La terapia matrimonial para la infidelidad ayuda a las parejas a procesar la traición, reconstruir la confianza y mejorar la comunicación.
La curación tras una infidelidad requiere disposición emocional, transparencia y compromiso por parte de ambos miembros de la pareja.
Aunque muchas parejas se recuperan mediante terapia, la separación también puede ser un resultado saludable.
Los modelos holísticos de bienestar sugieren que la satisfacción con la vida amorosa es un componente fundamental de la salud general (Perel, 2017).
La infidelidad es un problema devastador que puede interferir en las relaciones sentimentales y alterar diversos aspectos de la salud emocional, mental y social.
La infidelidad se refiere a la implicación emocional o sexual con alguien ajeno a la relación de pareja e implica una ruptura del contrato entre los miembros de la pareja (Treas & Giesen, 2000).
La infidelidad en las relaciones, en particular en el matrimonio, suele experimentarse como un acontecimiento traumático que afecta a los pensamientos, las emociones y los comportamientos.
Sin embargo, se estima que aproximadamente la mitad de los matrimonios que experimentan infidelidad sobreviven (Haltzman, 2013). Emprender una terapia matrimonial contra la infidelidad para afrontar el trauma puede sanar a las personas y las relaciones.
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¿Es la terapia la elección correcta tras una infidelidad?
La terapia matrimonial para la infidelidad puede proporcionar un espacio seguro para que las parejas trabajen la traición y la desolación. Enterarse de una infidelidad puede ser un golpe devastador, que provoca una onda expansiva de emociones diversas.
La terapia puede ser un componente crucial para sanar la relación, restablecer la confianza y hacer frente a la confusión emocional que provoca la traición.
Entender el engaño: Ideas de la Dra. Julie Gottman
Preparación emocional frente a apoyo inmediato
Al principio, es posible que las parejas no estén preparadas para sumergirse en la terapia después de una gran traición o una aventura. Muchos expertos en relaciones reconocen que las primeras 72 horas tras enterarse de la infidelidad se consideran una etapa de crisis y pueden requerir una fase de desescalada (Baucom et al., 2011).
Durante esta etapa, la pareja necesita el apoyo inmediato de la seguridad emocional, el autocuidado y la capacidad de tomar decisiones racionales sobre el futuro de la relación.
El apoyo inmediato para detener cualquier escalada puede incluir lo siguiente (Fincham & May, 2017):
Pida un tiempo muerto. Evite hablar de la situación. Evita hacer afirmaciones fruto de una reacción emocional, como "te odio" o "he terminado y se acabó". En la medida de lo posible, no hables de la relación ni de su futuro.
Priorizar el autocuidado, como el sueño, la hidratación, la nutrición, la meditación y el apoyo social externo.
Utilice el texto o el correo electrónico para comunicar cuestiones de hecho y de organización, como los horarios, el cuidado de los niños o el trabajo.
El apoyo inmediato debe incluir cualquier cosa que pueda ayudar a la pareja a estabilizarse antes de tomar decisiones irreversibles y a menudo lamentables.
La disposición emocional para iniciar el asesoramiento implica el reconocimiento de los sentimientos por ambas partes. La persona traicionada debe ser capaz de expresar su tristeza, rabia y dolor, pero debe estar dispuesta a trabajar para reparar la relación. La pareja que traiciona necesita sentir pena, empatía y verdadero arrepentimiento por sus acciones (Shrout y Weigel, 2017).
Las parejas trabajarán para comprometerse a sanar el matrimonio y deben tener el deseo de cambiar la relación. Esto puede llevar tiempo y es un proceso. Las parejas sólo pueden comenzar el proceso de reparación una vez que la aventura ha terminado.
La infidelidad suele estar causada por problemas subyacentes que deberían haberse abordado antes de la traición. La terapia matrimonial puede ayudar a curar el dolor de la infidelidad y abordar las causas profundas para crear una relación duradera y saludable (Weiner-Davis, 2017).
