Encuesta VIA sobre las fortalezas del carácter: 31 maneras de detectar las fortalezas

En psicología positiva, cultivar y utilizar nuestras fortalezas personales forma parte integral de la lucha por "la buena vida", en términos muy generales, la búsqueda de la eudaimonía o felicidad.

Las investigaciones demuestran que, cuando aprovechamos las partes positivas de nuestra personalidad, podemos tener un impacto positivo más significativo en los demás, mejorar nuestras relaciones y aumentar nuestro bienestar y felicidad.

¿Por dónde empezar?

Reconociendo nuestros puntos fuertes, ¡por supuesto!

La encuesta VIA es una herramienta validada que puede ayudarnos a descubrir nuestros puntos fuertes, incluidos aquellos que solemos utilizar y en los que más confiamos (Peterson y Seligman, 2004). Sigue leyendo para saber más sobre la encuesta y cómo puedes utilizarla para sacar lo mejor de ti mismo y de los que te rodean.

Antes de continuar, hemos pensado que te gustaría descargarte gratis nuestras cinco herramientas de psicología positiva. Estos ejercicios detallados y con base científica le ayudarán a usted o a sus clientes a desarrollar su potencial único y a crear una vida llena de energía y autenticidad.

¿Qué es la evaluación VIA de la personalidad?

Las fortalezas del carácter son una parte esencial y fundamental de lo que somos, un conjunto de rasgos de carácter individuales positivos que todos poseemos y que están vinculados a nuestro desarrollo, bienestar y satisfacción vital (Niemiec, 2013). Son nuestras capacidades clave, influyen en nuestra forma de pensar, actuar y sentir y representan lo que valoramos en nosotros mismos y en los demás.

El VIA Character Personality Assessment es un instrumento científico que mide nuestros puntos fuertes y se utiliza ampliamente en entornos académicos, empresariales y de otro tipo (Peterson y Seligman, 2004).

Fortalezas y virtudes

Las 24 fortalezas se clasifican en seis clases de "virtudes". Sin ningún orden en particular, son (Ruch & Proyer, 2015; VIACharacter.org, 2020):

• Trascendencia - Apreciación de la excelencia y la belleza, gratitud, esperanza, espiritualidad y humor. Como virtud, las fuerzas de la trascendencia nos conectan de forma significativa con el mundo que nos rodea.
• Sabiduría - Curiosidad, creatividad, perspectiva, amor por el aprendizaje y juicio. Estos puntos fuertes nos ayudan a aprender y a adquirir conocimientos.
• Humanidad - Inteligencia social, amor y bondad. Los puntos fuertes de Humanity entran en juego ayudándonos a construir y mantener relaciones positivas y cálidas con los demás.
• Coraje - Valentía, entusiasmo, honestidad y perseverancia. Estas fortalezas emocionales nos permiten hacer frente a la adversidad y tienden a superarla.
• Templanza - Autorregulación, prudencia, humildad y perdón. Los puntos fuertes de la templanza nos ayudan a "controlar los hábitos y protegernos de los excesos", lo que incluye controlar y superar los vicios (VIACharacter.org, 2020).
• Justicia - Trabajo en equipo, liderazgo y equidad. Con estos puntos fuertes nos relacionamos con quienes nos rodean en situaciones sociales o de grupo.

Estas fortalezas y virtudes del carácter individual se miden mediante una encuesta de autoinforme, indicando el acuerdo con ejemplos de las fortalezas en acción.

El instrumento VIA-IS

La encuesta contiene 240 preguntas en total: 10 puntos por cada uno de los 24 puntos fuertes identificados, dispuestos en un formato de escala Likert de 5 puntos. Conocido oficialmente como el Inventario de Fortalezas de Valores en Acción (VIA-IS), fue desarrollado por el Dr. Christopher Peterson y ha sido considerado durante mucho tiempo como un instrumento psicométrico, con un buen rendimiento en las pruebas empíricas de fiabilidad y validez (Peterson & Park, 2009; Peterson, Park, Hall, & Seligman, 2009).

