La psicología positiva en el lugar de trabajo fomenta la satisfacción laboral y mejora el bienestar y la productividad de los empleados.
Fomentar enfoques basados en las fortalezas y un entorno de apoyo estimula la motivación y la creatividad.
La aplicación de prácticas positivas puede transformar el trabajo en una experiencia gratificante y atractiva para los empleados.
Se acabó la carrera de ratas. La rutina diaria de 9 a 5 ha terminado. Ahora los empleados trabajan con amor y encuentran el trabajo satisfactorio.
¿Le suena a ciencia ficción?
En realidad, no es así. De hecho, desde el inicio de la pandemia del COVID-19, ha habido un fuerte movimiento de trabajadores que buscan un trabajo alineado con sus valores, en lugar del viejo anhelo de "seguridad laboral".
Entre el quiet quitting y la Gran Dimisión, los empleados han declarado la satisfacción laboral más baja de los últimos 20 años. Cada vez más empleados están dispuestos a sacrificar la seguridad laboral para encontrar algo más alineado con sus valores (Dhingra et al., 2022; Gallup, 2022b).
¿En qué situación se encuentra su organización?
Tal vez haya llegado el momento de reconsiderar el enfoque de su empresa con respecto al bienestar de los empleados, la resiliencia y el equilibrio entre la vida laboral y personal.
En este artículo, exploraremos cómo, como propietario, líder o gestor, puede utilizar la psicología positiva en su lugar de trabajo para adoptar consejos prácticos basados en la ciencia para mejorar el bienestar de los empleados.
Antes de continuar, hemos pensado que le gustaría descargarse gratis nuestras cinco herramientas de psicología positiva. Estos ejercicios de base científica explorarán aspectos fundamentales de la psicología positiva, como las fortalezas, los valores y la autocompasión, y le proporcionarán las herramientas necesarias para mejorar el bienestar de sus clientes, alumnos o empleados.
Psicología positiva en el trabajo: ¿es importante?
Uno de los principales objetivos de la psicología positiva es ayudar a individuos, grupos y organizaciones a prosperar. Y esto es vital, ahora más que nunca, como se ha explicado anteriormente, es decir, si desea conservar a sus mejores empleados.
Según la "paradoja de la influencia", aunque las naciones desarrolladas son cada vez más prósperas, la satisfacción vital y el bienestar mental no mejoran (Seligman, 2011; Day et al., 2014).
Este fenómeno es especialmente cierto en el lugar de trabajo, donde una vez cubiertas las necesidades básicas de un empleado, los ingresos y beneficios adicionales no suelen aumentar la felicidad, la realización o el significado (Gallup, 2022b; Day et al., 2014).
El mundo se enfrenta a retos difíciles: inflación récord, pandemias, guerras y tendencias laborales como el abandono del trabajo a un ritmo sin precedentes. La psicología positiva reconoce que es crucial promover factores que permitan prosperar a las personas, las organizaciones y las comunidades.
Cuando se incorporan al lugar de trabajo, estos factores tienen el potencial de apoyar iniciativas empresariales más amplias dirigidas a lo siguiente (Boniwell y Tunariu, 2019; Achor, 2011; Day et al., 2014; Seligman, 2011):
Mejorar el compromiso y la satisfacción de los empleados y, al mismo tiempo, aumentar la productividad y la rentabilidad de la organización.
Crear una cultura de positividad y bienestar que reduzca las tasas de rotación de personal y aumente la retención de empleados.
Mejora de la comunicación y la colaboración entre los miembros de un equipo, lo que redunda en una mejor toma de decisiones y resolución de problemas.
Aumentar la creatividad y la innovación para crear nuevos productos y mejorar la oferta de servicios.
Ayudar a los directivos a desarrollar un estilo de liderazgo más positivo y empoderador, que mejore el rendimiento y la motivación de los empleados.
Ayudar a las organizaciones a construir una imagen de marca y una reputación más positivas, lo que puede atraer a los mejores talentos y mejorar la fidelidad de los clientes.
Mejorar el bienestar de los empleados, lo que se traduce en una mayor satisfacción y compromiso en el trabajo.
