La terapia de control de la ira ayuda a las personas a comprender los factores desencadenantes y a desarrollar estrategias de afrontamiento más sanas, reduciendo así los arrebatos dañinos.
Técnicas como la reestructuración cognitiva y los ejercicios de relajación ayudan a gestionar y replantear las respuestas de ira.
La práctica constante de estas técnicas aumenta el control emocional y mejora las relaciones.
"Vi rojo".
"Hizo saltar un fusible".
"Me hizo hervir la sangre".
"Se le fue la olla".
"Me pusieron contra la pared".
Éstas son sólo algunas de las muchas expresiones idiomáticas imaginativas que utilizamos para describir el enfado. No pintan muy bien, ¿verdad?
Aunque la ira se considera un poco problemática, tiene una función importante. Si se expresa de forma constructiva, puede ser útil para la sociedad.
A pesar de que la ira es una emoción común y natural, a muchas personas les resulta difícil gestionarla eficazmente o expresarla de forma constructiva. La ira puede convertirse en un grave problema cuando se afronta por medios agresivos y violentos.
En este artículo, desglosaremos la psicología que subyace al control de la ira y cómo funciona la terapia de control de la ira, y compartiremos intervenciones que puede utilizar para ayudar a los clientes a desarrollar sus habilidades de control de la ira y su conciencia.
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A menudo se presenta la ira como una emoción "mala", imprudente o inútil. Pero si bien la ira a veces puede conducir a un comportamiento más destructivo, tiene una importante función autoprotectora que puede ayudar a lograr el bien social (Lambert, Eadeh, & Hanson, 2019).
¿Por qué nos enfadamos?
Nos enfadamos cuando percibimos una injusticia, creemos que nos han hecho daño o experimentamos una provocación que desafía nuestros valores o principios (Lambert et al., 2019; Thomas, 2001).
La hostilidad difiere de la ira y generalmente se entiende más como una actitud negativa persistente hacia los demás y el mundo (Thomas, 2001).
La ira puede variar en intensidad, desde la molestia de bajo nivel a la furia que escupe fuego (Staicu & Cuţov, 2010) y puede provocar cambios en la fisiología, como el aumento de la presión arterial (Lochman, Palardy, McElroy, Phillips, & Holmes, 2004).
Los orígenes de la ira pueden ser externos o internos. Algunos ejemplos de desencadenantes externos de la ira podrían ser:
Se siente tratado injustamente por su jefe
Creer que su pareja le da por sentado
Negación del acceso a un recurso por motivos ilegítimos, como el sexo, la edad o la raza.
Lo que le hace hervir la sangre es algo único, y hay muchos factores que pueden influir en cómo siente, expresa y gestiona la ira, entre ellos:
Comportamiento aprendido (por ejemplo, observar cómo expresan la ira los padres)
Predisposiciones genéticas
Entorno y experiencias
Dificultades para resolver problemas (Hendricks, Bore, Aslinia y Morriss, 2013)
Por qué es útil la ira
La ira es una bandera roja que nos permite saber cuándo ha ocurrido algo injusto y es necesario actuar para remediarlo (Lambert et al., 2019). Cuando es apropiada y proporcionada, la ira puede ser útil si nos motiva a hacer frente a una amenaza percibida o a corregir una situación injusta (Lambert et al., 2019; Thomas, 2001).
La ira puede conducir a la violencia, pero estos términos no son sinónimos. La gente puede hacer daño a los demás sin estar enfadada, y estar enfadado no siempre acaba en agresión o violencia. Si el enfado se puede comunicar de forma constructiva, esto podría incluso reducir las posibilidades de agresión si se pueden pedir disculpas y reparar las relaciones (Thomas, 2001).
Diferencias en el control de la ira
Nuestras creencias, principios y valores personales determinan lo que percibimos como amenazante o injusto en el mundo. Una fuente de ira intensa para una persona puede ni siquiera aparecer en el radar de otra (Thomas, 2001).
Las experiencias negativas o traumáticas en el pasado de una persona pueden predisponerla a sufrir problemas de control de la ira por diversos motivos. Si ha sido defraudado o maltratado por personas cercanas, esto puede hacer que le resulte más difícil confiar en la gente y asumir lo mejor de los demás. Otros problemas de salud mental o una baja autoestima también pueden contribuir a las dificultades para controlar la ira (Priory, 2020).
