La fuerza de voluntad es un componente clave del autocontrol, que permite a las personas resistir las tentaciones a corto plazo para alcanzar objetivos a largo plazo.
El fortalecimiento de la fuerza de voluntad puede lograrse mediante técnicas como el establecimiento de objetivos claros, la práctica de la autodisciplina y la gestión eficaz del estrés.
Comprender la psicología de la fuerza de voluntad ayuda a desarrollar estrategias para mejorar la toma de decisiones y el bienestar general.
A todos nos gustaría tener más fuerza de voluntad, autodisciplina y autocontrol.
Después de todo, piense en lo que podríamos hacer -y todo lo que podríamos conseguir- si lo hiciéramos.
Varios investigadores creen que aumentar nuestra comprensión de la fuerza de voluntad y el autocontrol puede ser la mejor esperanza de la psicología para contribuir al bienestar humano (Baumeister y Tierney, 2011).
Al fin y al cabo, la abundancia de libros de autoayuda en el aeropuerto sugiere que todos necesitamos algo de ayuda para crear buenos hábitos y ser más disciplinados mientras trabajamos para alcanzar nuestras metas.
Este artículo profundiza en la psicología de la fuerza de voluntad y las herramientas disponibles para potenciarla.
Antes de continuar, hemos pensado que te gustaría descargarte gratis nuestras cinco herramientas de psicología positiva. Estos ejercicios detallados y basados en la ciencia le ayudarán a usted o a sus clientes a crear objetivos factibles y a dominar técnicas para crear cambios de comportamiento duraderos.
¿Qué es la fuerza de voluntad? Significado y definición
La neurociencia nos dice que nuestro córtex prefrontal -la parte del cerebro situada justo detrás de la frente- controla lo que hacemos. Dirige aquello a lo que prestamos atención y en lo que pensamos, e incluso las emociones que experimentamos (McGonigal, 2013).
Por eso, cuando aplazamos cosas, como ver la tele en vez de rellenar el formulario de la declaración de la renta, es nuestro córtex prefrontal el que está trabajando.
Sin embargo, esta parte del cerebro es más que un único órgano unificado de toma de decisiones. Tiene tres áreas clave, cada una de las cuales nos ayuda a sopesar si "haré", "no haré" o "quiero" hacer algo.
El lado izquierdo de esta región cerebral nos ayuda a ceñirnos a las tareas (lo haré) -incluso a las aburridas-, mientras que el lado derecho (no lo haré) nos impide distraernos o caer en la tentación. Por último, en el centro, pero más abajo, en nuestro córtex prefrontal, las células se encienden para mantenernos motivados y en línea con nuestros objetivos (quiero) (McGonigal, 2013).
A veces, debido a la continua competición dentro de nuestro cerebro, fracasamos. No tenemos fuerza de voluntad para seguir la dieta o ir al gimnasio. Otras veces, mantenemos el impulso para seguir adelante, a pesar de otros intereses, tentaciones y distracciones. La fuerza de voluntad es evidente en este último caso.
Y "cualquier persona con algo de experiencia en la vida sabe que puede lograr más con un sano sentido de la restricción y la fuerza de voluntad" (Hollins, 2021, p. 15).
Entonces, ¿en qué punto nos deja esto nuestra comprensión, su significado y su definición?
Según la Asociación Americana de Psicología (APA), "la fuerza de voluntad es la capacidad de resistir las tentaciones a corto plazo con el fin de alcanzar objetivos a largo plazo." (American Psychological Association, 2012, párr. 7).
Podríamos definir la fuerza de voluntad y ver sus beneficios como (American Psychological Association, 2012):
Resistir las tentaciones a corto plazo y retrasar la gratificación para lograr objetivos a largo plazo
Anular pensamientos, sentimientos o impulsos no deseados
Responder con frialdad y calma en lugar de comportarse de forma demasiado emocional
Regulación consciente y esforzada de uno mismo por uno mismo
Un recurso limitado que puede agotarse
Comprender la fuerza de voluntad es esencial para reconocer por qué nos comportamos como lo hacemos y cómo desarrollamos nuestra resiliencia.