¿Cuándo deben buscar apoyo las parejas?
Encontrar orientación profesional es crucial para superar una infidelidad. Tanto si la relación dura como si las personas se separan, hay necesidades emocionales y psicológicas que deben abordarse.
Las parejas deben buscar apoyo una vez que la aventura haya terminado y estén dispuestas a comunicarse abiertamente.
Para prepararse para la terapia, las parejas pueden empezar a fijarse objetivos y hablar de sus sentimientos sobre el asunto, sus expectativas para la terapia y lo que esperan conseguir. Esto no es necesario, pero puede sentar las bases para unas sesiones de terapia más productivas.
Qué esperar de la terapia matrimonial para la infidelidad
La investigación metaanalítica y las revisiones cualitativas han demostrado que la terapia de pareja puede ser una herramienta fundamental para la discordia en las relaciones (Atkins et al., 2005). Esta investigación muestra que aproximadamente dos tercios de las parejas informan de una mejora a través de la terapia.
La infidelidad puede ser uno de los problemas más difíciles de tratar en la terapia matrimonial (Atkins et al., 2005). La terapia de pareja puede ayudar a procesar emocionalmente los sentimientos fuertes, mejorar la comunicación, explorar las razones de la traición y trabajar para reconstruir la confianza.
Reconstruir la comunicación
La comunicación después de una infidelidad puede ser difícil, pero es un primer paso necesario para curarse de la herida. Algunas estrategias para mejorar la comunicación son:
Escucha activa
Las parejas deben practicar la conversación plena, especialmente sobre temas relacionados con la aventura. Las parejas pueden practicar la escucha activa reflejando lo que oyen decir a su pareja antes de responder.
Utilizar frases con "yo
En lugar de decir: "Hiciste esto y me dolió", diga: "Me sentí herido cuando sucedió ____". Los enunciados "yo siento" crean más vulnerabilidad y disminuyen el nivel de actitud defensiva que puede darse en las conversaciones difíciles.
Crear un espacio seguro para mantener conversaciones difíciles
Pida a los miembros de la pareja que indiquen en qué momentos, lugares y situaciones se sienten seguros para entablar un diálogo sobre la infidelidad y las emociones que se derivan de ella.
Explorar las razones de la traición
Uno de los aspectos más beneficiosos de la terapia de pareja tras una infidelidad es trabajar para descubrir las razones de la traición. Esto puede ayudar en el proceso de curación tanto de la relación como del bienestar de cada uno de los miembros de la pareja. Comprender las causas profundas de la infidelidad puede ayudar a prevenir futuras rupturas entre la pareja (Mostafa & Yousef, 2023).
Algunas de las razones citadas para la infidelidad son (Gordon et al., 2023):
Un profesional formado puede ayudar a las parejas a abordar estos problemas y crear una nueva base que satisfaga sus necesidades mentales, físicas y emocionales.
Gestión de las emociones fuertes
La infidelidad puede tener un impacto significativo en la salud mental y emocional. Pueden surgir emociones como la ira, la tristeza, la vergüenza y la desesperanza, que pueden afectar al trabajo, las relaciones sociales y el funcionamiento diario (Atkins et al., 2005). Estas emociones pueden provocar ansiedad y depresión si no se tratan adecuadamente.
Durante las fases iniciales de la recuperación de una infidelidad, pueden ser útiles las habilidades generales de afrontamiento y el autocuidado regular. Cosas como el ejercicio regular, el yoga, los ejercicios de atención plena, llevar un diario y contar con sistemas de apoyo emocional amortiguarán las emociones fuertes.
Como profesionales, debemos normalizar la amplia gama de emociones que experimentan los clientes tras una infidelidad y hacerles saber que habrá altibajos en el proceso de curación.
Una vez que las parejas empiezan a regular las emociones intensas, pueden empezar a centrarse en el proceso a largo plazo de reconstruir la confianza.