Incorporar los principios de la psicología positiva en el lugar de trabajo puede mostrar el compromiso de una organización con el bienestar de sus empleados, lo que puede mejorar la lealtad y el compromiso de los empleados (Achor, 2011).
La psicología positiva es mucho más que una visión unidimensional del pensamiento positivo y las emociones positivas; se "centra en lo que hace que los individuos y las comunidades florezcan, en lugar de languidecer" (Boniwell & Tunariu, 2019, p. 2).
Los beneficios de la psicología positiva en el lugar de trabajo
Varias teorías clave han influido en el éxito de la aplicación de intervenciones basadas en la psicología positiva en el lugar de trabajo, entre ellas las siguientes (Day et al., 2014):
Teoría de ampliar y construir
Las emociones positivas amplían los recursos cognitivos y sociales del personal, fomentando pensamientos y respuestas novedosos y el bienestar y el éxito a largo plazo.
Orientaciones hacia la felicidad
Los empleados pueden buscar la felicidad a través de tres enfoques diferentes: el placer, el compromiso y el significado.
Capital psicológico
El nivel de optimismo, autoeficacia, esperanza y resiliencia de una persona puede conducir a un mayor bienestar y rendimiento.
Teoría de la felicidad sostenible
Para mantener la felicidad, los empleados deben centrarse en el autocuidado, las relaciones sociales y las actividades significativas.
Estos enfoques de la psicología positiva tienen amplios beneficios, con resultados de investigación que confirman diversos beneficios para las organizaciones, los líderes y los empleados, entre los que se incluyen los siguientes (Bonde et al., 2023; Day et al., 2014; Martin, 2005; Lupsa et al., 2019):
Mayor sentido de las tareas y los acontecimientos cotidianos
Mayor motivación
Mayor felicidad y placer
Mayor satisfacción vital
Mejora del rendimiento
Mayor autoconciencia en el liderazgo
Mejorar la moral del personal
Una gama más amplia de atención, pensamientos y acciones
En pocas palabras, los empleados que participan en programas e intervenciones basados en la psicología positiva en el trabajo suelen "florecer" más. El florecimiento es "un estado en el que los empleados prosperan, prosperan, aprenden, se comprometen, se automotivan, se expresan y experimentan felicidad" (Day et al., 2014, p. 56).
Estas intervenciones suelen mejorar el bienestar de los empleados y el rendimiento empresarial (Achor, 2011).
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Ejemplos de psicología positiva en las organizaciones
Luthans et al. (2015, p. 20) adoptaron el término "comportamiento organizacional positivo" para referirse a la aplicación de fortalezas de recursos humanos y capacidades psicológicas orientadas positivamente para "estimular y transformar el comportamiento organizacional, el liderazgo y la gestión de recursos humanos."
Sus investigaciones sugieren que cada persona posee un "capital psicológico" (PSYCAP) que puede desarrollar mediante intervenciones, aprendizajes y formación. Estos cuatro componentes -denominados con el acrónimo HERO- son los siguientes:
Esperanza - Motivación positiva basada en la energía dirigida a un objetivo
(Auto)Eficacia - Autoconfianza en la propia capacidad para movilizar la motivación, los recursos cognitivos y las acciones y trabajar para conseguir algo.
Resiliencia - Capacidad de recuperarse de la adversidad.
Optimismo - Perspectiva o expectativa positiva generalizada.
Aunque son solo un subconjunto de los elementos de la psicología positiva, PSYCAP y sus cuatro componentes se consideran "renovables, complementarios y sinérgicos" (Luthans et al., 2015, p. 35), y pueden ser utilizados de forma flexible y adaptativa por los empleados para satisfacer las demandas de su trabajo manteniendo altos niveles de competencia y bienestar.
Una revisión de 41 estudios realizada en 2019 confirmó la importancia de PSYCAP. Los hallazgos identificaron varias intervenciones para mejorar los recursos y fortalezas de los empleados que mejoraron significativamente la salud psicológica y el rendimiento en el lugar de trabajo (Lupsa et al., 2019).
Veamos un ejemplo concreto.