Las investigaciones sobre la capacidad de los pacientes para combatir enfermedades y dolencias sugieren que es "la fuerza de voluntad la que da a un individuo la resiliencia para superar las dificultades" y "aquello que nuestro corazón y nuestra mente no desean, no tendremos la fuerza de voluntad para obtenerlo" (Amdie, Sawhney y Woo, 2022).
La psicología detrás de la fuerza de voluntad
"Tanto si crees que puedes como si crees que no puedes, tienes razón".
Henry Ford (Goodreads, s.f.).
Durante mucho tiempo, los psicólogos consideraron que la fuerza de voluntad era un recurso limitado, lo que se conoce como "teoría del agotamiento del ego" (American Psychological Association, 2012).
Los trabajos de Roy Baumeister condujeron a la idea de que la fuerza de voluntad es finita y, al igual que la energía cuando se sobrecargan los músculos, puede agotarse. En su famoso experimento de las "galletas", las personas que podían resistirse a comerlas de inmediato (lo que se denomina gratificación retardada) tenían más dificultades para controlar la tentación más adelante en otras tareas (Baumeister y Tierney, 2011).
La teoría sugiere que si uno se fija más de un objetivo de superación personal, puede agotar las reservas de fuerza de voluntad y correr el riesgo de fracasar (Baumeister y Tierney, 2011).
Y si la fuerza de voluntad es un recurso limitado, debemos utilizarla sabiamente para alcanzar objetivos a largo plazo (American Psychological Association, 2012).
Sin embargo, investigaciones y teorías psicológicas recientes y contradictorias sugieren que no existe una cantidad fija de fuerza de voluntad. "En lugar de pensar en la fuerza de voluntad como en la cantidad de gasolina de un coche... piensa en ella como en la batería del coche", dice Krishna Savani, de la Universidad Tecnológica de Nanyang (Jarrett, 2018, párr. 3).
Savani cree que, con la mentalidad y la motivación adecuadas, podemos "ser dueños" de nuestro autocontrol y nuestra fuerza de voluntad. Y esto está respaldado por datos. Los estudios demuestran que las personas son menos propensas a abandonar una tarea cuando se les dice que su determinación no es fija, sino ilimitada.
Aunque desarrollar la fuerza de voluntad no es fácil, la psicología sugiere que "una gran parte de la solución es simplemente creer que puedes hacerlo" (Hollins, 2021, p. 36).
¿Qué ocurre cuando hacemos y no hacemos las cosas?
Parece que la mentalidad es crucial. Los estudiantes que se acercaban a los exámenes y a los que se les dijo que la fuerza de voluntad era ilimitada experimentaron menos estrés, menos mal humor y pudieron redoblar sus esfuerzos. Si "creemos" que tenemos las reservas disponibles para afrontar los retos que nos esperan, aumentamos nuestras posibilidades de éxito en el futuro (Jarrett, 2018).
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4 admirables ejemplos de fuerza de voluntad
Los tres ejemplos siguientes ponen de manifiesto el potencial de la fuerza de voluntad para cambiar vidas.
El primero muestra cómo es posible perder nuestra fuerza de voluntad y cómo influye en ella la anatomía del cerebro. El segundo muestra el valor de la fuerza de voluntad en el deporte y el último el potencial de los buenos hábitos para mejorar el rendimiento empresarial.
El curioso caso de Phineas Gage
Mientras trabajaba en los ferrocarriles en 1848, Phineas Gage, de veinticinco años, sufrió un terrible accidente. Una barra de hierro le atravesó el cráneo a gran velocidad tras una explosión, alojándose en su córtex prefrontal. Aunque sobrevivió al traumatismo craneal, experimentó cambios extremos en su personalidad, lenguaje, inteligencia, funciones motoras y autocontrol.
Antes tranquilo, centrado y mentalmente fuerte, ahora era impaciente e impulsivo. Sus amigos decían que ya no era Gage: había perdido sus cualidades más admiradas, sobre todo su fuerza de voluntad.
El daño en la parte del cerebro que ahora sabemos que está asociada al autocontrol significaba que ya no tenía fuerza de voluntad para llevar las tareas hasta el final o para evitar sucumbir a la tentación. Nunca se recuperó del todo (Zeigler-Hill y Shackelford, 2020; McGonigal, 2013).
