La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) se centra en aceptar las emociones y los pensamientos en lugar de luchar contra ellos, fomentando la flexibilidad psicológica.
ACT utiliza técnicas como la atención plena, la defusión cognitiva y las acciones basadas en valores para ayudar a las personas a vivir vidas más significativas.
La práctica de ACT fomenta la aceptación de las experiencias presentes y la alineación de las acciones con los valores personales, lo que mejora el bienestar general.
La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) es una terapia conductual orientada a la atención plena que utiliza un enfoque ecléctico y humanista para ayudar a las personas a aceptar y superar las experiencias negativas.
A diferencia de otros modos de psicología que operan principalmente sobre el concepto de normalidad saludable, la terapia ACT acepta la llamada "anormalidad" como parte de la psique humana y pone más énfasis en el cambio a través de la aceptación.
Las numerosas técnicas e intervenciones de ACT desarrollan la flexibilidad psicológica y la plasticidad mental, lo que se traduce en acciones y elecciones vitales positivas.
En este artículo intentaremos comprender en profundidad los conceptos básicos de la terapia ACT, su funcionamiento y sus beneficios.
Las actividades y ejercicios que encontrarás a continuación pueden ser una guía práctica y tu punto de partida para descubrir los beneficios de ACT para una vida más sana, feliz y plenamente consciente.
Antes de continuar, hemos pensado que le gustaría descargarse gratis nuestras cinco herramientas de psicología positiva. Estas herramientas prácticas con base científica están diseñadas para ayudarle a usted o a sus clientes a desarrollar flexibilidad psicológica, aclarar valores y emprender acciones comprometidas para lograr una vida más significativa.
La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) es un tipo de psicoterapia vinculada a la flexibilidad y el ajuste psicológicos completos. El propio nombre sugiere que hay dos contrapartidas esenciales de la ACT:
Aceptación - de miserias, fracasos y dolencias.
Compromiso - para cambiar a mejor y seguir una vida con propósito.
En su forma más básica, la teoría de la terapia ACT se basa en ayudar a las personas a aceptar sus dificultades y seguir adelante, dejando atrás las negatividades. Muchos profesionales asocian la ACT con la atención plena y la reestructuración cognitiva, teniendo en cuenta el modo en que nos permite desarrollar pensamientos positivos y ceñirnos a acciones orientadas a objetivos.
El objetivo principal de ACT es enseñar las habilidades necesarias para superar los pensamientos y emociones dolorosos, y obtener una visión significativa de lo que realmente nos importa. ACT está orientado a los objetivos, se centra en las soluciones y sigue un enfoque sistemático paso a paso para ayudar a los clientes a alcanzar su objetivo en la vida.
¿Quién puede beneficiarse de ACT?
La terapia ACT puede ayudar a personas de todas las edades y procedencias.
Tanto si se utiliza sola como en combinación con otras formas de psicoterapia, la ACT puede ser especialmente adecuada para:
Personas con depresión, melancolía u otros trastornos del estado de ánimo (Hayes et al., 1996).
Personas que han experimentado recientemente un acontecimiento vital estresante, como la pérdida de un empleo, la bancarrota, la pérdida de un ser querido o el divorcio.
Pacientes con problemas como alucinaciones, deterioro afectivo y melancolía grave (Gaudiano y Herbert, 2006).
Personas con dudas sobre sí mismas y baja autoestima.
Personas con fobia social, obsesiones, barreras de comunicación, pensamientos destructivos y creencias limitantes (Twohig, Hayes y Masuda, 2006).
Profesionales que buscan un cambio de mentalidad para aumentar su productividad en el trabajo.
Parejas que luchan por recuperar el equilibrio en su vida conyugal (Jacobson & Christensen, 1996).
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Un vistazo a la teoría y los procesos básicos
El marco teórico de ACT aborda las necesidades humanas básicas de felicidad y placer. Permitir que las personas acepten sus defectos y entrenarlas para que superen los sentimientos no deseados son las ideas principales que subyacen a la teoría del asesoramiento ACT.
El concepto central de ACT es promover la flexibilidad psicológica siguiendo seis principios principales (interconectados y a menudo superpuestos). Juntos pretenden aumentar la flexibilidad mental en determinadas capacidades y hacernos más conscientes de nosotros mismos y de los demás (Harris, 2006).
Los 6 procesos básicos de ACT
1. Aceptación
La aceptación implica el pleno reconocimiento y conciencia de nuestros sentimientos, sin intentar cambiarlos. Por ejemplo, aprende a aceptar sus pensamientos obsesivos como cosas que existen en su mente, reconociendo que son irracionales y dolorosos.