Nuestras habilidades para manejar y expresar la ira también difieren. A algunas personas les cuesta manejar la ira en el momento y puede que no sean capaces de calmarse. Otras personas pueden tener dificultades para comunicar sus emociones con calma y respeto (Priory, 2020).
12 síntomas de ira problemática en adultos
Por el momento, no existen criterios clínicos para diagnosticar la ira problemática, pero algunos patrones de comportamiento que podrían sugerir problemas de control de la ira son los siguientes:
Problemas en las relaciones sociales, sentimentales o laborales debido a comportamientos derivados de la ira
Uso indebido de sustancias y/o adicción
Volver la ira hacia uno mismo a través de la autolesión o el retraimiento social
La capacidad para trabajar o estudiar se ve afectada por la ira o comportamientos relacionados con ella
Dificultad para negociar o llegar a un acuerdo con los demás con calma.
La ira es intensa y/o se produce con mucha frecuencia
Ser muy rápido para enfadarse
Los sentimientos de enfado continúan durante mucho tiempo
Enfadarse mucho o ponerse violento al beber alcohol
Comportamiento violento, antisocial o agresivo
Problemas con las fuerzas de seguridad debido a comportamientos relacionados con la ira (Lench, 2004; Priory, 2020; Thomas, 2001)
En última instancia, si la ira no sirve a sus intereses, su salud o sus relaciones y/o le causa problemas en la vida, es probable que sea disfuncional (Lench, 2004).
La terapia de control de la ira cambió las cosas
¿Cuál es la mejor terapia para la ira?
La mayor parte de la investigación en torno a la terapia de manejo de la ira se ha centrado en la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), y como tal, la TCC ha sido la forma dominante de terapia en esta área (Lee & DiGiuseppe, 2018).
TCC y control de la ira
La TCC hace hincapié en los vínculos importantes entre cómo nos sentimos, los pensamientos y creencias que tenemos, y los comportamientos que llevamos a cabo, y es un tratamiento altamente eficaz para grupos psiquiátricos y no clínicos (Lee & DiGiuseppe, 2018).
Un metaanálisis que combinaba 50 estudios y 1.640 participantes descubrió que las personas que recibían TCC para la ira tenían resultados más positivos que el 76% de las personas que no recibían tratamiento (Beck y Fernández, 1998).
Las intervenciones CBT para el control de la ira han resultado eficaces para ayudar a diversos grupos de población, como personas con hipertensión, conductores enfadados, personas en prisión, estudiantes universitarios, agentes de policía y padres (Deffenbacher, Oetting y DiGiuseppe, 2002).
¿Cómo funciona la terapia de control de la ira?
Las intervenciones de TCC para el control de la ira suelen centrarse en los elementos emocionales y fisiológicos de la ira, los procesos cognitivos (pensamiento/comportamiento) que conducen a la ira disfuncional y/o las habilidades sociales y de comunicación (Deffenbacher et al., 2002).
Intervenciones basadas en la relajación
Las intervenciones basadas en la relajación abordan la experiencia emocional y fisiológica de la ira.
Las personas aprenden a utilizar la relajación para hacer frente a la ira y reducir su excitación. Estar en un estado de ánimo más relajado puede ayudar a las personas a reflexionar sobre sus comportamientos y a utilizar sus habilidades en la gestión de conflictos y la resolución de problemas (Deffenbacher et al., 2002).
Inoculación del estrés
Durante la formación en inoculación del estrés, las personas ensayan un diálogo interno para explicarse a sí mismas cómo afrontarían una situación que les provocara ira.
Pueden crear un repertorio de frases de afrontamiento o pensar en cómo desafiarán las valoraciones negativas de la situación.
Mediante la práctica de este diálogo autoguiado, pueden empezar a abordar las situaciones con mayor autocontrol y menores niveles de excitación (Deffenbacher et al., 2002).
Reestructuración cognitiva
La reestructuración cognitiva comienza como una misión de búsqueda de errores, en la que se ayuda a los clientes a reconocer creencias y procesos de pensamiento disfuncionales o sesgados que conducen a la ira, como personalizar demasiado los comentarios de los demás o creencias poco útiles como "la gente nunca me escucha".
Los clientes reciben apoyo para desarrollar procesos de pensamiento alternativos que sean más útiles, racionales y acordes con la realidad (Deffenbacher et al., 2002).
Formación en habilidades sociales
Las intervenciones en habilidades sociales pretenden reducir los comportamientos destructivos y antagónicos y ayudar a las personas a desarrollar habilidades de comunicación y gestión de conflictos más sólidas.
