Las tarjetas de fortalezas son herramientas atractivas que ayudan a las personas a identificar y articular sus fortalezas personales, aumentando el autoconocimiento y la confianza.
Facilitan debates y reflexiones significativos, promoviendo interacciones positivas en entornos educativos, terapéuticos y de creación de equipos.
El uso regular de las tarjetas de fortalezas puede mejorar la autoestima y fomentar el crecimiento personal y profesional al centrarse en los activos individuales.
Identificar las fortalezas personales es un paso clave en el camino hacia la superación personal.
A través de la autorreflexión, la identificación de los puntos fuertes puede aumentar la confianza en uno mismo y el bienestar general.
Aunque los modelos basados en los puntos fuertes y la psicología positiva son bien conocidos en la investigación y la práctica psicológicas, a veces estos modelos pueden ser difíciles de aplicar en la práctica. Comprender la mejor manera de utilizar las tarjetas de fortalezas con los clientes ayuda a desarrollar su aplicación práctica y el conocimiento de estas metodologías para que pueda aplicar fácilmente esta herramienta en sus sesiones.
Las tarjetas de fortaleza son prácticas y sencillas, y permiten a sus clientes introducirse en sus fortalezas internas sin abrumarlos.
Este artículo ofrece una definición exhaustiva de las tarjetas de fortaleza, sugerencias para aplicarlas en la práctica y tres juegos de tarjetas de fortaleza para adultos y niños.
Antes de continuar, hemos pensado que te gustaría descargarte gratis nuestras cinco herramientas de psicología positiva. Estos ejercicios detallados, basados en la ciencia, ayudarán a sus clientes a desarrollar su potencial único y a crear una vida llena de energía y autenticidad.
Se utiliza un enfoque basado en los puntos fuertes para guiar a las personas en el reconocimiento de sus puntos fuertes inherentes y centrarse en desarrollarlos. Las tarjetas de fortalezas se utilizan en entornos de asesoramiento y enseñanza para que las personas vean sus fortalezas como algo tangible y accesible.
Investigación sobre las tarjetas de fortaleza
El hecho de tener las tarjetas delante de las personas y permitirles seleccionar las que les resuenan tiene un beneficio táctil. Es más útil que hacer que las personas piensen en los puntos fuertes por sí solas.
Antes de comprender cómo deben aplicarse las tarjetas de fortalezas en la práctica, es importante entender primero los fundamentos de un enfoque basado en las fortalezas. Este enfoque hace hincapié en que la comprensión de los puntos fuertes personales permite el crecimiento y el aprendizaje eficaz.
Observar las fortalezas personales hace que el individuo sea más poderoso a la hora de enfrentarse a los retos cotidianos. En lugar de centrarse en los déficits o las dificultades, el enfoque basado en los puntos fuertes pretende hacer de las capacidades del individuo el centro de atención.
A continuación enumeramos algunas herramientas que pueden ayudar a una persona a reconocer sus puntos fuertes:
Mis cualidades positivas
El objetivo del ejercicio Mis cualidades positivas es crear un inventario de cualidades positivas a partir de una lista de afirmaciones y rellenando los puntos fuertes que se aplican a cada una de ellas.
Cosas que me gustan de mí
La hoja de trabajo Cosas que me gustan de mí pide al participante que escriba cinco cosas que le gustan de sí mismo utilizando un modelo más abierto.
Soy genial porque
La hoja de ejercicios I'm Great Because ofrece al participante afirmaciones abiertas para ayudarle a hacer una lluvia de ideas sobre cualidades positivas de sí mismo en diferentes contextos (por ejemplo, familia, amigos y lugar de trabajo).
Otra herramienta que los profesionales utilizan en una práctica basada en las fortalezas es la evaluación de las fortalezas del carácter. Los profesionales suelen invitar a sus clientes a rellenar un cuestionario como deberes antes de la sesión.