En lugar de intentar controlar o cambiar por la fuerza nuestros pensamientos, la terapia ACT nos permite aceptarlos y sustituir conscientemente los sentimientos dolorosos por otros positivos y edificantes.
2. Defusión cognitiva
La defusión cognitiva altera el modo en que nuestros pensamientos nos afectan. Al utilizar este componente, ACT reduce el impacto de las creencias indeseables y limitantes que causan estrés. Por ejemplo, los facilitadores de ACT pueden animar a sus clientes a practicar métodos como hablar en voz alta de los pensamientos, nombrarlos y etiquetarlos hasta que parezcan ineficaces.
La teoría del asesoramiento ACT afirma que, en lugar de cambiar lo que pensamos, es más natural y eficaz cambiar la forma en que sentimos acerca de lo que creemos.
3. Mindfulness
La aceptación, que es la base de la ACT, consiste en estar presente y atento a lo que ocurre en el momento.
El objetivo de ACT es promover la conciencia plena en las personas haciendo que sus pensamientos y acciones sean más coherentes y estén más alineados con el presente.
4. El yo como contexto, concepto y proceso
ACT ve el yo desde tres dimensiones:
El yo como contexto - nuestro sentido del yo en relación con otras personas, situaciones o tiempo.
El yo como concepto: creencias existenciales y arraigadas sobre quiénes somos.
El yo como proceso: evolución de las ideas sobre el yo en el presente, el pasado y el futuro.
La Terapia de Aceptación y Compromiso pretende crear un equilibrio entre todos los aspectos de uno mismo.
Cuando somos conscientes de nuestras experiencias y podemos contemplarlas desde un punto de vista objetivo, podemos manejar el flujo de emociones con mayor eficacia.
5. Valores
Los valores y el juicio personales constituyen un componente crucial de la ACT. La terapia incorpora una serie de prácticas y herramientas de autoayuda que permiten a las personas elegir sus objetivos vitales al tiempo que comprenden los sistemas de valores subyacentes que guían sus elecciones.
6. Acciones comprometidas
Al igual que las terapias conductuales tradicionales, la terapia ACT implica la adquisición de rasgos, habilidades y conocimientos deseables. Hace hincapié en un comportamiento coherente y orientado a la consecución de objetivos.
Los métodos y prácticas de ACT pretenden cambiar los patrones de comportamiento inadaptados que crean barreras psicológicas. Las intervenciones se centran en entrenar a los participantes para que lleven a cabo acciones que mejoren los sentimientos de positividad (Hayes, Pistorello y Levin, 2012).
Beneficios de ACT para la terapia de grupo
Para muchas personas, la terapia de grupo representa una opción de asesoramiento rentable y eficaz.
Las prácticas ACT han ganado una inmensa popularidad como intervención de grupo para promover la salud mental y el bienestar a todos los niveles. Las intervenciones ACT en prácticas de grupo fomentan la responsabilidad y permiten a los participantes tomar las riendas de sus vidas.
Las intervenciones grupales en ACT crean un espacio para la catarsis emocional y el apoyo. Escuchar a los demás y aprender de distintos puntos de vista permite a los clientes comprender mejor sus problemas. Los psicólogos creen que cuando nos comprometemos con una acción en público, es más probable que la cumplamos (Gaudiano, 2009).
Reglas de grupo y conformidad grupal
La mayoría de las sesiones de grupo en ACT comienzan con una explicación clara de las normas. Tanto si los participantes se someten a terapia hablada, meditación consciente o juegos y metáforas en grupo, tienen una comprensión clara de las expectativas del grupo.
Un formato estructurado y centrado en las soluciones
La mayoría de las intervenciones de terapia de grupo siguen un formato lógico y paso a paso, con todas las preguntas y ejercicios predefinidos, para ahorrar tiempo y aumentar la probabilidad de obtener respuestas positivas.
El enfoque sistemático del ACT grupal es una de las razones por las que es válido para una variación tan significativa de la población en todas las culturas y entornos.
Percepción más amplia
Los ejercicios vivenciales, como los juegos de rol situacionales o las imágenes guiadas, ayudan a las personas a comprender cómo otras ven y reaccionan ante la misma situación de una forma totalmente distinta. El debate abierto puede fomentar la empatía y la franqueza.
Qué es la terapia de aceptación y compromiso
Beneficios de la ACT para la ansiedad, la depresión, el TOC y el trauma
Las líneas de tratamiento de la tercera ola de la psicología positiva, como ACT y la Terapia Dialéctica Conductual, combinan principios conductuales y cognitivos de forma que reducen los síntomas y ofrecen una solución permanente a personas con diversos problemas de salud mental.
Beneficios de ACT para la ansiedad y la depresión
Al reforzar la atención plena y la autoconciencia, las intervenciones de ACT pretenden reconstruir la autopercepción, lo que puede ser especialmente beneficioso para las personas con depresión y ansiedad.
