El asesoramiento matrimonial ayuda a las parejas a mejorar la comunicación, resolver conflictos y reforzar su conexión emocional.
Técnicas como la escucha activa y la empatía pueden mejorar la comprensión y fomentar un entorno de relaciones de apoyo.
Buscar asesoramiento a tiempo puede evitar que los problemas menores se agraven, fomentando una relación más sana y duradera.
Aunque las investigaciones confirman que el matrimonio aumenta la satisfacción vital, no está exento de dificultades (Boyce, Wood y Ferguson, 2016).
De hecho, según la American Psychological Association (2020), entre el 40% y el 50% de los matrimonios en Estados Unidos acaban en divorcio.
No obstante, hay muchos enfoques, a menudo relativamente sencillos, que han demostrado mejorar las relaciones. La investigación ha identificado que incluso aumentar el número de interacciones positivas sobre las negativas puede mejorar la estabilidad matrimonial (Budiharto, Meliana y Rumondor, 2017).
Ya sea a través de terapias individuales, libros o aplicaciones móviles, las herramientas y enfoques de asesoramiento matrimonial analizados en este artículo pueden fortalecer los vínculos emocionales del matrimonio y mejorar la satisfacción general de la relación.
Antes de continuar, hemos pensado que te gustaría descargarte gratis nuestras cinco herramientas de psicología positiva. Estos ejercicios detallados y con base científica le ayudarán a usted o a sus clientes a establecer relaciones sanas y enriquecedoras para la vida.
En el excelente libro de Gottman y Silver, The Seven Principles for Making Marriage Work (1999), John Gottman describe cómo, tras observar la interacción de una pareja durante sólo 15 minutos, puede predecir la probabilidad de que permanezcan juntos.
Y, sorprendentemente, casi siempre acierta. Cuando los investigadores comprobaron sus predicciones, acertó en un 91%.
Tras décadas de investigación y entrevistas a miles de parejas, ¿cuál es el secreto de un matrimonio feliz?
"Las parejas felizmente casadas no son más inteligentes, ricas o psicológicamente más astutas que otras", afirma. Es más sencillo que eso. En los matrimonios de éxito, los miembros de la pareja tienen una opinión más positiva que negativa del otro. Y esta inteligencia emocional puede apreciarse incluso en interacciones relativamente breves. Al fin y al cabo, una actitud positiva irradia en todos los ámbitos de la relación: juego, romance, aprendizaje y aventura.
Teniendo esto en cuenta, el asesoramiento matrimonial ofrece una oportunidad vital para observar las interacciones de la pareja, evaluar dónde surgen los conflictos y acordar los pasos necesarios para satisfacer las necesidades de ambos.
Preguntas clave
La pareja debería elaborar una lista de las preguntas que tienen el uno para el otro para aprovechar mejor el tiempo en cada sesión de asesoramiento matrimonial.
Las siguientes preguntas pueden compartirse durante la terapia de pareja, pero hay que animarles a que elaboren una lista personalizada antes de la sesión:
¿Cuáles son los mayores problemas de nuestro matrimonio?
¿Queremos seguir juntos?
¿Se trata de una fase temporal (o es algo más permanente)?
¿Cuándo empezaron estos problemas?
¿Cree que podemos salvar nuestro matrimonio?
¿Me quieres, y si es así, de qué manera?
¿Qué es lo que más te gusta de mí?
¿Confía en mí?
¿Hay algo en lo que no confíe de mí?
¿Está satisfecho con nuestro grado de intimidad?
¿Ves a alguien más? ¿Desea hacerlo?
¿Siente que puede hablar conmigo de cualquier cosa?
¿Hay algo de nuestro pasado que aún le moleste?
¿Por qué quieres que esto funcione?
¿Qué espera de nuestras sesiones de asesoramiento?
¿Ves futuro?
¿Qué puedo hacer para mejorar nuestro matrimonio?
¿Cómo ves nuestro matrimonio dentro de uno, cinco o diez años?
¿Sabes cuánto te quiero/respeto/admiro?