El Ejército de los Estados Unidos puede no parecer un lugar de trabajo típico, pero emplea a millones de personas, desde soldados de primera línea hasta personal de oficina. Cuando Seligman (2019) implementó intervenciones para aumentar la esperanza en soldados desplegados en el frente, el efecto fue asombroso.
Mejoró significativamente las relaciones en casa e influyó positivamente en su rendimiento en situaciones activas y estresantes durante el entrenamiento y el despliegue.
De hecho, en un estudio realizado con más de 6.000 soldados, los que recibieron formación en psicología positiva estaban más en forma emocionalmente y eran más optimistas, mejoraban su capacidad de afrontamiento y mostraban una mayor resiliencia (Seligman, 2019).
El liderazgo basado en las fortalezas se centra en identificar y desarrollar las fortalezas de las personas y los equipos para mejorar su bienestar y rendimiento. "Los líderes eficaces se rodean de las personas adecuadas y aprovechan los puntos fuertes de los demás" (Rath, 2017, p. 21).
Cuando los líderes adoptan un enfoque basado en los puntos fuertes, se centran en los aspectos positivos de su personal en lugar de limitarse a abordar los puntos débiles. Este cambio de enfoque puede aumentar el compromiso y la satisfacción laboral de los empleados y mejorar el rendimiento de la organización.
Cuando los empleados se sienten valorados y apreciados por sus puntos fuertes, es más probable que estén motivados, sean productivos y permanezcan en la empresa.
El liderazgo basado en los puntos fuertes también beneficia a las organizaciones al crear una cultura de positividad y bienestar. Cuando los empleados sienten que sus fortalezas son reconocidas y utilizadas, es más probable que experimenten un sentido de propósito y realización en su trabajo, lo que conduce a una mayor creatividad e innovación y una mejor colaboración y comunicación entre los miembros del equipo (Rath, 2017).
Varios estudios de investigación han confirmado el efecto positivo del liderazgo basado en fortalezas sobre el bienestar general de los empleados, el bienestar psicológico, el comportamiento innovador y el rendimiento organizativo (Ding & Yu, 2022; Rath, 2017).
He aquí otro ejemplo concreto de cómo estas intervenciones de psicología positiva pueden impulsar el éxito de las organizaciones y la satisfacción de sus empleados.
Cuando Southwest Airlines implantó la formación basada en fortalezas, su objetivo era mejorar la experiencia de los empleados creando una cultura centrada en las fortalezas individuales. Y funcionó.
Los líderes de Southwest que llevan a cabo conversaciones individuales y en grupo sobre fortalezas con su personal han observado un mayor compromiso y un mejor rendimiento, lo que se traduce en mejores resultados empresariales. Como resultado, hay menos rotación de personal y una mayor productividad, y "los empleados tienen la oportunidad de hacer lo que aman de una manera que hace que los clientes se sientan como en familia" (Gallup, 2022a, párr. 11).
PERMA en el lugar de trabajo: Una rápida visión general
El modelo PERMA es un marco desarrollado por Martin Seligman (2011), fundador de la psicología positiva, y describe los cinco elementos esenciales del bienestar:
Emociones positivas: la experiencia de sentimientos positivos como la alegría, el contento y la satisfacción.
Compromiso: la experiencia de estar totalmente absorto y concentrado en una actividad, a menudo denominada "flujo".
Relaciones: calidad y cantidad de conexiones sociales que tiene una persona.
Significado: el sentido de propósito y dirección que una persona tiene en su vida.
Realización: sensación de progreso y logro en la propia vida.
El modelo es particularmente relevante en el lugar de trabajo porque destaca la importancia de crear un entorno positivo y de apoyo que promueva el bienestar y el compromiso de los empleados (Kenny, 2018).
Al aplicar el modelo PERMA en el lugar de trabajo, los líderes pueden crear un entorno que se ajuste a las necesidades de los empleados y promover una mentalidad de crecimiento que conduzca a un personal feliz y comprometido (Slavin et al., 2012).
Un metaanálisis de más de 200 estudios de investigación sobre psicología positiva reveló que los trabajadores felices son más productivos, rinden más, registran mayores ventas, cogen menos días de baja por enfermedad y tienen menos probabilidades de agotarse (Achor, 2011).