Una evaluación de los puntos fuertes del carácter ayuda a la persona a adoptar la mentalidad adecuada para examinar más a fondo sus puntos fuertes y le proporciona una línea de base para su expansión durante una sesión que puede centrarse en la aplicación de sus puntos fuertes (Littman-Ovadia, Lazar-Butbul y Benjamin, 2014).
El Inventario de Fortalezas de Valores en Acción (VIA) y el Inventario de Fortalezas VIA-Versión Joven (Peterson & Seligman, 2004) se desarrollaron posteriormente como medidas de autoinforme para determinar las fortalezas del carácter. La clasificación de fortalezas VIA define 24 fortalezas de carácter organizadas en seis virtudes generales.
Puede obtener más información sobre los puntos fuertes del carácter VIA en la Encuesta VIA.
A continuación se enumeran otros ejemplos de evaluaciones de los puntos fuertes del carácter:
Explorar las fortalezas del carácter Diez preguntas basadas en su experiencia a lo largo de la vida pueden ayudar a las personas a identificar sus puntos fuertes y aplicarlos a la vida cotidiana.
Reconoce tus puntos fuertes Reconocer sus puntos fuertes es una actividad abierta y reflexiva en la que las personas examinan sus puntos fuertes en situaciones o acontecimientos específicos, ya sean aficiones e intereses o el lugar de trabajo.
Beneficios de las tarjetas de fortaleza
Las tarjetas de fortalezas son aplicables para que las personas no sólo reconozcan sus fortalezas actuales, sino también para que reflexionen sobre las fortalezas que desean desarrollar más. La diferencia entre el uso de tarjetas de fortalezas y otras actividades en las prácticas terapéuticas o de coaching es que las tarjetas de fortalezas pueden integrarse más fácilmente en una sesión (Kendeou, 2016).
Un aspecto fundamental del enfoque basado en las fortalezas es que está estructurado como un enfoque, no como un resultado o un proceso. Mientras que en otras prácticas la atención puede centrarse en el resultado final o en la consecución de un resultado deseado, el enfoque basado en las fortalezas pretende, en cambio, posibilitar mejores resultados para las personas proporcionándoles herramientas para identificar sus fortalezas (Department of Health and Social Care, 2019).
Por lo tanto, utilizar un enfoque basado en los puntos fuertes permite al profesional trabajar con las personas para determinar qué puntos fuertes poseen ya y determinar cómo pueden ponerlos en práctica para mejorar su bienestar general y su autoconcepto.
Aplicaciones de las Tarjetas de Fortaleza
Las tarjetas de fortalezas pueden ser una forma más accesible y de bajo costo para alentar a los clientes a reflexionar sobre sus fortalezas percibidas en un contexto terapéutico (Jumpp, 2018; Smith & Barros-Gomes, 2015).
Los clientes que tienen dificultades para articular sus puntos fuertes e identificar el motivo por el que pueden acudir a terapia se beneficiarán del uso de tarjetas de puntos fuertes por su accesibilidad visual.
Las descripciones de los puntos fuertes también eliminan la necesidad de explorar la definición de cada punto fuerte, lo que acorta el tiempo que pueden necesitar para facilitar la comprensión de cómo los puntos fuertes pueden aplicarse a sus actividades cotidianas.
Las tarjetas de fortaleza también pueden servir para recordar a las personas su potencial. Por ejemplo, los terapeutas pueden animar a sus clientes a llevar las tarjetas consigo para recordarles sus atributos positivos y como estímulo cuando se sientan desesperanzados (Kobau et al., 2011).
Otras aplicaciones potenciales de las tarjetas de fortaleza son:
Se utilizan en el asesoramiento familiar y de pareja para que los miembros de la familia o la pareja reconozcan sus puntos fuertes como unidad familiar o de pareja.
Hacer una lista de los puntos fuertes que una persona quiere desarrollar y elaborar un plan viable para poner en práctica sus objetivos.
Proporcionar a las personas una definición amplia de cada fortaleza para que puedan comprender mejor lo que implica cada una de ellas.