¿Está dispuesto a hacer los cambios necesarios?
Hacer preguntas puede ayudar a descubrir importantes cuestiones subyacentes y beneficiarse de la seguridad del entorno de la terapia de pareja para ayudar a la pareja a debatir, avanzar y superar sus dificultades.
4 hojas de ejercicios de terapia de pareja para sus clientes
Los matrimonios emocionalmente inteligentes tienen más probabilidades de éxito. Pero, ¿cómo son?
Aunque las investigaciones de Gottman revelaron que los matrimonios felices rara vez eran una unión perfecta, todos compartían varios factores cruciales.
Un matrimonio feliz se basa en (Gottman & Silver, 1999):
Amistad en lugar de lucha
La amistad profunda está en el corazón del matrimonio.
Capacidad de reparación
Un compañerismo sano favorece la reparación tras los desacuerdos y conflictos.
Propósito del matrimonio
Una pareja tiene un propósito, en el que cada uno apoya las esperanzas y los sueños del otro.
Por otro lado, cuando una pareja pendenciera en un matrimonio menos inteligente emocionalmente discute sobre quién debe sacar la basura, lo más probable es que signifique problemas más profundos.
Según Gottman, "la mayoría de las discusiones conyugales no pueden resolverse".Después de todo, ¿cómo se pueden cambiar los valores fundamentales o la personalidad de otra persona? Aun así, aprender a entender qué subyace a los desacuerdos y cómo vivir con ellos puede conducir a un matrimonio más feliz, con un significado compartido y un sentido de propósito.
¿Cómo lo hacemos?
Trabajar juntos -cumplimentando cuestionarios, leyendo libros o asistiendo a sesiones de asesoramiento- puede fortalecer los matrimonios, superar las dificultades y reducir las actitudes negativas (Gottman y Silver, 1999; Babcock, Gottman, Ryan y Gottman, 2013).
Sin embargo, no existe una fórmula única para la terapia de pareja, así que pruebe las siguientes hojas de ejercicios con sus clientes y compruebe qué funciona bien. Su éxito puede variar en función de las personalidades y del estado del matrimonio.
Ver lo bueno en la pareja
Cuando las cosas se ponen difíciles en una relación y se acumulan los resentimientos, es fácil olvidar las cualidades que vimos por primera vez en una pareja.
Aprender más sobre su pareja al principio de una relación (o como parte de un ejercicio de construcción en una relación duradera) puede ser divertido y gratificante:
La hoja de trabajo Sobre tu pareja puede completarse durante una conversación entre la pareja o de forma independiente y utilizarse en una sesión de asesoramiento posterior.
La Hoja de Trabajo de Cualidades de la Relación recoge lo que le gusta a cada miembro de la pareja, lo que le gustaría hacer en el futuro y sus objetivos a largo plazo. Utilice las preguntas durante la terapia de pareja para crear un banco de sentimientos positivos y una lista de actividades para revisar en pareja.
Cambiar el tema de la frase
El uso excesivo del "tú" durante una discusión o una conversación delicada puede provocar una escalada o una retirada por parte de la otra persona.
La hoja de cálculo Convertir el "tú" en "yo" ayuda a cada miembro de la pareja a practicar el cambio del sujeto de las declaraciones del "tú" al "yo" para evitar la culpa y facilitar una discusión más razonada.
Una vez practicadas, la pareja puede utilizarlas en el futuro cuando hable de temas delicados con su pareja.
10 Hábitos que, según los terapeutas de pareja, siempre acaban con un matrimonio
3 Actividades y ejercicios
Para proporcionar una asistencia óptima a sus clientes, guíeles a través de las siguientes actividades y ejercicios.
Características de los clientes de éxito
La consejera matrimonial Marina Williams ha pasado incontables horas con parejas en terapia de pareja buscando ayuda para sus matrimonios. Basándose en su experiencia, proporciona a cada uno una lista de características que ha identificado en sus clientes más exitosos.
Comparta la siguiente lista (modificada a partir de Williams, 2012) con sus clientes. Pídales que revisen cada punto y consideren si pueden comprometerse con la tarea:
Haga de sus citas una prioridad.