Ahora que está claro lo beneficioso que es aplicar la psicología positiva en el trabajo, veamos las aplicaciones prácticas.
Psicología positiva en el lugar de trabajo: Menos mal que es lunes.
Cómo aplicar la psicología positiva en el trabajo
Entonces, ¿cómo podemos aplicar la psicología positiva en el trabajo y crear un entorno que favorezca el bienestar de los empleados?
En línea con el modelo PERMA, debemos centrarnos en construir el capital psicológico y los recursos necesarios para prosperar potenciando cada uno de los siguientes aspectos (Seligman, 2011; Luthans et al., 2015; Boniwell & Tunariu, 2019; Hart, 2021; Kenny, 2018):
1. Emociones positivas
Fomenta sentimientos como la esperanza, la alegría y la gratitud.
Establezca expectativas claras, dé voz a las personas en las reuniones y apoye la conciliación de la vida laboral y familiar. Fomente las emociones positivas, el afrontamiento, la resiliencia y la reducción de los factores estresantes.
2. Compromiso
Los sentimientos de apego e inmersión en las tareas pueden fomentarse en un entorno que favorezca la concentración y el enfoque.
Cree objetivos acordes con sus valores e intereses para motivarse. Emprenda tareas fascinantes para fomentar la experiencia del flujo.
3. Relaciones (positivas)
Fomente la conexión con compañeros, directivos y líderes para promover una mejor comunicación y colaboración.
La comunicación debe ser abierta y las reuniones activas, donde el personal pueda conectarse e interactuar libremente entre sí. Las asociaciones y colaboraciones deben fomentarse y recompensarse, y el apoyo debe estar siempre disponible.
4. Significado
Conecta con el propósito, los valores y el fomento de la reflexión.
La reflexión periódica sobre la diferencia que el personal marca para los demás dentro de la organización, sus clientes y la comunidad en general fomenta el sentirse valorado y conectado a algo más grande que uno mismo.
Esto debería ir más allá del "empleado del mes", compartiendo activamente los comentarios de los clientes y expresando reconocimiento por los empleados que van más allá.
5. Logros y realizaciones
Establezca objetivos y trabaje para alcanzarlos con el fin de crear una sensación de logro, realización y capacidad.
Aproveche las oportunidades para reconocer y recompensar el trabajo duro y el éxito. Apoye a los demás mientras desarrollan sus soluciones o superan los retos a los que se enfrentan. Comparta los hitos de crecimiento alcanzados por la empresa.
Construir y mantener cada uno de los atributos anteriores ayuda a los empleados, a los equipos y a la organización a aprender a prosperar. Lo que funcione variará en función de las personas y el contexto, y debe adaptarse en consecuencia.
Otros enfoques, como el aprovechamiento de los puntos fuertes, el fomento de una alimentación sana, el sueño y el ejercicio físico, y el aumento de la resiliencia, también tendrán efectos de gran alcance en el bienestar y aumentarán el rendimiento (Seligman, 2011; Luthans et al., 2015; Day et al., 2014).
16 consejos prácticos de aplicación
La psicología positiva se basa en la investigación y ofrece muchas intervenciones, estrategias y enfoques probados para promover el bienestar, la positividad, el rendimiento, la felicidad y el florecimiento en el lugar de trabajo.
Inteligencia emocional
La inteligencia emocional (IE) es la capacidad de identificar, regular, comprender y expresar las propias emociones y reconocer las de los demás. A menudo se considera más importante que la inteligencia tradicional para el éxito académico y profesional, las habilidades de liderazgo y el bienestar general (Goleman, 2020).
Siete consejos prácticos para mejorar la IE en su plantilla:
Fomente el autoconocimiento entre su personal.
Ayúdeles a comprender sus emociones y cómo influyen en sus pensamientos y comportamientos. Fomente el uso de la atención plena y los diarios como herramientas valiosas.
Predique con el ejemplo.
Modele la inteligencia emocional demostrando autoconocimiento, regulación emocional, empatía y otras habilidades en su comportamiento.