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Reconstruir la confianza: Un proceso paso a paso
La confianza es el principio fundamental para que las relaciones funcionen (Gottman y Silver, 2012). La confianza mutua permite que las parejas se sientan seguras, profundiza el amor y la conexión, y permite que crezcan la amistad y la intimidad.
Una infidelidad destruye la confianza y se necesita tiempo y esfuerzo para recuperarla. Un gran componente de la terapia matrimonial para la infidelidad se centra en la reconstrucción de la confianza.
Divulgación total, perdón y establecimiento de límites
Los expertos en relaciones John Gottman y Julie Gottman llevan más de 40 años estudiando parejas con su Love Lab (Gottman y Silver, 2012). Su trabajo sobre la infidelidad ha revelado un método de "expiar, sintonizar y apegar" para reparar las relaciones tras una traición (Gottman y Silver, 2012).
La revelación completa de la aventura se produce durante la fase de expiación. Los pasos para reconstruir la confianza comienzan con la revelación completa por parte de la pareja que se ha desviado. La pareja traicionada tiene la oportunidad de hacer todas las preguntas que quiera hasta que se sienta segura de que ha dicho la verdad.
El perdón es un proceso complejo que comienza en la fase de sintonización. Implica reconocer el daño que se siente debido a la infidelidad y asumir la responsabilidad de sanar.
Liberar o dejar ir los pensamientos y sentimientos negativos es crucial para el perdón y beneficiará a la pareja y a cada uno de sus miembros. El perdón es un proceso interno (para la pareja traicionada) y es diferente de la reconciliación.
Para avanzar hacia la fase de apego de la reparación de la relación, la pareja necesita establecer nuevos límites. Los límites pueden incluir el establecimiento de momentos para realizar comprobaciones emocionales periódicas, limitar o poner fin al contacto con la pareja infiel, desarrollar un plan para los desencadenantes y comprometerse a sanar y crecer como pareja (Weiner-Davis, 2017).
Transparencia y responsabilidad
La transparencia y la responsabilidad son necesarias en todos los aspectos de la vida de la pareja para recuperar la confianza (Treas & Giesen, 2000).
Transparencia significa esencialmente que ya no hay secretos. Cada miembro de la pareja es un libro abierto, y cada uno responsabiliza al otro de controlar y compartir la información. Esto puede incluir permitir el acceso total a teléfonos, redes sociales, cuentas bancarias y compartir ubicaciones.
No se trata de control ni manipulación, sino de compartir abiertamente todos los aspectos de la vida con los demás, incluida la vulnerabilidad emocional.
La plena transparencia y la responsabilidad implican admitir errores y una profunda introspección a través de conversaciones honestas sobre pensamientos, emociones, comportamientos y objetivos futuros compartidos (Treas & Giesen, 2000).
Cómo afrontar los miedos y los desencadenantes de las recaídas
Las relaciones amorosas y las traiciones suelen generar síntomas similares a los del trastorno de estrés postraumático (Shrout y Weigel, 2017). Las respuestas emocionales y los temores de que se produzca otra aventura son una parte normal del proceso de curación. Los desencadenantes comunes para la pareja traicionada incluyen:
Fechas concretas
Las fechas de aniversario de cuándo se descubrió la aventura, cuándo empezó o las fechas que marcan un hito en la relación actual pueden desencadenar recuerdos y temores en cada miembro de la pareja.
Lugares concretos
Los lugares donde tuvo lugar la infidelidad o donde estuvo la pareja durante la infidelidad pueden generar respuestas emocionales.
Olores
Nuestro sentido del olfato es uno de los desencadenantes de memoria más poderosos que tenemos como humanos (Shrout & Weigel, 2017). El perfume, la colonia, la loción, el detergente para la ropa u otros olores pueden estimular recuerdos y emociones fuertes.