Los clientes con más éxito acuden a todas las citas.
Esté dispuesto a asumir riesgos y probar cosas nuevas.
Vas a aprender nuevas habilidades, algunas de las cuales pueden parecerte desconocidas al principio. Comprométete a probarlas.
Prepárese para cada sesión.
Esta es una oportunidad vital para su matrimonio; aprovéchela. Venga preparado con una lista de lo que quiere tratar y de cualquier cambio que se haya producido desde la última sesión.
Proporcione información directa y sincera.
Sea abierto y sincero sobre lo que funciona y lo que no.
Historia y filosofía de su relación
A veces, las parejas necesitan volver a saber por qué se quieren; echar la vista atrás a su historia común puede ayudar.
Pida a la pareja que rellene el Cuestionario de historia y filosofía de la relación. Utilícelo para recordar a la pareja por qué empezaron a estar juntos y cómo ven el matrimonio (Gottman y Silver, 1999).
Cómo afrontar el dolor de su pareja
El extenso trabajo de Gottman con parejas le llevó a una importante conclusión. Las parejas felices viven según la máxima "Cuando te duele algo, el mundo se para, y yo te escucho".
Los 10 consejos para sobrellevar el malestar de la pareja (modificados de Gottman & Silver, 1999) pueden ayudar a la pareja a estar presente y a la vez mantener su bienestar mental, tanto si la negatividad va dirigida a ella como a otra persona.
Comprender en qué punto de la relación se encuentra una pareja es un punto de partida crucial. Eche un vistazo a las siguientes evaluaciones.
Compatibilidad de pareja y áreas de conflicto
El cuestionario Gottman Relationship Checkup proporciona información valiosa sobre la compatibilidad de la pareja y las áreas de conflicto que requieren atención.
Compara las puntuaciones de las parejas en distintos elementos de su relación, como el romance, la conexión emocional, el compromiso, los valores y los objetivos.
Una vez que ambos miembros de la pareja han realizado el cuestionario (suele llevar unas dos horas completarlo), el terapeuta revisa los resultados antes de ofrecer recomendaciones prácticas.
Evaluar el conflicto conyugal
El matrimonio requiere equilibrio y comprensión entre los miembros de la pareja; cuando se pierden, surgen conflictos y se olvidan las necesidades.
Como explica Gottman, cada persona en un matrimonio aporta sus propias peculiaridades, personalidades, opiniones y valores. Por tanto, no es de extrañar que surjan conflictos. Sin embargo, una vez reconocidos, es posible enfocar y ajustar las estrategias de afrontamiento y recuperar el equilibrio matrimonial.
Posteriormente, la mayoría de las parejas están satisfechas con sus matrimonios y ya no se sienten abrumadas por los puntos de discordia (Gottman y Silver, 1999).
Los siguientes cuestionarios profundizan y captan las preocupaciones y problemas de cada miembro de la pareja para debatirlos en el asesoramiento:
El Cuestionario de Conflictos Maritales identifica los puntos conflictivos y sus desencadenantes antes de explorar las posibles resoluciones y cómo se siente cada miembro de la pareja.
Por ejemplo, dése tiempo para pensar antes de responder y reduzca las declaraciones que culpan y critican.
Inspección de la casa Sound Relationship
Piense en su relación como en la infraestructura de una casa. Hay ciertos pilares fundamentales que sostienen tu casa. En el caso de las relaciones, son la confianza, el compromiso y la amistad. Sin estos pilares, la casa (es decir, su relación) puede derrumbarse (Gottman, 1999).
Para visualizar esto, se desarrolló la Teoría de la Casa de Relaciones Sólidas. Esta teoría distingue nueve elementos de una relación sana y enriquecedora, dos de los cuales representan las paredes de la casa, y siete de ellos son los distintos niveles de la casa. Estos nueve elementos son:
Crees que tu pareja tiene en cuenta tus intereses y que te valora tanto como a sí misma.
Usted cree que su relación es un viaje que dura toda la vida, para bien o para mal.