El uso de tarjetas de fortalezas durante las intervenciones de coaching basado en fortalezas es un medio sencillo y eficaz de conseguir que un cliente cuestione sus percepciones del concepto que tiene de sí mismo y comprenda cómo sus patrones de pensamiento pueden afectar a su capacidad de rendimiento, especialmente en escenarios de coaching profesional.
De hecho, el enfoque basado en los puntos fuertes suele denominarse desarrollo basado en los puntos fuertes en los enfoques basados en el lugar de trabajo. El desarrollo basado en las fortalezas se centra en la creación de fortalezas, con la intención de que los empleados estén más satisfechos y comprometidos, y de aumentar la productividad (Kaiser y Overfield, 2011).
Un examen específico de la orientación profesional basada en fortalezas reveló que más del 80% de los clientes de la intervención basada en fortalezas informaron haber alcanzado sus objetivos tres meses después, en comparación con el 60% de los clientes de coaching tradicional (Littman-Ovadia et al., 2014; Burke, 2018).
El estudio reveló el impacto positivo que el coaching basado en fortalezas puede tener en los resultados de los clientes, así como en su experiencia y satisfacción con todo el proceso de coaching.
Sin embargo, al aplicar un enfoque basado en los puntos fuertes con tarjetas de puntos fuertes, corresponde al coach llevarlo más allá y aportar implicaciones a escenarios prácticos en el lugar de trabajo. Por ejemplo, "¿Cómo pueden utilizarse estos puntos fuertes en un contexto de equipo?" o "¿Cómo puedes aplicar estos puntos fuertes para conseguir ese ascenso?".
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2 juegos imprimibles de tarjetas de fortaleza para adultos
Entre las dificultades más comunes a las que se enfrentan los profesionales, entrenadores y profesores se incluyen cómo utilizar las tarjetas de fortalezas y qué actividades de seguimiento consolidarán la importancia de comprender las fortalezas de cada uno.
Hemos desarrollado dos juegos de tarjetas de fortalezas, con actividades para que el individuo reflexione sobre cómo aplicar lo aprendido.
Tarjetas de fortaleza general
El conjunto de Tarjetas de Fortaleza General es para un contexto terapéutico en el que los profesionales integran prácticas de psicología positiva. Utilice estas tarjetas para ofrecer a los clientes una introducción a sus fortalezas y proporcionarles herramientas concretas para mejorar su bienestar psicológico.
Imprima y recorte las Tarjetas de Fortaleza General adjuntas y guíe a su cliente a través de las siguientes actividades:
1. Viaje al autodescubrimiento
Mirando las tarjetas, elija las cuatro fortalezas que más resuenen con usted. Mientras mira las tarjetas, pregúntese:
¿Me suena esta fortaleza?
¿Describe quién soy?
Cuando utilizo esta fuerza, ¿me siento realizado?
2. Utilizar tus puntos fuertes
Después de mirar las dos caras de las tarjetas que tienes delante, elige las tres que consideres que son tus principales puntos fuertes.
Proporcione un ejemplo concreto que explique por qué este punto fuerte le describe a usted, como por ejemplo: "Un ejemplo de cuando utilicé la creatividad fue cuando diseñé todo un concepto para las habitaciones de mis hijos".
Explique cómo seguirá practicando esta fortaleza en su vida cotidiana.
3. Alcanzar todo tu potencial
Recomendamos que su cliente complete el ejercicio 1 o 2 antes de comenzar esta actividad.
Tras identificar tus puntos fuertes, selecciona dos que quieras desarrollar más.
Si ninguno de los puntos fuertes te atrae, puedes escribir en un papel un punto fuerte que quieras desarrollar.
Una vez identificados los puntos fuertes que desea desarrollar, considere:
¿Cómo quiero que sea este punto fuerte en la práctica? Pon un ejemplo de cómo quieres que se manifieste esta fortaleza en tu vida diaria.
¿Cómo desarrollaré este punto fuerte? Piensa en algunas medidas que podrías tomar para perfeccionarla.
¿Qué te impide desarrollar esta fortaleza? Nombra los obstáculos y haz una lluvia de ideas para superarlos.