Sonidos, canciones o ruidos auditivos
Las canciones, los tonos de llamada u otros sonidos pueden asociarse con el asunto y desencadenar respuestas emocionales.
¿Y si vuelve a ocurrir?
Hay varias razones para tener aventuras repetidas. Algunos individuos son naturalmente propensos a engañar y luchan con la monogamia y la satisfacción en una relación (Perel, 2017).
Gottman y Silver (2012) analizan las señales de advertencia que pueden indicar que es probable que la infidelidad se repita:
La pareja que se ha desviado no ve el engaño como algo inmoral, incorrecto o poco ético, ni lo descarta despreocupadamente.
No asumen la responsabilidad del engaño ni culpan al otro de la infidelidad.
Tienen un historial de mentiras y engaños, son reservados y/o se niegan a comunicarse.
No pueden o no quieren empatizar con la pareja a la que traicionaron.
Si la pareja no hace el trabajo profundo y el examen para construir unos nuevos cimientos, es probable que vuelva a producirse una aventura. Es más fácil tapar las grietas y pintar las paredes que abordar los cimientos desnivelados de una relación.
Entender las razones de las múltiples aventuras determinará si la pareja debe seguir adelante para reparar la relación o pasar página.
Creación de un plan de reparación de relaciones
Aunque el proceso de curación de cada pareja es diferente, es importante crear un plan de reparación de la relación. Entre los factores comunes a todas las parejas que desean avanzar se incluyen (Gordon et al., 2023):
Poner fin a la aventura y cortar o eliminar el contacto con la pareja.
Comprometerse con la honestidad, la transparencia y la responsabilidad absolutas
En busca de apoyo y orientación profesional
Permitir que cada miembro de la pareja tenga y exprese sus emociones a lo largo del proceso
Hacia el perdón
Es importante adaptar un plan de reparación de la relación a las necesidades y la situación específicas de la pareja. Esto es algo que puede hacerse con la ayuda de un profesional o terapeuta capacitado.
Cuando fracasa la terapia matrimonial y por qué no pasa nada
A veces, tras semanas, meses o años de terapia de pareja, los motivos de una aventura son demasiado difíciles de superar.
O a través de la terapia, ambos cónyuges se enfrentan al hecho de que serían más felices y estarían más sanos si pusieran fin al matrimonio. Esto no significa que la terapia matrimonial haya sido un fracaso. Tomar la decisión de divorciarse o separarse puede considerarse un giro y no un fracaso. Los periodos de transición en la vida suelen conducir a cosas mejores en el futuro.
La separación como sanación
La separación o el divorcio pueden ser la mejor opción si (Haltzman, 2013):
La pareja que traiciona no se disculpa.
La pareja traidora se niega a ir a terapia.
La pareja traidora se niega a abandonar la aventura.
La pareja que traiciona no está comprometida, miente con frecuencia y no está dispuesta a trabajar en la relación.
Encontrar la curación a través de la separación de una relación tóxica puede conducir a la curación de los individuos en el matrimonio.
La separación puede ayudar a las personas a encontrar independencia y libertad, aprender nuevas habilidades, crear nuevas relaciones y comunidades y abrirse a nuevas posibilidades (Haltzman, 2013). Si la relación no se puede reparar, sigue siendo importante que los individuos busquen terapia de divorcio y orientación para navegar por la separación y encontrar esperanza y curación en un futuro por su cuenta.
Terapia individual para el trauma
Aunque no es un diagnóstico oficial, la expresión "trastorno de estrés postinfidelidad" fue acuñada por Dennis Ortman (2005) mientras investigaba a una mujer que descubrió a su marido teniendo una aventura con su mejor amiga.
Recibir tratamiento para el trauma que puede causar la infidelidad puede proporcionar habilidades de afrontamiento, formas de sanar y estrategias de adaptación para mejorar el bienestar.