Te interesa lo que ocurre en la vida de tu pareja y conoces sus preocupaciones, tensiones, alegrías y sueños actuales.
En general, se quieren y aceptan y celebran sus diferencias. Disfrutan de los intereses y puntos de vista del otro.
Haces un esfuerzo por girarte hacia tu pareja cuando intenta conectar contigo.
Su relación tiene una sensación/vibración generalmente positiva. Los problemas se afrontan con positividad y amabilidad.
Usted y su pareja afrontan las discusiones con delicadeza, manteniendo el respeto mutuo, y utilizan a veces el humor para que las cosas no resulten pesadas.
Usted y su pareja se apoyan mutuamente en sus objetivos y sueños vitales.
Su relación es una mezcla de los valores, la cultura y las creencias de ambos. Estáis en la misma sintonía y navegáis por la vida con un sentimiento de unidad.
Utilizándolos, examine la solidez y estabilidad de su relación. Pregúntese: ¿Son los cimientos de la confianza y el compromiso lo bastante fuertes como para sostener el resto de los niveles de tu relación?
Consejos adicionales sobre asesoramiento matrimonial
¿Necesitas más? Eche un vistazo a los siguientes valiosos consejos.
La importante primera sesión
Aunque el asesoramiento matrimonial es importante para usted como profesional, también puede ser la diferencia entre construir un matrimonio feliz o perder la relación de sus clientes.
Por lo tanto, es probable que la primera sesión sea difícil para una pareja. Estarán nerviosos e inseguros sobre cómo les afectará el asesoramiento matrimonial.
Los cuatro pasos siguientes pueden ampliarse o modificarse según sea necesario, pero constituyen un punto de partida útil para la reunión inicial con los clientes (modificado de Williams, 2012):
Establezca una conexión con los clientes. Una sonrisa cálida y una pequeña charla inicial pueden ayudar a que el cliente se implique en la sesión. Imitar sutilmente el lenguaje corporal de los clientes (siempre que no sea inapropiado o agresivo) puede hacerles sentir que se compenetran y se parecen.
Reúna información. Pregunte a cada miembro de la pareja qué les ha llevado a la terapia, su profesión, historial médico y antecedentes. Pregunte por la historia de sus dificultades en la relación, comportamientos específicos y sentimientos implicados.
Eduque a los clientes sobre el proceso de asesoramiento matrimonial. Explique que cada sesión está estructurada con tareas que se reparten semanalmente. Disipe los temores confirmando que no tomará partido ni juzgará. No se trata de quién tiene razón o no, sino de perdonar y crecer como pareja.
Ofrezca esperanza expresando confianza en que el matrimonio puede salvarse. No ofrezca garantías; intervienen muchos factores, la mayoría de los cuales escapan a su control. Si la pareja sale de la primera sesión con la sensación de que las cosas pueden mejorar, empezará a arreglar lo que está roto.
Evite sentirse abrumado
Tanto si se habla de conflictos dentro de la relación (como fuera de ella), puede ser enormemente beneficioso alcanzar un estado de calma. Sin embargo, utilizar frases como "cálmate" tendrá el efecto contrario y debe evitarse.
En cambio, puede ser útil hablar abiertamente de los sentimientos relacionados con sentirse "abrumado" o "desbordado":
¿Qué nos hace sentir abrumados? ¿Cuándo ocurre?
¿Podemos cambiar nuestra forma de plantear los problemas?
¿Acumulamos los conflictos en lugar de hablar de ellos?
¿Qué puedo hacer para tranquilizarle?
¿Qué pueden hacer para consolarme?
¿Podemos desarrollar señales que nos hagan saber cuándo nos sentimos desbordados?
¿Podemos ponernos de acuerdo sobre una acción cuando se produce un desbordamiento? Por ejemplo, hacer una pausa.
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Aplicaciones útiles
Hay muchas aplicaciones de relaciones disponibles. Incluyen cuestionarios, retos diarios e incluso ofrecen la oportunidad de conectar con un consejero en línea.