La extraordinaria historia de Phineas Gage
Una leyenda del béisbol
Kobe Bryant fue un jugador de baloncesto estadounidense considerado uno de los mejores de todos los tiempos. Fue conocido por su gran fuerza de voluntad y determinación a lo largo de toda su carrera baloncestística.
Sin embargo, tras apuntarse a un campamento de baloncesto de verano a los 12 años, no anotó ni un solo punto. Estaba a punto de abandonar el baloncesto, pero entonces leyó cómo Michael Jordan fue apartado del equipo de baloncesto de su instituto y cómo se convirtió en su motivación para superar a todos los que le rodeaban (Robertson, 2016).
La historia inspiró a Kobe para seguir los pasos de Jordan y convertirse en el jugador más trabajador del baloncesto. Empezó a ir al gimnasio a las 5 de la mañana y a no salir hasta las 7 de la tarde cuando estaba en el instituto. Se sometía a cuatro horas de intensos entrenamientos incluso los días de partido, jugaba partidos de uno contra uno de hasta 100 puntos después de los entrenamientos y trabajaba sus habilidades sin nadie más ni balón para perfeccionar su juego de pies.
Michael Jordan fue un modelo a seguir y una inspiración para Kobe, ya que influyó enormemente en su fuerza de voluntad y le motivó para alcanzar sus objetivos.
Desgraciadamente, la vida de Kobe se vio truncada por un devastador accidente de helicóptero en 2020 en el que murieron él y su hija, aunque se convertiría en una inspiración para sus seguidores y su compromiso en una lección para todos nosotros (Gooden, 2022).
Defender los derechos civiles
Rosa Parks nunca imaginó que su viaje en autobús a casa acabaría convirtiéndola en una figura emblemática del movimiento por los derechos civiles en Estados Unidos.
Y, sin embargo, el 1 de diciembre de 1955, cuando fue detenida por negarse a ceder su asiento a una persona blanca, dio lugar a un boicot de 381 días y a la derogación definitiva de la segregación racial en los autobuses (Bredhoff, Wynell y Potter, 1999).
La fuerza de voluntad de Rosa Parks provocó que un pequeño acto de rebeldía formara parte de algo que cambió la historia y que el Congreso de los Estados Unidos la llamara "la primera dama de los derechos civiles". (Fundación Wikipedia, 2023).
Crear buenos hábitos para aumentar la fuerza de voluntad
James Clear habla de la importancia de las buenas estrategias en su libro "Hábitos atómicos" y ofrece el siguiente ejemplo de cómo pueden impulsar la fuerza de voluntad (Clear, 2018).
Cuando Trent Dyrsmid empezó a trabajar en un banco en 1993, era joven e inexperto, así que nadie esperaba mucho de él. Sin embargo, creó un poderoso hábito que impulsó su compromiso y su fuerza de voluntad.
Empezaba cada día con dos botes: uno con 120 clips y el otro vacío. Cada vez que hacía una llamada de ventas, pasaba un clip del tarro lleno al vacío. No paraba hasta que el primer bote estaba vacío.
Suena sencillo y, sin embargo, "[e]n dieciocho meses, Dyrsmid estaba aportando casi 5 millones de dólares a la empresa." (Clear, 2018, p. 196). Tuvo éxito porque los buenos hábitos que puso en marcha impulsaron su fuerza de voluntad y facilitaron su deseo de éxito.
Cómo aumentar su fuerza de voluntad
Tanto si cree que la fuerza de voluntad es un recurso limitado como si cree que puede "rellenarse", hay muchas formas de aumentarla.
Estas son algunas acciones y comportamientos que pueden ayudar a potenciar tu fuerza de voluntad (Jarrett, 2018; American Psychological Association, 2012; Baumeister & Tierney, 2011; McGonigal, 2013; Clear, 2022):
Fortalece tu mente
"El malestar psicológico se crea porque sabes que estás evitando tus responsabilidades, así que te dedicas a una distracción para aliviar ese malestar". (Hollins, 2021, p. 48). Los siguientes ejercicios pueden ayudar a fortalecer tu mente, ayudándote a no tomar la opción fácil, por ejemplo, elegir hábitos alimenticios poco saludables o permanecer inactivo:
Practicar la meditación de atención plena
Para mejorar el autocontrol y ayudar a las personas a actuar desde la intención en lugar de desde el hábito o el deseo.