La terapia individual puede incluir la reestructuración cognitiva, en la que el cliente trabaja para reemplazar los patrones de pensamiento rígidos, irracionales y fijos y sustituirlos por otros más funcionales (Ortman, 2005). Esto puede incluir ideas como: "Todas las mujeres son poco de fiar" y cambiar el pensamiento por: "Me han engañado y mentido, pero hay mujeres honestas ahí fuera".
La reestructuración cognitiva ayuda a cambiar la narrativa de la infidelidad por otra más tolerable mediante técnicas de exposición (Ortman, 2005). Las técnicas de exposición tras una infidelidad implican que el cliente se centre lenta y conscientemente en los detalles de la infidelidad en lugar de evitarlos.
La reestructuración cognitiva y la terapia de exposición son técnicas que pueden facilitar la curación (Ortman, 2005).
Puede ser útil una terapia adicional que utilice la atención informada por el trauma para mejorar la autoestima, cambiar el discurso negativo sobre uno mismo, superar la vergüenza y abordar los problemas subyacentes que condujeron a la aventura.
17 ejercicios para relaciones positivas y satisfactorias
Dote a los demás de las habilidades necesarias para cultivar relaciones satisfactorias y gratificantes y mejorar su bienestar social con estos 17 Ejercicios de Relaciones Positivas [PDF].
PositivePsychology.com ofrece una variedad de recursos para ayudar a las parejas a superar la traición, reavivar el amor y el apoyo, y encontrar conexiones nuevas y significativas.
Conocerse mejor y revisar valores y prioridades es una buena manera de encontrar nuevas conexiones o retomar viejas pasiones. Esta hoja de trabajo, Prioridades en una relación, pide a las parejas que clasifiquen sus prioridades o las actividades que eligen, lo que les aportará ideas y conocimientos que les permitirán aprovechar al máximo el tiempo que pasan juntos.
A medida que las parejas navegan por nuevos límites y exploran las razones de la aventura y la infidelidad, es probable que surjan conflictos. No es la ausencia de conflictos lo que hace fuerte a una relación, sino cómo las parejas navegan a través de ellos. Utilizando este Cuestionario de Resolución de Conflictos Maritales, las parejas pueden tener discusiones más productivas y significativas, crecer a través de los desacuerdos y mejorar la comunicación para el futuro.
La reparación de las relaciones tras una infidelidad se centra mucho en los aspectos negativos de cada miembro de la pareja y del pasado. Pero aprender a centrar la atención en los aspectos positivos puede proporcionar un amortiguador saludable a medida que las parejas reinician su matrimonio. La hoja de trabajo Valorar a mi pareja es una forma excelente de explorar las mejores partes de cada miembro de la pareja y de la relación que mantienen.
Si buscas más formas basadas en la ciencia para ayudar a los demás a construir relaciones sanas, esta colección contiene 17 herramientas validadas de relaciones positivas para profesionales. Utilízalas para ayudar a los demás a establecer relaciones más sanas, enriquecedoras y enriquecedoras para la vida.
Un mensaje para llevar a casa
Tener relaciones fuertes y significativas es fundamental para la salud y el bienestar individuales. Un matrimonio comprometido, lleno de amor y conexión, puede aumentar la longevidad y la calidad de vida (Gottman y Silver, 2012).
La traición de la infidelidad puede sacudir los cimientos de la relación más importante que tenemos en la vida. Sin embargo, la devastación y el trauma de una infidelidad no tienen por qué destruir un matrimonio. La confianza puede reconstruirse, y muchas personas y parejas se vuelven más fuertes y más abiertas, conectadas y comprometidas después de la traición.
La terapia matrimonial para la infidelidad enseña a los clientes nuevas formas de comunicarse y gestionar las emociones, mientras que la creación de una hoja de ruta de confianza puede profundizar el vínculo matrimonial y convertirse en un catalizador para nuevos comienzos.
¿Qué tipo de terapia es mejor para la infidelidad?
