La TCC positiva se centra en los puntos fuertes y el futuro de los clientes, en lugar de analizar los problemas o los traumas del pasado.
Los principios de la psicología positiva y la terapia centrada en soluciones están integrados y hacen hincapié en el florecimiento, la autoeficacia y el establecimiento colaborativo de objetivos.
Las técnicas de TCC positiva, como la flecha hacia arriba y las preguntas centradas en la solución, ayudan a aumentar las emociones positivas y la motivación.
Muchas personas están familiarizadas con la terapia cognitivo-conductual (TCC) y saben que es una forma eficaz de terapia conversacional.
La TCC integra la reestructuración cognitiva y la modificación del comportamiento con el objetivo de ayudar a los clientes a lograr el cambio deseado en sus vidas (Greenberger y Padesky, 1995).
Como enfoque basado en la evidencia, está diseñado para empoderar a los clientes en un esfuerzo colaborativo y orientado a la acción (Greenberger & Padesky, 1995).
Entonces, ¿qué es la TCC positiva? ¿En qué se diferencia de la TCC tradicional? Si existe una TCC positiva, ¿significa eso que existe una TCC negativa?
Este artículo responderá a sus preguntas y explorará en detalle los fundamentos, conceptos, técnicas y eficacia de la TCC positiva.
"Yo, y no los acontecimientos, tengo el poder de hacerme feliz o infeliz hoy. Puedo elegir cuál será"
~Groucho Marx (Brown, 2002, p. 26).
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La TCC positiva se basó en la TCC tradicional y se centra en aspectos de la psicología positiva y la terapia breve centrada en soluciones (Bannink, 2012).
En la terapia cognitivo-conductual positiva, los clientes aprenden a desviar la atención del análisis y la explicación de los problemas hacia pensamientos, acciones y sentimientos que les ayudan a prosperar.
En esta forma de terapia, el cambio se produce redirigiendo la atención de la insatisfacción a un objetivo positivo.
El proceso de cambio de atención consta de tres pasos (Bannink, 2012):
La TCC positiva adopta un enfoque basado en los puntos fuertes de la psicología positiva, que considera a las personas como capaces y con los recursos necesarios en su interior para curarse y prosperar (Beck, 1976).
La perspectiva de las fortalezas asume que (Saleebey, 2007):
A pesar de las dificultades de la vida, las personas pueden mejorar su calidad de vida.
La motivación aumenta si se hace hincapié en los puntos fuertes.
Centrarse en los puntos fuertes desvía la atención de los juicios y las culpas.
Descubrir los puntos fuertes es un proceso de exploración cooperativa entre el terapeuta y el cliente.
Todos los entornos (incluso los más sombríos) contienen recursos.
En conjunto, ayudar a los clientes a aprovechar sus fortalezas y recursos para superar las creencias autolimitantes es clave para el éxito de una intervención de TCC positiva.
Un fundamento final de la TCC positiva es su enfoque basado en soluciones, que hace hincapié en lo que funciona. Utilizando valores de la terapia breve centrada en soluciones (TBCS ), se invita a los clientes a (Green et al., 2006):
Visualice su futuro preferido
Encuentre soluciones prácticas para alcanzar sus objetivos
En cambio, la terapia cognitivo-conductual positiva se centra en potenciar las emociones positivas y crear un sentido de propósito (Bannink, 2012).
Algunas de las principales diferencias entre la TCC tradicional y la TCC positiva son:
Diferencias entre la TCC positiva y la tradicional
TCC tradicional
TCC positiva
Las intervenciones se centran en reducir lo que impide o destruye el florecimiento.
Las intervenciones trabajan para aumentar el bienestar y las cosas que mejoran el florecimiento
Los objetivos de evitación se alejan de lo que los clientes no quieren
Acercarse a los objetivos trabajar hacia un futuro preferido
Orientado al pasado/presente, causa-efecto del modelo médico
Orientado al futuro, dejando atrás el modelo médico
Objetivos definidos por el terapeuta; el terapeuta se considera un experto
Objetivos definidos por el cliente; el cliente es co-experto
El problema siempre está presente
El problema no siempre está presente; siempre hay excepciones
Centrarse en problemas y debilidades
Centrarse en las soluciones y los puntos fuertes
Analizar los problemas es importante
Diseñar resultados positivos y analizar las excepciones es importante
5 principios básicos de la TCC positiva
Hay varios principios básicos de la TCC positiva que tienen sus raíces en la psicología positiva y la terapia breve centrada en soluciones (Bannink, 2012).