Duerma lo suficiente
La fatiga física y mental puede disminuir la fuerza de voluntad, por lo que es esencial mantener los niveles de energía durmiendo lo suficiente y bien cada noche.
Utilizar aplicaciones de seguimiento de la comida o la forma física
Hacer un seguimiento de lo que hacemos o dejamos de hacer puede ayudar a las personas a tomar decisiones alimentarias más saludables y animarlas a levantarse y moverse mediante el seguimiento del movimiento y el ejercicio.
Desarrolle su control personal
Cuando confiamos en nuestras capacidades y creemos en nuestra fuerza de voluntad, somos más capaces de mantener o recuperar el control (Hollins, 2021).
Establezca objetivos claros y específicos
Tener claros sus objetivos puede ayudarle a aumentar la motivación y el autocontrol.
Divida los grandes objetivos en tareas más pequeñas y manejables
Las pequeñas tareas que se van acumulando hasta llegar a objetivos más amplios facilitan la progresión y la motivación.
Trabajar con un profesional de la salud mental
Los terapeutas y consejeros pueden proporcionar orientación y apoyo para aumentar la fuerza de voluntad y crear hábitos saludables.
Desarrolle todo su potencial
A veces nuestros prejuicios cambian nuestra forma de ver las oportunidades y nos hacen centrarnos más en los riesgos que en los beneficios. Tomar decisiones basadas en la razón puede ayudarnos a desarrollar todo nuestro potencial junto con una visión más amable y optimista de lo que tenemos que ofrecer (Hollins, 2022).
Desafíate a ti mismo
Salga de su zona de confort realizando tareas complejas pero no imposibles. La práctica y la repetición aumentarán su fuerza de voluntad.
Practique la autocompasión
Sé amable y comprensivo contigo mismo cuando cometas errores o tropieces, y no dejes que los contratiempos te desanimen a seguir trabajando para aumentar tu fuerza de voluntad.
Consiga el apoyo de los demás
Rodéese de personas que le animen y apoyen en sus esfuerzos por aumentar su fuerza de voluntad.
Es esencial recordar que la fuerza de voluntad es como un músculo y que los progresos no siempre son inmediatos ni lineales. Además, al igual que el ejercicio físico, nuestra determinación mental y nuestro autocontrol pueden fortalecerse con la práctica y superando los límites percibidos.
Tenga en cuenta que no hay una cantidad "correcta" de fuerza de voluntad, pero debemos desarrollar la necesaria para vivir una vida feliz y saludable en la que prosperemos (Seligman, 2011; Jarrett, 2018).
4 mejores libros sobre fuerza de voluntad y psicología
¿Quieres saber más? Consulte los siguientes libros sobre autocontrol y fuerza de voluntad para obtener más información útil:
1. El instinto de la fuerza de voluntad: Cómo funciona el autocontrol, por qué es importante y qué puedes hacer para conseguir más - Kelly McGonigal
La psicóloga Kelly McGonigal, de la Universidad de Stanford, ha combinado conocimientos punteros de psicología, economía, neurociencia y medicina para explicar el significado de la fuerza de voluntad y cómo utilizarla para transformar nuestras vidas.
Utilice los consejos y herramientas proporcionados para reducir los fallos de la fuerza de voluntad y recuperar el autocontrol.
2. La fuerza de voluntad: Redescubriendo la mayor fuerza humana - Roy Baumeister & John Tierney
En este libro, el investigador científico Roy Baumeister se une al escritor científico del New York Times John Tierney para explorar el concepto de fuerza de voluntad y autocontrol.
Utiliza las lecciones que describen para centrarte en tus puntos fuertes, resistir la tentación y trabajar para conseguir lo que quieres de la vida.
3. El poder de la autodisciplina: Ejercicios de 5 minutos para desarrollar el autocontrol, los buenos hábitos y seguir adelante cuando quieras rendirte - Peter Hollins
La autodisciplina dicta gran parte de lo que recibimos en la vida. Conozca mejor su estilo de disciplina y comprenda mejor los obstáculos emocionales, psicológicos y biológicos que se interponen en su camino.
Peter Hollins ha creado un valioso conjunto de técnicas que le ayudarán a garantizar que sus acciones estén en consonancia con sus intenciones.
