Las tarjetas de afrontamiento ayudan a los clientes a acceder a estrategias de afrontamiento en situaciones de estrés.
Salvan la distancia entre la terapia y la acción en la vida real.
Cuando se personalizan y se practican, mejoran la regulación y la confianza.
Todos hemos tenido ese momento como clínicos.
Un cliente entiende claramente una habilidad de afrontamiento en sesión, asiente con la cabeza, la practica y vuelve a la semana siguiente diciendo que no pudo acceder a ella cuando se sintió abrumado.
No se trata necesariamente de falta de motivación o perspicacia. A veces, es la cruda realidad de cómo el estrés afecta al cerebro.
La sala de terapia es el ensayo, pero la vida real es la actuación en el escenario. Las tarjetas de afrontamiento, como las Anchor Cards de PositivePsychology.com, pueden ofrecer un vínculo sencillo y portátil entre la comprensión y la acción.
En este artículo, exploraremos qué son las tarjetas de afrontamiento, por qué funcionan, para quién son útiles y cómo utilizarlas eficazmente en la práctica.
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Las tarjetas de afrontamiento son instrucciones breves y portátiles, a menudo del tamaño de una ficha, que ayudan a los clientes a acceder a estrategias de afrontamiento cuando se sienten abrumados emocionalmente y su memoria interna es limitada.
Utilizadas habitualmente en enfoques cognitivo-conductuales e informados por el trauma, las tarjetas de afrontamiento pueden incluir técnicas de enraizamiento, replanteamientos cognitivos, pasos conductuales, recordatorios basados en valores o indicaciones de seguridad. Están diseñadas para un uso rápido y real en momentos de angustia, cuando es más difícil pensar con claridad (Beck, 2011; Wright, 2006).
Es posible que también las conozca como fichas de estrategias de afrontamiento, fichas de afrontamiento, fichas de afrontamiento de crisis o fichas de afrontamiento de seguridad. Independientemente del nombre, la idea central es la misma. El objetivo de estas tarjetas es traducir lo aprendido durante la sesión en una ayuda accesible y práctica para utilizar entre sesiones.
Las tarjetas de afrontamiento eficaces son concisas, concretas y están escritas con las propias palabras del cliente. A veces pueden elaborarse en colaboración durante la sesión, ensayarse con el terapeuta y utilizarse de forma independiente en la vida cotidiana. Es importante destacar que las tarjetas de afrontamiento no sustituyen a la terapia, la planificación de la seguridad o la atención en crisis, ni son simplemente "citas positivas".
En PositivePsychology.com, hemos desarrollado las Tarjetas Ancla como miniherramientas que pueden utilizarse como tarjetas de afrontamiento. Nuestras tarjetas de anclaje son herramientas clínicas prácticas que pueden incluir instrucciones paso a paso, guiones, claves de conexión a tierra o recordatorios de emergencia. Están diseñadas para apoyar a los clientes cuando más lo necesitan.
¿Funcionan las tarjetas de afrontamiento?
Las tarjetas de afrontamiento pueden ser eficaces porque se ajustan al funcionamiento del cerebro en situaciones de estrés.
Sabemos que, en momentos de gran excitación emocional, la memoria de trabajo y el funcionamiento ejecutivo se ven comprometidos, lo que dificulta que los clientes recuerden los planes de afrontamiento o las ideas terapéuticas discutidas en sesión en el calor del momento (Clark y Beck, 2011; Kennerley, 2014).
En estos momentos, las tarjetas de estrategias de afrontamiento sirven como soportes externos de memoria, reduciendo la carga cognitiva y permitiendo a los clientes acceder a las estrategias sin depender de un recuerdo interno deteriorado (Wenzel et al., 2011; Wright, 2006).