Fomente la autorreflexión.
Anime a su personal a reflexionar sobre sus emociones y el modo en que éstas influyen en sus pensamientos y comportamientos, escribiendo un diario o hablando con un mentor de confianza.
Apoye la regulación emocional.
Ayude a su personal a desarrollar estrategias para gestionar las emociones, como técnicas de respiración profunda o hacer una pausa para volver a centrarse.
Fomente la empatía.
Anime a su personal a tener en cuenta las perspectivas de los demás y a mostrar comprensión y compasión hacia sus compañeros de equipo y colegas. Participe en actividades como juegos de rol o ejercicios de toma de perspectiva.
Enseñe técnicas de resolución de conflictos.
Ayude a su personal a desarrollar las habilidades necesarias para resolver conflictos y establecer relaciones positivas con los demás, como la comunicación eficaz, la resolución de problemas y la negociación.
Cree un entorno de trabajo positivo y de apoyo.
Fomente la comunicación abierta y celebre la diversidad de emociones y experiencias de todos los empleados. Fomente un entorno de trabajo positivo que impulse el compromiso y el rendimiento.
Las relaciones positivas son un aspecto vital de la comunicación en los equipos. Mejoran el compromiso, la productividad y la satisfacción de los empleados en el lugar de trabajo, lo que reduce los costes y mejora los resultados (Cornelissen, 2016; Seligman, 2011).
Cinco consejos prácticos que puedes poner en práctica (Geue, 2017; Ng, 2022):
Gestione los conflictos.
Medie proactivamente en las disputas entre su personal para minimizar las interacciones negativas y construir una cultura de comunicación abierta que fomente la confianza y las relaciones positivas entre los empleados.
Predique con el ejemplo.
Establezca pautas de comportamiento coherentes que ejemplifiquen la cultura deseada y fomenten un entorno de inclusión y positividad entre su personal.
Realice reuniones cara a cara.
Fomente las interacciones cara a cara para facilitar una mejor comprensión de las señales no verbales y el tono entre su personal. Considere la disposición de los entornos de trabajo compartidos para facilitar la interacción.
Incluya en su equipo a trabajadores remotos.
Utilice software de videoconferencia para fomentar las relaciones sociales positivas entre el equipo y garantizar un lugar de trabajo centrado en las relaciones con los trabajadores remotos.
Planifique actos de colaboración.
Dedique tiempo a que los empleados interactúen y se centren en intereses compartidos para que puedan descubrir puntos en común y afinidades, fortaleciendo sus vínculos y fomentando un entorno de trabajo positivo.
El coaching en el trabajo puede mejorar el bienestar, el rendimiento y la capacidad de prosperar de los empleados, ayudándoles a desarrollar las habilidades y los recursos necesarios.
El coaching también puede mejorar la satisfacción laboral, la motivación y el bienestar general y aumentar la productividad, el rendimiento y la consecución de objetivos (Grant & Cavanagh, 2007).
He aquí cuatro consejos prácticos para implantar el coaching en el trabajo en su organización:
Implemente el coaching.
Ofrezca sesiones periódicas de coaching a sus empleados.
Proporcione entrenadores cualificados.
Forme a los directivos en coaching o contrate a un coach profesional para que trabaje con sus equipos.
Fomente un entorno de apoyo.
Cree un entorno que fomente y apoye el coaching proporcionando los recursos necesarios.
Cree una atmósfera de bienestar.
Anime a sus empleados a buscar coaching cuando lo necesiten.
Nuestros 17 Ejercicios de Coaching para el Trabajo y la Carrera le ayudarán a asegurarse de que su personal está en el camino correcto para ser lo mejor de sí mismos en el lugar de trabajo, proporcionándoles herramientas para comprender y gestionar mejor sus emociones en el lugar de trabajo.
Estos ejercicios incluyen la identificación y la gestión del estrés, el establecimiento y la consecución de objetivos, y el desarrollo de habilidades eficaces de comunicación y resolución de problemas. Comprender y gestionar sus emociones preparará mejor a sus empleados para afrontar los retos, establecer relaciones positivas y sobresalir en su trabajo y su carrera profesional.