La terapia de asesoramiento ACT utiliza medidas cognitivas y conductuales para cambiar nuestra forma de ver la adversidad. Los estudios han demostrado que la ACT, tanto como línea primaria como secundaria de terapia, funciona bien para elevar el estado de ánimo y la autoestima (Hayes et al., 1996).
Las intervenciones grupales de ACT también han demostrado reducir los síntomas de ansiedad y depresión (Ferreira et al., 2022).
La parte de atención plena de ACT ayuda a superar las dudas y creencias negativas que acompañan a la depresión. Como resultado, los pacientes son más proactivos a la hora de realizar los cambios deseados y se recuperan antes (Hayes, 2005).
Terapia ACT para el TOC
La Terapia de Aceptación y Compromiso es, en general, un enfoque descendente que se centra en el proceso de pensamiento, los componentes afectivos y la gestión de la conducta a todos los niveles.
Para tratar el Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC), ACT pretende desactivar los pensamientos y patrones de conducta negativos.
Una de las técnicas se denomina Exposición y Prevención de Respuesta (EPR), una estrategia que presenta a los clientes el estímulo que les provoca ansiedad y les permite darse cuenta de lo irrazonable de sus cavilaciones obsesivas.
Los estudios han demostrado que la ACT ayuda a tratar conductas asociadas al TOC, como el picoteo, el acaparamiento y el lavado de manos repetido (Twohig & Woods, 2004). Cuando se utiliza para tratar el TOC, la ACT ayuda a crear una relación armoniosa con los sentimientos más íntimos del cliente y a construir una conexión segura con la realidad (Hayes et al., 1996).
Uso de ACT para el trauma
La ACT ha demostrado ser beneficiosa en el tratamiento de supervivientes de traumas (McLean & Follette, 2016) y para el estrés postraumático (Woidneck et al., 2014). Sobre esta base, los profesionales que utilizan la Terapia de Aceptación y Compromiso centrada en el Trauma (TACT) pretenden ayudar a las personas a superar traumas graves y trastornos mentales postraumáticos. Suele ser una intervención larga que dura unas semanas y sigue un enfoque de aceptación y conciencia plena para la curación.
Debates en grupo en los que se anima a cada miembro a compartir su historia y a escuchar a los demás sin prejuicios.
Terapia de flashback y reminiscencia para casos extremos de depresión inducida por traumas y trastorno por estrés.
Juego de roles e inversión de papeles entre el cliente y el terapeuta u otros miembros en una sesión de grupo.
3 Ejercicios, actividades e intervenciones
Las intervenciones y actividades de ACT ayudan:
Aumente su autoconciencia.
Crear autocontrol y autoaceptación.
Aumente la sensibilidad hacia las emociones propias y ajenas.
Aprende técnicas de atención plena.
Existe una gran variedad de intervenciones y técnicas de ACT que los psicoterapeutas utilizan hoy en día, cada una de ellas con beneficios que pueden ayudar a las personas a abordar problemas como la depresión, el estrés, los comportamientos obsesivos y la ansiedad. He aquí algunos ejercicios ACT útiles para recuperar el sentido y el entusiasmo perdidos en la vida (Harris, 2007).
1. Ejercicios de autocontexto
Esta actividad consta de tres conjuntos de preguntas, cuyas respuestas reflejan los distintos aspectos del autocontexto (Harris, 2007).
¿Quién es usted?
El terapeuta formula esta pregunta repetidamente al cliente. Al principio, el individuo intenta responder de forma descriptiva hablando de su identidad profesional, detalles personales, etc. El terapeuta escucha las respuestas y repite la misma pregunta.
Esto continúa hasta que el cliente comprende que todas las autodescripciones que ha dado hasta ahora carecen de sentido. Su verdadera identidad reside en la realización de su existencia antes que en cualquier otra cosa.
Conciencia plena
El terapeuta incita a los clientes a darse cuenta:
Sus pies tocan el suelo.
Sus ojos ven al terapeuta.
Su respiración fluye hacia dentro y hacia fuera.
Pensamientos que pasan por su mente.
El olor de la habitación.
Dejarse llevar
El terapeuta pide al cliente que se detenga un momento y se fije en sí mismo como profesional, como enfermo y en su yo ideal. A continuación, el terapeuta guía suavemente al cliente para que piense que está dejando marchar a todos esos yoes. La sensación de dejar ir aporta una sensación de paz y trascendencia, que a su vez cultiva la autoaceptación incondicional.
2. Ejercicio para el trastorno obsesivo compulsivo
Durante la práctica, el terapeuta ayuda al cliente a imaginar los pensamientos obsesivos como olas que suben y bajan. A lo largo del entrenamiento, los clientes aprenden a dominar sus impulsos en lugar de reaccionar ante ellos.