1. El objetivo es aumentar el florecimiento
Basada en la psicología positiva, la TCC positiva se centra en las emociones positivas mediante el uso del replanteamiento de pensamientos y el modelo PERMA.
La investigación ha demostrado que las personas prosperan con una proporción de positividad de 3:1, lo que significa que necesitamos tres veces más positividad sincera que sentimientos negativos sobre la vida para prosperar (Fowler y Christakis, 2008).
Con esta relación, los individuos pueden experimentar más salud, productividad y paz, creando una espiral ascendente.
2. Salud frente a enfermedad
En lugar de centrarse en la patología y la enfermedad, se anima a los clientes a fijarse metas hacia lo que quieren en lugar de hacia lo que no quieren.
Además, el cliente define el objetivo, en lugar del terapeuta, y describe cómo será su vida cuando lo alcance.
3. Enfoque basado en las fortalezas
El tratamiento investiga las fortalezas y habilidades del cliente con la perspectiva de que las personas son capaces de resolver problemas y alcanzar objetivos.
Las intervenciones de TCC basadas en las fortalezas pueden utilizar evaluaciones que examinan y clasifican las fortalezas, como el test Values in Action Signature Strengths, que clasifica 24 fortalezas del carácter (Peterson, 2006).
4. El cambio es un proceso continuo
Positive CBT tiene como objetivo aprender y promover cómo las personas, las familias y las comunidades prosperan a lo largo del tiempo.
El cambio es un proceso continuo, y se anima a los clientes a que se den cuenta de los pequeños logros, lo que ayuda a fomentar la motivación y la confianza (Bannink, 2012).
5. La alianza terapéutica es un componente esencial
La TCC positiva comienza con la creación de un vínculo positivo entre el terapeuta y el cliente (Bannink, 2012).
El tratamiento implica un compromiso de colaboración con las tareas terapéuticas para ayudar a alcanzar los objetivos y permite al cliente tener el control de su propio tratamiento. El establecimiento de esta alianza terapéutica al inicio del tratamiento favorece el éxito de los resultados (Bannink, 2012).
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Beneficios y resultados de la TCC positiva
Los beneficios potenciales de la TCC positiva son numerosos. Bannink (2012) predice que el 60% a 70% de los clientes que se benefician de la TCC tradicional aumentaría a 80% a 90% si utilizaran un enfoque de TCC positiva.
La TCC positiva limita la exposición negativa a traumas pasados, miedos excesivos y ansiedades, y se centra en el futuro y en las posibilidades de encontrar soluciones (Bannink, 2012).
Debido a que la TCC positiva utiliza un enfoque de terapia breve más centrado en las soluciones, el número medio de sesiones (de tres a cuatro) es más corto que muchas otras formas de terapia, lo que la hace más accesible y asequible para los clientes, lo que aumenta aún más las tasas de cumplimiento (Bannink, 2012).
Con un enfoque basado en las fortalezas, las personas que participan en la TCC positiva también pueden experimentar una mayor autoestima y confianza en sí mismas, lo que puede proporcionar beneficios en casi todos los ámbitos de la vida (O'Hanlan, 2000).
¿Quién puede beneficiarse más?
La TCC positiva puede ser útil para tratar la ansiedad, la depresión, los trastornos de estrés y los conflictos en las relaciones (Bannink, 2012).
Sin embargo, una de las mejores cosas de la TCC basada en fortalezas es que cualquiera puede beneficiarse de sus intervenciones y técnicas de tratamiento. Con el objetivo de aumentar el bienestar y el florecimiento, las personas con síntomas de salud mental de leves a graves pueden encontrar alivio y mejora (Bannink, 2012).
Además, las personas sin antecedentes de problemas de salud mental pueden beneficiarse de una mayor confianza, motivación, paz y sentido de la vida (Bannink, 2012).
¿Hasta qué punto es eficaz? Resumen de la investigación
Hace años que se viene demostrando la eficacia de la TCC tradicional.
La investigación muestra el mayor apoyo para el tratamiento de la ansiedad, la depresión, el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), el estrés y la ira (Hofmann et al., 2012).
Aunque la investigación que examina específicamente la TCC positiva es limitada, tanto la psicología positiva como la terapia breve centrada en soluciones muestran resultados prometedores como opciones de tratamiento eficaces (Lim & Tierney, 2022).