Cuando se activan las respuestas de ansiedad, pánico o trauma, el sistema límbico, en particular la amígdala, tiende a dominar, limitando el pensamiento reflexivo y la resolución de problemas (Clark y Beck, 2011). Las instrucciones escritas ayudan a eludir esta respuesta limitada mediante conductas metódicas de afrontamiento practicadas de antemano (Kennerley, 2014).
Los modelos de terapia cognitiva describen explícitamente estas herramientas de afrontamiento como una forma de implementar respuestas adaptativas a los pensamientos desencadenantes de crisis, de modo que permanezcan accesibles cuando el razonamiento de orden superior esté desconectado o no disponible, lo que es especialmente importante en el trabajo con traumas y riesgo de suicidio (Beck, 2011; Henriques et al., 2003).
Las herramientas de afrontamiento también crean una breve pausa conductual al interrumpir las respuestas programadas al estrés y favorecer la regulación mediante un compromiso visual o táctil. Con el tiempo, el uso repetido y exitoso de las tarjetas refuerza la autoeficacia y reduce la ansiedad, en consonancia con el énfasis de la terapia cognitivo-conductual (TCC) en el sobreaprendizaje de respuestas adaptativas bajo estrés (Wenzel et al., 2011).
La baja carga y portabilidad de las tarjetas de afrontamiento hacen que sea mucho más probable que se utilicen en momentos del mundo real que las hojas de trabajo más largas, una practicidad reflejada en la investigación que muestra que la integración de estas ayudas de afrontamiento portátiles en la práctica reduce la angustia y el riesgo de suicidio al tiempo que mejora el seguimiento (Wang et al., 2016).
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Cuándo utilizar las tarjetas de afrontamiento
Las tarjetas de afrontamiento son más eficaces cuando los clientes tienen dificultades para recordar, regular o seguir. Son especialmente útiles durante los episodios de ansiedad o pánico, cuando la excitación fisiológica interfiere con el pensamiento claro y la recuperación de la memoria (Clark y Beck, 2011; Kennerley, 2014).
Para los supervivientes de traumas, las herramientas de afrontamiento pueden proporcionar un acceso rápido a estrategias de enraizamiento y orientación durante desencadenantes, flashbacks o estados disociativos, apoyando el retorno al momento presente (Peckham, 2021; Treisman, 2018).
Las tarjetas de afrontamiento también son adecuadas para los periodos de estrés sostenido o sobrecarga emocional, cuando los recursos cognitivos se agotan y resulta más difícil acceder a las habilidades de afrontamiento. Son especialmente útiles cuando los clientes están aprendiendo nuevas habilidades de afrontamiento o regulación, ya que las tarjetas refuerzan la práctica entre sesiones y apoyan la generalización de habilidades (Wenzel et al., 2011; Wright, 2006).
En algunos casos, también pueden provocar alternativas adaptativas durante los impulsos o los antojos; las aplicaciones específicas se abordan en secciones posteriores.
Es importante destacar que las herramientas de afrontamiento se incorporan con frecuencia a la planificación de la seguridad ante el riesgo de suicidio o autolesión, donde pueden esbozar señales de advertencia, medidas de afrontamiento y vías de apoyo durante las crisis (Henriques et al., 2003).
La investigación indica que la integración de tarjetas de afrontamiento en las intervenciones de gestión de crisis y casos puede reducir la gravedad del riesgo de suicidio, la depresión, la ansiedad y la desesperanza, al tiempo que aumenta el tiempo entre intentos de suicidio (Wang et al., 2016).
En todas las edades, las tarjetas de afrontamiento también son valiosas para niños, adolescentes y adultos que tienen dificultades para recordar verbalmente en situaciones de estrés, ya que ofrecen un apoyo concreto y visual cuando resulta difícil acceder a las palabras.
Tipos de tarjetas de afrontamiento y aplicaciones clínicas
Dado que las tarjetas de estrategias de afrontamiento son muy flexibles, pueden adaptarse para apoyar una amplia gama de objetivos terapéuticos y presentaciones clínicas.