Encuesta VIA para jóvenes

El VIA-IS también se ha adaptado para jóvenes de entre 10 y 17 años, con una versión que incluye sólo 96 ítems.

Conozca sus puntos fuertes con la encuesta VIA

¿Le interesa conocer sus puntos fuertes característicos? Puede hacer la prueba en el sitio web del VIA Institute on Character.

La escala va de 1 a 5, donde 1 es muy diferente a mí y 5 es muy parecido a mí, lo que indica una carga alta en el factor.

Algunos ejemplos de la encuesta para adultos son:

• "Sé que tendré éxito con los objetivos que me proponga". (Esperanza)
• "Siempre trato a las personas con justicia, me gusten o no". (Justicia)
• "Al menos una vez al día, me detengo y cuento mis bendiciones". (Gratitud)

Tras completar una versión gratuita de la Encuesta VIA, recibirá una clasificación de sus puntos fuertes junto con una breve descripción de cada uno de ellos.

Puntos fuertes y menos fuertes

Si desea conocer más a fondo su carácter y comprender mejor sus puntos fuertes y débiles, puede solicitar un Informe de Perfil.

Según el instrumento, los puntos fuertes característicos son los puntos fuertes centrales y esenciales que las personas utilizan con regularidad; a menudo, se ejercitan de forma bastante natural. Se consideran innatas, por lo que nos resulta más fácil y a menudo más satisfactorio desarrollarlas y utilizarlas (Peterson & Park, 2009).

Utilizamos las fortalezas menores con menos frecuencia, y puede que estén menos desarrolladas o sean menos importantes para nosotros que nuestras fortalezas características, aunque no se trata de una regla rígida. Las encontrará más abajo en su Informe de Perfil.

En general, el test para adultos se completa en menos de 15 minutos.

7 beneficios de reconocer tus puntos fuertes

Lógicamente, conocer nuestros puntos fuertes nos permite utilizar aquellos que nos benefician de forma consciente y más activa, y desarrollar aquellos que potencialmente nos pueden resultar útiles.

Pero, ¿qué dice la investigación sobre esos beneficios en concreto? He aquí algunos de los hallazgos más recientes y consolidados sobre los beneficios de reconocer tus puntos fuertes.

1. Mejorar el bienestar

Se ha demostrado que el ejercicio de los puntos fuertes característicos contribuye a un mayor bienestar y a un menor malestar psicológico en los adultos (Linley, Nielsen, Gillett y Biswas-Diener, 2010; Mongrain y Anselmo-Matthews, 2012; Fava y Ruini, 2014).

Seligman, Rashid y Parks (2006) indicaron que lo mismo se aplica a los adultos jóvenes: el uso de las fortalezas básicas en acción estaba relacionado con una mayor satisfacción vital y una disminución de los síntomas depresivos.

2. Autoaceptación

También se han encontrado correlaciones significativas entre fortalezas de carácter específicas (por ejemplo, entusiasmo, esperanza) y autoaceptación (Harzer, 2016). En la psicología positiva, la autoaceptación es una parte integral del mantenimiento de una relación saludable con uno mismo, ayudándonos a mirar más allá de nuestras deficiencias percibidas y sabiendo profundamente que somos "suficientes".

3. Mayor felicidad

Muchos investigadores han estudiado la relación entre las fortalezas del carácter y la felicidad.

• Weber, Ruch, Littman-Ovadia, Lavy y Gai, 2013 demostraron que las fortalezas de trascendencia son un predictor del afecto positivo y la satisfacción con la vida.
• Peterson, Ruch, Beerman, Park y Seligman (2007) identificaron varios puntos fuertes (como la curiosidad, el entusiasmo y la esperanza) importantes para la felicidad a través del significado, un elemento clave del modelo PERMA de Seligman. El mismo estudio reveló relaciones entre las rutas del "compromiso" y el "placer" hacia la felicidad (Schueller y Seligman, 2010).
• Schutte y Malouff (2019) examinaron el impacto de las intervenciones de fortalezas de firma, encontrando que el desarrollo de estas fortalezas centrales puede mejorar el afecto positivo y aumentar la satisfacción con la vida.