Una revisión de la investigación sobre la SFBT descubrió que era un tratamiento más eficaz para la depresión, las autolesiones, los síntomas de TOC y los conflictos en las relaciones en comparación con otras formas de tratamiento o ningún tratamiento (Gingerich y Peterson, 2013).
La psicología positiva fomenta un cambio desde la patología y la enfermedad mental hacia un enfoque centrado en mejorar la vida de todas las personas (Csikszentmihalyi y Seligman, 2000). La psicología positiva sostiene que la ausencia de enfermedad y de emociones negativas no equivale a la felicidad. Csikszentmihalyi y Seligman (2000) proponen que la psicología es más que enfermedad y salud, y que abarca trabajo, educación, perspicacia, amor, crecimiento y juego.
Desde que se desarrolló el concepto moderno de psicología positiva, se han investigado intervenciones que utilizan sus técnicas, conocidas como intervenciones de psicología positiva (IPP).
Los estudios demuestran que la PPI puede reducir la depresión y promover el bienestar entre la población general (Lim & Tierney, 2022). Estas intervenciones de psicología positiva también han mejorado los resultados y el funcionamiento óptimo de grupos de salud mental y personas con enfermedades crónicas o terminales (Lim & Tierney, 2022).
6 Técnicas y Ejercicios de TCC de Psicología Positiva
La TCC positiva se centra en lo que los clientes quieren cambiar en sus vidas, en lugar de explorar los problemas. Hay muchas técnicas familiares utilizadas en la TCC positiva que hacen hincapié en lo que está bien frente a lo que está mal.
1. FBA positiva
Una de las primeras técnicas utilizadas en la TCC positiva es el análisis conductual funcional positivo (ACF). Un FBA analiza los problemas utilizando antecedentes, comportamientos/creencias y consecuencias (ABC).
Mientras que una FBA tradicional se centra en las conductas problemáticas, una FBA positiva examina las conductas deseadas y las excepciones al problema (Bannink, 2012). Una entrevista de FBA positiva podría incluir las tres preguntas siguientes:
Si esta noche ocurriera un milagro mientras duermes y se resolvieran todos tus problemas, ¿qué sería lo primero que notarías por la mañana para demostrar que se ha producido ese milagro?
¿Cuáles han sido algunos de los momentos recientes en los que ha estado mejor o en los que se ha producido parte del milagro?
Cuando las cosas le van mejor, ¿qué ha notado que usted u otras personas hacen de forma diferente?
2. Cambiar la visión
Cambiar la visión del problema invita primero a los clientes a reconocer los sentimientos y el pasado y, a continuación, a crear historias más compasivas y útiles sobre ellos (Bannink, 2012). Esto establece una visión más amable de sí mismos, de los demás y de la situación.
El siguiente paso consiste en cambiar aquello a lo que el cliente presta atención en una situación negativa. A los clientes se les indica que presenten éxitos en lugar de fracasos para crear expectativas positivas.
Por último, se anima a los clientes a centrarse en lo que quieren en el futuro en lugar de en lo que no les gusta en el presente o el pasado.
3. Las tres C
Las tres C de la espiritualidad (O'Hanlan, 2000) son fuentes de resiliencia que el cliente puede buscar y en las que puede confiar.
Estas fuentes incluyen:
Conexión: ir más allá de un ego aislado para conectar con algo más grande
Compasión: suavizar la actitud hacia uno mismo y hacia los demás
Contribución: servicio desinteresado a los demás del mundo
Los ejercicios para el cliente que utilizan las tres C pueden incluir la participación en eventos comunitarios y de voluntariado, la práctica de meditaciones de autocompasión entre sesiones o la participación en rutinas y rituales espirituales.
4. Técnica de la flecha hacia arriba
La TCC tradicional utiliza la técnica de la flecha hacia abajo, que es un método de TCC para identificar las creencias centrales o las ideas profundamente arraigadas que dan forma a la percepción y el comportamiento. Esta técnica tiende a centrarse en las suposiciones negativas que tenemos sobre nosotros mismos.
En Positive CBT, Bannink (2012) introduce la técnica de la flecha hacia arriba para centrarse en las reacciones positivas ante una situación y encontrar excepciones a un problema.
Las preguntas que utilizan la técnica de la flecha hacia arriba incluyen:
"¿Cuál sería el mejor resultado?"