El método les muestra que, dejando que los impulsos fluyan y se disipen, pueden estudiar los pensamientos objetivamente y darse cuenta de lo extremadamente perjudiciales que pueden ser.
3. Ejercicio de valores
El ejercicio de los valores es una intervención ACT introspectiva, adecuada para la administración en grupo o como práctica individual.
El método es sistemático e incluye cuatro pasos:
Paso 1 - Enumere todos los valores en diez categorías vitales (por ejemplo, familia, salud, trabajo, vida social, comunidad).
Paso 2 - Puntúe cada valor de la segunda columna de la tabla, en una escala del 1 al 10, según la importancia que tenga para el encuestado (1 es "nada importante" y 10 es "muy importante").
Paso 3 - Puntúe cada valor de la cuarta columna de la tabla en función del grado en que el encuestado los aplica en su estilo de vida actual (1 es "en absoluto" y 10 es "totalmente").
Paso 4 - En la fase final del ejercicio, el terapeuta insta a los clientes a examinar lo que implican sus puntuaciones y cómo reflejan los sistemas de valores de los clientes.
6 útiles hojas de trabajo ACT (incl. PDF), ejercicios y libros de trabajo
He aquí seis herramientas excelentes para ayudar a los profesionales del ACT.
1. Disección de problemas
Este ejercicio comienza con la elaboración de una lista de todas las situaciones vitales que consideramos responsables de nuestra infelicidad. Su objetivo es examinar los cuatro elementos principales que contribuyen a las dificultades vitales.
Tanto si estamos angustiados por una enfermedad física, una afección mental o una pérdida personal, suelen ser estos cuatro aspectos los que nos hacen infelices.
Al disociarlos y observar cada elemento objetivamente, podemos reunir información valiosa sobre las mejores formas de abordarlos. A continuación se muestra la hoja de trabajo.
Las instrucciones son claras y no hay respuestas correctas o incorrectas (Forsyth & Eifert, 2016).
Haz una lista de todos los pensamientos negativos, preocupaciones, miedos, dudas y autocríticas que te hunden.
¿Qué acciones actuales te hacen sentir peor y son perjudiciales para tu futuro?
¿Cómo te sientes ante estos problemas? Haz una lista de las emociones que surgen.
Enumere todos los acontecimientos/personas/situaciones que ha evitado o abandonado debido a estas desagradables cavilaciones.
2. Hoja de ejercicios sobre problemas y valores
El objetivo último de ACT es aumentar la conciencia sobre la felicidad y cómo alcanzarla. La hoja de trabajo Problemas y valores es un diario enriquecedor que el terapeuta puede utilizar entre sesiones para marcar los progresos e impulsar a los clientes a mejorar su autocomprensión.
La hoja de ejercicios (disponible, entre otros, en ACT Mindfully) es sencilla y se divide en cuatro partes, como se muestra a continuación.
Sufrimiento
Pensamientos problemáticos - ¿Qué pensamientos problemáticos experimenta el cliente?
Acciones problemáticas - ¿Qué acciones problemáticas preocupan al cliente?
Solución
Valores - ¿Qué le importa al cliente a largo plazo?
Objetivos - ¿Cómo piensa el cliente recuperar la paz?
3. Hoja de trabajo para mejorar la vida
La hoja de trabajo de mejora de la vida formaba parte de un taller de ACT dirigido por John Forsyth y Jamie Forsyth (s.f.) en la Universidad de Albany e incorpora la atención plena de forma objetiva.
He aquí un resumen del ejercicio. También puede seguir el enlace para obtener más información.
Seleccione cualquier sensación que acabe de experimentar (por ejemplo, falta de aire, taquicardia, mareo, sudoración, ahogo, náuseas, sofoco, hormigueo, etc.).
Elija una emoción que describa mejor ese sentimiento (por ejemplo, miedo, tristeza, preocupación, etc.)
Puntúa la intensidad de esa emoción (1 es débil; 8 es muy intensa).
¿Dónde estaba usted cuando experimentó la sensación?
¿Qué estabas haciendo?
¿Has hecho algo para controlar estos sentimientos? ¿Qué te ha ayudado o no?
4. Cuaderno de Mindfulness y Aceptación para la Ansiedad
Forsyth y Eifert (2016) han reunido algunos de sus hallazgos más significativos sobre mindfulness con la Terapia de Aceptación y Compromiso.
El libro de ejercicios sigue un enfoque paso a paso para ayudar a las personas a superar sus miedos y dudas sobre sí mismas e iniciar un viaje de realización y autoaceptación total.