Aunque el formato puede variar, el propósito sigue siendo el mismo: ayudar a los clientes a acceder a respuestas eficaces en momentos de angustia, agobio o riesgo. A continuación se presentan aplicaciones clínicas comunes en las que las tarjetas de afrontamiento suelen ser especialmente útiles.
Gestión de la ansiedad y el pánico
Estas tarjetas suelen incluir breves ejercicios de respiración, relajación muscular progresiva, imágenes tranquilizadoras, psicoeducación sobre la respuesta de lucha/huida/congelación y sencillas afirmaciones cognitivas de afrontamiento.
Estas tarjetas están diseñadas para reducir la excitación fisiológica y ayudar a los clientes a reinterpretar las sensaciones relacionadas con la ansiedad en el momento, lo que las hace especialmente útiles durante el pánico o la ansiedad anticipatoria (Clark y Beck, 2011; Hurley, 2007).
Las tarjetas de enraizamiento y trauma se utilizan con frecuencia en la atención informada sobre traumas para ayudar a regular los desencadenantes, los flashbacks o los estados disociativos.
Pueden incluir la conexión a tierra basada en los sentidos, afirmaciones de orientación o indicaciones basadas en el cuerpo que ayudan a los clientes a volver a anclarse en el momento presente cuando se produce un desbordamiento emocional (Peckham, 2021; Treisman, 2018).
Planificación de la seguridad
Estas tarjetas se utilizan sobre todo con clientes en riesgo de suicidio o autolesión y suelen incluir señales de alerta temprana, estrategias de afrontamiento paso a paso, apoyos sociales e información de contacto en caso de crisis o emergencia.
Los modelos de terapia cognitiva destacan estas tarjetas como especialmente útiles para contrarrestar las cogniciones desesperanzadas y guiar el comportamiento durante las crisis agudas, sobre todo cuando la capacidad de resolución de problemas es reducida (Henriques et al., 2003).
Otros tipos de ayudas portátiles tienden a seguir principios similares, pero a menudo pueden aplicarse de forma más sucinta:
Tarjetas de reestructuración cognitiva
Sirven de apoyo a las intervenciones de TCC emparejando pensamientos automáticos negativos o creencias básicas con alternativas más equilibradas, ayudando a los clientes a "sobreaprender" respuestas adaptativas para que sigan siendo accesibles en situaciones de estrés (Beck, 2011).
Tarjetas de activación conductual y exposición
Estas tarjetas traducen las intervenciones basadas en la acción en recordatorios portátiles, como indicaciones de actividades, pasos de exposición o guiones breves para contrarrestar la evitación y el bajo estado de ánimo (Wenzel et al., 2011).
Tarjetas de fortalezas y afirmaciones
Las tarjetas de fortalezas y afirmaciones se basan en la psicología positiva y en los enfoques basados en las fortalezas, destacando las fortalezas personales, los valores o las afirmaciones de autocompasión escritas con la propia voz del cliente, y están relacionadas con el aumento de la autoeficacia y la reducción de la ansiedad (Rahayu y Rizki, 2020; Lomas et al., 2021).
Tarjetas de prevención de recaídas
Suelen introducirse hacia el final del tratamiento y se centran en las señales tempranas de advertencia de retroceso, los planes de respuesta acordados y los recordatorios para retomar las habilidades de afrontamiento o los apoyos sociales (Beck, 2011).
En todos los formatos, las tarjetas de afrontamiento siguen siendo una intervención de baja carga y alto impacto. Su fuerza clínica radica en su adaptabilidad, portabilidad y capacidad para ayudar a los clientes a mejorar sus habilidades de tolerancia a la angustia, tendiendo un puente entre la comprensión adquirida en la sesión y la acción llevada a cabo en la vida real.