Algunas habilidades que se ayuda a desarrollar al cliente son la escucha y la asertividad, la reflexión sobre el impacto de su comportamiento en los demás y la negociación (Deffenbacher et al., 2002).
Ser capaz de comunicarse más eficazmente puede reducir la ira en sí misma, y mejorar las habilidades para hacer frente a las situaciones que provocan ira puede evitar que el conflicto se convierta en una espiral (Deffenbacher et al., 2002).
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3 Mejores Intervenciones y Consejos de Asesoramiento
Hay muchas maneras de ayudar a los clientes a notar, expresar y gestionar su ira de forma más constructiva. Es importante destacar que la terapia de control de la ira no suele ser adecuada para personas con determinadas afecciones, como trastornos neurológicos, psicosis, trastornos de la personalidad o paranoia (Thomas, 2001).
A continuación, hemos enumerado algunas intervenciones que pueden ser útiles cuando se trabaja con alguien con ira problemática.
Retirarse, repensar, responder
Esta sencilla intervención ayuda a los clientes a pensar en cómo pueden posponer su reacción de enfado ante una situación. Un patrón típico de reacción negativa consiste en reaccionar (por ejemplo, gritar a alguien), retirarse (apartarse de la situación o que le aparten) y volver a pensar (repasar sus acciones y lo que podría haber hecho de otra manera) cuando el daño ya está hecho.
Para interrumpir este ciclo negativo, puede ayudar al cliente a averiguar cómo podría cambiar esta reacción habitual para retirarse primero a un espacio mental, replantearse el suceso y, a continuación, responder de forma más reflexiva (Schimmel y Jacobs, 2011).
La técnica 7/11
En el calor del momento, puede ser útil para los clientes recurrir a una técnica de respiración probada para el control de la ira que les ayude a relajarse, despejar la mente y activar su sistema nervioso parasimpático ("descansar y digerir") (Tyrrell, 2018).
Ayude a su cliente a poner en práctica estos pasos la próxima vez que se sienta enfadado:
Deténgase y concéntrese en su respiración
Inspire y cuente hasta 7
Espire hasta contar 11
Continúa durante al menos 1 minuto
Reflexionar sobre las consecuencias de responder desde este lugar más relajado (Tyrrell, 2018).
Norman Cotterell, PhD, es clínico senior en el Instituto Beck de Terapia Cognitivo-Conductual y defiende una intervención en siete pasos para el control de la ira.
Preparación: Análisis coste-beneficio
Antes de profundizar en las intervenciones, Cotterell (2021) sugiere que una forma sencilla de capacitar a los clientes para que decidan abordar la ira problemática es hacer un análisis de costes y beneficios.
Esto es lo que hay:
Pida al cliente que escriba las cualidades de alguien que gestiona su ira de un modo que admira.
A continuación, pídales que sopesen los costes y beneficios de ser como esta persona y los costes y beneficios de enfadarse.
Pida al cliente que valore la importancia de cada coste y beneficio.
Cuente las puntuaciones al final y pregunte al cliente si los costes compensan los beneficios de seguir enfadado. Haga lo mismo con los costes/beneficios de ser como la persona a la que admiran. (Cotterell, 2021)
Paso 1: ¿Qué norma "debería" incumplirse?
La ira se desencadena cuando se rompe una de nuestras reglas del "debería"; por ejemplo, "Deberían ser honestos conmigo" o "Debería devolverme la llamada". Reconocer qué regla se ha roto nos da la opción de aceptar lo ocurrido o seguir luchando contra ello.
Las reglas del "debería" también sugieren cuáles son nuestros valores positivos, sobre los que puede ser útil reflexionar. Por ejemplo, "él debería pagar la mitad" podría mostrar que te preocupas por la justicia y la igualdad (Cotterell, 2021).
A continuación, se pide al cliente que piense en lo que le gustaría para sí mismo a largo plazo y en cómo puede afrontar de forma constructiva las situaciones en las que se incumplen las normas sin dejar de actuar en consonancia con sus valores (Cotterell, 2021).
Paso 2: ¿Qué es lo que hace daño o da miedo de que se rompa esta norma?
Explora por qué es doloroso que alguien rompa tus reglas. ¿Qué le indica eso? ¿Confirma creencias negativas que tienes sobre los demás o sobre ti mismo?