4. Mejora de la salud mental

Basándose en lo anterior, Schutte y Malouff (2019) también encontraron que el desarrollo de fortalezas de firma puede desempeñar un papel en la reducción de la depresión. Pero como sabemos, la salud mental es más que la ausencia de enfermedad mental. En esencia, sus hallazgos se corresponden con los de Tehranchi, Neshat Doost, Amiri y Power (2018), que muestran que las fortalezas de carácter impactan negativamente en las actitudes disfuncionales e influyen positivamente en nuestra felicidad.

En otro lugar, Zhang y Chen (2018) presentan evidencia que vincula la aplicación de fortalezas y la autocontinuidad futura con el bienestar subjetivo, lo que respalda estudios anteriores que vinculan las fortalezas con el bienestar subjetivo. Gillham et al. (2011) trabajaron con adolescentes para analizar el papel vital de las conexiones interpersonales y el sentido de propósito en el bienestar futuro.

5. Experiencias laborales positivas

Harzer y Ruch (2013) utilizaron las Escalas de Valoración de la Aplicabilidad de las Fortalezas del Carácter para examinar el uso de las fortalezas características en las organizaciones, y descubrieron que cuantas más fortalezas características se ponían en práctica en el trabajo, mayores eran las experiencias subjetivas positivas de las personas. Esto era importante, independientemente de la naturaleza del trabajo (su "contenido").

Más recientemente, han surgido estudios que demuestran que la aplicación de los puntos fuertes característicos tiene un impacto especialmente fuerte en los resultados conductuales, como el rendimiento laboral y el comportamiento cívico organizativo. Sin embargo, el uso de las fortalezas de felicidad puede tener un mayor impacto en los resultados psicoemocionales en el lugar de trabajo, como la satisfacción, el compromiso y el significado experimentado (Littman-Ovadia, Lavy y Boiman-Meshita, 2017).

6. Afecto positivo en la escuela

Los estudios sobre estudiantes también han encontrado correlaciones positivas entre los estados de ánimo positivos en la escuela y las fortalezas del carácter como la perseverancia, la inteligencia social, el entusiasmo y el amor por el aprendizaje. Otros (esperanza y amor, entre otros) se relacionaron con el rendimiento académico general, y otros se correlacionaron negativamente con el afecto negativo relacionado con la escuela (Weber, Wagner y Ruch, 2016).

Con estos conocimientos, podemos ayudar a los alumnos a desarrollar su potencial y crear experiencias escolares más positivas. Mediante el diseño de planes de estudio, la formación de profesores y educadores, y el equipamiento de las escuelas con los recursos necesarios para fomentar el desarrollo de fortalezas, estamos promoviendo una mejor calidad de vida de los estudiantes (Lavy, 2019).

7. Resolución eficaz de problemas

Los estudios han demostrado que ayudar a niños y jóvenes adultos a reconocer, cultivar y aplicar sus puntos fuertes tiene al menos algunos beneficios. Al poner a prueba la eficacia de las intervenciones de fortalezas, Rashid et al. (2013) demostraron que los niños pueden resolver problemas de manera más eficiente cuando se les enseña a utilizar sus fortalezas al abordar los problemas.

El mismo estudio aportó pruebas de que hacerlo también repercutía positivamente en su bienestar.

En pocas palabras

Está claro que la investigación de fortalezas es un área popular y de rápido crecimiento en la psicología positiva. Sería imposible abarcar en este artículo todos los beneficios de conocer tus puntos fuertes.

En resumen, los principales beneficios de esta concienciación se manifiestan de las siguientes maneras:

• Permitiéndonos aplicarlos de forma más consciente - En el trabajo, construyendo y cultivando relaciones, afrontando la adversidad, tratando de mejorar nuestro rendimiento, y una miríada más de aspectos de la vida (Hodges & Clifton, 2004)
• Nos ayudan a enfocar nuestro desarrollo, tanto en nosotros mismos como en los demás, incluidos los estudiantes y los niños (por ejemplo, Fava y Ruini, 2014).
• Creación de entornos que promuevan la aplicación de fortalezas - En organizaciones, terapia, coaching, atención sanitaria y educación, entre otros (por ejemplo, Littman-Ovadia et al., 2017).