El libro sigue siendo una lectura convincente para los profesionales que desean actualizarse para vivir mejor.
5. La baraja ACT
The ACT Deck es una recopilación de 55 prácticas que ayudan a construir una conexión más fuerte con uno mismo. Sus autores, Timothy Gordon y Jessica Borushok, han ideado los ejercicios en fascinantes formatos de tarjetas, lo que hace que la obra sea fácil de usar y de aplicación universal.
6. El pequeño cuaderno de ACT
El Dr. Michael Sinclair y el Dr. Matthew Beadman, autores de The Little ACT Workbook (El pequeño cuaderno de trabajo de ACT), han elaborado unos consejos y ejercicios muy útiles para gestionar el estrés y las emociones negativas con la Terapia de Aceptación y Compromiso.
Con un sólido marco científico y muchos ejemplos prácticos, este libro de ejercicios puede ser una gran herramienta de autoayuda o un complemento terapéutico para cultivar la resiliencia y el sentido en nuestras vidas.
Opciones de formación y cursos de certificación (incluidas las opciones en línea)
A continuación compartimos tres opciones de formación muy recomendables para los profesionales interesados en aplicar ACT.
1. Cursos de Terapia de Aceptación y Compromiso del Dr. Russ Harris
El Dr. Russ Harris ha desarrollado una serie de cursos de ACT para diversos grupos destinatarios. En su sitio web se pueden encontrar cursos de ACT para principiantes, adolescentes y profesionales.
Sus clases también cubren áreas específicas de la salud mental como la depresión, la ansiedad y el trauma. Las estructuras de los cursos son amables y flexibles para adaptarse a horarios diarios irregulares.
2. Curso intensivo en línea de ACT
El curso intensivo online ACT del Dr. Steven Hayes y Daniel Moran sigue un enfoque sistemático para formar a los terapeutas en cómo tratar a clientes con depresión clínica y/o ansiedad para que superen sus pensamientos y emociones negativas.
Cada módulo del curso aborda un plan específico para mejorar la aceptación del cliente y enseñarle a actuar conscientemente en circunstancias vitales estresantes.
Los 17 mejores ejercicios para la Terapia de Aceptación y Compromiso
Utiliza estos 17 Ejercicios ACT [PDF] para aclarar valores, desarrollar la atención plena y emprender acciones comprometidas hacia lo que realmente importa.
Entrenar la mente para convivir con la negatividad puede ser abrumador, sobre todo cuando estamos angustiados. La Terapia de Aceptación y Compromiso nos abre a la inmensidad de la autoaceptación.
Los principios y métodos de ACT son simples recordatorios de lo enriquecedora que puede ser la vida. A través del auto-reconocimiento y la aceptación, ACT nos muestra cómo podemos manejar nuestras emociones sin tratar de controlarlas.
El enfoque de la ACT basado en la atención plena explica su eficacia y viabilidad y hace que sea una experiencia satisfactoria tanto para el terapeuta como para el que busca ayuda.
¿Qué es la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)?
La ACT es una forma de psicoterapia que anima a las personas a aceptar sus pensamientos y sentimientos en lugar de intentar controlarlos, fomentando la flexibilidad psicológica y una vida más significativa.
¿Cómo funciona la terapia ACT?
ACT combina la atención plena y las estrategias conductuales para ayudar a las personas a aceptar pensamientos y sentimientos no deseados, desactivarlos y comprometerse con acciones acordes con sus valores.
¿Qué enfermedades puede tratar la terapia ACT?
La ACT ha demostrado su eficacia en el tratamiento de diversos trastornos, como la ansiedad, la depresión, el dolor crónico y el trastorno obsesivo-compulsivo.
Referencias
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Ferreira, M. G., Mariano, L. I., de Rezende, J. V., Caramelli, P. y Kishita, N. (2022). Effects of group Acceptance and Commitment Therapy (ACT) on anxiety and depressive symptoms in adults: A meta-analysis. Journal of Affective Disorders, 309, 297-308. https://doi.org/10.1016/j.jad.2022.04.134
Forsyth, J. P., y Eifert, G. H. (2016), The mindfulness and acceptance workbook for anxiety: Una guía para liberarse de la ansiedad, las fobias y la preocupación utilizando la terapia de aceptación y compromiso. New Harbinger Publications.
Forsyth, J. P., & Forsyth, J. R. (s.f.). Formularios, ejercicios y hojas de trabajo: Terapia de aceptación y compromiso para los trastornos de ansiedad: Transformando el sufrimiento ansioso en una vida más vital. Autor.