4. Manual de autodisciplina: Cómo lograr todos los objetivos que te propongas utilizando la fuerza de voluntad, el autocontrol y la fortaleza mental - Peter Hollins
Cuando nos falta energía, solemos rendir por debajo de nuestras posibilidades. Este libro analiza las técnicas de motivación y disciplina y cómo podemos utilizarlas para atacar nuestras tareas y hábitos diarios.
Aprenda más sobre el autocontrol y cómo hackear las limitaciones de su cuerpo en este fascinante libro.
Tenemos muchos recursos disponibles para los terapeutas que proporcionan apoyo a las personas que desean aumentar su fuerza de voluntad y centrarse en su autocontrol.
Entre nuestros recursos gratuitos se incluyen los siguientes:
Autocontrol para niños
Es tremendamente útil que los niños aprendan desde pequeños qué pueden controlar y qué no. En este ejercicio, se pide a los niños que reflexionen y discutan sobre si las ocho actividades suministradas reflejan o no autocontrol.
Hoja de preguntas WDEP
Estos cuatro grupos de preguntas ayudan a las personas a reflexionar sobre lo que quieren, lo que están haciendo, si está funcionando y cómo cambiar las cosas para mejor.
Hoja de trabajo del plan de evitación
Utilice este proceso de tres pasos para identificar los comportamientos que desea cambiar, sus desencadenantes y las estrategias de evitación saludables.
Si buscas consejos detallados para fomentar el autocontrol de los niños en casa, nuestro artículo sobre el autocontrol y la disciplina en la familia ofrece orientación práctica sobre cómo enseñar la autorregulación.
Aumentar el autocontrol mediante la práctica repetida
El autocontrol es el ejercicio del control sobre uno mismo por parte de uno mismo. Las investigaciones han demostrado que realizar algunas actividades de autocontrol con regularidad durante dos semanas puede mejorar la fuerza de voluntad:
Paso 1: Elija un acto de autocontrol que intentará realizar a diario.
Paso 2: Determine cuándo, dónde y cómo lo completará
Paso 3: Lleve un registro de si ha completado su acto de autocontrol
Activación conductual
La activación conductual consiste en animar a las personas a participar deliberadamente en actividades asociadas a la experiencia de placer o dominio.
En este ejercicio, desarrollarás formas de ser más activo y medirás cómo te sientes antes y después de estas actividades para ver si te ayudan a mejorar tu estado de ánimo.
Paso 1: Registre sus actividades actuales
Paso 2: Clasifique cada una de ellas como "generadoras de energía" o "drenadoras de energía".
Paso 3: Determina si las actividades que te aportan energía son simplemente por placer o para aprender una habilidad.
Paso 4: Añade más actividades de placer y dominio a tu día a día
Paso 5: Planificar más actividades que aporten energía
17 herramientas para aumentar la motivación y la consecución de objetivos
Estos 17 Ejercicios de Motivación y Consecución de Objetivos [PDF] contienen todo lo que necesita para ayudar a los demás a establecer objetivos significativos, aumentar su autoestima y experimentar mayores logros y satisfacción vital.
La fuerza de voluntad, la autodisciplina y el autocontrol son habilidades valiosas que pueden ayudarnos a conseguir nuestros objetivos.
La fuerza de voluntad nos proporciona la capacidad de resistir las tentaciones a corto plazo mientras nos centramos en objetivos a largo plazo, dándonos la capacidad de anular pensamientos, sentimientos e impulsos no deseados. Cuando tenemos fuerza de voluntad, podemos responder con frialdad y calma en lugar de hacerlo de forma precipitada y emocional.
Algunos creen que la fuerza de voluntad es limitada, mientras que otros la consideran algo que puede rellenarse e infinitamente. En cualquier caso, se puede cultivar, convirtiéndose en un hábito que podemos practicar a diario mediante el aprendizaje de estrategias prácticas y empujándonos hacia nuevos retos.
Los estudios sugieren que es menos probable que las personas abandonen una tarea cuando creen que su fuerza de voluntad es ilimitada y que una parte considerable de la solución consiste simplemente en pensar que uno puede hacerlo.