Aquí resulta útil explorar las pruebas de sus creencias y considerar formas más útiles de interpretar el comportamiento de los demás (Cotterell, 2021).
Paso 3: "Pensamientos calientes
Identifique los pensamientos muy "calientes" o emocionales e intente cambiar los pensamientos reactivos; por ejemplo, cambie "Es un idiota" por el pensamiento más reflexivo "Cometió un error honesto" (Cotterell, 2021).
Paso 4: Ira
Aprender a gestionar la excitación asociada a la ira puede hacerse con prácticas clásicas de relajación, como las visualizaciones y la relajación muscular progresiva. Cotterell (2021) sugiere que también se puede explorar la ira como una fuente de energía que puede ser útil cuando se dirige hacia la realización de nuestros valores y principios.
Cuando la ira se traduce en comportamientos que juzgaríamos inaceptables o inmorales, puede llegar a ser hipócrita (Cotterell, 2021).
Paso 5: Desvinculación moral
Explora cualquier creencia o justificación para usar la ira de forma destructiva, como "Él empezó" o "Me estaban tocando las narices a propósito".
Estas racionalizaciones nos hacen sentir mejor cuando hacemos cosas malas. Anime al cliente a evaluar los pros y los contras de estas justificaciones y lo que puede ganar teniendo más paciencia y empatía con los demás (Cotterell, 2021).
Paso 6: Agresión
Este paso implica examinar más de cerca los comportamientos problemáticos derivados de la ira. Se puede pedir al cliente que empatice con las personas que le hacen sentir enfadado o con las que actúa de forma agresiva. Se trata de un ejercicio de toma de perspectiva para ayudar al cliente a controlar su ira, la ira de los demás y aumentar las oportunidades de comunicación constructiva (Cotterell, 2021).
Paso 7: Resultados
En esta etapa final, puede trabajar con el cliente para disminuir los sentimientos de culpa y para que comprenda que si vuelve a experimentar episodios de ira, no es un fracaso. Cada vez que esto ocurre es una oportunidad para aprender y para interrumpir el ciclo de la ira con las estrategias y habilidades que han adquirido (Cotterell, 2021).
¿Por qué es importante la terapia para controlar la ira?
La ira problemática o crónica rara vez tiene buenos resultados para la persona enfadada.
Puede acarrear problemas laborales, rupturas sentimentales e incluso cargos penales (Priory, 2020).
A largo plazo, la ira también puede ser perjudicial para la salud. Experimentar regularmente emociones negativas como la ira puede provocar la activación crónica del sistema de respuesta al estrés del organismo (Davidson y Mostofsky, 2010).
Un estudio de 10 años de duración descubrió que los niveles más bajos de ira constructiva y los niveles más altos de justificación de la ira destructiva en hombres y mujeres están relacionados con un mayor riesgo de enfermedad coronaria (Davidson y Mostofsky, 2010).
La ira también puede conducir a estilos de vida poco saludables y se ha relacionado con el desarrollo de diabetes tipo 2, posiblemente debido a la inflamación asociada a un cuerpo estresado o como resultado de comportamientos poco saludables (Staicu & Cuţov, 2010).
La ira gestionada por medios destructivos y agresivos puede desembocar en violencia, maltrato doméstico, acoso escolar o prácticas de crianza abusivas (Deffenbacher et al., 2002).
Ser capaz de comunicar la ira de forma constructiva es saludable, puede mejorar las relaciones y ayuda a evitar conflictos o agresiones innecesarias.
17 ejercicios para relaciones positivas y satisfactorias
Dote a los demás de las habilidades necesarias para cultivar relaciones satisfactorias y gratificantes y mejorar su bienestar social con estos 17 Ejercicios de Relaciones Positivas [PDF].
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Salida y reentrada de la ira Esta hoja de ejercicios ayuda a los clientes a reconocer cuándo es mejor desentenderse del conflicto o de las conversaciones difíciles, calmarse y volver a implicarse más tarde para facilitar una mayor comprensión y la resolución conjunta de problemas.
Neutralizar los pensamientos críticos Este ejercicio ayuda a los clientes a reconocer los pensamientos enjuiciadores y los puntos de vista de "debería" y a sustituirlos por alternativas menos críticas.
Cuenta atrás hacia la calma Este ejercicio de atención plena invita a los clientes a utilizar los cinco sentidos para conectarse a tierra, inducir la calma y aceptar conscientemente las cosas tal y como son.