"¿Cómo te gustaría que fuera diferente tu situación y la de los demás?".
5. Cambiar el hacer
Cambiar la forma de actuar implica tomar medidas prácticas para resolver el problema y cambiar los patrones de comportamiento no deseados (Bannink, 2012).
Se anima a los clientes a prestar atención a los comportamientos repetitivos en los que se ven atrapados y a cambiar todo lo que puedan del patrón problemático. Esto se basa en el principio de hacer pequeños cambios para crear nuevos hábitos.
La paradoja se utiliza a menudo con esto. Paradoja significa que los clientes aceptan el problema e intentan empeorarlo intencionadamente, lo que puede ser más intenso o más frecuente. Se enseña a los clientes a aceptar el problema y permitir que suceda.
6. Cambiar el sentimiento
Grant y O'Connor (2010) descubrieron que las preguntas centradas en problemas reducen las emociones negativas y aumentan la autoeficacia, pero en general no mejoran el afecto positivo.
Por otra parte, las preguntas centradas en la solución aumentan el afecto positivo. También disminuyen el afecto negativo, aumentan la autoeficacia y ofrecen a los clientes comprensión y entendimiento sobre la naturaleza del problema.
La TCC positiva emplea la técnica de las preguntas centradas en la solución para centrarse en las emociones positivas: "¿Cómo te sentirás cuando se cumplan tus mejores deseos? ¿Qué ha funcionado bien que te haga sentir bien?".
Estas técnicas y ejercicios de cuestionamiento ayudan a los clientes a encontrar su mejor resultado posible y a realizar cambios positivos en sus vidas.
5 consejos para empezar con la TCC positiva
Empezar con la TCC positiva no es drásticamente diferente de empezar cualquier otro tipo de terapia. Al igual que con otras formas de terapia, la alianza terapéutica es fundamental para determinar la eficacia del tratamiento (Duncan, 2010).
Los siguientes consejos mejorarán el resultado y la experiencia de practicar la TCC positiva:
Establezca una buena relación con el cliente mediante la paciencia y la escucha, pero dirija la conversación hacia un lenguaje positivo. Céntrese en las posibilidades en lugar de en las imposibilidades y en los puntos fuertes en lugar de en las debilidades.
Permita que se establezcan objetivos centrados en el cliente y establezca objetivos utilizando valores positivos. Utilice objetivos de aproximación frente a objetivos de evitación; por ejemplo, lo que quieren más en la vida en lugar de lo que quieren menos.
Asigne tareas sólo si el cliente las considera importantes y útiles. En la TCC positiva, el cliente es el experto y debe tener voz tanto en las sesiones como entre ellas.
Invite a sus clientes a hablar sobre el futuro que prefieren, sus competencias y sus éxitos personales. Esto alimentará los sentimientos de autoestima y ayudará a dirigir el cambio deseado.
Aprecie los pequeños pasos y celebre los progresos. Fíjese en las pequeñas mejoras y pida a sus clientes que creen un sistema de recompensas que puedan utilizar a medida que vayan alcanzando objetivos a corto plazo.
17 maneras de aplicar la TCC positiva basadas en la ciencia
Estos 17 Ejercicios de TCC y Terapia Cognitiva Positivas [PDF] incluyen nuestras plantillas mejor valoradas y preparadas para ayudar a otros a desarrollar pensamientos y comportamientos más útiles en respuesta a los desafíos, al tiempo que amplían el alcance de la TCC tradicional.
PositivePsychology.com ofrece varias herramientas útiles que pueden utilizarse en la TCC positiva. Centrarse en los aspectos positivos de uno mismo y del mundo es un elemento crucial de la TCC positiva.
La hoja de trabajo Mis cualidades positivas invita a los clientes a reflexionar y registrar sus cualidades positivas. Estas cualidades positivas pueden ser un complemento útil para cualquier evaluación de fortalezas. La hoja de trabajo está diseñada para su uso en grupos, pero puede adaptarse a sesiones individuales o como tarea entre sesiones.
Escribir las cosas que nos gustan de nosotros mismos es un recordatorio saludable de nuestras cualidades positivas. Este breve ejercicio pide a los clientes que lo hagan. Centrarse en las cosas que los clientes aprecian de sí mismos, en lugar de en las cosas que desearían que fueran diferentes, es una buena manera de pasar de una autoconversación negativa a una positiva.