Entonces, ¿hay otras formas de conocer nuestros puntos fuertes?

Otras 11 formas de reconocer tus puntos fuertes

Hay más de una evaluación alternativa si lo que quieres es reconocer tus puntos fuertes.

A continuación te ofrecemos un breve resumen de algunos de los que ya hemos hablado en otras ocasiones, pero también puedes encontrar más información sobre cuestionarios de fortalezas, hojas de trabajo, actividades y ejercicios en este artículo: Las 7 evaluaciones y pruebas de fortalezas del carácter más precisas.

Pruebas y evaluaciones de fortalezas

1. Cuestionario de Fuerza de Firma (SSQ-72). Una evaluación en línea basada en el marco VIA que identifica cinco o seis de sus principales fortalezas (firma). Se completa en unos 20 minutos. Hay tres ítems para cada uno de los 24 puntos fuertes del carácter.
2. El perfil DISC. Desarrollado originalmente por el psicólogo Dr. William Marston (1928/2014), el Perfil DISC se centra en cuatro rasgos individuales: Dominancia (D), Influencia (I), Firmeza (S) y Conciencia (C). La evaluación en sí, sin embargo, fue desarrollada en 1956 por el psicólogo organizacional Walter Clarke, y ahora hay una versión disponible en línea.
3. Inventario de Fortalezas Personales. Se trata de un test informal en línea basado en la investigación sobre fortalezas del profesor Martin Seligman, que identifica las fortalezas que más utilizas, cómo aparecen en tu vida cotidiana y cómo puedes aprovecharlas en tu beneficio.
4. CliftonStrengths. Anteriormente conocido como Clifton StrengthsFinder, este instrumento en línea le ayuda a identificar sus puntos fuertes y a comprender cómo puede desarrollar sus talentos clave para convertirlos en fortalezas. Se basa en la investigación del autor Don Clifton y está diseñado principalmente para educadores y organizaciones.

Lectura recomendada: 9 evaluaciones y tests de fortalezas gratuitos

Ejercicios de psicología positiva para reconocer tus fortalezas

Aquí mismo en nuestro sitio web encontrará otras formas de encontrar sus puntos fuertes basadas en la ciencia.

1. Utilice el ejercicio Su mejor yo laboral para descubrir sus puntos fuertes. Recurre a experiencias pasadas para revivir momentos en los que tus rasgos y competencias positivas cobraron vida.
2. Exploring Character Strengths es muy útil para que terapeutas, asesores, coaches y otros profesionales lo utilicen con sus clientes. Una serie de preguntas anima a reflexionar sobre toda la vida.

Además, Positive Psychology Toolkit© contiene una increíble variedad de herramientas para encontrar fortalezas, hojas de trabajo para centrarse en el desarrollo de fortalezas y mucho más. Con más de 400 herramientas, es la selección ideal para tener en tu consulta, disponible por una pequeña suscripción.

Sin embargo, si desea empezar con una colección más pequeña de herramientas valiosas, esta colección contiene 17 herramientas de búsqueda de fortalezas para profesionales. Utilízalas para ayudar a los demás a comprender y aprovechar mejor sus fortalezas para mejorar su vida.

Descubre tus puntos fuertes en la vida cotidiana

Muchos ejercicios y hábitos sencillos también pueden ayudarle a identificar sus puntos fuertes en su vida cotidiana. Niemiec y McGrath (2019) sugieren que las siguientes son buenas fuentes de información sobre lo que hacemos bien:

1. Evaluaciones de clientes, empleados o rendimiento
2. Nuestras publicaciones en las redes sociales (¡una sorpresa!)
3. Elogios que recibimos en el trabajo
4. Nuestros cerebros, cuando reflexionamos activamente sobre nuestros puntos fuertes antes de abordar cualquier situación (a menudo difícil), lo denominan "cebado de recursos" (Flückiger, Caspar, Grosse Holtforth y Willutzki, 2009; Flückiger, Wüsten, Zinbarg y Wampold, 2010).