Trabaje con sus clientes para comprender cómo y cuándo puede faltarles la fuerza de voluntad y cómo ésta les impide conseguir lo que desean. Trabaje con ellos para ayudarles a darse cuenta de la naturaleza ilimitada de la fuerza de voluntad y probar algunas prácticas compartidas en este artículo para convertirse en su mejor yo.
¿Qué relación existe entre la fuerza de voluntad y el autocontrol?
La fuerza de voluntad es un componente clave del autocontrol, que permite a las personas resistirse a los deseos inmediatos y mantenerse centradas en sus objetivos a largo plazo.
¿Se puede reforzar la fuerza de voluntad?
Sí, la fuerza de voluntad puede mejorarse mediante técnicas como el establecimiento de objetivos claros, la práctica de la autodisciplina y la gestión eficaz del estrés.
¿Cómo se relaciona el concepto de agotamiento del ego con la fuerza de voluntad?
El agotamiento del ego se refiere a la idea de que el autocontrol es un recurso limitado que puede agotarse, lo que hace más difícil resistirse a las tentaciones después de ejercer la fuerza de voluntad.
Referencias
Amdie, F. Z., Sawhney, M., & Woo, K. (2022). The Weakness of Will: The Role of Free Will in Treatment Adherence (La debilidad de la voluntad: el papel del libre albedrío en la adherencia al tratamiento). Patient preference and adherence, 16, 1131-1139. https://doi.org/10.2147/PPA.S362706
Asociación Americana de Psicología. (2012, 1 de diciembre). Lo que necesitas saber sobre la fuerza de voluntad: La ciencia psicológica del autocontrol. Extraído el 26 de enero de 2023, de https://www.apa.org/topics/personality/willpower
Baumeister, R. F., y Tierney, J. (2011). Willpower: Redescubriendo la mayor fuerza humana. Penguin Books.
Bredhoff, S., Wynell, S., y Potter, L-A. (1999). The Arrest Records of Rosa Parks. Social Education 63, 4: 207-211.
Clear, J. (2018). Hábitos atómicos: Una forma fácil y probada de construir buenos hábitos y romper los malos. Penguin.
Hollins, P. (2021). El poder de la autodisciplina: Ejercicios de 5 minutos para crear autocontrol, buenos hábitos y seguir adelante cuando quieras rendirte. Peter Hollins.
Hollins, P. (2022). El manual de la autodisciplina: How to Achieve Every Goal You Set Using Willpower, Self-Control, and Mental Toughness. Publicación independiente.
McGonigal, K. (2013). El instinto de la fuerza de voluntad: Cómo funciona el autocontrol, por qué importa y qué puedes hacer para obtener más de él. Avery.
Zeigler-Hill, V., & Shackelford, T. K. (2020). Enciclopedia de la personalidad y las diferencias individuales. Springer.
Sobre el autor
El doctor Jeremy Sutton es un experimentado psicólogo, coach, consultor y profesor de psicología. Trabaja con individuos y grupos para promover la resiliencia, la fortaleza mental, el coaching basado en la fuerza, la inteligencia emocional, el bienestar y el florecimiento. Además de enseñar psicología en la Universidad de Liverpool, es un atleta aficionado de resistencia que ha completado numerosos ultramaratones y es Ironman.
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Comentarios
La opinión de nuestros lectores
Damian M Smith
el 3 de Enero de 2023 a las 13:28
Un artículo interesante y que invita a la reflexión en el que he reconocido una serie de rasgos que tengo y que necesito abordar. Increíblemente informativo y escrito en un lenguaje sencillo y fácil de entender. Muchas gracias por el esfuerzo de investigación, análisis e informe. Su trabajo es muy apreciado y lo utilizaré lo mejor que pueda.
Muchas gracias por escribir esto y proporcionar estas valiosas aportaciones. Si convierte estos consejos en términos monetarios, estoy seguro de que serán millones.
Mantener la fuerza de voluntad sería muy importante. habrá muchas tentaciones a medida que se avanza en la vida. el grado de fuerza de voluntad necesario para tentaciones que podrían afectar a grandes áreas de la vida podría ser escaso, pero su efecto podría ser muy poderosamente perturbador. por ejemplo, adoptar prácticas poco éticas para ganar dinero rápido. Se trata tanto de un reto a nivel de valores fundamentales individuales como a
a nivel organizativo. Existe la tentación de diluir la integridad personal a cambio de recompensas atractivas.