Ejemplo de uso: Un cliente con ansiedad por viajar
La ansiedad en los viajes es un punto de entrada útil para introducir tarjetas de afrontamiento porque es muy predecible. Podemos identificar los factores desencadenantes con antelación, ensayar un plan en sesión y ofrecer al cliente algo concreto en lo que confiar cuando la ansiedad se dispara a mitad del viaje.
Las tarjetas de afrontamiento son especialmente útiles porque la ansiedad reduce la atención e interfiere en la recuperación de la memoria, lo que dificulta el acceso a las estrategias de afrontamiento en el momento (Clark y Beck, 2011; Kennerley, 2014).
El objetivo es crear una herramienta breve y portátil que permita a los clientes acceder a las mismas habilidades que practicamos en sesión, de forma rápida, con sus propias palabras y en los entornos en los que se produce realmente la ansiedad (Wenzel et al., 2011; Wright, 2006).
Paso 1: Identificar 1 ó 2 momentos objetivo durante el viaje
Empiece preguntándose: "¿Cuándo necesita más apoyo durante el proceso de viaje?". Elija uno o dos momentos de gran impacto para que la tarjeta permanezca centrada y pueda utilizarse. Puede tratarse de la ansiedad anticipada de la noche anterior, la llegada al aeropuerto, el despegue o los momentos en los que te sientes atrapado lejos de casa. Tener un momento objetivo específico facilita el diseño de un plan de respuesta procesable en torno a ese momento.
Paso 2: Nombre las señales corporales y de pensamiento atascadas
A continuación, hay que identificar qué dice la ansiedad y cómo se manifiesta en el cuerpo. Este es el trabajo central de la TCC: ayudar a los clientes a darse cuenta de los pensamientos automáticos y las predicciones de amenaza que mantienen la ansiedad (Clark y Beck, 2011).
Con la ansiedad en los viajes, los pensamientos atascados suelen implicar pérdida de control o miedo a entrar en pánico, junto con signos físicos como opresión en el pecho, náuseas, mareos o respiración superficial.
El hecho de nombrarlas con antelación hace que la tarjeta de afrontamiento parezca personalizada, específica y algo que habla directamente de su ansiedad en lugar de ofrecer consejos genéricos.
Paso 3: Seleccione una tarjeta de resiliencia o afrontamiento adecuada
En el caso de un cliente con ansiedad por viajar, se pueden utilizar tarjetas de resiliencia y afrontamiento preexistentes en lugar de crear unas desde cero. Utilice estas tarjetas como una guía estructurada en la que el cliente pueda confiar cuando el estrés limite su pensamiento y dificulte el acceso a las habilidades.
En lugar de diseñar una nueva tarjeta, seleccione una que se alinee con el estado de ansiedad del cliente y ofrezca algo estable y predecible para que su sistema nervioso la siga.
Para este cliente en particular, la tarjeta "My Coping Mantra" ofrece tanto estructura como flexibilidad, ayudando al cliente a desarrollar una frase de anclaje que le sirve de guía en los momentos de mayor ansiedad.
El anverso de la tarjeta sigue una sencilla estructura A-B-C:
A: Reconozca lo que le resulta difícil. ("Esto me parece abrumador ahora mismo").
B: Recuerda una verdad amable. ("Ya he manejado la ansiedad antes. Esto pasará").
C: Elige en qué centrarte. ("Ahora mismo, voy a ralentizar mi respiración").
Este formato ayuda al cliente a pasar de la reactividad emocional a la respuesta intencional. Refleja los principios básicos de la TCC, nombrando la reacción automática, introduciendo un pensamiento más equilibrado y cambiando hacia la acción adaptativa (Clark y Beck, 2011).
En el reverso de la tarjeta hay breves consejos para afrontar la situación y preguntas orientativas que el cliente puede utilizar si empieza a entrar en espiral.
Como la estructura ya está incorporada en la tarjeta, se reduce la carga cognitiva. El cliente no tiene que generar pasos bajo estrés. Simplemente sigue la secuencia. Esto resulta especialmente útil cuando la ansiedad limita la memoria de trabajo y el pensamiento reflexivo (Wenzel et al., 2011).
