16+ Las mejores charlas y vídeos TED sobre la gratitud

En PositivePsychology.com, hemos hablado recientemente del poder de la gratitud desde diversos ángulos.

Tanto si nos has seguido durante todo el mes como si éste es el primer artículo que lees, esperamos que estos vídeos te ayuden a comprender la idea de que el sentimiento de gratitud puede ser extremadamente poderoso.

Estas son las 13 mejores charlas TED sobre la gratitud, los 14 mejores vídeos de YouTube sobre la gratitud y una breve selección de vídeos para estudiantes.

Antes de continuar, hemos pensado que te gustaría descargarte gratis nuestras cinco herramientas de psicología positiva. Estos ejercicios detallados y con base científica le ayudarán a usted o a sus clientes a conectar con emociones más positivas y a disfrutar de los beneficios de la gratitud.

Las 13 mejores charlas TED (+ descripción/resumen)

Estas son las 13 mejores charlas TED y TEDx sobre la gratitud.

1. David Steindl-Rast: ¿Quieres ser feliz? Sé agradecido

Esta charla de 15 minutos, del "monje y erudito interreligioso" David Steindl-Rast, trata de la gratitud y, en concreto, de su relación con la felicidad. En la charla, Steindl-Rast argumenta que:

"no es la felicidad lo que nos hace agradecidos" sino "el agradecimiento lo que nos hace felices".

Dado que para la mayoría de nosotros ser agradecidos es más fácil que ser felices, se trata de una idea apasionante. Esta cita de Steindl-Rast también se menciona en más de uno de los siguientes vídeos, así que esta charla me pareció un buen punto de partida.

2. Louie Schwartzberg: Nature. Belleza. Gratitud.

Esta charla de 10 minutos es del fotógrafo Louie Schwartzberg, con la ayuda del mencionado Steindl-Rast. En la charla, Schwartzberg presenta algunas de sus fotografías de la naturaleza y explica cómo pueden conducir a sentimientos de gratitud con una historia sobre la vida desde la perspectiva de un niño, así como la vida desde la perspectiva de un anciano.

Es una buena opción para las personas a las que les atrae más la información visual que otros tipos, así como para las que buscan una charla más breve.

3. Brian Doyle: 365 días de agradecimiento

Esta charla de 8 minutos es de Brian Doyle, que habla de cómo una experiencia cercana a la muerte le llevó a empezar a pensar en el papel de la gratitud en su vida.

En concreto, Doyle se comprometió a dar las gracias de verdad a una persona de su vida cada día durante un año entero. Esta breve charla no es sólo una historia inspiradora, sino que puede hacer que el espectador se plantee cómo se involucra con la gratitud en su vida cotidiana.

4. Hailey Bartholomew: Proyecto 365 Agradecidos

Esta charla de 12 minutos de Hailey Bartholomew se centra, como la de Doyle, en un proyecto diario de un año de duración. Sin embargo, a diferencia de la de Doyle, la de Bartholomew se centra en la fotografía y en el uso de la fotografía para encontrar la gratitud en su vida diaria.

Los fotógrafos que disfrutaron con la charla TED de Schwartzberg deberían echarle un vistazo, al igual que cualquiera que desee emprender un proyecto similar para encontrar la gratitud en su propia vida.

5. Robert Biswas-Diener: Tus días más felices ya han pasado

Esta charla de 13 minutos del investigador en psicología positiva y felicidad Robert Biswas-Diener aborda la gratitud hablando de la felicidad como lo hace Steindl-Rast en su charla TED. Biswas-Diener argumenta que la mayoría de la gente intenta alcanzar la felicidad atribuyéndola al logro de cosas en el futuro, en lugar de mirar atrás a momentos felices de su pasado.

Biswas-Diener afirma que una vez que las personas se dan cuenta de que tienen mucho que agradecer de su pasado, en lugar de mirar exclusivamente hacia el futuro, están más cerca de alcanzar la felicidad.

6. Mike Robbins: El poder del agradecimiento

Esta charla de casi 20 minutos del ex jugador profesional de béisbol y actual conferenciante y autor Mike Robbins se centra en la gratitud en el lugar de trabajo. En la charla, Robbins analiza la diferencia entre reconocimiento y agradecimiento y argumenta que apreciar a los empleados por lo que son en lugar de por las cosas que hacen conduce a mejores resultados para todos.