A continuación hemos incluido cuatro de las mejores opciones. Pruébelas con sus clientes y encuentre una que les motive de forma divertida a crecer en su relación:
1. Love Nudge
Love Nudge ayuda a las parejas a encontrar formas de expresar su amor mutuo de manera emocionante y divertida.
La aplicación se basa en el bestseller del New York TimesLos 5 lenguajes del amor: El secreto del amor que dura, de Gary Chapman. (Disponible en Amazon.)
Duradera: Marriage Health es otra popular aplicación destinada a fomentar la conexión emocional de las parejas a través de sesiones diseñadas para superar los desacuerdos al tiempo que se construyen conexiones saludables.
La aplicación ReGain permite a las parejas obtener ayuda a demanda de consejeros de pareja. El cliente puede hablar con el consejero por su cuenta o invitar a su pareja a través de la aplicación.
Disponemos de muchas herramientas y ejercicios para ayudar a los clientes a crecer como pareja emocionalmente inteligente.
Además de ser amenos y entretenidos, ofrecen una visión profunda tanto de la relación como de los individuos implicados, lo que conduce a la formación de vínculos de pareja más fuertes y a un matrimonio más resistente y feliz.
Pruebe lo siguiente con sus clientes:
Una habilidad valiosa en cualquier relación es ser capaz de controlar la ira. Utilice la hoja de ejercicios Rutinas para salir y volver a entrar en cólera para ayudar a las parejas a pasar del conflicto a una comunicación constructiva.
En cualquier relación, una comunicación sana es la piedra angular del éxito. Para trabajar en la mejora de la comunicación, eche un vistazo a estos artículos recomendados:
Si buscas más formas basadas en la ciencia para ayudar a los demás a construir relaciones sanas, esta colección contiene 17 herramientas validadas de relaciones positivas para profesionales. Utilízalas para ayudar a los demás a establecer relaciones más sanas, enriquecedoras y enriquecedoras para la vida.
17 ejercicios para relaciones positivas y satisfactorias
Dote a los demás de las habilidades necesarias para cultivar relaciones satisfactorias y gratificantes y mejorar su bienestar social con estos 17 Ejercicios de Relaciones Positivas [PDF].
Las personas casadas no sólo tienen más probabilidades de estar más satisfechas con su vida, sino que también presentan niveles más bajos de estrés y una mayor esperanza de vida.
Sin embargo, como ocurre en todos los ámbitos de la vida, es fácil verse abrumado por el estrés y los conflictos y perder la capacidad de ver lo positivo.
Sin embargo, es aquí donde el asesoramiento matrimonial puede ser de mayor ayuda. De hecho, hay una gran cantidad de herramientas y enfoques disponibles para fortalecer los lazos matrimoniales mediante el aumento de la inteligencia emocional, la comunicación, el afrontamiento y la resolución de conflictos.
Sin embargo, el reto, tal y como lo ve Gottman -basándose en su amplia experiencia-, es que los terapeutas lleguen al corazón de lo que hace que una relación sea duradera y feliz (Gottman & Silver, 1999). Aunque es crucial mantener abiertas las líneas de comunicación y mejorar las habilidades de resolución de problemas en el matrimonio, también hay que fomentar la inteligencia emocional.
Utilice las herramientas proporcionadas con los clientes para aumentar las interacciones positivas, estrechar lazos como nueva pareja y recuperar parte del amor, el afecto, la amabilidad y la empatía perdidos en un matrimonio más duradero.
¿Ayuda realmente el asesoramiento a los matrimonios?
Sí, el asesoramiento matrimonial puede ser muy eficaz para ayudar a las parejas a abordar los conflictos, mejorar la comunicación y restablecer la confianza. Los estudios sugieren que las parejas que acuden a terapia suelen experimentar un aumento de la satisfacción en la relación y de la conexión emocional.
¿Qué ocurre durante el asesoramiento matrimonial?
En el asesoramiento matrimonial, las parejas trabajan con un terapeuta para explorar problemas, mejorar la comunicación y desarrollar estrategias para resolver conflictos. Las sesiones suelen incluir ejercicios para restablecer la confianza, fomentar la empatía y crear interacciones positivas.