Comprender las fortalezas personales es esencial a la hora de cambiar de mentalidad y lograr la realización profesional. Este conjunto de tarjetas de fortalezas en el lugar de trabajo está pensado para coaches y terapeutas relacionados con la carrera y el lugar de trabajo que orientan el desarrollo profesional.
Los puntos fuertes están orientados a la carrera profesional y pensados para que los clientes se centren en perfeccionar sus habilidades basadas en puntos fuertes para desarrollar su carrera profesional. La comprensión por parte del cliente de sus puntos fuertes es clave para comprender cómo mejorar su carrera utilizando estos puntos fuertes relacionados con el trabajo.
Pida a su cliente que reflexione sobre su trabajo actual o más reciente.
Pídales que seleccionen tres puntos fuertes que reconozcan en sí mismos o que un jefe/empleador haya reconocido en ellos en sus evaluaciones de rendimiento.
Ponga las cartas sobre la mesa.
2. Simulacro de entrevista
Una vez que su cliente haya seleccionado tres puntos fuertes, deje que dé la vuelta a cada tarjeta y lea la definición en voz alta.
A continuación, pídales que propongan un ejemplo para cada punto fuerte que hayan seleccionado y que puedan aportar en una entrevista.
Asegúrese de que los ejemplos sean concretos y puedan aplicarse a sus experiencias prácticas.
3. Construir mi currículum
Enseñe a su cliente a elaborar un currículum basado en puntos fuertes.
Pueden seleccionar una tarjeta adicional para un total de cuatro tarjetas.
Una vez que hayan repasado las definiciones, deje que el cliente reflexione sobre casos en los que se hayan utilizado estos puntos fuertes y escriba cómo puede relacionarlo con experiencias laborales pasadas/actuales.
4. Desarrollo profesional
Su cliente debe seleccionar dos áreas que le gustaría mejorar.
Pídales que cierren los ojos y piensen en alguien de su vida personal o profesional que encarne estas cualidades.
A continuación, pídales que propongan dos maneras de desarrollar estos puntos fuertes en su función actual.
Tarjetas de fortaleza para niños
Cuando se utilizan tarjetas de fortalezas en un enfoque basado en fortalezas para niños, el objetivo es aumentar la autoconciencia, la autoestima y la resiliencia para ayudar en la resolución de problemas (Fenton, 2008).
Las Tarjetas de Fortalezas para Niños sirven para recordar a los niños que todos tenemos fortalezas y que es importante centrarse en lo que se nos da bien, en lugar de en lo que nos cuesta.
Las tarjetas están ilustradas, por lo que pueden utilizarse con niños de 5 o 6 años para ayudarles a tomar conciencia de sus puntos fuertes. Al proporcionar imágenes y palabras que representan el punto fuerte, se ayuda a los niños a desarrollar una comprensión concreta de estos puntos fuertes en sus vidas.
Además, hay ideas para aplicar en grupos, es decir, en las aulas, que pueden ser útiles para los educadores a la hora de promover los puntos fuertes o un enfoque basado en el carácter. Sin embargo, las tarjetas también pueden utilizarse en contextos individuales, como el coaching y la terapia.
Coloca las tarjetas de fortaleza con el dibujo hacia arriba (de 4 a 7 años) o con la palabra hacia arriba (a partir de 7 años).
Pida al niño que elija tres de las tarjetas que considere que mejor le describen.
Después de que el niño haya elegido tres tarjetas, pídale que dibuje, escriba o comparta un ejemplo de cuándo demostró esta fortaleza.
Puede utilizar la frase "Soy (inserte el nombre de la fortaleza) porque..." para ayudarles.
Quién es quién
Pida al niño que piense en alguien a quien admire o a quien admire. Algunos ejemplos que puede darle para ayudarle son sus padres, un familiar o un profesor.
Después de que hayan dado un ejemplo, pídales que nombren uno o dos puntos fuertes que encarna esta persona.