Al igual que la TCC examina las creencias básicas, la TCC positiva examina las creencias y valores que los clientes tienen sobre sí mismos y su situación. Esta hoja de ejercicios permite a los clientes identificar las creencias negativas y encontrar sustitutos positivos.
Si buscas más formas basadas en la ciencia para ayudar a los demás a través de la TCC, esta colección contiene 17 herramientas validadas de TCC positiva para profesionales. Utilízalas para ayudar a otros a superar pensamientos y sentimientos inútiles y a desarrollar conductas más positivas.
Un mensaje para llevar a casa
Positive CBT ofrece una versión de la TCC que combina la psicología positiva y la terapia breve centrada en soluciones. Esta forma edificante de TCC puede mejorar la salud mental y emocional y conducir a una vida de bienestar y resiliencia (Bannink, 2012).
La TCC positiva desplaza el foco de atención de lo que está mal en los clientes a lo que está bien en ellos. Basándose en sus recursos y fortalezas, los clientes pueden pasar de analizar los problemas a diseñar caminos hacia nuevas formas de prosperar en la vida.
La TCC positiva ofrece una alternativa a la TCC tradicional, centrada en el futuro y basada en las fortalezas, que permite a los clientes prosperar.
¿Es compatible la TCC positiva con otros enfoques terapéuticos o de coaching?
La TCC positiva funciona bien con muchos otros enfoques terapéuticos y de coaching. Toma elementos de la TCC, la psicología positiva y la terapia breve centrada en soluciones para ayudar a los clientes a centrarse en lo bueno, establecer objetivos positivos y visualizar los resultados deseados.
¿Pueden los clientes aprender y practicar habilidades de TCC positiva por sí mismos?
Al igual que las habilidades tradicionales de la TCC, los clientes pueden aprender y practicar fácilmente las habilidades de la TCC positiva por sí mismos. Algunas de las hojas de trabajo y recursos de PositivePsychology.com com pueden ayudar a los clientes a registrar pensamientos, encontrar pensamientos de sustitución, aprender sobre fortalezas personales y visualizar un futuro positivo.
¿Cómo puedo integrar las técnicas de TCC positiva en terapias de grupo o talleres?
Las técnicas de TCC positiva pueden ser eficaces en grupos y talleres. Los clientes pueden compartir atributos positivos sobre sí mismos y sobre los demás. Las personas del grupo pueden ayudarse mutuamente a identificar valores, puntos fuertes y recursos personales que les ayuden a alcanzar sus propios objetivos centrados en el cliente.
Referencias
Bannink, F. (2012). Practicing positive CBT: From reducing distress to building success. Oxford: Wiley-Blackwell.
Beck A. T. (1976) Terapia cognitiva y trastornos emocionales. Penguin.
Brown, D. (2002). El mundo según Groucho Marx. Micheal O'Mara Publishing.
Duncan, B. L. (2010). On becoming a better therapist. Asociación Americana de Psicología.
Fowler, J. y Christakis, N. (2008). Difusión dinámica de la felicidad en una gran red social: Longitudinal analysis over 20 years in the Framingham Heart Study. British Medical Journal, 330-338. https://doi.org/10.1136/bmj.a2338
Gingerich, W. y Peterson, L. (2013). Eficacia de la terapia breve centrada en soluciones: Una revisión cualitativa sistemática de estudios de resultados controlados. Investigación sobre la práctica del trabajo social, 23(3), 266-283. https://doi.org/10.1177/1049731512470859
Grant, A. y O'Connor, S. (2010). The differential effects of solution-focused and problem-focused coaching questions: Un estudio piloto con implicaciones para la práctica. Industrial and Commercial Training, 42(2), 102-111. https://doi.org/10.1108/00197851011026090
Green, L., Oades, L. y Grant, A. (2006). Cognitive-behavioural, solution-focused life coaching: Enhancing goal striving, well-being and hope. The Journal of Positive Psychology, 1(3), 142-149. https://doi.org/10.1080/17439760600619849
Greenberger D. y Padesky C. (1995). Mind over mood: A cognitive therapy treatment manual for clients. Guilford Press.