17 ejercicios de psicología positiva mejor valorados para profesionales
Amplíe su arsenal y su impacto con estos 17 Ejercicios de Psicología Positiva [PDF], diseñados científicamente para promover el florecimiento, el significado y el bienestar humanos.
Los siguientes recursos adicionales son potentes herramientas para que usted, como líder, gestor o propietario de una empresa, mejore el bienestar de los empleados de su organización al tiempo que aumenta el rendimiento de la empresa.
Para obtener más orientación y conocimientos sobre la psicología positiva en el lugar de trabajo, consulte los siete artículos siguientes:
En ¿Qué es el Job Crafting? aprenderemos más sobre cómo crear sentido y felicidad en nuestra vida laboral.
Logros satisfactorios en el trabajo
Utilice esta hoja de trabajo con el personal para centrarse en sus logros de forma positiva, aumentando la autoestima e identificando habilidades para su uso posterior.
Reforzar el ikigai en el lugar de trabajo
Esta poderosa hoja de trabajo de ikigai le ayuda a equilibrar las necesidades, valores y pasiones de la organización, los empleados y los clientes.
Atención plena en el lugar de trabajo
Combinar con atención plena la intención, la atención y la actitud para adoptar un estado de bondad amorosa dentro de la plantilla, potenciando su capacidad para manejar el estrés.
Como directivo, es fundamental comprender que el lugar de trabajo puede ser un sitio donde el personal encuentre sentido y satisfacción. Sin embargo, hoy en día muchos empleados se declaran insatisfechos con su trabajo e incluso están dispuestos a renunciar a la seguridad laboral en busca de algo que se alinee más con sus valores.
La psicología positiva ofrece una solución a este problema. Incorporar sus principios en el lugar de trabajo puede mejorar el bienestar, la resiliencia y el equilibrio entre la vida laboral y personal de los empleados. Esto puede aumentar el compromiso y la satisfacción de los empleados, crear una cultura de positividad y mejorar la comunicación y la colaboración entre los miembros del equipo.
En última instancia, construirá una plantilla más resistente y adaptable, un liderazgo más empoderador y positivo, y una mejor imagen de marca y reputación.
Además de beneficiar a sus empleados, también aumentará la productividad y la rentabilidad de la organización.
Por lo tanto, considere la posibilidad de utilizar la psicología positiva en el lugar de trabajo para mejorar el florecimiento de los empleados y el éxito general de la organización. ¿Por qué no comparte este y otros artículos en su organización e identifica oportunidades para adoptar los principios, teorías y herramientas de la psicología positiva?
¿Qué es la psicología positiva en el lugar de trabajo?
La psicología positiva en el lugar de trabajo se centra en fomentar el bienestar, el compromiso y la productividad de los empleados haciendo hincapié en las fortalezas, las emociones positivas y las experiencias laborales significativas.
¿Cuáles son algunas de las aplicaciones prácticas de la psicología positiva en el trabajo?
La aplicación de prácticas como la asignación de tareas basadas en los puntos fuertes, el agradecimiento periódico y el fomento del equilibrio entre la vida laboral y personal pueden aumentar la motivación y el bienestar general.
¿Puede la psicología positiva ayudar a reducir el estrés laboral?
Sí, al fomentar un entorno de trabajo positivo y estimular la atención plena, la psicología positiva puede ayudar a aliviar el estrés y mejorar la salud mental.
Referencias
Achor, S. (2011). La ventaja de la felicidad. Random House.
Bonde, E. H., Mikkelsen, E. G., Fjorback, L. O. y Juul, L. (2023). The impact of an organizational-level mindfulness-based intervention on workplace social capital and psychological safety: A qualitative content analysis. Frontiers in Psychology, 14, 1112907. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2023.1112907
Boniwell, I., & Tunariu, A. D. (2019). Psicología positiva: Teoría, investigación y aplicaciones. Open University Press.
