¿Qué es la rueda de las emociones? Comprender el modelo de Plutchik
En primer lugar, hablemos de emociones.
Los investigadores de las emociones las describen como "episodios" que implican cambios en cinco subsistemas internos en respuesta a estímulos internos o externos (Scarantino, 2015).
A continuación se muestra una tabla del International Handbook of Emotions in Education que muestra la relación entre los diversos factores y subsistemas, así como sus supuestas funciones (Shuman y Scherer, 2014).
| Componente |
Función principal |
Ejemplos |
| Sentimiento subjetivo |
Seguimiento |
Tristeza, felicidad, gratitud, ira, sentirse bien |
| Tendencia a la acción |
Motivación |
Ganas de llorar, de saltar, de acercarse |
| Evaluación |
Creación de significado |
Acabo de perder algo; acabo de recibir un regalo; he superado un examen difícil; me ha pasado algo bueno |
| Actividad motriz |
Comunicación |
Llorar, sonreír, levantar la barbilla, empequeñecerse, mover los brazos arriba y abajo rápidamente |
| Fisiológico |
Ayuda |
Cambios en el pulso, el flujo sanguíneo y la actividad cerebral |
Las emociones influyen en nuestras acciones a través de cinco componentes.
1. Sentimiento subjetivo
Aquí es donde simplemente experimentamos los sentimientos. Una emoción se siente monitorizando el universo interno y reconociendo lo que se está experimentando en ese momento.
2. Tendencia a la acción
Una vez identificada la emoción, el cuerpo se prepara para la acción. Las emociones facilitan ciertas acciones más que otras, lo que significa que mientras algunas son normalmente inconscientes, como apartar la mano de una plancha caliente, otras están bajo nuestro control.
3. Evaluación
Al analizar la emoción, podemos identificar las situaciones, acciones, entornos o personas que la provocan. Esto nos ayuda a hacer un seguimiento de cómo estos estímulos afectan a nuestro bienestar. También es necesario para fundamentar el siguiente componente.
4. Actividad motriz
Es la función comunicativa de expresar lo que estamos experimentando a través de medios como expresiones faciales, gestos con las manos, movimientos corporales, etc.
5. Fisiológico
Este componente apoya a todos los demás y es la reacción química que experimenta nuestro cuerpo. Por ejemplo, el flujo de sangre a la cara se produce cuando experimentamos ira.
Aunque los componentes de las emociones que sentimos están presentes en todos los individuos, la intensidad y la expresión de estas emociones difieren de una persona a otra. También hay factores sociales como el género, la cultura y la raza que explican por qué las personas pueden sentir emociones de forma diferente a pesar de vivir situaciones similares.
Por ejemplo, escuchar palabras como "tengo miedo", "me siento nervioso", "no quiero estar aquí" o "no tengo tiempo suficiente para prepararme para el final" son todos componentes diferentes de una emoción similar (Shuman y Scherer, 2014).
"Tengo miedo" pertenece al componente de sentimiento subjetivo; describe la sensación de miedo.
"Me siento nervioso" pertenece al componente fisiológico y se refiere a cómo se siente el cuerpo.
"No tengo tiempo suficiente para prepararme para el final" pertenece al componente de valoración, ya que incluye una valoración cognitiva de la situación y de lo que está causando la emoción.
"No quiero estar aquí" encaja en el componente de actividad motora, refiriéndose a una acción que puede o no llevarse a cabo en respuesta a la emoción.
Basándose en sus muchos años de estudio de las emociones, el psicólogo Robert Plutchik (1991) propuso que hay ocho emociones primarias que sirven de base para todas las demás: alegría, tristeza, aceptación, asco, miedo, ira, sorpresa y anticipación.
Las ocho emociones primarias que identificó se agrupan a continuación como polos opuestos:
- Alegría frente a tristeza
- Aceptación frente a asco
- Miedo frente a ira
- Sorpresa frente a anticipación
La base de su teoría de las emociones parte de los 10 postulados siguientes (Changing Minds, 2016):
- Animales y humanos
El mesencéfalo o sistema límbico del ser humano es similar al de otros mamíferos. Los animales y los humanos experimentan las mismas emociones básicas.
- Historia evolutiva
Las emociones surgieron como parte del proceso evolutivo, mucho antes de que existieran los simios o los humanos.