Es importante encontrar un terapeuta con experiencia en infidelidades. La terapia basada en los métodos Gottman o la terapia centrada en la emoción son eficaces para ayudar a las parejas a superar la infidelidad.
¿Ayuda el asesoramiento matrimonial en caso de infidelidad?
El asesoramiento matrimonial puede ayudar a curar las heridas de la infidelidad y mejorar la relación. Sin embargo, la reparación depende del compromiso de ambos miembros de la pareja y de su voluntad de abrirse, trabajar para reconstruir la confianza y establecer límites adecuados contra las amenazas al matrimonio.
¿Puede un matrimonio volver a la normalidad después de haber sido infiel?
Si ambos cónyuges están dispuestos a trabajar en la relación y abordar las causas subyacentes del engaño, el matrimonio puede mejorar después de la infidelidad. Esto se conoce a veces como "crear un matrimonio 2.0" (Gottman y Silver, 2012), en el que la pareja puede aprender nuevas formas de conectar, comunicarse y crear rituales con significado para fortalecer su vínculo.
Referencias
Atkins, D. C., Eldridge, K. A., & Baucom, D. H. (2005). Infidelity and behavioral couple therapy: Optimism in the face of betrayal. Journal of Clinical Psychology, 73(1), 144-150. https://doi.org/10.1037/0022-006X.73.1.144
Baucom, D. H., Snyder, D. K., y Gordon, K. (2011). Ayudar a las parejas a superar la aventura: A clinician's guide. Guilford Press.
Gordon, K. C., Mitchell, E. A., Baucom, D. H., & Snyder, D. K. (2023). Terapia de pareja para la infidelidad. En J. L. Lebow & D. K. Snyder (Eds.), Clinical handbook of couple therapy (Manual clínico de terapia de pareja ) (pp. 413-433). Guilford Press.
Gottman, J., y Silver, N. (2012). ¿Qué hace que el amor dure? Cómo construir la confianza y evitar la traición. Simon & Schuster Paperbacks.
Haltzman, S. (2013). Los secretos para sobrevivir a la infidelidad. John Hopkins University Press.
Mostafa, D., y Yousef, D. (2023). Comparison of attachment injury resolution model and integrative couple therapy on trust reconstruction among the injured women by marital infidelity. The American Journal of Family Therapy, 51(3), 281-301. https://doi.org/10.1080/01926187.2021.1967223
Perel, E. (2017). El estado de las cosas: Repensando la infidelidad. Yellow Kite.
Shrout, M. R., y Weigel, D. J. (2017). Secuelas de la infidelidad: Valoraciones, salud mental y conductas que comprometen la salud tras la infidelidad de la pareja. Journal of Social and Personal Relationships, 35(8), 1067-1091. https://doi.org/10.1177/0265407517704091
Weiner-Davis, M. (2017). La curación de la infidelidad. Michele Weiner-Davis Training Corporation.
Sobre el autor
La Dra. Melissa Madeson cree en un enfoque holístico de la salud mental y el bienestar y utiliza un enfoque centrado en la persona cuando trabaja con clientes.
Actualmente ejerce a tiempo completo en su consulta privada y utiliza su experiencia en psicología del rendimiento, docencia y diseño de cursos universitarios de bienestar y terapia de yoga para abordar una serie de necesidades específicas de los clientes.
Los modelos holísticos de bienestar sugieren que la satisfacción con la vida amorosa es un componente fundamental de la salud general (Perel, 2017).
La investigación metaanalítica y las revisiones cualitativas han demostrado que la terapia de pareja puede ser una herramienta fundamental para la discordia en las relaciones (Atkins et al., 2005). Esta investigación muestra que aproximadamente dos tercios de las parejas informan de una mejora a través de la terapia.
A veces, tras semanas, meses o años de terapia de pareja, los motivos de una aventura son demasiado difíciles de superar.