Utiliza toda la información que tienes y amplía tu forma de pensar. ¿Qué te hace sentir bien o en qué destacas en distintos ámbitos de la vida?

Cómo utilizar tus puntos fuertes

Conocer tus puntos fuertes es un punto de partida fantástico, como hemos visto. El siguiente paso es aplicarlos, pero ¿cómo lo hacemos?

Michelle McQuaid y Erin Lawn (2014), coautoras del éxito de ventas Your Strengths Blueprint, recomiendan intentar detectarlas en nuestra vida cotidiana para entender mejor cómo son en la práctica. A medida que seamos más conscientes de lo que se siente al aprovechar fortalezas específicas, podremos ser más conscientes de cuándo y dónde pueden beneficiarnos a nosotros y a los demás.

Estas son algunas otras cosas que puede intentar para detectar y utilizar sus puntos fuertes (Roberts et al., 2005; McQuaid, Kern, Morris, & Jacques-Hamilton, 2019):

1. Utilizar un diario de fortalezas

Si te quedas en blanco cuando intentas recordar tus puntos fuertes en acción, prueba a llevar un registro de tus mejores momentos al final de cada día o semana. Tómese un tiempo para reflexionar sobre los acontecimientos y los momentos que le han hecho sentirse orgulloso, feliz o realizado, y hágase un par de preguntas. A saber:

• ¿Qué estaba haciendo en ese momento? (por ejemplo, ayudar a un amigo)
• ¿Qué puntos fuertes podría haber estado aplicando? (por ejemplo, la amabilidad)

2. Preguntar a los demás

Acércate a alguien con quien te sientas cómodo hablando y pregúntale qué le gusta de ti. Puede parecer desalentador al principio, pero seguro que se le ocurren algunas cosas que haces especialmente bien o incluso en las que destacas.

3. Descubrir los puntos fuertes de los demás

A la mayoría de las personas (algunas cifras hablan del 95%) les resulta mucho más fácil detectar los puntos fuertes en los demás (Niemiec y McGrath, 2019).

En The Power of Character Strengths, Niemiec y McGrath (2019) introducen el acrónimo SEA, que puedes utilizar para identificar las fortalezas en acción, lo que te permitirá tener una mejor idea del vínculo entre las fortalezas y los comportamientos.

Este marco también es una buena forma de establecer relaciones más positivas con las personas cuyos puntos fuertes estás detectando:

• (S) Spot: Etiqueta la fortaleza que ves en un amigo, pariente o compañero de trabajo. ¿Es una fortaleza de carácter VIA que reconoces?
• (E) Explique: Describe lo que has visto y la razón de ello cuando hables con ellos.
• (A) Agradezca: Diles lo que significa para ti y el valor que te aporta. Exprese su gratitud.

Todo ello le ayudará a tener una idea más clara de los momentos en los que ya está utilizando sus puntos fuertes, así como de lo que se siente cuando lo hace. A partir de ahí, puedes pensar en qué contextos te permiten utilizarlas y cómo puedes crear de forma proactiva más situaciones en las que brillen tus puntos fuertes.

6 consejos para aplicar tus puntos fuertes

¿Buscas consejos prácticos para aplicar tus puntos fuertes? Pruebe con éstos:

1. Construir un autorretrato de fortalezas

Una de las razones por las que el ejercicio del Autorretrato Mejor Reflejado es tan eficaz es porque te ayuda a crear una imagen global muy clara de cómo actúas en diferentes contextos. No podemos cambiar todos los contextos en los que nos encontramos, pero podemos tomar medidas para moldear algunos de los que nos rodean.

Lo ideal es crear posibilidades para aprovechar los puntos fuertes cuando vemos la oportunidad (Linley y Harrington, 2006). ¿Puede encontrar un nuevo puesto o solicitar un ascenso?