El impacto de mi ira Esta hoja de trabajo ayuda a los clientes a capturar ejemplos de comportamientos provocados por la ira para considerar a quién ha afectado y cómo.
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Un mensaje para llevar a casa
La ira es una emoción natural que puede ser útil y muy funcional en la sociedad. Pero, como dijo Aristóteles:
Cualquiera puede enfadarse, eso es fácil, pero enfadarse con la persona adecuada y en el grado adecuado y en el momento adecuado y con el propósito adecuado y de la manera adecuada, eso no está al alcance de cualquiera y no es fácil.
Es cierto, controlar nuestra ira puede ser difícil, sobre todo si no hemos aprendido habilidades para expresarla de forma constructiva. Cuando la ira se convierte en un problema, puede tener graves repercusiones para la persona enfadada y para quienes la rodean.
Afortunadamente, la mayoría de nosotros podemos desarrollar nuestras habilidades para controlar la ira. La terapia cognitivo-conductual es un tratamiento muy eficaz para controlar la ira. Funciona capacitando a las personas para ver cómo sus procesos de pensamiento y creencias pueden ser un catalizador de la ira y los comportamientos agresivos, y les anima a aprender estrategias de pensamiento y mecanismos de afrontamiento alternativos y más útiles para hacer frente a la ira cuando surge.
La terapia cognitivo-conductual (TCC) se considera la más eficaz para tratar la ira. La investigación demuestra que la TCC ayuda a las personas a identificar los pensamientos y creencias que alimentan la ira y a enseñar respuestas alternativas que pueden evitar que la ira vaya a más.
¿Qué calma los problemas de ira?
Las técnicas de relajación, como la "técnica de respiración 7/11", pueden ayudar a calmar la ira reduciendo la excitación fisiológica, lo que permite responder con más calma y racionalidad.
¿Son los problemas de ira una enfermedad mental?
Los problemas de ira en sí no están clasificados como enfermedad mental, pero la ira crónica o incontrolada puede ser síntoma de problemas de salud mental subyacentes, como trastornos de la personalidad o traumas no resueltos.
Referencias
Beck, R., y Fernandez, E. (1998). Cognitive-behavioral therapy in the treatment of anger: A meta-analysis. Cognitive Therapy and Research, 22(1), 63-74. https://doi.org/10.1023/A:1018763902991
Davidson, K. W., y Mostofsky, E. (2010). Anger expression and risk of coronary heart disease: Evidence from the Nova Scotia Health Survey. American Heart Journal, 159(2), 199-206. https://doi.org/10.1016/j.ahj.2009.11.007
Deffenbacher, J. L., Oetting, E. R. y DiGiuseppe, R. A. (2002). Principios de las intervenciones con apoyo empírico aplicados al manejo de la ira. The Counseling Psychologist, 30, 262-280. https://doi.org/10.1177/0011000002302004
Hendricks, L., Bore, S., Aslinia, D. y Morriss, G. (2013). Los efectos de la ira en el cerebro y el cuerpo. National Forum Journal of Counseling and Addiction, 2(1), 1-12.
Lambert, A. J., Eadeh, F. R., & Hanson, E. J. (2019). La ira y sus consecuencias para el juicio y el comportamiento: Desarrollos recientes en psicología social y política. Advances in Experimental Social Psychology, 59, 103-173. https://doi.org/10.1016/bs.aesp.2018.12.001
Lee, A. H., y DiGiuseppe, R. (2018). Tratamientos de la ira y la agresión: Una revisión de meta-análisis. Current Opinion in Psychology, 19, 65-74. https://doi.org/10.1016/j.copsyc.2017.04.004
Lench, H. C. (2004). Anger management: Diagnostic differences and treatment implications. Journal of Social and Clinical Psychology, 23(4), 512-531. https://doi.org/10.1521/jscp.23.4.512.40304
Lochman, J. E., Palardy, N. R., McElroy, H. K., Phillips, N., & Holmes, K. J. (2004). Intervenciones para el manejo de la ira. Journal of Early and Intensive Behavior Intervention, 1(1), 47-56. https://doi.org/10.1037/h0100283
Schimmel, C. J, y Jacobs, E. (2011). Diez técnicas de asesoramiento creativo para ayudar a los clientes a lidiar con la ira. VISTAS Online, 53. Asociación Americana de Asesoramiento.
Staicu, M. L., & Cuţov, M. (2010). Ira y conductas de riesgo para la salud. Journal of Medicine and Life, 3(4), 372-375.