Paso 4: Personalizar el mantra
Incluso con una tarjeta de resiliencia prediseñada, la personalización es clave. Colabore con su cliente para elaborar un mantra de afrontamiento que resulte creíble y arraigado, pero no excesivamente positivo ni forzado. A menudo pregunto: "¿Qué le diría una versión estable de ti a tu yo ansioso?".
El lenguaje debe ser breve, concreto y estar escrito en la voz del cliente. El objetivo no es eliminar la ansiedad. El objetivo es crear un guión interno fiable que les sirva de anclaje cuando aumente el estrés. Con el tiempo, el uso repetido refuerza la confianza y hace que la secuencia sea más automática, lo que favorece la generalización de la habilidad más allá de la sala de terapia (Wright, 2006).
Paso 5: Ensayar, simplificar y planificar el uso en el mundo real
Una vez seleccionada o escrita la tarjeta, practíquela brevemente en sesión para que los pasos se vuelvan familiares y más automáticos bajo estrés (Beck, 2011; Wright, 2006).
Resolver problemas de accesibilidad. Por ejemplo, decida dónde guardará la tarjeta para que sea fácil de coger en el momento, ya sea en la cartera, en una nota del teléfono o en varias copias en bolsas de viaje.
Si es necesario, añada una segunda tarjeta centrada en el apoyo o integre la tarjeta en un plan de seguridad más amplio para los clientes de mayor riesgo (Henriques et al., 2003). Por último, establezca un plan de práctica sencillo entre sesiones, como leer la tarjeta a diario durante los momentos de calma, ponerla a prueba durante exposiciones leves y revisarla en función de lo que funcione.
Resolución de problemas clínicos comunes
Incluso con un diseño bien pensado, las tarjetas de afrontamiento a veces necesitan ajustes para funcionar bien en el mundo real.
Centrarse en soluciones prácticas puede ayudar a aumentar la coherencia y la eficacia.
"Olvidé usar las tarjetas".
Ensaye la tarjeta con regularidad durante los momentos de calma para reforzar el recuerdo en situaciones de estrés.
Practique la lectura de la tarjeta en voz alta en sesión y emparéjela con desencadenantes leves o imaginarios.
Guarde las tarjetas donde el cliente ya tenga las manos, como la cartera, la funda del teléfono, la mochila o la mesilla de noche.
"Me siento tonto utilizándolos".
Ofrecen formatos discretos, como notas telefónicas, capturas de pantalla o pequeñas tarjetas de bolsillo.
Reencuadre las tarjetas como herramientas clínicas basadas en la evidencia que apoyan la regulación del estrés, no como trucos motivacionales (Beck, 2011).
Normalizar su uso como algo comparable a los planes de exposición por escrito o las medidas de seguridad.
"Leer es difícil cuando estoy activado".
Simplifique el lenguaje a una o tres palabras por paso y utilice un tipo de letra más grande o un código de colores.
Incorpore iconos, símbolos o breves señales visuales.
Ofrecen versiones de audio (por ejemplo, notas de voz breves) para los clientes que tienen dificultades para leer durante la angustia (Clark y Beck, 2011; Peckham, 2021).
"Las estrategias dejaron de funcionar".
Revise y actualice las tarjetas con regularidad a medida que cambien los desencadenantes, los factores estresantes y las necesidades del sistema nervioso.
Trate las revisiones como parte del progreso del tratamiento y no como un fracaso.
Utilice las actualizaciones para reforzar la colaboración y la agencia del cliente (Beck, 2011; Wright, 2006).
Herramientas para los ataques de pánico. Tarjetas de afrontamiento
Consideraciones éticas y clínicas
Las tarjetas de afrontamiento son una herramienta clínica de apoyo, no una intervención independiente. Complementan, pero no sustituyen, el juicio clínico, la evaluación exhaustiva, la intervención en crisis y los servicios de emergencia.