Gaudiano, B. A. (2009). Comparación metodológica de Öst (2008) de los ensayos clínicos de la terapia de aceptación y compromiso frente a la terapia cognitivo-conductual: ¿Emparejando manzanas con naranjas? Behaviour Research and Therapy, 47(12), 1066-1070. https://doi.org/10.1016/j.brat.2009.07.020
Gaudiano, B. A., y Herbert, J. D. (2006). Acute treatment of inpatients with psychotic symptoms using Acceptance and Commitment Therapy: Behaviour Research and Therapy, 44(3), 415-437. https://doi.org/10.1016/j.brat.2005.02.007
Harris, R. (2006). Embracing your demons: An overview of acceptance and commitment therapy, Psychotherapy in Australia, 12(4).
Harris, R. (2011), La trampa de la felicidad: Deja de luchar, empieza a vivir. Exisle.
Hayes, S. C. (2005) Get out of your mind and into your life: La nueva terapia de aceptación y compromiso. New Harbinger Publications.
Hayes, S. C., Pistorello, J. y Levin, M. E. (2012). Acceptance and commitment therapy as a unified model of behavior change. The Counseling Psychologist, 40(7), 976-1002. https://doi.org/10.1177/0011000012460836
Hayes, S. C., Wilson, K. G., Gifford, E. V., Follette, V. M. y Strosahl, K. (1996). Evitación experiencial y trastornos del comportamiento: A functional dimensional approach to diagnosis and treatment. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 64(6), 1152-1168. https://doi.org/10.1037/0022-006X.64.6.1152
Jacobson, N. S., & Christensen, A. (1996). Integrative couple therapy: Promoting acceptance and change. WW Norton & Co.
McLean, C., y Follette, V. (2016). Terapia de aceptación y compromiso como enfoque de intervención no patologizante para supervivientes de trauma. Journal of Trauma and Dissociation, 17(2), 138-150. https://doi.org/10.1080/15299732.2016.1103111
Twohig, M. P., Hayes, S. C., & Masuda, A. (2006). Increasing willingness to experience obsessions: Acceptance and commitment therapy as a treatment for obsessive-compulsive disorder. Behavior Therapy, 37(1), 3-13. https://doi.org/10.1016/j.beth.2005.02.001
Twohig, M. P., y Woods, D. W. (2004). A preliminary investigation of acceptance and commitment therapy and habit reversal as a treatment for trichotillomania. Behavior Therapy, 35(4), 803-820. https://doi.org/10.1016/S0005-7894(04)80021-2
Woidneck, M., Morrison, K. y Twohig, M. (2014). Terapia de aceptación y compromiso para el tratamiento del estrés postraumático en adolescentes. Behavior Modification, 38(4), 451-476. https://doi.org/10.1177/0145445513510527
Sobre el autor
Madhuleena Roy Chowdhury es licenciada en psicología clínica y asesora psiquiátrica titulada. Está especializada en optimizar la salud mental y tiene experiencia como profesora y orientadora escolar. Le encanta ayudar a los demás a través de su trabajo como investigadora, escritora y bloguera y llegar al mayor número posible de personas.
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La opinión de nuestros lectores
Roxie McNeilan
el 8 de Abril de 2021 a las 07:18
Trabajo en una residencia para niños. Hace poco que conozco la ACT y he estado devorando todo lo que he encontrado sobre el tema. Espero poder utilizar ACT para ayudar a los adolescentes con los que trabajo a superar los traumas de sus vidas y vivir más felices y sanos. Me encantan las metáforas de ACT, realmente ayudan a que los temas complicados sean más fáciles de entender.
Cómo un verdadero conductismo radical da la puntilla al ACT y hace inútil la RFT
En 1994, los conductistas skinnerianos John Donahoe y David Palmer publicaron el libro "Learning and Complex Behavior". Un número entero del Journal of the Experimental Analysis of Behavior, el órgano del movimiento skinneriano, se dedicó a su análisis y crítica, que fue principalmente elogiosa. (El libro intentaba reconciliar la psicología cognitiva con un conductismo radical skinneriano y trazaba el lenguaje o sintaxis de datos skinnerianos a eventos microconductuales, en este caso la actividad neuronal. Los autores aventuraron dos hipótesis principales. En primer lugar, que el condicionamiento clásico y el condicionamiento operante no son procesos distintos, sino que pueden derivarse de modelos de orden superior del funcionamiento del cerebro, o redes neuronales. En segundo lugar, que el refuerzo era el resultado de la actividad dopaminérgica, que gobierna la excitación atenta y la activación neuronal. Ambas conclusiones han sido verificadas en el bio-conductismo moderno (véase más abajo el enlace al artículo de Berridge).