Esta es una buena charla para cualquiera que desee aumentar los sentimientos de gratitud en su lugar de trabajo, ya sea empleado o directivo.

7. Dra. Kerry Howells: Cómo el agradecimiento despierta nuestro pensamiento

Esta charla de 17 minutos de la Dra. Kerry Howells, galardonada educadora de profesores, analiza la importancia de la gratitud no en el lugar de trabajo, sino en el aula.

En la charla, el Dr. Howells habla de la importancia de cultivar sentimientos de gratitud tanto en profesores como en alumnos para aumentar el aprendizaje de todos. Se trata de una charla excelente para cualquier docente, y quienes deseen saber más sobre el enfoque de la Dra. Howell pueden leer más en su libro Gratitude in Education.

8. Shawn Achor: El secreto feliz para trabajar mejor

Esta charla de 12 minutos del psicólogo positivo Shawn Achor es muy popular porque Achor utiliza el humor en todo momento. En la charla, Achor empieza contando una historia de su infancia en la que estaba involucrada su hermana pequeña, que subraya la importancia de ver el lado positivo de todo.

Al final de la charla, Achor ha trazado un plan para que todo el mundo reconfigure su cerebro y reconozca lo positivo antes que lo negativo, empezando por reconocer las cosas por las que está agradecido. Esta charla divertida y práctica es imprescindible.

9. Jane Ransom: Descubra las tres claves de la gratitud para desbloquear su vida más feliz.

Esta charla de 20 minutos de la hipnotizadora, coach y conferenciante Jane Ransom analiza la relación entre la gratitud y la felicidad, en concreto cómo practicar la gratitud puede conducir a la felicidad.

En la charla, Ransom expone sus ideas de forma muy accesible, lo que la convierte en una excelente manera de introducir a la gente (e incluso a los niños) en el poder de la gratitud. Aunque la charla es relativamente larga, las ideas que contiene son atractivas y fáciles de comprender, por lo que no hay que rehuirla por su longitud.

10. Katia Sol: El poder transformador de la gratitud

Esta charla TED de 20 minutos es una exploración profunda del poder de la gratitud y por qué funciona, incluyendo por qué mucha gente no practica la gratitud. En la charla, la experta en liderazgo y educación Katia Sol habla de cómo la gratitud es una "tecnología" antigua de la que muchos acaban de identificar su poder, y explora algunas de las investigaciones recientes sobre la gratitud, incluyendo algunos de los trabajos de Robert Emmons.

La calidad del sonido de esta charla no es muy buena, pero la información está muy bien presentada y justificada por la investigación, por lo que cualquier persona interesada en aprender sobre la gratitud debería ver este vídeo.

11. Ed Gavagan: Una historia de nudos y cirujanos

Ed Gavagan estaba un día en la calle en Manhattan y fue víctima inocente de un encargo de una banda para matar a un desconocido al azar. La historia de Gavagan sobre un momento espeluznante que cambió su vida para siempre es una historia de crimen, habilidad y gratitud.

12. AJ Jacobs: Mi viaje para dar las gracias a todos los responsables de mi café matutino

Jacobs, un autor, decidió emprender una búsqueda basada en una idea sencilla: dar las gracias personalmente a cada persona que le había ayudado a preparar su café matutino. Más de 1.000 "gracias" después, Jacobs relata su viaje por el mundo y comparte la sabiduría que le cambió la vida.

13. Chip Conley: Medir lo que hace que la vida merezca la pena

Esta charla corre a cargo del hotelero Chris Conley, que buscaba un modelo de negocio basado en la felicidad. Encontró respuestas en una vieja amistad con un empleado, junto con la sabiduría de un rey budista.

Extra: Lista de reproducción: Dar las gracias - Este enlace proporciona un rápido "ir a" para encontrar TED Talks que le ayudarán a llegar a grandes cantidades de gratitud.

Los 14 mejores vídeos de YouTube (+ descripción/resumen)

Estos son los 14 mejores vídeos de YouTube que tratan sobre la idea de la gratitud, sin incluir las charlas TED, aunque algunas de las charlas TED mencionadas anteriormente están alojadas en YouTube.

1. Un experimento sobre la gratitud | La ciencia de la felicidad

Este vídeo de 7 minutos pone a prueba los hallazgos científicos sobre la gratitud y la felicidad. El grupo responsable del vídeo reunió a varios participantes y les preguntó quién había influido más en sus vidas. A continuación, los participantes llamaron a las personas que habían seleccionado y compartieron lo agradecidos que estaban por ellas.