Cuando se trabaja con clientes en riesgo de suicidio o autolesión, las tarjetas de afrontamiento deben integrarse en un plan de seguridad más amplio que incluya señales de advertencia, estrategias de afrontamiento, apoyos sociales e información de contacto en caso de emergencia (Henriques et al., 2003).
Las investigaciones sugieren que las tarjetas de afrontamiento son más eficaces en contextos de alto riesgo cuando se utilizan como parte de una intervención integrada y colaborativa, y no de forma aislada (Wang et al., 2016).
Revise periódicamente las tarjetas de afrontamiento para asegurarse de que siguen siendo precisas, pertinentes y de apoyo emocional. A medida que evolucionan las necesidades, los factores estresantes y los objetivos de los clientes, es posible que sea necesario actualizar el lenguaje que antes resultaba sólido. La revisión continua ayuda a garantizar que las tarjetas de afrontamiento sigan alineadas con los objetivos del tratamiento y continúen funcionando como una extensión empoderadora del trabajo terapéutico.
17 herramientas para aumentar la resiliencia y las habilidades de afrontamiento
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Recursos de afrontamiento de PositivePsychology.com
En PositivePsychology.com, nos esforzamos por proporcionar a los profesionales de la ayuda herramientas, hojas de trabajo, plantillas y guías para facilitar el trabajo con los clientes.
Nuestras barajas de tarjetas de anclaje se han diseñado como miniherramientas para ayudarle en su práctica. Se pueden comprar en paquetes grandes para distribuir a los clientes o para formación en sesión.
Las tarjetas de afrontamiento pueden ser una de las herramientas más sencillas y eficaces para convertir las lecciones de las sesiones en aplicaciones para el mundo real.
Como intervención de bajo coste y alto impacto, proporcionan a los clientes un marco estructurado para acceder a la regulación, la flexibilidad cognitiva y las estrategias de seguridad en los momentos en que es más difícil recordar estas habilidades.
Cuando se seleccionan cuidadosamente, se personalizan con la propia voz del cliente y se ensayan en sesión, estas tarjetas apoyan de forma fiable la regulación emocional, fomentan la autoeficacia y mejoran el seguimiento en una amplia gama de presentaciones clínicas.
Si intenta algo esta semana, elija una tarjeta de afrontamiento con un cliente y practiquen juntos su uso. Ese pequeño paso puede ampliar significativamente el alcance de su trabajo más allá de la sala de terapia.
Las tarjetas de afrontamiento se utilizan para ayudar a los clientes a acceder a estrategias de afrontamiento en momentos de agobio emocional, cuando el recuerdo y la resolución de problemas son limitados. A menudo incluyen técnicas de enraizamiento, reencuadres cognitivos, pasos conductuales o indicaciones de seguridad, y están diseñadas para trasladar el aprendizaje en sesión a momentos de estrés del mundo real.
¿Quién puede beneficiarse de las tarjetas de afrontamiento?
Las tarjetas de afrontamiento pueden ser útiles para niños, adolescentes y adultos. Son especialmente útiles para clientes que experimentan ansiedad, pánico, desencadenantes de traumas, disociación, impulsos o pensamientos suicidas (Henriques et al., 2003). Son más útiles en situaciones en las que la excitación emocional interfiere con el recuerdo y la regulación (Beck, 2011).
¿Son las tarjetas de afrontamiento lo mismo que las afirmaciones positivas?
Aunque pueden incluir afirmaciones, las tarjetas de afrontamiento son herramientas clínicas estructuradas. Suelen incluir instrucciones de afrontamiento paso a paso, señales de conexión a tierra o elementos de planificación de la seguridad. No son sólo citas alentadoras.
Referencias
Beck, J. S. (2011). Terapia cognitivo-conductual: Conceptos básicos y más allá. Guilford Press.
