.org/10.5465/amr.1989.4279067
Zirkel, S. (2002). Y a-t-il une place pour moi ? Role models and academic identity among white students and students of color. Teachers College Record, 104(2), 357-376. https://doi.org/10.1111/1467-9620.00166
À propos de l'auteur
Nicole est une scientifique du comportement et une consultante basée à Perth, en Australie occidentale. Ses recherches se situent à l'intersection du bien-être, de la psychologie industrielle et de la spiritualité, et ses travaux sont publiés dans plusieurs revues commerciales de premier plan, notamment le Journal of Organizational Behavior. En mettant l'accent sur l'intégration harmonieuse de la vie professionnelle et de la vie privée, le travail de Nicole allie les connaissances scientifiques à la pensée systémique pour élever les individus et transformer les cultures professionnelles.
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