Cornelissen, T. (2016). ¿Las interacciones sociales en el lugar de trabajo conducen a un desbordamiento de la productividad entre compañeros de trabajo? IZA World of Labor, 314, 1-10. https://doi.org/10.15185/izawol.314
Day, A., Gilbert, S., y Kelloway, K. (2014). La psicología positiva y el lugar de trabajo saludable. En A. Day, E. K. Kelloway, & J. J. Hurrell, Jr. (Eds.), Workplace well-being: Cómo construir lugares de trabajo psicológicamente saludables (pp. 50-71). Wiley-Blackwell.
Ding, H., y Yu, E. (2022). Strengths-based leadership and employee psychological well-being: A moderated mediation model. Journal of Career Development, 49(5), 1108-1121. https://doi.org/10.1177/08948453211018807
Geue, P. E. (2017). Prácticas positivas en el lugar de trabajo: Impacto en el clima de equipo, el compromiso laboral y el rendimiento de la tarea. Viajes de liderazgo emergente, 10, 70-99.
Goleman, D. (2020). Inteligencia emocional. Bloomsbury.
Grant, A. M., y Cavanagh, M. J. (2007). Coaching basado en la evidencia: ¿floreciendo o languideciendo? Australian Psychologist, 42(4), 239-254. https://doi.org/10.1080/00050060701648175
Hart, R. (2021). Psicología positiva: The basics. Routledge.
Lupsa, D., Virga, D., Maricutoiu, L. P., & Rusu, A. (2019). Aumento del capital psicológico: Un metaanálisis prerregistrado de intervenciones controladas. Applied Psychology, 69(4), 1506-1556. https://doi.org/10.1111/apps.12219
Luthans, F., Youssef, C. M., y Avolio, B. J. (2015). Capital psicológico y más allá. Oxford University Press.
Martin, A. J. (2005). The role of positive psychology in enhancing satisfaction, motivation, and productivity in the workplace. Journal of Organizational Behavior Management, 24, 113-133. https://doi.org/10.1300/J075v24n01_07
El doctor Jeremy Sutton es un experimentado psicólogo, coach, consultor y profesor de psicología. Trabaja con individuos y grupos para promover la resiliencia, la fortaleza mental, el coaching basado en la fuerza, la inteligencia emocional, el bienestar y el florecimiento. Además de enseñar psicología en la Universidad de Liverpool, es un atleta aficionado de resistencia que ha completado numerosos ultramaratones y es Ironman.
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Comentarios
La opinión de nuestros lectores
Kim
el 8 de junio de 2022 a las 22:27
Hola. Me gustaría saber de qué fuente has sacado la estadística de que el 50% de la felicidad proviene de la genética y el 40% de las acciones y actitudes.
Hola
Los líderes de las organizaciones pueden organizar y llevar a cabo sesiones cortas de yoga de la risa, por ejemplo a las 10 o en los descansos para refrescar al personal.
Se acabó la carrera de ratas. La rutina diaria de 9 a 5 ha terminado. Ahora los empleados trabajan con amor y encuentran el trabajo satisfactorio.
Varias teorías clave han influido en el éxito de la aplicación de intervenciones basadas en la psicología positiva en el lugar de trabajo, entre ellas las siguientes (Day et al., 2014):
El modelo PERMA es un marco desarrollado por 
La psicología positiva se basa en la investigación y ofrece muchas intervenciones, estrategias y enfoques probados para promover el bienestar, la positividad, el rendimiento, la felicidad y el florecimiento en el lugar de trabajo.
La opinión de nuestros lectores
Hola. Me gustaría saber de qué fuente has sacado la estadística de que el 50% de la felicidad proviene de la genética y el 40% de las acciones y actitudes.
Hola Kim,
Encontrará el estudio original de Lyubomirsky et al. (2005) aquí: http://sonjalyubomirsky.com/wp-content/themes/sonjalyubomirsky/papers/LSS2005.pdf
También hay un buen resumen de cómo llegaron a esta estadística aquí: https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_much_of_your_happiness_is_under_your_control
Espero que te sirva de ayuda.
- Nicole | Community Manager
Hola
Los líderes de las organizaciones pueden organizar y llevar a cabo sesiones cortas de yoga de la risa, por ejemplo a las 10 o en los descansos para refrescar al personal.