- Cuestiones de supervivencia
La función más influyente de las emociones es ayudarnos a sobrevivir.
- Patrones prototipo
Son los patrones y elementos comunes identificables que componen cada emoción.
- Emociones básicas
Las emociones más básicas son las primarias: confianza, miedo, sorpresa, tristeza, asco, ira, anticipación y alegría.
- Combinaciones
La suma de estas distintas emociones primarias dará lugar a otras nuevas como amor = (alegría + confianza), culpa = (alegría + miedo) y deleite = (alegría + sorpresa).
- Constructos hipotéticos
Las emociones son constructos o ideas que ayudan a describir una experiencia determinada.
- Los opuestos
Como muchas cosas en la naturaleza, existe una dualidad con las emociones; de ahí que cada una tenga su polo opuesto:.
- La tristeza es lo contrario de la alegría
- La confianza es lo contrario del asco
- El miedo es lo contrario de la ira
- La sorpresa es lo contrario de la expectación
- Similitud
El grado de similitud determina qué emociones están más estrechamente relacionadas y cuáles son completamente opuestas.
- Intensidad
Este grado de cambio en la intensidad, de débil a fuerte, produce el diverso número de emociones que podemos sentir. Las emociones varían en intensidad de la siguiente manera:
- Confianza: de aceptación a admiración
- Miedo: de la timidez al terror
- Sorpresa: de incertidumbre a asombro
- Tristeza: de tristeza a dolor
- Asco: desagrado a aversión
- Ira: de fastidio a furia
- Anticipación: de interés a vigilancia
- Alegría: de la serenidad al éxtasis
¿Sabes cuántas emociones puede experimentar un ser humano?
La opinión de nuestros lectores
Veamos las emociones más como motivaciones dinámicas, como adaptaciones útiles, para cambios de comportamiento situacionales significativos. Recuerde, sin embargo, SIEMPRE dinámicas, siempre cambiando y moviéndose hacia respuestas situacionales.
De esta manera, no nos quedamos "colgados" de las ideas de estasis. NADA en nosotros, ni en ningún organismo, NI en el universo es estático.
En lugar de imaginar el intercambio emocional humano como algo "contagioso", hay que reconocer la interacción social como una "puesta a prueba" por parte de otros individuos, que conduce a una optimización de las posibles respuestas. Hemos evolucionado para ser interdependientes, más que los animales sociales menos obligados, por lo que el sorteo de placer y reconocimiento de poder adaptarse mejor y más pronto, debido a la variedad de diferentes recuerdos, asociaciones y evaluaciones que los miembros, otros, pueden ADD para responder más correctamente.
Al fin y al cabo, las emociones siempre surgen a través de alguna cognición sensorial (así como motora y sensoriomotora) sorprendente. Equilibramos; orientamos todo nuestro ser - ¡éste es el PRIMER TRABAJO del cerebro!
Empieza aquí, ahora, con el reconocimiento de que se está produciendo un cambio constante, y que nosotros, como animales, como seres con rápida capacidad de evaluación y, sobre todo, de respuesta, iniciamos el Cambio, aunque sea de forma abierta o sutil, aunque sea de forma apropiada, instantánea o gradualmente.
Entonces, adquieres un reconocimiento de la movilidad y el poder que TÚ tienes, tu AGENCIA.
(y en consecuencia eres capaz de desprenderte de las ilusiones negativas con las que te has inmovilizado.
Recuerda que la inmovilidad NO es útil a lo largo del tiempo o de la situación.
Si fuera así, no tendrías tu cerebro mercurial y relampagueante,
Nunca habrías desarrollado ni neuronas, ni músculos, ni la capacidad de controlar y moverte.
Estás hecho para el movimiento).
¡Hola, Michael!
Qué perspectiva tan perspicaz. Ver las emociones como respuestas dinámicas y adaptativas, en lugar de estados estáticos, es fortalecedor y se alinea con nuestra naturaleza de seres hechos para el cambio y el movimiento. Me encanta cómo destacas la agencia, nuestra capacidad para adaptarnos, responder y despojarnos de ilusiones limitantes. Es una forma muy poderosa de replantear los retos emocionales y abrazar nuestra capacidad natural de crecimiento.
Saludos cordiales,
Julia | Community Manager