La interpretación de D y P de un conductismo radical es precisamente la misma que rige la ciencia, que insiste en el mapeo estricto de los lenguajes de datos (sintaxis) a los acontecimientos del mundo real (semántica). Pensemos en la física o la medicina modernas, que asignan con precisión su terminología a acontecimientos empíricos reales. El linaje de las teorías del aprendizaje, desde Thorndike y Pavlov hasta Bolles y Berridge en los tiempos modernos, son básicamente conductistas radicales, aunque no suelen utilizar un lenguaje de datos skinneriano.
Sin embargo, el análisis de D y P pasó por alto un hecho. Los procesos dopaminérgicos de refuerzo de los que hablaban son afectivos y son elementos centrales de los estados emocionales. De hecho, los estados afectivos positivos, gobernados por sistemas opioides y dopaminérgicos, pueden ser mapeados a propiedades abstractas de contingencias de respuesta, y pueden ser provocados y sostenidos sin recurrir a la psicodinámica lingüística que es el núcleo de las psicoterapias modernas y sus fundamentos, incluyendo ACT. En otras palabras, el afecto positivo sostenido, o la "felicidad" es totalmente dependiente de las propiedades abstractas más que normativas de las contingencias de respuesta simples, o de cómo pensamos más que de qué pensamos, y puede ser fácilmente replicado en la vida cotidiana, una hipótesis que puede ser probada con un procedimiento fácilmente falsable.
Lo irónico de esto es que las metáforas de "aceptación" y "compromiso" sí se aplican, aunque RFT y ACT no.
Ofrezco una explicación teórica y un procedimiento más detallados en las páginas 47-52 de mi libro de código abierto sobre la neurociencia de los estados de reposo, 'The Book of Rest', enlazado más abajo. https://www.scribd.com/doc/284056765/The-Book-of-Rest-The-Odd-Psychology-of-Doing-Nothing
Esta interpretación se basa en el trabajo del distinguido neurocientífico Kent Berridge, de la Universidad de Michigan, un destacado teórico de la emoción y la motivación por incentivos, que tuvo la amabilidad de examinar el trabajo para comprobar su exactitud y aprobar el manuscrito final.
Sitio de Berridge y artículo sobre la historia del aprendizaje por recompensa https://sites.lsa.umich.edu/berridge-lab/ https://www.scribd.com/document/447163649/Berridge-Reward-Learning-Incentives-and-Expectations
La revisión de Shull de D y P y el artículo de Tonneau sobre por qué la RFT es tan incomprensible. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1334450/pdf/jeabehav00220-0128.pdf http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.667.7327&rep=rep1&type=pdf
Es muy interesante que todo lo que me esforzaba por reunir en mi trabajo se haya combinado en este enfoque. Me encantaría saber más al respecto. Gracias por este gran artículo.
John Paul Jones
el 23 de noviembre de 2019 a las 19:25
El uso de la metáfora en la desactivación del pensamiento se explica de forma sucinta y resulta muy útil para utilizar la RC de forma más eficaz con la teoría del aprendizaje. Ciertamente útil para pensar fuera de la caja de los protocolos de tratamiento CBT habituales con los que estoy obligado a trabajar.
Soy psicóloga clínica y es la primera vez que oigo hablar de este enfoque. Su artículo me ha dado ganas de aprender más sobre él, porque a veces encuentro que la TCC puede ser muy engorrosa para algunos.
Elaine Peltier
el 24 de Febrero de 2022 a las 04:57
Espero que ACT te haya seguido ayudando. Ha sido alentador leer esto. Estoy a punto de empezar la terapia ACT esta semana. Tengo 62 años y espero y rezo para que esto me dé una vida mucho más tranquila sin tener que luchar contra mis pensamientos el resto de mi vida.
La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) es una terapia conductual orientada a la atención plena que utiliza un enfoque ecléctico y humanista para ayudar a las personas a aceptar y superar las experiencias negativas.
La terapia ACT puede ayudar a personas de todas las edades y procedencias.
Para muchas personas, la terapia de grupo representa una opción de asesoramiento rentable y eficaz.
Las intervenciones y actividades de ACT ayudan:
A continuación compartimos tres opciones de formación muy recomendables para los profesionales interesados en aplicar ACT.
La opinión de nuestros lectores
Trabajo en una residencia para niños. Hace poco que conozco la ACT y he estado devorando todo lo que he encontrado sobre el tema. Espero poder utilizar ACT para ayudar a los adolescentes con los que trabajo a superar los traumas de sus vidas y vivir más felices y sanos. Me encantan las metáforas de ACT, realmente ayudan a que los temas complicados sean más fáciles de entender.
"En algún momento tienes que darte cuenta de que algunas personas pueden permanecer en tu corazón, pero no en tu vida".