Hofmann, S., Asnaani, A., Vonk, I., Sawyer, A. y Fang, A. (2012). La eficacia de la terapia cognitivo-conductual: Una revisión de meta-análisis. Cognitive Therapy and Research, 36(5), 427-440. https://doi.org/10.1007/s10608-012-9476-1
Lim, W. L. & Tierney, S. (2022). The effectiveness of positive psychology interventions for promoting well-being of adults experiencing depression compared to other active psychological treatments: A systematic review and meta-analysis. Journal of Happiness Studies, 24(1), 249-273. https://doi.org/10.1007/s10902-022-00598-z
O'Hanlan, B. (2000). Haz una cosa diferente. Harper Collins.
Peterson, C. (2006). The Values in Action (VIA) Classification of Strengths: The un-DSM and the real DSM. En M. Csikszentmihalyi & I. Csikszentmihalyi (Eds.), A life worth living: Contribuciones a la psicología positiva (pp. 29-48). Oxford University Press.
Saleebey, D. (2007). La perspectiva de las fortalezas en la práctica del trabajo social. Allyn & Bacon.
Sobre el autor
La Dra. Melissa Madeson cree en un enfoque holístico de la salud mental y el bienestar y utiliza un enfoque centrado en la persona cuando trabaja con clientes.
Actualmente ejerce a tiempo completo en su consulta privada y utiliza su experiencia en psicología del rendimiento, docencia y diseño de cursos universitarios de bienestar y terapia de yoga para abordar una serie de necesidades específicas de los clientes.
Melissa V. Ramos
el 21 de Abril de 2023 a las 04:15
Gracias por este artículo. Había oído hablar de la psicología positiva, pero durante un tiempo estuvo en silencio. ¡Gran regreso con el trabajo de Beck! ¡Realmente necesitaba escuchar esto para mi recuperación resistente! Seguía oyendo hablar de técnicas negativas que iba a abandonar. Es difícil trabajar con el concepto del vaso medio lleno de agua. Esto realmente trae a la luz. Además. Con la muerte de Beck, esta es una gran contribución a su país por la paz. (Siento haber sacado el tema.) Y. ¡Espero que tú también puedas aportar paz a los filipinos dadas las circunstancias y todo!
Carl Wiliams BSc, MA, MA, PGDip.CBT., PGDip. Sys.
el 20 de Febrero de 2020 a las 13:41
Como terapeuta de TCC no parece haber diferencia entre la TCC Positiva y la TCC normal. Dentro de mi práctica abarco todo lo que se ha dicho, construir una relación es fundamental para cualquier práctica terapéutica, Asay y Lambert identificaron esto como un elemento esencial para una variedad de modalidades terapéuticas.
Esto es maravilloso. Estoy seriamente interesado en los enfoques y técnicas positivas, creyendo que es un enfoque mejor que el centrado en los problemas.
Muchas personas están familiarizadas con la terapia cognitivo-conductual (TCC) y saben que es una forma eficaz de terapia conversacional.
Hay varios principios básicos de la TCC positiva que tienen sus raíces en la psicología positiva y la terapia breve centrada en soluciones (Bannink, 2012).
Hace años que se viene demostrando la eficacia de la TCC tradicional.
Empezar con la TCC positiva no es drásticamente diferente de empezar cualquier otro tipo de terapia. Al igual que con otras formas de terapia, la alianza terapéutica es fundamental para determinar la eficacia del tratamiento (Duncan, 2010).
La opinión de nuestros lectores
Un artículo muy útil e informativo.
Gracias por este artículo. Había oído hablar de la psicología positiva, pero durante un tiempo estuvo en silencio. ¡Gran regreso con el trabajo de Beck! ¡Realmente necesitaba escuchar esto para mi recuperación resistente! Seguía oyendo hablar de técnicas negativas que iba a abandonar. Es difícil trabajar con el concepto del vaso medio lleno de agua. Esto realmente trae a la luz. Además. Con la muerte de Beck, esta es una gran contribución a su país por la paz. (Siento haber sacado el tema.) Y. ¡Espero que tú también puedas aportar paz a los filipinos dadas las circunstancias y todo!
Creo que hay una tendencia a centrarse en el presente y el futuro más que en el pasado y el presente.
Como terapeuta de TCC no parece haber diferencia entre la TCC Positiva y la TCC normal. Dentro de mi práctica abarco todo lo que se ha dicho, construir una relación es fundamental para cualquier práctica terapéutica, Asay y Lambert identificaron esto como un elemento esencial para una variedad de modalidades terapéuticas.
Esto es maravilloso. Estoy seriamente interesado en los enfoques y técnicas positivas, creyendo que es un enfoque mejor que el centrado en los problemas.