Al igual que en la primera actividad, pídales que dibujen, escriban o compartan un ejemplo de una ocasión en la que esa persona haya demostrado esa fortaleza. Puede utilizar la pregunta "(Nombre de la persona) es (inserte el nombre de la fortaleza) porque..." para ayudarles.
Estanque de la fuerza
Pida al niño que seleccione uno o dos puntos fuertes que quiera desarrollar. Pregúntele: "¿Hay algo en lo que te gustaría mejorar?".
Haz que coloquen estos puntos fuertes en el "estanque" (un montón de tarjetas o un círculo de papel o tela azul).
Después de que hayan colocado las tarjetas en el estanque, pídeles que "pidan un deseo" sobre cada fortaleza. A continuación se ofrecen algunas ideas para ayudar al niño a pensar en un deseo:
¿Qué quieres que ocurra con este punto fuerte? ¿Quieres hacerlo más o hacerlo mejor?
¿Cómo vas a mejorar o mostrar este punto fuerte más a menudo?
¿Cómo sería si alguien mostrara esta fortaleza? ¿Podrías hacerlo tú también?
17 ejercicios para descubrir y desbloquear fortalezas
Utilice estos 17 Ejercicios de Búsqueda de Fortalezas [PDF] para ayudar a otros a descubrir y aprovechar sus fortalezas únicas en la vida, promoviendo un mejor rendimiento y florecimiento.
Red and Green Activities Este ejercicio explora la diferencia entre las actividades que utilizan nuestros puntos fuertes y las que se basan en nuestros puntos débiles cuando se trata de energía y compromiso. Como parte de la actividad, los clientes se toman una semana para hacer un seguimiento y reflexionar sobre los efectos de las diferentes actividades en la energía para ayudar a aumentar la conciencia de las fortalezas y su utilización.
You at Your Best Este ejercicio invita a los clientes a contar una historia, ilustrando un momento en el que rindieron al máximo o hicieron algo excepcionalmente positivo. De este modo, los clientes podrán saborear la experiencia positiva y explorar sistemáticamente el papel que desempeñaron sus puntos fuertes en la obtención de este resultado óptimo, que tan a menudo necesitan las personas que luchan contra el síndrome del impostor.
Regulación de fortalezas Este ejercicio ayuda a los clientes a considerar los distintos grados en que podemos utilizar nuestras fortalezas en diferentes situaciones. En concreto, los clientes seleccionan una fortaleza personal y recuerdan las consecuencias de los momentos en los que la han utilizado en exceso y en defecto, así como un momento en el que la han utilizado a un nivel óptimo.
Si estás buscando más formas basadas en la ciencia para ayudar a otros a desarrollar sus fortalezas, esta colección contiene 17 herramientas de búsqueda de fortalezas para profesionales. Utilízalas para ayudar a los demás a comprender y aprovechar mejor sus fortalezas para mejorar su vida.
Un mensaje para llevar a casa
Los enfoques basados en las fortalezas pueden ayudar a las personas a convertirse en su mejor yo, tanto personal como profesionalmente.
El uso de tarjetas de fortalezas es un medio excelente para ayudar a sus clientes a tomar conciencia de todo su potencial, tanto si se están embarcando en una nueva carrera, como si buscan mejorar su ocupación actual o, simplemente, intentan lograr un conocimiento más íntimo de sí mismos.
Las tarjetas de fortaleza también pueden utilizarse en el trabajo con niños, ya que proporcionan una introducción al desarrollo de la confianza en uno mismo y a la toma de conciencia de las propias fortalezas simplemente relacionándose con las imágenes.
Las posibilidades de utilizar tarjetas de fortaleza en tu consulta son infinitas, ¡así que sé creativo! Confiamos en que este artículo le haya proporcionado recursos e información útiles para integrar en su práctica basada en los puntos fuertes.
Las tarjetas de fortalezas son herramientas que ayudan a las personas a identificar y articular sus fortalezas personales, fomentando el autoconocimiento y la confianza.
¿Cómo pueden utilizarse las tarjetas de fortaleza en la terapia o el coaching?