Cómo un verdadero conductismo radical da la puntilla al ACT y hace inútil la RFT
En 1994, los conductistas skinnerianos John Donahoe y David Palmer publicaron el libro "Learning and Complex Behavior". Un número entero del Journal of the Experimental Analysis of Behavior, el órgano del movimiento skinneriano, se dedicó a su análisis y crítica, que fue principalmente elogiosa. (El libro intentaba reconciliar la psicología cognitiva con un conductismo radical skinneriano y trazaba el lenguaje o sintaxis de datos skinnerianos a eventos microconductuales, en este caso la actividad neuronal. Los autores aventuraron dos hipótesis principales. En primer lugar, que el condicionamiento clásico y el condicionamiento operante no son procesos distintos, sino que pueden derivarse de modelos de orden superior del funcionamiento del cerebro, o redes neuronales. En segundo lugar, que el refuerzo era el resultado de la actividad dopaminérgica, que gobierna la excitación atenta y la activación neuronal. Ambas conclusiones han sido verificadas en el bio-conductismo moderno (véase más abajo el enlace al artículo de Berridge).
La interpretación de D y P de un conductismo radical es precisamente la misma que rige la ciencia, que insiste en el mapeo estricto de los lenguajes de datos (sintaxis) a los acontecimientos del mundo real (semántica). Pensemos en la física o la medicina modernas, que asignan con precisión su terminología a acontecimientos empíricos reales. El linaje de las teorías del aprendizaje, desde Thorndike y Pavlov hasta Bolles y Berridge en los tiempos modernos, son básicamente conductistas radicales, aunque no suelen utilizar un lenguaje de datos skinneriano.
Sin embargo, el análisis de D y P pasó por alto un hecho. Los procesos dopaminérgicos de refuerzo de los que hablaban son afectivos y son elementos centrales de los estados emocionales. De hecho, los estados afectivos positivos, gobernados por sistemas opioides y dopaminérgicos, pueden ser mapeados a propiedades abstractas de contingencias de respuesta, y pueden ser provocados y sostenidos sin recurrir a la psicodinámica lingüística que es el núcleo de las psicoterapias modernas y sus fundamentos, incluyendo ACT. En otras palabras, el afecto positivo sostenido, o la "felicidad" es totalmente dependiente de las propiedades abstractas más que normativas de las contingencias de respuesta simples, o de cómo pensamos más que de qué pensamos, y puede ser fácilmente replicado en la vida cotidiana, una hipótesis que puede ser probada con un procedimiento fácilmente falsable.
Lo irónico de esto es que las metáforas de "aceptación" y "compromiso" sí se aplican, aunque RFT y ACT no.
Ofrezco una explicación teórica y un procedimiento más detallados en las páginas 47-52 de mi libro de código abierto sobre la neurociencia de los estados de reposo, 'The Book of Rest', enlazado más abajo.
https://www.scribd.com/doc/284056765/The-Book-of-Rest-The-Odd-Psychology-of-Doing-Nothing
Esta interpretación se basa en el trabajo del distinguido neurocientífico Kent Berridge, de la Universidad de Michigan, un destacado teórico de la emoción y la motivación por incentivos, que tuvo la amabilidad de examinar el trabajo para comprobar su exactitud y aprobar el manuscrito final.
Sitio de Berridge y artículo sobre la historia del aprendizaje por recompensa
https://sites.lsa.umich.edu/berridge-lab/
https://www.scribd.com/document/447163649/Berridge-Reward-Learning-Incentives-and-Expectations
La revisión de Shull de D y P y el artículo de Tonneau sobre por qué la RFT es tan incomprensible.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1334450/pdf/jeabehav00220-0128.pdf
http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.667.7327&rep=rep1&type=pdf
Estoy haciendo unas prácticas en Veteran's y esta es una teoría que se utiliza en las intervenciones.
Es muy interesante que todo lo que me esforzaba por reunir en mi trabajo se haya combinado en este enfoque. Me encantaría saber más al respecto. Gracias por este gran artículo.
El uso de la metáfora en la desactivación del pensamiento se explica de forma sucinta y resulta muy útil para utilizar la RC de forma más eficaz con la teoría del aprendizaje. Ciertamente útil para pensar fuera de la caja de los protocolos de tratamiento CBT habituales con los que estoy obligado a trabajar.
Soy psicóloga clínica y es la primera vez que oigo hablar de este enfoque. Su artículo me ha dado ganas de aprender más sobre él, porque a veces encuentro que la TCC puede ser muy engorrosa para algunos.
Esto es lo que he estado buscando desde los 8 años. Cumplo 65 en septiembre y por fin lo he encontrado.
Espero que ACT te haya seguido ayudando. Ha sido alentador leer esto. Estoy a punto de empezar la terapia ACT esta semana. Tengo 62 años y espero y rezo para que esto me dé una vida mucho más tranquila sin tener que luchar contra mis pensamientos el resto de mi vida.