La Dra. Helen Brown es escritora independiente, doctora en Psicología y licenciada en Psicología de las Organizaciones. Tiene una amplia experiencia en la investigación de la salud mental y el bienestar, y es una apasionada de todo lo relacionado con la psicología. Además de escribir sobre muchos temas de psicología y salud, a Helen le encanta garabatear historias de ficción y guiones. Suele encontrarse en el campo, al sur de Bristol (Reino Unido).
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La opinión de nuestros lectores
Therapeute
el 12 de julio de 2023 a las 16:20
¡Je tenais à prendre un moment pour vous féliciter chaleureusement pour votre article inspirant et captivant !
Dr Ahmad alrabae
el 25 de Junio de 2023 a las 19:02
gracias por hacer un buen trabajo para ayudar a quienes no pueden controlar su ira. Estoy seguro de que un lector que esté buscando información muy útil sobre cómo controlar su ira se alegrará mucho de leer toda esta información tan buena. muchas gracias al Dr. Brown por su útil trabajo.
Dra. Nicole Celestine
el 29 de agosto de 2022 a las 10:10
Hola Esther,
Me temo que no ofrecemos servicios de asesoramiento a través de nuestro sitio. Sin embargo, Psychology Today tiene un gran directorio que puede utilizar para encontrar terapeutas en su área local. Por lo general, los terapeutas proporcionan un resumen en su perfil con sus áreas de especialización y los tipos de problemas con los que están acostumbrados a trabajar: https://www.psychologytoday.com/us/therapists
Estaría bien que hubiera más ejercicios con los artículos. La razón por la que digo esto es porque algunas personas no tienen el dinero para conseguir estos ejercicios todo el tiempo. Si hubiera más ejercicios, podríamos ayudar a esos hermanos y hermanas que tienen problemas de conducta. Como gestor de casos, no gano suficiente dinero para comprar estos ejercicios todo el tiempo.
Dra. Nicole Celestine
el 19 de Marzo de 2022 a las 07:53
Hola Carlos,
Encontrará una serie de ejercicios y actividades gratuitos para controlar la ira en nuestra entrada del blog Guía para controlar la ira, que incluye plantillas de diarios de ira y reflexiones. Quizá le sirvan de ayuda.
"Vi rojo".
Por el momento, no existen criterios clínicos para diagnosticar la ira problemática, pero algunos patrones de comportamiento que podrían sugerir problemas de control de la ira son los siguientes:
Las intervenciones de TCC para el control de la ira suelen centrarse en los elementos emocionales y fisiológicos de la ira, los procesos cognitivos (pensamiento/comportamiento) que conducen a la ira disfuncional y/o las habilidades sociales y de comunicación (Deffenbacher et al., 2002).
La ira problemática o crónica rara vez tiene buenos resultados para la persona enfadada.
La opinión de nuestros lectores
¡Je tenais à prendre un moment pour vous féliciter chaleureusement pour votre article inspirant et captivant !
gracias por hacer un buen trabajo para ayudar a quienes no pueden controlar su ira. Estoy seguro de que un lector que esté buscando información muy útil sobre cómo controlar su ira se alegrará mucho de leer toda esta información tan buena. muchas gracias al Dr. Brown por su útil trabajo.
Hola señor/señora
Solicito asesoramiento sobre la ira para mi hijo
Hola Esther,
Me temo que no ofrecemos servicios de asesoramiento a través de nuestro sitio. Sin embargo, Psychology Today tiene un gran directorio que puede utilizar para encontrar terapeutas en su área local. Por lo general, los terapeutas proporcionan un resumen en su perfil con sus áreas de especialización y los tipos de problemas con los que están acostumbrados a trabajar: https://www.psychologytoday.com/us/therapists
Espero que le sirva de ayuda.
- Nicole | Community Manager
Estaría bien que hubiera más ejercicios con los artículos. La razón por la que digo esto es porque algunas personas no tienen el dinero para conseguir estos ejercicios todo el tiempo. Si hubiera más ejercicios, podríamos ayudar a esos hermanos y hermanas que tienen problemas de conducta. Como gestor de casos, no gano suficiente dinero para comprar estos ejercicios todo el tiempo.
Hola Carlos,
Encontrará una serie de ejercicios y actividades gratuitos para controlar la ira en nuestra entrada del blog Guía para controlar la ira, que incluye plantillas de diarios de ira y reflexiones. Quizá le sirvan de ayuda.
- Nicole | Community Manager