Los terapeutas y entrenadores utilizan tarjetas de fortalezas para guiar a los clientes en la autorreflexión, fomentar la resiliencia y explorar sus fortalezas únicas durante las sesiones.
¿Dónde puedo encontrar tarjetas de fortaleza para imprimir?
Las tarjetas imprimibles de fortalezas están disponibles en línea, ofreciendo una forma cómoda de incorporarlas a su práctica o desarrollo personal.
Referencias
Burke, J. (2018). Marco conceptual para una práctica de coaching de psicología positiva. Coaching Psychologist, 14(1), 16-25.
Fenton, A. (2008). Precaución niños cruzando por delante: Child protection education with preservice teachers using a strengths approach. En D. Bottrell & G. Meagher (Eds.). Comunidades y cambio: Selected papers (pp. 211-238). Sydney University Press.
Jumpp. (2018). Tarjetas de fortaleza del carácter. Jumpp.
Kaiser, R. B., y Overfield, D. V. (2011). Fortalezas, fortalezas sobreutilizadas y liderazgo desigual. Revista de Psicología de la Consultoría: Practice and Research, 63(2), 89-109. https://doi.org/10.1037/a0024470
Kendeou, P. (Ed). (2016). Revisión de recursos: Tarjetas de fortaleza. Investigación y práctica en psicología educativa, 2(1), 67-69.
Kobau, R., Seligman, M. E., Peterson, C., Diener, E., Zack, M. M., Chapman, D. y Thompson, W. (2011). Promoción de la salud mental en la salud pública: Perspectivas y estrategias desde la psicología positiva. American Journal of Public Health, 101(8), 1-9. https://doi.org/10.2105/AJPH.2010.300083
Littman-Ovadia, H., Lazar-Butbul, V. y Benjamin, B. A. (2014). Orientación profesional basada en fortalezas: Visión general y evaluación inicial. Journal of Career Assessment, 22(3), 403-19. https://doi.org/10.1177/1069072713498483
Peterson, C., y Seligman, M. E. P. (2004). Character strengths and virtues: A classification and handbook. Oxford University Press y American Psychological Association.
Smith, E. N., y Barros-Gomes, P. (2015). Solicitando fortalezas sistémicamente: El uso de las fortalezas del carácter en la terapia de pareja y familia. Journal of Family Psychotherapy, 26(1), 42-46. https://doi.org/10.1080/08975353.2015.1002742
Sobre el autor
La Dra. Gabriella se doctoró en la Universidad de Toronto (OISE) en Psicología del Desarrollo y Educación, donde su investigación se centra en las emociones, la instrucción y el aprendizaje en línea. Actualmente trabaja como consultora psicológica con niños, adolescentes y adultos en Toronto (Canadá). En su tiempo libre, disfruta escribiendo, pasando tiempo con su familia y paseando a su perro.
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Comentarios del artículo
Comentarios
La opinión de nuestros lectores
Jan Hall
el 25 de Mayo de 2022 a las 15:43
Una lectura muy interesante. Acabo de obtener el título de Asistente de Apoyo a la Alfabetización Emocional (ELSA) en una escuela local. La lectura de su artículo me ha dado algunas ideas sólidas para ayudar a nuestros hijos.
Identificar las fortalezas personales es un paso clave en el camino hacia la superación personal.
Las tarjetas de fortalezas pueden ser una forma más accesible y de bajo costo para alentar a los clientes a reflexionar sobre sus fortalezas percibidas en un contexto terapéutico (Jumpp, 2018; Smith & Barros-Gomes, 2015).
Cuando se utilizan tarjetas de fortalezas en un enfoque basado en fortalezas para niños, el objetivo es aumentar la autoconciencia, la autoestima y la resiliencia para ayudar en la resolución de problemas (Fenton, 2008).
La opinión de nuestros lectores
Una lectura muy interesante. Acabo de obtener el título de Asistente de Apoyo a la Alfabetización Emocional (ELSA) en una escuela local. La lectura de su artículo me ha dado algunas ideas sólidas para ayudar a nuestros hijos.