Siempre actúo en lo que nunca desearía actuar. En el ámbito del mujeriego, ¿cómo puede ayudar la fuerza de voluntad a detener este acto perjudicial? A veces sólo para satisfacer la mente del sexo opuesto. Me comprometo. Necesito su ayuda
Dra. Nicole Celestine
el 7 de agosto de 2022 a las 06:30
Hola Moisés,
Lamento leer que tiene dificultades. Cuando sentimos que no controlamos nuestro comportamiento (ya sea la bebida, el sexo, el juego, etc.) y nos encontramos haciendo cosas de las que nos arrepentimos o que nos perjudican a nosotros mismos o a nuestras relaciones, suele merecer la pena hablar con un profesional para obtener algo de apoyo. Psychology Today tiene un gran directorio que puedes utilizar para encontrar terapeutas en tu área local (y ten en cuenta que puedes cambiar la configuración del país en la esquina superior derecha): https://www.psychologytoday.com/us/therapists
saeed sepahsalar
el 2 de Octubre de 2021 a las 14:15
Uno de los mejores, útiles y eficaces artículos que he leído en toda mi vida.
Me gustaría dar las gracias al autor, no le conozco pero le doy la mano desde Irán y le deseo lo mejor. Muchas gracias.
A todos nos gustaría tener más fuerza de voluntad, autodisciplina y autocontrol.
Tanto si cree que la fuerza de voluntad es un recurso limitado como si cree que puede "rellenarse", hay muchas formas de aumentarla.
La opinión de nuestros lectores
Un artículo interesante y que invita a la reflexión en el que he reconocido una serie de rasgos que tengo y que necesito abordar. Increíblemente informativo y escrito en un lenguaje sencillo y fácil de entender. Muchas gracias por el esfuerzo de investigación, análisis e informe. Su trabajo es muy apreciado y lo utilizaré lo mejor que pueda.
Muchas gracias por escribir esto y proporcionar estas valiosas aportaciones. Si convierte estos consejos en términos monetarios, estoy seguro de que serán millones.
Mantener la fuerza de voluntad sería muy importante. habrá muchas tentaciones a medida que se avanza en la vida. el grado de fuerza de voluntad necesario para tentaciones que podrían afectar a grandes áreas de la vida podría ser escaso, pero su efecto podría ser muy poderosamente perturbador. por ejemplo, adoptar prácticas poco éticas para ganar dinero rápido. Se trata tanto de un reto a nivel de valores fundamentales individuales como a
a nivel organizativo. Existe la tentación de diluir la integridad personal a cambio de recompensas atractivas.
muchas gracias por la información
Siempre actúo en lo que nunca desearía actuar. En el ámbito del mujeriego, ¿cómo puede ayudar la fuerza de voluntad a detener este acto perjudicial? A veces sólo para satisfacer la mente del sexo opuesto. Me comprometo. Necesito su ayuda
Hola Moisés,
Lamento leer que tiene dificultades. Cuando sentimos que no controlamos nuestro comportamiento (ya sea la bebida, el sexo, el juego, etc.) y nos encontramos haciendo cosas de las que nos arrepentimos o que nos perjudican a nosotros mismos o a nuestras relaciones, suele merecer la pena hablar con un profesional para obtener algo de apoyo. Psychology Today tiene un gran directorio que puedes utilizar para encontrar terapeutas en tu área local (y ten en cuenta que puedes cambiar la configuración del país en la esquina superior derecha): https://www.psychologytoday.com/us/therapists
Espero que esto te ayude y te deseo lo mejor.
- Nicole | Community Manager
Muchas gracias por este artículo. Era exactamente lo que necesitaba.
Uno de los mejores, útiles y eficaces artículos que he leído en toda mi vida.
Me gustaría dar las gracias al autor, no le conozco pero le doy la mano desde Irán y le deseo lo mejor. Muchas gracias.
Interesante artículo, me ha gustado, es más relevante y atractivo que mis lecturas anteriores sobre la Fuerza de Voluntad.
Muchas gracias por esta gran lección de vida, me siento mejor, ha cambiado mi perspectiva de vida.