Este vídeo es una forma excelente de mostrar cómo la gratitud puede influir tanto en la persona que la siente como en quien la recibe. Cualquiera puede sentirse bien viendo este vídeo que demuestra visualmente el poder de la gratitud.

2. El experimento de la gratitud

Este vídeo de 5 minutos es otra exploración de los hallazgos psicológicos de la gratitud y la felicidad. El vídeo se centra en un diario en el que los participantes escriben cosas por las que están agradecidos, cosas que les molestan o cualquier cosa sobre la que les apetezca escribir.

Descubrieron que, como indican las investigaciones, quienes escribían las cosas por las que estaban agradecidos tenían mayores niveles de bienestar. Este vídeo breve y accesible es una excelente demostración de cómo el agradecimiento se relaciona con la felicidad.

3. La gratitud funciona: La ciencia y la práctica de dar las gracias [Robert Emmons]

Esta larga charla (más de una hora, para ser exactos), viene de la mano del destacado investigador de la gratitud Robert Emmons. En el vídeo, Emmons habla del poder de la gratitud, refiriéndose a menudo a los resultados de investigaciones recientes.

Se trata de un tratamiento intensivo y académico del tema para personas que buscan aprender mucho sobre el poder de la gratitud y su base en hallazgos científicos.

4. La ciencia de la gratitud

Este breve vídeo de 2 minutos es un rápido resumen de algunos de los resultados de la investigación sobre la gratitud. Entre los resultados se incluyen un mejor sueño, mayores niveles de felicidad y un comportamiento más prosocial. El vídeo también incluye atractivos elementos visuales, lo que lo convierte en una excelente introducción a algunos de los beneficios de la gratitud.

El vídeo también incluye rápidamente algunas formas de practicar la gratitud en tu vida. Este vídeo sería una forma estupenda de introducir en una clase con alumnos de cualquier edad los beneficios de la gratitud.

5. La gratitud es buena para ti

Este es otro vídeo extremadamente corto (no llega a dos minutos) que resume algunos de los beneficios de la gratitud. Este vídeo se centra en los beneficios tanto mentales como físicos de la gratitud, algo que no hacen todos los vídeos de esta lista.

Es muy accesible y entretenido, por lo que es una buena forma de introducir a cualquiera en el poder de la gratitud. El vídeo también incluye algunas formas en que cualquiera puede empezar a practicar la gratitud y cosechar estos beneficios en su propia vida.

6. Janice Kaplan: Los diarios de la gratitud

Este vídeo de 11 minutos es una entrevista a Janice Kaplan sobre su libro The Gratitude Diaries. En el vídeo, Kaplan describe qué le hizo interesarse por la gratitud y por qué decidió empezar a practicarla durante un año, que es el viaje que documenta en su libro.

Se trata de un vídeo interesante por el viaje personal de la autora en relación con la gratitud, y cualquiera que sienta interés por el vídeo puede aprender más sobre la gratitud y el viaje de la autora consultando su libro.

Aquí encontrará los mejores libros sobre la gratitud.

7. Las cuatro A para expresar gratitud

Por último, este vídeo de 7 minutos del autor y conferenciante Brian Tracy analiza la importancia de expresar gratitud, así como los peligros de centrarse en los aspectos negativos de la vida. Tracy desglosa las "cuatro A" de la gratitud en aprecio, aprobación, admiración y atención.

En el vídeo, Tracy explica cómo pensar en la gratitud en el sentido de estas cuatro ideas puede conducir a mejoras en la personalidad, la autoestima y, finalmente, el bienestar. Este vídeo es una forma estupenda de aprender sobre la gratitud si te gusta pensar en los conceptos como la suma de sus partes, en lugar de considerar esos conceptos por separado.

8. Robert Emmons: El poder de la gratitud

En este vídeo informativo, el destacado experto en Psicología Positiva, Robert Emmons, ofrece una explicación exhaustiva de cómo la gratitud puede permitirnos sanar, y de cómo tiene la capacidad de dinamizar y cambiar nuestras vidas. Una forma fácil de conocer las investigaciones de Emmons.

9. Gratitud: La práctica más poderosa que no estás haciendo

Marie Forleo habla de la "fatiga de gratitud" y explica cómo llevar un diario de gratitud puede ser una forma especialmente eficaz de fomentar el bienestar si se hace con especificidad. Según Forleo, "el detalle trae dividendos".