¿Cuál es el principal problema en el matrimonio para acudir a terapia?
Los problemas más comunes son la falta de comunicación, la pérdida de intimidad y los conflictos no resueltos. El asesoramiento ayuda a las parejas a abordar estos problemas subyacentes, lo que puede conducir a relaciones más sanas y resistentes.
Babcock, J. C., Gottman, J. M., Ryan, K. D. y Gottman, J. S. (2013). Un análisis de componentes de un breve taller psicoeducativo de parejas: Resultados de un año de seguimiento. Journal of Family Therapy, 35(3), 252-280. https://doi.org/10.1111/1467-6427.12017
Boyce, C. J., Wood, A. M. y Ferguson, E. (2016). Para bien o para mal: Los efectos moderadores de la personalidad en el vínculo entre el matrimonio y la satisfacción con la vida. Personality and Individual Differences, 97, 61-66. https://doi.org/10.1016/j.paid.2016.03.005
Budiharto, W., Meliana, M. y Rumondor, P. C. (2017). Counselove: Marital counseling Android-based application to promote marital satisfaction. Revista Internacional de Ingeniería Eléctrica e Informática, 7(1), 542.
Gottman, J. M., y Silver, N. (1999). Los siete principios para que el matrimonio funcione. Londres: Seven Dials, sello de Orion Publishing Group.
Gottman, J. M. (1999). The Marriage Clinic: A Scientifically Based Marital Therapy. W.W. Norton & Company.
Williams, M (2012). Asesoramiento de parejas - Una guía paso a paso para terapeutas. Viale Publishing.
Sobre el autor
El doctor Jeremy Sutton es un experimentado psicólogo, coach, consultor y profesor de psicología. Trabaja con individuos y grupos para promover la resiliencia, la fortaleza mental, el coaching basado en la fuerza, la inteligencia emocional, el bienestar y el florecimiento. Además de enseñar psicología en la Universidad de Liverpool, es un atleta de resistencia aficionado que ha completado numerosos ultramaratones y es Ironman.
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Comentarios del artículo
Comentarios
La opinión de nuestros lectores
Robin Wilson
el 28 de Abril de 2023 a las 12:58
El pasaje ofrece una visión equilibrada del matrimonio, destacando tanto sus ventajas como sus retos. También ofrece soluciones prácticas para mejorar las relaciones, como aumentar las interacciones positivas y utilizar herramientas de asesoramiento. La inclusión de Ejercicios de relaciones positivas gratuitos como recurso es un añadido útil para quienes buscan fortalecer sus relaciones.
Janell R. Cline
el 15 de Abril de 2023 a las 19:21
Este artículo me parece fantástico. Como coach de relaciones, he estado buscando cuestionarios y estoy encantada de haberme topado con este artículo. La información y las referencias proporcionadas son excelentes.
Este artículo es increíble. Soy coach de relaciones y he estado buscando cuestionarios, me alegro mucho de haber encontrado este artículo. Muy buena información y referencias.
Aunque las investigaciones confirman que el matrimonio aumenta la satisfacción vital, no está exento de dificultades (Boyce, Wood y Ferguson, 2016).
El matrimonio requiere equilibrio y comprensión entre los miembros de la pareja; cuando se pierden, surgen conflictos y se olvidan las necesidades.
La opinión de nuestros lectores
El pasaje ofrece una visión equilibrada del matrimonio, destacando tanto sus ventajas como sus retos. También ofrece soluciones prácticas para mejorar las relaciones, como aumentar las interacciones positivas y utilizar herramientas de asesoramiento. La inclusión de Ejercicios de relaciones positivas gratuitos como recurso es un añadido útil para quienes buscan fortalecer sus relaciones.
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Es increíble todos los recursos y conocimientos que compartes en este artículo. Muchas gracias.
Gracias por los consejos matrimoniales que me llevan de actitudes negativas en el matrimonio a una actitud positiva del matrimonio, muchas gracias.
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