Clark, D. A., y Beck, A. T. (2011). Terapia cognitiva de los trastornos de ansiedad: Ciencia y práctica. Guilford Press.
Henriques, G., Beck, A. T., y Brown, G. K. (2003). Cognitive therapy for adolescent and young adult suicide attempters (Terapia cognitiva para adolescentes y adultos jóvenes que intentan suicidarse). American Behavioral Scientist, 46(9), 1258-1268. https://doi.org/10.1177/0002764202250668
Hurley, A. D. (2007). Un caso de trastorno de pánico tratado con técnicas de terapia cognitivo-conductual. Aspectos de salud mental de las discapacidades del desarrollo, 10(1), 25-30.
Kennerley, H. (2014). Superar el trauma infantil: Una guía de autoayuda con técnicas cognitivo-conductuales. Hachette.
Lomas, T., Waters, L., Williams, P., Oades, L. G., & Kern, M. L. (2021). Third wave positive psychology: Ampliación hacia la complejidad. TheJournal of Positive Psychology, 16(5), 660-674. https://doi.org/10.1080/17439760.2020.1805501
Peckham, M. (2021). Autocuidado y enraizamiento. En A. Hershler, L. Hughes, P. Nguyen, & S. Wall (Eds.), Looking at trauma: A tool kit for clinicians (pp. 13-20). Penn State University Press.
Treisman, K. (2018). Baraja del tesoro terapéutico de tarjetas de enraizamiento, calmantes, de afrontamiento y reguladoras. Jessica Kingsley.
Wenzel, A., Brown, G. K. y Karlin, B. E. (2011). Terapia cognitivo-conductual para la depresión en veteranos y miembros del servicio militar: Manual del terapeuta. U.S. Department of Veterans Affairs. https://www.mirecc.va.gov/mirecc/docs/cbt-d_manual_depression.pdf
Wright, J. H. (2006). Cognitive behavior therapy: Principios básicos y avances recientes. Focus, 4(2), 173-178. https://doi.org/10.1176/foc.4.2.173
Sobre el autor
Alicia Hawley-Bernardez, Ph.D., LMSW, es una terapeuta, profesora y educadora cuyo trabajo se centra en la curación tras el daño interpersonal, la exploración de la identidad y la resiliencia. Está especializada en el apoyo a personas que atraviesan situaciones de ansiedad, trauma, relaciones emocionalmente abusivas y transiciones vitales importantes. Tanto en el ámbito clínico como en el académico, Alicia da prioridad a la conexión, al empoderamiento y a ayudar a las personas a recuperar la confianza en sí mismas.
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Comentarios
La opinión de nuestros lectores
Rumbidzai Bvaza
el 29 de julio de 2022 a las 12:28
Gracias a Alison y la psicología positiva , espero que mi leanig i se convertirá en mi sueño a través de lo que estoy apoyando de usted .thanks
No había oído hablar antes de este tipo de tarjetas y me han parecido muy útiles. A mis alumnos les ayudará mucho utilizarlas. Han dado muchas ideas para hacerlas.
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Las tarjetas de afrontamiento pueden ser eficaces porque se ajustan al funcionamiento del cerebro en situaciones de estrés.
Dado que las tarjetas de estrategias de afrontamiento son muy flexibles, pueden adaptarse para apoyar una amplia gama de objetivos terapéuticos y presentaciones clínicas.
Incluso con un diseño bien pensado, las tarjetas de afrontamiento a veces necesitan ajustes para funcionar bien en el mundo real.
La opinión de nuestros lectores
Gracias a Alison y la psicología positiva , espero que mi leanig i se convertirá en mi sueño a través de lo que estoy apoyando de usted .thanks
No había oído hablar antes de este tipo de tarjetas y me han parecido muy útiles. A mis alumnos les ayudará mucho utilizarlas. Han dado muchas ideas para hacerlas.
Gracias por compartir sus recursos. Siempre estoy buscando nuevas ideas e inspiración.