10. Robert Emmons: Beneficios de la gratitud

Otro vídeo con el célebre investigador Robert Emmons. Emmons comparte los fundamentos de su investigación y explica que la gratitud puede mejorar la salud, aumentar la felicidad y fortalecer los vínculos con los demás.

11. El poder de la gratitud

Un hermoso vídeo que comienza con la cita "La gratitud es la flor más hermosa que brota del alma", de Henry Ward Beecher.

12. Cómo crear hábitos diarios de gratitud y aprecio

Jack Canfield comparte sus sugerencias para hacer de la gratitud un hábito diario. Un hábito que no se limita al Día de Acción de Gracias. En su lugar, aprende a practicar la gratitud durante todo el año. Este vídeo ofrece algunos consejos prácticos para convertir la gratitud en un hábito.

13. Meditación guiada para la gratitud

En este vídeo, Linda Hall guía a los espectadores a través de una meditación. Este tipo de prácticas ayudan a combatir el estrés y la ansiedad. Se ha demostrado que la meditación de atención plena para el desarrollo personal, junto con la práctica de la gratitud, ayuda a combatir la depresión, el insomnio y el dolor crónico.

14. Practica la gratitud, aprende a dar las gracias

¿Cómo abordamos nuestra necesidad de mejorar las cosas y apreciar lo que tenemos? ¿Cómo aprendemos a ser más agradecidos? Este breve vídeo comparte un argumento entusiasta a favor de practicar el agradecimiento y decir "gracias". Gratitud, gratitud, gratitud".

5 vídeos de gratitud para estudiantes

¿Qué mejor manera de ayudar a los alumnos a aprender más sobre la gratitud que mostrándoles un vídeo? Aquí tienes enlaces a algunos vídeos adecuados para estudiantes.

1. Los estudiantes descubren el poder de la gratitud en una comunidad

Los alumnos pueden sentirse identificados con la actividad que realizan en este vídeo. Presentado por una profesora, Whitney Cole, que trabaja en una escuela primaria de Sacromentio, este breve vídeo muestra a los alumnos utilizando un diario de gratitud y examina el impacto de esta práctica para los alumnos fuera del aula. Este vídeo es más adecuado para alumnos mayores.

2. Gratitud: Enseñar a los niños a ser agradecidos

Por 'Douglas Talks' este vídeo, de Douglas, explora cómo aprendió a tener una actitud de gratitud. Aprendió que las personas más felices son las que están agradecidas por lo que tienen. Tenga en cuenta, sin embargo, que este vídeo tiene un componente religioso.

3. Long Story Shortz - My Gratitude Jar - Escrito y narrado por Kristin Wiens

Este vídeo presenta a la autora e ilustradora leyendo su libro "Mi tarro de gratitud". El libro cuenta la historia de Jacob, un niño que aprende el valor de la práctica diaria de la gratitud.

4. Las 25 razones de Kid President para estar agradecido

Kid President" comparte su lista de 25 cosas por las que está agradecido. Un breve vídeo divertido e informativo para niños en edad escolar.

5. Vídeos de motivación: Mis zapatos

Este vídeo enseña a los alumnos a estar siempre agradecidos por las bendiciones que tienen. También les hace saber que tienen que trabajar duro si quieren conseguir algo.

Un mensaje para llevar a casa

Los vídeos anteriores describen los beneficios de la gratitud y diferentes formas de empezar a cultivarla en tu propia vida. Algunos de los vídeos se centran en los diarios de gratitud, otros en la investigación científica sobre la gratitud y otros en experimentos propios.

No importa cuánto sepa ya sobre la gratitud, ni la edad que tenga, al menos algunos de los vídeos anteriores deberían ayudarle a convencerse del poder de la gratitud, además de enseñarle cómo empezar a beneficiarse de una práctica de gratitud hoy mismo.

Para más información sobre la gratitud, véase:

• Mensajes, cartas y listas de gratitud (+ 23 prácticas más)
• La neurociencia de la gratitud y cómo afecta a la ansiedad y el dolor (incluye ejercicios)

Y para aplicar más psicología positiva a tu vida, te sugerimos estas inspiradoras charlas TED sobre psicología positiva.

Esperamos que haya disfrutado leyendo este artículo. No olvide descargar gratuitamente nuestras cinco herramientas de psicología positiva.