2. Obtener ayuda de otros

Invite a los demás a hablar de sus puntos fuertes (los suyos y los suyos). Considere la posibilidad de solicitar asesoramiento profesional o de inscribirse en un curso en línea que le ayude a aprovechar mejor sus talentos y puntos fuertes.

3. Prueba a buscar trabajo

Si un nuevo papel o puesto no es una posibilidad en este momento o no es algo que te interese, ¿por qué no cambiar la forma de enfocar tu trabajo? Entre otras cosas, este artículo sobre la elaboración del trabajo describe cómo puedes encontrar más sentido y propósito en tu trabajo aprovechando tus puntos fuertes característicos.

4. Haz más de lo que te gusta

No hace falta decirlo, pero nuestras aficiones y pasiones son ejemplos magníficos de cosas que hacemos bien o en las que nos encanta mejorar. Estos son nuestros puntos fuertes en el trabajo, ¡y razón de más para dedicarnos a ellos!

5. Crear un hábito diario de fuerza

Cuanto más arraigamos el uso de las fortalezas en nuestra vida diaria, más se adapta nuestro cerebro a realizar esas acciones de forma natural. ¿Por qué? Por la neuroplasticidad.

6. Práctica

Busca todas las oportunidades que puedas para poner en práctica tus puntos fuertes en la vida diaria, por pequeñas que sean. ¿Es la gratitud una de las tuyas? Da las gracias a un desconocido que haga algo amable o envía una carta de agradecimiento a alguien. ¿Es la amabilidad uno de tus puntos fuertes? Hazte voluntario de una organización benéfica o ayuda a un vecino mayor con la compra.

Utiliza tus puntos fuertes en el trabajo

Fuente: McQuaid et al., 2019, p. 21

Aplicar sus puntos fuertes en el trabajo de forma más eficaz significa buscar oportunidades para hacerlo, y eso depende de tener algunos elementos clave en su lugar.

Como describen McQuaid et al. (2019) en la encuesta Strengths Lab 2019, esos elementos clave son:

• Seguridad psicológica: un entorno de aceptación en el que los miembros del equipo se sienten cómodos mostrando su vulnerabilidad, cometiendo errores y asumiendo riesgos (Frazier, Fainshmidt, Klinger, Pezeshkan y Vracheva, 2017).
• Conversaciones significativas con el liderazgo - En las que empleados y altos cargos hablan de temas como las principales fortalezas individuales, su impacto, aplicación y desarrollo.
• Compromiso organizativo - Desarrollar los puntos fuertes de los compañeros de trabajo mediante la activación, las iniciativas y el apoyo.

Si se dispone de estos elementos, es más probable que los compañeros de trabajo encuentren oportunidades para poner en práctica sus puntos fuertes en beneficio de sus empresas. Dado que requieren un esfuerzo colectivo por parte de todos los empleados de una organización, hay un aspecto clave.

Es decir, para tener más oportunidades de poner en práctica tus puntos fuertes en el trabajo -y para que los demás hagan lo mismo- necesitamos crear y fomentar lugares de trabajo basados en los puntos fuertes. Inicie conversaciones, pida opiniones, muestre apoyo, y estará facilitando la activación de sus propios puntos fuertes.

Un mensaje para llevar a casa

Cada vez hay más razones basadas en la evidencia para que cultivemos un buen conocimiento de nuestras fortalezas de carácter. Hacerlo no sólo nos capacita para planificar y priorizar su desarrollo, sino que significa que podemos ser proactivos a la hora de dar esos pasos.

Tanto si desea mejorar su rendimiento laboral como encontrar más sentido a su vida cotidiana, tiene a su alcance una gran cantidad de herramientas y técnicas cotidianas. ¿Por qué no pruebas la Encuesta VIA para empezar y nos cuentas qué tal te ha ido?

¿Utiliza la Encuesta VIA en su consulta para ayudar a sus clientes? Si no es así, ¿es a propósito? ¿Te has hecho el test por curiosidad? Comparte tu opinión a continuación en forma de comentario.

Esperamos que haya disfrutado leyendo este artículo. No olvide descargar gratuitamente nuestras cinco herramientas de psicología positiva.